Ընդհանուր նկատառումներ պարզ երազների մասին

Ամենայն հավանականությամբ, դուք արդեն ցանկացել եք ունենալ այնպիսի ուժեր, ինչպիսիք են թռչելը, գերուժեղությունը կամ գերարագությունը, կամ նույնիսկ պատկերացրել եք, թե ինչպես եք խոսում մահացած մտերիմ մեկի հետ: Սա ընդհանուր միտում է, որն առկա է բոլորի երևակայության մեջ, այս մտքերը, որոնք չեն հետևում մեր իրականությանը, կարող են պատահել մեր ենթագիտակցության մեջ:

Երազները կատարյալ պայմաններ են ներկայացնում, որպեսզի ձեր երևակայությունը հոսի անսահման՝ արթնացնելով ձեր ստեղծագործականություն և թույլ տալ իրականացնել անհնարինը: Ահա թե ինչու շատ մարդիկ ձգտում են ուղղորդել իրենց երազանքները՝ հասնելու իրենց ցանկություններին, բայց նաև որպես իրենց մեջ խորամուխ լինելու միջոց:

Պայծառ երազները կարող են գիտակցաբար առաջացնել նրանց համար, ովքեր հետևում են մասնագետների առաջարկություններին և զբաղվում են ամբողջ օրը: . Պետք չէ արթնանալ, պարզապես երազելիս պահպանեք ձեր գիտակցության վիճակը: Պարզեք, թե ինչպես է դա հնարավոր հետևյալ ընթերցմամբ:

Ավելի լավ հասկացեք, թե ինչ են պարզ երազները

Որպեսզի դա տեղի ունենա, նախ պետք է հասկանաք, թե ինչ է պարզ երազը, երբ այն տեղի է ունենում: և ինչպես է տեղի ունենում այս տեսակի երազը: Պարզ երազների հասկանալը կօգնի ձեզ հաղթահարել վախը, որը շատերն ունեն իրենց երազների մեջ սուզվելու համար, ինչը թույլ կտա ձեզ հասնել գիտակցության այս վիճակին, երբ դուք քնած եք: Ավելի լավ հասկացեք, թե ինչ են պարզ երազները հաջորդականությամբ:

Theբանալին համառությունն է!

Նրանց համար, ովքեր ցանկանում են ակտիվ երազներ ունենալ, ամենակարևորը կրկնությունն է լինելու, քանի որ, քանի որ դուք համառում եք ձեր որոնումների մեջ, աստիճանաբար ձեր միտքը դրդելու եք պարզ երազների: Ուստի կարևոր է հետևել մեթոդներին և կրկնել դրանք՝ անկախ նրանից՝ դրանք աշխատում են, թե ոչ։

Ինչ-որ պահի կկատարվի պարզ երազը՝ հնարավորություն տալով իրականացնել իրականության ստուգումը։ Այսպիսով, խցանումներ չեն լինի, և դուք կկարողանաք ցույց տալ, թե ինչ եք ուզում երազել, ի լրումն այն բոլոր օգուտները, որոնք կարող է ապահովել պարզ երազը նրանց համար, ովքեր զգում են այս փորձը:

Ուստի, համառորեն հետևեք վերը նշված մեթոդներին և շուտով դուք կկարողանաք տեսնել այն պարզ երազները, որոնք այդքան շատ եք ուզում:

ինչ է պարզ երազը

Պայծառ երազը տեղի է ունենում, երբ քնած վիճակում գտնվող անհատը գիտակցում է, որ ինքը երազի մեջ է: Այս ընկալման միջոցով մարդը կարողանում է փոխել իր երազանքի պատմությունը և շահարկել այն իր կամքին համապատասխան: Ամենահետաքրքիրն այս գործընթացում այն ​​է, որ երազը սահմանափակումներ չունի, և ամեն ինչ հնարավոր է դառնում:

Այս պրակտիկան կարող է զվարճալի լինել և օգնել մարդկանց, ովքեր տառապում են հոգեկան խանգարումներից, ինչպիսիք են հետտրավմատիկ սթրեսը կամ դեպրեսիան: անհանգստություն. Բացի այդ, դուք կարող եք զգալիորեն բարելավել ձեր հմտությունները իրական կյանքում, քանի որ կարող եք տարբեր գործողություններ կատարել երազելիս:

Երբ պարզ երազ է տեղի ունենում

Որպեսզի հասկանաք պարզ երազների երևույթը, որոշ հետազոտողներ հասկացան. միասին ուսումնասիրելու երազողների ուղեղի գործունեությունը: Պարզվել է, որ մարդիկ ուղեղի ճակատային հատվածում ունեին ակտիվ ուղեղի ակտիվություն, և այս հատվածը պատասխանատու է ճանաչողական գործունեության համար, ինչպիսիք են ինքնագիտակցությունը, հիշողությունը, լեզուն և որոշումներ կայացնելը:

Մեկ այլ կետ, երբ համեմատվում է: Ինչ վերաբերում է ոչ պարզ երազողների ուղեղի գործունեությանը, նկատվել է, որ պարզ երազողների մոտ գործունեության ավելի մեծ ինտենսիվություն կա: Սա ցույց է տալիս, որ կա տեղեկատվության մշակման հզորության աճ, նույն գործողությունը, որը տեղի է ունենում, երբ մենք գտնվում ենք զգոնության մեջ:

Այս տեղեկատվությունից հետազոտությունը եզրակացրեց, որպարզ երազները, ամենայն հավանականությամբ, տեղի են ունենում արթնանալու ժամանակ: Այն տեղի է ունենում REM քնի և արթուն վիճակի միջև անցումային վիճակի ժամանակ:

Ինչպես է տեղի ունենում այս տեսակի երազը

Չնայած պարզ երազների մասին բազմաթիվ ուսումնասիրություններ կան, թե ինչպես են դրանք տեղի ունենում, դեռևս անհայտ է: հետազոտողները, և այս տեսակի երազների վերաբերյալ մի քանի տեսություններ են մշակվել: Առաջին տեսությունը ի հայտ եկավ 1960 թվականին, Սելիա Գրինի հետ, ով հայտարարեց, որ այս երազային փորձառությունը կապված է քնի փուլում կեղծ զարթոնքի հետ, հիմնականում REM փուլում:

2000 թվականին Սթիվ ԼաԲերժը մի շարք թեստեր է անցկացրել: հայտնաբերել վարքի և ուղեղի օրինաչափությունների տարբերությունները, որոնք տեղի են ունենում ուղեղում նորմալ և պարզ երազների միջև: Սրանից վերջերս գիտնական Ջ. Ալլան Հոբսոնը նշեց, որ երազներում արթուն վիճակն առաջանում է նախաճակատային ծառի կեղևի ինտենսիվ ակտիվությամբ:

Ինչպես տեսնել պարզ երազներ

Հիմա Եթե ​​դուք ավելի շատ եք հասկանում պարզ երազների մասին և վստահ եք դրանում, ժամանակն է սովորել երազների գիտակցության այս վիճակն առաջացնելու որոշ մեթոդներ: Հետևեք ստորև, թե որոնք են այս մեթոդները և ինչպես են դրանք աշխատում:

CAT մեթոդը

Անգլերենից թարգմանված CAT մեթոդը նշանակում է «ցիկլի ճշգրտման տեխնիկա»: Ձեր ինդուկցիոն գործընթացն սկսելու համար ձեզ հարկավոր է սովորականից 90 րոպե շուտ արթնանալ.առնվազն մեկ շաբաթ:

Դրանից հետո հաջորդ շաբաթվա ընթացքում դուք պետք է օրերը փոխարինեք սովորական ժամին արթնանալու և 90 րոպե շուտ արթնանալու միջև: Ենթադրվում է, որ այս սովորությունը պայմանավորում է ուղեղը, որպեսզի ավելի ակտիվ լինի ձեր մարմնի հետ կապված REM փուլում:

Այս առաջին շաբաթներից հետո դուք իրականության ստուգում կանցկացնեք և կհետևեք արդյունքին: Երբ երազում պարզ եք, ձեր հետաքրքրասիրությունը կբորբոքվի, և դուք կնկատեք, որ անսովոր բաներ են կատարվում ձեր երազի մեջ:

ՄԵՂԴ մեթոդը

MILD հապավումը նշանակում է «լուցիդ երազի մնեմոնիկ ինդուկցիա»: «». Այս տեսակի երազներ հրահրելու համար դուք պետք է կրկնեք ինքներդ ձեզ, որ քնելուց առաջ պարզ երազ կտեսնեք: Թուղթն ու գրիչը թողեք առանձին, քանի որ հենց արթնանաք, պետք է գրեք ձեր տեսած երազը:

Դրանից հետո նորից քնեք՝ մտածելով այդ երազի և իրականության ստուգման մասին: Երբ վերադառնաք նույն երազին, կատարեք իրականության թեստը, որը պլանավորել էիք, և կհասկանաք, որ պարզ երազի մեջ եք:

WBTB մեթոդը

WBTB-ն անգլերենի հապավումն է և նշանակում է. «արթնացեք և վերադարձեք քնելու». Այս մեթոդով դուք պետք է արթուն մնաք մոտ 25 րոպե՝ կատարելով որոշակի գործունեություն, որը կպահի ձեր ուշադրությունը:

Դրանից հետո դուք պետք է վերադառնաք քնելու և մտովի մտածեք ձեր երազանքը: Երբ վերադառնում ես քնելու, երբ քնած ես զգում արթուն,իրականության թեստ կատարեք և կհասկանաք, որ գիտակցված եք երազի մեջ: Հետևյալ քայլ առ քայլը կօգնի ձեզ հասնել ձեր ուզած արդյունքին.

1. Քնելուց առաջ կրկնիր ինքդ քեզ, որ ուզում ես պարզ երազ տեսնել։ Կրկնությունը կօգնի ձեզ ամրագրել ձեր ուզած գաղափարը:

2. Չորսից վեց ժամ քնելուց հետո արթնացեք զարթուցիչի օգնությամբ։ Մնացեք պառկած և հիշեք այն երազանքը, որը հենց նոր կատարվեց: Գրելը կարող է օգնել ձեզ այս մտապահման գործընթացում:

3. Ընտրեք ինչ-որ բան այդ կոնկրետ երազում, որը կարող է ծառայել որպես իրականության ստուգում:

4. Երբ նորից քնեք, մտածեք ձեր երազանքի յուրաքանչյուր քայլը և ևս մեկ անգամ կրկնեք, որ ցանկանում եք պարզ երազ տեսնել: Դուք կվերադառնաք REM փուլ քնի ժամանակ:

5. Եթե ​​դա ստացվի, դուք կվերադառնաք նույն երազանքին, որը նախկինում տեսել եք: Հենց այս պահին դուք պետք է կատարեք իրականության թեստը, որպեսզի իմանաք, որ պարզ երազի մեջ եք:

Իրականության թեստը

Իրականության թեստը հիմնական տեխնիկան է, որը պետք է օգտագործվի՝ պարզելու համար, թե արդյոք երազում ես, թե ոչ. Բայց որպեսզի այն աշխատի, պրակտիկա է պետք: Ձեզ օգնելու եղանակներից մեկը սովորություններ ստեղծելն է, որոնք կարող են խթան հանդիսանալ և կրկնել այն անհամար անգամ ձեր օրվա ընթացքում, մինչև այն պայմանավորեք: Այդ կերպ դուք ավտոմատ կերպով դա կանեք, երբ երազում եք:

Եթե նկատում եք, որ ինչ-որ բան բնական չի թվում, դա նշանակում է, որդուք չեք ապրում արթուն վիճակին բնորոշ իրականություն: Այս թեստերը ծառայում են որպես գիտակցության երազային վիճակ առաջացնելու գործիքներ: Հետևեք քայլ առ քայլ՝ ձեր սեփական վիկտորինան ստեղծելու համար.

1. Դուք ստիպված կլինեք ձևավորել սովորություն, որը կրկնվում է ձեր առօրյայում, որպեսզի ձեր մարմինը պայմանավորվի և կատարի նույն վարքը երազի ներսում:

2. Ինչ էլ որ լինի ժեստը, կարևորը օրվա ընթացքում մի քանի անգամ կրկնելն է։ Իրականության ստուգման օրինակներն են՝ քիթը պահելը, ինքդ քեզ կսմթելը, ձեռքերին նայելը կամ դռնով անցնելը: Որպեսզի այն արդյունավետ լինի, դուք պետք է ինքներդ ձեզ հարցնեք՝ «երազո՞ւմ եմ»: սովորությունը կատարելուց հետո.

3. Ձեր ենթագիտակցության մեջ ներքաշված այդ սովորությունն ի վերջո կհայտնվի ձեր երազում: Երբ դա տեղի ունենա, տեղյակ եղեք ձեր շրջապատից և տեսեք, թե ինչպիսի արձագանք կունենա ձեր թեստը: Եթե ​​ինչ-որ բան չափազանց անհեթեթ է թվում, դա նշանակում է, որ այն ստացվել է:

Պահեք երազների օրագիր

Կրկնությունը և խորհելը պարզ երազների մասին կարող են օգնել ձեզ առաջացնել պարզ երազներ: Սա կակտիվացնի ձեր երևակայությունը՝ ի լրումն անգիտակցաբար ներքաշելու արթնության վիճակը երազելիս:

Այս ինդուկցիան ուժեղացնելու եղանակներից մեկը գրելն է: Երազները գրի առնելը և դրանք հիշելը կօգնի ձեզ հասնել գիտակցության ձեր երազներում:

Կրճատեք ձեր էկրանի ժամանակը

Կան ցուցումներ, որ հիմնականՄեր երազանքները չհիշելու պատճառը էկրանով սարքերի չափազանցված օգտագործումն է, ինչպիսիք են բջջային հեռախոսները, պլանշետները և համակարգիչները: Դա պայմանավորված է նրանով, որ քնի ժամանակ REM վիճակը կարող է վնասվել արթուն վիճակից, որն առաջացնում են էկրանները, հատկապես, երբ մենք օգտագործում ենք այս սարքերը քնելուց առաջ: , կարող է պատահել, որ ոչ մի արդյունք չստանաք։ Հետևաբար, մարզվելը կարևոր է, քանի որ կրկնության միջոցով դուք կկարողանաք ներքաշել ձեր անգիտակցականում արթուն վիճակում լինելու ձեր կարիքը, ինչը հեշտացնում է պարզ երազների առաջացումը:

Պարզ երազների առավելությունները

Անհավանական է, որ պարզ երազները կարող են ոչ միայն զվարճալի լինել, այլև շատ օգուտներ տալ երազողներին: Նրանք կկարողանան օգնել ձեզ վերահսկելու ձեր զգացմունքները, ինքնագիտակցությունը և կատարելագործելու հմտությունները: Իմացեք, թե որոնք են այս օգուտները հետևյալ ընթերցմամբ:

Վերահսկեք գործողությունները երազներում

Ինչպես հնարավոր է որոշել, թե ինչ եք ուզում երազել, դուք կարող եք նաև վերահսկել ձեր գործողությունները երազներ. Իրականության ստուգման շնորհիվ դուք տեղյակ կլինեք ձեր երազանքի մասին, ինչը ձեզ հնարավորություն կտա ընտրելու այն, ինչ ցանկանում եք, որ տեղի ունենա: Այս ամենը առանց անհանգստանալու, եթե այն սխալ լինի, երբ իմանաք, որ դա ձեր խղճի վրա է:

Ստեղծագործություն

Երազների փորձառությունն անսահման է, և դա թույլ է տալիս մուտք գործել ստեղծագործության անսահման աղբյուր: Ձեր ենթագիտակցական միտքը պատասխանատու է ձեր մանկության բոլոր փորձառությունները պահելու համար: Այդպիսով հնարավոր է դառնում ոչ միայն զգալ դրանք, այլև ձևափոխել՝ զգալով նոր սենսացիաներ և խրախուսելով ստեղծագործական ակտը։

Հանդիպում հեռացած կամ հեռու գտնվող մարդկանց հետ

Մտերիմ ընկերոջ կամ բարեկամի համար սգո դեպքերի համար, ովքեր դեռ կարոտում են ձեզ և պետք է վերամիավորվեն, իմացեք, որ պարզ երազները թույլ կտան այս վերամիավորումը: Երազների միջոցով դուք կկարողանաք կանչել այս մարդկանց և նույնիսկ շփվել նրանց հետ, կարծես նրանք իսկապես գոյություն ունեն:

Շուտով դուք կարթնանաք այդ մարդու հիշողությամբ, կարծես իսկապես եղել եք նրանց հետ: . Սա կարող է լինել հաշտության ձև կամ հրաժեշտ տալ մեկին, ով գնացել է, և դուք երբեք հնարավորություն չեք ունեցել խոսելու այդ մասին:

Վախերի բուժումը

Երազողների համար lucidos-ի հնարավոր օգուտը կայանում է նրանում, որ կարող եք հեռացնել այն ֆոբիաները, որոնք ուղեկցել են իրենց ողջ կյանքի ընթացքում: Հատկապես այն վախերի տեսակները, որոնք պահպանվում են մանկությունից, քանի որ դուք կկարողանաք ուղղակիորեն զբաղվել դրանց հետ ձեր հսկողության ներքո ձեր երազած ճանապարհորդության ընթացքում:

Անգիտակից հաղորդագրությունների առբերում

Ձեր ենթագիտակցության հետ զրույցը հնարավոր գործունեությունը պարզ երազում,որը թույլ է տալիս կապվել գիտակցության ներքին մակարդակի հետ արթուն վիճակում: Այս վերաբերմունքը ձեզ թույլ է տալիս մուտք գործել ձեր մասին տեղեկատվություն և ավելի հեշտությամբ հասնել ինքնագիտակցության մակարդակի:

Հմտությունների կիրառում, որոնք նախապատրաստում են ձեզ իրական կյանքին

Մի պրակտիկա, որը կարող է փոխել ձեր իրական կյանքում: կյանքը պարզ երազների մեջ հմտություններ վարելն է, քանի որ ուղեղի գործունեությունը կենտրոնացած է ուղեղի ճակատային հատվածում, որը նույնպես պատասխանատու է աշխատանքային գործունեության համար: Հետևաբար, եթե դուք թեստ եք կատարում կամ սովորում եք որևէ նոր գործունեություն, դուք կկարողանաք այն իրականացնել ավելի հեշտ իրական կյանքում:

Ավելի լավ քնել

Քունը ամենակարևոր պրակտիկաներից մեկն է: ֆիզիկական, մտավոր և էմոցիոնալ առողջության պահպանման համար. Հատկանշական է, որ հստակ երազողներին, չնայած քնի որոշակի փուլում արթուն լինելուն, կարողանում են մարմնի և մտքի ավելի արդյունավետ վերականգնում ապահովել՝ ապահովելով նրանց կյանքի որակի բարելավում:

Մղձավանջների վերջը

Վերջ տվեք մղձավանջներին ձեր պարզ երազների միջոցով, քանի որ երբ տիրապետում եք արձագանքելու և երազներիդ իրադարձությունների վրա իշխանություն ունենալու տեխնիկային, դուք անհարմար չեք զգա ձեր ենթագիտակցության դրսևորումներից: Այսպիսով, բավական կլինի միայն փոխել ձեր երազանքի սյուժեն հաճելի բանի:

Եթե ցանկանում եք պարզ երազներ տեսնել, հիշեք.