Ի՞նչ է երկարակեցությունը:

Երկարակեցության գործընթացն արդարացնում է գործունեության և ուտելու սովորույթների ակնարկը, բացի այն, որ կապված է բնակչության բնական ծերացման հետ: Այս համատեքստում են մտնում նաև սոցիալական խնդիրները, առողջապահությունը և սոցիալական ապահովությունը: Շատ մարդիկ գտնվում են սոցիալ-տնտեսական մակարդակից ցածր իրավիճակում և ուշադրության կարիք ունեն:

Լինելով ժամանակի ընթացքում վատթարացող գործոն՝ գոյատևման կարիք կա: Քանի որ տարեց բնակչությունը մեծանում է, այս գործընթացը հասկանալու համար անհրաժեշտ է որոշակի քաղաքականություն պահանջել՝ ի լրումն այս կոնկրետ հասարակությանը սպասարկելու միջոցառումների իրականացմանը: Իմացեք ավելին այս գործընթացում առկա խնդիրների մասին՝ կարդալով հոդվածը:

Երկարակեցությունը բարձրացնելու սովորություններ

Չունենալով կոնկրետ բանաձև՝ երկարակեցությունը կարող է որոշիչ լինել բարձր արդյունավետություն ունենալու համար: կեցվածքը և ներառյալ առողջ առօրյան: Գիտական ​​մակարդակում որոշ մասնագետներ արդեն խոսել են այն միջոցների մասին, որոնք կարող են որոշիչ լինել այս գործընթացի համար՝ ի լրումն ակտիվ ծերացմանը նպաստելու:

Կարողանալով երկարացնել մարդու կյանքի տարիները՝ բարելավում է նրա առողջությունը և ամբողջ գործընթացի հետ: 2019 թվականին բրազիլացիները երեք ամսով ավելացրել են իրենց կյանքի տեւողությունը՝ հասնելով 76,6 տարվա, ըստ IBGE-ի: Ավելին, 1940 թվականից ի վեր կյանքի տևողությունը աճել է 31 տարով։խորհուրդ է տրվում օրական միայն մեկ ալկոհոլային խմիչք խմել, հակաօքսիդանտներն առկա են և օգնում են արյան անոթներին: Սիրտը նույնպես պաշտպանված է, և սիրտ-անոթային հիվանդություններից մահանալու հնարավորություն չկա:

Ավոկադո

Ավոկադոյի մեջ առկա ճարպերը լի են մոնոհագեցված ճարպերով, բացի այդ, պայքարում են մարդու բարձր խոլեստերինի դեմ: Երկարակեցությունը տոնելու առիթ է, հաշվի առնելով, որ այս մթերքը հարուստ է ֆոլաթթվով և B վիտամինով, որը պայքարում է հոմոցիստեինի դեմ:

Կարողանալով կանխել արյան հոսքը, ավոկադոն լցնում է այս գործընթացը ծաղկամաններով: Մարդուն խորհուրդ է տրվում օգտագործել այս մթերքը շաբաթական երկու անգամ և դրա ¼-ով՝ մարդու օրգանիզմի գործընթացները խթանելու համար։ Պարտադիր չէ, որ փակուղի լինի, միայն առաջարկություններ, որոնք պետք է հետևել:

Կանաչ թեյ

Այս ըմպելիքը պարունակում է կատեխին, որը ծառայում է որպես հակաօքսիդանտ և պայքարում է հակաբորբոքային գործողությունների դեմ: Մաշկի քաղցկեղի կանխարգելման համար երկարակեցությունը պայմանավորված է կանաչ թեյի օգտագործումով, որը կարող է նաև վերացնել արևի հետևանքները: Հավասարակշռելով և չեզոքացնելով այս նշանները՝ այն ապահովում է առողջություն:

Մեկ այլ հակաօքսիդանտի առկայության դեպքում էպիգալոկատեխին գալատը ամրացնում է սրտանոթային համակարգը և նվազեցնում քաղցկեղի տարբեր պրոցեսները: Քանի որ այն կարող է զարգանալ մարմնի ցանկացած մասում, կանոնավոր օգտագործվող կանաչ թեյը տեղ չի թողնումհիվանդությունը և պաշտպանում է այն բոլոր վնասներից, որոնք կարող են պատճառել:

Ամբողջական հատիկներ

Այս երկարակեցության համակարգում ամբողջական ձավարեղենը պարունակում է վարսակ, գարի, մանրաթել, ցորեն և շագանակագույն բրինձ: Ունենալով հանգստացնել բորբոքված հյուսվածքները՝ այն թողնում է սիրտն ուժեղացած, ուղեղը ջրվում է, իսկ հաստ աղիքը՝ առողջության գագաթնակետին: Գտնվում են նաև ածխաջրեր, որոնց հետ միասին շաքարները դանդաղեցնում են մանրաթելերը:

Այս սննդի մեջ պարունակվող սպիտակուցները ծառայում են որպես էներգիայի աղբյուր և անհրաժեշտ ուժ են հաղորդում մկաններին: Պետք է ուշադրություն դարձնել, այսպես կոչված, ինտեգրալ արտադրանքներին, քանի որ ոչ բոլորն են ճիշտ։ Պիտակի ուշադիր ընթերցումը կարող է կանխել դա:

Զաֆրան

Զաֆրանը դեղին է պոլիֆենոլի առկայության պատճառով, և նրա հատկությունները հակաքաղցկեղային են և հակաբորբոքային ուժ ունեն: Պայքարելով ամիլոիդային թիթեղների կուտակման դեմ՝ երկարակեցությունը հաստատվում է այն ամենի հետ, ինչը կարող է առաջացնել Ալցհեյմերի հիվանդությունը:

Հնդկաստանում աճեցված բույսը կարող է ապացուցել, թե ինչու երկրում տարեցները չեն հանձնվում Ալցհեյմերի հիվանդությանը: Միացյալ Նահանգներում կա 13% տոկոս, և մարդիկ այնտեղ չեն օգտագործում, և ըստ Ալցհեյմերի ասոցիացիայի ուսումնասիրության:

Ֆիզիկական վարժությունները և երկարակեցության օգուտները

Շատերին հաջողվում է իրենց տարիքում հասնել բարձր մակարդակի, շատերն էլ օգտագործում են բժշկությունև ֆունկցիոնալ վարժություններ: Երկարակեցությունը կարելի է կառուցել առողջ առօրյայի միջոցով, որը լի է գործունեությամբ, ինչը նրանց տալիս է ավելի ու ավելի ակտիվ կյանք:

Ոմանք սխալվում են՝ խնամելով իրենց մասին միայն մեծ տարիքում, ինչը մատնանշվում է նրա մասին հոգ տանելու համար: վաղ տարիքից: Նստակյաց կենսակերպին չհարմարվելը կարևոր է, քանի որ բարեկեցությունը պետք է ապահովի ապրելու և հաճույք պատճառելու այդ ուրախությունը:

Շարունակեք կարդալ հոդվածը՝ հասկանալու համար ֆիզիկական վարժությունների առավելությունները երկարակեցության համար:

Բարելավում է հոգեկան առողջությունը

Երբ մարդիկ ֆիզիկական վարժություններ են անում, նրանք զարգացնում են էնդորֆիններ, որոնք արտազատվում են մարմնի կողմից: Սրանից է որոշվում երկարակեցությունը, քանի որ այս նյութը երջանկություն և բարեկեցություն է առաջացնում։ Ավելին, այն բարձրացնում է տրամադրությունը և համագործակցում էմոցիոնալների հետ:

Հոգեկան առողջությունը հարստանում է, ինչը թույլ չի տալիս մարդուն տարվել առօրյա կյանքի սթրեսով: Այս պրակտիկայի շնորհիվ կարելի է նաև խուսափել դեպրեսիայից և անհանգստությունից՝ ի լրումն ներքին և արտաքին առողջության բարձր մակարդակի պահպանման: Ինչ էլ որ լինի, վարժությունը միայն լավ խթաններ է տալիս:

Մարմնի քաշի վերահսկում

Ավելորդ քաշը կարող է վնասել մարդուն՝ հաշվի առնելով, որ յուրաքանչյուր մարդուն անհրաժեշտ է որոշակի քաշ՝ հաշվի առնելով իր չափսերը: Երկարակեցությունը վերագրվում է ֆիզիկական վարժություններին, հնարավոր է վերացնել այն, ինչ կարող էվնաս է առողջությանը:

Մկանային զանգվածի ավելացում, քանի որ մարմնի զարգացումն անհրաժեշտ է, բացի բազմաթիվ հիվանդությունների զարգացումը կանխելու համար: Արագանում է նաև նյութափոխանակությունը՝ հեշտացնելով իդեալական քաշի հասնելը։ Բարձր տարիք ունեցող մարդը կարող է ինքնակազմակերպվել դրանով և իր կյանքը ակտիվ պահելով։

Սրտանոթային համակարգ

Ֆիզիկական վարժությունների հիման վրա հնարավոր է պահպանել սիրտը թեթև և առողջ։ Ավելին, ակտիվորեն աշխատում է երկարակեցության վրա՝ ի լրումն մշտական ​​կյանք ունենալու՝ ամրապնդելու գործունեության այս իմաստով: Արդյունավետությունը կառուցվում է՝ թողնելով արյան անոթները և զարկերակները ճկուն:

Թույլ տալով արյան նորմալ հոսքին՝ մարմնի հյուսվածքներն ամրանում են՝ կանխելով մաշվածությունը: Նվազեցնելով սիրտ-անոթային հիվանդությունների զարգացման հավանականությունը՝ այն արմատապես կառուցում և բարելավում է նրանց առողջությունը, ովքեր մարզվում են այս վարժություններով:

Ամրացնում է հիշողությունը

Պարբերաբար վարժություններ կատարելը հանգեցնում է ճանաչողական համակարգի խթանման՝ ստեղծելով բջիջներ: մարդկանց համար սրտանոթային համակարգի ամրապնդման և երկարակեցության պահպանման համար: Օգնելով նաև ուղեղի պրոցեսներին՝ այն պահպանում է մտքերի բոլոր կարողությունները և արդյունավետորեն պահպանում է հիշողությունը:

Հորմոնը, որն արտազատվում է վարժությունների ընթացքում, բարելավում է այս մտավոր հարցը՝ կարողանալով նույնիսկնվազեցնել ծերության պատճառած վնասը. Կորցնելով նաև հիշողությունը՝ տարեց մարդը կարող է հասնել տկարամտության բարձր մակարդակի։ Ուղեղի որոշակի հատված կա, որը պահպանում է որոշ հիշողություններ, որոնք ձևավորվել են պրակտիկ գործողությունների արդյունքում և կարող են բարելավել դրանք:

Քրոնիկ հիվանդություններ

Մարդիկ, ովքեր կանոնավոր շարժվում են, ակտիվ են և բարելավում են իրենց մակարդակը: էներգիա, խոլեստերին. Այստեղ երկարակեցությունը հաստատվում է շաքարի վերահսկմամբ՝ խուսափելով արյան բարձր ճնշումից և զարկերակային ճնշումից։ Քանի որ քրոնիկ հիվանդությունները կարող են սրվել տարիքի հետ, որոշակի փուլի հասածները պետք է մեղմացնեն նման ախտանիշները:

Այս բարդությունների զարգացումը լուրջ խնդիրներ է առաջացնում, և անհրաժեշտ է ֆիզիկական գործունեություն իրականացնել որոշակի սահմանված ռեժիմով: Առողջապահությունը պետք է սկսել վաղ տարիքից՝ չթողնելով այն միայն անհանգստանալու, օրինակ, 60 տարեկանում։

Ո՞րն է երկարակեցության գաղտնիքը:

Երկարակեցության գաղտնիք պարտադիր չէ: Այն կարելի է խթանել սահմանափակումների դեպքում՝ սննդի և ֆիզիկական վարժությունների խնամքով։ Որոշ մթերքներում առկա սպիտակուցները կարող են ուժեղացնել այս խնդիրը՝ բացի հատուկ վիտամիններ և հակաօքսիդանտներ ունենալուց: Տարբերությունը կնկատվի, բացի ակտիվ կյանք ունենալուց, այն կազմված կլինի ուժեղացման գործընթացներից։

Կարևոր է նաև ֆիզիկական ակտիվությունը։պահանջվում է, քանի որ որոշակի տարիքում մարդիկ կորցնում են մաշկի մեջ առկա կոլագենը և թուլացած մկանները: Պետք է ընդգծել մարմնի քաշը, քանի որ յուրաքանչյուր մարդ պետք է հասնի կամ պահպանի որոշակի թվեր: Հետևաբար, առողջ սնվելը նպաստում է երկարակեցությանը՝ ի լրումն հարմարավետ հագնվելու՝ սիրելի ֆիզիկական վարժություններ կատարելու համար:

Հագեցում

Երկարակեցության գործողության մեջ հագեցվածությունը կապված է հաստատված կերակուրների և ճիշտ չափումների հետ: Սա ներառում է ոչ թե շատ ուտելը, այլ բավարարվել անհրաժեշտ մթերքներով: Երբ ստամոքսը 80%-ով լցված է, այն հեշտությամբ մարսում է աշխատանքը:

Մեկ այլ խնդիր, որը կարող է օգնել, սնունդը դանդաղ ծամելն է, բացի նրանից, որ ուղեղին տևում է մոտ 20 րոպե՝ հասկանալու համար հագեցվածություն. Նաև խուսափելով մարմնի որոշակի գործողությունների դեպքում քաշի ավելացման հետ կապված հիվանդություններից՝ այն նվազեցնում է կալորիաների քանակը:

Սոցիալական կյանք

Յուրաքանչյուր ոք պետք է պահպանի ընկերների շրջանակը՝ հաշվի առնելով, որ երկարակեցությունը կարող է լինել սնվում է այս սոցիալական հարաբերություններով: Ավելի հեռուն գնալով՝ յուրաքանչյուր մարդ ընկերակցության կարիք ունի, և նա ստեղծված չէր միայնակ ապրելու համար։ Նրա գոյատևումը կառուցված է այլ մարդկանց կողքին և իր արդի առողջությամբ:

Ընտանիքի և ընկերների հետ հարաբերություններ զարգացնելը մարդուն ստիպում է պահպանել առողջ առօրյան, բացի նրանից, որ ուրիշները հոգ են տանում և հոգ տանում նրա մասին: Աջակցված լինելը ընդհանուր տարբերություն է ստեղծում, ինչպես նաև կարող է կանխել որոշ հիվանդություններ և նվազեցնել որոշ ախտանիշների վտանգը: Հիշողությունը կարելի է խթանել անհանգստությունից ազատվելու համար:

Լավատեսություն

Հետազոտությունը կատարվել է համատեղՀարվարդի հանրային առողջության դպրոցը, Բոստոնի բժշկական դպրոցը, Հարվարդի Պիլգրիմի Առողջապահության ինստիտուտը և Հարվարդի համալսարանի բժշկության դպրոցը: Կապելով երկարակեցությանը՝ նրանք հավատում են առողջ կյանքին՝ ի դեմս լավատեսության:

Այն դեպքում, երբ մարդիկ կարող են անցնել 85 տարեկանը և մինչև այդ ժամանակ վերջնական չլինել, այս գործոնը կարող է համագործակցել նրանց հետ: Նայելով ապագային՝ կարելի է հավատալ, որ հոգեբանական այս խնդիրը կարող է օգնել այս գործընթացին։ Կարողանալով կառավարել անհանգստություն առաջացնող զգացմունքները, նրանք կարող են լավատեսությամբ հաղթահարել որոշ դժվարություններ:

Ծխելը

Ամեն տարի շատ մարդկանց սպանելով՝ ծխախոտը խլում է նրանցից 8 միլիոնը։ 7 միլիոնը նրանք են, ովքեր ուղղակիորեն ծխախոտ են օգտագործում, իսկ 1,2-ը՝ նրանք, ովքեր չեն ենթարկվում պասիվ ծխախոտի, ըստ ԱՀԿ-ի: Շատ մասնագետներ կապված են ուսումնասիրությունների հետ, և ամբողջ աշխարհում այս սովորությունը նվազեցնում է երկարակեցությունը:

Ավելի քան կարևոր է այս սպառումից խուսափելու համար՝ ծխախոտը մարդկանց դնում է անբարենպաստ նյութերի հետ կիսվելու, բացի ածխածնի երկօքսիդի հետ նիկոտինից: Ավելին, նրանք, ովքեր օգտագործում են այն, վնասում են նաև իրենց շրջապատին: Բազմաթիվ հիվանդությունների հետ կապված կան ավելի քան 50: Կարող են զարգանալ ինֆարկտ, քաղցկեղ, ինսուլտ և բրոնխիտ:

Կոֆեին

Սուրճը մարդկանց կողմից ամենաշատ օգտագործվող ըմպելիքներից է և կարող է վկայել երկարակեցության մասին: ԱՄՆ համալսարան հարավումԱՄՆ Կալիֆորնիայի նահանգի Կալիֆորնիայի նահանգի ԱՄՆ-ի Քոլեջի հետազոտությունը ցույց է տվել, որ սուրճ խմելը կարող է նվազեցնել մահվան վտանգը, բացի այն, որ այն կապված է քաղցկեղի, ինսուլտի և շնչառական խնդիրների հետ: Առկա են հակաօքսիդանտներ, որոնք որոշակի ազդեցություն են ունենում վաղաժամ ծերացման կանխարգելման և մարդկանց օրգանիզմը ավելի լուրջ հիվանդություններից պաշտպանելու գործում:

Պատվաստում

Եթե պատվաստումը խնամքի միջոց է, ի լրումն միջոցառումների: ստեղծվել է հանրային համակարգի կողմից: Կիրառվում է նաև երկարակեցությունը, բացի այն, որ իմունիզացիան կարևոր է ավելի առողջ կյանք ունենալու համար: 1940-1998 թվականներին մարդկանց հաջողվել է պատվաստման առաջարկություններում հաստատել ևս 30 տարվա կյանք:

Այն թվում, պատվաստումների համակարգում կարող են ներառվել ոչ միայն երեխաները, դեռահասները, մեծահասակները և տարեցները, բացի այս հարցերը բոլորը կապված են Առողջապահության միասնական համակարգի՝ SUS-ի ջանքերի հետ: Կան 19 պատվաստանյութեր, որոնք օգնում են կանխել ավելի քան 20 հիվանդություն։

Նպատակը

Կյանքի նպատակի ստեղծումը կարևոր է, հաշվի առնելով, որ այն նպաստում է երկարակեցությանը: Լինելով պատճառ, որ անհատն ամեն օր վեր է կենում իր անկողնուց, դա ծառայում է ավելի երկար ապրելուն: Լոնդոնի, Փրինսթոնի և Սթոնի Բրուքի (ԱՄՆ) համալսարանական քոլեջի մասնագետների կողմից իրականացված ուսումնասիրության համաձայն, դրանք ներառել են.9050 մարդ:

Միջին տարիքի դեպքում, որը հաստատվել է 65 տարեկանում, և հետազոտությունը կատարվել է ութուկես տարում, նրանք պարզել են, որ բոլոր նրանք, ովքեր որոշիչ բան են արել իրենց նպատակների մեջ, 30%-ով ավելի քիչ հավանական է, որ մահանան: Միջինը երկու տարով ավելի երկար էր, քան մյուսները։

Մկաններ

Առողջ մկանները կարևոր են երկարակեցության գործընթացում՝ ի լրումն ավելի ակտիվ կյանքին նպաստելուն: Մարդիկ կորցնում են այս զանգվածը, որը կոչվում է սարկոպենիա, քանի որ այս գործողությունը բնական հատկանիշի մի մասն է, երբ մարդիկ դառնում են չափահաս:

Սան Պաուլոյի համալսարանը հարցում է անցկացրել, որը ցույց է տվել մարմնի զանգվածի նվազում, բացի երկարակեցության հետ կապված լինելուց: . Շարժումը և հավասարակշռությունը պահպանելու համար մկանային վարժությունները կարգավորում են արյան գլյուկոզան և մարմնի խառնվածքը, ինչի արդյունքում հորմոններ են առաջանում:

Սթրեսը

Լինելով մի բան, որը հազիվ թե հնարավոր լինի մարել, սթրեսը խանգարում է մարդկանց երկարակեցությանը: Ավելին, բուռն առօրյան՝ լի պարտականություններով և պարտավորություններով, ստիպում է մարդուն մաշվել, մինչև նրանք հասնեն սթրեսի առավելագույն մակարդակին:

Լարվածությունը նույնպես մտնում է այս հարցում, ինչը ստիպում է սովորություններ վերագրել՝ փորձելով մեղմել: . Մարմնում բորբոքում առաջացնելով, այն օրգանիզմում որոշակի ռեակցիաներ է տալիս և խառնաշփոթ է հուզական խնդրի հետ: Հոգեբուժական հիվանդությունները խրախուսվում են,բացի հիշողությունը փոխելուց: Հետեւաբար, քունը նույնպես խանգարված է:

Սնունդ

Թերի սնուցում առաջացնելով` անբավարար սննդակարգը կարող է նպաստել մարդկանց երկարակեցության բացակայությանը: Մեծ քանակությամբ կալորիաներ ուտելը նույնպես վնասակար է, հաշվի առնելով, որ անհրաժեշտ է հաստատել կյանքի առողջ որակ: Հավասարակշռությունը պետք է պահպանվի, բացի նրանից, որ մարմինը ընտելանա նոր սովորություններին:

Հարվարդի համալսարանը հետազոտություն է անցկացրել, որը կենտրոնացած է սննդակարգի և դրա փոփոխությունների վրա՝ 12 տարվա ընթացքում ներառելով 74000 մարդու: Եզրակացությունը հաստատվել է բացահայտված փոփոխությունների հիման վրա, որոնք անհրաժեշտ են բավարարվելու համար ավելի երկար կյանքի տեւողությամբ:

Մթերքները, որոնք օգնում են երկարակեցությանը

Առողջը հասկանալու համար խորհրդավոր ոչինչ չկա: կյանքի և երկարակեցության գործողությունների շրջանակներում: Եթե ​​դուք սնվում եք հատուկ ապրանքներով և կանոնակարգված սննդակարգի շրջանակներում, դա կարող է ընդհանուր տարբերություն ունենալ: Հնարավոր է գտնել մթերքներ, որոնք ստանձնում են այդ դերը և մարդկանց ավելի երկար ապրող մարդկանց հետ:

Այս գործընթացում հավասարակշռության պահպանումը օգնում է կարգավորել շատ բաներ, հիմնականում խուսափելով սթրեսից: Հարցականի տակ է նաև գենետիկան, քանի որ այն պատասխանատու է 25%-ի համար երկարակեցություն։ Մնացածը միայն այս առումով է մտնում առողջ առօրյայի համար՝ 75%: Կարդացեք հետևյալ թեմաները՝ ավելին իմանալու համար այն մթերքների մասին, որոնք ձեզ անհրաժեշտ են երկարակեցության համար:

Նուշ

Նուշը պատասխանատու է խոլեստերինի մակարդակի իջեցման և շատ էներգիա տալու համար: Երկարակեցությունը հաստատվում է նաև բուսական ստերոիդների համար տեղ բացելով, դիաբետով հիվանդ մարդկանց օգնելով և արյան շաքարը իջեցնելով: Ունենալով բարձրացնել տեստոստերոնը, այն ամրացնում է մկանները:

Վիտամին E-ի ներսում այն ​​ուժ է տալիս պաշտպաններին, որոնք պաշտպանում են արևի ճառագայթներից: Լինելով հակաօքսիդանտ՝ այս վիտամինը զարկերակները թողնում է ազատ և անփորձանք, որ դրանք չեն զարգանում: Ընդունելիից ցածր մակարդակի օգտագործումը կարող է ստիպել ձեզ այդքան լավ հիշողություն չունենալ՝ ազդելով ճանաչողության վրա:

Կտավատի սերմերը

Բջջանյութով և սպիտակուցներով հարուստ կտավատի սերմերը օգնում են երկարակեցության գործընթացին: Նաև բարձր օմեգա-3 պարունակություն հաղորդելով, այն վերականգնում է մաշկի որոշ բծեր: Եղել է մի ուսումնասիրություն, որը ստիպել է որոշ մարդկանց վեց շաբաթվա ընթացքում ընդունել այս վիտամինի կես գդալ՝ առաջընթացով վերահսկելով գրգռվածությունը և կարմրությունը: համեմատելով սովորական 20 գրամ կտավատի սերմերի հետ: 60 օր այս ապրանքն ուտելուց հետո նրանք բոլորն էլ լավ արդյունքներ ունեցան, ի տարբերություն նրանց, ովքեր ստատիններ էին ընդունում:

Լոլիկը

Լոլիկը պարունակում է հակաօքսիդանտ լիկոպեն, իսկ կարմիրը լավագույնն է, ավելի առողջարարը և օգնում էերկարակեցություն։ Նրանք, որոնք մշակվում են, նույնպես ծառայում և հասնում են նույն ակտիվացմանը, ինչ թարմները։ Օրգանիզմը արագ ընդունում և կլանում է լիկոպենը, որը կարելի է վերագրել սննդակարգին:

Խուսափելով միզապարկի քաղցկեղի առաջացման վտանգից՝ առողջ են շագանակագեղձը, մաշկը, թոքերը և ստամոքսը: Այն կարող է նույնիսկ կանխել զարկերակային հիվանդությունները, հեռացնել ազատ ռադիկալները մաշկից և պայքարել արևի հետևանքով առաջացած ծերացման դեմ: Երբ եփում է, այն դառնում է հզոր, բացի լավ արդյունք տալուց:

Քաղցր կարտոֆիլ

Համարվում է Երկիր մոլորակի ամենաառողջարարներից մեկը՝ քաղցր կարտոֆիլը օգնում է վերացնել ծխախոտի պատճառած վնասը, կանխարգելելով շաքարախտը և տալով երկարակեցություն, որը շատերն են ձգտում: Գլուտատիոնի առկայության դեպքում այն ​​հակաօքսիդանտ է և բարձրացնում է նյութափոխանակության մեջ սննդանյութերի մակարդակը:

Ավելին, այն օգնում է ամրապնդել իմունային համակարգը և պաշտպանում է այն օգտագործողներին Ալցհեյմերի հիվանդությունից: Լյարդի հիվանդությունը նույնպես չի զարգանում՝ տեղ չթողնելով Պարկինսոնի համար: ՄԻԱՎ-ը, քաղցկեղը, սրտի կաթվածը և կիստիկ ֆիբրոզը չեն զարգանում:

Սպանախ

Սպանախը կանաչ է և կազմված է տերևներից, ուժ է տալիս մկաններին և հանդիսանում է մթերք, որը մարդն անընդհատ օգտագործում է: Բացի կալիումից և մագնեզիումից, դրանում կան հանքանյութեր: Երկարակեցությունը վերագրվում է, և այն կարող է լի լինել լյուտեինի աղբյուրներով:

Ծառայում է որպես հակաօքսիդանտ, որը պայքարում է դեմխցանված զարկերակները, նրա վիտամինները հզոր են, և սնուցիչները օգնում են հավասարակշռել ոսկրային հանքանյութերը: Որոշ բջիջներ, որոնք հասնում են շագանակագեղձի, չեն կարող զարգանալ՝ նույնիսկ խուսափելով մաշկի ուռուցքներից։ Հաստ աղիքի քաղցկեղը նույնպես չի զարգանում արյան հոսքի ավելացմամբ:

Խնկունի

Կա մի թթու, որը կոչվում է կարնոզ, որը կարող է 40%-ով նվազեցնել ուղեղի անոթների փլուզման հավանականությունը, ի հավելումն խնկունի, որն օգնում է այս խնդիրներին: Երկարակեցությունը հաստատված է՝ նաև տեղ բացելով բջիջների համար, որոնք օգնում են պայքարել ուղեղում ազատ ռադիկալների դեմ:

Կաթվածը չի ձևավորվում, և այս սնունդը պաշտպանում է մարդկանց դեգեներատիվ հիվանդություններից: Ալցհեյմերը նույնպես չի զարգանում՝ ի լրումն այն դրական հետևանքների, որոնք այս բույսը կարող է առաջացնել և կանխել վաղաժամ ծերացումը: Առողջ կյանք ունենալու համար առեղծվածային մանևրներ չկան, և այս մթերքը կարելի է օգտագործել:

Կարմիր գինի

Կարմիր գինին HDL բարձրացնող բաղադրությամբ ունի նաև ռեսվերատրոլ և նվազեցնում է LDL-ը: Այստեղ երկարակեցությունը ուշադրություն է գրավում, բացի այդ, այս ըմպելիքը ծառայում է որպես փրկիչ։ Քրոնիկ հիվանդությունները չեն տարածվում՝ կանխարգելելով և 85 տարեկան հասակում:

Խորհուրդ է տրվում օգտագործել օրական ընդամենը երկու դեղաչափ, ինչը կարող է մեծացնել մարդու որոշակի տարիքի հասնելու հավանականությունը: 97% առաջադեմ. Քանի որ