प्राकृतिक नींद की गोलियों के कुछ विकल्पों के बारे में जानें!

प्राकृतिक ट्रैंक्विलाइज़र तनाव और अन्य प्रभावों को कम करने का एक शानदार तरीका हो सकता है जो काम, व्यक्तिगत जीवन और अन्य के बारे में चिंताओं के कारण व्यस्त और थकाऊ दिनचर्या के कारण होता है।

तनाव और थकान के संचय के साथ, कभी-कभी ऐसे उपायों को अपनाना आवश्यक होता है जो थोड़ा अधिक आराम और कल्याण की भावना ला सकते हैं। बहुत से लोग दवाओं के उपयोग का सहारा लेते हैं जो इन आराम प्रभाव पैदा कर सकते हैं और शांत करने वाले एजेंटों के रूप में कार्य कर सकते हैं।

हालांकि, अधिक प्राकृतिक उपायों को अपनाने के कुछ तरीके हैं जो सामान्य रूप से आपके स्वास्थ्य के लिए कई लाभ ला सकते हैं। कुछ जड़ी-बूटियाँ, फल या अन्य प्राकृतिक अवयव ट्रैंक्विलाइज़र के रूप में कार्य करते हैं और इस उद्देश्य के लिए दवा की आवश्यकता के बिना उपयोग किए जा सकते हैं। प्राकृतिक ट्रैंक्विलाइज़र के बारे में थोड़ा और समझें!

सोने के लिए प्राकृतिक ट्रैंक्विलाइज़र के बारे में अधिक समझना

प्राकृतिक ट्रैंक्विलाइज़र थोड़े स्वस्थ और सुरक्षित विकल्प हैं जो उन दवाओं की जगह ले सकते हैं जिनकी यह क्रिया मानव में होती है शरीर, और जो सामान्य रूप से दुष्प्रभाव लाते हैं जो अपेक्षा से कहीं अधिक सामान्य हैं।

प्राकृतिक ट्रैंक्विलाइज़र के कई विकल्प हैं जिनका उपयोग अलग-अलग तरीकों से किया जा सकता है, चाय से लेकर फलों के रस तक जिनमें इस तरह के होते हैंनींद का नियमन और विश्राम लाने और चिंता और तनाव का मुकाबला करने के लिए भी।

संकेत और गुण : इसके गुणों के हिस्से के रूप में, कावा-कावा में ऐसे घटक होते हैं जो प्राकृतिक चिंताजनक के रूप में कार्य करते हैं और नींद को बढ़ावा देते हैं। केंद्रीय तंत्रिका तंत्र, यही कारण है कि इसका उपयोग अक्सर नींद और अन्य तंत्रिका विकारों में मदद के लिए किया जाता है।

इसका उपयोग कैसे करें : कावा-कावा अन्य वर्णित पौधों की तुलना में कम आम पौधा है, लेकिन इसका सेवन चाय के रूप में या कैप्सूल जैसे प्राकृतिक उत्पादों में किया जा सकता है।

चेतावनी : कावा-कावा के उपयोग के दौरान कुछ दुष्प्रभाव महसूस किए जा सकते हैं, क्योंकि इसकी अधिकता से लीवर खराब हो सकता है। चोटें। गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं को भी पौधे का उपयोग नहीं करना चाहिए और इससे उन लोगों को बचना चाहिए जो जिगर की बीमारियों से पीड़ित हैं।

कावा-कावा चाय : चाय बनाने के लिए आपको 1 चम्मच की आवश्यकता होगी पौधे के प्रकंद से सूप और 500 मिली पानी। पानी में उबाल लेकर आएँ और फिर आँच बंद कर दें, फिर पौधे के प्रकन्दों को रखें। इसे 10 मिनट तक रहने दें और फिर दिन में 2 से 3 बार गर्म गर्म सेवन करें।

मैगनोलिया की छाल

मैगनोलिया की छाल में नींद को नियंत्रित करने के महत्वपूर्ण गुण होते हैं। इस प्रक्रिया में सहायता करने के अलावा, यह विश्राम की भावना भी लाता है और चिंता से लड़ने में मदद कर सकता है।

संकेत और गुण : मैगनोलिया की छाल में कई गुण होते हैंट्यूबोक्यूरारिन जैसे पदार्थों सहित औषधीय गुण, जो एक बहुत ही सामान्य अल्कलॉइड है और इसका उपयोग मांसपेशियों को आराम देने वाले पदार्थों के निर्माण के लिए किया जाता है। और अन्य उत्पाद, लेकिन नींद के नियमन के लिए इसके लाभ प्राप्त करने के लिए इसका सेवन करने का सबसे आम तरीका इसकी चाय है।

देखभाल : मैगनोलिया की छाल का सेवन करते समय कुछ सावधानी बरतना जरूरी है चाय के रूप में यह अप्रत्याशित प्रभाव पैदा कर सकता है, विशेष रूप से अत्यधिक उपयोग के साथ। महसूस किए जा सकने वाले कुछ नकारात्मक प्रभाव श्वसन पक्षाघात और चक्कर हैं।

मैगनोलिया छाल चाय : चाय के लिए आपको कुछ मैगनोलिया छाल की आवश्यकता होगी, इस मामले में उन्हें तैयार खरीदा जा सकता है स्वास्थ्य खाद्य भंडार में खपत का उपयोग करें। तैयारी के लिए अनुपात ¼ कप छिलकों से 1 कप पानी है। मिश्रण को आग में उबलने दें और फिर गोले निकाल लें। इसके थोड़ा ठंडा होने का इंतजार करें और चाय का सेवन किया जा सकता है।

पैसिफ्लोरा

पैसिफ्लोरा उन लोगों के लिए सबसे उपयुक्त पौधों में से एक है जो अनिद्रा या यहां तक ​​कि चिड़चिड़ापन जैसी समस्याओं से पीड़ित हैं। इसका उपयोग चाय के माध्यम से होता है, लेकिन यह कुछ प्राकृतिक औषधियों की संरचना में भी पाया जा सकता है।

संकेत और गुण : पैशनफ्लॉवर में कई घटक होते हैं जो नींद की गुणवत्ता के पक्ष में होते हैं,जैसे कि फ्लेवोनोइड्स, एंथोसायनिन, अल्कलॉइड और अमीनो एसिड जो बहुत महत्वपूर्ण हैं। हालाँकि, यह सबसे अधिक संकेत दिया जाता है कि इसका उपयोग डॉक्टर के पर्चे या चिकित्सकीय देखरेख में किया जाना चाहिए।

इसका उपयोग कैसे करें : पैशनफ्लॉवर का उपयोग इस बात पर निर्भर करेगा कि यह कैसे संकेत दिया गया था, लेकिन इन उद्देश्यों के लिए नींद को नियमित करने में सबसे आम बात यह है कि आपकी चाय का उपयोग किया जाता है। हालांकि, यह गोलियों के रूप में पाया जा सकता है, जो अनिद्रा में भी मदद करता है। गंभीर पौधों से संबंधित मतभेद।

पैसिफ्लोरा चाय : जुनूनफ्लॉवर चाय पौधे की सूखे पत्तियों के दो बड़े चम्मच के साथ तैयार की जाती है, जिसे स्वास्थ्य खाद्य भंडार में खरीदा जा सकता है, और एक कप पानी . जलसेक के लिए बाद में पत्तियों को जोड़ने के लिए पानी को उबाला जाना चाहिए। फिर पत्तियों को निकालकर सोने से कुछ मिनट पहले एक कप पिएं।

लैवेंडर

लैवेंडर का उपयोग अक्सर कुछ उत्पादों में इत्र जोड़ने के लिए किया जाता है, लेकिन इसमें नींद को नियंत्रित करने वाले गुण भी होते हैं जो अनिद्रा के उपचार में मदद कर सकते हैं।

संकेत और गुण : लैवेंडर स्वास्थ्य गुणों से भरपूर एक अत्यधिक बहुमुखी औषधीय पौधा है, यह चिंता, अवसाद जैसे उपचारों में मदद कर सकता हैऔर अनिद्रा, अन्य मुद्दों जैसे खराब पाचन और सूजन के अलावा। इसमें एंटीस्पास्मोडिक, एनाल्जेसिक और आराम देने वाली क्रियाएं हैं।

इसका उपयोग कैसे करें : इस अर्थ में लैवेंडर का उपयोग इसकी चाय के माध्यम से होगा, क्योंकि इसमें कई अनुप्रयोग हैं, यहां तक ​​कि इससे तैयार स्नान के रूप में भी पौधे आराम करने के लिए।

चेतावनी : लैवेंडर गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए अत्यधिक contraindicated है। पौधे से संभावित एलर्जी के साथ कुछ सावधानी बरतनी चाहिए।

लैवेंडर चाय : लैवेंडर चाय पौधे के फूलों से तैयार की जाती है। उपाय हर कप पानी के लिए 1 बड़ा चम्मच लैवेंडर फूल हैं। पानी को उबलने के लिए रख दें और फिर आग को बंद कर दें और फूलों को भिगो दें। इसके बाद फूलों को हटा दें और सोने से कुछ मिनट पहले चाय पी लें।

हॉप्स

हॉप्स का उपयोग विभिन्न उत्पादों के उत्पादन के लिए किया जाता है, चाहे वे दवाएं हों या इन उद्देश्यों के लिए, साथ ही किण्वित पेय पदार्थों के लिए भी। लेकिन इसका औषधीय उपयोग इसे नींद संबंधी विकारों से निपटने के लिए एक प्रभावी दवा बनाता है।

संकेत और गुण : हॉप्स के औषधीय गुण एंटीस्पास्मोडिक, शांत और नींद लाने वाली क्रियाओं को बढ़ावा देते हैं। इसीलिए इसे कुछ प्रकार के उपचारों में सहायता के रूप में दर्शाया गया है, जैसे चिंता, नींद संबंधी विकार और यहां तक ​​कि मासिक धर्म में ऐंठन के खिलाफ।

इसका उपयोग कैसे करें : सामान्य तौर पर, हॉप्स का उपयोग किया जाता है मेंइसके औषधीय गुणों को प्राप्त करने के लिए चाय। इस मामले में क्या उपयोग किया जाता है पौधे के शंकु, जो फूलों के समान होते हैं, वही जो बीयर के उत्पादन के लिए उपयोग किए जाते हैं।

देखभाल : हॉप्स का सेवन करते समय मुख्य देखभाल यह ध्यान दिया जा सकता है कि सामान्य तौर पर यह पौधा कामेच्छा में कमी का कारण बनता है और अत्यधिक उनींदापन का कारण भी बन सकता है।

हॉप्स टी : हॉप्स टी के लिए आपको 1 चम्मच हॉप्स प्लांट और एक कप चाहिए उबलते पानी का। जब पानी पहले से ही गर्म हो, तो पौधे के शंकुओं को रखें ताकि वे लगभग 10 मिनट तक जले रहें। फिर उन्हें उतार दें, कोय करें और सोने के करीब पी लें।

नींद के लिए फ्लोरल्स

फ्लोरल कई अलग-अलग प्रकार के होते हैं, जो अनिद्रा और नींद संबंधी विकारों जैसी कुछ स्थितियों को कम करने या मुकाबला करने के लिए बनाए गए यौगिक हैं। फूलों के सार के संयोजन का उपयोग किया जाता है जिसमें प्रत्येक प्रकार की समस्या के लिए विशिष्ट गुण होते हैं।

संकेत और गुण : फूलों के सार किसी के लिए भी संकेतित होते हैं, क्योंकि उनके पास आमतौर पर विशिष्ट आइटम नहीं होते हैं। किसी प्रकार का नुकसान पहुँचाना। लेकिन आपको एलर्जी जैसे कुछ विशिष्ट मामलों के बारे में पता होना चाहिए। फूलों के रसों का संयोजन नकारात्मक भावनाओं को खत्म करने में मदद करता है, और नींद संबंधी विकारों के इलाज के लिए उत्कृष्ट सहायक हो सकता है।

इसका उपयोग कैसे करें : फूलों के सुगंधों का उपयोगउपयोग किए जाने वाले सही प्रकार के लिए मार्गदर्शन और चिकित्सा संकेत, क्योंकि कई संयोजन हैं। उन्हें विभिन्न श्रेणियों में विभाजित किया गया है, और इस मामले में आपको वह चुनना होगा जो आपकी आवश्यकताओं के लिए सबसे उपयुक्त हो।

देखभाल : आदर्श फूलों के प्रकार का चयन करते समय मुख्य देखभाल की जानी चाहिए। , क्योंकि उनके पास विशिष्ट संकेत हैं और सबसे अच्छा चुनने के लिए, हम आपकी समस्या के लिए सबसे अच्छा संयोजन खोजने के लिए क्षेत्र में एक डॉक्टर या पेशेवर की मदद लेने की सलाह देते हैं।

प्रकार : फूलों को 7 श्रेणियों में विभाजित किया गया है, और उनके भीतर कई अलग-अलग प्रकार के संयोजन होंगे। श्रेणियां हैं: भय, असुरक्षा, रुचि की हानि, अकेलापन, बढ़ी हुई संवेदनशीलता, निराशा और निराशा और चिंता।

गोलियों में हर्बल दवाएं

हर्बल दवाएं वे हैं जो प्राकृतिक संसाधनों का उपयोग करती हैं, जैसे कि जड़ी-बूटियों और पौधों को मिलाकर एक स्वस्थ दवा में परिवर्तित किया जा सकता है जो अपने उद्देश्यों को प्राप्त कर सकता है, इसमें यदि यह नियमित नींद में सुधार लाता है।

संकेत और गुण : किसी भी दवा का सेवन करने से पहले, चाहे वह हर्बल हो या नहीं, आपको एक डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए जो आपका मार्गदर्शन करने में सक्षम होगा। कई हर्बल दवाएं उपरोक्त पौधों का उपयोग करती हैं, जैसे कि जुनूनफ्लॉवर, कैमोमाइल और अन्य, जो संयुक्त होते हैं और रूपांतरित होते हैंगोलियाँ, जो आम तौर पर सुरक्षित होती हैं और उनमें बहुत अधिक मतभेद नहीं होते हैं।

इसका उपयोग कैसे करें : गोलियों में हर्बल दवाओं का उपयोग इस बात पर निर्भर करेगा कि दवा कैसे काम करती है और इसका उद्देश्य क्या है . इसलिए, इस उपयोग के लिए डॉक्टर से परामर्श करना आवश्यक है।

सावधानियां : मुख्य देखभाल जो की जानी चाहिए वह यह आकलन करना है कि हर्बल दवाओं के किसी भी घटक में एलर्जी पैदा करने वाले तत्व हैं या नहीं।

किसी भी प्रकार के दुष्प्रभाव के मामूली संकेत पर, इसका उपयोग तुरंत बंद कर दें। इन दवाओं में, अन्य दवाओं की तरह, पैकेज इन्सर्ट होते हैं जिनमें उपयोग और देखभाल के बारे में जानकारी होती है जो विशेष रूप से उन लोगों के लिए इंगित की जाती है जो उनका उपयोग नहीं कर सकते हैं।

प्रकार : सबसे आम हर्बल दवाओं में से एक वे हैं जो इस पर आधारित हैं पैशनफ्लॉवर, क्योंकि यह इन उद्देश्यों के लिए सबसे अधिक उपयोग किए जाने वाले पौधों में से एक है। सामान्य तौर पर, ये गोलियां विश्राम के लिए होती हैं, वे नींद में लाभ पहुंचाती हैं और तनावपूर्ण दिनों में शांति की भावना लाती हैं।

प्राकृतिक ट्रैंक्विलाइज़र के साथ या उसके बिना बेहतर नींद के लिए टिप्स

मानव शरीर को स्वस्थ तरीके से अपनी प्रक्रियाओं को पूरा करने के लिए नींद आवश्यक है। इसलिए, यह टिकाऊ और अच्छी गुणवत्ता का होना चाहिए। कुछ युक्तियाँ और क्रियाएं सामान्य रूप से नींद को लाभ पहुँचा सकती हैं, भले ही इस उद्देश्य के लिए प्राकृतिक ट्रैंक्विलाइज़र या अन्य दवाओं का उपयोग न किया गया हो।

ये दृष्टिकोण आपकी नींद को बहुत अधिक संशोधित कर सकते हैं, और अधिकस्थिरता और बहुत अधिक आराम को बढ़ावा देना। बुरी आदतें, व्यवहार और भोजन दोनों, आपकी नींद की गुणवत्ता के निर्धारण कारक हो सकते हैं। बेहतर नींद के लिए नीचे कुछ टिप्स देखें!

सोने और जागने के लिए एक दिनचर्या बनाएं

यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपकी नींद संतुलित हो और आपके शरीर को आराम महसूस करने के लिए आवश्यक अवधि हो सामान्य रूप से अपनी दिनचर्या में कुछ सीमाएं स्थापित करना आवश्यक है। तेजी से भागते दैनिक जीवन और ढेर सारे काम के साथ, कुछ लोगों के लिए खुद को अत्यधिक कार्यों के प्रति समर्पित करके ओवरबोर्ड जाना और कम नींद लेना आम बात है।

इसलिए, नियमित और गुणवत्तापूर्ण नींद सुनिश्चित करने के लिए, स्थापित करें शेड्यूल करें और इन्हें पूरा करें। अधिक नियंत्रण रखने के लिए सोने और जागने दोनों के लिए इन समय सीमाओं को लागू करना महत्वपूर्ण है।

अपने भोजन की गुणवत्ता और समय का निरीक्षण करें

सामान्य रूप से शरीर के समुचित कार्य के लिए पोषण महत्वपूर्ण है, और यह सीधे नींद की गुणवत्ता को भी प्रभावित करता है।

अपनाएं एक स्वस्थ जीवन शैली, ऐसे खाद्य पदार्थों के साथ जो आपके स्वास्थ्य को लाभ पहुंचा सकते हैं। अपने दैनिक भोजन में अधिक पोषक तत्वों, विटामिन और खनिजों वाले खाद्य पदार्थों को शामिल करें, क्योंकि ये सभी चीजें आपकी नींद की गुणवत्ता के लिए बहुत महत्वपूर्ण होंगी।

उत्तेजक पेय, शराब और सिगरेट से बचें

यह बताना महत्वपूर्ण है कि कुछआइटम स्वास्थ्य के लिए बेहद हानिकारक हैं और नींद की गुणवत्ता के लिए भी। कॉफी और ऊर्जा पेय जैसे उत्तेजक घटकों वाले पेय को नियंत्रित किया जाना चाहिए, क्योंकि वे आपकी नींद की गुणवत्ता को खराब कर सकते हैं।

शराब और सिगरेट भी दो एजेंट हैं जो नकारात्मक प्रभावों के कारण नींद में गड़बड़ी पैदा कर सकते हैं। सोने के लिए सामान्य रूप से स्वास्थ्य।

दिन में शारीरिक व्यायाम करें

नींद से संबंधित समस्याओं से पीड़ित लोगों के लिए व्यायाम आवश्यक है। अधिक सक्रिय जीवन बनाए रखने और व्यायाम का अभ्यास करने से सोने के समय बहुत मदद मिल सकती है, क्योंकि ये गतिविधियां सेरोटोनिन के उत्पादन में मदद करती हैं, जो जीवन में बेहतरी की भावना लाती है। और परिणामस्वरूप नींद का क्षण बहुत अधिक संतोषजनक होगा।

अपने शयनकक्ष को अंधेरा, मौन और एक सुखद तापमान पर बनाएं

रोशनी नींद की गुणवत्ता पर बहुत नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है, कुछ कुछ लोगों को दूसरों की तुलना में बहुत अधिक परेशान किया जा सकता है।

लेकिन तथ्य यह है कि नियमित नींद सुनिश्चित करने का सबसे अच्छा तरीका है कि बेडरूम अंधेरा और शांत हो ताकि आप पूरी तरह से आराम कर सकें। इस प्रक्रिया में कमरे का तापमान भी बहुत मदद करता है, क्योंकि बहुत ठंडा या बहुत गर्म होने से असुविधा हो सकती है और नींद खराब हो सकती है।

ध्यान करें

ध्यान में निहित तकनीकें उन लोगों के लिए बहुत मददगार हैं जो अनिद्रा से पीड़ित हैं,क्योंकि वे विश्राम की भावना लाते हैं। अपने दिमाग को अपने दैनिक जीवन में बदलने के लिए इनमें से कुछ अभ्यासों को सम्मिलित करना महत्वपूर्ण है, विशेष रूप से शाम को सोने से ठीक पहले ताकि आप अपने आप से जुड़ सकें और इस प्रकार एक अच्छी और स्थायी रात की नींद प्राप्त कर सकें।

सोने से पहले इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों का उपयोग करने से बचें

वर्तमान में नींद के सबसे बड़े दुश्मनों में से एक सेल फोन है। बहुत से लोग इन वस्तुओं के साथ बिस्तर पर जाते हैं और लंबे समय तक इंटरनेट पर सर्फिंग करते हैं।

लेकिन बड़ा सवाल यह है कि अध्ययन पहले ही साबित कर चुके हैं कि सोने से पहले इन सेल फोन का इस्तेमाल करने से कई नींद संबंधी विकार हो सकते हैं। वर्तमान में सामान्य। अधिक शांतिपूर्ण और स्वस्थ रात की नींद सुनिश्चित करने के लिए स्क्रीन द्वारा उत्सर्जित प्रकाश को कम किया जाना चाहिए।

पढ़ना एक अच्छा विकल्प हो सकता है

सोने से पहले पढ़ना दिमाग को आराम दे सकता है, इसलिए एक हल्का पढ़ना चुनना महत्वपूर्ण है, कुछ ऐसा जो आपको रोजमर्रा की समस्याओं और स्थितियों से अलग कर दे। अनुभव कर रहे हैं। आम तौर पर वे एजेंट हैं जो नींद की कमी का कारण बनते हैं।

लेकिन अगर पढ़ना अधिक हानिकारक है और उत्साह जैसी भावनाओं का कारण बनता है, तो सोने से पहले इसका उपयोग नहीं करना बेहतर है। इसलिए, यथासंभव प्रकाश के रूप में पढ़ने का चयन करना बेहतर होता है ताकि इस प्रकार की प्रतिक्रिया प्रकट न हो।

यदि प्राकृतिक नींद की गोलियों से मदद नहीं मिली है, तो चिकित्सा सहायता लें!

ट्रैंक्विलाइज़रइसकी संरचना में संपत्ति। इसलिए, कुछ मामलों में, ये दवाएं स्वस्थ और सकारात्मक तरीके से दैनिक तनाव को दूर करने का सकारात्मक तरीका होंगी। प्राकृतिक ट्रैंक्विलाइज़र के बारे में और देखें!

प्राकृतिक ट्रैंक्विलाइज़र क्या हैं?

सामान्य तौर पर, प्राकृतिक ट्रैंक्विलाइज़र स्वस्थ विकल्प होते हैं जिनका उपयोग हल्के मामलों में एलोपैथिक दवाओं के बजाय लोगों के जीवन में अधिक शांति लाने के लिए या उन लोगों के लिए भी किया जा सकता है जो अनिद्रा जैसी कुछ विशिष्ट समस्याओं से पीड़ित हैं, उदाहरण के लिए, जो इन प्राकृतिक ट्रैंक्विलाइज़र के उपयोग से कम किया जा सकता है।

ऐसे कई पौधे, फल और जड़ी-बूटियाँ हैं जिन्हें प्राकृतिक ट्रैंक्विलाइज़र माना जाता है, जिन्हें दिन-प्रतिदिन जोड़ा जा सकता है, जो जीवन शैली में गहन जीवन जीते हैं।

मानव शरीर के लिए नींद का महत्व

शरीर को स्वस्थ रखने के लिए नींद बेहद जरूरी है, क्योंकि इस दौरान शरीर जीवन के लिए कुछ महत्वपूर्ण कार्यों को करने में सक्षम होता है, जो शरीर और मन को पुनर्स्थापित करने के लिए कार्य करें।

नींद के दौरान होने वाली ये प्रक्रियाएं ऊतकों की मरम्मत, मांसपेशियों की वृद्धि को प्रोत्साहित करने और प्रोटीन संश्लेषण के लिए भी आवश्यक हैं। इसलिए, यह सुनिश्चित करने के लिए नियमित और स्थायी नींद लेना बहुत महत्वपूर्ण है कि मानव शरीर के अन्य कार्य सही ढंग से किए जा रहे हैं।

ट्रैंक्विलाइज़र का विकल्प क्यों चुनेंसोने से पहले उपयोग करने के लिए प्राकृतिक उपचार और सुझाव नींद संबंधी विकारों से निपटने के बेहतरीन तरीके हैं और इस संबंध में आपके जीवन को पूरी तरह से बदल सकते हैं। जड़ी-बूटियों, पौधों और फलों की इतनी बड़ी विविधता के साथ जो इस मामले में आपको लाभ पहुंचा सकते हैं, कुछ ऐसा चुनना आसान है जो आसानी से आपकी पहुंच के भीतर हो और जो आपको दैनिक आधार पर प्रसन्न करता हो।

लेकिन, थोड़ी सी भी इस बात का संकेत कि इन उत्पादों के निरंतर उपयोग से भी समस्या का समाधान नहीं हो रहा है, किसी पेशेवर की मदद लेना आवश्यक है जो प्रश्न में उत्पादों के उपयोग पर सलाह देने में सक्षम होगा या अन्य दवाओं का संकेत भी दे सकता है जो हो सकती हैं पहले से इस्तेमाल किए गए प्राकृतिक ट्रैंक्विलाइज़र से जुड़ा हुआ है।

सोना स्वाभाविक है?

प्राकृतिक नींद की गोली का चुनाव महत्वपूर्ण है क्योंकि सामान्य तौर पर ये वस्तुएं सुरक्षित होती हैं और इनका कोई मतभेद या गंभीर प्रतिकूल प्रभाव नहीं होता है। यह हो सकता है कि कुछ लोगों को एलर्जी हो, लेकिन सामान्य तौर पर ये प्राकृतिक ट्रैंक्विलाइज़र वास्तव में सुरक्षित होते हैं।

इसके अलावा, शांत करने वाली दवाएं कुछ प्रतिकूल प्रभाव ला सकती हैं जिन्हें शरीर को समय के साथ अनुकूलित करने की आवश्यकता होती है। इसलिए, प्राकृतिक को चुनना जीवन और स्वास्थ्य की गुणवत्ता को बनाए रखने का एक तरीका है।

प्राकृतिक ट्रैंक्विलाइज़र के साथ अनिद्रा का इलाज कैसे किया जाता है?

यह एक ऐसी प्रक्रिया है जो स्थिति की गंभीरता पर निर्भर करेगी, चाहे व्यक्ति बहुत तीव्र या हल्के अनिद्रा से पीड़ित हो। इस तथ्य के अतिरिक्त यह भी समझना आवश्यक है कि प्रत्येक प्राकृतिक ट्रैंक्विलाइज़र की प्रति दिन एक संकेतित मात्रा और एक समय भी होता है जिसे सुरक्षित रूप से उपयोग किया जा सकता है।

इस कारण से, पहले यह निर्धारित करना आवश्यक है इन बिंदुओं को ध्यान में रखें ताकि यदि आपके पास पालन किए जाने वाले उपचार के बारे में व्यापक दृष्टिकोण हो। उदाहरण के लिए, कुछ जड़ी-बूटियों का महीनों तक उपयोग नहीं किया जा सकता है क्योंकि वे अधिक मात्रा में कुछ प्रतिकूल प्रभाव पैदा कर सकती हैं।

सबसे तीव्र अनिद्रा भी केवल प्राकृतिक ट्रैंक्विलाइज़र के साथ हल नहीं हो सकती है, जिसके लिए दवाओं के साथ सहयोग की आवश्यकता होती है।

क्या मेलाटोनिन को एक प्राकृतिक ट्रैंक्विलाइज़र माना जाता है?

मेलाटोनिन को आम तौर पर जाना जाता हैस्लीप हार्मोन होना। इस प्रकार यह मानव शरीर में प्राकृतिक रूप से एक ग्रंथि द्वारा निर्मित पदार्थ है। इसका मुख्य कार्य शरीर की जैविक घड़ी को विनियमित करना है, जिससे मस्तिष्क को सोने और जागने का समय दिखाई देता है।

इसलिए, मानव शरीर द्वारा निर्मित होने के बावजूद, यह आवश्यक रूप से एक प्राकृतिक ट्रैंक्विलाइज़र नहीं माना जाता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि दवा के रूप में सेवन किए जाने वाले मेलाटोनिन का सिंथेटिक उत्पादन होता है। जितना इसका यह प्रभाव है जिसे शांत माना जा सकता है, यह एक प्राकृतिक ट्रैंक्विलाइज़र नहीं है।

नींद के लिए मुख्य प्राकृतिक ट्रैंक्विलाइज़र

फलों से कई प्रकार के प्राकृतिक ट्रैंक्विलाइज़र होते हैं, जिनमें इस प्रकार की रचना होती है जो नींद को लाभ पहुँचा सकती है, साथ ही जड़ी-बूटियाँ और विभिन्न प्राकृतिक के संयोजन फ्लोरा जैसी सामग्री, जो उदाहरण के लिए कई प्रकार के पौधों को लेती है।

इसलिए, उपयोग करने के लिए इतनी विस्तृत विविधता और विविध विकल्पों के साथ, आपकी नींद की गुणवत्ता में सुधार करने और अधिक नियंत्रण लाने के लिए आदर्श खोजना संभव है। आपके तनावपूर्ण दिनों के लिए। देखें कि नींद के लिए मुख्य प्राकृतिक ट्रैंक्विलाइज़र कौन से हैं!

पैशन फ्रूट

पैशन फ्रूट एक बहुत लोकप्रिय फल है और इसका उपयोग जूस से लेकर मिठाई तक विभिन्न तैयारियों के लिए किया जाता है। इसके शांत करने वाले गुण सर्वविदित हैं, लेकिन इसका उपयोग आपकी नींद की गुणवत्ता में सुधार के लिए दो अलग-अलग तरीकों से किया जा सकता है: इसके अलावाजूस से चाय बनाना संभव है।

संकेत और गुण : यह उन लोगों के लिए संकेतित है जो नींद की गुणवत्ता के साथ समस्याओं का सामना करते हैं और इसे नियंत्रित करने के लिए एक स्वस्थ और कुशल विकल्प की तलाश कर रहे हैं। वह रोजमर्रा के तनाव को दूर करने के लिए एक सकारात्मक सहयोगी भी हो सकता है। इसके गुणों के हिस्से के रूप में इसमें अकलॉइड्स और फ्लेवोनोइड्स होते हैं।

इसका उपयोग कैसे करें : पैशन फ्रूट को इस मामले में दो तरह से इस्तेमाल किया जा सकता है, क्योंकि इसमें फल में ही शांत करने वाले गुण होते हैं। और इसकी चादरों में। इस मामले में, पौधे की पत्तियों से चाय तैयार करना संभव है, जिसे इस परिदृश्य में पैसीफ्लोरा अवतार और फलों के रस के रूप में जाना जाता है।

देखभाल : मुख्य सावधानियां जुनून फल का सेवन करते समय, चाहे वह फल हो या पत्ती, रस या चाय के अंतर्ग्रहण के तुरंत बाद प्रभावों का मूल्यांकन करना है। यह संभव है कि कुछ लोगों के लिए इसका नकारात्मक प्रभाव हो सकता है, विशेष रूप से निम्न रक्तचाप वाले लोगों के लिए।

जुनून फल चाय के लिए : 1 चम्मच सूखे और कुचले हुए पत्ते और 1 कप पानी। पानी में उबाल आने दें और आग बंद करने के बाद पत्ते डाल दें। इसे 5 से 10 मिनट तक ऐसे ही रहने दें और फिर सेवन करें।

वेलेरियन

जिन लोगों को अनिद्रा जैसी समस्या है, उनके लिए वैलेरियन एक बहुत ही महत्वपूर्ण पौधा है, क्योंकि यह सीधे न्यूरोट्रांसमीटर पर कार्य करता है और नींद को प्रेरित करता है। लेकिन इसे सावधानी और नुस्खे के साथ इस्तेमाल करने की जरूरत है।

संकेत औरगुण : वेलेरियन उन लोगों के लिए संकेत दिया जाता है जो अधिक गंभीर अनिद्रा की समस्या का सामना करते हैं, और इसलिए इसका उपयोग चिकित्सकीय नुस्खे के साथ किया जाना चाहिए। इसके गुण इसे केंद्रीय तंत्रिका तंत्र पर कार्य करते हैं और आराम और शामक क्रियाओं के साथ अधिक कुशल प्रभाव की गारंटी देते हैं।

इसका उपयोग कैसे करें : इसका उपयोग दोनों के रूप में किया जा सकता है चाय और कैप्सूल में भी जिसे स्वास्थ्य खाद्य भंडार में खरीदा जा सकता है। इसकी चाय जड़ से बनाई जाती है, पौधे का वह हिस्सा जो वास्तव में उपयोग किया जाता है।

चेतावनी : सकारात्मक प्रभावों के बावजूद वेलेरियन का उपयोग करते समय बहुत सावधानी बरतना जरूरी है क्योंकि यह नुकसान पहुंचा सकता है कुछ दुष्प्रभाव अत्यधिक मात्रा में प्रतिकूल प्रभाव। उनमें से, यह संभव है कि यह सिरदर्द, पेट दर्द और चिड़चिड़ापन का कारण बनता है।

वेलेरियन चाय : चाय के लिए आपको 1 बड़ा चम्मच सूखी वेलेरियन जड़ों और 300 मिलीलीटर उबलते पानी की आवश्यकता होती है। पानी उबलने के बिंदु पर पहुंचने के बाद, जड़ों को रखें और 15 मिनट के लिए छोड़ दें। फिर जड़ों को हटा दें और सोने से 30 मिनट पहले पिएं।

कैमोमाइल

जब शांत गुणों की बात आती है तो यह सबसे आम और मांग वाली जड़ी-बूटियों में से एक है। इस संबंध में कैमोमाइल का बहुत सकारात्मक प्रभाव पड़ता है क्योंकि इसमें शांत, आराम और यहां तक ​​कि शामक क्रियाएं भी होती हैं। सबसे आम बात यह है कि इसका उपयोग चाय के रूप में किया जाता है।

संकेत और गुण : के गुणकैमोमाइल अच्छी तरह से जाना जाता है, क्योंकि इसमें ऐसे घटक होते हैं जो नींद को प्रेरित करने में सक्षम होते हैं और तनावपूर्ण दिनचर्या में शांति की भावना लाते हैं। शरीर में इस तरह से कार्य करने का कारण इसकी संरचना में फ्लेवोनोइड्स की उपस्थिति है। विश्राम के पक्ष में विरोधी भड़काऊ कार्रवाई के अलावा।

इसका उपयोग कैसे करें : कैमोमाइल का सबसे आम उपयोग इसकी चाय के माध्यम से होता है, जिसे सूखे पौधे या यहां तक ​​कि से भी बनाया जा सकता है उपयोग के लिए तैयार सुपरमार्केट में थैलों में पाया जाता है।

चेतावनी : कैमोमाइल के साथ मतभेद और सावधानी लगभग दुर्लभ हैं, सिफारिश यह है कि गर्भवती महिलाओं और जिन लोगों को किसी भी प्रकार की एलर्जी है पौधे के घटक इसकी चाय या इससे बने किसी भी उत्पाद का सेवन नहीं करते हैं।

कैमोमाइल चाय : पौधे के फूलों से बनी कैमोमाइल चाय तैयार करने के लिए आपको 150 मिलीलीटर उबलते पानी की आवश्यकता होती है। और पौधे के 4 ग्राम सूखे फूल। पानी में उबाल आने के बाद, फूलों को कंटेनर के अंदर रख दें और 10 मिनट के लिए इन्फ्यूजन रहने दें। फिर फूलों को हटा दें और सोने से पहले पीएं।

लेमन बाम

लेमन बाम में कई औषधीय गुण होते हैं, लेकिन जो चीज इसे सबसे अलग बनाती है वह यह है कि इसमें शांत और आराम देने वाली क्रियाएं होती हैं। सामान्य तौर पर इसका उपयोग चाय बनाने के लिए किया जाता है, लेकिन इसे मिठाई और केक में भी मिलाया जा सकता है।

संकेत और गुण : प्रभावनींबू बाम का शांत प्रभाव इस तथ्य से आता है कि इसमें महत्वपूर्ण पोषक तत्व होते हैं जो इन संवेदनाओं का कारण बनते हैं, जैसे कि मैग्नीशियम, जो इसकी संरचना में बहुत मौजूद है और विश्राम में मदद करता है। इसके अलावा, पौधे और ग्लूटाथियोन की संरचना में फ्लेवोनोइड्स भी प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं।

इसका उपयोग कैसे करें : औषधीय प्रयोजनों के लिए लेमन बाम का मुख्य उपयोग इसकी चाय के माध्यम से होता है, यह जलसेक के लिए तैयार सुपरमार्केट में औद्योगिक बैग में खरीदा जा सकता है, साथ ही सूखे पौधे को स्वास्थ्य खाद्य भंडार में खरीदा जा सकता है।

चेतावनी : गर्भवती महिलाओं के लिए नींबू बाम का संकेत नहीं है, नर्सिंग माताओं और 12 वर्ष से कम उम्र के बच्चों के लिए। यह भी सिफारिश नहीं की जाती है कि हाइपोटेंशन और हाइपोथायरायडिज्म वाले लोग इसकी चाय का उपयोग करें।

लेमन बाम टी : लेमन बाम चाय इन्फ्यूजन बैग के साथ-साथ सूखे पौधे से भी बनाई जा सकती है। इस दूसरे के लिए, तैयारी इस प्रकार होगी: 1 चम्मच सूखे नींबू बाम के पत्ते और 1 कप उबलते पानी। पानी को उबालने के लिए रख दें फिर आग बंद कर दें और जड़ी बूटी डाल दें। 10 मिनट के लिए डालने के लिए छोड़ दें। सोने से कुछ मिनट पहले सेवन करें।

लैवेंडर

लैवेंडर का इस्तेमाल परफ्यूम या इस तरह की चीजों के लिए किया जाना आम बात है, लेकिन हकीकत यह है कि यह पौधा नींद लाने के कई फायदे और गुण लाता है। से उपयोग किया जा सकता हैइसकी चाय से लेकर इसके आवश्यक तेल तक, इसके विभिन्न रूप।

संकेत और गुण : नींद के लिए लैवेंडर के कई फायदे हैं, क्योंकि यह इसके अलावा कल्याण और विश्राम की भावनाओं को बढ़ावा देता है मनोदशा में सुधार लाना। पौधे के मुख्य गुण विरोधी भड़काऊ, उपचार, एनाल्जेसिक और एंटीडिप्रेसेंट भी हैं।

इसका उपयोग कैसे करें : लैवेंडर का उपयोग अंतिम लक्ष्य पर निर्भर करता है, लेकिन अनिद्रा से निपटने के लिए यह दो अलग-अलग तरीकों से सेवन किया जाता है, चाय के रूप में या इसके आवश्यक तेल को कमरे के चारों ओर या इन्फ्यूज़र के माध्यम से फैलाया जाता है।

देखभाल : गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए लैवेंडर की सिफारिश की जाती है। अन्य मामलों में, एलर्जी या प्रतिकूल प्रभाव के मामूली संकेत पर पौधे का उपयोग बंद कर देना चाहिए।

लैवेंडर चाय : लैवेंडर चाय या तो आसव के लिए तैयार पाउच का उपयोग करके बनाई जा सकती है। साथ ही पौधों की कलियों के साथ। इस दूसरे के लिए आपको लगभग आधा चम्मच लैवेंडर कलियों और 250 मिलीलीटर पानी की आवश्यकता होगी। पानी को उबालने के लिए रख दें और फिर 10 मिनट के लिए कलियों को पानी में छोड़ दें। सोने के करीब चाय पिएं।

कावा-कावा

यह शायद सूची में सबसे असामान्य विकल्प है, लेकिन कावा-कावा अनिद्रा से निपटने में भी बहुत प्रभावी है। इस पौधे में प्राकृतिक चिंताजनक गुण होते हैं जो मदद करते हैं