Considérations générales sur les rêves lucides

Il est fort probable que vous ayez déjà souhaité avoir des pouvoirs tels que voler, avoir une force ou une vitesse surhumaines, ou même avoir imaginé parler à un proche décédé. Il s'agit d'une tendance commune et présente dans l'imagination de chacun, ces pensées qui ne suivent pas notre réalité peuvent se produire dans notre subconscient.

Les rêves présentent les conditions parfaites pour que votre imagination se libère sans limites, éveillant votre créativité et permettant à l'impossible de se réaliser. C'est pourquoi tant de personnes cherchent à orienter leurs rêves pour réaliser leurs désirs, mais aussi comme un moyen de s'immerger en soi.

Le rêve lucide peut être induit consciemment pour ceux qui suivent les recommandations des experts et s'entraînent chaque jour. Il n'est pas nécessaire de se réveiller, il suffit de préserver son état de conscience pendant le rêve. Découvrez comment cela est possible dans la lecture suivante.

Mieux comprendre ce que sont les rêves lucides

Pour cela, vous devez d'abord comprendre ce qu'est un rêve lucide, quand il se produit et comment ce type de rêve se produit. Comprendre les rêves lucides vous aidera à éliminer la peur que beaucoup ont de plonger dans leurs rêves, vous permettant ainsi d'atteindre cet état de conscience pendant votre sommeil. Comprenez-en plus sur ce que sont les rêves lucides dans la suite !

Qu'est-ce qu'un rêve lucide ?

Le plus fascinant dans ce processus est que le rêve n'a plus de limites et que tout devient possible.

Cette pratique peut être amusante et aider les personnes qui souffrent d'un certain type de trouble mental, comme le stress post-traumatique ou l'anxiété. En outre, elle peut améliorer considérablement vos compétences dans la vie réelle, car vous pouvez réaliser diverses activités pendant votre rêve.

Quand un rêve lucide se produit

Pour comprendre le phénomène du rêve lucide, des chercheurs se sont réunis pour étudier l'activité cérébrale des rêveurs. Il a été identifié que les personnes avaient une activité cérébrale active dans la région frontale du cerveau, et cette région est responsable des activités cognitives telles que la conscience de soi, la mémoire, le langage et la prise de décision.

Autre point, en comparant l'activité cérébrale des rêveurs non lucides, on a remarqué qu'il y a une plus grande intensité d'activité chez les rêveurs lucides, ce qui indique qu'il y a une augmentation de la puissance de traitement de l'information, la même opération qui a lieu lorsque nous sommes à l'état de veille.

À partir de ces informations, les chercheurs ont déduit que les rêves lucides se produisent probablement à un moment proche du réveil, pendant l'état de transition entre le sommeil paradoxal et l'état d'éveil.

Comment ce type de rêve se produit

Bien qu'il existe de nombreuses études sur les rêves lucides, la façon dont ils se produisent reste un mystère pour les chercheurs, et plusieurs théories sur ce type de rêve ont été développées. La première théorie est apparue en 1960, avec Celia Green, qui a déclaré que cette expérience onirique est associée à un faux réveil de la phase de sommeil, principalement dans le stade REM.

Dès 2000, Steve LaBerge a effectué une série de tests pour détecter les différences de comportement et de schémas cérébraux qui se produisent dans le cerveau entre les rêves normaux et les rêves lucides. À partir de là, plus récemment, le scientifique J. Allan Hobson a indiqué que l'état de veille dans les rêves se produit par une activité intense dans le cortex préfrontal.

Comment faire des rêves lucides

Maintenant que vous en savez plus sur les rêves lucides et que vous vous sentez en sécurité, il est temps d'apprendre quelques méthodes pour induire cet état de conscience dans le rêve. Suivez ci-dessous ce que sont ces méthodes et comment elles fonctionnent !

La méthode CAT

La méthode CAT traduite de l'anglais signifie "technique d'ajustement du cycle". Pour commencer votre processus d'induction, vous devrez vous réveiller 90 minutes plus tôt que la normale pendant au moins une semaine.

Une fois cela fait, vous devriez, pendant la semaine suivante, alterner les jours où vous vous réveillez à votre heure normale et ceux où vous vous réveillez 90 minutes plus tôt. On pense que cette habitude conditionne le cerveau à être plus actif par rapport à votre corps pendant la phase REM.

Après ces premières semaines, vous ferez un test de réalité et vous observerez le résultat. Lorsque vous êtes lucide dans un rêve, votre curiosité sera piquée et vous remarquerez que des choses inhabituelles se produisent dans votre état de rêve.

La méthode MILD

L'acronyme MILD signifie "mnemonic lucid dream induction". Pour induire ce type de rêve, vous devrez vous répéter que vous allez faire un rêve lucide avant de vous endormir. Laissez de côté une feuille de papier et un stylo, car dès que vous vous réveillerez, vous devrez écrire le rêve que vous avez fait.

Après cela, rendormez-vous en pensant à ce rêve et à un test de réalité. Lorsque vous revenez au même rêve, effectuez le test de réalité que vous aviez prévu et vous vous rendrez compte que vous êtes dans un rêve lucide.

La méthode WBTB

WBTB est l'abréviation anglaise de "wake up and go back to bed" (se réveiller et se recoucher). Dans cette méthode, vous devez rester éveillé pendant environ 25 minutes, en faisant une activité qui retient votre attention.

Une fois que c'est fait, vous devez retourner au lit et mentaliser votre rêve. Lorsque vous vous rendormez, lorsque vous vous sentez éveillé dans votre sommeil, effectuez un test de réalité et vous réaliserez que vous êtes conscient dans le rêve. Les étapes suivantes vous aideront à atteindre le résultat que vous désirez :

1. avant de vous endormir, répétez à vous-même que vous voulez faire un rêve lucide. la répétition vous aidera à fixer l'idée que vous voulez.

Réveillez-vous après quatre à six heures de sommeil, à l'aide d'un réveil. Restez dans votre lit et mémorisez le rêve qui vient de se produire. L'écriture peut vous aider dans ce processus de mémorisation.

3. choisissez quelque chose dans ce rêve particulier qui pourrait vous servir de vérification de la réalité.

4. lorsque vous vous rendormez, mentalisez chaque étape de votre rêve et répétez, une fois de plus, que vous voulez faire un rêve lucide. vous reviendrez au stade REM du sommeil.

5. si cela fonctionne, vous serez de nouveau dans le même rêve que précédemment. C'est à ce moment que vous devez effectuer le test de réalité pour savoir si vous êtes dans un rêve lucide.

Vérification de la réalité

La vérification de la réalité est la principale technique à utiliser pour reconnaître si vous rêvez ou non. Mais pour que cela fonctionne, il faut de la pratique. Une façon de vous aider est de créer des habitudes qui peuvent servir de déclencheur et de les répéter de nombreuses fois dans votre journée jusqu'à ce que vous vous y conditionniez.

Si vous remarquez que quelque chose ne semble pas naturel, cela signifie que vous ne vivez pas une réalité commune à l'état de veille. Ces tests servent d'outils pour induire un état de conscience de rêve. Suivez les instructions étape par étape pour créer votre propre test :

1. vous devrez créer une habitude récurrente dans votre vie quotidienne afin que votre corps soit conditionné pour effectuer automatiquement le même comportement dans le rêve.

Quel que soit le geste, l'important est de le répéter plusieurs fois dans la journée. Voici quelques exemples de tests de réalité : se curer le nez, se pincer, regarder ses mains ou franchir une porte. Pour qu'il soit efficace, il faut se demander "Est-ce que je rêve ?" après avoir réalisé l'habitude.

Cette habitude intériorisée dans votre subconscient finira par apparaître dans votre rêve. Lorsque cela se produit, soyez conscient de votre environnement et voyez quel genre de réaction aura votre test. Si quelque chose semble trop absurde, cela signifie que cela a fonctionné.

Tenir un journal des rêves

La répétition et le fait de penser à des rêves lucides peuvent vous aider à induire un rêve lucide. Cela activera votre imagination et vous permettra d'intérioriser inconsciemment l'état de veille pendant que vous rêvez.

L'écriture est un moyen d'améliorer cette induction : écrire ses rêves et s'en souvenir vous aidera à atteindre l'état conscient dans vos rêves.

Réduisez votre temps d'écran

Il existe des indications qui soulignent que la principale cause de la non-mémorisation de nos rêves est l'utilisation exagérée d'appareils avec des écrans, comme les téléphones portables, les tablettes et les ordinateurs. En effet, pendant le sommeil, l'état REM peut être mis à mal par l'état d'éveil que les écrans induisent, surtout lorsque nous utilisons ces appareils avant de nous endormir.

Persister

C'est pourquoi l'entraînement est important, car c'est par la répétition que vous parviendrez à intérioriser dans votre inconscient votre besoin d'être en état de veille, facilitant ainsi la survenue de rêves lucides.

Les avantages du rêve lucide

Incroyablement, les rêves lucides peuvent non seulement être amusants, mais aussi offrir plusieurs avantages aux rêveurs. Ils peuvent vous aider à contrôler vos émotions, à prendre conscience de vous-même et à améliorer vos compétences. Découvrez quels sont ces avantages dans la lecture qui suit !

Contrôle des actions dans les rêves

De même qu'il est possible de décider de ce que vous voulez rêver, vous pouvez aussi avoir le contrôle de vos actions dans les rêves. Grâce au test de réalité, vous serez conscient de votre rêve, ce qui vous donnera l'occasion de choisir ce que vous voulez qu'il se passe. Tout cela sans craindre que cela se passe mal, puisque vous savez que vous êtes dans votre propre conscience.

Créativité

Les expériences vécues dans les rêves sont illimitées, ce qui vous permet d'accéder à une source infinie de créativité. Votre subconscient est chargé de stocker toutes les expériences de votre enfance. Il devient ainsi possible non seulement de les vivre, mais aussi de les modifier, en éprouvant de nouvelles sensations et en favorisant l'acte créatif.

Rencontre avec des personnes qui sont parties ou qui sont loin.

Dans les cas de deuil d'un ami ou d'un parent proche, dans lesquels il reste de la nostalgie et un besoin de retrouvailles, le rêve lucide permettra ces retrouvailles. Grâce aux rêves, vous pourrez invoquer ces personnes et même interagir avec elles, comme si elles existaient réellement.

Vous vous réveillerez bientôt avec le souvenir de cette personne, comme si vous aviez vraiment été avec elle. Cela peut être une façon de se réconcilier ou de dire au revoir à quelqu'un qui est parti et dont vous n'avez jamais eu l'occasion de parler.

Traitement des peurs

Un avantage potentiel pour les rêveurs lucides réside dans la possibilité d'éliminer les phobies qui les ont accompagnés tout au long de leur vie, en particulier les types de peurs qui persistent depuis l'enfance, car vous pourrez les traiter directement sous votre emprise lors de votre voyage onirique.

Obtenir des messages inconscients

La conversation avec votre subconscient est une activité possible dans le rêve lucide, qui vous permet de vous connecter à un niveau de conscience intérieur pendant l'état de veille. Cela vous permet d'accéder à des informations sur vous-même et d'atteindre plus facilement un niveau de conscience de soi.

Mettre en pratique des compétences qui vous préparent à la vie réelle

Une pratique qui peut faire une différence dans votre vie réelle est de pratiquer des compétences dans des rêves lucides, car les activités cérébrales sont concentrées dans la région frontale du cerveau, qui est également responsable des activités professionnelles. Par conséquent, si vous faites un test ou apprenez une nouvelle activité, vous serez en mesure de l'accomplir plus facilement dans la vie réelle.

Un meilleur sommeil

Le sommeil est l'une des pratiques les plus importantes pour le maintien de la santé physique, mentale et émotionnelle. Il est notable que les rêveurs lucides, bien qu'éveillés pendant une certaine phase du sommeil, parviennent à provoquer une récupération plus efficace du corps et de l'esprit, apportant une amélioration de leur qualité de vie.

La fin des cauchemars

Mettez fin aux cauchemars grâce à vos rêves lucides, car une fois que vous aurez maîtrisé les techniques nécessaires pour réagir et avoir du pouvoir sur les événements de vos rêves, vous ne serez plus dérangé par les manifestations de votre subconscient. Il ne vous restera plus qu'à transformer la trame de vos rêves en quelque chose d'agréable.

Si vous voulez faire des rêves lucides, rappelez-vous : la persistance est la clé !

Pour ceux qui souhaitent vivre une expérience de rêve actif, le plus important sera la répétition, car dans la mesure où vous persistez dans votre recherche, vous inciterez progressivement votre esprit au rêve lucide. Il est donc important de suivre les méthodes et de les répéter, qu'elles fonctionnent ou non.

À un moment donné, le rêve lucide se produira, vous donnant l'occasion de réaliser le test de réalité. De cette façon, il n'y aura pas de blocages, et vous pourrez indiquer ce que vous souhaitez rêver, ainsi que récolter tous les bénéfices que le rêve lucide peut apporter à ceux qui vivent cette expérience.

Suivez donc les méthodes ci-dessus avec persévérance et vous serez bientôt en mesure de faire les rêves lucides que vous désirez tant !