Ĝeneralaj konsideroj pri la avantaĝoj de açaí

Plena je nutraĵoj, açaí estas formulita el vitaminoj A, E, D, K, B1, B2, C. Ĝi ankaŭ havas feron, kalcion, kalion. , magnezio, esencaj oleoj, aminoacidoj kaj antioksidantoj. 100 gramoj da pura açaí povas enhavi nur 58 kaloriojn.

Polifenoloj agas sur sangaj glasoj, batalante kontraŭ liberaj radikaluloj. La sano de ĉi tiu procezo plifortiĝas, ne permesante al maljuniĝo kaŭzi damaĝon al la haŭto. Omega 9, beta-sitosterol kaj grasacidoj helpas malaltigi kolesterolon, estante fonto de fibro. Kun açaí eblas lasi la inteston en optimuma funkciado. Legu la artikolon por kompreni ĉiujn valoraĵojn ĉeestantajn en açaí!

La nutra profilo de açaí

La vitaminoj en açaí estas esencaj, krom la fibro ĉeestanta en ĝiaj ingrediencoj. El ili eblas trovi la tutan nutran profilon, krom mineraloj. Kun alta lipida enhavo, ĝia pulpo estas plena de antioksidantoj. Tial, proantocianidinoj kaj antocianinoj.

Inkluzive de karbonhidratoj, omega 6 estas parto de ĝia konstitucio. Ĉi tiu frukto kreskas en Sudameriko, sur palmarboj, en la Amazona regiono. Dieto devas esti ekvilibra por provizi la plej grandajn avantaĝojn, ne tro konsumante. Plifortigante la imunsistemon, garantias bonfarton. Daŭre legu la artikolon por kompreni la nutran profilon derekomendita

Por akiri ĉiujn avantaĝojn de acai, la ĉiutaga rekomendo estas proksima al 100 gramoj. Ankaŭ estante nur unufoje tage, ne estas pozitiva afero ingesti pli ol tio. La porcioj devas esti reguligitaj, celante la kaloriojn kiujn ĝi povas konsumi.

La pulpo devas esti aldonita kun banano, 100 ml da akvo. Bati la konsistencon en la likvigilo donos tion, kio estas bezonata, plifortigante, donante energion, aldonante vitaminojn, fibrojn kaj aliajn komponantojn, kiuj estas en ĝia formuliĝo.

Kiel elekti açai

Bezonante atenton por aĉeti açai, la konsumanto bezonas akiri en sia procezo tiun, kiu estas natura. Aliaj opcioj, kiuj estas industriigitaj, povas havi aliajn elementojn en siaj respektivaj komponaĵoj, havante ĉi tion kiel nenecese kalorian faktoron.

Pli ol tio, kun nur 5% de la koncerna frukto. Tial, estas esence legi la informojn sur la pakaĵo, konsiderante la avantaĝojn, kiujn vi konsumos. Tio estas, la etikedo estas por tio. Eksterhejma konsumo devas suferi taksadon de origino, ĉar higieno estas esenca.

In natura kaj frostigita pulpo

Kun la diferencigo de açaí in natura kaj frostita pulpo, nur la formulaĵo, kiu kompletigas ambaŭ opciojn. Tiel, la unua havas tre altan valoron de fenolaj komponaĵoj, krom la grandaj avantaĝoj kiujn ĝi povas alporti alĝia konsisto.

La alia, en via demando, troviĝas en la merkato kaj kun la uzo de frostigita pulpo. Pli ol tio, la fakto, ke la fizika-kemia kvalito povas alproksimiĝi al la frukto en natura. Tial ĉi tiu lasta indiko havas pli longan vivdaŭron.

Ĉu Acai grasiĝas?

Se açaí estas konsumita sole kaj en malgrandaj kvantoj, ingestado de ĝi ne faros signifan ŝanĝon laŭ pezo. Ĝi povas esti en grandaj kvantoj, sed kun ĝia ĝusta distribuo dum la tuta semajno. Dieto povas esti formulita el ĝi, kalkulante je la kaloriaj elementoj.

Depende de viaj akompanoj, ĉi tiuj povas fari diferencon. Tio estas, kun kondensita lakto, granola ktp. La ofteco en ĉi tiu kazo devus esti reduktita, ĉar la ingestaĵo de acai povas doni efikon, kiun iuj homoj ne volas.

Kontraŭindikiĝoj

Kamkiel açaí povas redukti la riskon de kancero, ĝia konsumo devas esti modera. Kaĥeksio povas formiĝi kaj estas ebla sekvo de kancero. Ankaŭ ĉar ĝi estas frukto plena de karbonhidratoj, nenecesa amasiĝo de graso povas disvolvi diabeton. Ĝia konsumo devas trapasi specialiston, nutriston aŭ kuraciston.

Glukozo estas je alta nivelo, sed kun la ĉeloj servas kiel fonto de energio por peri la metabolan sistemon. La hepato povas suferiaçaí suplementado en troo, ĉar ĝi kapablas redukti enzimojn, pliigi pezon kaj korpan grason.

Aldonu la fruktojn al via dieto kaj ĝuu ĉiujn avantaĝojn de acai!

Açaí povas esti konsumita kun aldono de fruktoj, ĉefe pro la konsiderinda nivelo de esencaj nutraĵoj por la korpo. Estas multaj ebloj, inkluzive de banano, pomo, mango, frago, kivio, ananaso, vinbero, inter aliaj. Aldoni iom da mielo al la konstitucio povas esti eĉ pli riĉigita, sed modere.

Indiki ion konkretan, serĉi nutraĵiston povas esti inda, precipe se necesas starigi ekvilibran dieton. Pli ol tio, nur la semajna konsumo, kiu gravas por la bontenado de la korpo, havante ĝiajn grandajn fibrojn enmetitajn.

Kontroli la informojn sur la pakaĵo estas maniero zorgi eĉ pli pri la produkto, kaj ĝi. povas esti natura aŭ nur malgranda procento de la frukto. Kvalita atestilo de ANVISA kaj la Sanministerio intensigas la originon, garantiante la plej sekuran aferon por la konsumanto.

Lipidoj

La lipidoj en açaí kapablas agi kiel antioksidantoj. Havante ĉirkaŭ 3,9 gramojn, ĉi tiuj aktivoj funkcias kiel kontraŭinflamatorioj. Pli ol tio, ili malhelpas histajn damaĝojn. Plifortigante la imunsistemon, ĝi povas agi kune kun la ĉeloj. Ili estas grasoj, sed formulitaj per organikaj molekuloj.

Grasacido kaj alkoholo estas en la konsisto, enhavantaj la esencecon de hidrogenaj atomoj. Oksigeno, karbono, sulfuro, fosforo, nitrogeno garantias ĉi tiun miksaĵon en açaí, plifortigante ĉiujn ĝiajn grandiozajn procezojn.

Omega 6 kaj Omega 9

Omega 6 kaj Omega 9 estas grasacidoj, kiuj konservas ĉelan strukturon, reduktas malbonan kolesterolon kaj pliigas bonan kolesterolon, malhelpas kormalsanojn kaj plibonigas imunecon.

En açaí, omega 9 reprezentas de 55% ĝis 64% de la trovitaj lipidoj kaj omega 6 de 10% ĝis 16%. Tial, havante la ĝustajn kaj taŭgajn proporciojn, açaí povas transformi dieton, alportante multajn avantaĝojn kaj malhelpante la negativajn efikojn de inflamo, inkluzive de pluraj sanproblemoj.

Karbonhidratoj

Estante biomolekuloj, karbonhidratoj estas parto de ĉi tiu klaso kaj kun granda graveco en açaí, ili estas 6,2 gramoj. Siavice, ĉi tiu klaso estas unu el la plej kompleksaj sur la planedo Tero. Ĉi tie, oksigeno ĉeestas, akompanante karbono, hidrogeno. Tial ili estas nomitajkarbonhidratoj.

Estas grave emfazi, ke aliaj atomoj povas formuli ĉi tiujn molekulojn, ĉefe nitrogenon, kiu vidiĝas en kitino. Tio estas, kio formas la eksterskeleton de artropodoj.

Fibroj

Nepraj por reguligi la digesta sistemo, la fibroj en açaí atingas proksimume 2,6 gramojn. Pli ol tio, ili agas en la bontenado de la mikrobioto. Tial, intesta transito estas stimulita per motileco. La sorbado estas farita kun nur la necesaj substancoj, forigante la troon de glukozo.

Kolesterolo ankaŭ estas pli malalta, havante totalajn trigliceridojn en la sango. La konstitucio de la bifidogena efiko estas grava por la kresko de bifidobakterioj, plenumante la putran agon, krom toksaj substancoj.

Vitaminoj

Organikaj, la vitaminoj en açaí estas esencaj. Por la funkciado de la organismo, necesas nur malgrandaj dozoj. La imuna sistemo bezonas resti sana, kun taŭga funkciado, krom metabolo por certigi kreskon.

La komplekso B emfazas B1 kaj B2, inkluzive de vitamino C, E, kun magnezio, kalio. Tial, açaí estas grava por ekvilibra dieto, precipe por pezo-kontrolo, kaj eĉ povas helpi kun malplipeziĝo.

Mineraloj

Açaí havas la mineralojn fosforo, kalio, natrio, zinko kaj mangano. La propraĵoj helpasfortigi la kartilagojn, la ostojn, krom doni bonan funkciadon por la memoro. Por replenigi energion, batalante kardiovaskulajn problemojn.

Helpas ekvilibrigi la intestan trafikon, ĉefe pro la fero kaj kalcio ĉeestantaj en ĝia komponado. Bona maniero konsumi ĝin estas en ekvilibra dieto, havante ĝian pulpon ĉerpita aŭ kun la suko plifortiĝanta. La proporcio devas iri laŭ ĉiu bezono.

La avantaĝoj de açaí por sano

Kun grandaj atributoj, açaí povas kontraŭbatali antaŭtempan maljuniĝon, malhelpi kanceron, forigi inflamon, redukti kolesterolon ktp. Ne nur estante bongusta frukto, la specialaĵo kuŝas en siaj grandaj avantaĝoj por la sano, bonfarto de la homo.

Anemia povas esti traktita, donante potencon al la imunsistemo, estante fonto de energio. . Donante bonan funkciadon al la tuta korpo, ĝiaj vitaminoj kapablas plifortiĝi.

Alia formulaĵo estas en ĝia pigmentiĝo, ĉar ĝia haŭto havas antioksidajn substancojn, neŭtraligante la eksteran oxidadon de ĉiuj ĉeloj ĉeestantaj en la korpo. Legu la sekvajn temojn por ekscii, kiuj estas la grandaj avantaĝoj de açaí!

Batalo antaŭtempa maljuniĝo

Inter ĉiuj ĝiaj formuliĝoj, açaí havas vitaminon E, antioksidanto. Tial li kapablas batali antaŭtempan maljuniĝon. Pli ol tio, ĝi protektas la ĉelojnde la korpo, ĉefe de liberaj radikaloj, kiuj kaŭzas haŭtan eluziĝon. Ĝi povas esti sur la vizaĝo, korpo, ktp.

Krome, açaí plifortigas la haŭton kaj harojn, malhelpante esprimliniojn kaj sulkojn. La akcelo de maljuniĝo povas okazi ankaŭ ĉe junulo, kun eksteraj agresoj kiel ĉefaj fontoj. Ĝi ankaŭ povas okazi pro genetiko, sunlumo kaj poluo.

Reduktas la riskon de kancero

Havante polifenolojn, acai malhelpas oksidativan streson disvolviĝi en la homa korpo. Pli ol tio, ĝi protektas ĉiujn ĉelojn, ne permesante al la tumoro kaj leŭkemio transformiĝi. Adenokarcinomo estas parto de kolokancero, inkluzive de stomaka kancero.

Necesas multaj aliaj studoj por pruvi ĉi tiun grandan efikon de acai, sed ĝiaj grandaj nutraĵoj plifortiĝas. Ĝia konsumo devas esti asimilita kun ekvilibra dieto, postulante kvalifikitan profesiulon por pli bonaj rezultoj.

Reduktas la riskon de degeneraj malsanoj

Eble reduktante la disvolviĝon de degeneraj malsanoj, acai povas malhelpi Alzheimer-on. Ĝia antioksida efiko estas bonega, inkluzive de mildigo de ĉiuj inflamaj simptomoj en la cerbo. Studoj pri bestoj jam indikis, ke ĉi tiu frukto povas helpi en la lernado, memoro.

Krome, tiaj malsanoj konvenas al la perdo de funkcioj.esenca. Tiel, ili portretas atrofion, kataraktoj, sklerozon, Parkinson, ktp. Agante sur la muskola kaj nerva sistemo, ili kaŭzas agreseman damaĝon al la homo, forprenante ĉian bonfarton de ĝia plena funkciado.

Ĝi estas utila por la funkciado de la intesto

Estante utila por la ĝusta funkciado de la intesto, açaí povas antaŭenigi gravajn ŝanĝojn en la digesta sistemo de homo, kiu havas iujn problemojn. Ĉi tie oni povas batali kontraŭ estreñimiento, donante la intestan komforton, kiun individuo volas atingi.

Pli ol tio, ĉi tiu procezo bezonas tri elementojn por funkcii en sia tutaĵo. Akvokonsumado, fizika aktiveco, enmeto de fibroj en manĝaĵoj. Bona funkciado estas garantiita nur kun ĉi tiuj faktoroj, ne bezonante ion preter normala por konservi ĝin tiel.

Reduktas inflamon

Alia besta studo konfirmis la fakton, ke açaí povas mildigi certajn inflamajn problemojn. Pli ol tio, ĝi reduktas hepatan steatozon, kiu estas malordo, kiu prezentas la amasiĝon de graso en la hepato. Ĝiaj antocianinoj reguligas ĉi tiun procezon, malhelpante la metabolon de troaj grasoj.

Ĝi estas frukto kiu agas kiel kontraŭinflamatorio, estante antioksidanto, sed necesas pliaj studoj kaj montrante ĉi tiun pozitivan efikon sur la homa korpo.

Ĝi helpas redukti malbonan kolesterolon

Acaireguligas kolesterol-nivelojn, laŭ studo de la Federacia Universitato de Parao. En ĉi tiu studo, komparo estis farita inter enmeti la frukton kiel trinkaĵon kaj kalkuli ĝin kiel manĝaĵon. La esploro trovis, ke en 12 semajnoj la analizitaj homoj havis malpliiĝon rilate al LDL, malbona kolesterolo.

Uzante antocianinojn kaj fitosterolojn, digestado en suko kaŭzis malpliiĝon de la sorbado de malutilaj molekuloj. La dua ekzemplo funkciis kiel oksigenado. Tio estas, malhelpante la konstruadon de plakoj en la sangaj glasoj de la homa korpo.

Malhelpas kardiovaskulajn malsanojn

Agante por malhelpi kardiovaskulajn malsanojn, açaí funkcias kiel kontraŭinflamatorio kaj antioksidanto. La ĉeesto de omega 9 kaŭzas aperi mononesaturitajn grasojn. Krome, ĝi povas helpi ekvilibrigi certajn nivelojn de cirkulanta kolesterolo. Ne formiĝas koagulaĵoj, kio rezultigas malstreĉiĝon de la koraj vaskuloj.

Pro plibonigo de sangopremo kaj cirkulado, ĉi tiuj studoj bezonas plian esploron. Havante patologiajn malsanojn inkluzivitajn, ili estas hipertensio, arteriosklerozo, koronaria kormalsano. Ĉiuj povas irigacii la koron, kaŭzante grandajn efikojn.

Ĝi estas bonega fonto de energio

Donante eĉ pli da energio, açaí konsistas el proteinoj, karbonhidratoj. Ĉiuj ĉi tiuj aktivaĵoj respondecas pri doni bonegan humoron al la korpo,helpante eĉ en la disvolviĝo de ĉiutagaj fizikaj agadoj. Ĝi povas esti kaloria je certaj dozoj, postulante bonan uzadon.

Batalante lacecon, açaí povas forigi muskolajn elĉerpiĝon. Ĉi tio estas alia faktoro, kiu kontribuas al la plena disvolviĝo de iu agado, ne permesante, ke malhelpo fini enmiksiĝi kun la muskolaro en sia tutaĵo.

Ĝi estas utila en la traktado de osteoporozo

Ĉar ĝi havas altan koncentriĝon de kalcio, açaí utilas por renovigi kaj konstrui la ostojn de la korpo. Ankaŭ evitante malfortiĝon, ĝi povas garantii plenan funkciadon kaj forigi la grandajn eblecojn de osteoporozo. Ankaŭ kalio rolas, donante eĉ pli da certigo al tiuj, kiuj ĝin konsumas.

La skeleto restas forta per konsumo, agante per siaj enmetitaj potencialoj. Osta maso kun la tempo povas perdi sian plifortigan strukturon, bezonante la elementojn, kiuj ĉeestas en acai, inkluzive de ĉiuj ĝiaj avantaĝoj, kiuj helpas la korpon.

Plifortigas la imunsistemon

La imunsistemo bezonas açaí por kreski, ĉar ĝi estas riĉa je vitamino C, E, omega 9, anticitokinoj. De la kreado de ĉeloj, kiuj defendas la korpon, ĝi povas helpi kun resanigo. Tiel, fremdaj substancoj estas forigitaj, kreante protektan baron.

Kontraŭbatali anemion

Batali anemion, açaípovas malhelpi kaj ĉefe pro la fero kiu estas en la komponantoj de la frukto. Hemoglobino povas esti pli malalta ol atendita, uzante, prezentante staton de anemio. Ĉi tio estas difinita per la manko de hemoglobina nivelo, uzante la proteinon de ruĝaj globuloj.

Ili ankaŭ estas ruĝaj globuloj, kun la sango respondecas pri translokigo de oksigeno al la korpo. Tial, la konsumo de açaí povas helpi la korpon, konsiderante la mankon de oksigenado. Tio estas, ĝi ankoraŭ povas generi multajn simptomojn, kiujn la nutraĵoj de açaí povas kompletigi.

Kiel konsumi acai kaj kontraŭindikiĝojn

Havante siajn avantaĝojn, acai ankaŭ havas kontraŭindikiĝojn. La ekvilibra maniero konsumi, kvanto, kiel elekti, en sia natura formulo, frostita, ktp. Modereco devus esti establita inter 100 kaj 200 gramoj, nur tri fojojn semajne.

Nun, se li havas ian monitoradon, konsumo devas esti analizita, taksita. Sekve, kun kondensita lakto, guarana siropo, granola. Banano, pomo, frago, mango kaj aliaj fruktoj kompletigas viajn vitaminojn, kaj povas esti ingestitaj ĉiutage.

Servante por helpi, doni motivadon, energion, homoj kiuj praktikas fizikajn agadojn povas elekti. Tio estas, la indiko estas, ke ĝi estas konsumita horo antaŭ trejnado. Sekvu la konsiletojn por ĝusta konsumo de acai, konsiderante la kvanton, elektu!

Kvanto