アサイーの効能に関する一般的な考察

ビタミンA、E、D、K、B1、B2、C、鉄、カルシウム、カリウム、マグネシウム、必須脂肪酸、アミノ酸、抗酸化物質などが含まれており、栄養満点です。

ポリフェノールは血管に作用し、フリーラジカルと戦います。 このプロセスの健康は強化され、老化による肌へのダメージを許しません。 オメガ9、β-シトステロール、脂肪酸は、食物繊維の供給源であるコレステロールの低下を助けます。 アサイは腸を最適な状態で残すことが可能です。 記事を読んでアサイに含まれるすべての資産を理解しましょう

アサイーの栄養成分

アサイーには、ビタミン類、繊維質、ミネラル類が含まれています。 脂質が豊富で、果肉にはプロアントシアニジンやアントシアニンなどの抗酸化物質が含まれています。

南米アマゾンのヤシの木になる果実で、炭水化物やオメガ6も含まれています。 そのため、過剰な摂取は避け、バランスのよい食事が必要です。 免疫力を高め、健康維持に役立ちます。 この記事を読んで、アサイーの栄養を理解しましょう。

脂質

アサイーの脂質は抗酸化作用があり、約3.9gで抗炎症作用、さらに組織病変を防ぐ作用があります。 免疫力を高め、細胞側に作用します。 脂質でありながら有機分子が配合されているのが特徴です。

脂肪酸とアルコールは、水素原子の本質を含んでいます。 酸素、炭素、硫黄、リン、窒素は、アサイーのこの混合物を保証し、そのすべての壮大なプロセスをさらに強化します。

オメガ6とオメガ9

オメガ6とオメガ9は、細胞の構造を維持し、悪玉コレステロールを下げ、善玉コレステロールを上げる、心臓病の予防や免疫力を向上させる脂肪酸である。

したがって、アサイーは、適切な割合で摂取することで、食生活を一変させ、多くのメリットをもたらし、いくつかの健康問題を含む炎症の悪影響を予防することができます。

炭水化物

生体分子である炭水化物は、このクラスの一部であり、アサイーで非常に重要であり、彼らは6.2グラムです。 順番に、このクラスは、地球上で最も複雑なの一つです。 ここで酸素が存在し、炭素、水素を伴う。 したがって、それらは炭水化物と呼ばれています。

特に窒素は、節足動物の外骨格を形成するキチンに含まれていることが確認されている。

繊維

消化器系の調節に不可欠なアサイーの食物繊維は、約2.6gです。 それ以上に、微生物叢の維持に作用します。 したがって、腸の通過が運動によって刺激されます。 必要な物質のみが吸収され、過剰なブドウ糖が排除されるのです。

ビフィズス菌の増殖には、有害物質のほか、腐敗防止作用を果たすビフィズス菌体質が重要である。

ビタミン類

アサイーに含まれるビタミンは、有機物であるため、少量の摂取で生体の機能を維持することができます。 免疫系は健康を維持し、機能を高め、成長を保証するための代謝も必要です。

ビタミンC、E、マグネシウム、カリウムを含むB複合体は、B1とB2を強調します。 したがって、アサイーは、主に体重をコントロールするために、バランスのとれた食生活に重要であり、ダイエットに役立つこともあります。

鉱物

アサイーには、リン、カリウム、ナトリウム、亜鉛、マンガンなどのミネラルが含まれており、軟骨や骨、記憶力の強化に役立ちます。 エネルギーを補給し、心臓血管の問題と闘うために。

鉄分とカルシウムが含まれているため、腸内環境のバランスを整えるのに役立ちます。 バランスの取れた食事で、果肉を抽出したり、果汁を強めたりして摂取するとよいでしょう。 その割合は、それぞれの必要性に応じて行ってください。

アサイーの健康効果

アサイーには、老化防止、がん予防、炎症抑制、コレステロール低減などの効果があります。

また、貧血の治療、免疫力の向上、エネルギー源となり、全身に良い機能を与え、ビタミンを強化することができます。

また、その皮には抗酸化物質が含まれており、体内に存在するすべての細胞の外部酸化を中和するため、色素沈着にも効果があります。 次のトピックを読んで、アサイーの素晴らしい効果を発見してください。

早期老化を防ぐ

中でもアサイーには、早期老化に対抗する抗酸化物質であるビタミンEが含まれており、特に顔や体など、肌の老化を引き起こすフリーラジカルから体の細胞を守ってくれます。

老化の加速は、若い人でも外的要因で起こることがあり、遺伝、太陽光線、汚染などが原因となることもあります。

がんのリスクを低減する

ポリフェノールを持つアサイーは、人体に酸化ストレスを与えず、さらにすべての細胞を保護し、腫瘍や白血病を発生させない。 胃がんを含む大腸がんの一部である腺がんは、アサイーに含まれる。

アサイーの偉大な効果を証明するには、さらに多くの研究が必要ですが、その偉大な栄養素は強化されています。 その摂取は、バランスのとれた食事と同化する必要があり、最良の結果を得るためには、資格を持つ専門家が必要です。

退行性疾患のリスクを低減

その抗酸化作用は、脳内のあらゆる炎症症状の減衰を含め、素晴らしいものです。 動物実験では、この果実が学習プロセス、記憶を助ける可能性があることがすでに指摘されています。

筋肉や神経系に作用して、人間に積極的なダメージを与え、その機能を十分に発揮するための幸福をすべて奪ってしまうのです。

腸の働きに効果的

腸の正しい働きに有益なアサイーは、特定の問題を抱える人の消化器系に大きな変化を促します。 ここでは便秘と闘うことができ、個人が達成したい腸の快適さを与えてくれます。

さらに、このプロセスが全体として機能するためには、水の摂取、運動、食事に含まれる繊維の摂取という3つの要素が必要です。 これらの要素によってのみ、良好な機能が保証され、この方法を維持するために通常以上のものは必要ないのです。

炎症を抑える

また、アントシアニンは、肝臓に脂肪が蓄積する肝脂肪症を軽減します。 アントシアニンは、このプロセスを制御し、過剰な脂肪の代謝を防ぎます。

それは、抗酸化物質である、抗炎症として機能する果物ですが、さらなる研究がまだ必要であり、人体にこの肯定的な効果を提示することです。

悪玉コレステロールを減らす

パラ連邦大学の研究によると、アサイーはコレステロール値を調整します。 この研究では、果物の飲み物の挿入と食品として数えることの比較が行われました。 研究では、12 週間で分析された人々 LDL、悪玉コレステロールのドロップがあったことが判明しました。

アントシアニンやフィトステロールを使い、ジュースで消化することで、有害な分子の吸収を低下させた。 2つ目の例は、酸化として作用した。 つまり、人体の血管にプラークができるのを防いだのである。

循環器系疾患を予防する

アサイーは、抗炎症作用と抗酸化作用があり、オメガ9を含む一価不飽和脂肪酸は、循環するコレステロールのバランスをとるのに役立ちます。 血栓を作らず、心臓の血管をリラックスさせてくれます。

また、血圧や血行が改善されるため、さらなる研究が必要です。 病的な疾患としては、高血圧、動脈硬化、冠状動脈性心臓病などがあります。 いずれも心臓を潤し、大きな効果をもたらす可能性があります。

エネルギー源として優れている

アサイーは、タンパク質と炭水化物で構成されており、これらの栄養素が身体に大きなエネルギーを与え、日々の運動不足の解消に役立ちます。 量によってはカロリーがあるため、上手に扱うことが必要です。

疲労と戦い、アサイーは筋肉疲労を解消します。 これは、ある活動の完全な発展に協力するもう一つの要因であり、障害物がその全体的な筋肉系に干渉することを終わらせません。

骨粗鬆症の治療に有効

アサイーには高濃度のカルシウムが含まれているため、体の骨を再生・形成し、骨の弱化を防ぎ、骨粗しょう症の可能性を排除します。 カリウムもその役割を果たし、摂取する人にさらに安心感を与えます。

骨格は、その挿入された潜在能力で作用し、消費によって強く保たれます。 時間とともに骨量はその強化構造を失う可能性があり、体を助けるすべての利点を含むアサイーに存在する要素を必要とします。

免疫力を強化する

ビタミンC、E、オメガ9、抗サイトカインが豊富に含まれているため、免疫システムを強化するためにアサイーを必要とします。 体を守る細胞の生成から、治癒を助けることができます。 したがって、異物が排除され、保護バリアが作られます。

貧血に効く

貧血との戦いは、アサイーは、主に果物の成分にある鉄によって防ぐことができます。 ヘモグロビンは、貧血の状態を提示し、使用して、予想よりも低いかもしれません。 これは、赤血球のタンパク質を使用して、ヘモグロビンレベルの欠陥によって定義されています。

また、赤血球でもあり、血液は酸素を体に運ぶ役割を担っています。 したがって、アサイーを摂取することは、酸素不足の体を助けることになります。 つまり、アサイーの栄養素が補うことができる多くの症状を発生させることにもなるのです。

アサイーの摂取方法と禁忌事項

アサイーの摂取バランス、量、選び方、天然か冷凍か、などなど。

今、それはいくつかの伴奏である場合、消費は、分析、評価する必要があります。 したがって、練乳、グアラナのシロップ、グラノーラと。 バナナ、リンゴ、イチゴ、マンゴー、他の果物は、毎日それらを摂取することができる、そのビタミンを補完します。

アシスト、モチベーション、エネルギーを与えるために奉仕し、身体活動を実践する人々が選択することができます。 つまり、それは訓練の前に1時間消費されることが示されている。 量を考慮に入れて、アサイーの正しい消費のためのヒントに従ってください、選択してください

推奨数量

アサイーの効果を最大限に引き出すには、1日100g程度が目安です。 1日1回とはいえ、それ以上摂取するのはよくありません。 実施できるカロリーを目安に、量を調節する必要があります。

パルプは、バナナ、水の100ミリリットルを追加する必要があります。 ブレンダーで叩いて一貫性は、その製剤であるビタミン、繊維や他のコンポーネントを追加し、エネルギーを与え、強化、必要とされているものを与えるだろう。

アサイーの選び方

アサイーの購入に注意を要する消費者は、その過程で自然であることを取得する必要があります。 工業化されている他のオプションは、不必要にカロリーの要因としてこれを持って、それぞれの組成物に他の要素を持っている可能性があります。

そのため、パッケージの情報をよく読み、自分が摂取するメリットを念頭に置くことが重要です。 つまり、それがラベルの役目です。 家庭外での消費は、衛生面が重要なため、産地評価を通過する必要があるのです。

ナチュラ、冷凍パルプで

アサイーのナチュラバージョンと冷凍パルプの区別により、両方のオプションを補完する処方のみがあります。 したがって、最初のものは、その組成で提示できる大きな利点に加えて、フェノール化合物の高い値を持っています。

もう一つは、その問題で、市場で、冷凍パルプの使用で見つけることができます。 それ以上に、物理化学的な品質が自然の中で果実に近づくことができるという事実。 したがって、この最後の表示は、より長い寿命を持っています。

アサイーは太るの？

アサイーを単独で少量摂取する場合、食べても体重に大きな変化はありません。 大量に摂取しても、1週間を通して正しく配分すれば、カロリーを計算しながらダイエットをすることができます。

コンデンスミルクやグラノーラなど、添え物によって違いが出ます。 この場合、アサイーの摂取が人によっては嫌な効果をもたらすことがあるので、回数を減らす必要があります。

禁忌事項

アサイーにはがんのリスクを減らす効果がありますが、その摂取は控えめにすべきです。 カヘキシアは、がんの結果として生じる可能性があります。 また、アサイーは炭水化物を多く含む果物なので、脂肪が不必要に蓄積すると糖尿病になる可能性があります。 その摂取は、専門家や栄養士、医師によって承認される必要があります。

グルコースは高レベルですが、代謝システムを仲介するエネルギー源として提供する細胞と。 それは体重、体脂肪の増加を与える、酵素を減らすことができるので肝臓は、過剰のアサイーの補充に苦しむかもしれない。

食生活にフルーツをプラスして、アサイーの魅力を存分に味わってください

バナナ、リンゴ、マンゴー、イチゴ、キウイ、パイナップル、ブドウなど、さまざまなフルーツがあります。 体質に合わせたハチミツを加えると、より豊かになりますが、量は控えめに。

具体的な何かを示す、栄養士の検索は、バランスの取れた食事を確立する必要がある場合は特に、価値があるかもしれません。 それよりも、ちょうどその偉大な繊維を挿入している、体のメンテナンスのために重要である週の消費量。

ANVISAと厚生省による品質認証は、産地を明確にし、消費者にとって最も安全であることを保証するものです。