Algemiene oerwagings oer de foardielen fan açaí

Folle fiedingsstoffen, açaí is formulearre út vitaminen A, E, D, K, B1, B2, C. It hat ek izer, kalzium, kalium , magnesium, essinsjele oaljes, aminosoeren en antioxidants. 100 gram pure açaí kin allinnich befetsje 58 calorieën.

Polyphenols hannelje op bloedfetten, fjochtsje frije radikalen. De sûnens fan dit proses wurdt fersterke, net tastean aging te feroarsaakje skea oan 'e hûd. Omega 9, beta-sitosterol en fatty soeren helpe legere cholesterol, in boarne fan glêstried. Mei açaí is it mooglik om de darm yn optimaal funksjonearjen te litten. Lês it artikel om alle aktiva oanwêzich yn açaí te begripen!

It fiedingsprofyl fan açaí

De vitaminen yn açaí binne essensjeel, neist de glêstried oanwêzich yn har yngrediïnten. Fan har is it mooglik om it folsleine fiedingsprofyl te finen, neist mineralen. Mei in hege lipide ynhâld is har pulp fol mei antyoksidanten. Dêrom proanthocyanidins en anthocyanins.

Ynklusyf koalhydraten, omega 6 is ûnderdiel fan syn grûnwet. Dizze frucht groeit yn Súd-Amearika, op palmbeammen, yn 'e Amazone-regio. In dieet moat lykwichtich wêze om de grutste foardielen te leverjen, net te folle konsumearje. It fersterkjen fan it ymmúnsysteem, garandearret wolwêzen. Bliuw it artikel lêze om it fiedingsprofyl fan te begripenoanrikkemandearre

Om alle foardielen fan acai te krijen, is de deistige oanbefelling tichtby 100 gram. Ek mar ien kear deis wêze, it is net in posityf ding om mear as dat yn te nimmen. De dielen moatte wurde regele, rjochte op de calorieën it kin ferbrûke.

De pulp moat wurde tafoege mei banaan, 100 ml wetter. De konsistinsje yn 'e blender slaan sil jaan wat nedich is, fersterkjen, enerzjy jaan, vitaminen, fezels en oare komponinten tafoegje dy't yn har formulearring binne.

Hoe kinne jo açaí kieze

Om oandacht nedich om açaí te keapjen, moat de konsumint yn syn proses de iene krije dy't natuerlik is. Oare opsjes dy't yndustrialisearre binne kinne oare eleminten hawwe yn har respektivelike komposysjes, mei dit as in ûnnedich kalorike faktor.

Mear dan dat, mei mar 5% fan 'e frucht yn kwestje. Dêrom is it essensjeel om de ynformaasje op 'e ferpakking te lêzen, mei it each op de foardielen dy't jo sille konsumearje. Dat is, it label is dêrfoar. Bûtenhûs konsumpsje moat in beoardieling fan oarsprong ûndergean, om't hygiëne essensjeel is.

Yn natura en beferzen pulp

Mei de differinsjaasje fan açaí yn natura en beferzen pulp, allinnich de formulearring dy't komplementearret beide opsjes. Sa hat de eardere in tige ferhege wearde fan fenolyske ferbiningen, neist de grutte foardielen dy't it kin bringe oansyn gearstalling.

De oare, yn jo fraach, kin fûn wurde yn 'e merk en mei it brûken fan beferzen pulp. Mear dan dat, it feit dat de fysyk-gemyske kwaliteit de frucht yn natura benaderje kin. Dêrom hat dizze lêste yndikaasje in langere libbensdoer.

Is Acai fet?

As açaí allinich en yn lytse hoemannichten konsumearre wurdt, sil it ynnimmen fan it gjin signifikante feroaring meitsje yn termen fan gewicht. It kin wêze yn grutte hoemannichten, mar mei syn krekte ferdieling troch de wike. Der kin in dieet út formulearre wurde, rekkenend op de kalorike eleminten.

Ofhinklik fan jo begelieding kinne dizze in ferskil meitsje. Dat is, mei kondinsearre molke, granola, ensfh. De frekwinsje yn dit gefal moat wurde fermindere, om't de ynname fan acai in effekt jaan kin dat guon minsken net wolle.

Kontraindiken

Neist açaí kin it risiko op kanker ferminderje, it konsumpsje moat matich wêze. Cachexia kin ûntwikkelje en is in mooglik gefolch fan kanker. Ek omdat it in frucht fol koalhydraten is, kin ûnnedige opbou fan fet diabetes ûntwikkelje. It konsumpsje moat troch in spesjalist, fiedingsdeskundige of dokter gean.

Glukose is op in heech nivo, mar mei de sellen dy't as enerzjyboarne tsjinje om it metabolismesysteem te intermediate. De lever kin lêst fanaçaí oanfolling yn oerfloed, omdat it is by steat fan it ferminderjen fan enzymen, tanimmende gewicht en lichem fet.

Foegje de frucht ta oan jo dieet en genietsje fan alle foardielen fan acai!

Açaí kin konsumearre wurde mei it tafoegjen fan fruchten, benammen troch it oansjenlike nivo fan essensjele fiedingsstoffen foar it lichem. D'r binne in protte opsjes, ynklusyf banaan, appel, mango, aardbei, kiwi, ananas, druven, ûnder oaren. In bytsje huning oan de grûnwet taheakje kin noch mear ferrike wurde, mar mei mate.

Is konkreets oanjaan, in fiedingsdeskundige sykje kin de muoite wurdich wêze, benammen as in lykwichtich dieet fêststeld wurde moat. Mear dan dat, gewoan de wyklikse konsumpsje dy't wichtich is foar it ûnderhâld fan it lichem, mei har grutte fezels ynfoege.

Kontrolearje fan de ynformaasje op 'e ferpakking is in manier om noch mear soarch te nimmen mei it produkt, en it kin natuerlik wêze as mar in lyts persintaazje fan 'e frucht. Kwaliteitssertifikaat fan ANVISA en it Ministearje fan Folkssûnens yntinsivearje de oarsprong, garandearje it feilichste ding foar de konsumint.

Lipiden

De lipiden yn açaí binne by steat om te fungearjen as anty-oksidanten. Mei sawat 3,9 gram fungearje dizze aktiva as anty-inflammatoaren. Mear dan dat, se foarkomme weefsel skea. It fersterkjen fan it ymmúnsysteem, it kin njonken de sellen hannelje. It binne fetten, mar formulearre mei organyske molekulen.

Fetsoeren en alkohol binne yn 'e gearstalling, dy't de essensje fan wetterstofatomen befetsje. Oxygen, koalstof, swevel, fosfor, stikstof garandearje dit mingsel yn açaí, fierder fersterkjen fan al syn grandioze prosessen.

Omega 6 en Omega 9

Omega 6 en Omega 9 binne fatty soeren dy't de selstruktuer behâlde, minne cholesterol ferminderje en goede cholesterol ferheegje, hert sykte foarkomme en immuniteit ferbetterje.

Koalhydraten

Being biomolekulen, koalhydraten binne diel fan dizze klasse en mei grut belang yn açaí, se binne 6,2 gram. Op syn beurt is dizze klasse ien fan de meast komplekse op planeet Ierde. Hjir is soerstof oanwêzich, begeliedende koalstof, wetterstof. Dêrom wurde se neamdkoalhydraten.

It is wichtich om te beklamjen dat oare atomen dizze molekulen formulearje kinne, benammen stikstof, dy't sichtber is yn chitin. Dat is, wat foarmet it eksoskelet fan arthropods.

Fibers

Essinsjeel foar it regulearjen fan it spijsvertering systeem, de fezels yn açaí berikke likernôch 2,6 gram. Mear dan dat, se hannelje yn it ûnderhâld fan 'e mikrobiota. Dêrom wurdt darmtransit stimulearre troch motiliteit. De opname wurdt makke mei allinnich de nedige stoffen, elimineren de oerstallige glukoaze.

Cholesterol is ek leger, hawwende totale triglycerides yn it bloed. De grûnwet fan it bifidogene effekt is wichtich foar de groei fan bifidobaktearjes, it ferfoljen fan de putrefaktive aksje, neist giftige stoffen.

Vitaminen

Organysk, de vitaminen yn açaí binne essensjeel. Foar it funksjonearjen fan it organisme binne mar lytse doses nedich. It ymmúnsysteem moat sûn bliuwe, mei goed funksjonearjen, neist metabolisme om groei te garandearjen.

It B-kompleks beklammet B1 en B2, ynklusyf fitamine C, E, mei magnesium, potassium. Dêrom is açaí wichtich foar in lykwichtich dieet, benammen foar gewichtskontrôle, en kin sels helpe mei gewichtsverlies.

Mineralen

Açaí hat de mineralen fosfor, kalium, natrium, sink en mangaan. De eigenskippen helpefersterkje de kraakbeen, de bonken, njonken it jaan fan in goed funksjonearjen foar it ûnthâld. Om enerzjy oan te foljen, kardiovaskulêre problemen te bestriden.

Helpt om intestinal transit te balansearjen, benammen troch it izer en kalzium oanwêzich yn syn gearstalling. In goede manier om it te konsumearjen is yn in lykwichtich dieet, mei har pulp ekstrahearje of mei it fersterkjen fan it sap. It oanpart moat gean neffens elke need.

De foardielen fan açaí foar sûnens

Mei geweldige attributen kin açaí betiid aging bestride, kanker foarkomme, ûntstekking ferwiderje, cholesterol ferminderje, ensfh. Net allinich in lekker fruit wêze, de spesjaliteit leit yn har grutte foardielen foar de sûnens, it wolwêzen fan 'e minske.

Anemia kin ek behannele wurde, it jaan fan krêft oan it ymmúnsysteem, in boarne fan enerzjy wêze. . It jaan fan in goede funksjonearjen oan it hiele lichem, syn vitaminen binne by steat om te fersterkjen.

In oare formulearring is yn syn pigmentation, omdat syn hûd hat antioxidant stoffen, neutralizing de eksterne oksidaasje fan alle sellen oanwêzich yn it lichem. Lês de folgjende ûnderwerpen om út te finen wat de grutte foardielen fan açaí binne!

Bestridt foartiidse fergrizing

Under al har formulearringen hat açaí ​​vitamine E, in antyoksidint. Dêrom, hy is by steat om te fjochtsjen foartiid aging. Mear dan dat, it beskermet de sellenfan it lichem, benammen troch frije radikalen dy't hûdslijtage feroarsaakje. It kin wêze op it gesicht, lichem, ensfh

Dêrneist fersterket açaí de hûd en hier, it foarkommen fan ekspresjelinen en rimpels. De fersnelling fan fergrizing kin ek barre yn in jonge persoan, mei eksterne agressions as de wichtichste boarnen. It kin ek barre troch genetika, sinneljocht en fersmoarging.

Fermindert it risiko fan kanker

Having polyphenols, acai foarkomt oksidative stress út it ûntwikkeljen fan it minsklik lichem. Mear dan dat, it beskermet alle sellen, sadat de tumor en leukemy net transformearje. Adenocarcinoma is ûnderdiel fan kolonkanker, ynklusyf magekanker.

In protte oare stúdzjes binne nedich om dit geweldige effekt fan acai te bewizen, mar har geweldige fiedingsstoffen wurde fersterke. Syn konsumpsje moat wurde assimilearre mei in lykwichtich dieet, easkjen in kwalifisearre profesjonele foar bettere resultaten.

Ferminderet it risiko fan degenerative sykten

Potinsjeel ferminderjen fan de ûntwikkeling fan degenerative sykten, acai kin Alzheimer's foarkomme. Syn antioxidant effekt is grut, ynklusyf de attenuation fan alle inflammatoire symptomen yn it brein. Dierstúdzjes hawwe al oanjûn dat dizze frucht helpe kin yn it learproses, ûnthâld.

Dêrneist passe sokke sykten by it ferlies fan funksjeslibbensbelang. Sa litte se atrophy, katarakten, sklerose, Parkinson's, ensfh. Yn aksje op 'e spieren en senuwstelsel, se feroarsaakje agressive skea oan' e minske, nimme fuort alle wolwêzen út syn folsleine funksjonearjen.

It is geunstich foar it funksjonearjen fan 'e darm

Benefisyf wêze foar it goede funksjonearjen fan' e darm, açaí kin grutte feroaringen befoarderje yn it digestive systeem fan in persoan dy't bepaalde problemen hat. Hjir kin constipatie bestriden wurde, it jaan fan de intestinale treast dat in yndividu wol berikke.

Mear dan dat, dit proses hat trije eleminten nedich om yn syn gehiel te wurkjen. Wetter intake, fysike aktiviteit, ynfoegje fan fezels yn iten. Goed funksjonearjen wurdt allinnich garandearre mei dizze faktoaren, net nedich neat boppe normaal om it sa te hâlden.

Ferminderet ûntstekking

In oare dierstúdzje befêstige it feit dat açaí bepaalde ûntstekkingsproblemen ferleegje kin. Mear dan dat, it ferminderet hepatyske steatosis, dat is in oandwaning dy't de accumulation fan fet yn 'e lever ôfbyldet. Syn anthocyanins regelje dit proses, it foarkommen fan it metabolisme fan oerstallige fetten.

It is in frucht dy't fungearret as anty-inflammatoare, as in anty-oksidant, mar fierdere stúdzjes binne nedich en toant dizze positive effekt op it minsklik lichem.

It helpt om minne cholesterol te ferminderjen

Acairegelet cholesterolnivo's, neffens in stúdzje fan 'e Federale Universiteit fan Pará. Yn dit ûndersyk is in ferliking makke tusken it ynfoegjen fan de frucht as drank en it tellen as in iten. It ûndersyk fûn dat yn 12 wiken de minsken dy't analysearren in drip hiene oangeande LDL, minne cholesterol.

Mei help fan anthocyanins en phytosterols feroarsake spiisfertarring yn sap de opname fan skealike molekulen om te fallen. It twadde foarbyld fungearre as in oksidaasje. Dat is, it foarkommen fan it bouwen fan plaques yn 'e bloedfetten fan it minsklik lichem.

Foarkomt kardiovaskulêre sykten

Aktearje om kardiovaskulêre sykten te foarkommen, açaí tsjinnet as anty-inflammatoare en antyoksidant. De oanwêzigens fan omega 9 soarget foar it ferskinen fan monounsaturated fetten. Derneist kin it helpe om bepaalde nivo's fan sirkulearjend cholesterol te balansearjen. Klots foarmje net, wat resulteart yn ûntspanning fan 'e hertfetten.

Sjoen in ferbettering fan bloeddruk en sirkulaasje hawwe dizze stúdzjes fierder ûndersyk nedich. It hawwen fan patologyske sykten ynbegrepen, se binne hypertensie, arteriosclerose, coronary hert sykte. Allegear kinne it hert irrigearje, wat geweldige effekten feroarsaakje.

It is in poerbêste boarne fan enerzjy

It jaan fan noch mear enerzjy, açaí is gearstald út aaiwiten, koalhydraten. Al dizze aktive stoffen binne ferantwurdlik foar it jaan fan in geweldige stimming oan it lichem,sels helpe by de ûntwikkeling fan deistige fysike aktiviteiten. It kin wêze caloric by bepaalde dosages, easkjen goede ôfhanneling.

Combating wurgens, açaí kin elimineren spieren útputting. Dit is in oare faktor dy't bydraacht oan de folsleine ûntwikkeling fan guon aktiviteit, net tastean in obstakel te einigjen interfering mei de musculature yn syn gehiel.

It is foardielich yn 'e behanneling fan osteoporose

Om't it in hege konsintraasje fan kalzium hat, tsjinnet açaí om de bonken fan it lichem te fernijen en te bouwen. Troch ek ferswakking te foarkommen, kin it folslein funksjonearjen garandearje en de grutte mooglikheden fan osteoporose fuortsmite. Potassium spilet ek in rol, en jout noch mear wissichheid oan dyjingen dy't it konsumearje.

It skelet bliuwt sterk troch konsumpsje, hanneljend mei syn ynfoege potensjes. Bone massa oer de tiid kin ferlieze syn fersterkjen struktuer, nedich de eleminten dy't oanwêzich yn acai, ynklusyf al syn foardielen dy't helpe it lichem.

Fersterket it ymmúnsysteem

It ymmúnsysteem hat açaí nedich om te groeien, om't it ryk is oan fitamine C, E, omega 9, anticytokines. Fan 'e skepping fan sellen dy't it lichem ferdigenje, kin it helpe by genêzen. Sa, frjemde stoffen wurde eliminearre, it meitsjen fan in beskermjende barriêre.

Bloedarmoede bestride

Bloedarmoede bestride, açaíkin foarkomme en benammen fanwege it izer dat yn 'e komponinten fan' e frucht is. Hemoglobine kin leger wêze as ferwachte, mei help fan in steat fan bloedarmoede. Dit wurdt definiearre troch it tekoart oan hemoglobine-nivo's, mei help fan it aaiwyt fan reade bloedsellen.

Se binne ek reade bloedsellen, wêrby't it bloed ferantwurdlik is foar it oerdragen fan soerstof nei it lichem. Dêrom kin it konsumpsje fan açaí it lichem helpe, mei it each op it gebrek oan oxygenaasje. Dat is, it kin noch in protte symptomen generearje dy't de fiedingsstoffen fan açaí kinne oanfolje.

Hoe kinne jo acai konsumearje en kontraindikaasjes

Mei syn foardielen hat acai ek kontraindikaasjes. De lykwichtige manier om te konsumearjen, kwantiteit, hoe te kiezen, yn syn natuerlike formulearring, beferzen, ensfh. Moderaasje moat fêststeld wurde tusken 100 en 200 gram, mar trije kear yn 'e wike.

No, as hy wat tafersjoch hat, moat konsumpsje analysearre wurde, evaluearre. Dêrom, mei kondinsearre molke, guarana siroop, granola. Banaan, appel, aardbei, mango en oare fruchten komplementearje jo vitaminen, en kinne deistich ynnommen wurde.

Tsjinje om te helpen, motivaasje, enerzjy te jaan, minsken dy't fysike aktiviteiten oefenje kinne kieze. Dat is, de yndikaasje is dat it in oere foar training wurdt konsumearre. Folgje de tips foar it juste konsumpsje fan acai, sjoen de kwantiteit, kieze!

Quantity