Algemene oorwegings oor die voordele van açaí

Açaí is vol voedingstowwe en word geformuleer uit vitamiene A, E, D, K, B1, B2, C. Dit het ook yster, kalsium, kalium , magnesium, essensiële olies, aminosure en antioksidante. 100 gram suiwer açaí kan slegs 58 kalorieë bevat.

Polifenole werk op bloedvate en beveg vrye radikale. Die gesondheid van hierdie proses word versterk, sodat veroudering nie skade aan die vel veroorsaak nie. Omega 9, beta-sitosterol en vetsure help om cholesterol te verlaag, aangesien dit 'n bron van vesel is. Met açaí is dit moontlik om die derm in optimale funksionering te laat. Lees die artikel om al die bates in açaí te verstaan!

Die voedingsprofiel van açaí

Die vitamiene in açaí is noodsaaklik, benewens die vesel wat in die bestanddele teenwoordig is. Van hulle is dit moontlik om die hele voedingsprofiel te vind, benewens minerale. Met 'n hoë lipiedinhoud is sy pulp vol antioksidante. Daarom proantosianidiene en antosianiene.

Insluitend koolhidrate, is omega 6 deel van sy grondwet. Hierdie vrug groei in Suid-Amerika, op palmbome, in die Amasone-streek. 'n Dieet moet gebalanseerd wees om die grootste voordele te bied, om nie te veel in te neem nie. Versterking van die immuunstelsel, waarborg welstand. Hou aan om die artikel te lees om die voedingsprofiel van te verstaanaanbeveel

Om al die voordele van acai te verkry, is die daaglikse aanbeveling naby aan 100 gram. Ook om net een keer per dag te wees, is dit nie 'n positiewe ding om meer as dit in te neem nie. Die porsies moet gereguleer word, met die oog op die kalorieë wat dit kan verbruik.

Die pulp moet bygevoeg word met piesang, 100 ml water. Om die konsekwentheid in die blender te klop, sal gee wat nodig is, versterk, gee energie, voeg vitamiene, vesels en ander komponente wat in sy formulering is by.

Hoe om açaí te kies

Om aandag te benodig om açaí te koop, moet die verbruiker in sy proses die een verkry wat natuurlik is. Ander opsies wat geïndustrialiseer is, kan ander elemente in hul onderskeie samestellings hê, met dit as 'n onnodige kaloriefaktor.

Meer as dit, met slegs 5% van die betrokke vrugte. Daarom is dit noodsaaklik om die inligting op die verpakking te lees, in die lig van die voordele wat jy sal verbruik. Dit wil sê, die etiket is daarvoor. Buite-huis verbruik moet 'n beoordeling van oorsprong ondergaan, aangesien higiëne noodsaaklik is.

In natura en bevrore pulp

Met die differensiasie van açaí in natura en bevrore pulp, is slegs die formulering wat komplementeer beide opsies. Dus, eersgenoemde het 'n hoogs verhoogde waarde van fenoliese verbindings, benewens die groot voordele wat dit kan inhou virsy samestelling.

Die ander, in jou vraag, kan gevind word in die mark en met die gebruik van bevrore pulp. Meer nog, die feit dat die fisies-chemiese kwaliteit die vrugte in natura kan benader. Daarom het hierdie laaste aanduiding 'n langer lewensduur.

Is Acai vetmestend?

As açaí alleen en in klein hoeveelhede verteer word, sal die inname daarvan geen beduidende verandering in terme van gewig maak nie. Dit kan in groot hoeveelhede wees, maar met sy korrekte verspreiding deur die week. 'n Dieet kan daaruit geformuleer word, op grond van die kalorie-elemente.

Afhangende van jou bykomstighede, kan dit 'n verskil maak. Dit wil sê met kondensmelk, granola, ens. Die frekwensie in hierdie geval moet verminder word, want die inname van acai kan 'n effek gee wat sommige mense nie wil hê nie.

Kontraindikasies

Sowel as açaí kan die risiko van kanker verminder, moet die verbruik daarvan matig wees. Kakeksie kan ontwikkel en is 'n moontlike gevolg van kanker. Ook omdat dit 'n vrug vol koolhidrate is, kan onnodige ophoping van vet diabetes ontwikkel. Die verbruik daarvan moet deur 'n spesialis, voedingkundige of dokter gaan.

Glukose is op 'n hoë vlak, maar met die selle wat as 'n bron van energie dien om die metabolismestelsel te intermediêr. Die lewer kan ly aanaçaí-aanvulling in oormaat, want dit is in staat om ensieme te verminder, gewig en liggaamsvet te verhoog.

Voeg die vrugte by jou dieet en geniet al die voordele van acai!

Açaí kan verteer word met die byvoeging van vrugte, hoofsaaklik as gevolg van die aansienlike vlak van noodsaaklike voedingstowwe vir die liggaam. Daar is baie opsies, insluitend piesang, appel, mango, aarbei, kiwi, pynappel, druiwe, onder andere. Om 'n bietjie heuning by die grondwet te voeg, kan selfs meer verryk word, maar in moderering.

Om iets konkreet aan te dui, kan dit die moeite werd wees om 'n voedingkundige te soek, veral as 'n gebalanseerde dieet ingestel moet word. Meer as dit, net die weeklikse verbruik wat belangrik is vir die instandhouding van die liggaam, met sy groot vesels ingevoeg.

Om die inligting op die verpakking na te gaan is 'n manier om nog meer sorg met die produk te neem, en dit kan natuurlik wees of net 'n klein persentasie van die vrugte. Kwaliteitsertifikaat van ANVISA en die Ministerie van Gesondheid versterk die oorsprong, wat die veiligste ding vir die verbruiker waarborg.

Lipiede

Die lipiede in açaí is in staat om as antioksidante op te tree. Met ongeveer 3,9 gram, dien hierdie bates as anti-inflammatories. Meer as dit, hulle voorkom weefselskade. Dit versterk die immuunstelsel en kan langs die selle optree. Hulle is vette, maar geformuleer met organiese molekules.

Vetsure en alkohol is in die samestelling, wat die noodsaaklikheid van waterstofatome bevat. Suurstof, koolstof, swael, fosfor, stikstof waarborg hierdie mengsel in açaí, wat al sy grootse prosesse verder versterk.

Omega 6 en Omega 9

Omega 6 en Omega 9 is vetsure wat selstruktuur handhaaf, slegte cholesterol verminder en goeie cholesterol verhoog, hartsiektes voorkom en immuniteit verbeter.

In açaí verteenwoordig omega 9 van 55% tot 64% van die lipiede wat gevind word en omega 6 van 10% tot 16%. Daarom, met die korrekte en voldoende verhoudings, kan açaí 'n dieet verander, baie voordele inhou en die negatiewe effekte van inflammasie voorkom, insluitend verskeie gesondheidsprobleme.

Koolhidrate

Om biomolekules te wees, is koolhidrate deel van hierdie klas en met groot belang in açaí, is hulle 6,2 gram. Op sy beurt is hierdie klas een van die mees komplekse op planeet Aarde. Hier is suurstof teenwoordig, gepaardgaande koolstof, waterstof. Daarom word hulle genoemkoolhidrate.

Dit is belangrik om te beklemtoon dat ander atome hierdie molekules kan formuleer, hoofsaaklik stikstof, wat in chitien gevisualiseer word. Dit wil sê wat die eksoskelet van geleedpotiges vorm.

Vesels

Noodsaaklik vir die regulering van die spysverteringstelsel, die vesels in açaí bereik ongeveer 2,6 gram. Meer as dit, hulle tree op in die instandhouding van die mikrobiota. Daarom word intestinale transito gestimuleer deur beweeglikheid. Die absorpsie word gemaak met slegs die nodige stowwe, wat die oormaat glukose uitskakel.

Cholesterol is ook laer, met totale trigliseriede in die bloed. Die samestelling van die bifidogene effek is belangrik vir die groei van bifidobakterieë, wat die putrefaktiewe werking vervul, benewens giftige stowwe.

Vitamiene

Organies, die vitamiene in açaí is noodsaaklik. Vir die funksionering van die organisme, benodig slegs klein dosisse. Die immuunstelsel moet gesond bly, met behoorlike funksionering, benewens metabolisme om groei te verseker.

Die B-kompleks beklemtoon B1 en B2, insluitend vitamien C, E, met magnesium, kalium. Daarom is açaí belangrik vir 'n gebalanseerde dieet, veral vir gewigsbeheer, en kan selfs help met gewigsverlies.

Minerale

Açaí het die minerale fosfor, kalium, natrium, sink en mangaan. Die eiendomme helpversterk die kraakbeen, die bene, behalwe om 'n goeie funksionering vir die geheue te gee. Om energie aan te vul, kardiovaskulêre probleme te bekamp.

Help om dermoorgang te balanseer, hoofsaaklik as gevolg van die yster en kalsium wat in die samestelling daarvan voorkom. 'n Goeie manier om dit te verteer is in 'n gebalanseerde dieet, om die pulp te onttrek of met die sap wat versterk word. Die verhouding moet volgens elke behoefte verloop.

Die voordele van açaí vir gesondheid

Met uitstekende eienskappe kan açaí voortydige veroudering bekamp, ​​kanker voorkom, ontsteking verwyder, cholesterol verminder, ens. Nie net om 'n smaaklike vrug te wees nie, die spesialiteit lê in sy groot voordele vir die gesondheid, welstand van die mens.

Anemie kan ook behandel word, wat krag aan die immuunstelsel gee, 'n bron van energie is. . Deur 'n goeie funksionering aan die hele liggaam te gee, kan sy vitamiene versterk.

'n Ander formulering is in sy pigmentasie, want sy vel het antioksidante stowwe, wat die eksterne oksidasie van al die selle wat in die liggaam teenwoordig is, neutraliseer. Lees die volgende onderwerpe om uit te vind wat die groot voordele van açaí is!

Bekamp voortydige veroudering

Tussen al sy formulerings het açaí vitamien E, 'n antioksidant. Daarom is hy in staat om voortydige veroudering te beveg. Meer as dit, dit beskerm die sellevan die liggaam, hoofsaaklik deur vrye radikale wat velslytasie veroorsaak. Dit kan op die gesig, liggaam, ens wees.

Daarbenewens versterk açaí die vel en hare, wat uitdrukkingslyne en plooie voorkom. Die versnelling van veroudering kan ook by 'n jong persoon plaasvind, met eksterne aggressies as die hoofbronne. Dit kan ook gebeur as gevolg van genetika, sonlig en besoedeling.

Verminder die risiko van kanker

Om polifenole te hê, verhoed acai dat oksidatiewe stres in die menslike liggaam ontwikkel. Meer nog, dit beskerm alle selle en laat nie toe dat die gewas en leukemie transformeer nie. Adenokarsinoom is deel van kolonkanker, insluitend maagkanker.

Baie ander studies is nodig om hierdie groot effek van acai te bewys, maar sy groot voedingstowwe versterk. Die verbruik daarvan moet geassimileer word met 'n gebalanseerde dieet, wat 'n gekwalifiseerde professionele persoon benodig vir beter resultate.

Verminder die risiko van degeneratiewe siektes

Potensieel vermindering van die ontwikkeling van degeneratiewe siektes, kan acai Alzheimer's voorkom. Die antioksidante effek daarvan is groot, insluitend die verswakking van alle inflammatoriese simptome in die brein. Dierestudies het reeds aangedui dat hierdie vrug kan help in die leerproses, geheue.

Daarbenewens pas sulke siektes by die verlies aan funksiesnoodsaaklik. Hulle beeld dus atrofie, katarakte, sklerose, Parkinson's, ens. Inwerking op die spier- en senuweestelsel, veroorsaak aggressiewe skade aan die mens, wat alle welsyn van sy volle funksionering wegneem.

Dit is voordelig vir die funksionering van die derm

Om voordelig te wees vir die korrekte funksionering van die derm, kan açaí groot veranderinge in die spysverteringstelsel van 'n persoon wat sekere probleme het, bevorder. Hier kan hardlywigheid beveg word, wat die intestinale gemak gee wat 'n individu wil bereik.

Meer as dit, hierdie proses het drie elemente nodig om in sy geheel te werk. Waterinname, fisiese aktiwiteit, invoeging van vesels in voedsel. Goeie funksionering word slegs gewaarborg met hierdie faktore, en het niks buiten normaal nodig om dit so te hou nie.

Verminder inflammasie

Nog 'n dierestudie het die feit bevestig dat açaí sekere inflammasieprobleme kan verlig. Meer as dit, dit verminder hepatiese steatose, wat 'n afwyking is wat die ophoping van vet in die lewer uitbeeld. Sy antosianiene reguleer hierdie proses, wat die metabolisme van oortollige vette voorkom.

Dit is 'n vrug wat as 'n anti-inflammatoriese middel optree, synde 'n antioksidant, maar verdere studies is nodig en wys hierdie positiewe effek op die menslike liggaam.

Dit help om slegte cholesterol te verminder

Acaireguleer cholesterolvlakke, volgens 'n studie deur die Federale Universiteit van Pará. In hierdie studie is 'n vergelyking getref tussen die invoeging van die vrugte as 'n drankie en die tel daarvan as 'n voedsel. Die navorsing het bevind dat die mense wat ontleed is binne 12 weke 'n daling gehad het met betrekking tot LDL, slegte cholesterol.

Deur antosianiene en fitosterole te gebruik, het vertering in sap die opname van skadelike molekules laat daal. Die tweede voorbeeld het as 'n oksidasie opgetree. Dit wil sê, die voorkoming van die bou van gedenkplate in die bloedvate van die menslike liggaam.

Voorkom kardiovaskulêre siektes

Açaí, wat optree om kardiovaskulêre siektes te voorkom, dien as 'n anti-inflammatoriese en antioksidant. Die teenwoordigheid van omega 9 veroorsaak dat mono-onversadigde vette verskyn. Daarbenewens kan dit help om sekere vlakke van sirkulerende cholesterol te balanseer. Klonte vorm nie, wat lei tot verslapping van die hart se vate.

Gegewe 'n verbetering in bloeddruk en sirkulasie, benodig hierdie studies verdere ondersoek. Met patologiese siektes ingesluit, dit is hipertensie, arteriosklerose, koronêre hartsiekte. Almal kan die hart besproei, wat groot effekte veroorsaak.

Dit is 'n uitstekende bron van energie

Gee selfs meer energie, açaí is saamgestel uit proteïene, koolhidrate. Al hierdie aktiewe stowwe is verantwoordelik vir die gee van 'n goeie bui aan die liggaam,help selfs met die ontwikkeling van daaglikse fisiese aktiwiteite. Dit kan kalories wees by sekere dosisse, wat goeie hantering vereis.

Om moegheid te bestry, kan açaí spieruitputting uitskakel. Dit is nog 'n faktor wat bydra tot die volle ontwikkeling van een of ander aktiwiteit, wat nie toelaat dat 'n hindernis uiteindelik met die muskulatuur in sy geheel inmeng nie.

Dit is voordelig in die behandeling van osteoporose

Omdat dit 'n hoë konsentrasie kalsium het, dien açaí om die bene van die liggaam te vernuwe en te bou. Deur ook verswakking te vermy, kan dit volle funksionering waarborg en die groot moontlikhede van osteoporose verwyder. Kalium speel ook 'n rol en gee selfs meer versekering aan diegene wat dit verbruik.

Die skelet bly sterk deur verbruik, en tree op met sy ingevoegde potensiaal. Beenmassa met verloop van tyd kan sy versterkende struktuur verloor, wat die elemente benodig wat in acai teenwoordig is, insluitend al sy voordele wat die liggaam help.

Versterk die immuunstelsel

Die immuunstelsel het açaí nodig om te groei, want dit is ryk aan vitamien C, E, omega 9, anticytokiene. Van die skepping van selle wat die liggaam verdedig, kan dit help met genesing. Sodoende word vreemde stowwe uitgeskakel, wat 'n beskermende versperring skep.

Bekamping van anemie

Bestryding van anemie, açaíkan voorkom en hoofsaaklik as gevolg van die yster wat in die komponente van die vrugte is. Hemoglobien kan laer wees as wat verwag is, met 'n toestand van bloedarmoede. Dit word gedefinieer deur die tekort aan hemoglobienvlakke, deur die proteïen van rooibloedselle te gebruik.

Hulle is ook rooibloedselle, met die bloed wat verantwoordelik is vir die oordrag van suurstof na die liggaam. Daarom kan die verbruik van açaí die liggaam help, in die lig van die gebrek aan oksigenasie. Dit wil sê, dit kan steeds baie simptome genereer wat die voedingstowwe van açaí kan aanvul.

Hoe om acai te gebruik en kontraindikasies

As dit die voordele het, het acai ook kontraindikasies. Die gebalanseerde manier om te verbruik, hoeveelheid, hoe om te kies, in sy natuurlike formulering, gevries, ens. Matigheid moet tussen 100 en 200 gram vasgestel word, slegs drie keer per week.

Nou, as hy enige monitering het, moet verbruik ontleed, geëvalueer word. Daarom, met kondensmelk, guaranastroop, granola. Piesang, appel, aarbei, mango en ander vrugte vul jou vitamiene aan, en kan daagliks ingeneem word.

Dien om te help, motivering, energie te gee, mense wat fisieke aktiwiteite beoefen, kan kies. Dit wil sê, die aanduiding is dat dit 'n uur voor opleiding verteer word. Volg die wenke vir die korrekte verbruik van acai, met inagneming van die hoeveelheid, kies!

Hoeveelheid