Pertimbangan umum ngeunaan mangpaat açaí

Saeusi gizi, açaí dirumuskeun tina vitamin A, E, D, K, B1, B2, C. Ogé ngandung zat besi, kalsium, kalium. , magnesium, minyak atsiri, asam amino sareng antioksidan. 100 gram açaí murni ngan bisa ngandung 58 kalori.

Polifenol meta dina pembuluh darah, ngalawan radikal bébas. Kaséhatan prosés ieu strengthened, teu ngidinan sepuh ngabalukarkeun karuksakan kana kulit. Omega 9, béta-sitosterol sareng asam lemak ngabantosan nurunkeun koléstérol, janten sumber serat. Kalawan açaí kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun ninggalkeun peujit dina fungsi optimal. Maca tulisan pikeun ngartos sadaya aset anu aya dina açaí!

Profil gizi açaí

Vitamin dina açaí penting, sajaba serat anu aya dina bahan-bahanna. Ti aranjeunna kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun manggihan sakabéh profil gizi, sajaba mineral. Kalayan eusi lipid anu luhur, buburna pinuh ku antioksidan. Ku alatan éta, proanthocyanidins jeung anthocyanin.

Kaasup karbohidrat, omega 6 mangrupa bagian tina konstitusi na. Buah ieu tumuwuh di Amérika Kidul, dina tangkal korma, di wewengkon Amazon. A diet perlu saimbang pikeun nyadiakeun kauntungan greatest, teu consuming teuing. Nguatkeun sistem imun, ngajamin kesejahteraan. Tetep maca tulisan pikeun ngartos profil gizidianjurkeun

Pikeun meunangkeun sagala mangpaat acai, rekomendasi poean deukeut 100 gram. Ogé ngan ukur sakali sapoé, éta sanés hal anu positip pikeun nyéépkeun langkung ti éta. Porsina kudu diatur, ditujukeun kana kalori nu bisa dikonsumsi.

Buburna kudu ditambahan cau, 100 ml cai. Ngéléhkeun konsistensi dina Blénder bakal masihan naon diperlukeun, strengthening, masihan énergi, nambahkeun vitamin, serat sarta komponén séjén anu aya dina rumusan na.

Kumaha carana milih açaí

Peryogi perhatian pikeun mésér açaí, konsumen kedah nampi dina prosésna anu alami. Pilihan séjén nu industrialisasi bisa mibanda elemen séjén dina komposisi masing-masing, ngabogaan ieu salaku faktor caloric unnecessarily.

Leuwih ti éta, kalawan ngan 5% tina buah dimaksudkeun. Ku alatan éta, penting pikeun maca inpormasi dina bungkusan, kumargi kauntungan anu bakal anjeun tuang. Hartina, labél pikeun éta. Konsumsi di luar bumi kedah ngajalanan penilaian asal, sabab kabersihan penting.

Dina bubur alami sareng beku

Kalayan diferensiasi açaí dina bubur alami sareng beku, ngan ukur formulasi anu complements duanana pilihan. Ku kituna, urut boga nilai kacida luhurna tina sanyawa fénol, sajaba ti mangpaat hébat bisa mawa kakomposisi na.

Nu séjén, dina patarosan anjeun, bisa kapanggih di pasar jeung ngagunakeun bubur beku. Leuwih ti éta, kanyataan yén kualitas fisik-kimiawi bisa ngadeukeutan buah di alam. Ku alatan éta, indikasi panungtungan ieu boga rentang hirup leuwih panjang.

Acai gemuk?

Upami açaí dikonsumsi nyalira sareng dina jumlah sakedik, nyéépkeun éta moal aya parobahan anu signifikan dina hal beurat. Éta tiasa dina jumlah anu ageung, tapi kalayan distribusi anu leres salami saminggu. Diet bisa dirumuskeun tina eta, cacah dina elemen caloric.

Gumantung kana accompaniments Anjeun, ieu bisa nyieun béda. Nyaéta, kalayan susu kentel, granola, jsb. Frékuénsi dina hal ieu kedah dikirangan, sabab asupan acai tiasa masihan pangaruh anu henteu dipikahoyong ku sababaraha urang.

Contraindications

Salaku açaí bisa ngurangan résiko kangker, konsumsina kudu sedeng. Cachexia tiasa berkembang sareng kamungkinan akibat kanker. Ogé kusabab éta buah anu pinuh ku karbohidrat, akumulasi lemak anu teu perlu tiasa ngembangkeun diabetes. Konsumsi na kudu ngaliwatan spesialis, ahli gizi atawa dokter.

Glukosa dina tingkat luhur, tapi kalawan sél jadi sumber énergi pikeun perantara sistem métabolisme. Ati bisa nalangsara tisupplementation açaí kaleuwihan, sabab sanggup ngurangan énzim, ngaronjatkeun beurat jeung gajih awak.

Tambahkeun buah kana diet anjeun sarta ngarasakeun sagala kauntungan tina acai!

Açaí bisa dikonsumsi kalawan ditambahan bungbuahan, utamana alatan tingkat considerable gizi penting pikeun awak. Aya seueur pilihan, kalebet cau, apel, mangga, strawberry, kiwi, nanas, anggur, sareng anu sanésna. Nambahkeun madu saeutik kana konstitusi bisa malah leuwih enriched, tapi dina moderation.

Nunjukkeun hal konkrit, néangan ahli gizi bisa jadi worthwhile, utamana lamun diet saimbang perlu ngadegkeun. Leuwih ti éta, ngan konsumsi mingguan anu penting pikeun pangropéa awak, ngabogaan serat badag na diselapkeun.

Mariksa informasi dina bungkusan téh cara pikeun nyandak malah leuwih care jeung produk, sarta eta. bisa jadi alam atawa ngan perséntase leutik buah. Sertipikat kualitas ti ANVISA sareng Kamentrian Kaséhatan ningkatkeun asal-usulna, ngajamin hal anu paling aman pikeun konsumen.

Lipid

Lipid dina açaí sanggup meta salaku antioksidan. Ngabogaan ngeunaan 3,9 gram, aset ieu meta salaku anti radang. Leuwih ti éta, maranéhna nyegah karuksakan jaringan. Nguatkeun sistim imun, éta bisa meta barengan sél. Éta lemak, tapi dirumuskeun ku molekul organik.

Asam lemak sareng alkohol aya dina komposisi, ngandung ésensial atom hidrogén. Oksigén, karbon, walirang, fosfor, nitrogén ngajamin campuran ieu dina açaí, salajengna strengthening sakabéh prosés muluk na.

Omega 6 jeung Omega 9

Omega 6 jeung Omega 9 mangrupa asam lemak nu ngajaga struktur sél, ngurangan koléstérol goréng jeung ningkatkeun kolesterol alus, nyegah panyakit jantung sarta ngaronjatkeun kekebalan.

Dina açaí, omega 9 ngagambarkeun ti 55% nepi ka 64% tina lipid kapanggih jeung omega 6 ti 10% nepi ka 16%. Ku alatan éta, ngabogaan babandingan bener jeung nyukupan, açaí bisa transformasi diet, bringing loba mangpaat jeung nyegah éfék négatif peradangan, kaasup sababaraha masalah kaséhatan.

Karbohidrat

Salaku biomolekul, karbohidrat mangrupikeun bagian tina kelas ieu sareng anu penting pisan dina açaí, nyaéta 6,2 gram. Sabalikna, kelas ieu mangrupikeun salah sahiji anu paling kompleks di planét Bumi. Di dieu aya oksigén, karbon, hidrogén. Ku alatan éta, maranéhanana disebutkarbohidrat.

Kadé nekenkeun yén atom séjén bisa ngarumuskeun molekul ieu, utamana nitrogén, nu visualized dina kitin. Maksudna, naon ngabentuk exoskeleton artropoda.

Serat

Dipikabutuh pikeun ngatur sistem pencernaan, serat dina açaí ngahontal kurang leuwih 2,6 gram. Leuwih ti éta, maranéhna meta dina pangropéa tina microbiota nu. Ku alatan éta, transit peujit dirangsang ku motilitas. Nyerepna dilakukeun ngan ukur zat-zat anu diperyogikeun, ngaleungitkeun kaleuwihan glukosa.

Koléstérol ogé langkung handap, gaduh total trigliserida dina getih. Konstitusi pangaruh bifidogenic penting pikeun tumuwuhna bifidobacteria, minuhan aksi putrefactive, salian zat toksik.

Vitamin

Organik, vitamin dina açaí penting pisan. Pikeun fungsi organisme, ngan ukur peryogi dosis leutik. Sistem imun kedah tetep séhat, kalayan fungsi anu leres, salian ti métabolisme pikeun mastikeun pertumbuhan.

Komplek B nekenkeun B1 sareng B2, kalebet vitamin C, E, sareng magnesium, kalium. Ku alatan éta, açaí penting pikeun diet saimbang, hususna keur kontrol beurat, komo bisa mantuan dina leungitna beurat.

Mineral

Açaí ngandung mineral fosfor, kalium, natrium, séng jeung mangan. sipat mantuannguatkeun kartilage, tulang, sagigireun masihan fungsi anu hadé pikeun mémori. Pikeun replenish énergi, combating masalah cardiovascular.

Bantu nyaimbangkeun transit peujit, utamana alatan beusi jeung kalsium dina komposisi na. Cara anu hadé pikeun ngonsumsi éta nyaéta dina diet saimbang, diekstrak buburna atanapi ku jus anu nguatkeun. proporsi kudu indit nurutkeun unggal kabutuhan.

Mangpaat açaí pikeun kaséhatan

Kalayan atribut hébat, açaí bisa merangan sepuh prématur, nyegah kanker, ngaleungitkeun peradangan, ngurangan kolesterol, jsb. Henteu ngan ukur buah anu ngeunah, khususna nyaéta mangpaat anu ageung pikeun kaséhatan, karaharjaan manusa.

Anémia ogé tiasa diubaran, masihan kakuatan pikeun sistem imun, janten sumber énergi. . Méré fungsi anu hadé ka sakumna awak, vitamin-vitaminna bisa nguatkeun.

Formulasi séjénna nyaéta dina pigméntasina, sabab kulitna miboga zat antioksidan, netralisasi oksidasi luar sakabéh sél nu aya dina awak . Baca topik-topik di handap ieu pikeun terang mana mangpaat açaí anu hébat!

Merangan sepuh prématur

Di antara sadaya formulasi na, açaí ngagaduhan vitamin E, antioksidan. Ku alatan éta, manéhna bisa ngalawan sepuh prématur. Leuwih ti éta, ngajaga séltina awak, utamana ku radikal bébas anu ngabalukarkeun maké kulit. Tiasa dina raray, awak, jsb.

Sajaba ti éta, açaí nguatkeun kulit sareng rambut, nyegah garis ekspresi sareng kedutan. Akselerasi sepuh ogé bisa lumangsung dina jalma ngora, kalawan aggressions éksternal salaku sumber utama. Ogé bisa lumangsung alatan genetik, cahya panonpoé jeung polusi.

Ngurangan résiko kangker

Ngagaduhan polifenol, acai nyegah stress oksidatif tumuwuh dina awak manusa. Leuwih ti éta, ngajaga sakabéh sél, teu ngidinan tumor jeung leukemia robah. Adenocarcinoma mangrupa bagian tina kanker usus besar, kaasup kanker lambung.

Seueur studi séjén anu diperlukeun pikeun ngabuktikeun pangaruh hébat ieu acai, tapi gizi hébat na strengthening. Konsumsina kedah diasimilasi sareng diet saimbang, ngabutuhkeun ahli profésional anu mumpuni pikeun hasil anu langkung saé.

Ngurangan résiko panyakit degeneratif

Berpotensi ngirangan perkembangan panyakit degeneratif, acai tiasa nyegah Alzheimer. Pangaruh antioksidanna hébat, kalebet atenuasi sadaya gejala radang dina uteuk. Panaliti sato parantos nunjukkeun yén buah ieu tiasa ngabantosan dina prosés diajar, mémori.

Sajaba ti éta, panyakit sapertos kitu cocog sareng leungitna fungsi.vital. Ku kituna, aranjeunna ngagambarkeun atrofi, katarak, sclerosis, Parkinson, jsb. Tumindak kana sistem muscular sareng saraf, aranjeunna nyababkeun karusakan agrésif pikeun manusa, ngaleungitkeun sagala karaharjaan tina fungsina pinuh.

Mangpaat pikeun fungsi peujit

Mangpaat pikeun fungsi peujit anu bener, açaí tiasa ngamajukeun parobahan utama dina sistem pencernaan jalma anu ngagaduhan masalah anu tangtu. Di dieu kabebeng bisa dilawan, méré kanyamanan peujit nu hayang dihontal ku hiji jalma.

Leuwih ti éta, prosés ieu merlukeun tilu unsur pikeun digawé sacara gembleng. Asupan cai, kagiatan fisik, nyelapkeun serat dina dahareun. Fungsi anu saé ngan ukur dijamin ku faktor-faktor ieu, henteu peryogi nanaon anu langkung normal pikeun tetep sapertos kitu.

Ngurangan peradangan

Panaliti sato anu sanés negeskeun kanyataan yén açaí tiasa ngirangan masalah peradangan anu tangtu. Leuwih ti éta, éta ngurangan steatosis hépatik, nu mangrupakeun gangguan nu portrays akumulasi lemak dina ati. Anthocyanin na ngatur prosés ieu, nyegah métabolisme lemak kaleuleuwihan.

Ieu buah anu tindakan minangka anti radang, jadi antioksidan, tapi studi salajengna diperlukeun tur némbongkeun pangaruh positif ieu dina awak manusa.

Eta mantuan ngurangan kolesterol jahat

Acaingatur kadar kolesterol, nurutkeun ulikan ku Universitas Federal Pará. Dina ulikan ieu, ngabandingkeun antara nyelapkeun buah salaku inuman sareng ngitung salaku tuangeun. Panaliti mendakan yén dina 12 minggu jalma anu dianalisis ngagaduhan turunna tina LDL, koléstérol goréng.

Ngagunakeun anthocyanin sareng fitosterol, nyerna dina jus nyababkeun nyerep molekul ngabahayakeun turun. Conto kadua acted salaku hiji oksidasi. Nyaéta, nyegah pembentukan plak dina pembuluh getih awak manusa.

Nyegah panyakit kardiovaskuler

Bertindak pikeun nyegah panyakit kardiovaskular, açaí boga fungsi minangka anti radang jeung antioksidan. Ayana omega 9 ngabalukarkeun munculna lemak monounsaturated. Salaku tambahan, éta tiasa ngabantosan nyaimbangkeun tingkat koléstérol anu tangtu. Gumpalan-gumpalan teu kabentuk, balukarna rélaxasi pembuluh jantung.

Kusabab paningkatan tekanan darah jeung sirkulasi, ieu studi perlu panalungtikan satuluyna. Panyakit patologis kalebet, nyaéta hipertensi, arteriosklerosis, panyakit jantung koronér. Kabéh bisa irrigate jantung, ngabalukarkeun épék hébat.

Éta sumber énergi anu saé

Méré énergi anu langkung ageung, açaí diwangun ku protéin, karbohidrat. Sadaya aktip ieu tanggung jawab pikeun masihan wanda anu saé pikeun awak,mantuan malah dina ngembangkeun kagiatan fisik sapopoé. Bisa jadi caloric dina dosages tangtu, merlukeun penanganan alus.

Combating kacapean, açaí bisa ngaleungitkeun kacapean otot. Ieu faktor sejen nu nyumbang kana ngembangkeun pinuh ku sababaraha aktivitas, teu ngidinan hiji halangan pikeun ngeureunkeun nepi interfering jeung musculature dina entirety na.

Mangpaat dina pengobatan osteoporosis

Kusabab miboga konsentrasi kalsium anu luhur, açaí boga fungsi pikeun ngabaru jeung ngawangun tulang awak. Ku ogé ngahindarkeun weakening, éta bisa ngajamin fungsi pinuh sarta miceun kamungkinan gede osteoporosis. Kalium ogé maénkeun peran, méré malah leuwih jaminan ka jalma anu meakeun eta.

Rorongkong tetep kuat ngaliwatan konsumsi, akting kalawan poténsi na diselapkeun. massa tulang kana waktu bisa leungit struktur strengthening na, needing unsur anu hadir dina acai, kaasup sagala kauntungan na nu mantuan awak.

Nguatkeun sistim imun

Sistim imun perlu açaí tumuwuh, sabab beunghar vitamin C, E, omega 9, anticytokines. Tina nyiptakeun sél anu ngabela awak, éta tiasa ngabantosan nyageurkeun. Ku kituna, zat asing dileungitkeun, nyiptakeun panghalang pelindung.

Merangan anemia

Merangan anemia, açaíbisa nyegah sarta utamana alatan beusi anu aya dina komponén buah. Hémoglobin bisa jadi leuwih handap tina ekspektasi, ngagunakeun, presenting kaayaan anemia. Ieu didefinisikeun ku kakurangan kadar hémoglobin, maké protéin sél getih beureum.

Éta ogé sél getih beureum, ku getih nu tanggung jawab pikeun mindahkeun oksigén ka awak. Ku alatan éta, konsumsi açaí bisa mantuan awak, dina panempoan kurangna oxygenation. Hartina, éta masih bisa ngahasilkeun loba gejala nu gizi açaí bisa ngalengkepan.

Cara ngonsumsi acai sareng kontraindikasi

Mibanda mangpaatna, acai ogé ngagaduhan kontraindikasi. Cara saimbang pikeun meakeun, kuantitas, kumaha milih, dina rumusan alami, beku, jsb. Moderasi kedahna antara 100 dugi ka 200 gram, ngan ukur tilu kali saminggu.

Ayeuna, upami anjeunna gaduh panjagaan, konsumsi kedah dianalisis, dievaluasi. Ku alatan éta, kalayan susu condensed, sirop guarana, granola. Pisang, apel, stroberi, manggu jeung bungbuahan séjénna pelengkap vitamin anjeun, sarta bisa dicerna sapopoé.

Ngalayanan pikeun mantuan, méré motivasi, tanaga, jalma anu latihan kagiatan fisik bisa milih. Nyaéta, indikasi yén éta dikonsumsi sajam sateuacan latihan. Turutan tip pikeun konsumsi acai anu leres, mertimbangkeun kuantitas, pilih!

Kuantitas