Almennar athugasemdir um ávinning af açaí

Açaí er fullt af næringarefnum og er samsett úr vítamínum A, E, D, K, B1, B2, C. Það hefur einnig járn, kalsíum, kalíum , magnesíum, ilmkjarnaolíur, amínósýrur og andoxunarefni. 100 grömm af hreinu açaí geta aðeins innihaldið 58 hitaeiningar.

Pólýfenól verka á æðar og berjast gegn sindurefnum. Heilsa þessa ferlis er styrkt og leyfir ekki öldrun að valda skemmdum á húðinni. Omega 9, beta-sítósteról og fitusýrur hjálpa til við að lækka kólesteról, enda uppspretta trefja. Með açaí er hægt að skilja þarma eftir í bestu starfsemi. Lestu greinina til að skilja allar eignir sem eru til staðar í açaí!

Næringargildi açaí

Vitamínin í açaí eru nauðsynleg, auk trefjanna sem eru í innihaldsefnum þess. Frá þeim er hægt að finna allt næringarsniðið, auk steinefna. Með hátt lípíðinnihald er kvoða þess fullt af andoxunarefnum. Þess vegna, proanthocyanidins og anthocyanins.

Þar á meðal kolvetni, omega 6 er hluti af samsetningu þess. Þessi ávöxtur vex í Suður-Ameríku, á pálmatrjám, á Amazon svæðinu. Mataræði þarf að vera í jafnvægi til að veita sem mestan ávinning, ekki neyta of mikið. Styrkir ónæmiskerfið, tryggir vellíðan. Haltu áfram að lesa greinina til að skilja næringarfræðilegar upplýsingar ummælt með

Til að ná öllum ávinningi acai eru dagleg ráðlegging nálægt 100 grömm. Að vera bara einu sinni á dag, það er ekki jákvætt að borða meira en það. Skammtarnir verða að vera stjórnaðir, miða að hitaeiningunum sem það getur neytt.

Kvoða verður að bæta við banana, 100 ml af vatni. Með því að slá samkvæmnina í blandarann ​​gefur það það sem þarf, styrkir, gefur orku, bætir við vítamínum, trefjum og öðrum hlutum sem eru í samsetningu hans.

Hvernig á að velja açaí

Þarf athygli að kaupa açaí þarf neytandinn að eignast í ferli sínu það sem er eðlilegt. Aðrir valkostir sem eru iðnvæddir geta haft aðra þætti í samsetningu þeirra, hafa þetta sem óþarflega kaloríuþátt.

Meira en það, með aðeins 5% af ávöxtum sem um ræðir. Þess vegna er nauðsynlegt að lesa upplýsingarnar á umbúðunum, í ljósi ávinningsins sem þú munt neyta. Það er, merkið er fyrir það. Neysla utan heimilis þarf að gangast undir mat á uppruna þar sem hreinlæti er nauðsynlegt.

Í náttúrulegu og frosnu deigi

Með aðgreiningu á açaí í natura og frosnum deigi er aðeins sú samsetning sem bætir við báða valkostina. Þannig hefur hið fyrrnefnda mjög aukið gildi fenólefnasambanda, auk þess mikla ávinnings sem það getur haft í för með sérsamsetningu þess.

Hinn, í spurningu þinni, er að finna á markaðnum og með því að nota frosið deig. Meira en það, sú staðreynd að eðlis-efnafræðileg gæði geta nálgast ávöxtinn í náttúrunni. Þess vegna hefur þessi síðasta vísbending lengri líftíma.

Er Acai fitandi?

Ef açaí er neytt eitt og sér og í litlu magni mun inntaka þess ekki breyta neinum marktækum breytingum hvað varðar þyngd. Það getur verið í miklu magni en með réttri dreifingu yfir vikuna. Hægt er að búa til mataræði út frá því, að treysta á kaloríuþættina.

Það fer eftir meðlæti þínu, þetta getur skipt sköpum. Semsagt með þéttri mjólk, granóla o.fl. Tíðnin í þessu tilfelli ætti að minnka, vegna þess að inntaka acai getur gefið áhrif sem sumir vilja ekki.

Frábendingar

Auk þess sem açaí getur dregið úr hættu á krabbameini ætti neysla þess að vera hófleg. Cachexia getur þróast og er möguleg afleiðing krabbameins. Einnig vegna þess að það er ávöxtur fullur af kolvetnum getur óþarfa uppsöfnun fitu þróað með sér sykursýki. Neysla þess verður að fara í gegnum sérfræðing, næringarfræðing eða lækni.

Glúkósa er á háu stigi en frumurnar þjóna sem orkugjafi til að miðla efnaskiptakerfinu. Lifrin getur þjáðst afaçaí viðbót í umfram, vegna þess að það er fær um að draga úr ensímum, auka þyngd og líkamsfitu.

Bættu ávöxtunum við mataræðið og njóttu allra ávinninga acai!

Açaí er hægt að neyta með því að bæta við ávöxtum, aðallega vegna töluverðs magns nauðsynlegra næringarefna fyrir líkamann. Það eru margir valkostir, þar á meðal banani, epli, mangó, jarðarber, kíví, ananas, vínber, meðal annarra. Að bæta smá hunangi í stjórnarskrána getur verið enn meira auðgað, en í hófi.

Að gefa til kynna eitthvað áþreifanlegt, getur verið þess virði að leita að næringarfræðingi, sérstaklega ef koma þarf á jafnvægi í mataræði. Meira en það, bara vikuleg neysla sem er mikilvæg fyrir viðhald líkamans, með stórum trefjum í honum.

Að skoða upplýsingarnar á umbúðunum er leið til að fara varlega með vöruna og það getur verið náttúrulegt eða bara lítið hlutfall af ávöxtum. Gæðavottorð frá ANVISA og heilbrigðisráðuneytinu eflir upprunann og tryggir það öruggasta fyrir neytandann.

Lipíð

Fituefnin í açaí geta virkað sem andoxunarefni. Með um 3,9 grömm virka þessar eignir sem bólgueyðandi. Meira en það, þeir koma í veg fyrir vefjaskemmdir. Styrkir ónæmiskerfið og getur virkað samhliða frumunum. Þær eru fita, en samsettar með lífrænum sameindum.

Fitusýra og alkóhól eru í samsetningunni, sem inniheldur nauðsynlega vetnisatóm. Súrefni, kolefni, brennisteinn, fosfór, köfnunarefni tryggja þessa blöndu í açaí, sem styrkir enn frekar alla stórkostlega ferla hennar.

Omega 6 og Omega 9

Omega 6 og Omega 9 eru fitusýrur sem viðhalda frumubyggingu, lækka slæmt kólesteról og hækka gott kólesteról, koma í veg fyrir hjartasjúkdóma og bæta ónæmi.

Í açaí táknar omega 9 frá 55% til 64% af lípíðum sem finnast og omega 6 frá 10% til 16%. Þess vegna, með réttu og fullnægjandi hlutföllunum, getur açaí umbreytt mataræði, fært marga kosti og komið í veg fyrir neikvæð áhrif bólgu, þar á meðal nokkur heilsufarsvandamál.

Kolvetni

Þar sem þau eru lífsameindir eru kolvetni hluti af þessum flokki og hafa mikla þýðingu í açaí, þau eru 6,2 grömm. Aftur á móti er þessi flokkur einn sá flóknasta á plánetunni Jörð. Hér er súrefni til staðar, meðfylgjandi kolefni, vetni. Þess vegna eru þeir kallaðirkolvetni.

Það er mikilvægt að leggja áherslu á að önnur frumeindir geta myndað þessar sameindir, aðallega köfnunarefni, sem sést í kítíni. Það er það sem myndar ytri beinagrind liðdýra.

Trefjar

Nauðsynlegar til að stjórna meltingarkerfinu, trefjarnar í açaí ná um það bil 2,6 grömm. Meira en það, þeir starfa í viðhaldi örverunnar. Þess vegna er flutningur í þörmum örvaður af hreyfigetu. Frásogið er gert með aðeins nauðsynlegum efnum, sem útilokar umfram glúkósa.

Kólesteról er einnig lægra, hefur heildar þríglýseríð í blóði. Samsetning bifidogenic áhrifanna er mikilvæg fyrir vöxt bifidobacteria, sem uppfyllir rotnunarverkunina, auk eiturefna.

Vítamín

Lífræn, vítamínin í açaí eru nauðsynleg. Fyrir starfsemi lífverunnar, þarf aðeins litla skammta. Ónæmiskerfið þarf að vera heilbrigt, með rétta virkni, auk efnaskipta til að tryggja vöxt.

B flókið leggur áherslu á B1 og B2, þar á meðal C-vítamín, E, með magnesíum, kalíum. Þess vegna er açaí mikilvægt fyrir hollt mataræði, sérstaklega fyrir þyngdarstjórnun, og getur jafnvel hjálpað til við þyngdartap.

Steinefni

Açaí hefur steinefnin fosfór, kalíum, natríum, sink og mangan. Eiginleikarnir hjálpastyrkja brjóskið, beinin, auk þess að gefa góða virkni fyrir minnið. Til að endurnýja orku, berjast gegn hjarta- og æðavandamálum.

Hjálpar til við að koma jafnvægi á flutning í þörmum, aðallega vegna járns og kalsíums sem er í samsetningu þess. Góð leið til að neyta þess er í jafnvægi í mataræði, að láta draga úr kvoða þess eða með því að styrkja safann. Hlutfallið þarf að fara eftir hverri þörf.

Kostir açaí fyrir heilsuna

Með frábærum eiginleikum getur açaí unnið gegn ótímabærri öldrun, komið í veg fyrir krabbamein, fjarlægt bólgu, dregið úr kólesteróli o.s.frv. Ekki bara að vera bragðgóður ávöxtur, sérstaðan felst í miklum ávinningi fyrir heilsu, vellíðan mannsins.

Einnig er hægt að meðhöndla blóðleysi, gefa krafti til ónæmiskerfisins, vera orkugjafi. . Með því að gefa öllum líkamanum góða starfsemi, eru vítamín hans fær um að styrkja.

Önnur samsetning er í litarefni þess, vegna þess að húðin hefur andoxunarefni sem hlutleysir ytri oxun allra frumna sem eru til staðar í líkamanum. Lestu eftirfarandi efni til að komast að því hverjir eru miklir kostir açaí!

Vinnur gegn ótímabærri öldrun

Meðal allra samsetninga þess hefur açaí E-vítamín, andoxunarefni. Þess vegna er hann fær um að berjast gegn ótímabærri öldrun. Meira en það, það verndar frumurnarlíkamans, aðallega af sindurefnum sem valda sliti á húð. Það getur verið í andliti, líkama o.s.frv.

Auk þess styrkir açaí húðina og hárið, kemur í veg fyrir tjáningarlínur og hrukkum. Hröðun öldrunar getur einnig átt sér stað hjá ungum einstaklingi, með ytri árásargirni sem aðaluppsprettu. Það getur líka gerst vegna erfðafræði, sólarljóss og mengunar.

Dregur úr hættu á krabbameini

Þar sem acai er með pólýfenól kemur það í veg fyrir að oxunarálag þróist í mannslíkamanum. Meira en það, það verndar allar frumur, leyfir ekki æxlinu og hvítblæðinu að umbreytast. Kirtilkrabbamein er hluti af krabbameini í ristli, þar á meðal magakrabbameini.

Margar aðrar rannsóknir þarf til að sanna þessi frábæru áhrif acai, en frábær næringarefni þess eru að styrkjast. Neysla þess þarf að samlagast hollt mataræði, sem krefst hæfs fagmanns til að ná betri árangri.

Dregur úr hættu á hrörnunarsjúkdómum

Mögulega dregur úr þróun hrörnunarsjúkdóma, acai getur komið í veg fyrir Alzheimer. Andoxunaráhrif þess eru mikil, þar með talið að draga úr öllum bólgueinkennum í heilanum. Dýrarannsóknir hafa þegar gefið til kynna að þessi ávöxtur geti hjálpað til við námsferlið, minni.

Að auki passa slíkir sjúkdómar við tap á virknilífsnauðsynlegt. Þannig sýna þeir rýrnun, drer, mænusigg, Parkinsonsveiki osfrv. Þeir hafa áhrif á vöðva- og taugakerfið og valda árásargjarnum skaða á manneskjunni og taka alla vellíðan frá fullri starfsemi hennar.

Það er gagnlegt fyrir starfsemi þarmanna

Þar sem açaí er gagnlegt fyrir rétta starfsemi þarma getur açaí stuðlað að miklum breytingum á meltingarfærum einstaklings sem á við ákveðin vandamál að etja. Hér er hægt að berjast gegn hægðatregðu sem veitir þægindi í þörmum sem einstaklingur vill ná.

Meira en það, þetta ferli þarf þrjá þætti til að virka í heild sinni. Vatnsneysla, hreyfing, ísetning trefja í mat. Góð virkni er aðeins tryggð með þessum þáttum, það þarf ekki neitt umfram eðlilegt til að halda því þannig.

Dregur úr bólgu

Önnur dýrarannsókn staðfesti þá staðreynd að açaí getur dregið úr ákveðnum bólguvandamálum. Meira en það, það dregur úr fituhrörnun í lifur, sem er röskun sem sýnir uppsöfnun fitu í lifur. Antósýanín þess stjórna þessu ferli og koma í veg fyrir umbrot óhóflegrar fitu.

Þetta er ávöxtur sem virkar sem bólgueyðandi, enda andoxunarefni, en frekari rannsókna er þörf og sýna þessi jákvæðu áhrif á mannslíkamann.

Það hjálpar til við að lækka slæmt kólesteról

Acaistjórnar kólesterólgildum, samkvæmt rannsókn Federal University of Pará. Í þessari rannsókn var gerður samanburður á því að setja ávöxtinn inn sem drykk og að telja hann sem fæðu. Rannsóknin leiddi í ljós að á 12 vikum hafði fólkið sem var greint lækkað með tilliti til LDL, slæmt kólesteról.

Með því að nota anthocyanins og phytosterols olli melting í safa að frásog skaðlegra sameinda minnkaði. Annað dæmið virkaði sem oxun. Það er að koma í veg fyrir myndun veggskjala í æðum mannslíkamans.

Kemur í veg fyrir hjarta- og æðasjúkdóma

Açaí virkar til að koma í veg fyrir hjarta- og æðasjúkdóma og þjónar sem bólgueyðandi og andoxunarefni. Tilvist omega 9 veldur því að einómettað fita kemur fram. Að auki getur það hjálpað til við að halda jafnvægi á vissu magni kólesteróls í blóðrásinni. Ekki myndast blóðtappa sem leiðir til slökunar á æðum hjartans.

Í ljósi þess að blóðþrýstingur og blóðrás hefur batnað þarf frekari rannsókn á þessum rannsóknum. Að hafa meinafræðilega sjúkdóma meðtaldir eru þeir háþrýstingur, æðakölkun, kransæðasjúkdómar. Allir geta vökvað hjartað, sem veldur miklum áhrifum.

Það er frábær orkugjafi

Gefur enn meiri orku, açaí er samsett úr próteinum, kolvetnum. Öll þessi virka eru ábyrg fyrir því að gefa líkamanum frábært skap,hjálpa jafnvel við þróun daglegrar hreyfingar. Það getur verið kalorískt í ákveðnum skömmtum, sem krefst góðrar meðhöndlunar.

Açaí getur komið í veg fyrir þreytu í vöðvum. Þetta er annar þáttur sem stuðlar að fullri þróun einhverrar starfsemi, sem leyfir ekki hindrun að endar með því að trufla vöðvana í heild sinni.

Það er gagnlegt við meðhöndlun á beinþynningu

Vegna þess að það hefur háan styrk kalsíums, þjónar açaí til að endurnýja og byggja upp bein líkamans. Með því að forðast einnig veikingu getur það tryggt fulla virkni og fjarlægt mikla möguleika beinþynningar. Kalíum gegnir einnig hlutverki og veitir þeim sem neyta þess enn meiri tryggingu.

Beinagrindin heldur áfram að vera sterk í gegnum neyslu og virkar með innbyggðum möguleikum. Beinmassi með tímanum getur tapað styrkjandi uppbyggingu sinni, þarfnast þáttanna sem eru til staðar í acai, þar á meðal alla kosti þess sem hjálpa líkamanum.

Styrkir ónæmiskerfið

Ónæmiskerfið þarf açaí til að vaxa, því það er ríkt af C, E, omega 9, andcytokínum. Frá sköpun frumna sem verja líkamann getur það hjálpað til við lækningu. Þannig eru framandi efni útrýmt og skapa verndandi hindrun.

Barátta við blóðleysi

Að berjast gegn blóðleysi, açaígetur komið í veg fyrir og aðallega vegna járnsins sem er í íhlutum ávaxtanna. Blóðrauði getur verið lægra en búist var við, með því að nota, sem sýnir blóðleysi. Þetta er skilgreint af skorti á blóðrauðagildum, með því að nota prótein rauðra blóðkorna.

Þau eru líka rauð blóðkorn, þar sem blóðið ber ábyrgð á að flytja súrefni til líkamans. Þess vegna getur neysla á açaí hjálpað líkamanum, í ljósi skorts á súrefni. Það er, það getur samt framkallað mörg einkenni sem næringarefni açaí geta bætt við.

Hvernig á að neyta acai og frábendingar

Acai hefur kosti þess og hefur einnig frábendingar. Jafnvæg leið til að neyta, magn, hvernig á að velja, í náttúrulegri samsetningu, fryst osfrv. Miða skal við milli 100 og 200 grömm, aðeins þrisvar í viku.

Nú, ef hann hefur eitthvað eftirlit, verður að greina neyslu, meta. Þess vegna, með þéttri mjólk, guarana sírópi, granola. Bananar, epli, jarðarber, mangó og aðrir ávextir bæta við vítamínin þín og hægt er að neyta þeirra daglega.

Þjóna til að hjálpa, veita hvatningu, orku, fólk sem stundar líkamsrækt getur valið. Það er vísbendingin um að það sé neytt klukkutíma fyrir æfingu. Fylgdu ráðleggingum um rétta neyslu á acai, miðað við magn, veldu!

Magn