Beachdachaidhean coitcheann air buannachdan açaí

Làn de bheathachadh, tha açaí air a chruthachadh bho bhiotamain A, E, D, K, B1, B2, C. Tha iarann, calcium, potasium ann cuideachd , magnesium, olan riatanach, amino-aigéid agus antioxidants. Chan fhaod ach 58 calaraidhean a bhith ann an 100 gram de açaí fìor-ghlan.

Bidh polyphenols ag obair air soithichean-fala, a’ sabaid radaigich an-asgaidh. Tha slàinte a 'phròiseis seo air a neartachadh, gun a bhith a' leigeil le aois a bhith a 'dèanamh cron air a' chraiceann. Bidh Omega 9, beta-sitosterol agus searbhagan geir a ’cuideachadh le bhith a’ lughdachadh cholesterol, mar stòr fiber. Le açaí tha e comasach an caolan fhàgail ann an obrachadh as fheàrr. Leugh an artaigil gus a h-uile maoin a tha an làthair ann an açaí a thuigsinn!

Pròifil beathachaidh açaí

Tha na vitamain ann an açaí riatanach, a bharrachd air an snàithleach a tha an làthair anns na grìtheidean aige. Bhon iad tha e comasach an ìomhaigh beathachaidh gu lèir a lorg, a bharrachd air mèinnirean. Le susbaint àrd lipid, tha a phìob làn de antioxidants. Mar sin, proanthocyanidins agus anthocyanins.

A’ toirt a-steach gualaisg, tha omega 6 na phàirt den bhun-reachd aige. Bidh an toradh seo a 'fàs ann an Ameireaga a Deas, air craobhan pailme, ann an roinn Amazon. Feumar daithead a chothromachadh gus na buannachdan as motha a thoirt seachad, gun a bhith ag ithe cus. A 'neartachadh an t-siostam dìon, a' gealltainn mathas. Cùm a 'leughadh an artaigil gus tuigse fhaighinn air ìomhaigh beathachaidhair a mholadh

Gus na buannachdan uile bho acai fhaighinn, tha am moladh làitheil faisg air 100 gram. Cuideachd le bhith dìreach aon uair san latha, chan e rud math a th’ ann barrachd a thoirt a-steach na sin. Feumaidh na cuibhreannan a bhith air an riaghladh, ag amas air na calaraidhean as urrainn dha ithe.

Feumar a’ chuil a chuir ris le banana, 100 ml uisge. Bheir a bhith a 'bualadh air an cunbhalachd anns a' mheasgadair na tha a dhìth, a 'neartachadh, a' toirt lùth, a 'cur vitamain, snàithleach agus co-phàirtean eile a tha ga chruthachadh.

Mar a roghnaicheas tu açaí

A’ feumachdainn aire airson açaí a cheannach, feumaidh an neach-cleachdaidh na phròiseas aige am fear a tha nàdarrach fhaighinn. Faodaidh roghainnean eile a tha tionnsgalach eileamaidean eile a bhith anns na sgrìobhaidhean aca, le seo mar fhactar caloric gun fheum.

A bharrachd air an sin, le dìreach 5% de na measan sin. Mar sin, tha e riatanach am fiosrachadh air a’ phacaid a leughadh, a rèir nam buannachdan a bhios tu ag ithe. Is e sin, tha an leubail airson sin. Feumaidh caitheamh taobh a-muigh na dachaigh a dhol tro mheasadh cò às a thàinig e, oir tha slàinteachas riatanach.

Ann an nàdar agus pronnadh reòta

Le eadar-dhealachadh açaí ann an nàdar agus pronnadh reòta, is e dìreach an cumadh a tha ann. a’ cur ris an dà roghainn. Mar sin, tha luach àrd àrd de choimeasgaidhean phenolic aig a’ chiad fhear, a bharrachd air na buannachdan mòra a bheir e dha.

Faodaidh am fear eile nad cheist a lorg air a’ mhargaidh agus le bhith a’ cleachdadh pronnadh reòta. A bharrachd air an sin, faodaidh an càileachd corporra-ceimigeach a dhol faisg air na measan ann an nàdar. Mar sin, tha beatha fhada aig a’ chomharra mu dheireadh seo.

A bheil Acai a’ reamhrachadh?

Ma thèid açaí a chaitheamh leis fhèin agus ann an suimean beaga, cha dèan an toirt a-steach atharrachadh mòr sam bith a thaobh cuideam. Faodaidh e a bhith ann am meudan mòra, ach leis an cuairteachadh ceart fad na seachdain. Gabhaidh daithead a chruthachadh bhuaithe, a’ cunntadh air na h-eileamaidean caloric.

A rèir do chuid taice, faodaidh iad sin diofar a dhèanamh. Is e sin, le bainne co-dhlùthaichte, granola, msaa. Bu chòir an tricead sa chùis seo a bhith air a lùghdachadh, oir faodaidh an t-iongnadh acai buaidh a thoirt seachad nach eil cuid de dhaoine ag iarraidh.

Contraindications

A bharrachd air açaí faodaidh e cunnart aillse a lughdachadh, bu chòir a chaitheamh a bhith meadhanach. Faodaidh cachexia a thighinn air adhart agus dh’ fhaodadh sin a bhith mar thoradh air aillse. Cuideachd leis gu bheil e na mheasan làn de charbohydrates, faodaidh cruinneachadh geir neo-riatanach tinneas an t-siùcair a leasachadh. Feumaidh a chaitheamh a dhol tro eòlaiche, neach-beathachaidh no dotair.

Tha glùcois aig ìre àrd, ach leis na ceallan mar stòr lùtha gus an siostam metabolism a eadar-mheadhanachadh. Faodaidh an grùthan fulangaçaí supplementation ann an còrr, seach gu bheil e comasach air lùghdachadh enzymes, a 'meudachadh cuideam agus saill corp.

Cuir na measan ris an daithead agad agus faigh tlachd às na buannachdan uile bho acai!

Faodar Açaí ithe le measan a bharrachd, gu h-àraidh mar thoradh air an ìre mhath de bheathachadh riatanach don bhodhaig. Tha mòran roghainnean ann, nam measg banana, ubhal, mango, connlach, kiwi, pineapple, grape, am measg feadhainn eile. Faodaidh e bhith fiù 's nas beartaiche a bhith a' cur beagan meala ris a' bhun-reachd, ach ann am measadh.

'S fhiach a bhith a' comharrachadh rudeigin concrait, a bhith a' coimhead airson neach-beathachaidh, gu h-àraidh ma tha feum air daithead cothromach a stèidheachadh. A bharrachd air an sin, is e dìreach an caitheamh seachdaineil a tha cudromach airson cumail suas a’ bhodhaig, le bhith a’ cuir a-steach snàithleach mòr.

Tha a bhith a’ sgrùdadh an fhiosrachaidh air a’ phacaid na dhòigh air eadhon barrachd cùram a ghabhail leis an toradh, agus tha e faodaidh e a bhith nàdarra no dìreach àireamh bheag sa cheud de na measan. Bidh teisteanas càileachd bho ANVISA agus Ministreachd na Slàinte a ’neartachadh an tùs, a’ gealltainn an rud as sàbhailte don neach-cleachdaidh.

Lipids

Tha na lipidean ann an açaí comasach air a bhith nan antioxidants. Le timcheall air 3.9 gram, tha na maoinean sin ag obair mar anti-inflammatories. A bharrachd air an sin, bidh iad a’ cur casg air milleadh clò. A 'neartachadh an t-siostam dìon, faodaidh e obrachadh còmhla ris na ceallan. 'S e geir a th' annta, ach air an cur ri chèile le moileciuilean organach.

Tha searbhag shailleil agus alcol anns a' cho-dhèanamh, anns a bheil cho riatanach 's a tha atoman hydrogen. Bidh ocsaidean, carbon, sulphur, fosfar, nitrigin a 'gealltainn a' mheasgachadh seo ann an açaí, a 'neartachadh a phròiseasan mòra.

Omega 6 agus Omega 9

’S e searbhagan geir a th’ ann an Omega 6 agus Omega 9 a tha a’ cumail structar cealla, a’ lughdachadh droch cholesterol agus a’ meudachadh cholesterol math, a’ casg tinneas cridhe agus a’ leasachadh dìonachd.

> Ann an açaí, tha omega 9 a’ riochdachadh bho 55% gu 64% de na lipids a chaidh a lorg agus omega 6 bho 10% gu 16%. Mar sin, leis na cuibhreannan ceart agus iomchaidh, faodaidh açaí daithead atharrachadh, a’ toirt mòran bhuannachdan agus casg air droch bhuaidhean sèid, a’ toirt a-steach grunn dhuilgheadasan slàinte.

Carbohydrates

A chionn 's gu bheil biomolecules, tha carbohydrates mar phàirt den chlas seo agus gu math cudromach ann an açaí, tha iad 6.2 gram. Ann an tionndadh, tha an clas seo mar aon den fheadhainn as iom-fhillte air a 'phlanaid Talamh. An seo, tha ocsaidean an làthair, an cois carbon, hydrogen. Mar sin, tha iad air an ainmeachadhgualaisg.

Tha e cudromach cuideam a chur air gum faod dadaman eile na moileciuilean sin a chruthachadh, gu h-àraidh nitrigin, a chithear ann an chitin. Is e sin, a tha a’ cruthachadh exoskeleton artrapod.

Fibres

Riatanach airson a bhith a’ riaghladh an t-siostam cnàmhaidh, bidh na freumhagan ann an açaí a’ ruighinn timcheall air 2.6 gram. A bharrachd air an sin, bidh iad ag obair ann a bhith a’ cumail suas a’ mhicrobiota. Mar sin, tha gluasad intestinal air a bhrosnachadh le motility. Tha an in-ghabhail air a dhèanamh le dìreach na stuthan riatanach, a’ cur às do chòrr de ghlùcos.

Tha cholesterol cuideachd nas ìsle, le triglycerides iomlan san fhuil. Tha bun-stèidh a 'bhuaidh bifidogenic cudromach airson fàs bifidobacteria, a' coileanadh gnìomh putrefactive, a bharrachd air stuthan puinnseanta.

Vitamain

Organach, tha na vitamain ann an açaí riatanach. Airson obrachadh na h-organaig, chan fheum ach dòsan beaga. Feumaidh an siostam dìon fuireach fallain, le obrachadh ceart, a bharrachd air metabolism gus fàs a dhèanamh cinnteach.

Tha an toinnte B a’ cur cuideam air B1 agus B2, a’ toirt a-steach bhiotamain C, E, le magnesium, potasium. Mar sin, tha açaí cudromach airson daithead cothromach, gu sònraichte airson smachd cuideam, agus dh’ fhaodadh eadhon cuideachadh le call cuideim.

Mèinnearan

Tha na mèinnirean aig Açaí fosfair, potasium, sodium, sinc agus manganese. Bidh na feartan a’ cuideachadhneartachadh na cartilages, na cnàmhan, a bharrachd air a bhith a 'toirt deagh obrachadh airson a' chuimhne. Gus lùth ath-lìonadh, cuir an-aghaidh duilgheadasan cardiovascular.

A’ cuideachadh gus gluasad caolan a chothromachadh, gu h-àraidh mar thoradh air an iarann ​​agus calcium a tha an làthair anns an t-susbaint aige. Is e dòigh mhath air ithe ann an daithead cothromach, le bhith a’ toirt a phìob air falbh no leis an sùgh a’ neartachadh. Feumaidh an tomhas a dhol a rèir gach feum.

Buannachdan açaí airson slàinte

Le buadhan mòra, faodaidh açaí cuir an-aghaidh aois ro-luath, casg a chuir air aillse, cuir air falbh sèid, lughdachadh cholesterol, msaa. Chan e a-mhàin gur e measan blasda a th’ ann, tha an rud sònraichte na laighe anns na buannachdan mòra a th’ ann do shlàinte is sunnd a’ chinne-daonna.

Faodar anemia a làimhseachadh cuideachd, a’ toirt cumhachd don t-siostam dìon, a bhith na stòras lùtha. . A’ toirt deagh obrachadh don bhodhaig gu lèir, tha na vitamain aige comasach air neartachadh.

Tha cumadh eile anns a’ pigmentation aige, leis gu bheil stuthan antioxidant aig a chraiceann, a’ neodachadh oxidation taobh a-muigh nan ceallan uile a tha an làthair sa bhodhaig. Leugh na cuspairean a leanas gus faighinn a-mach dè na buannachdan mòra a tha ann an açaí!

A’ sabaid an-aghaidh aois ro-luath

Am measg a h-uile cruth a th’ aige, tha vitimín E, antioxidant aig açaí. Mar sin, tha e comasach dha sabaid an aghaidh aois ro-luath. A bharrachd air an sin, bidh e a 'dìon nan ceallanden bhodhaig, sa mhòr-chuid le radicals an-asgaidh a dh’ adhbhraicheas caitheamh craiceann. Faodaidh e a bhith air an aghaidh, bodhaig, msaa.

A bharrachd air an sin, bidh açaí a’ neartachadh a’ chraicinn agus na falt, a’ cur casg air loidhnichean faireachdainn agus wrinkles. Faodaidh luathachadh aois cuideachd tachairt ann an duine òg, le ionnsaighean bhon taobh a-muigh mar phrìomh thùsan. Faodaidh e tachairt cuideachd air sgàth gintinneachd, solas na grèine agus truailleadh.

A’ lughdachadh cunnart aillse

Le polyphenols, acai a’ cur casg air cuideam oxidative bho bhith a’ leasachadh ann am bodhaig an duine. A bharrachd air an sin, bidh e a’ dìon a h-uile cealla, gun a bhith a’ leigeil leis an tumhair agus an leucemia cruth-atharrachadh. Tha adenocarcinoma na phàirt de aillse coloin, a’ toirt a-steach aillse stamag.

Tha feum air mòran sgrùdaidhean eile gus a’ bhuaidh mhòr seo aig acai a dhearbhadh, ach tha am mathachadh mòr aige a’ neartachadh. Feumaidh a chaitheamh a bhith air a cho-chothromachadh le daithead cothromach, a’ feumachdainn proifeasanta le teisteanas airson toraidhean nas fheàrr.

A’ lughdachadh cunnart bho ghalaran degenerative

A dh’ fhaodadh a bhith a’ lughdachadh leasachadh ghalaran degenerative, faodaidh acai casg a chuir air Alzheimer. Tha a bhuaidh antioxidant sàr-mhath, a 'gabhail a-steach a bhith a' lughdachadh a h-uile comharra sèididh san eanchainn. Tha sgrùdaidhean bheathaichean air nochdadh mar-thà gum faod an toradh seo cuideachadh anns a’ phròiseas ionnsachaidh, cuimhne.

A bharrachd air an sin, tha galairean mar sin a’ freagairt air call ghnìomhandeatamach. Mar sin, bidh iad a 'sealltainn atrophy, cataracts, sglerosis, galar Pharkinson, msaa. Le bhith ag obair air an t-siostam fèitheach is nearbhach, bidh iad ag adhbhrachadh milleadh ionnsaigheach air mac an duine, a’ toirt air falbh a h-uile sunnd bho a làn ghnìomhachd.

Tha e buannachdail airson obrachadh a’ ghalair

Le bhith buannachdail airson obrachadh ceart a’ ghalair, faodaidh açaí atharrachaidhean mòra a bhrosnachadh ann an siostam cnàmhaidh neach aig a bheil duilgheadasan sònraichte. An seo faodar strìopachas a shabaid, a’ toirt a’ chomhfhurtachd intestinal a tha neach airson a choileanadh.

A bharrachd air an sin, feumaidh am pròiseas seo trì eileamaidean airson obrachadh gu h-iomlan. Gabhail uisge, gnìomhachd chorporra, cuir a-steach snàithleach ann am biadh. Chan eilear a’ gealltainn deagh ghnìomhachd ach leis na factaran sin, gun a bhith feumach air dad nas fhaide na an àbhaist gus a chumail mar sin.

A’ lughdachadh sèid

Dhearbh sgrùdadh beathach eile gun urrainn dha açaí cuid de dhuilgheadasan sèid a lughdachadh. A bharrachd air an sin, tha e a 'lùghdachadh steatosis hepatic, a tha na eas-òrdugh a tha a' sealltainn cruinneachadh geir anns an òr. Bidh na anthocyanins aige a’ riaghladh a’ phròiseis seo, a’ cur casg air metabolism cus gheir.

Is e toradh a th’ ann a tha ag obair mar anti-inflammatory, a bhith na antioxidant, ach tha feum air tuilleadh sgrùdaidhean agus a’ sealltainn a’ bhuaidh adhartach seo air bodhaig an duine.

Bidh e a’ cuideachadh le bhith a’ lughdachadh droch cholesterol

Acaia’ riaghladh ìrean cholesterol, a rèir sgrùdadh le Oilthigh Feadarail Para. Anns an sgrùdadh seo, chaidh coimeas a dhèanamh eadar cuir a-steach na measan mar dheoch agus a chunntadh mar bhiadh. Lorg an rannsachadh gun robh lùghdachadh ann an 12 seachdainean aig na daoine a chaidh an sgrùdadh a thaobh LDL, droch cholaistéarol.

Le bhith a’ cleachdadh anthocyanins agus fytosterols, dh’adhbhraich cnàmhadh ann an sùgh gun tuiteadh moileciuilean cronail. Bha an dàrna eisimpleir ag obair mar oxidation. Is e sin, casg a chur air togail chlàran ann an soithichean fuil a 'chorp daonna.

A’ cur casg air galairean cardiovascular

A’ cur casg air galairean cardiovascular, tha açaí a’ frithealadh mar anti-inflammatory agus antioxidant. Tha làthaireachd omega 9 ag adhbhrachadh gu bheil geir monounsaturated a 'nochdadh. A bharrachd air an sin, faodaidh e cuideachadh le bhith a’ cothromachadh ìrean sònraichte de cholesterol a tha a’ cuairteachadh. Cha bhith clots a’ cruthachadh, agus mar thoradh air sin bidh soithichean a’ chridhe a’ gabhail fois.

Le adhartas ann am bruthadh-fala agus cuairteachadh, feumaidh na sgrùdaidhean seo tuilleadh sgrùdaidh. Le galairean pathological air an toirt a-steach, is iad sin bruthadh-fala àrd, arteriosclerosis, tinneas cridhe coronach. Faodaidh iad uile an cridhe a uisgeachadh, ag adhbhrachadh buaidhean mòra.

Tha e na shàr stòr lùtha

A’ toirt eadhon barrachd lùtha, tha açaí air a dhèanamh suas de phròtainean, gualaisg. Tha e an urra ris na gnìomhaichean sin uile faireachdainn math a thoirt don bhodhaig,cuideachadh eadhon ann an leasachadh gnìomhachd corporra làitheil. Faodaidh e a bhith caloric aig dòsan sònraichte, a dh’ fheumas làimhseachadh math.

Le bhith a’ cur an-aghaidh sgìths, faodaidh açaí cuir às do sgìths nam fèithean. Is e adhbhar eile a tha seo a tha a’ cur ri làn leasachadh cuid de ghnìomhachd, gun a bhith a’ leigeil le cnap-starra a bhith a’ cur bacadh air a’ bhodhaig gu h-iomlan.

Tha e buannachdail ann a bhith a’ làimhseachadh osteoporosis

Leis gu bheil dùmhlachd àrd de chalcium ann, bidh açaí ag ùrachadh agus a’ togail cnàmhan na bodhaig. Le bhith a’ seachnadh lagachadh cuideachd, faodaidh e gealltainn làn ghnìomhachd agus cuir às do na cothroman mòra osteoporosis. Tha pàirt aig potasium cuideachd, a' toirt barrachd dearbhachd dhan fheadhainn a bhios ga ithe.

Tha an cnàimhneach fhathast làidir tro chaitheamh, ag obair leis na comasan a th' ann. Faodaidh tomad cnàimh thar ùine an structar neartachaidh aige a chall, a’ feumachdainn na h-eileamaidean a tha an làthair ann an acai, a’ toirt a-steach na buannachdan uile a chuidicheas a’ bhodhaig.

Neartaich an siostam dìon

Feumaidh an siostam dìon açaí fàs, leis gu bheil e beairteach ann am bhiotamain C, E, omega 9, anticytokines. Bho bhith a 'cruthachadh cheallan a dhìonas a' bhodhaig, faodaidh e cuideachadh le slànachadh. Mar sin, thathas a’ cuir às do stuthan cèin, a’ cruthachadh cnap-starra dìon.

A’ cur an-aghaidh anemia

A’ cur an-aghaidh anemia, açaífaodaidh e casg agus gu h-àraidh air sgàth an iarainn a tha ann am pàirtean de na measan. Faodaidh hemoglobin a bhith nas ìsle na an dùil, cleachdadh, a ‘nochdadh staid anemia. Tha seo air a mhìneachadh le gainnead ìrean hemoglobin, a’ cleachdadh pròtain ceallan fala dearga.

Tha iad cuideachd nan ceallan fala dearga, leis an fhuil an urra ri bhith a’ gluasad ocsaidean dhan bhodhaig. Mar sin, faodaidh caitheamh açaí am bodhaig a chuideachadh, air sgàth dìth ocsaideanachadh. Is e sin, faodaidh e fhathast mòran chomharran a ghineadh a dh’ fhaodas beathachadh açaí a chuir ris.

Mar a dh’ itheas tu acai agus contraindications

Le na buannachdan aige, tha contraindications aig acai cuideachd. An dòigh chothromach air ithe, meud, mar a roghnaicheas tu, ann an cruthachadh nàdarra, reòta, msaa. Bu chòir measadh a stèidheachadh eadar 100 agus 200 gram, dìreach trì tursan san t-seachdain.

A-nis, ma tha sgrùdadh sam bith aige, feumar sgrùdadh a dhèanamh air caitheamh, measadh a dhèanamh air. Mar sin, le bainne co-dhlùthaichte, syrup guarana, granola. Bidh banana, ubhal, connlach, mango agus measan eile a’ cur ris na vitamain agad, agus faodar an toirt a-steach gach latha.

A’ frithealadh airson cuideachadh, a’ toirt brosnachadh, lùth, faodaidh daoine a bhios a’ cleachdadh gnìomhachd chorporra taghadh. Is e sin, tha e na chomharra gu bheil e air a chaitheamh uair a thìde ron trèanadh. Lean na molaidhean airson caitheamh ceart acai, a’ beachdachadh air an àireamh, tagh!

Meud