Konsiderata të përgjithshme mbi përfitimet e açaí-t

Plot me lëndë ushqyese, açaí është formuluar nga vitaminat A, E, D, K, B1, B2, C. Gjithashtu ka hekur, kalcium, kalium , magnez, vajra esencialë, aminoacide dhe antioksidantë. 100 gram açaí të pastër mund të përmbajnë vetëm 58 kalori.

Polifenolet veprojnë në enët e gjakut, duke luftuar radikalet e lira. Shëndeti i këtij procesi forcohet, duke mos lejuar që plakja të shkaktojë dëmtime në lëkurë. Omega 9, beta-sitosteroli dhe acidet yndyrore ndihmojnë në uljen e kolesterolit, duke qenë një burim i fibrave. Me açaí është e mundur të lini zorrët në funksionimin optimal. Lexoni artikullin për të kuptuar të gjitha pasuritë e pranishme në açaí!

Profili ushqyes i açaí-t

Vitaminat në açaí janë thelbësore, përveç fibrave të pranishme në përbërësit e tij. Prej tyre mund të gjendet i gjithë profili ushqyes, përveç mineraleve. Me një përmbajtje të lartë lipide, pulpa e saj është plot me antioksidantë. Prandaj, proantocianidinat dhe antocianinet.

Përfshirë karbohidratet, omega 6 është pjesë e përbërjes së saj. Ky frut rritet në Amerikën e Jugut, në palma, në rajonin e Amazonës. Një dietë duhet të jetë e ekuilibruar për të siguruar përfitimet më të mëdha, duke mos konsumuar shumë. Forcimi i sistemit imunitar, garanton mirëqenie. Vazhdoni të lexoni artikullin për të kuptuar profilin ushqyes tërekomandohet

Për të përfituar të gjitha përfitimet e acai, rekomandimi ditor është afër 100 gram. Gjithashtu duke qenë vetëm një herë në ditë, nuk është një gjë pozitive të hahet më shumë se kaq. Porcionet duhet të jenë të rregulluara, duke synuar kaloritë që mund të konsumojë.

Tulpa duhet shtuar me banane, 100 ml ujë. Rrahja e konsistencës në blender do të japë atë që nevojitet, duke forcuar, duke dhënë energji, duke shtuar vitamina, fibra dhe përbërës të tjerë që janë në formulimin e tij.

Si të zgjidhni açaí

Duke pasur nevojë për vëmendje për të blerë açaí, konsumatori duhet të marrë në procesin e tij atë që është e natyrshme. Opsionet e tjera që janë të industrializuara mund të kenë elementë të tjerë në përbërjen e tyre përkatëse, duke pasur këtë si një faktor kalori të panevojshëm.

Më shumë se kaq, me vetëm 5% të frutave në fjalë. Prandaj, është thelbësore të lexoni informacionin në paketim, duke pasur parasysh përfitimet që do të konsumoni. Kjo është, etiketa është për këtë. Konsumimi jashtë shtëpisë duhet t'i nënshtrohet një vlerësimi të origjinës, pasi higjiena është thelbësore.

Në natura dhe pulpë e ngrirë

Me diferencimin e açaí në natura dhe tulin e ngrirë, vetëm formulimi i cili plotëson të dyja opsionet. Kështu, e para ka një vlerë shumë të lartë të përbërjeve fenolike, përveç përfitimeve të mëdha që mund të sjellë nëpërbërjen e tij.

Tjetra, në pyetjen tuaj, gjendet në treg dhe me përdorimin e tulit të ngrirë. Më shumë se kaq, fakti që cilësia fiziko-kimike mund t'i afrohet frutit në natyrë. Prandaj, ky tregues i fundit ka një jetëgjatësi më të gjatë.

A po shëndoshet Acai?

Nëse açai konsumohet vetëm dhe në sasi të vogla, gëlltitja e saj nuk do të bëjë ndonjë ndryshim të rëndësishëm për sa i përket peshës. Mund të jetë në sasi të mëdha, por me shpërndarjen e duhur gjatë gjithë javës. Prej saj mund të formulohet një dietë, duke llogaritur në elementët kalorikë.

Në varësi të shoqërimit tuaj, këto mund të bëjnë ndryshimin. Domethënë me qumësht të kondensuar, granola etj. Frekuenca në këtë rast duhet të reduktohet, sepse gëlltitja e acai mund të japë një efekt që disa njerëz nuk e duan.

Kundërindikimet

Ashtu si açaí mund të zvogëlojë rrezikun e kancerit, konsumimi i tij duhet të jetë i moderuar. Kaheksia mund të zhvillohet dhe është pasojë e mundshme e kancerit. Gjithashtu për shkak se është një frut plot me karbohidrate, akumulimi i panevojshëm i yndyrës mund të zhvillojë diabetin. Konsumimi i tij duhet të bëhet nga një specialist, nutricionist apo mjeku.

Glukoza është në një nivel të lartë, por me qelizat që shërbejnë si burim energjie për të ndërmjetësuar sistemin e metabolizmit. Mëlçia mund të vuajë ngaSuplementimi açaí i tepërt, sepse është në gjendje të reduktojë enzimat, të rrisë peshën dhe yndyrën e trupit.

Shtoni frutat në dietën tuaj dhe shijoni të gjitha përfitimet e acai!

Açaí mund të konsumohet me shtimin e frutave, kryesisht për shkak të nivelit të konsiderueshëm të lëndëve ushqyese thelbësore për trupin. Ka shumë opsione, duke përfshirë banane, mollë, mango, luleshtrydhe, kivi, ananas, rrush, ndër të tjera. Shtimi i pak mjaltit në kushtetutë mund të pasurohet edhe më shumë, por me masë.

Të tregosh diçka konkrete, të kërkosh një nutricionist mund të jetë e vlefshme, veçanërisht nëse duhet të vendoset një dietë e ekuilibruar. Më shumë se kaq, vetëm konsumi javor që është i rëndësishëm për mirëmbajtjen e trupit, duke i futur fibrat e tij të mëdha.

Kontrollimi i informacionit në paketim është një mënyrë për të pasur edhe më shumë kujdes me produktin dhe ai mund të jetë natyral ose vetëm një përqindje e vogël e frutave. Certifikata e cilësisë nga ANVISA dhe Ministria e Shëndetësisë intensifikojnë origjinën, duke garantuar gjënë më të sigurt për konsumatorin.

Lipidet

Lipidet në açaí janë të afta të veprojnë si antioksidantë. Duke pasur rreth 3.9 gram, këto asete veprojnë si anti-inflamator. Për më tepër, ato parandalojnë dëmtimin e indeve. Duke forcuar sistemin imunitar, ai mund të veprojë së bashku me qelizat. Ato janë yndyrna, por të formuluara me molekula organike.

Acidi yndyror dhe alkooli janë në përbërje, që përmbajnë esencialitetin e atomeve të hidrogjenit. Oksigjeni, karboni, squfuri, fosfori, azoti garantojnë këtë përzierje në açaí, duke forcuar më tej të gjitha proceset e saj madhështore.

Omega 6 dhe Omega 9

Omega 6 dhe Omega 9 janë acide yndyrore që ruajnë strukturën e qelizave, reduktojnë kolesterolin e keq dhe rrisin kolesterolin e mirë, parandalojnë sëmundjet e zemrës dhe përmirësojnë imunitetin.

Karbohidratet

Duke qenë biomolekula, karbohidratet bëjnë pjesë në këtë klasë dhe me një rëndësi të madhe në açaí, ato janë 6.2 gram. Nga ana tjetër, kjo klasë është një nga më komplekset në planetin Tokë. Këtu, oksigjeni është i pranishëm, që shoqëron karbonin, hidrogjenin. Prandaj, ato quhenkarbohidratet.

Është e rëndësishme të theksohet se atomet e tjera mund të formulojnë këto molekula, kryesisht azoti, i cili vizualizohet në kitinë. Kjo është, ajo që formon ekzoskeletin e artropodëve.

Fibrat

Esenciale për rregullimin e sistemit tretës, fibrat në açaí arrijnë afërsisht 2.6 gram. Më shumë se kaq, ato veprojnë në mirëmbajtjen e mikrobiotës. Prandaj, tranziti i zorrëve stimulohet nga lëvizshmëria. Thithja bëhet vetëm me substancat e nevojshme, duke eleminuar glukozën e tepërt.

Po ashtu edhe kolesteroli është më i ulët, duke pasur trigliceride totale në gjak. Konstituimi i efektit bifidogjen është i rëndësishëm për rritjen e bifidobaktereve, duke përmbushur veprimin putrefaktiv, përveç substancave toksike.

Vitaminat

Organike, vitaminat në açaí janë thelbësore. Për funksionimin e organizmit duhen vetëm doza të vogla. Sistemi imunitar duhet të qëndrojë i shëndetshëm, me funksionimin e duhur, përveç metabolizmit për të siguruar rritjen.

Kompleksi B thekson B1 dhe B2, duke përfshirë vitaminën C, E, me magnez, kalium. Prandaj, açai është i rëndësishëm për një dietë të ekuilibruar, veçanërisht për kontrollin e peshës, dhe madje mund të ndihmojë në humbjen e peshës.

Mineralet

Açaí ka mineralet fosfor, kalium, natrium, zink dhe mangan. Vetitë ndihmojnëforcon kërcet, kockat, përveçse i jep një funksionim të mirë kujtesës. Për të rimbushur energjinë, duke luftuar problemet kardiovaskulare.

Ndihmon në balancimin e tranzitit të zorrëve, kryesisht për shkak të hekurit dhe kalciumit të pranishëm në përbërjen e tij. Një mënyrë e mirë për ta konsumuar është në një dietë të ekuilibruar, duke e nxjerrë tulin e saj ose me forcimin e lëngut. Përqindja duhet të shkojë sipas çdo nevoje.

Përfitimet e açai për shëndetin

Me atribute të shkëlqyera, açai mund të luftojë plakjen e parakohshme, të parandalojë kancerin, të largojë inflamacionin, të reduktojë kolesterolin, etj. Jo vetëm të qenit një frut i shijshëm, por specialiteti qëndron në përfitimet e tij të mëdha për shëndetin, mirëqenien e njeriut.

Anemia gjithashtu mund të trajtohet, duke i dhënë fuqi sistemit imunitar, duke qenë burim energjie. . Duke i dhënë një funksionim të mirë të gjithë trupit, vitaminat e tij janë në gjendje të forcohen.

Një tjetër formulim është në pigmentimin e tij, sepse lëkura e tij ka substanca antioksidante, duke neutralizuar oksidimin e jashtëm të të gjitha qelizave të pranishme në trup. Lexoni temat e mëposhtme për të zbuluar se cilat janë përfitimet e mëdha të açaí-t!

Lufton plakjen e parakohshme

Ndër të gjitha formulimet e tij, açaí ka vitaminë E, një antioksidant. Prandaj, ai është në gjendje të luftojë plakjen e parakohshme. Më shumë se kaq, mbron qelizattë trupit, kryesisht nga radikalet e lira që shkaktojnë konsumimin e lëkurës. Mund të jetë në fytyrë, trup etj.

Përveç kësaj, açai forcon lëkurën dhe flokët, duke parandaluar linjat e shprehjes dhe rrudhat. Përshpejtimi i plakjes mund të ndodhë edhe tek një i ri, me burime kryesore agresionet e jashtme. Mund të ndodhë edhe për shkak të gjenetikës, dritës së diellit dhe ndotjes.

Redukton rrezikun e kancerit

Duke pasur polifenole, acai parandalon zhvillimin e stresit oksidativ në trupin e njeriut. Për më tepër, ai mbron të gjitha qelizat, duke mos lejuar që tumori dhe leucemia të transformohen. Adenokarcinoma është pjesë e kancerit të zorrës së trashë, duke përfshirë kancerin e stomakut.

Shumë studime të tjera nevojiten për të vërtetuar këtë efekt të madh të acai, por ushqyesit e tij të mëdhenj po forcohen. Konsumimi i tij duhet të asimilohet me një dietë të ekuilibruar, duke kërkuar një profesionist të kualifikuar për rezultate më të mira.

Zvogëlon rrezikun e sëmundjeve degjenerative

Duke reduktuar potencialisht zhvillimin e sëmundjeve degjenerative, acai mund të parandalojë Alzheimer-in. Efekti i tij antioksidant është i madh, duke përfshirë zbutjen e të gjitha simptomave inflamatore në tru. Studimet e kafshëve kanë treguar tashmë se ky frut mund të ndihmojë në procesin e të mësuarit, kujtesës.

Përveç kësaj, sëmundje të tilla përshtaten me humbjen e funksionevejetike. Kështu, ato portretizojnë atrofinë, kataraktet, sklerozën, Parkinsonin etj. Duke vepruar në sistemin muskulor dhe nervor, ato shkaktojnë dëme agresive tek njeriu, duke i hequr të gjithë mirëqenien funksionimit të tij të plotë.

Është e dobishme për funksionimin e zorrëve

Duke qenë e dobishme për funksionimin e duhur të zorrëve, açaí mund të nxisë ndryshime të mëdha në sistemin tretës të një personi që ka probleme të caktuara. Këtu mund të luftohet kapsllëku, duke i dhënë rehatinë e zorrëve që një individ dëshiron të arrijë.

Më shumë se kaq, ky proces ka nevojë për tre elementë për të funksionuar në tërësi. Marrja e ujit, aktiviteti fizik, futja e fibrave në ushqim. Funksionimi i mirë garantohet vetëm me këta faktorë, duke mos pasur nevojë për asgjë përtej normales për ta mbajtur atë në atë mënyrë.

Redukton inflamacionin

Një studim tjetër i kafshëve konfirmoi faktin se açaí mund të lehtësojë disa probleme të inflamacionit. Më shumë se kaq, ajo redukton steatozën hepatike, e cila është një çrregullim që portretizon akumulimin e yndyrës në mëlçi. Antocianinet e tij rregullojnë këtë proces, duke parandaluar metabolizmin e yndyrave të tepërta.

Është një frut që vepron si antiinflamator, duke qenë antioksidant, por nevojiten studime të mëtejshme dhe që tregojnë këtë efekt pozitiv në organizmin e njeriut.

Ndihmon në uljen e kolesterolit të keq

Acairregullon nivelet e kolesterolit, sipas një studimi të Universitetit Federal të Parasë. Në këtë studim u bë një krahasim mes futjes së frutave si pije dhe numërimit të tij si ushqim. Hulumtimi zbuloi se në 12 javë njerëzit e analizuar kishin një rënie në lidhje me LDL, kolesterolin e keq.

Përdorimi i antocianinave dhe fitosteroleve, tretja në lëng shkaktoi rënien e përthithjes së molekulave të dëmshme. Shembulli i dytë veproi si një oksidim. Pra, parandalimi i ndërtimit të pllakave në enët e gjakut të trupit të njeriut.

Parandalon sëmundjet kardiovaskulare

Duke vepruar për të parandaluar sëmundjet kardiovaskulare, açaí shërben si një anti-inflamator dhe antioksidant. Prania e omega 9 shkakton shfaqjen e yndyrave të pangopura. Përveç kësaj, mund të ndihmojë në balancimin e niveleve të caktuara të kolesterolit në qarkullim. Mpiksjet nuk formohen, duke rezultuar në relaksim të enëve të zemrës.

Duke pasur parasysh një përmirësim të presionit të gjakut dhe qarkullimit, këto studime kanë nevojë për hetime të mëtejshme. Duke përfshirë sëmundjet patologjike, ato janë hipertensioni, arterioskleroza, sëmundjet koronare të zemrës. Të gjithë mund të ujitin zemrën, duke shkaktuar efekte të mëdha.

Është një burim i shkëlqyer energjie

Duke dhënë edhe më shumë energji, açaí është i përbërë nga proteina, karbohidrate. Të gjithë këta aktivë janë përgjegjës për t'i dhënë një humor të mirë trupit,duke ndihmuar edhe në zhvillimin e aktiviteteve të përditshme fizike. Mund të jetë kalorike në doza të caktuara, duke kërkuar trajtim të mirë.

Duke luftuar lodhjen, açaí mund të eliminojë rraskapitjen e muskujve. Ky është një tjetër faktor që kontribuon në zhvillimin e plotë të disa aktiviteteve, duke mos lejuar që një pengesë të përfundojë duke ndërhyrë në muskulaturën në tërësi.

Është i dobishëm në trajtimin e osteoporozës

Për shkak se ka një përqendrim të lartë të kalciumit, açai shërben për rinovimin dhe ndërtimin e kockave të trupit. Duke shmangur gjithashtu dobësimin, mund të garantojë funksionim të plotë dhe të largojë mundësitë e mëdha të osteoporozës. Kaliumi gjithashtu luan një rol, duke u dhënë akoma më shumë siguri atyre që e konsumojnë.

Skeleti mbetet i fortë nëpërmjet konsumit, duke vepruar me potencialet e tij të futura. Masa kockore me kalimin e kohës mund të humbasë strukturën e saj forcuese, duke pasur nevojë për elementët që janë të pranishëm në acai, duke përfshirë të gjitha përfitimet e tij që ndihmojnë trupin.

Forcon sistemin imunitar

Sistemi imunitar ka nevojë për açaí që të rritet, sepse është i pasur me vitaminë C, E, omega 9, anticitokina. Nga krijimi i qelizave që mbrojnë trupin, mund të ndihmojë në shërimin. Kështu, substancat e huaja eliminohen, duke krijuar një pengesë mbrojtëse.

Luftimi i anemisë

Luftimi i anemisë, açaímund të parandalojë dhe kryesisht për shkak të hekurit që është në përbërësit e frutave. Hemoglobina mund të jetë më e ulët se sa pritej, duke përdorur, duke paraqitur një gjendje anemie. Kjo përcaktohet nga mungesa e niveleve të hemoglobinës, duke përdorur proteinën e rruazave të kuqe të gjakut.

Ato janë gjithashtu qeliza të kuqe të gjakut, ku gjaku është përgjegjës për transferimin e oksigjenit në trup. Prandaj, konsumimi i açai mund të ndihmojë trupin, në funksion të mungesës së oksigjenimit. Kjo do të thotë, ajo ende mund të gjenerojë shumë simptoma që lëndët ushqyese të açaí mund të plotësojnë.

Si të konsumoni acai dhe kundërindikacionet

Duke pasur përfitimet e tij, acai ka edhe kundërindikacione. Mënyra e ekuilibruar e konsumit, sasia, mënyra e zgjedhjes, në formulimin e saj natyral, e ngrirë etj. Duhet të vendoset moderimi nga 100 deri në 200 gram, vetëm tre herë në javë.

Tani nëse ka ndonjë monitorim duhet analizuar, vlerësuar konsumi. Prandaj, me qumësht të kondensuar, shurup guarana, granola. Banania, molla, luleshtrydhet, mango dhe fruta të tjera plotësojnë vitaminat tuaja dhe mund të gëlltiten çdo ditë.

Shërbimi për të ndihmuar, dhënë motivim, energji, mund të zgjedhin njerëzit që praktikojnë aktivitete fizike. Domethënë, treguesi është se konsumohet një orë para stërvitjes. Ndiqni këshillat për konsumimin e saktë të acai, duke marrë parasysh sasinë, zgjidhni!

Sasia