Üldised kaalutlused açaí kasulikkuse kohta

Açaí on täis toitaineid ja sisaldab vitamiine A, E, D, K, B1, B2, C. See sisaldab ka rauda, kaltsiumi, kaaliumi, magneesiumi, eeterlikke õlisid, aminohappeid ja antioksüdante. 100 grammi puhast açaí sisaldab vaid 58 kalorit.

Polüfenoolid toimivad veresoontes, võideldes vabade radikaalide vastu. Tugevdatakse tervist, mis ei lase vananemisel kahjustada nahka. Omega 9, beetasitosterool ja rasvhapped aitavad vähendada kolesterooli, olles kiudainete allikas. Açaí abil on võimalik jätta soolestik optimaalselt toimima. Loe artiklit, et mõista kõiki açaí's sisalduvaid eeliseid!

Açaí toitumisprofiil

Açaí's on olulised vitamiinid, samuti selle koostisosades sisalduvad kiudained. Neist on võimalik leida kogu toitumisprofiil, samuti mineraalained. Kõrge lipiidide sisaldusega viljaliha on täis antioksüdante. Seega proantotsüanidiinid ja antotsüaniinid.

Koos süsivesikute, omega 6 on osa selle koostisest. See vili kasvab Lõuna-Ameerikas, palmidel, Amazonase piirkonnas. Toitumine peab olema tasakaalustatud, et pakkuda suurt kasu, mitte tarbida liigselt. Tugevdades immuunsüsteemi, tagab see heaolu. Jätka artikli lugemist, et mõista açaí toitumisprofiili!

Lipiidid

Açaí's sisalduvad lipiidid on võimelised toimima antioksüdantidena. Umbes 3,9 grammi, nad toimivad põletikuvastaselt. Veelgi enam, nad ennetavad kudede kahjustusi. Tugevdades immuunsüsteemi, võivad nad toimida rakkude poolel. Nad on rasvad, kuid sõnastatud orgaaniliste molekulidega.

Koostises on rasvhapet ja alkoholi, mis sisaldavad olulisel määral vesinikuaatomeid. Hapnik, süsinik, väävel, fosfor, lämmastik tagavad selle segu açaí's, tugevdades veelgi kõiki selle suurejoonelisi protsesse.

Omega 6 ja Omega 9

Omega-6 ja oomega-9 on rasvhapped, mis säilitavad rakkude struktuuri, alandavad halba kolesterooli ja tõstavad head kolesterooli, ennetavad südamehaigusi ja parandavad immuunsust.

Açaí's on oomega 9 55-64% ja oomega 6 10%-16% lipiidide sisaldusest. Seega võib açaí õige ja piisava osakaaluga muuta toitumist, tuua palju kasu ja ennetada põletiku negatiivseid mõjusid, sealhulgas mitmeid terviseprobleeme.

Süsivesikud

Kuna biomolekulid, süsivesikud on osa sellest klassist ja suure tähtsusega açaí, neid on 6,2 grammi. See klass on omakorda üks kõige keerukamaid planeedil Maa. Siin on hapnik, mis kaasneb süsiniku, vesiniku. Seega nimetatakse neid süsivesikuteks.

Oluline on märkida, et ka teised aatomid võivad neid molekule moodustada, eriti lämmastik, mis on nähtav kitiinis, st see, mis moodustab lülijalgsete eksoskeleti.

Kiud

Seedetrakti reguleerimiseks hädavajalik kiudaine açaí's on umbes 2,6 grammi. Veelgi enam, see toimib mikrobiootika säilitamisel. Seetõttu stimuleerib soolestiku läbipääsu liikuvust. Imendumine toimub ainult vajalike ainetega, kõrvaldades liigse glükoosi.

Kolesterool langeb ka alla, millel on veres triglütseriidide kogusumma. Bifidogeense toime konstitutsioon on oluline bifidobakterite kasvuks, mis täidab mädanemist soodustavat toimet, lisaks mürgistele ainetele.

Vitamiinid

Orgaanilised vitamiinid açaí's on hädavajalikud. Organismi toimimiseks on vaja ainult väikeseid annuseid. Lisaks ainevahetusele on vaja, et immuunsüsteem püsiks terve ja hästi toimiv, et tagada kasvamine.

B-kompleks rõhutab B1 ja B2, sealhulgas vitamiin C, E, koos magneesiumi, kaaliumiga. Seetõttu on açaí oluline tasakaalustatud toitumise jaoks, peamiselt kehakaalu kontrollimiseks, ja võib isegi aidata kaalulangetamisel.

Mineraalid

Acai sisaldab mineraalaineid fosforit, kaaliumi, naatriumi, tsinki ja mangaani. Selle omadused aitavad tugevdada kõhre, luid ja mälu. Täiendada energiat, võidelda südame-veresoonkonna probleemide vastu.

See aitab tasakaalustada soolestiku läbilaskmist, peamiselt tänu selle koostises sisalduvale rauale ja kaltsiumile. Hea viis selle tarbimiseks on tasakaalustatud toitumine, võttes selle viljaliha ekstraheeritud või mahlaga tugevdatud. Proportsioon peaks minema vastavalt igale vajadusele.

Açaí kasu tervisele

Suurepäraste omadustega açaí võib võidelda enneaegse vananemise vastu, ennetada vähki, kõrvaldada põletikke, vähendada kolesterooli jne. See ei ole mitte ainult maitsev vili, vaid selle eripära seisneb selle suures kasulikkuses inimese tervisele ja heaolule.

Aneemiat saab samuti ravida, tugevdades immuunsüsteemi, olles energiaallikaks. Andes kogu organismile hea funktsiooni, suudavad selle vitamiinid tugevdada.

Teine preparaat on selle pigmentatsioon, sest selle koor sisaldab antioksüdantseid aineid, mis neutraliseerivad kõigi kehas olevate rakkude välise oksüdatsiooni. Loe järgmisi teemasid, et teada saada, millised on açaí suured eelised!

Võitleb enneaegse vananemisega

Kõigi selle preparaatide hulgas on acai E-vitamiini, mis on antioksüdant, mis suudab võidelda enneaegse vananemisega. Veelgi enam, see kaitseb keha rakke, peamiselt vabade radikaalide eest, mis põhjustavad naha vananemist, mis võib olla näo, keha jne.

Vananemise kiirenemine võib toimuda ka noorel inimesel, mille peamisteks allikateks on välised agressioonid. See võib juhtuda ka geneetika, päikesekiirguse ja saaste tõttu.

Vähendab vähiriski

Kuna acai omab polüfenoole, ei lase inimkehas tekkida oksüdatiivset stressi. Veelgi enam, see kaitseb kõiki rakke, ei lase kasvajal ja leukeemial areneda. Adenokartsinoom on osa jämesoolevähist, sealhulgas maovähist.

Palju rohkem uuringuid on vaja, et tõestada seda suurt mõju açaí, kuid selle suurepärased toitained on tugevdavad. Selle tarbimine peab olema assimileeritud tasakaalustatud toitumisega, mis nõuab kvalifitseeritud spetsialisti parimaid tulemusi.

Vähendab degeneratiivsete haiguste riski.

Potentsiaalselt vähendades degeneratiivsete haiguste arengut, võib açaí ennetada Alzheimeri tõbe. Selle antioksüdantne toime on suur, sealhulgas kõigi põletikuliste sümptomite leevendamine ajus. Loomkatsed on juba näidanud, et see puu võib aidata õppimisprotsessi, mälu.

Lisaks sobivad sellised haigused elutähtsate funktsioonide kadumisega. Seega kujutavad nad atroofiat, katarakti, skleroosi, Parkinsoni tõbe jne. Mõjutades lihas- ja närvisüsteemi, põhjustavad nad inimesele agressiivset kahju, võttes ära kogu tema täieliku toimimise heaolu.

See on kasulik soolestiku funktsioonile

Olles kasulik soolestiku õigele toimimisele, võib acai soodustada suuri muutusi inimese seedesüsteemis, kes arvestab teatud probleemidega. Siin saab võidelda kõhukinnisuse vastu, andes soolestiku mugavuse, mida inimene soovib saavutada.

Veelgi enam, see protsess vajab oma terviklikuks toimimiseks kolme elementi: vee tarbimine, kehaline aktiivsus ja kiudainete lisamine toidule. Hea toimimine on tagatud ainult nende tegurite abil, ei vaja midagi tavalisest kaugemale minevat, et end niimoodi säilitada.

Vähendab põletikku

Teine loomkatsetus garanteeris, et açaí võib leevendada teatud põletikuprobleeme. Veelgi enam, see vähendab maksa steatoosi, mis on häire, mis kujutab rasvade kogunemist maksa. Selle antotsüaniinid reguleerivad seda protsessi, vältides liigsete rasvade ainevahetust.

See on puu, mis toimib põletikuvastaselt, olles antioksüdant, kuid edasised uuringud on veel vajalikud ja esitades selle positiivse mõju inimkehale.

Aitab vähendada halba kolesterooli

Açaí reguleerib kolesteroolitaset, selgub Para föderaalülikooli uuringust. Selles uuringus võrreldi puuvilja sissevõtmist selle joogiga ja selle arvestamist toiduna. Uuringus leiti, et 12 nädala jooksul langes analüüsitud inimestel LDL, halb kolesterool.

Antotsüaniinide ja fütosteroolide kasutamisel seedimine mahlas põhjustas kahjulike molekulide imendumise vähenemise. Teine näide toimis oksüdatsioonina. Teisisõnu, takistades naastude teket inimkeha veresoontes.

Ennetab südame-veresoonkonna haigusi

Açaí toimib südame- ja veresoonkonnahaiguste vastu, olles põletikuvastane ja antioksüdant. Omega 9 sisaldus muudab monoküllastumata rasvad esiplaanile. Lisaks aitab see tasakaalustada teatud tsirkuleeriva kolesterooli taset. Trombid ei teki, andes südame veresoonte lõdvestumise.

Andes ka vererõhu ja vereringe paranemist, need uuringud vajavad edasist uurimist. Võttes patoloogilised haigused kaasa, on need hüpertensioon, arterioskleroos, südame isheemiatõbi. Kõik võivad südant niisutada, põhjustades suurt mõju.

See on suurepärane energiaallikas

Andes veelgi rohkem energiat, koosneb açaí valkudest ja süsivesikutest. Kõik need varad on vastutavad selle eest, et anda kehale suurepärane dispositsioon, aidates isegi igapäevaste füüsiliste tegevuste arendamisel. See võib olla kaloriline teatud annustes, mis nõuab head käsitsemist.

Võitlus väsimuse vastu, açaí võib kõrvaldada lihaste kurnatuse. See on veel üks tegur, mis aitab kaasa mõne tegevuse täielikule arengule, mitte lasta takistusel lõppkokkuvõttes häirida lihaskonda tervikuna.

Kasulikud osteoporoosi raviks.

Kuna açaí sisaldab palju kaltsiumi, aitab see uuendada ja ehitada keha luid, vältides nende nõrgenemist ja tagades nende täieliku toimimise ning kõrvaldades suure võimaluse osteoporoosi tekkeks. Ka kaalium mängib samuti oma rolli, andes veelgi rohkem kindlustunnet neile, kes seda tarbivad.

Tarbimine hoiab luustikku tugevana, toimides selle sisestatud potentsiaalidega. Luude mass võib aja jooksul kaotada oma tugevdava struktuuri, vajades açaí's olevaid elemente, sealhulgas kõiki selle eeliseid, mis aitavad keha.

Tugevdab immuunsüsteemi

Immuunsüsteem vajab açaí tugevdamist, sest see on rikas C- ja E-vitamiini, omega 9, antitsütokiinidega. Keha kaitsvate rakkude loomisest võib see aidata paranemisele. Seega kõrvaldatakse võõrad ained, luues kaitsva barjääri.

Võitleb aneemia vastu

Võitlus aneemia, açaí saab vältida ja peamiselt raua, mis on komponendid puu. Hemoglobiini võib olla madalam kui oodatud, kasutades, esitades riigi aneemia. See on määratletud puudus hemoglobiini taset, kasutades valgu punaste vereliblede.

Need on ka punased verelibled, kusjuures veri vastutab hapniku edasiandmise eest kehas. Seetõttu võib açaí tarbimine aidata keha, arvestades hapnikupuudust. Teisisõnu, see võib tekitada ka palju sümptomeid, mida açaí toitained võivad täiendada.

Kuidas tarbida açaí ja vastunäidustused

Võttes oma kasu, açaí on ka vastunäidustused. Tasakaalustatud kujul tarbida, kogus, kuidas valida, selle looduslik või külmutatud kujul jne. Mõõdukus tuleks kehtestada 100 ja 200 grammi vahel, ainult kolm korda nädalas.

Nüüd, kui see on koos mõne lisandiga, tuleb tarbimist analüüsida, hinnata. Seega, kondenspiimaga, guaraná siirupiga, müsliga. Banaan, õun, maasikas, mango ja muud puuviljad täiendavad selle vitamiine, olles võimeline neid igapäevaselt sisse võtma.

Teenivad aidata, anda motivatsiooni, energiat, inimesed, kes praktiseerivad füüsilist tegevust võib valida. See on märgitud, et see tarbitakse üks tund enne treeningut. Järgige nõuandeid õige tarbimise açaí, võttes arvesse summa, valida!

Soovitatav kogus

Et saada kõiki açaí eeliseid, on päevane soovitus umbes 100 grammi. Kuigi see on ainult üks kord päevas, ei ole hea asi, et tarbida rohkem kui see. Annused peaksid olema reguleeritud, mille eesmärk on kaloreid, et see võib rakendada.

Pulp tuleb lisada koos banaaniga, 100 ml vett. Blenderis peksmine annab konsistentsi, mis on vajalik, tugevdab, annab energiat, lisab vitamiine, kiudaineid ja muid komponente, mis on selle koostises.

Kuidas valida açaí

Vaja tähelepanu osta açaí, tarbija peab omandada oma protsessis, mis on looduslik. Teised valikud, mis on industrialiseeritud võib olla muid elemente oma vastavate koostise, millel see on tarbetult kalorsuse tegur.

Veelgi enam, vaid 5% kõnealuse puuvilja puhul. Seepärast on oluline lugeda pakendil olevat teavet, pidades silmas tarbitava kasu. Teisisõnu, selleks ongi etikett. Tarbimine väljaspool kodu peab läbima päritoluhindamise, sest hügieen on oluline.

Natura ja külmutatud viljalihas

Açaí in natura ja külmutatud viljaliha eristamisel on ainult koostis, mis täiendab mõlemat võimalust. Seega on esimesel lisaks suurele kasule, mida see võib oma koostises esitada, ka kõrge fenoolsete ühendite väärtus.

Teine, oma aine, võib leida turul ja külmutatud viljaliha kasutamisega. Veelgi enam, asjaolu, et füüsikalis-keemiline kvaliteet võib läheneda vilja natura. Seetõttu on see viimane näitaja pikema elueaga.

Kas Açaí on rasvav?

Kui acai't tarbitakse üksi ja väikestes kogustes, ei muuda selle söömine kaalu osas oluliselt midagi. Seda võib olla suurtes kogustes, kuid selle õige jaotusega kogu nädala jooksul. Sellest võib koostada dieedi, mis arvestab kaloraaži elemente.

Sõltuvalt selle lisanditest võivad need anda erinevust. See tähendab, et kondenspiimaga, müsliga jne. Sagedust tuleks sel juhul vähendada, sest açaí tarbimine võib anda efekti, mida mõned inimesed ei soovi.

Vastunäidustused

Nii nagu açaí võib aidata vähendada vähiriski, peaks selle tarbimine olema mõõdukas. Kacheksia võib tekkida, mis on võimalik vähi tagajärg. Samuti, kuna see on süsivesikuid täis puu, võib tarbetu rasva kogunemine arendada diabeeti. Selle tarbimine peaks käima läbi spetsialisti, toitumisnõustaja või arsti.

Glükoos on kõrgel tasemel, kuid rakkude teenivad energiaallikana vahendavad ainevahetussüsteemi. Maks võib kannatada täiendamine acai liigselt, sest see on võimeline vähendama ensüüme, andes kaalu tõusu, keha rasva.

Lisage see vili oma dieeti ja nautige kõiki açaí eeliseid!

Acai võib tarbida koos puuviljade lisamisega, peamiselt tänu märkimisväärsele tasemele organismile olulistele toitainetele. Valikuid on palju, sealhulgas banaan, õun, mango, maasikas, kiivi, ananass, viinamarjad jt. Lisades veidi mett koostises võib veelgi rikastada, kuid mõõdukalt.

Näidates midagi konkreetset, võib tasuda toitumisnõustaja otsimine, eriti kui on vaja luua tasakaalustatud toitumine. Enamgi veel, lihtsalt iganädalane tarbimine, mis on oluline organismi säilitamiseks, millel on oma suured kiudained sisse pandud.

Pakendil oleva teabe kontrollimine on viis, kuidas veelgi hoolikamalt suhtuda tootesse, sest see võib olla naturaalne või sisaldada ainult väikest puuviljaprotsenti. ANVISA ja tervishoiuministeeriumi kvaliteedisertifikaat tugevdab päritolu, tagades, mis on tarbija jaoks kõige ohutum.