Mazingatio ya jumla kuhusu manufaa ya acaí

Imejaa virutubishi, acaí imeundwa kutoka kwa vitamini A, E, D, K, B1, B2, C. Pia ina chuma, kalsiamu, potasiamu , magnesiamu, mafuta muhimu, amino asidi na antioxidants. Gramu 100 za acaí safi inaweza kuwa na kalori 58 pekee.

Poliphenoli hutenda kazi kwenye mishipa ya damu, ikipambana na viini vya bure. Afya ya mchakato huu inaimarishwa, si kuruhusu kuzeeka kusababisha uharibifu wa ngozi. Omega 9, beta-sitosterol na asidi ya mafuta husaidia kupunguza cholesterol, kuwa chanzo cha nyuzi. Kwa açaí inawezekana kuacha utumbo ukiwa na utendaji kazi bora. Soma makala ili kuelewa mali zote zilizopo katika açaí!

Maelezo ya lishe ya acaí

Vitamini katika acaí ni muhimu, pamoja na nyuzinyuzi zilizopo kwenye viambato vyake. Kutoka kwao inawezekana kupata maelezo yote ya lishe, pamoja na madini. Kwa maudhui ya juu ya lipid, massa yake yanajaa antioxidants. Kwa hiyo, proanthocyanidins na anthocyanins.

Ikiwa ni pamoja na wanga, omega 6 ni sehemu ya katiba yake. Matunda haya hukua Amerika Kusini, kwenye mitende, katika mkoa wa Amazon. Lishe inapaswa kuwa na usawa ili kutoa faida kubwa zaidi, sio kutumia sana. Kuimarisha mfumo wa kinga, dhamana ya ustawi. Endelea kusoma makala ili kuelewa maelezo ya lishe yailipendekeza

Ili kupata manufaa yote ya acai, pendekezo la kila siku ni karibu na gramu 100. Pia kuwa mara moja tu kwa siku, sio jambo chanya kumeza zaidi ya hiyo. Sehemu lazima zidhibitiwe, zikilenga kalori zinazoweza kutumia.

Majimaji lazima yaongezwe na ndizi, 100 ml ya maji. Kupiga msimamo katika blender itatoa kile kinachohitajika, kuimarisha, kutoa nishati, kuongeza vitamini, nyuzi na vipengele vingine vilivyo katika uundaji wake.

Jinsi ya kuchagua açaí

Inapohitaji kuangaliwa ili kununua açaí, mtumiaji anahitaji kupata katika mchakato wake ile ambayo ni ya asili. Chaguzi zingine ambazo zimekuzwa kiviwanda zinaweza kuwa na vipengele vingine katika utunzi wake, zikiwa na hii kama kipengele cha kalori kisichohitajika.

Zaidi ya hayo, kukiwa na 5% pekee ya tunda linalozungumziwa. Kwa hivyo, ni muhimu kusoma habari kwenye kifurushi, kwa kuzingatia faida utakazotumia. Hiyo ni, lebo ni kwa ajili hiyo. Matumizi ya nje ya nyumba lazima yapitiwe tathmini ya asili, kwani usafi ni muhimu.

Katika asili na majimaji yaliyogandishwa

Kwa utofautishaji wa acaí katika asili na majimaji yaliyogandishwa, uundaji pekee ambao inakamilisha chaguzi zote mbili. Kwa hivyo, ya kwanza ina thamani ya juu sana ya misombo ya phenolic, pamoja na faida kubwa inaweza kuletamuundo wake.

Nyingine, katika swali lako, inaweza kupatikana sokoni na kwa matumizi ya majimaji yaliyogandishwa. Zaidi ya hayo, ukweli kwamba ubora wa kemikali-kemikali unaweza kukaribia matunda katika asili. Kwa hiyo, dalili hii ya mwisho ina muda mrefu wa maisha.

Je, Akai ananenepa?

Iwapo acaí inatumiwa peke yake na kwa kiasi kidogo, kuimeza hakutafanya mabadiliko yoyote muhimu katika suala la uzito. Inaweza kuwa kwa kiasi kikubwa, lakini kwa usambazaji wake sahihi kwa wiki nzima. Mlo unaweza kutengenezwa kutokana nayo, kwa kutegemea vipengele vya kalori.

Kulingana na uandamanishaji wako, hizi zinaweza kuleta mabadiliko. Hiyo ni, na maziwa yaliyofupishwa, granola, nk. Mzunguko katika kesi hii inapaswa kupunguzwa, kwa sababu kumeza kwa acai kunaweza kutoa athari ambayo watu wengine hawataki.

Vipingamizi

Kadhalika acaí inaweza kupunguza hatari ya saratani, matumizi yake yanapaswa kuwa ya wastani. Cachexia inaweza kuendeleza na inaweza kuwa matokeo ya saratani. Pia kwa sababu ni matunda yaliyojaa wanga, mkusanyiko usio wa lazima wa mafuta unaweza kuendeleza ugonjwa wa kisukari. Matumizi yake lazima yapitiwe na mtaalamu, mtaalamu wa lishe au daktari.

Glukosi iko katika kiwango cha juu, lakini chembechembe hutumika kama chanzo cha nishati katika mfumo wa kati wa kimetaboliki. Ini inaweza kutesekanyongeza ya acaí kwa ziada, kwa sababu ina uwezo wa kupunguza vimeng'enya, kuongeza uzito na mafuta ya mwili.

Ongeza matunda kwenye lishe yako na ufurahie manufaa yote ya acai!

Acaí inaweza kuliwa kwa kuongezwa matunda, hasa kutokana na kiwango kikubwa cha virutubisho muhimu kwa mwili. Kuna chaguo nyingi, ikiwa ni pamoja na ndizi, apple, mango, strawberry, kiwi, mananasi, zabibu, kati ya wengine. Kuongeza asali kidogo kwenye katiba kunaweza kuimarishwa zaidi, lakini kwa kiasi.

Kuonyesha kitu halisi, kutafuta mtaalamu wa lishe kunaweza kuwa na manufaa, hasa ikiwa mlo kamili unahitaji kuanzishwa. Zaidi ya hayo, matumizi ya kila wiki tu ambayo ni muhimu kwa udumishaji wa mwili, ikiwa na nyuzi zake kubwa. inaweza kuwa ya asili au asilimia ndogo tu ya matunda. Cheti cha ubora kutoka kwa ANVISA na Wizara ya Afya huimarisha asili, na kuhakikisha jambo salama zaidi kwa mtumiaji.

Lipids

Lipids katika acaí ina uwezo wa kufanya kazi kama antioxidants. Kuwa na takriban gramu 3.9, mali hizi hufanya kama dawa za kuzuia uchochezi. Zaidi ya hayo, wao huzuia uharibifu wa tishu. Kuimarisha mfumo wa kinga, inaweza kutenda pamoja na seli. Ni mafuta, lakini yameundwa kwa molekuli za kikaboni.

Asidi ya mafuta na alkoholi zimo kwenye muundo, zenye umuhimu wa atomi za hidrojeni. Oksijeni, kaboni, salfa, fosforasi, nitrojeni huhakikisha mchanganyiko huu katika acaí, ikiimarisha zaidi michakato yake yote kuu.

Omega 6 na Omega 9

Omega 6 na Omega 9 ni asidi ya mafuta ambayo hudumisha muundo wa seli, kupunguza cholesterol mbaya na kuongeza kolesteroli nzuri, kuzuia ugonjwa wa moyo na kuboresha kinga.

Katika acaí, omega 9 inawakilisha kutoka 55% hadi 64% ya lipids iliyopatikana na omega 6 kutoka 10% hadi 16%. Kwa hiyo, kuwa na uwiano sahihi na wa kutosha, açaí inaweza kubadilisha chakula, kuleta faida nyingi na kuzuia madhara mabaya ya kuvimba, ikiwa ni pamoja na matatizo kadhaa ya afya.

Wanga

Kwa kuwa ni biomolecules, wanga ni sehemu ya darasa hili na kwa umuhimu mkubwa katika acaí, ni gramu 6.2. Kwa upande wake, darasa hili ni moja ya ngumu zaidi kwenye sayari ya Dunia. Hapa, oksijeni iko, ikiambatana na kaboni, hidrojeni. Kwa hiyo, wanaitwawanga.

Ni muhimu kusisitiza kwamba atomi nyingine zinaweza kuunda molekuli hizi, hasa nitrojeni, ambayo inaonekana katika chitin. Hiyo ni, ni nini kinachounda exoskeleton ya arthropods.

Nyuzi

Muhimu kwa ajili ya kudhibiti mfumo wa usagaji chakula, nyuzi katika acaí hufikia takriban gramu 2.6. Zaidi ya hayo, wanafanya kazi katika matengenezo ya microbiota. Kwa hiyo, usafiri wa matumbo huchochewa na motility. Unyonyaji huo unafanywa na vitu muhimu tu, na kuondoa ziada ya glukosi.

Cholesterol pia iko chini, ina triglycerides jumla katika damu. Katiba ya athari ya bifidogenic ni muhimu kwa ukuaji wa bifidobacteria, kutimiza hatua ya kuoza, pamoja na vitu vya sumu.

Vitamini

Hai, vitamini katika acaí ni muhimu. Kwa utendaji wa mwili, dozi ndogo tu inahitajika. Mfumo wa kinga unahitaji kuwa na afya, na utendakazi mzuri, pamoja na kimetaboliki ili kuhakikisha ukuaji.

B tata inasisitiza B1 na B2, ikiwa ni pamoja na vitamini C, E, na magnesiamu, potasiamu. Kwa hivyo, açaí ni muhimu kwa lishe bora, haswa kwa udhibiti wa uzito, na inaweza kusaidia kupunguza uzito.

Madini

Acaí ina madini ya fosforasi, potasiamu, sodiamu, zinki na manganese. Mali husaidiakuimarisha cartilages, mifupa, badala ya kutoa utendaji mzuri kwa kumbukumbu. Kujaza nishati, kupambana na matatizo ya moyo na mishipa.

Husaidia kusawazisha upitishaji wa matumbo, hasa kutokana na madini ya chuma na kalsiamu yaliyo katika muundo wake. Njia nzuri ya kuitumia ni katika lishe bora, kutolewa massa yake au kwa kuimarisha juisi. Uwiano lazima uende kulingana na kila hitaji.

Faida za acaí kwa afya

Ikiwa na sifa nzuri, acaí inaweza kukabiliana na kuzeeka mapema, kuzuia saratani, kuondoa uvimbe, kupunguza kolesteroli, n.k. Sio tu kuwa tunda la kitamu, maalum iko katika faida zake kubwa kwa afya, ustawi wa mwanadamu.

Anemia pia inaweza kutibiwa, kutoa nguvu kwa mfumo wa kinga, kuwa chanzo cha nishati. . Kutoa utendakazi mzuri kwa mwili mzima, vitamini vyake vinaweza kuimarisha.

Uundaji mwingine uko katika rangi yake ya rangi, kwa sababu ngozi yake ina vitu vya antioxidant, vinavyopunguza oxidation ya nje ya seli zote zilizopo katika mwili. Soma mada zifuatazo ili kujua ni faida zipi kuu za acaí!

Hupambana na kuzeeka mapema

Kati ya uundaji wake wote, acaí ina vitamin E, antioxidant. Kwa hiyo, ana uwezo wa kupambana na kuzeeka mapema. Zaidi ya hayo, inalinda seliya mwili, hasa kwa itikadi kali ya bure ambayo husababisha kuvaa kwa ngozi. Inaweza kuwa kwenye uso, mwili, n.k.

Kwa kuongeza, açaí huimarisha ngozi na nywele, kuzuia mistari ya kujieleza na makunyanzi. Kuongeza kasi ya kuzeeka pia kunaweza kutokea kwa mtu mchanga, na uchokozi wa nje kama vyanzo kuu. Inaweza pia kutokea kutokana na maumbile, mwanga wa jua na uchafuzi wa mazingira.

Hupunguza hatari ya saratani

Kuwa na polyphenols, acai huzuia mkazo wa oksidi kukua katika mwili wa binadamu. Zaidi ya hayo, inalinda seli zote, si kuruhusu tumor na leukemia kubadilika. Adenocarcinoma ni sehemu ya saratani ya utumbo mpana, ikiwa ni pamoja na saratani ya tumbo.

Tafiti nyingine nyingi zinahitajika ili kuthibitisha athari hii kubwa ya acai, lakini virutubisho vyake vikubwa vinaimarika. Matumizi yake yanahitaji kuunganishwa na lishe bora, inayohitaji mtaalamu aliyehitimu kwa matokeo bora.

Hupunguza hatari ya magonjwa ya kuzorota

Inawezekana kupunguza ukuaji wa magonjwa ya kuzorota, acai inaweza kuzuia Alzeima. Athari yake ya antioxidant ni kubwa, ikiwa ni pamoja na kupungua kwa dalili zote za uchochezi katika ubongo. Uchunguzi wa wanyama tayari umeonyesha kuwa tunda hili linaweza kusaidia katika mchakato wa kujifunza, kumbukumbu.

Kwa kuongeza, magonjwa hayo yanafaa kupoteza kazi.muhimu. Kwa hivyo, zinaonyesha atrophy, cataracts, sclerosis, Parkinson, nk. Kutenda juu ya mfumo wa misuli na neva, husababisha uharibifu wa fujo kwa mwanadamu, na kuchukua ustawi wote kutoka kwa utendaji wake kamili.

Ina manufaa kwa utendaji kazi wa utumbo

Ikiwa na manufaa kwa utendakazi sahihi wa utumbo, açaí inaweza kukuza mabadiliko makubwa katika mfumo wa usagaji chakula wa mtu ambaye ana matatizo fulani. Hapa kuvimbiwa kunaweza kupigwa vita, na kutoa faraja ya matumbo ambayo mtu anataka kufikia.

Zaidi ya hayo, mchakato huu unahitaji vipengele vitatu kufanya kazi kwa ukamilifu. Ulaji wa maji, shughuli za kimwili, kuingizwa kwa nyuzi katika chakula. Utendakazi mzuri unahakikishwa tu na mambo haya, bila kuhitaji chochote zaidi ya kawaida ili kuiweka hivyo.

Hupunguza uvimbe

Utafiti mwingine wa wanyama ulithibitisha ukweli kwamba açaí inaweza kupunguza matatizo fulani ya uvimbe. Zaidi ya hayo, hupunguza steatosis ya ini, ambayo ni ugonjwa unaoonyesha mkusanyiko wa mafuta kwenye ini. Anthocyanins zake hudhibiti mchakato huu, kuzuia kimetaboliki ya mafuta mengi.

Ni tunda linalofanya kazi ya kupambana na uchochezi, kuwa antioxidant, lakini tafiti zaidi zinahitajika na kuonyesha athari hii nzuri kwa mwili wa binadamu.

Inasaidia kupunguza cholesterol mbaya

Acaiinadhibiti viwango vya cholesterol, kulingana na utafiti wa Chuo Kikuu cha Shirikisho cha Pará. Katika utafiti huu, ulinganisho ulifanywa kati ya kuingiza tunda kama kinywaji na kuhesabu kama chakula. Utafiti uligundua kuwa katika wiki 12 watu waliochanganuliwa walikuwa na kushuka kwa kuzingatia LDL, cholesterol mbaya.

Kwa kutumia anthocyanins na phytosterols, usagaji katika juisi ulisababisha ufyonzaji wa molekuli hatari kuanguka. Mfano wa pili ulifanya kama oxidation. Hiyo ni, kuzuia ujenzi wa plaques katika mishipa ya damu ya mwili wa binadamu.

Huzuia magonjwa ya moyo na mishipa

Ikitenda kuzuia magonjwa ya moyo na mishipa, acaí hutumika kama kinza-uchochezi na antioxidant. Uwepo wa omega 9 husababisha mafuta ya monounsaturated kuonekana. Kwa kuongeza, inaweza kusaidia kusawazisha viwango fulani vya cholesterol inayozunguka. Vidonge havifanyiki, na hivyo kusababisha kulegea kwa mishipa ya moyo.

Kutokana na uboreshaji wa shinikizo la damu na mzunguko wa damu, tafiti hizi zinahitaji uchunguzi zaidi. Kuwa na magonjwa ya pathological ni pamoja na, ni shinikizo la damu, arteriosclerosis, ugonjwa wa moyo. Wote wanaweza kumwagilia moyo, na kusababisha athari kubwa.

Ni chanzo bora cha nishati

Inayotoa nishati zaidi, acaí inaundwa na protini, wanga. Shughuli hizi zote zina jukumu la kutoa hali nzuri kwa mwili,kusaidia hata katika maendeleo ya shughuli za kila siku za kimwili. Inaweza kuwa kalori katika kipimo fulani, inayohitaji utunzaji mzuri.

Kupambana na uchovu, açaí inaweza kuondoa uchovu wa misuli. Hili ni jambo lingine ambalo linachangia ukuaji kamili wa shughuli fulani, bila kuruhusu kikwazo kuishia kuingilia kati na musculature kwa ukamilifu.

Ni ya manufaa katika matibabu ya osteoporosis

Kwa sababu ina mkusanyiko wa juu wa kalsiamu, acaí hutumikia kufanya upya na kujenga mifupa ya mwili. Kwa kuepuka pia kudhoofika, inaweza kuhakikisha utendakazi kamili na kuondoa uwezekano mkubwa wa osteoporosis. Potasiamu pia ina jukumu, kutoa uhakikisho zaidi kwa wale wanaoitumia.

Mifupa hubakia kuwa na nguvu kupitia matumizi, ikitenda kazi pamoja na uwezo wake ulioingizwa. Mifupa ya mfupa kwa muda inaweza kupoteza muundo wake wa kuimarisha, unaohitaji vipengele vilivyopo katika acai, ikiwa ni pamoja na faida zake zote zinazosaidia mwili.

Huimarisha mfumo wa kinga

Mfumo wa kinga unahitaji acaí kukua, kwa sababu una vitamini C nyingi, E, omega 9, anticytokines. Kutokana na kuundwa kwa seli zinazolinda mwili, inaweza kusaidia kwa uponyaji. Hivyo, vitu vya kigeni vinaondolewa, na kujenga kizuizi cha kinga.

Kupambana na upungufu wa damu

Kupambana na upungufu wa damu, açaíinaweza kuzuia na hasa kwa sababu ya chuma ambayo ni katika vipengele vya matunda. Hemoglobini inaweza kuwa chini kuliko inavyotarajiwa, kwa kutumia, kuwasilisha hali ya upungufu wa damu. Hii inafafanuliwa na upungufu wa viwango vya hemoglobini, kwa kutumia protini ya chembechembe nyekundu za damu.

Pia ni chembechembe nyekundu za damu, huku damu ikiwajibika kwa kuhamisha oksijeni mwilini. Kwa hiyo, matumizi ya acaí yanaweza kusaidia mwili, kwa kuzingatia ukosefu wa oksijeni. Hiyo ni, bado inaweza kutoa dalili nyingi ambazo virutubisho vya acaí vinaweza kukamilisha.

Jinsi ya kutumia acai na contraindications

Ikiwa na faida zake, acai pia ina vikwazo. Njia ya usawa ya kutumia, wingi, jinsi ya kuchagua, katika uundaji wake wa asili, waliohifadhiwa, nk. Kiasi kinapaswa kuanzishwa kati ya gramu 100 na 200, mara tatu tu kwa wiki.

Sasa, ikiwa ana ufuatiliaji wowote, matumizi lazima yachambuliwe, yatathminiwe. Kwa hiyo, pamoja na maziwa yaliyofupishwa, syrup ya guarana, granola. Ndizi, tufaha, sitroberi, embe na matunda mengine hukamilisha vitamini yako, na yanaweza kuliwa kila siku.

Kuhudumia ili kusaidia, kutoa motisha, nishati, watu wanaofanya mazoezi ya viungo wanaweza kuchagua. Hiyo ni, dalili ni kwamba hutumiwa saa moja kabla ya mafunzo. Fuata vidokezo vya matumizi sahihi ya acai, ukizingatia wingi, chagua!

Kiasi