અસાઈના ફાયદાઓ પર સામાન્ય વિચારણા

પોષક તત્ત્વોથી ભરપૂર, અસાઈ વિટામીન A, E, D, K, B1, B2, C માંથી બનાવવામાં આવે છે. તેમાં આયર્ન, કેલ્શિયમ, પોટેશિયમ પણ હોય છે. , મેગ્નેશિયમ, આવશ્યક તેલ, એમિનો એસિડ અને એન્ટીઑકિસડન્ટો. 100 ગ્રામ શુદ્ધ અસાઈમાં માત્ર 58 કેલરી હોઈ શકે છે.

પોલિફેનોલ્સ રક્તવાહિનીઓ પર કાર્ય કરે છે, મુક્ત રેડિકલ સામે લડે છે. આ પ્રક્રિયાના સ્વાસ્થ્યને મજબૂત બનાવવામાં આવે છે, વૃદ્ધત્વ ત્વચાને નુકસાન પહોંચાડવા દેતું નથી. ઓમેગા 9, બીટા-સિટોસ્ટેરોલ અને ફેટી એસિડ્સ ફાઈબરનો સ્ત્રોત હોવાથી કોલેસ્ટ્રોલને ઓછું કરવામાં મદદ કરે છે. અસાઈ સાથે આંતરડાને શ્રેષ્ઠ કામગીરીમાં છોડવાનું શક્ય છે. અસાઈમાં હાજર તમામ સંપત્તિઓને સમજવા માટે લેખ વાંચો!

અસાઈની પોષક રૂપરેખા

અસાઈમાં રહેલા વિટામીન તેના ઘટકોમાં હાજર ફાઈબર ઉપરાંત આવશ્યક છે. તેમની પાસેથી ખનિજો ઉપરાંત, સમગ્ર પોષક પ્રોફાઇલ શોધવાનું શક્ય છે. ઉચ્ચ લિપિડ સામગ્રી સાથે, તેનો પલ્પ એન્ટીઑકિસડન્ટોથી ભરપૂર છે. તેથી, પ્રોએન્થોસાયનિડિન્સ અને એન્થોસાયનિન્સ.

કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ સહિત, ઓમેગા 6 તેના બંધારણનો ભાગ છે. આ ફળ દક્ષિણ અમેરિકામાં, પામ વૃક્ષો પર, એમેઝોન પ્રદેશમાં ઉગે છે. સૌથી વધુ લાભ આપવા માટે આહારને સંતુલિત કરવાની જરૂર છે, વધુ પડતું સેવન ન કરવું. રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવવી, સુખાકારીની ખાતરી આપે છે. ની પોષણ પ્રોફાઇલ સમજવા માટે લેખ વાંચતા રહોભલામણ કરેલ

acai ના તમામ લાભો મેળવવા માટે, દૈનિક ભલામણ 100 ગ્રામની નજીક છે. તેમજ દિવસમાં માત્ર એક જ વાર હોવાને કારણે તેનાથી વધુ સેવન કરવું એ સકારાત્મક બાબત નથી. તે જે કેલરીનો વપરાશ કરી શકે છે તેના પર લક્ષ્ય રાખીને ભાગોનું નિયમન કરવું જોઈએ.

પલ્પમાં કેળા, 100 મિલી પાણી ઉમેરવું જોઈએ. બ્લેન્ડરમાં સુસંગતતાને હરાવવાથી જે જરૂરી છે તે આપશે, મજબૂત બનાવશે, ઊર્જા આપશે, વિટામિન્સ, ફાઇબર્સ અને અન્ય ઘટકો ઉમેરશે જે તેની રચનામાં છે.

અસાઈની પસંદગી કેવી રીતે કરવી

અસાઈ ખરીદવા પર ધ્યાન આપવાની જરૂર છે, ગ્રાહકે તેની પ્રક્રિયામાં કુદરતી વસ્તુ પ્રાપ્ત કરવાની જરૂર છે. અન્ય વિકલ્પો કે જે ઔદ્યોગિક છે તેમની સંબંધિત રચનાઓમાં અન્ય ઘટકો હોઈ શકે છે, આ એક બિનજરૂરી કેલરી પરિબળ છે.

તેના કરતાં વધુ, પ્રશ્નમાં માત્ર 5% ફળો સાથે. તેથી, પેકેજિંગ પરની માહિતી વાંચવી જરૂરી છે, તમે જે ફાયદાઓનું સેવન કરશો. એટલે કે, લેબલ તેના માટે છે. ઘરની બહારના વપરાશના મૂળના મૂલ્યાંકનમાંથી પસાર થવું આવશ્યક છે, કારણ કે સ્વચ્છતા જરૂરી છે.

નેચ્યુરા અને ફ્રોઝન પલ્પમાં

નેચ્યુરા અને ફ્રોઝન પલ્પમાં અસાઈના ભિન્નતા સાથે, માત્ર ફોર્મ્યુલેશન જે બંને વિકલ્પોને પૂરક બનાવે છે. આમ, અગાઉનામાં ફેનોલિક સંયોજનોનું અત્યંત એલિવેટેડ મૂલ્ય હોય છે, તે ઉપરાંત તે જે મહાન ફાયદાઓ લાવી શકે છેતેની રચના.

બીજો, તમારા પ્રશ્નમાં, બજારમાં અને ફ્રોઝન પલ્પના ઉપયોગ સાથે મળી શકે છે. તે કરતાં વધુ, હકીકત એ છે કે ભૌતિક-રાસાયણિક ગુણવત્તા કુદરતી રીતે ફળનો સંપર્ક કરી શકે છે. તેથી, આ છેલ્લો સંકેત લાંબો આયુષ્ય ધરાવે છે.

શું Acai ચરબીયુક્ત થઈ રહ્યું છે?

જો અસાઈ એકલા અને ઓછી માત્રામાં ખાવામાં આવે છે, તો તેનું સેવન કરવાથી વજનમાં કોઈ નોંધપાત્ર ફેરફાર થશે નહીં. તે મોટી માત્રામાં હોઈ શકે છે, પરંતુ સમગ્ર સપ્તાહ દરમિયાન તેના યોગ્ય વિતરણ સાથે. કેલરી તત્વોની ગણતરી કરીને તેમાંથી આહાર ઘડી શકાય છે.

તમારા સાથના આધારે, આમાં ફરક પડી શકે છે. એટલે કે કન્ડેન્સ્ડ મિલ્ક, ગ્રેનોલા વગેરે સાથે. આ કિસ્સામાં આવર્તન ઘટાડવી જોઈએ, કારણ કે અસાઈનું ઇન્જેશન એવી અસર આપી શકે છે જે કેટલાક લોકો ઇચ્છતા નથી.

વિરોધાભાસ

તેમજ અસાઈ કેન્સરનું જોખમ ઘટાડી શકે છે, તેનો વપરાશ મધ્યમ હોવો જોઈએ. કેચેક્સિયા વિકસી શકે છે અને તે કેન્સરનું સંભવિત પરિણામ છે. તે કાર્બોહાઈડ્રેટ્સથી ભરપૂર ફળ હોવાને કારણે, ચરબીનો બિનજરૂરી સંચય ડાયાબિટીસ વિકસી શકે છે. તેનો વપરાશ નિષ્ણાત, ન્યુટ્રિશનિસ્ટ અથવા ડૉક્ટર પાસેથી પસાર થવો જોઈએ.

ગ્લુકોઝ ઉચ્ચ સ્તરે છે, પરંતુ કોષો ચયાપચયની પ્રક્રિયાને મધ્યસ્થી કરવા માટે ઊર્જાના સ્ત્રોત તરીકે સેવા આપે છે. લીવરથી પીડાઈ શકે છેઅસાઈ પૂરક વધારે છે, કારણ કે તે ઉત્સેચકો ઘટાડવા, વજન અને શરીરની ચરબી વધારવા માટે સક્ષમ છે.

તમારા આહારમાં ફળ ઉમેરો અને અસાઈના તમામ લાભોનો આનંદ લો!

અસાઈનું સેવન ફળોના ઉમેરા સાથે કરી શકાય છે, મુખ્યત્વે શરીર માટે જરૂરી પોષક તત્વોના નોંધપાત્ર સ્તરને કારણે. કેળા, સફરજન, કેરી, સ્ટ્રોબેરી, કીવી, પાઈનેપલ, દ્રાક્ષ સહિતના ઘણા વિકલ્પો છે. બંધારણમાં થોડું મધ ઉમેરવું એ વધુ સમૃદ્ધ બની શકે છે, પરંતુ સંયમિત રીતે.

કંઈક નક્કર સૂચવે છે, પોષણ નિષ્ણાતની શોધ કરવી સાર્થક થઈ શકે છે, ખાસ કરીને જો સંતુલિત આહાર સ્થાપિત કરવાની જરૂર હોય. તેના કરતાં વધુ, માત્ર સાપ્તાહિક વપરાશ કે જે શરીરની જાળવણી માટે મહત્વપૂર્ણ છે, જેમાં તેના મોટા ફાઇબર શામેલ છે.

પેકેજિંગ પરની માહિતી તપાસવી એ ઉત્પાદન સાથે વધુ કાળજી લેવાની એક રીત છે અને તે કુદરતી અથવા ફળની થોડી ટકાવારી હોઈ શકે છે. ANVISA અને આરોગ્ય મંત્રાલય તરફથી ગુણવત્તા પ્રમાણપત્ર મૂળને વધુ તીવ્ર બનાવે છે, ગ્રાહક માટે સૌથી સલામત વસ્તુની ખાતરી આપે છે.

લિપિડ્સ

અસાઈમાં રહેલા લિપિડ્સ એન્ટીઑકિસડન્ટ તરીકે કામ કરવા સક્ષમ છે. લગભગ 3.9 ગ્રામ ધરાવતાં, આ અસ્કયામતો બળતરા વિરોધી તરીકે કામ કરે છે. તે કરતાં વધુ, તેઓ પેશીઓને નુકસાન અટકાવે છે. રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવવી, તે કોષોની સાથે કામ કરી શકે છે. તે ચરબી છે, પરંતુ કાર્બનિક પરમાણુઓ સાથે ઘડવામાં આવે છે.

ફેટી એસિડ અને આલ્કોહોલ રચનામાં છે, જેમાં હાઇડ્રોજન અણુઓની આવશ્યકતા છે. ઓક્સિજન, કાર્બન, સલ્ફર, ફોસ્ફરસ, નાઇટ્રોજન આ મિશ્રણની બાંયધરી આપે છે, તેની બધી ભવ્ય પ્રક્રિયાઓને વધુ મજબૂત બનાવે છે.

ઓમેગા 6 અને ઓમેગા 9

ઓમેગા 6 અને ઓમેગા 9 એ ફેટી એસિડ્સ છે જે કોષનું માળખું જાળવી રાખે છે, ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડે છે અને સારા કોલેસ્ટ્રોલને વધારે છે, હૃદયરોગ અટકાવે છે અને રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં સુધારો કરે છે.

અસાઈમાં, ઓમેગા 9 એ 55% થી 64% લિપિડ્સ અને ઓમેગા 6 10% થી 16% સુધી રજૂ કરે છે. તેથી, સાચા અને પર્યાપ્ત પ્રમાણ સાથે, અસાઈ આહારમાં પરિવર્તન લાવી શકે છે, ઘણા ફાયદા લાવી શકે છે અને ઘણી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ સહિત બળતરાની નકારાત્મક અસરોને અટકાવી શકે છે.

કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ

બાયોમોલેક્યુલ્સ હોવાને કારણે, કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ આ વર્ગનો ભાગ છે અને અસાઈમાં ખૂબ મહત્વ સાથે, તે 6.2 ગ્રામ છે. બદલામાં, આ વર્ગ પૃથ્વી પરનો સૌથી જટિલ છે. અહીં, ઓક્સિજન હાજર છે, કાર્બન, હાઇડ્રોજન સાથે. તેથી, તેઓ કહેવામાં આવે છેકાર્બોહાઇડ્રેટ્સ.

તે પર ભાર મૂકવો મહત્વપૂર્ણ છે કે અન્ય અણુઓ આ અણુઓ, મુખ્યત્વે નાઇટ્રોજન, જે કાઈટિનમાં વિઝ્યુઅલાઈઝ થાય છે, રચના કરી શકે છે. એટલે કે, આર્થ્રોપોડ્સનું એક્સોસ્કેલેટન શું બનાવે છે.

ફાઇબર્સ

પાચનતંત્રના નિયમન માટે જરૂરી, અસાઈમાંના રેસા લગભગ 2.6 ગ્રામ સુધી પહોંચે છે. તે કરતાં વધુ, તેઓ માઇક્રોબાયોટાની જાળવણીમાં કાર્ય કરે છે. તેથી, આંતરડાની સંક્રમણ ગતિશીલતા દ્વારા ઉત્તેજિત થાય છે. શોષણ માત્ર જરૂરી પદાર્થો વડે કરવામાં આવે છે, જે ગ્લુકોઝના વધારાને દૂર કરે છે.

કોલેસ્ટ્રોલ પણ ઓછું છે, લોહીમાં કુલ ટ્રાઇગ્લિસરાઈડ્સ છે. બાયફિડોજેનિક અસરનું બંધારણ બાયફિડોબેક્ટેરિયાના વિકાસ માટે, ઝેરી પદાર્થો ઉપરાંત, પુટ્રેફેક્ટિવ ક્રિયાને પરિપૂર્ણ કરવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે.

વિટામિન્સ

ઓર્ગેનિક, અસાઈમાં રહેલા વિટામિન્સ આવશ્યક છે. જીવતંત્રની કામગીરી માટે, માત્ર નાના ડોઝની જરૂર છે. વૃદ્ધિ સુનિશ્ચિત કરવા માટે ચયાપચય ઉપરાંત, રોગપ્રતિકારક તંત્રને યોગ્ય કામગીરી સાથે સ્વસ્થ રહેવાની જરૂર છે.

બી કોમ્પ્લેક્સ B1 અને B2 પર ભાર મૂકે છે, જેમાં મેગ્નેશિયમ, પોટેશિયમ સાથે વિટામિન C, E, સહિત. તેથી, અસાઈ સંતુલિત આહાર માટે મહત્વપૂર્ણ છે, ખાસ કરીને વજન નિયંત્રણ માટે, અને વજન ઘટાડવામાં પણ મદદ કરી શકે છે.

ખનિજો

અસાઈમાં ફોસ્ફરસ, પોટેશિયમ, સોડિયમ, જસત અને મેંગેનીઝ ખનિજો હોય છે. ગુણધર્મો મદદ કરે છેકોમલાસ્થિ, હાડકાંને મજબૂત બનાવે છે, ઉપરાંત મેમરી માટે સારી કામગીરી આપે છે. રક્તવાહિની સમસ્યાઓનો સામનો કરવા માટે, ઊર્જાને ફરીથી ભરવા માટે.

આંતરડાના પરિવહનને સંતુલિત કરવામાં મદદ કરે છે, મુખ્યત્વે તેની રચનામાં હાજર આયર્ન અને કેલ્શિયમને કારણે. તેનું સેવન કરવાની એક સારી રીત છે સંતુલિત આહાર, તેનો પલ્પ કાઢવો અથવા તેનો રસ મજબૂત બનાવવો. પ્રમાણ દરેક જરૂરિયાતો અનુસાર જવું જોઈએ.

સ્વાસ્થ્ય માટે અસાઈના ફાયદા

મહાન વિશેષતાઓ સાથે, અસાઈ અકાળ વૃદ્ધત્વ સામે લડી શકે છે, કેન્સર અટકાવી શકે છે, બળતરા દૂર કરી શકે છે, કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડી શકે છે, વગેરે. માત્ર એક સ્વાદિષ્ટ ફળ જ નથી, તેની વિશેષતા માનવીના સ્વાસ્થ્ય, સુખાકારી માટે તેના મહાન ફાયદાઓમાં રહેલી છે.

એનિમિયાની સારવાર પણ કરી શકાય છે, જે રોગપ્રતિકારક શક્તિને શક્તિ આપે છે, ઊર્જાનો સ્ત્રોત છે. . આખા શરીરને સારી કામગીરી આપીને, તેના વિટામિન્સ મજબૂત બનાવવામાં સક્ષમ છે.

બીજી રચના તેના પિગમેન્ટેશનમાં છે, કારણ કે તેની ત્વચામાં એન્ટીઑકિસડન્ટ પદાર્થો હોય છે, જે શરીરમાં હાજર તમામ કોષોના બાહ્ય ઓક્સિડેશનને નિષ્ક્રિય કરે છે. અસાઈના કયા મહાન ફાયદા છે તે જાણવા માટે નીચેના વિષયો વાંચો!

અકાળ વૃદ્ધત્વ સામે લડે છે

તેના તમામ ફોર્મ્યુલેશનમાં, અસાઈમાં વિટામિન E છે, એક એન્ટીઑકિસડન્ટ. તેથી, તે અકાળ વૃદ્ધત્વ સામે લડવામાં સક્ષમ છે. તેનાથી પણ વધારે તે કોષોનું રક્ષણ કરે છેશરીરના, મુખ્યત્વે મુક્ત રેડિકલ દ્વારા કે જે ત્વચાના વસ્ત્રોનું કારણ બને છે. તે ચહેરા, શરીર વગેરે પર હોઈ શકે છે.

આ ઉપરાંત, અસાઈ ત્વચા અને વાળને મજબૂત બનાવે છે, અભિવ્યક્તિ રેખાઓ અને કરચલીઓ અટકાવે છે. વૃદ્ધત્વનો પ્રવેગ યુવાન વ્યક્તિમાં પણ થઈ શકે છે, જેમાં મુખ્ય સ્ત્રોત તરીકે બાહ્ય આક્રમકતા હોય છે. તે આનુવંશિકતા, સૂર્યપ્રકાશ અને પ્રદૂષણને કારણે પણ થઈ શકે છે.

કેન્સરનું જોખમ ઘટાડે છે

પોલીફેનોલ ધરાવતું, અસાઈ માનવ શરીરમાં ઓક્સિડેટીવ તાણને વિકસિત થતા અટકાવે છે. તે કરતાં વધુ, તે તમામ કોષોનું રક્ષણ કરે છે, ગાંઠ અને લ્યુકેમિયાને રૂપાંતરિત થવા દેતું નથી. એડેનોકાર્સિનોમા એ આંતરડાના કેન્સરનો એક ભાગ છે, જેમાં પેટના કેન્સરનો પણ સમાવેશ થાય છે.

અસાઈની આ મહાન અસરને સાબિત કરવા માટે અન્ય ઘણા અભ્યાસોની જરૂર છે, પરંતુ તેના મહાન પોષક તત્વો મજબૂત થઈ રહ્યા છે. તેના વપરાશને સંતુલિત આહાર સાથે આત્મસાત કરવાની જરૂર છે, વધુ સારા પરિણામો માટે લાયક વ્યાવસાયિકની જરૂર છે.

ડીજનરેટિવ રોગોના જોખમને ઘટાડે છે

ડિજનરેટિવ રોગોના વિકાસમાં સંભવિત ઘટાડો, અસાઈ અલ્ઝાઈમરને અટકાવી શકે છે. તેની એન્ટીઑકિસડન્ટ અસર મહાન છે, જેમાં મગજમાં બળતરાના તમામ લક્ષણોનું સંકોચન સામેલ છે. પ્રાણીઓના અધ્યયનોએ પહેલેથી જ સૂચવ્યું છે કે આ ફળ શીખવાની પ્રક્રિયા, યાદશક્તિમાં મદદ કરી શકે છે.

વધુમાં, આવા રોગો કાર્યોને નુકસાન પહોંચાડે છે.મહત્વપૂર્ણ આમ, તેઓ એટ્રોફી, મોતિયા, સ્ક્લેરોસિસ, પાર્કિન્સન વગેરેનું ચિત્રણ કરે છે. સ્નાયુબદ્ધ અને નર્વસ સિસ્ટમ પર કામ કરીને, તેઓ માનવને આક્રમક નુકસાન પહોંચાડે છે, તેના સંપૂર્ણ કાર્યમાંથી તમામ સુખાકારીને છીનવી લે છે.

તે આંતરડાના કાર્ય માટે ફાયદાકારક છે

આંતરડાના યોગ્ય કાર્ય માટે ફાયદાકારક હોવાને કારણે, અસાઈ ચોક્કસ સમસ્યાઓ ધરાવતી વ્યક્તિની પાચન તંત્રમાં મોટા ફેરફારોને પ્રોત્સાહન આપી શકે છે. અહીં કબજિયાત સામે લડી શકાય છે, જે વ્યક્તિ પ્રાપ્ત કરવા માંગે છે તે આંતરડાને આરામ આપે છે.

તેનાથી વધુ, આ પ્રક્રિયાને સંપૂર્ણ રીતે કામ કરવા માટે ત્રણ ઘટકોની જરૂર છે. પાણીનું સેવન, શારીરિક પ્રવૃત્તિ, ખોરાકમાં ફાઇબરનો સમાવેશ. સારી કામગીરીની ખાતરી આ પરિબળો સાથે જ આપવામાં આવે છે, તેને તે રીતે રાખવા માટે સામાન્ય કરતાં વધુ કંઈપણની જરૂર નથી.

બળતરા ઘટાડે છે

અન્ય પ્રાણી અભ્યાસ એ હકીકતની પુષ્ટિ કરે છે કે અસાઈ ચોક્કસ બળતરા સમસ્યાઓને દૂર કરી શકે છે. તે કરતાં વધુ, તે હેપેટિક સ્ટીટોસિસ ઘટાડે છે, જે એક વિકૃતિ છે જે યકૃતમાં ચરબીના સંચયને દર્શાવે છે. તેના એન્થોકયાનિન આ પ્રક્રિયાને નિયંત્રિત કરે છે, અતિશય ચરબીના ચયાપચયને અટકાવે છે.

તે એક ફળ છે જે બળતરા વિરોધી તરીકે કામ કરે છે, એન્ટીઑકિસડન્ટ છે, પરંતુ વધુ અભ્યાસની જરૂર છે અને માનવ શરીર પર આ હકારાત્મક અસર દર્શાવે છે.

તે ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે

Acaiફેડરલ યુનિવર્સિટી ઓફ પેરાના અભ્યાસ મુજબ કોલેસ્ટ્રોલના સ્તરને નિયંત્રિત કરે છે. આ અભ્યાસમાં, ફળને પીણા તરીકે દાખલ કરવા અને તેને ખોરાક તરીકે ગણવા વચ્ચે સરખામણી કરવામાં આવી હતી. સંશોધનમાં જાણવા મળ્યું છે કે 12 અઠવાડિયામાં વિશ્લેષણ કરાયેલા લોકોમાં LDL, ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલના સંદર્ભમાં ઘટાડો થયો હતો.

એન્થોકયાનિન અને ફાયટોસ્ટેરોલ્સનો ઉપયોગ કરીને, રસમાં પાચનને કારણે હાનિકારક પરમાણુઓનું શોષણ ઘટી ગયું હતું. બીજું ઉદાહરણ ઓક્સિડેશન તરીકે કામ કરે છે. એટલે કે, માનવ શરીરની રક્ત વાહિનીઓમાં તકતીઓના નિર્માણને અટકાવે છે.

કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગોને અટકાવે છે

હૃદય સંબંધી રોગોને રોકવા માટે કાર્ય કરે છે, અસાઈ બળતરા વિરોધી અને એન્ટીઑકિસડન્ટ તરીકે કામ કરે છે. ઓમેગા 9 ની હાજરીને કારણે મોનોઅનસેચ્યુરેટેડ ચરબી દેખાય છે. વધુમાં, તે ફરતા કોલેસ્ટ્રોલના ચોક્કસ સ્તરોને સંતુલિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે. ગંઠાવાનું નિર્માણ થતું નથી, પરિણામે હૃદયની વાહિનીઓમાં આરામ થાય છે.

બ્લડ પ્રેશર અને પરિભ્રમણમાં સુધારો જોતાં, આ અભ્યાસોને વધુ તપાસની જરૂર છે. પેથોલોજીકલ રોગોનો સમાવેશ થાય છે, તે છે હાયપરટેન્શન, ધમનીઓસ્ક્લેરોસિસ, કોરોનરી હૃદય રોગ. બધા હૃદયને સિંચાઈ કરી શકે છે, જેનાથી મહાન અસરો થાય છે.

તે ઉર્જાનો ઉત્તમ સ્ત્રોત છે

વધુ ઊર્જા આપતી, અસાઈ પ્રોટીન, કાર્બોહાઈડ્રેટ્સથી બનેલી છે. આ તમામ સક્રિય પદાર્થો શરીરને ઉત્તમ મૂડ આપવા માટે જવાબદાર છે,દૈનિક શારીરિક પ્રવૃત્તિઓના વિકાસમાં પણ મદદ કરે છે. તે અમુક માત્રામાં કેલરીયુક્ત હોઈ શકે છે, જેમાં સારી સંભાળની જરૂર પડે છે.

થાકનો સામનો કરીને, અસાઈ સ્નાયુઓના થાકને દૂર કરી શકે છે. આ એક બીજું પરિબળ છે જે અમુક પ્રવૃત્તિના સંપૂર્ણ વિકાસમાં ફાળો આપે છે, જે કોઈ અવરોધને તેની સંપૂર્ણ રીતે સ્નાયુબદ્ધતામાં દખલ કરવા દેતું નથી.

તે ઓસ્ટીયોપોરોસીસની સારવારમાં ફાયદાકારક છે

કેલ્શિયમની ઊંચી સાંદ્રતા હોવાને કારણે, અસાઈ શરીરના હાડકાંને નવીકરણ અને નિર્માણનું કામ કરે છે. નબળા પડવાનું ટાળવાથી, તે સંપૂર્ણ કામગીરીની ખાતરી આપી શકે છે અને ઑસ્ટિયોપોરોસિસની મોટી શક્યતાઓને દૂર કરી શકે છે. પોટેશિયમ પણ ભૂમિકા ભજવે છે, જેઓ તેનો વપરાશ કરે છે તેમને વધુ ખાતરી આપે છે.

ઉપયોગ દ્વારા હાડપિંજર મજબૂત રહે છે, તેની શામેલ સંભવિતતા સાથે કાર્ય કરે છે. સમય જતાં હાડકાનો સમૂહ તેની મજબૂતીનું માળખું ગુમાવી શકે છે, જેમાં શરીરને મદદ કરતા તેના તમામ ફાયદાઓ સહિત અસાઈમાં હાજર તત્વોની જરૂર પડે છે.

રોગપ્રતિકારક તંત્રને મજબૂત બનાવે છે

રોગપ્રતિકારક તંત્રને વધવા માટે અસાઈની જરૂર છે, કારણ કે તે વિટામીન C, E, ઓમેગા 9, એન્ટિસાઈટોકાઈન્સથી સમૃદ્ધ છે. કોષોની રચનાથી જે શરીરનો બચાવ કરે છે, તે ઉપચારમાં મદદ કરી શકે છે. આમ, વિદેશી પદાર્થો દૂર થાય છે, એક રક્ષણાત્મક અવરોધ બનાવે છે.

એનિમિયા સામે લડવું

એનિમિયા સામે લડવું, açaíઅટકાવી શકે છે અને મુખ્યત્વે ફળના ઘટકોમાં રહેલા આયર્નને કારણે. હિમોગ્લોબિન અપેક્ષિત કરતાં ઓછું હોઈ શકે છે, ઉપયોગ કરીને, એનિમિયાની સ્થિતિ રજૂ કરે છે. આ લાલ રક્ત કોશિકાઓના પ્રોટીનનો ઉપયોગ કરીને હિમોગ્લોબિનના સ્તરની ઉણપ દ્વારા વ્યાખ્યાયિત કરવામાં આવે છે.

તેઓ લાલ રક્ત કોશિકાઓ પણ છે, જેમાં રક્ત શરીરમાં ઓક્સિજન સ્થાનાંતરિત કરવા માટે જવાબદાર છે. તેથી, ઓક્સિજનની અછતને ધ્યાનમાં રાખીને, અસાઈનું સેવન શરીરને મદદ કરી શકે છે. એટલે કે, તે હજુ પણ ઘણા લક્ષણો પેદા કરી શકે છે જે અસાઈના પોષક તત્વો પૂરક બની શકે છે.

અસાઈનું સેવન કેવી રીતે કરવું અને વિરોધાભાસ

તેના ફાયદાઓ સાથે, અસાઈમાં પણ વિરોધાભાસ છે. વપરાશ કરવાની સંતુલિત રીત, જથ્થો, કેવી રીતે પસંદ કરવું, તેની કુદરતી રચનામાં, સ્થિર, વગેરે. મધ્યસ્થતા 100 થી 200 ગ્રામની વચ્ચે સ્થાપિત થવી જોઈએ, અઠવાડિયામાં માત્ર ત્રણ વખત.

હવે, જો તેની પાસે કોઈ દેખરેખ હોય, તો વપરાશનું વિશ્લેષણ, મૂલ્યાંકન કરવું આવશ્યક છે. તેથી, કન્ડેન્સ્ડ દૂધ, ગુઆરાના સીરપ, ગ્રાનોલા સાથે. કેળા, સફરજન, સ્ટ્રોબેરી, કેરી અને અન્ય ફળો તમારા વિટામીનને પૂરક બનાવે છે, અને દરરોજ પીવામાં આવી શકે છે.

મદદ, પ્રેરણા, ઊર્જા આપવા માટે સેવા આપવી, જે લોકો શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ કરે છે તે પસંદ કરી શકે છે. એટલે કે, સંકેત એ છે કે તે તાલીમના એક કલાક પહેલા પીવામાં આવે છે. અસાઈના યોગ્ય વપરાશ માટેની ટીપ્સને અનુસરો, જથ્થાને ધ્યાનમાં લઈને, પસંદ કરો!

જથ્થો