Açaí-ren onurei buruzko gogoeta orokorrak

Mantenugaiez beteta, açaí A, E, D, K, B1, B2, C bitaminetatik formulatuta dago. Burdina, kaltzioa, potasioa ere baditu. , magnesioa, olio esentzialak, aminoazidoak eta antioxidatzaileak. 100 gramo açaí hutsek 58 kaloria baino ez dituzte izan.

Polifenolek odol-hodietan jarduten dute, erradikal askeei aurre eginez. Prozesu honen osasuna indartu egiten da, zahartzeak larruazalean kalterik eragin ez diezaion. Omega 9, beta-sitosterol eta gantz-azidoek kolesterola jaisten laguntzen dute, zuntz iturri izanik. Açaí-rekin hestea funtzionamendu optimoan uztea posible da. Irakurri artikulua açaí-n dauden aktibo guztiak ulertzeko!

Açaíren nutrizio-profila

Açaíren bitaminak ezinbestekoak dira, osagaietan dagoen zuntzez gain. Horietatik elikadura-profil osoa aurki daiteke, mineralez gain. Lipido-eduki handiarekin, bere mamia antioxidatzailez beteta dago. Horregatik, proantozianinak eta antozianinak.

Gluzidoak barne, omega 6 bere konstituzioaren parte da. Fruitu hau Hego Amerikan hazten da, palmondoetan, Amazonas eskualdean. Dieta orekatua izan behar da onura handienak emateko, gehiegi kontsumitu gabe. Immunitate-sistema indartzeak, ongizatea bermatzen du. Jarraitu artikulua irakurtzen honen nutrizio-profila ulertzekogomendatua

Acai-ren onura guztiak lortzeko, eguneroko gomendioa 100 gramotik gertu dago. Gainera, egunean behin bakarrik izanik, hori baino gehiago irenstea ez da positiboa. Errazioak erregulatu egin behar dira, kontsumi ditzakeen kaloriei begira.

Mamia banana gehitu behar zaio, 100 ml ur. Irabiagailuan koherentzia irabazteak behar dena emango du, indartuz, energia emanez, bere formulazioan dauden bitaminak, zuntzak eta beste osagai batzuk gehituz.

Açaí nola aukeratu

Açaí erosteko arreta behar izanez gero, kontsumitzaileak bere prozesuan berezkoa dena eskuratu behar du. Industrializatuta dauden beste aukera batzuek beste elementu batzuk izan ditzakete dagozkien osaeran, hori beharrezkoa ez den faktore kalorikoa izanik.

Hori baino gehiago, kasuan kasuko fruituaren %5a baino ez da. Horregatik, ezinbestekoa da ontziko informazioa irakurtzea, kontsumituko dituzun onurak ikusita. Hau da, etiketa horretarako da. Etxez kanpoko kontsumoak jatorriaren ebaluazioa egin behar du, higienea ezinbestekoa baita.

In natura eta mami izoztua

Açaí in natura eta mami izoztuaren bereizketarekin, formulazioa soilik. bi aukerak osatzen ditu. Horrela, lehenengoak konposatu fenolikoen balio oso altua du, ekar ditzakeen onura handiez gain.bere osaera.

Bestea, zure galderan, merkatuan eta mami izoztuaren erabilerarekin aurki daiteke. Hori baino gehiago, kalitate fisiko-kimikoa fruituari in natura hurbildu daitekeela. Beraz, azken zantzu honek bizitza luzeagoa du.

Acai gizentzen al da?

Açaí bakarrik eta kantitate txikian kontsumitzen bada, irenteak ez du aldaketa nabarmenik egingo pisuari dagokionez. Kantitate handietan egon daiteke, baina aste osoan zehar banaketa zuzenarekin. Bertatik dieta bat formula daiteke, elementu kalorikoak kontuan hartuta.

Zure akonpainamenduen arabera, hauek aldea eragin dezakete. Hau da, esne kondentsatuarekin, granolarekin, etab. Kasu honetan maiztasuna murriztu behar da, acai irenstea batzuek nahi ez duten efektua eman dezakeelako.

Kontraindikazioak

Açaí-k minbizia izateko arriskua murrizteaz gain, bere kontsumoa moderatua izan behar da. Kakexia garatu daiteke eta minbiziaren ondorio posible bat da. Gainera, karbohidratoz betetako fruitua denez, alferrikako gantz metaketak diabetesa sor dezake. Bere kontsumoa espezialista, nutrizionista edo medikuarengandik pasatu behar da.

Glukosa maila altuan dago, baina zelulak energia iturri gisa balio dute metabolismo-sistemaren tarteko. Gibelak pairatu dezakeaçaí gehiegizko osagarria, entzimak murrizteko gai delako, pisua eta gorputz-koipea handitzeko.

Gehitu fruta zure dietara eta gozatu acaiaren onura guztiez!

Açaí frutak gehituta kontsumitu daiteke, batez ere gorputzerako funtsezko mantenugaien maila handia dela eta. Aukera asko daude, besteak beste, platanoa, sagarra, mangoa, marrubia, kiwia, anana, mahatsa, besteak beste. Konstituzioari ezti apur bat gehitzea are aberasgarriagoa izan daiteke, baina neurriz.

Zerbait konkretua adieraziz, nutrizionista bilatzeak balio dezake, batez ere elikadura orekatua ezarri behar bada. Hori baino gehiago, gorputzaren mantenurako garrantzitsua den asteko kontsumoa besterik ez, bere zuntz handiak sartuta edukitzea.

Ontziaren informazioa egiaztatzea produktua are gehiago zaintzeko modu bat da, eta naturala edo fruituaren ehuneko txiki bat izan daiteke. ANVISAren eta Osasun Ministerioaren kalitate ziurtagiriak jatorria areagotzen dute, kontsumitzailearentzat seguruena bermatuz.

Lipidoak

Açaíko lipidoak antioxidatzaile gisa jarduteko gai dira. 3,9 gramo inguru dituztenez, aktibo hauek antiinflamatorio gisa jokatzen dute. Hori baino gehiago, ehunen kalteak saihesten dituzte. Immunitate-sistema indartuz, zelulekin batera jardun dezake. Gantzak dira, baina molekula organikoekin formulatuak.

Gantz-azidoak eta alkoholak konposizioan daude, hidrogeno atomoen esentzialtasuna daukate. Oxigenoa, karbonoa, sufrea, fosforoa, nitrogenoa nahasketa hau bermatzen dute açaí-n, bere prozesu itzel guztiak are gehiago indartuz.

Omega 6 eta Omega 9

Omega 6 eta Omega 9 gantz-azidoak dira zelulen egitura mantentzen dutenak, kolesterol txarra murrizten dutenak eta kolesterol ona areagotzen dutenak, bihotzeko gaixotasunak prebenitzen dituztenak eta immunitatea hobetzen dutenak.

Açaí-n, omega 9-ak aurkitutako lipidoen %55etik %64ra ordezkatzen ditu eta omega 6-ak %10etik %16ra. Hori dela eta, proportzio egokiak eta egokiak izanik, açaí-k dieta bat eraldatu dezake, onura asko ekarriz eta hanturaren ondorio negatiboak saihestuz, osasun-arazo batzuk barne.

Karbohidratoak

Biomolekulak izanik, karbohidratoak klase honetako parte dira eta açaí-n garrantzi handia dute, 6,2 gramo dira. Era berean, klase hau Lur planetako konplexuenetako bat da. Hemen oxigenoa dago, karbonoarekin, hidrogenoarekin batera. Hori dela eta, deitzen zaiekarbohidratoak.

Garrantzitsua da azpimarratzea beste atomo batzuek molekula hauek formula ditzaketela, nitrogenoa batez ere, kitinan ikus daitekeena. Hau da, artropodoen exoeskeletoa osatzen duena.

Zuntzak

Digestio-aparatua erregulatzeko ezinbestekoa da, açaí-ko zuntzak 2,6 gramo inguru iristen dira. Hori baino gehiago, mikrobiotaren mantentzen jarduten dute. Hori dela eta, hesteetako igarobidea mugikortasunaren bidez estimulatzen da. Xurgapena beharrezkoak diren substantziekin bakarrik egiten da, glukosa gehiegizkoa ezabatuz.

Kolesterola ere baxuagoa da, odolean triglizerido totalak dituelarik. Efektu bifidogenikoaren eraketa garrantzitsua da bifidobakterioen hazkuntzarako, akzio putrefaktiboa betez, substantzia toxikoez gain.

Bitaminak

Organikoak, açaíko bitaminak ezinbestekoak dira. Organismoaren funtzionamendurako, dosi txikiak soilik behar dira. Immunitate-sistemak osasuntsu egon behar du, funtzionamendu egokiarekin, metabolismoaz gain hazkundea bermatzeko.

B konplexuak B1 eta B2 azpimarratzen ditu, C bitamina barne, E, magnesioarekin, potasioarekin. Horregatik, açaí garrantzitsua da dieta orekatu baterako, batez ere pisua kontrolatzeko, eta pisua galtzen ere lagun dezake.

Mineralak

Açaík fosforoa, potasioa, sodioa, zinka eta manganesoa ditu. Propietateek laguntzen dutekartilagoak, hezurrak sendotu, memoriari funtzionamendu ona emateaz gain. Energia berritzeko, arazo kardiobaskularren aurka borrokatzeko.

Hesteetako joan-etorria orekatzen laguntzen du, batez ere bere osaeran dagoen burdina eta kaltzioa dela eta. Kontsumitzeko modu ona dieta orekatua da, mamia ateratzea edo zukua indartzea. Proportzioa behar bakoitzaren arabera joan behar da.

Açaí-k osasunerako dituen onurak

Atributu handiekin, açaí-k zahartze goiztiarra aurre egin dezake, minbizia saihestu, hantura kentzeko, kolesterola murrizteko, etab. Fruta zaporetsua izateaz gain, gizakiaren osasunerako, ongizaterako dituen onura handietan datza espezialitatea.

Anemia ere trata daiteke, sistema immunologikoari indarra emanez, energia iturri izanik. . Gorputz osoari funtzionamendu ona emanez, bere bitaminak indartzeko gai dira.

Beste formulazio bat bere pigmentazioan dago, bere azalak substantzia antioxidatzaileak dituelako, gorputzean dauden zelula guztien kanpoko oxidazioa neutralizatzen duelako. Irakurri ondorengo gaiak jakiteko zein diren açaí-ren onura handiak!

Zahartze goiztiarrari aurre egiten dio

Bere formulazio guztien artean, açaí-k E bitamina du, antioxidatzailea. Hori dela eta, zahartze goiztiarrari aurre egiteko gai da. Hori baino gehiago, zelulak babesten ditugorputzaren, batez ere larruazaleko higadura eragiten duten erradikal askeen ondorioz. Aurpegian, gorputzean eta abarretan egon daiteke.

Gainera, açaí-k azala eta ilea sendotzen ditu, adierazpen-lerroak eta zimurrak saihestuz. Zahartzearen azelerazioa gazte batengan ere gerta daiteke, kanpoko erasoak iturri nagusi izanik. Genetika, eguzki-argia eta kutsaduragatik ere gerta daiteke.

Minbizia izateko arriskua murrizten du

Polifenolak edukita, acai-k estres oxidatiboa ekiditen du giza gorputzean garatzea. Hori baino gehiago, zelula guztiak babesten ditu, tumorea eta leuzemia eraldatzen utzi gabe. Adenokartzinoma koloneko minbiziaren parte da, urdaileko minbizia barne.

Acaiaren eragin handi hori frogatzeko beste ikerketa asko behar dira, baina bere mantenugai handiak indartzen ari dira. Bere kontsumoa dieta orekatu batekin asimilatu behar da, eta emaitza hobeak lortzeko profesional kualifikatu bat behar da.

Gaixotasun endekapenezko arriskua murrizten du

Gaixotasun endekapenezkoen garapena murrizten du, acai-k Alzheimerra prebeni dezake. Bere efektu antioxidatzailea handia da, garuneko hanturazko sintoma guztien arintzea barne. Animalien ikerketek dagoeneko adierazi dute fruitu honek ikaskuntza prozesuan, memorian, lagun dezakeela.

Gainera, horrelako gaixotasunak funtzioen galeran egokitzen dira.ezinbesteko. Horrela, atrofia, kataratak, esklerosia, parkinsona eta abar irudikatzen dituzte. Muskulu- eta nerbio-sistemari eraginez, kalte oldarkorra eragiten diote gizakiari, bere funtzionamendu osoari ongizate guztia kenduz.

Hestearen funtzionamendurako onuragarria da

Hestearen funtzionamendu zuzenerako onuragarria izanik, açaík zenbait arazo dituen pertsona baten digestio-sisteman aldaketa handiak sustatu ditzake. Hemen idorreria borrokatu daiteke, norbanakoak lortu nahi duen heste-erosotasuna emanez.

Hori baino gehiago, prozesu honek hiru elementu behar ditu bere osotasunean funtzionatzeko. Ura hartzea, jarduera fisikoa, zuntzak elikagaietan sartzea. Funtzionamendu ona faktore hauekin bakarrik bermatzen da, ez da normalaz gaindiko ezer behar horrela mantentzeko.

Hantura murrizten du

Beste animalia-ikerketa batek baieztatu du açaík hantura-arazo batzuk arin ditzakeela. Hori baino gehiago, gibeleko esteatosia murrizten du, hau da, gibeleko koipe metaketa irudikatzen duen nahaste bat. Bere antozianoek prozesu hori erregulatzen dute, gehiegizko koipeen metabolismoa saihestuz.

Inflamatorio gisa jarduten duen fruitua da, antioxidatzailea izanik, baina ikerketa gehiago behar dira eta giza gorputzean eragin positibo hori erakusteko.

Kolesterol txarra murrizten laguntzen du

Acaikolesterol maila erregulatzen du, Paráko Unibertsitate Federalak egindako ikerketa baten arabera. Ikerketa honetan, fruta edari gisa sartzearen eta elikagai gisa kontatzearen arteko alderaketa egin da. Ikerketaren arabera, 12 astetan aztertutako pertsonek LDL, kolesterol txarrari dagokionez, jaitsiera izan zuten.

Antozianak eta fitoesterolak erabiliz, zukuan egindako digestioak molekula kaltegarrien xurgapena jaitsi egin zuen. Bigarren adibideak oxidazio gisa jokatu zuen. Hau da, giza gorputzeko odol-hodietan plakak sortzea saihestea.

Gaixotasun kardiobaskularrak prebenitzen ditu

Gaixotasun kardiobaskularrak prebenitzeko jarduten du, açaík antiinflamatorio eta antioxidatzaile gisa balio du. Omega 9aren presentziak gantz monoinsaturatuak agertzea eragiten du. Horrez gain, zirkulazioko kolesterol-maila jakin batzuk orekatzen lagun dezake. Koagulatuak ez dira sortzen eta, ondorioz, bihotzeko hodiak erlaxatzen dira.

Odol-presioa eta zirkulazioa hobetu direnez, ikerketa hauek gehiago ikertu behar dituzte. Gaixotasun patologikoak barne hartuta, hipertentsioa, arteriosklerosia, gaixotasun koronarioa dira. Guztiek bihotza ureztatu dezakete, eragin handiak eraginez.

Energia iturri bikaina da

Are energia gehiago emanez, açaí proteinaz, karbohidratoz osatuta dago. Aktibo hauek guztiak gorputzari umore bikaina emateaz arduratzen dira,eguneroko jarduera fisikoen garapenean ere lagunduz. Dosi jakin batzuetan kalorikoa izan daiteke, eta manipulazio ona eskatzen du.

Nekeari aurre eginez, açaík giharren nekea desagerrarazi dezake. Hau da jarduera batzuen garapen osoa laguntzen duen beste faktore bat, oztopo bati muskulazioa bere osotasunean oztopatzen amaitzen ez dezan.

Osteoporosiaren tratamenduan onuragarria da

Kaltzio kontzentrazio handia duenez, açaík gorputzeko hezurrak berritzeko eta eraikitzeko balio du. Ahultzea saihestuz, funtzionamendu osoa berma dezake eta osteoporosiaren aukera handiak kendu. Potasioak ere zeresana betetzen du, kontsumitzen dutenei are ziurtasun handiagoa emanez.

Eskeletoak sendo jarraitzen du kontsumoaren bidez, txertatutako potentzialekin jarduten du. Denborarekin hezur-masak bere indartze-egitura gal dezake, acai-an dauden elementuak behar ditu, gorputzari laguntzen dioten onura guztiak barne.

Sistema immunologikoa indartzen du

Sistema immunologikoak açaí behar du hazteko, C, E, omega 9, antizitokinetan aberatsa delako. Gorputza defendatzen duten zelulen sorreratik, sendatzen lagun dezake. Horrela, substantzia arrotzak ezabatzen dira, babes-hesi bat sortuz.

Anemiaren aurka

Anemiaren aurka, açaíprebeni dezake eta batez ere fruituaren osagaietan dagoen burdinagatik. Hemoglobina espero baino txikiagoa izan daiteke, erabiliz, anemia egoera bat aurkeztuz. Hau hemoglobina mailaren gabeziak definitzen du, globulu gorrien proteina erabiliz.

Globulu gorriak ere badira, odola gorputzera oxigenoa eramateaz arduratzen delarik. Hori dela eta, açaí-ren kontsumoak gorputzari lagundu diezaioke, oxigenazio falta ikusita. Hau da, oraindik ere açaíren mantenugaiek osa ditzaketen sintoma ugari sor ditzake.

Nola kontsumitu acai eta kontraindikazioak

Bere onurak izanik, acai-k kontraindikazioak ere baditu. Kontsumitzeko modu orekatua, kantitatea, nola aukeratu, bere formulazio naturalean, izoztua, etab. Moderazioa 100 eta 200 gramo artean ezarri behar da, astean hiru aldiz bakarrik.

Orain, jarraipenik badu, kontsumoa aztertu, ebaluatu behar da. Horregatik, esne kondentsatuarekin, guarana almibarretan, granolarekin. Banana, sagarra, marrubia, mangoa eta beste fruitu batzuk zure bitaminak osatzen dituzte, eta egunero har daitezke.

Laguntzeko, motibazioa, energia emateko balio du, jarduera fisikoak praktikatzen dituzten pertsonek aukera dezakete. Hau da, entrenatu baino ordubete lehenago kontsumitzen dela adierazten du. Jarraitu acai behar bezala kontsumitzeko aholkuak, kantitatea kontuan hartuta, aukeratu!

Kantitatea