아사이의 효능에 대한 일반적인 고려사항

영양소가 풍부한 아사이는 비타민 A, E, D, K, B1, B2, C로 구성됩니다. 또한 철, 칼슘, 칼륨도 함유하고 있습니다. , 마그네슘, 에센셜 오일, 아미노산 및 항산화제. 순수한 아사이 100g에는 58칼로리만 들어 있습니다.

폴리페놀은 혈관에 작용하여 자유 라디칼과 싸웁니다. 이 과정의 건강이 강화되어 노화로 인해 피부가 손상되지 않습니다. 오메가 9, 베타-시토스테롤 및 지방산은 섬유소의 공급원인 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 됩니다. 아사이를 사용하면 장 기능을 최적으로 유지할 수 있습니다. 아사이에 존재하는 모든 자산을 이해하려면 기사를 읽으십시오!

아사이의 영양 프로필

아사이의 비타민은 재료에 포함된 섬유질과 더불어 필수입니다. 그들로부터 미네랄 외에 전체 영양 프로필을 찾을 수 있습니다. 지질 함량이 높기 때문에 펄프는 항산화제로 가득 차 있습니다. 따라서 프로안토시아니딘과 안토시아닌이 있다. 탄수화물을 포함해 오메가6가 구성성분이다. 이 과일은 남아메리카, 야자수, 아마존 지역에서 자랍니다. 식단은 최대의 이점을 제공하기 위해 너무 많이 섭취하지 않고 균형을 이루어야 합니다. 면역 체계를 강화하고 웰빙을 보장합니다. 의 영양 프로필을 이해하려면 기사를 계속 읽으십시오.추천

아사이의 모든 이점을 얻으려면 일일 권장량은 100g에 가깝습니다. 또한 하루에 한 번 뿐이므로 그 이상 섭취하는 것은 긍정적인 일이 아닙니다. 섭취할 수 있는 칼로리를 목표로 양을 조절해야 합니다.

과육에 바나나, 물 100ml를 추가해야 합니다. 블렌더에서 일관성을 유지하면 필요한 것을 제공하고, 강화하고, 에너지를 제공하고, 비타민, 섬유질 및 제형에 포함된 기타 구성 요소를 추가합니다.

아사이 고르는 법

아사이를 구매하기 위해서는 주의가 필요하며, 소비자는 자신의 과정에서 자연적인 것을 구입해야 합니다. 산업화된 다른 옵션은 각각의 구성에 다른 요소를 포함할 수 있으며, 이는 불필요한 열량 요소입니다.

문제의 과일은 5%에 불과합니다. 따라서 소비할 혜택을 고려하여 포장에 있는 정보를 읽는 것이 필수적입니다. 즉, 레이블이 있습니다. 집 밖에서 소비하는 것은 위생이 중요하므로 원산지 평가를 거쳐야 합니다.

천연 및 냉동 펄프

아사이를 천연 및 냉동 펄프로 차별화함에 따라 두 옵션을 모두 보완합니다. 따라서 전자는 페놀 화합물의 가치가 매우 높을 뿐만 아니라그것의 구성.

귀하의 질문에 다른 하나는 냉동 펄프를 사용하여 시장에서 찾을 수 있습니다. 그 이상으로 물리적-화학적 성질이 자연 그대로의 열매에 접근할 수 있다는 사실. 따라서 이 마지막 표시는 수명이 더 깁니다.

아카이는 살찌고 있습니까?

아사이를 단독으로 소량 섭취할 경우 섭취해도 무게에는 큰 변화가 없습니다. 대량일 수 있지만 일주일 내내 정확한 배포가 가능합니다. 칼로리 성분에 따라 식단을 구성할 수 있습니다.

반찬에 따라 차이를 만들 수 있습니다. 즉, 연유, 그래 놀라 등 이 경우 아사이 섭취는 일부 사람들이 원하지 않는 효과를 줄 수 있기 때문에 빈도를 줄여야 합니다.

금기 사항

아사이뿐만 아니라 암의 위험을 줄일 수 있으므로 적당히 섭취해야 합니다. 악액질이 발생할 수 있으며 이는 암의 가능한 결과입니다. 또한 탄수화물이 풍부한 과일이기 때문에 불필요하게 지방이 축적되면 당뇨병에 걸릴 수 있습니다. 섭취는 전문가, 영양사 또는 의사를 통해 이루어져야 합니다.

포도당은 높은 수준이지만 세포가 신진대사 시스템을 매개하는 에너지원 역할을 합니다. 간은 다음을 겪을 수 있습니다.과도한 아사이 보충제는 효소를 감소시키고 체중과 체지방을 증가시킬 수 있기 때문입니다.

식단에 과일을 추가하고 아사이의 모든 이점을 즐기십시오!

아사이는 과일과 함께 섭취할 수 있는데, 이는 주로 신체의 필수 영양소 수준이 상당하기 때문입니다. 바나나, 사과, 망고, 딸기, 키위, 파인애플, 포도 등 다양한 옵션이 있습니다. 체질에 약간의 꿀을 추가하면 훨씬 더 풍부해질 수 있지만 적당합니다.

특히 균형 잡힌 식단을 수립해야 하는 경우 구체적으로 지적하고 영양사를 찾는 것이 가치가 있을 수 있습니다. 그뿐 아니라 몸의 유지에 중요한 주단위 소비량으로 큰 섬유가 삽입되어 있습니다.

포장의 정보를 확인하는 것도 제품에 더욱 신경을 쓰는 방법이며, 천연이거나 과일의 작은 비율일 수 있습니다. ANVISA와 보건부의 품질 인증서는 원산지를 강화하여 소비자에게 가장 안전한 것을 보장합니다.

지질

아사이의 지질은 항산화제 역할을 할 수 있습니다. 약 3.9g의 이러한 자산은 항염증제 역할을 합니다. 그 이상으로 조직 손상을 예방합니다. 면역 체계를 강화하면 세포와 함께 작용할 수 있습니다. 그것들은 지방이지만 유기 분자로 제조되었습니다. 지방산과 알코올이 구성에 포함되어 있으며 필수 수소 원자를 함유하고 있습니다. 산소, 탄소, 황, 인, 질소는 이 혼합물을 아사이에서 보장하여 모든 웅장한 프로세스를 더욱 강화합니다.

오메가 6 및 오메가 9

오메가 6 및 오메가 9는 세포 구조를 유지하고 나쁜 콜레스테롤을 감소시키고 좋은 콜레스테롤을 증가시키며 심장병을 예방하고 면역력을 향상시키는 지방산입니다.

아사이에서 오메가 9는 발견된 지질의 55%에서 64%를 나타내고 오메가 6는 10%에서 16%를 나타냅니다. 따라서 정확하고 적절한 비율을 가진 아사이는 식단을 변화시켜 많은 이점을 가져오고 여러 건강 문제를 포함하여 염증의 부정적인 영향을 예방할 수 있습니다.

탄수화물

생체 분자인 탄수화물은 이 부류의 일부이며 아사이에서 매우 중요하며 6.2g입니다. 차례로, 이 클래스는 지구상에서 가장 복잡한 클래스 중 하나입니다. 여기에 탄소, 수소와 함께 산소가 존재합니다. 그러므로 그들은 불린다.탄수화물.

키틴에서 시각화되는 다른 원자, 주로 질소가 이러한 분자를 구성할 수 있다는 점을 강조하는 것이 중요합니다. 즉, 절지 동물의 외골격을 형성하는 것입니다.

섬유질

소화 시스템 조절에 필수적인 아사이의 섬유질은 약 2.6g에 이릅니다. 그 이상으로 미생물군 유지에 작용합니다. 따라서 장 통과는 운동성에 의해 자극됩니다. 필요한 물질만으로 흡수가 이루어지므로 과도한 포도당은 제거됩니다. 콜레스테롤도 낮아져 혈중 총 트리글리세리드가 있습니다. 비피도제닉 효과의 구성은 독성 물질 외에도 부패 작용을 하는 비피도박테리아의 성장에 중요하다.

비타민

유기농, 아사이의 비타민은 필수입니다. 유기체의 기능을 위해서는 소량만 필요합니다. 면역 체계는 성장을 보장하기 위한 신진 대사 외에도 적절한 기능과 함께 건강을 유지해야 합니다.

B 복합체는 마그네슘, 칼륨과 함께 비타민 C, E를 포함한 B1 및 B2를 강조합니다. 따라서 아사이는 균형 잡힌 식단, 특히 체중 조절에 중요하며 체중 감량에도 도움이 될 수 있습니다.

미네랄

아사이에는 인, 칼륨, 나트륨, 아연, 망간 등의 미네랄이 함유되어 있습니다. 속성 도움말기억력에 좋은 기능을 제공하는 것 외에도 연골, 뼈를 강화합니다. 에너지를 보충하고 심혈관 문제를 퇴치합니다.

주로 성분에 존재하는 철과 칼슘으로 인해 장 통과 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다. 그것을 섭취하는 좋은 방법은 과육을 추출하거나 주스를 강화하는 균형 잡힌 식단입니다. 비율은 각각의 필요에 따라 가야 합니다.

건강을 위한 아사이의 이점

아사이는 훌륭한 특성으로 조기 노화 방지, 암 예방, 염증 제거, 콜레스테롤 감소 등을 할 수 있습니다. 맛있는 과일일 뿐만 아니라 인간의 건강과 웰빙에 큰 이점이 있다는 것이 특징입니다.

빈혈도 치료할 수 있으며 면역 체계에 힘을 주고 에너지원이 됩니다. . 몸 전체에 좋은 기능을 부여하여 비타민을 강화할 수 있습니다.

또 다른 제형은 피부에 항산화 물질이 있어 신체에 존재하는 모든 세포의 외부 산화를 중화하기 때문에 색소 침착에 있습니다. 다음 항목을 읽고 아사이의 큰 이점을 알아보십시오!

조기 노화 방지

아사이에는 항산화제인 비타민 E가 함유되어 있습니다. 따라서 그는 조기 노화와 싸울 수 있습니다. 무엇보다 세포를 보호합니다.주로 피부 마모를 유발하는 자유 라디칼에 의해 신체의 얼굴, 몸 등에 바를 수 있습니다.

또한 아사이는 피부와 모발을 강화하여 표정 주름과 주름을 방지합니다. 노화의 가속화는 젊은 사람에게서도 발생할 수 있으며 주요 원인은 외부 공격입니다. 유전학, 햇빛 및 오염으로 인해 발생할 수도 있습니다.

암 위험 감소

폴리페놀이 함유된 아사이베리는 인체에서 산화 스트레스가 발생하는 것을 방지합니다. 그 이상으로 모든 세포를 보호하여 종양과 백혈병이 변형되지 않도록 합니다. 선암은 위암을 포함한 대장암의 일부입니다.

이러한 아사이 효능을 입증하기 위해서는 다른 많은 연구가 필요하지만 그 훌륭한 영양소가 강화되고 있습니다. 그것의 소비는 더 나은 결과를 위해 자격을 갖춘 전문가가 필요한 균형 잡힌 식단과 동화되어야 합니다.

퇴행성 질환의 위험 감소

퇴행성 질환의 발병을 잠재적으로 감소시키는 아사이베리는 알츠하이머병을 예방할 수 있습니다. 뇌의 모든 염증 증상을 완화하는 등 항산화 효과가 뛰어납니다. 동물 연구에서는 이미 이 과일이 학습 과정, 기억력에 도움이 될 수 있다고 밝혔습니다.

또한 이러한 질병은 기능 상실에 적합합니다.필수적인. 따라서 그들은 위축, 백내장, 경화증, 파킨슨 병 등을 묘사합니다. 근육과 신경계에 작용하여 인간에게 공격적인 피해를 입히고 완전한 기능에서 모든 웰빙을 앗아갑니다.

장 기능에 유익합니다.

장의 올바른 기능에 도움이 되는 아사이는 특정 문제가 있는 사람의 소화 시스템에 주요 변화를 촉진할 수 있습니다. 여기에서 개인이 달성하고자 하는 장의 편안함을 제공하여 변비와 싸울 수 있습니다.

그 이상으로 이 프로세스가 전체적으로 작동하려면 세 가지 요소가 필요합니다. 수분 섭취, 신체 활동, 음식에 섬유질 삽입. 좋은 기능은 이러한 요소를 통해서만 보장되며, 정상 상태를 유지하기 위해 정상적인 것 이상을 필요로 하지 않습니다.

염증 감소

또 다른 동물 연구에서는 아사이가 특정 염증 문제를 완화할 수 있다는 사실을 확인했습니다. 그뿐만 아니라 간에 지방이 축적되는 장애인 간 지방증을 감소시킵니다. 안토시아닌은 이 과정을 조절하여 과도한 지방의 대사를 방지합니다.

항염증제 역할을 하는 과일이지만 항산화제이지만 인체에 긍정적인 영향을 미치는 추가 연구가 필요합니다.

나쁜 콜레스테롤 감소에 도움

아사이Pará Federal University의 연구에 따르면 콜레스테롤 수치를 조절합니다. 본 연구에서는 과일을 음료로 넣는 것과 음식으로 계산하는 것을 비교하였다. 연구 결과 12주 만에 분석 대상자들은 나쁜 콜레스테롤인 LDL 수치가 감소한 것으로 나타났습니다.

안토시아닌과 피토스테롤을 사용하여 주스의 소화로 인해 유해 분자의 흡수가 감소했습니다. 두 번째 예는 산화 작용을 했습니다. 즉, 인체 혈관에 플라크가 형성되는 것을 방지합니다.

심혈관 질환 예방

심혈관 질환을 예방하는 역할을 하는 아사이는 항염 및 항산화 작용을 합니다. 오메가 9의 존재로 인해 단일 불포화 지방이 나타납니다. 또한 특정 수준의 순환 콜레스테롤 균형을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 혈전이 형성되지 않아 심장 혈관이 이완됩니다.

혈압과 순환이 개선된 점을 고려할 때 이러한 연구는 추가 조사가 필요합니다. 병리학적 질환까지 포함하면 고혈압, 동맥경화증, 관상동맥심질환이다. 모두 심장을 관개하여 큰 영향을 미칠 수 있습니다.

탁월한 에너지원입니다.

더 많은 에너지를 제공하는 아사이는 단백질, 탄수화물로 구성되어 있습니다. 이 모든 활성 성분은 몸에 좋은 기분을 주는 역할을 합니다.일상적인 신체 활동의 발달에도 도움이 됩니다. 특정 용량에서 열량이 높아서 잘 다루어야 합니다.

아사이는 피로와 싸우면 근육 피로를 없앨 수 있습니다. 이것은 일부 활동의 완전한 발달에 기여하는 또 다른 요소이며, 장애물이 근육 조직 전체를 방해하지 않도록 합니다.

골다공증 치료에 효과가 있다.

아사이에는 고농도의 칼슘이 함유되어 있어 몸의 뼈를 재생하고 튼튼하게 하는 역할을 한다. 또한 약화를 피함으로써 완전한 기능을 보장하고 골다공증의 큰 가능성을 제거할 수 있습니다. 칼륨도 역할을 하여 그것을 섭취하는 사람들에게 더 많은 확신을 줍니다.

골격은 섭취를 통해 강하게 유지되며 삽입된 잠재력을 발휘합니다. 뼈 덩어리는 시간이 지남에 따라 강화 구조를 잃을 수 있으며 신체를 돕는 모든 이점을 포함하여 아사이에 존재하는 요소가 필요합니다.

면역 체계 강화

아사이는 비타민 C, E, 오메가 9, 항시토카인이 풍부하기 때문에 면역 체계가 성장하는 데 필요합니다. 몸을 방어하는 세포 생성부터 치유에 도움을 줄 수 있습니다. 따라서 이물질이 제거되어 보호막이 형성됩니다.

빈혈 퇴치

빈혈 퇴치, 아사이예방할 수 있으며 주로 과일 성분에 있는 철분 때문입니다. 헤모글로빈이 예상보다 낮아 빈혈 상태를 나타낼 수 있습니다. 이것은 적혈구의 단백질을 사용하는 헤모글로빈 수치의 결핍으로 정의됩니다.

적혈구도 적혈구이며 혈액은 신체에 산소를 전달하는 역할을 합니다. 따라서 아사이 섭취는 산소 부족을 고려하여 신체에 도움이 될 수 있습니다. 즉, 여전히 아사이의 영양소가 보완할 수 있는 많은 증상을 유발할 수 있습니다.

아사이 섭취 방법과 금기 사항

아사이에는 효능이 있는 만큼 금기 사항도 있습니다. 균형잡힌 섭취방법, 양, 선택방법, 자연유래, 냉동식품 등 조절은 100~200g 사이에서 일주일에 세 번만 설정해야 합니다.

이제 모니터링이 있으면 소비량을 분석하고 평가해야 합니다. 따라서 연유, 구아라나 시럽, 그래 놀라와 함께. 바나나, 사과, 딸기, 망고 및 기타 과일은 비타민을 보충하며 매일 섭취할 수 있습니다.

도움을 주는 서빙, 동기 부여, 에너지 제공, 신체 활동을 하는 사람들이 선택할 수 있습니다. 즉, 훈련 1시간 전에 소비된다는 표시입니다. 아사이의 올바른 섭취 요령에 따라 양을 고려하여 선택하세요!

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