Enhavtabelo
Ĝeneralaj konsideroj pri lucidaj sonĝoj
Tre verŝajne vi jam deziris havi potencojn kiel flugado, superforto aŭ superrapideco, aŭ eĉ imagis paroli kun iu proksima kiu mortis. Ĉi tio estas ofta tendenco, kiu ĉeestas en ĉies imago, ĉi tiuj pensoj, kiuj ne sekvas nian realon, povas okazi en nia subkonscio.
Revoj prezentas la perfektajn kondiĉojn por ke via imago fluu senlime, vekante vian kreivo kaj permesante la realigon de la neebla. Tial tiom da homoj serĉas direkti siajn revojn por atingi siajn dezirojn, sed ankaŭ kiel manieron enprofundiĝi en si mem.
Luka revado povas esti induktita konscie por tiuj, kiuj sekvas la rekomendojn de specialistoj kaj praktikas ĉiujn tagojn. . Ne necesas vekiĝi, nur konservu vian konscian staton dum sonĝado. Eksciu kiel tio eblas en la sekva legado.
Komprenu pli bone, kio estas lucidaj sonĝoj
Por ke tio okazu, vi unue devas kompreni kio estas lucida sonĝo, kiam ĝi okazas kaj kiel ĉi tiu tipo de sonĝo okazas. Kompreni lucida sonĝado helpos vin venki la timon, kiun multaj havas plonĝi en siajn sonĝojn, permesante al vi atingi ĉi tiun konscian staton dum vi dormas. Komprenu pli bone, kio estas lucidaj revoj en la sinsekvo!
Laŝlosilo estas persisto! 
Por tiuj, kiuj deziras havi aktivan sonĝsperton, la plej grava afero estos ripetado, ĉar, dum vi persistas en via serĉo, vi iom post iom instigos vian menson al lucida sonĝado. Tial gravas sekvi la metodojn kaj ripeti ilin, sendepende de ĉu ili funkcias aŭ ne.
En iu momento, la lucida sonĝo okazos, donante al vi la ŝancon plenumi la realan kontrolon. Tiel, ne estos blokadoj, kaj vi povos indiki tion, kion vi volas sonĝi, krom rikolti ĉiujn profitojn, kiujn lucida sonĝo povas havigi al tiuj, kiuj spertas ĉi tiun sperton.
Sekve, sekvu la suprajn metodojn persiste kaj, baldaŭ, vi povos havi la lucidajn revojn, kiujn vi tiom deziras!
kio estas lucida sonĝoLa klara sonĝo okazas kiam la individuo en dormstato konscias, ke li estas ene de sonĝo. Per ĉi tiu percepto, la persono povas ŝanĝi sian sonĝrakonton kaj manipuli ĝin laŭ sia volo. La plej fascina afero pri ĉi tiu procezo estas, ke la sonĝo ne havas limojn kaj ĉio fariĝas ebla.
Ĉi tiu praktiko povas esti amuza kaj helpi homojn, kiuj suferas de ia mensa malordo, kiel post-traŭmata streso aŭ depresio. .maltrankvilo. Krome, vi povas signife plibonigi viajn kapablojn en la reala vivo, ĉar vi povas praktiki malsamajn agadojn dum sonĝado.
Kiam okazas lucida sonĝo
Por kompreni la fenomenon de lucida sonĝo, iuj esploristoj akiris kune por studi la cerban agadon de sonĝantoj. Estis identigite, ke homoj havis aktivan cerban agadon en la fronta regiono de la cerbo, kaj ĉi tiu regiono respondecas pri kognaj agadoj kiel ekzemple memkonscio, memoro, lingvo kaj decidofarado.
Alia punkto, komparite. al la cerba agado de ne-ludaj revuloj, oni rimarkis, ke estas pli granda intenseco de agadoj ĉe klarvidaj revantoj. Ĉi tio indikas, ke estas pliiĝo en inform-prilabora potenco, la sama operacio kiu okazas kiam ni estas en stato de viglado.
El ĉi tiu informo, la esploro deduktis, ke lalucidaj sonĝoj plej verŝajne okazas ĉirkaŭ la tempo de vekiĝo. Ĝi okazas dum la transira stato inter REM dormo kaj la maldorma stato.
Kiel ĉi tiu speco de sonĝo okazas
Kvankam ekzistas multaj studoj pri lucidaj sonĝoj, kiel ili okazas estas ankoraŭ neklara mistero por esploristoj, kaj pluraj teorioj estis evoluigitaj pri ĉi tiu speco de sonĝo. La unua teorio aperis en 1960, kun Celia Green, kiu deklaris, ke ĉi tiu sonĝa sperto estas asociita kun falsa vekiĝo en la dorma fazo, ĉefe en la REM-fazo.
En 2000, Steve LaBerge faris serion de provoj. por detekti diferencojn en konduto kaj cerbaj ŝablonoj kiuj okazas en la cerbo inter normalaj kaj klaraj sonĝoj. El tio, pli lastatempe, la sciencisto J. Allan Hobson indikis, ke la maldorma stato en sonĝoj okazas per intensa agado en la antaŭfronta kortekso.
Kiel havi lucidajn sonĝojn
Nun. ke vi komprenas pli pri lucida sonĝado kaj sentas sin memfida pri ĝi, estas tempo lerni kelkajn metodojn por indukti ĉi tiun staton de sonĝkonscio. Sekvu ĉi sube, kio estas ĉi tiuj metodoj kaj kiel ili funkcias!
La CAT-Metodo
La CAT-metodo tradukita el la angla signifas "cikla alĝustigo-tekniko". Por komenci vian induktan procezon, vi devos vekiĝi 90 minutojn pli frue ol kutime por,almenaŭ unu semajnon.
Post tio, vi devus, en la sekva semajno, alternu la tagojn inter vekiĝo je la normala horo kaj vekiĝo 90 minutojn pli frue. Ĉi tiu kutimo supozeble kondiĉas la cerbon por esti pli aktiva rilate al via korpo dum la REM-fazo.
Post ĉi tiuj komencaj semajnoj, vi faros realan kontrolon kaj restos agordita por la rezulto. Kiam vi estas klarvida en sonĝo, via scivolemo estos vekita kaj vi rimarkos nekutimajn aferojn okazantajn en via revstato.
La MILDA Metodo
La akronimo MILDA signifas "luda sonĝo mnemonika indukto. " ". Por indukti ĉi tiun tipon de sonĝo, vi devos ripeti al vi mem, ke vi havos klaran sonĝon antaŭ dormi. Lasu paperon kaj plumon apartaj, ĉar tuj kiam vi vekiĝos, vi devos noti la sonĝon, kiun vi havis.
Post tio, redormu pensante pri tiu sonĝo kaj ian realokontrolon. Kiam vi revenos al la sama sonĝo, faru la realecan teston, kiun vi planis, kaj vi rimarkos, ke vi estas en klara sonĝo.
La WBTB-Metodo
WBTB estas mallongigo el la angla kaj signifas "vekiĝu kaj reiru al lito". En ĉi tiu metodo, vi devos resti maldorma dum ĉirkaŭ 25 minutoj, farante iun agadon, kiu konservos vian atenton.
Post tio, vi devos reiri al lito kaj mensigi vian sonĝon. Kiam vi reendormiĝas, kiam vi sentas vin veka en dormo,faru realecan teston kaj vi rimarkos, ke vi estas konscia ene de la sonĝo. La sekva paŝo post paŝo helpos vin atingi la rezulton, kiun vi volas:
1. Antaŭ dormi, ripetu al vi, ke vi volas lucida sonĝo. Ripeto helpos vin ripari la ideon, kiun vi volas.
2. Vekiĝu post kvar ĝis ses horoj da dormo helpe de la vekhorloĝo. Restu kuŝante kaj memoru la sonĝon, kiu ĵus okazis. Skribo povas helpi vin en tiu ĉi memoriga procezo.
3. Elektu ion en tiu specifa sonĝo kiu povas servi kiel realeca kontrolo.
4. Kiam vi reendormiĝas, mensigu ĉiun paŝon de via sonĝo kaj ripetu, denove, ke vi volas havi klaran sonĝon. Vi revenos al la REM-fazo dum dormo.
5. Se ĝi funkcias, vi revenos al la sama sonĝo, kiun vi havis antaŭe. Ĝuste en ĉi tiu momento vi devas efektivigi la realecan teston por scii, ke vi estas en klara sonĝo.
Reala testo
La realeca testo estas la ĉefa tekniko uzata por rekoni ĉu vi sonĝas aŭ ne. Sed por ke ĝi funkciu, necesas praktiko. Unu maniero helpi vin estas krei kutimojn, kiuj povas servi kiel ellasilon kaj ripeti ĝin sennombraj fojoj en via tago ĝis vi kondiĉas ĝin. Tiel, vi aŭtomate faros tion dum vi sonĝas.
Se vi rimarkas, ke io ne ŝajnas natura, tio signifas, kevi ne spertas realon komunan al la maldorma stato. Ĉi tiuj provoj funkcias kiel iloj por stimuli sonĝan staton de konscio. Sekvu la paŝon post paŝo por krei vian propran kvizon:
1. Vi devos krei kutimon, kiu ripetiĝas en via tago al tago, por ke via korpo estu kondiĉita kaj plenumu la saman konduton aŭtomate ene de la sonĝo.
2. Kia ajn estas la gesto, la grava afero estas ripeti ĝin plurfoje dum via tago. Ekzemploj de realeckontroloj estas: tenante vian nazon, pinĉante vin, rigardante viajn manojn aŭ trairante pordon. Por ke ĝi estu efika, vi devas demandi vin "Ĉu mi sonĝas?" post plenumi la kutimon.
3. Tiu kutimo internigita en via subkonscio fine aperos en via sonĝo. Kiam ĉi tio okazas, estu konscia pri via ĉirkaŭaĵo kaj vidu kian reagon havos via testo. Se io ŝajnas tro absurda, tio signifas, ke ĝi funkciis.
Konservu sonĝtaglibron
Ripetado kaj pensado pri lucidaj sonĝoj povas helpi vin instigi lucida sonĝado. Ĉi tio aktivigos vian imagon, krom senkonscie internigi la maldorman staton dum sonĝado.
Unu maniero plibonigi ĉi tiun indukton estas skribe. Skribi viajn sonĝojn kaj memori ilin helpos vin atingi konscion en viaj sonĝoj.
Redukti vian ekrantempon
Estas indikoj, ke la ĉefajLa kaŭzo de ne memori niajn revojn estas la troigita uzo de aparatoj kun ekranoj, kiel poŝtelefonoj, tablojdoj kaj komputiloj. Ĉi tio estas ĉar, dum dormo, la stato REM povas esti damaĝita de la maldorma stato kiun ekranoj induktas, precipe kiam ni uzas ĉi tiujn aparatojn antaŭ dormi.
Daŭri
Malgraŭ esti plenuminta la metodojn. , povas okazi, ke vi ne ricevas iujn ajn rezultojn. Tial trejnado gravas, ĉar per ripetado vi povos internigi vian bezonon esti en stato de maldormo en via senkonscio, faciligante la aperon de lucidaj sonĝoj.
La avantaĝoj de lucidaj sonĝoj.
Nekredeble, lucida sonĝado povas ne nur esti amuza, sed ankaŭ oferti multajn avantaĝojn al sonĝantoj. Ili povos helpi vin kontroli viajn emociojn, memkonscion kaj plibonigi kapablojn. Eltrovu, kiaj estas ĉi tiuj avantaĝoj en la sekva legado!
Kontrolo de agoj en sonĝoj
Same kiel eblas decidi kion vi volas sonĝi, vi ankaŭ povas regi viajn agojn en sonĝoj. Pro la realeca kontrolo, vi konscios pri via revo, kiu donos al vi la ŝancon elekti tion, kion vi volas okazi. Ĉio ĉi sen zorgi ĉu ĝi misfunkcias, kiam vi scias, ke ĝi estas sur via propra konscienco.
Kreivo.
La sperto en sonĝoj estas senlima, kaj tio ebligas al vi aliri senfinan fonton de kreivo. Via subkonscia menso respondecas konservi ĉiujn viajn spertojn el via infanaĝo. Tiel eblas ne nur sperti ilin, sed ankaŭ modifi ilin, spertante novajn sentojn kaj kuraĝigante la krean agon.
Renkontiĝo kun homoj, kiuj foriris aŭ estas malproksime
Por kazoj en funebro pro proksima amiko aŭ parenco, kiu ankoraŭ sopiras vin kaj bezonas esti reunuigita, sciu, ke lucida sonĝado permesos ĉi tiun reunuiĝon. Per sonĝoj, vi povos alvoki ĉi tiujn homojn kaj eĉ interagi kun ili, kvazaŭ ili vere ekzistus.
Baldaŭ, vi vekiĝos kun la memoro de tiu homo, kvazaŭ vi vere estus kun ili. . Ĉi tio povas esti formo de repaciĝo aŭ adiaŭo de iu, kiu estas for kaj vi neniam havis la ŝancon paroli pri tio.
Trakti timojn
Ebla profito por sonĝantoj lucidos kuŝas en la kapablo. forigi la fobiojn, kiuj akompanis ilin dum ilia tuta vivo. Precipe tiuj specoj de timoj, kiuj daŭras de infanaĝo, ĉar vi povos trakti ilin rekte sub via kontrolo en via sonĝa vojaĝo.
Retrovi senkonsciajn mesaĝojn
La konversacio kun via subkonscio estas ebla agado en lucida sonĝo, latio permesas vin konekti kun interna nivelo de konscio dum la maldorma stato. Ĉi tiu sinteno ebligas al vi aliri informojn pri vi mem kaj atingi nivelon de memkonscio pli facile.
Praktikado de kapabloj kiuj preparas vin por la reala vivo
Praktiko kiu povas fari diferencon en via reala vivo. vivo estas praktiki kapablojn en lucidaj sonĝoj ĉar cerbaj agadoj koncentriĝas en la fronta regiono de la cerbo, kiu ankaŭ respondecas pri laboraktivecoj. Tial, se vi faras teston aŭ lernas novan agadon, vi povos plenumi ĝin en la reala vivo pli facile.
Dormu pli bone
Dormo estas unu el la plej gravaj praktikoj. por konservi la fizikan, mensan kaj emocian sanon. Estas rimarkinde, ke lucidaj sonĝantoj, malgraŭ esti maldormaj dum certa fazo de dormo, sukcesas kaŭzi pli efikan reakiron de korpo kaj menso, provizante plibonigon de sia vivokvalito.
La fino de koŝmaroj
Finu koŝmarojn per viaj lucidaj revoj, ĉar kiam vi regas la teknikojn necesajn por reagi kaj havi potencon super la eventoj en viaj sonĝoj, vi ne sentos malkomforton kun la manifestiĝoj de via subkonscio. Do, sufiĉos nur ŝanĝi vian sonĝan intrigon al io agrabla.
Se vi volas havi lucidajn sonĝojn, memoru: la
