Coneix algunes opcions de pastilles naturals per dormir!

Els tranquil·litzants naturals poden ser una excel·lent manera d'alleujar l'estrès i altres efectes provocats per les rutines agitades i esgotadores que viuen la majoria de la gent, davant les preocupacions sobre la feina, la vida personal i altres.

Amb l'acumulació d'estrès i cansament, de vegades cal adoptar mesures que puguin aportar una mica més de confort i una sensació de benestar. Moltes persones acaben recorrent a l'ús de medicaments que poden provocar aquests efectes relaxants i actuar com a calmants.

No obstant això, hi ha algunes maneres d'adoptar mesures més naturals que poden aportar molts beneficis a la teva salut en general. Algunes herbes, fruites o altres ingredients naturals actuen com a tranquil·litzants i es poden utilitzar amb aquesta finalitat sense necessitat de medicació. Comprendre una mica més sobre els tranquil·litzants naturals!

Entendre més sobre els tranquil·litzants naturals per dormir

Els tranquil·litzants naturals són una alternativa una mica més saludable i segura que pot substituir els medicaments que tenen aquesta acció en l'ésser humà corporal, i que en general aporten efectes secundaris molt més freqüents del que s'esperava.

Hi ha diverses opcions de tranquil·litzants naturals que es poden utilitzar de diferents maneres, des de tes fins a sucs de fruites que tenen aquest tipus dela regulació del son i també per aportar relaxació i combatre l'ansietat i l'estrès.

Indicacions i propietats : com a part de les seves propietats, el kava-kava té components que actuen com a ansiolítics naturals i afavoreixen la relaxació del sistema nerviós central, per això s'utilitza sovint per ajudar amb el son i altres trastorns nerviosos.

Com utilitzar-lo : el kava-kava és una planta menys comuna que les altres esmentades, però es pot consumir en format de te o en productes naturals com càpsules.

Advertències : es poden notar alguns efectes secundaris durant l'ús de kava-kava, ja que el seu excés pot provocar fetge. lesions. Les dones embarassades i lactants tampoc han d'utilitzar la planta i l'han d'evitar les persones que pateixen malalties hepàtiques.

Te Kava-kava : per preparar el te necessitareu 1 cullerada de sopa dels rizomes de la planta i 500 ml d'aigua. Porteu l'aigua a ebullició i després apagueu el foc, després col·loqueu els rizomes de la planta. Deixeu-ho infusionar durant 10 minuts i després consumiu-ho calent de 2 a 3 vegades al dia.

Escorça de magnòlia

L'escorça de magnòlia té propietats importants per regular el son. A més d'ajudar en aquest procés, també aporta sensacions de relaxació i pot ajudar a combatre l'ansietat.

Indicacions i propietats : L'escorça de magnolia té diversespropietats medicinals, incloses substàncies com la tubocurarina, que és un alcaloide molt comú i s'utilitza per a la fabricació de relaxants musculars.

Com utilitzar-la : l'escorça de magnolia es pot utilitzar per a la producció d'extractes i altres productes, però la forma més habitual de consumir-lo per adquirir els seus beneficis per a la regulació del son és a través del seu te.

Cura : és important tenir una mica de cura a l'hora de consumir-la amb escorça de magnòlia te, ja que pot causar efectes inesperats, sobretot amb un ús excessiu. Alguns dels efectes negatius que es poden notar són la paràlisi respiratòria i el vertigen.

Te d'escorça de magnòlia : per al te necessitareu unes escorces de magnòlia, en aquest cas es poden comprar llestes per utilitzar el consum a les botigues d'aliments naturals. La proporció per a la preparació és de ¼ de tassa de pell per a 1 tassa d'aigua. Deixeu bullir la barreja al foc i després traieu les closques. Espereu que es refredi una mica i el te es pot consumir.

Passiflora

La passiflora és una de les plantes més adequades per a persones que pateixen problemes com l'insomni o fins i tot la irritabilitat. El seu ús és a través de tes, però també es pot trobar en la composició d'alguns medicaments naturals.

Indicacions i propietats : la passiflora té diversos components que afavoreixen la qualitat del son,com flavonoides, antocianines, alcaloides i també aminoàcids que són molt importants. No obstant això, el més indicat és que s'utilitzi amb recepta mèdica o supervisió mèdica.

Com utilitzar-lo : l'ús de la passiflora dependrà de com s'indicava, però per a aquests propòsits. de regular el son el més habitual és que s'utilitzi el seu te. Tanmateix, es pot trobar en forma de pastilla, que també ajuda amb l'insomni.

Atenció : la cura principal que s'ha de tenir amb la passiflora és en els casos d'al·lèrgia, ja que no hi ha contraindicacions greus relacionades amb les plantes.

Te de passiflora : el te de passiflora es prepara amb dues cullerades de fulles seques de la planta, que es poden comprar a les botigues naturistes, i una tassa d'aigua . L'aigua s'ha de bullir per afegir les fulles després per a la infusió. A continuació, traieu les fulles i beveu una tassa uns minuts abans d'anar a dormir.

Lavanda

La lavanda s'utilitza sovint per afegir perfum a alguns productes, però també té propietats beneficioses per a la regulació del son que poden ajudar amb els tractaments de l'insomni.

Indicacions. i propietats : l'espígol és una planta medicinal molt versàtil plena de propietats per a la salut, pot ajudar en tractaments com l'ansietat, la depressiói l'insomni, a més d'altres problemes com la mala digestió i la inflamació. Té accions antiespasmòdiques, analgèsiques i relaxants.

Com utilitzar-lo : l'ús de l'espígol en aquest sentit serà a través del seu te, ja que té diverses aplicacions, fins i tot com a banys preparats amb la planta per relaxar-se.

Advertències : La lavanda està molt contraindicada per a dones embarassades i lactants. S'ha de tenir certa cura amb les possibles al·lèrgies a la planta.

Te d'espígol : El te de lavanda es prepara amb les flors de la planta. Les mesures són 1 cullerada de flors de lavanda per cada tassa d'aigua. Posar l'aigua a bullir i després apagar el foc deixant les flors infusionades. A continuació, traieu les flors i beveu el te uns minuts abans d'anar a dormir.

Llúpol

El llúpol s'utilitza per a l'elaboració de diversos productes, ja siguin medicaments o amb aquestes finalitats, així com per a begudes fermentades. Però el seu ús medicinal el converteix en un medicament eficient per combatre els trastorns del son.

Indicacions i propietats : les propietats medicinals del llúpol afavoreixen accions antiespasmòdiques, calmants i inductores del son. És per això que està indicat com a ajuda en alguns tipus de tractaments, com contra l'ansietat, els trastorns del son i fins i tot els rampes menstruals.

Com utilitzar-lo : en general s'utilitza el llúpol. a dinste per obtenir les seves propietats medicinals. El que s'utilitza en aquest cas són els cons de la planta, que s'assemblen a les flors, els mateixos que s'utilitzen per a l'elaboració de cerveses.

Cura : la cura principal a l'hora de consumir el llúpol. el que es pot assenyalar és que en general aquesta planta provoca una disminució de la libido i també pot provocar una somnolència excessiva.

Te de llúpol : per al te de llúpol cal 1 culleradeta de planta de llúpol i una tassa. d'aigua bullint. Quan l'aigua ja estigui calenta, col·loqueu els cons de la planta perquè s'infusin durant uns 10 minuts. A continuació, traieu-los, coeu i beveu-los a prop de l'hora d'anar a dormir.

Florals per dormir

Hi ha diversos tipus diferents de florals, que són compostos creats per alleujar o combatre determinades situacions, com l'insomni i els trastorns del son. S'utilitzen combinacions d'essències florals que tenen atributs específics per a cada tipus de problema.

Indicacions i propietats : les essències florals estan indicades per a qualsevol persona, ja que en general no tenen elements específics. causar algun tipus de dany. Però cal tenir en compte alguns casos concrets com ara les al·lèrgies. La combinació d'essències florals ajuda a eliminar les emocions negatives, i pot ser excel·lents ajudes per tractar els trastorns del son.

Com utilitzar-la : l'ús d'essències florals ha de tenir unorientació i indicació mèdica per al tipus correcte a utilitzar, ja que hi ha diverses combinacions. Es divideixen en diferents categories, i en aquest cas has d'escollir la que millor s'adapti a les teves necessitats.

Atenció : la cura principal a tenir és a l'hora d'escollir el tipus de floral ideal. , com que tenen indicacions concretes i per escollir la millor, recomanem l'ajuda d'un metge o professional de la zona per trobar la que tingui les millors combinacions per al teu problema.

Tipus : els florals estan separats en 7 categories, i dins d'elles hi haurà diferents tipus de combinacions. Les categories són: Por, Inseguretat, Pèrdua d'interès, Soledat, Augment de la sensibilitat, Desesperança i desesperació i preocupació.

Plantes medicinals en pastilles

Les herbes medicinals són aquelles que utilitzen recursos naturals, com herbes i plantes que es poden combinar i transformar en un medicament més saludable que pugui assolir els seus objectius, en aquest si aporta millores al son regular.

Indicacions i propietats : abans de consumir qualsevol medicament, sigui herbal o no, cal consultar un metge que us pugui orientar. Moltes de les herbes medicinals utilitzen les plantes esmentades, com la passiflora, la camamilla i altres, que es combinen i es transformen encomprimits, que en general són segurs i no tenen moltes contraindicacions.

Com utilitzar-lo : l'ús de les herbes medicinals en pastilles dependrà de com funcioni el medicament i per a què vagi destinat. . Per tant, cal consultar un metge per a aquest ús.

Precaucions : la cura principal que s'ha de tenir és valorar si algun dels components de les herbes medicinals té ingredients que provoquen al·lèrgies.

Al menor signe de qualsevol efecte secundari, deixeu d'utilitzar-lo immediatament. Aquests medicaments, com d'altres, tenen prospectes que contenen informació sobre l'ús i la cura específicament indicada per a persones que no els poden fer servir.

Tipus : un dels medicaments a base d'herbes més comuns són els basats en passiflor, ja que és una de les plantes més utilitzades per a aquests propòsits. En general, aquestes pastilles són per a la relaxació, beneficien el son i aporten una sensació de calma als dies estressants.

Consells per dormir millor amb o sense tranquil·litzants naturals

El son és essencial perquè el cos humà pugui dur a terme els seus processos d'una manera saludable. Per tant, ha de ser durador i de bona qualitat. Alguns consells i accions poden beneficiar el son en general, encara que no s'utilitzin tranquil·litzants naturals o altres medicaments per a aquest propòsit.

Aquestes actituds poden modificar molt el teu son, aportant mésconstància i afavorint un descans molt més gran. Els mals hàbits, tant de comportament com d'alimentació, poden ser factors determinants per a la qualitat del son. A continuació, consulteu alguns consells per dormir millor!

Establiu una rutina amb horaris per dormir i despertar-vos

Per assegurar-vos que el vostre son estigui equilibrat i tingui la durada necessària perquè el vostre cos se senti descansat , cal establir uns límits en la teva rutina en general. Amb una vida diària cada cop més trepidant i molta feina, és habitual que algunes persones acabin anant per la borda i dormint menys dedicant-se a les tasques de manera excessiva.

Per tant, per garantir un son regular i de qualitat, estableix horaris i complir-los. És important fer complir aquests límits de temps tant per dormir com per despertar-se per tenir més control.

Observa la qualitat i el moment dels teus àpats

La nutrició és important per al bon funcionament del cos en general, i també influeix directament en la qualitat del son.

Adopta. un estil de vida més saludable, amb aliments que poden beneficiar la teva salut. Incloeu aliments amb més nutrients, vitamines i minerals en els vostres àpats diaris, ja que tots aquests articles seran de gran importància per a la qualitat del vostre son.

Eviteu les begudes estimulants, l'alcohol i els cigarrets

És important assenyalar que algunsEls articles són extremadament nocius per a la salut i també per a la qualitat del son. Les begudes que tenen components estimulants com el cafè i les begudes energètiques s'han de regular, ja que poden perjudicar la qualitat del son.

L'alcohol i els cigarrets també són dos agents que poden provocar alteracions del son pels efectes negatius que provoquen. dormir.la salut en general.

Fer exercicis físics durant el dia

Els exercicis són fonamentals per a les persones que pateixen problemes relacionats amb el son. Mantenir una vida més activa i practicar exercicis pot ajudar molt a l'hora d'anar a dormir, ja que aquestes activitats ajuden a la producció de serotonina, que aporta una major sensació de benestar a la vida. I en conseqüència el moment del son serà molt més satisfactori.

Fes que el teu dormitori sigui fosc, silenciós i a una temperatura agradable

La llum pot tenir una influència molt negativa en la qualitat del son, algunes algunes la gent es pot molestar molt més que els altres.

Però el fet és que la millor manera d'assegurar-se un son regular és que el dormitori estigui fosc i tranquil perquè puguis relaxar-te completament. La temperatura ambient també ajuda molt en aquest procés, ja que massa fred o massa calor pot causar molèsties i perjudicar el son.

Fes meditació

Les tècniques que conté la meditació són molt útils per a persones que pateixen insomni,perquè aporten una sensació de relaxació. És important inserir algunes d'aquestes pràctiques per apagar la teva ment en la teva vida diària, sobretot al vespre just abans d'anar a dormir per poder connectar amb tu mateix i aconseguir així una bona i duradora nit de son.

Eviteu utilitzar dispositius electrònics abans d'anar a dormir

Actualment un dels majors enemics del son són els telèfons mòbils. Moltes persones acaben anant al llit amb aquests objectes i passen llargues estones navegant per internet.

Però la gran pregunta és que els estudis ja han demostrat que l'ús d'aquests mòbils abans d'anar a dormir pot provocar molts trastorns del son comú actualment. S'ha de reduir la llum que emeten les pantalles per garantir un son més tranquil i saludable.

Llegir pot ser una bona opció

Llegir abans d'anar a dormir pot relaxar la ment, per això és important escollir una lectura lleugera, quelcom que et faci desconnectar dels problemes i situacions quotidianes que et en general són agents que provoquen pèrdua de son.

Però si la lectura és més perjudicial i provoca sentiments com l'eufòria, és millor no fer-ho servir abans d'anar a dormir. Per tant, és preferible escollir una lectura el més lleugera possible perquè no aparegui aquest tipus de reaccions.

Si les pastilles per dormir naturals no han ajudat, busqueu ajuda mèdica!

Els tranquil·litzantspropietat en la seva composició. Per tant, en alguns casos, aquests medicaments seran una manera positiva de superar l'estrès diari d'una manera saludable i positiva. Més informació sobre els tranquil·litzants naturals!

Què són els tranquil·litzants naturals?

En general, els tranquil·litzants naturals són alternatives més saludables que es poden utilitzar en lloc dels medicaments al·lopàtics en casos més lleus per aportar més tranquil·litat a la vida de les persones o també a aquelles que pateixen algun problema concret com l'insomni, per exemple, que es pot alleujar amb l'ús d'aquests tranquil·litzants naturals.

Hi ha diverses plantes, fruites i herbes que es consideren tranquil·litzants naturals que es poden afegir en el dia a dia per afavorir aquells que viuen estils de vida intensos.

Importància del son per al cos humà

El son és molt important per mantenir el cos sa, ja que és durant aquest temps que el cos és capaç de dur a terme algunes funcions importants per a la vida, que actuen per restaurar el cos i la ment.

Aquests processos que es produeixen durant el son són necessaris per reparar els teixits, estimular el creixement muscular i també per a la síntesi de proteïnes. Per tant, tenir un son regulat i durador és molt important per garantir que altres funcions del cos humà s'estan realitzant correctament.

Per què optar per un tranquil·litzantEls remeis naturals i els consells per utilitzar abans de dormir són excel·lents maneres de combatre els trastorns del son i poden canviar totalment la teva vida en aquest sentit. Amb una diversitat tan gran d'herbes, plantes i fruits que et poden beneficiar en aquesta matèria, és fàcil triar alguna cosa que estigui al teu abast i que t'agradi cada dia.

Però, com a mínim. senyal que encara amb l'ús constant d'aquests productes el problema no s'està solucionant, cal buscar l'ajuda d'un professional que pugui assessorar sobre l'ús dels productes en qüestió o també indicar altres medicaments que es puguin associat amb els tranquil·litzants naturals ja utilitzats.

natural dormir?

L'elecció d'un somnifer natural és important perquè en general aquests articles són més segurs i no tenen contraindicacions ni tan sols efectes adversos greus. Pot ser que algunes persones tinguin al·lèrgies, però en general aquests tranquil·litzants naturals són realment més segurs.

A més, els medicaments calmants poden comportar alguns efectes adversos que l'organisme ha d'adaptar amb el temps. Per tant, triar-ne un de natural és una manera de mantenir la qualitat de vida i la salut.

Com es tracta l'insomni amb tranquil·litzants naturals?

Aquest és un procés que dependrà de la gravetat de la situació, ja sigui que la persona pateix un insomni molt intens o més lleu. A més del fet que també cal entendre que cadascun dels tranquil·litzants naturals també té una quantitat indicada per dia i un temps que es pot utilitzar amb seguretat.

Per aquest motiu, primer cal determinar aquests punts perquè si es té una visió més àmplia del tractament a seguir. Algunes herbes, per exemple, no es poden fer servir durant mesos ja que poden provocar alguns efectes adversos en excés.

L'insomni més intens també pot no resoldre's només amb tranquil·litzants naturals, que requereixen l'associació amb medicaments.

Es considera la melatonina un tranquil·litzant natural?

La melatonina es coneix generalment com asent l'hormona del son. D'aquesta manera, és una substància produïda per una glàndula del cos humà de manera natural. La seva funció principal és regular el rellotge biològic de l'organisme, indicant al cervell les hores per dormir i despertar-se.

Per tant, no es considera necessàriament un tranquil·litzant natural, tot i ser produït pel cos humà. Això es deu al fet que la melatonina consumida en forma de medicament té una producció sintètica. Per molt que tingui aquest efecte que es pot considerar calmant, no és un tranquil·litzant natural.

Principals tranquil·litzants naturals per dormir

Hi ha diversos tipus de tranquil·litzants naturals, des de fruites que tenen aquest tipus de composició que pot beneficiar el son, així com herbes i combinacions de diferents ingredients com la flora, que pren per exemple diversos tipus de plantes.

Així, amb una varietat tan àmplia i tan variades d'opcions d'ús, és possible trobar l'ideal per millorar la qualitat del son i aportar més control. als teus dies estressants. Mira quins són els principals tranquil·litzants naturals per dormir!

Fruit de la passió

El fruit de la passió és un fruit molt popular i s'utilitza per a diverses preparacions, des de sucs fins a postres. Les seves propietats calmants són ben conegudes, però es pot utilitzar de dues maneres diferents per millorar la qualitat del teu son: a més desuc és possible fer te.

Indicacions i propietats : està indicat per a persones que s'enfronten a problemes de qualitat del son i busquen una alternativa saludable i eficient per regular-ho. També pot ser un aliat positiu per alleujar l'estrès quotidià. Com a part de les seves propietats té acaloides i flavonoides.

Com utilitzar-lo : la fruita de la passió es pot utilitzar de dues maneres en aquest cas, ja que té propietats calmants tant en la pròpia fruita. i en els seus llençols. En aquest cas, és possible preparar un te amb les fulles de la planta, que es coneix en aquest escenari com a Passiflora incarnata, i un suc de fruita.

Cura : les principals precaucions. quan es consumeix fruita de la passió, sigui la fruita o la fulla, és avaluar els efectes poc després de la ingestió del suc o del te. És possible que per a algunes persones pugui tenir efectes negatius, especialment aquells amb pressió arterial baixa.

Per al te de fruita de la passió : 1 cullerada de fulles seques i triturades i 1 tassa d'aigua. Deixeu bullir l'aigua i poseu les fulles després d'apagar el foc. Deixeu-ho reposar de 5 a 10 minuts i després consumiu.

Valeriana

La valeriana és una planta molt important per a aquells que tenen problemes com l'insomni, ja que actua directament sobre els neurotransmissors i indueix el son. Però cal utilitzar-lo amb cura i prescripció.

Indicacions ipropietats : la valeriana està indicada per a persones que pateixen problemes d'insomni més greus, per la qual cosa s'ha d'utilitzar amb recepta mèdica. Les seves propietats fan que actuï sobre el sistema nerviós central i garanteix un efecte molt més eficient, amb accions relaxants i sedatives.

Com utilitzar-lo : es pot utilitzar tant en forma de te i també en càpsules que es poden comprar a les botigues naturistes. El seu te s'elabora amb l'arrel, la part de la planta que realment s'utilitza.

Advertències : malgrat els efectes positius és important tenir molta cura a l'hora d'utilitzar valeriana ja que pot provocar alguns efectes secundaris efectes adversos en quantitats excessives. Entre ells, és possible que provoqui mals de cap, mals de panxa i irritabilitat.

Te de valeriana : per al te cal 1 cullerada d'arrel de valeriana seca i 300 ml d'aigua bullint. Quan l'aigua arribi al punt d'ebullició, col·loqueu les arrels i deixeu-ho infusionar durant 15 minuts. A continuació, traieu les arrels i beveu 30 minuts abans d'anar a dormir.

Camamilla

Una de les herbes més comunes i buscades quan es tracta de propietats calmants. La camamilla té efectes molt positius en aquest sentit ja que té accions calmants, relaxants i fins i tot sedants. El més habitual és que s'utilitzi en forma de te.

Indicacions i propietats : les propietats delLa camamilla és ben coneguda, ja que té components que són capaços d'induir el son i aportar una sensació de calma a les rutines estressants. El motiu pel qual actua així en l'organisme és la presència de flavonoides en la seva composició. A més de l'acció antiinflamatòria que afavoreix la relaxació.

Com utilitzar-la : l'ús més habitual de la camamilla és a través del seu te, que es pot fer a partir de la planta seca o fins i tot es troben en bosses al supermercat a punt per ser infusionades.

Advertències : les contraindicacions i precaucions amb camamilla són gairebé rares, la recomanació és que les dones embarassades i les persones que tinguin algun tipus d'al·lèrgia a la components de la planta no consumeixen el seu te ni cap producte elaborat amb ella.

Te de camamilla : per preparar te de camamilla fet amb les flors de la planta, necessites 150 ml d'aigua bullint i 4g de flors seques de la planta. Després de bullir l'aigua, poseu les flors dins del recipient i deixeu que la infusió passi durant 10 minuts. Després, retira les flors i beu abans d'anar a dormir.

Bàlsam de llimona

El bàlsam de llimona té moltes propietats medicinals, però el que més la fa destacar és el fet que té accions calmants i relaxants. En general s'utilitza per preparar tes, però fins i tot es pot afegir a dolços i pastissos.

Indicacions i propietats : l'efecteL'efecte calmant de la melissa prové del fet que té importants nutrients que provoquen aquestes sensacions, com el magnesi, que està molt present en la seva composició i ajuda a la relaxació. A més, els flavonoides també es troben en abundància en la composició de la planta i el glutatió.

Com utilitzar-lo : l'ús principal de la bàlsam de llimona amb finalitats medicinals és a través del seu te, que es pot comprar en bosses industrialitzades al supermercat a punt per a la infusió, així com la planta seca es pot comprar a les botigues d'aliments naturals.

Advertències : la melissa no està indicada per a dones embarassades, mares lactants i per a nens menors de 12 anys. Tampoc es recomana que les persones amb hipotensió i hipotiroïdisme facin ús del seu te.

Te de bàlsam : El te de bàlsam de llimona es pot fer amb les bosses d'infusió com també amb la planta seca. Per a aquest segon, la preparació serà la següent: 1 cullerada de fulles seques de bàlsam de llimona i 1 tassa d'aigua bullint. Poseu l'aigua a bullir i apagueu el foc i poseu l'herba. Deixar infusionar durant 10 minuts. Consumir uns minuts abans de dormir.

Lavanda

És habitual que l'espígol s'utilitzi per a perfums o articles d'aquestes característiques, però la realitat és que aquesta planta aporta molts beneficis i qualitat per dormir. es pot utilitzar des dediferents formes, des del seu te fins al seu oli essencial.

Indicacions i propietats : els beneficis de l'espígol per dormir són molts, ja que afavoreix sensacions de benestar i relaxació a més de provocar millores en l'estat d'ànim. Les principals propietats de la planta són antiinflamatòries, cicatritzants, analgèsiques i fins i tot antidepressives.

Com utilitzar-la : l'ús de l'espígol depèn de l'objectiu final, però per combatre l'insomni pot ser Es consumeix de dues maneres diferents, en forma de te o escampant el seu oli essencial per l'habitació o a través d'infusors.

Cures : Es recomana l'espígol per a dones embarassades i lactants. En altres casos, s'ha d'interrompre l'ús de la planta davant el més mínim signe d'al·lèrgia o efectes adversos.

Te d'espígol : El te de lavanda es pot fer amb sobres comprats preparats per a la infusió com així com amb els brots de les plantes. Per a aquesta segona necessitareu aproximadament ½ culleradeta de brots de lavanda i 250 ml d'aigua. Posar l'aigua a bullir i després apagar deixant els brots infusionats durant 10 minuts. Beveu el te a prop de l'hora d'anar a dormir.

Kava-kava

Aquesta és potser l'opció més inusual de la llista, però el kava-kava també és molt eficaç per combatre l'insomni. Aquesta planta té propietats ansiolítices naturals que ajuden a la