Consideracions generals sobre els tes per a l'insomni

L'insomni és una cosa que ha estat afectant a moltes persones últimament, i cada cop més. Aquest trastorn del son pot causar molts problemes a les persones que s'enfronten, ja que acaben perdent la capacitat de concentració en els seus dies a més de sentir-se cansats molt sovint.

D'aquesta manera, alguns tes poden ajudar en aquest procés. per garantir una nit de son més tranquil·la perquè l'individu pugui viure la seva rutina d'una manera més saludable. Hi ha diversos tes que es poden utilitzar per a aquest procés, ja que hi ha moltes plantes considerades tranquilitzants naturals, i així actuen sobre el sistema nerviós central, facilitant el son. Vegeu a continuació una mica més sobre l'insomni!

Insomni, els seus tipus i causes

Un dels trastorns del son més comuns coneguts per la majoria de la gent és l'insomni. Es caracteritza per la dificultat per adormir-se i mantenir-se així. També és habitual que les persones afectades per aquest trastorn es despertin molt més ràpid del que voldrien.

Però cal tenir en compte que l'insomni no només està lligat a la quantitat de temps que l'individu pot dormir, sinó també al qualitat del son que té quan aconsegueix adormir-se. Llegiu-ne més a continuació!

Què és l'insomni

És l'insomnidurant almenys 10 minuts. A continuació, treure les fulles colant el te i beure. Es recomana consumir el te almenys 30 minuts abans d'anar a dormir.

Passiflora

La passiflora és la base de diversos medicaments naturals que tenen com a objectiu millorar la qualitat del son i també s'utilitzen com a tranquil·litzants. Aquesta flor es troba a l'arbre de la passió, per això té aquestes propietats molt comunes en aquesta fruita, que també es considera un tranquil·litzant.

Molts estudis indiquen que l'ús de la passió pot millora els casos d'irritació i afavoreix la relaxació, per això s'utilitza tant per a aquests propòsits. El te elaborat amb aquesta planta pot ser un ajudant molt important en la lluita contra l'insomni. Més informació!

Te de passiflora per a l'insomni

La passiflora és un dels tranquil·litzants naturals més populars del món. Això es deu al fet que afavoreix un efecte relaxant molt positiu en les persones.

Aquesta planta és la base de diversos medicaments naturals que tenen com a objectiu no només millorar la qualitat del son, sinó garantir més tranquil·litat a les persones que pateixen ansietat. i l'estrès. El consum de te fet amb aquesta planta pot aportar molts beneficis a la vida, però el més comú és en realitat aquest, lligat al son.

Els beneficis del te de passió

Els beneficis de la passió en general estan relacionats amb el sistema nerviós central. Per això actua per a diversosaspectes que tenen alguna mena de connexió amb aquest sector, com ara l'ansietat, l'estrès, l'insomni, entre d'altres.

Però també té accions que poden ajudar a controlar els efectes de la menopausa, ja que la passiflora també té algunes propietats que ajuden en processos inflamatoris.

Ingredients i preparació del te de passiflora

El te de passiflora es pot preparar utilitzant tant les fulles seques de la planta com les naturals. Això dependrà de l'accés a ells, ja que és més fàcil trobar-ne secs a les botigues naturistes.

- 1 cullerada de fulles de passió seques o 2 cullerades de fulles fresques

- 250 ml de aigua

Primer escalfeu l'aigua que servirà per preparar el te, quan arribi al punt d'ebullició, poseu-la en una tassa on s'introduiran les fulles de passió. Deixeu reposar la barreja entre 5 i 10 minuts en aquesta forma i traieu les fulles. A continuació, espereu que el te es refredi una mica i beu uns 30 minuts a la 1 del matí abans d'anar a dormir.

Escorça de magnolia

És possible que aquesta no sigui una de les plantes més habituals. cultivar fer tes, però encara és conegut per molts pels seus increïbles beneficis per a la salut. La magnolia també és una excel·lent lluitadora per fer front als trastorns del son com l'insomni.

Aquesta planta té algunes substàncies en la seva composició que tenenpropietats ansiolítices, és a dir, també es pot utilitzar per ajudar els pacients que pateixen problemes d'ansietat. A continuació, vegeu més informació sobre la magnòlia!

Te d'escorça de magnolia per a l'insomni

Tot i que no és una de les plantes més habituals per fer te, de fet, la magnòlia també és una opció excel·lent per a les persones que tenir insomni. Aquesta planta és rica en diverses vitamines i també té una acció antioxidant.

Hi ha diverses aplicacions d'aquesta planta que poden beneficiar la salut. No només en aquests aspectes relacionats amb el son, l'estrès i l'ansietat, sinó que també s'utilitza molt per a l'elaboració de cosmètics perquè té propietats que milloren la pell i ajuden a l'envelliment prematur.

Beneficis del te de Magnòlia

El te de Magnòlia aporta molts beneficis a la vida, ja que aquesta planta té diverses propietats que afavoreixen el son i també ajuden a controlar les situacions d'estrès i ansietat del dia a dia. Una de les substàncies que ajuden en aquest sentit és l'honokiol.

Això és perquè aquest polifenol té unes accions molt semblants als fàrmacs que s'utilitzen per tractar l'ansietat. Val a dir que a diferència dels fàrmacs en qüestió, en aquest cas la magnòlia no provoca cap efecte secundari.

Ingredients i preparació del te de magnòlia

Per preparar el te de magnòlia ésCal tenir tant la fulla com la flor de la planta. Vegeu a continuació els ingredients per a la preparació.

- Flors i fulles de magnolia (1 cullerada per cada litre)

- 1 litre d'aigua

Porteu l'aigua a bullir i després arribant a aquest punt col·loqueu les fulles dins del recipient. A continuació, deixeu que es mantingui així durant 10 minuts més. Quan el te estigui calent, traieu les fulles i beveu-lo abans d'anar a dormir.

Enciam

L'enciam és una fulla molt coneguda que s'utilitza a la cuina en general. Això és perquè és habitual trobar-lo a les amanides i fins i tot als entrepans. Poca gent sap, però, que aquesta fulla es pot utilitzar per a tes.

Per estrany que sembli, l'enciam té propietats calmants, per això es pot utilitzar per preparar tes que ajuden a combatre l'insomni. Mira a continuació!

Te d'enciam per a l'insomni

El te d'enciam ha estat utilitzat cada cop més per persones que tenen dificultats per dormir i s'enfronten als efectes de l'insomni. Per molt que encara sigui una cosa inusual per a molts, els efectes d'aquesta fulla són molt positius i fins i tot relaxants. Els efectes són tan bons que fins i tot es poden utilitzar per a nadons, però per això han de tenir almenys 6 mesos d'edat.

Beneficis del te d'enciam

Els beneficis del te d'enciam en general estan dirigides a aquestes qüestionsrelacionat amb el son. També destaca que aquest te té efectes sedants i pot facilitar un son més durador i pesat. Com que és una planta més lleugera, el te d'enciam també beneficia als nadons que es troben en fases de major irritació i també pot ser utilitzat per les dones embarassades.

Ingredients i preparació del te d'enciam

Per preparar el te d'enciam és molt senzill, només cal separar unes fulles de la planta de l'aigua.

- 3 fulles d'enciam picades

- 1 tassa d'aigua

Coloqueu les fulles d'enciam en un recipient amb aigua i deixeu-ho bullir uns 3 minuts. Passat aquest temps, retireu les fulles i deixeu-ho refredar una mica. Beu uns minuts abans d'anar a dormir.

Si els tes per a insomni no funcionen, he de buscar ajuda mèdica?

Els tes s'utilitzen com a auxiliars, ja que són més naturals i poden ajudar a dormir més tranquil·lament. No obstant això, no són un veritable tractament per a l'insomni, i si és recurrent i cada cop més agreujat, es recomana consultar un metge per valorar els possibles riscos.

Per tant, assegureu-vos de consultar a un especialista si el els tes no ajuden a dormir més fàcilment i els efectes persisteixen durant molt de temps.

És necessari que, en vista de la comportaments de l'individu, això avalua com va el teu son o la manca d'aquest per entendre quin tipus d'insomni s'adapta. Per tant, les principals característiques d'aquest trastorn del son és la dificultat per adormir-se i, posteriorment, mantenir un son de qualitat.

Tipus d'insomni

Hi ha diferents tipus d'insomni, que es mostren segons el son. característiques de la persona en qüestió. En aquest cas, hi ha insomni de curta durada, que es manifesta en un període de temps més curt.

En general, aquest primer es produeix en pocs períodes de temps, per estrès, canvis i altres situacions que pot causar preocupació. Però també hi ha insomni crònic, que pot durar més, durant mesos. Es caracteritza per ser crònic si dura almenys tres nits en una setmana.

Causes de l'insomni

L'insomni pot ser causat per alguns factors específics, depenent de com es presenti. . Però el més habitual és que es produeixi per situacions d'estrès, pressió, esgotament físic i mental. Totsaquests punts d'alguna manera col·laboren per dificultar molt l'adormiment.

També hi ha altres factors, com el canvi d'entorn, dormir en un lloc que no és habitual en la teva rutina i altres aspectes relacionats amb el son. . Tot això, i molts altres punts, poden afectar la qualitat del son i acabar provocant insomni.

La camamilla

La camamilla és un dels tranquil·litzants naturals més coneguts. Tot i les seves nombroses propietats, com el fet que també és molt positiva per combatre la hipertensió arterial i altres malalties del cor, és excel·lent per garantir una bona nit de son.

Les accions d'aquesta planta són relaxants i sedants. també, i pot ajudar a combatre l'insomni. A més d'aquestes accions, també pot ajudar en els processos de curació i fins i tot demostra ser potent amb la seva acció antiinflamatòria. Vegeu més a continuació sobre la camamilla!

Te de camamilla per a l'insomni

Com que la camamilla és coneguda per les seves accions sedatives, relaxants i afavoreix un son més tranquil. El seu te, quan es consumeix, pot millorar la qualitat de vida en diversos aspectes, alhora que ajudarà a l'individu a regular el seu son.

Alguns detalls importants a destacar respecte a la camamilla, és que el seu efecte. és tan fort que fins i tot pot controlar la hiperactivitat de les persones.Per tant, és una excel·lent eina per combatre l'insomni.

Els beneficis del te de camamilla

Els beneficis de consumir te de camamilla són diversos. Per a les persones que lluiten amb l'ansietat, és ideal consumir aquesta planta diàriament d'aquesta manera. Això es deu al fet que aporta més calma als dies i fa que els efectes que provoca l'ansietat disminueixen.

A més d'aquests beneficis, que són els més habituals, alguns dels components que formen part de la camamilla també actuen estimulant. curativa, també poden beneficiar altres punts de salut, ja que té acció antiespasmòdica i antibacteriana.

Ingredients i preparació del te de camamilla

Per preparar el te de camamilla hi ha pocs ingredients i es troben flors a botigues d'aliments naturals. Aquest te pot ajudar molt a tractar símptomes com el nerviosisme, l'ansietat i afavorirà les persones amb una acció relaxant abans d'anar a dormir.

- 2 culleradetes de flors de camamilla seques

- 1 tassa de aigua

Feu bullir l'aigua i després afegiu-hi les flors de camamilla seques. Deixeu la mescla tapada uns minuts, almenys 10. A continuació, retireu les flors. El te es pot consumir calent d'aquesta manera. Està indicat beure almenys 3 vegades al dia.

Valeriana

Una altra opció per a aquells que pateixen insomni és utilitzar te de valeriana. això és una plantamolt estudiat, ja que també compta amb accions positives per tractar l'insomni i altres trastorns d'aquestes característiques, garantint així una millor nit de son a les persones que s'enfronten a aquests problemes.

Hi ha estudis que destaquen les propietats de la valeriana, que demostrar que és capaç d'aportar aquesta ajuda a aquells que pateixen insomni a causa d'una substància específica que es troba en la seva composició. A continuació, obteniu més informació sobre la valeriana!

El te de valeriana (o arrel de valeriana) per a l'insomni

La valeriana encara s'està investigant àmpliament, ja que desperta la curiositat dels investigadors pel que fa a les seves accions . El te que s'elabora amb aquesta planta pot ajudar a les persones que pateixen d'insomni, assegurant que puguin dormir molt millor.

L'acció d'aquest te és possible gràcies a les substàncies que alliberen la valeriana i la que augmenten la quantitat de GABA, un neurotransmissor que inhibeix el sistema nerviós i provoca una sensació de relaxació.

Els beneficis del te de valeriana

Hi ha molts beneficis que aquesta planta pot oferir aporten al teu vida a través del teu te. Això, perquè a més de combatre l'insomni i els trastorns del son, també ajuda en el tractament de l'estrès i l'ansietat, donant millor qualitat de vida a les persones que pateixen aquests problemes.

Un altre punt positiu.sobre els beneficis de la valeriana és que actua directament sobre els símptomes del síndrome premenstrual, donant molt més alleujament a aquest que és un dels moments més complicats per a les dones cada mes.

Ingredients i preparació del te de valeriana

Per preparar te de valeriana, potser el repte més gran és trobar aquesta planta. Tanmateix, algunes botigues d'aliments naturals poden subministrar-lo sec per a la preparació del te. A continuació, mireu els ingredients i com preparar-los.

- 1 cullerada d'arrel de valeriana

- 250 ml d'aigua bullint

Feu bullir l'aigua i després hi afegiu-hi l'arrel de valeriana. el contenidor. Després d'això, apagueu el foc i deixeu-ho reposar uns 10 o 15 minuts. Passat aquest temps, coleu l'arrel de valeriana i deixeu només el líquid del te. Deixeu-ho refredar i beu. Es recomana prendre el te entre 30 minuts i 2 hores abans d'anar a dormir.

Lavanda

Lavanda és una planta plena de propietats medicinals, que es pot aplicar a diversos també àmbits de la vida. Això, perquè a més d'actuar en benefici de la salut, també és habitual trobar-lo en altres productes, pel seu increïble perfum.

Els productes de neteja i bellesa i altres articles utilitzen molt aquesta planta per la seva olor perquè és agradable i durador a l'entorn. Les seves propietats calmants són úniques, i amb l'ús d'aquest te és possible prendre unun son molt més durador i de qualitat. Comprova-ho a continuació!

Te d'espígol per a l'insomni

El te d'espígol es prepara mitjançant una infusió on només s'utilitzen els brots morats de la planta. Beneficia diversos aspectes de la vida, però en general ajuda a garantir una millora de l'estat d'ànim.

A més, també aporta sensacions de relaxació, de manera que l'individu afectat per trastorns del son pugui tenir més qualitat en aquests moments, amb un son durador i satisfactori. Altres punts positius del te d'espígol són les seves accions que aporten més salut a la pell, alleugen els rampes menstruals i altres.

Els beneficis del te de lavanda

Perquè és una planta que afavoreix la sensació de la gent. més tranquil i centrat amb el seu ús, també és una excel·lent opció per a persones que pateixen ansietat i depressió.

Alguns compostos que formen part de l'espígol actuen directament sobre les zones del cervell incidint en la transmissió dels impulsos. entre cèl·lules cerebrals es realitza amb l'objectiu de millorar l'estat d'ànim i aportar més calma a les persones afectades per l'ansietat i altres problemes, com l'estrès.

Ingredients i preparació del te de lavanda

Tot i que encara hi ha poques investigacions que demostrin realment tots els beneficis de l'espígol per al cos, hi ha indicis que assenyalen que elidealment, beu almenys una tassa d'aquest te al dia per garantir els beneficis que ofereix.

- 250 ml d'aigua

- ½ culleradeta de brots de lavanda

Bulliu l'aigua i, a continuació, poseu-hi els brots de lavanda. Apagueu el foc i deixeu que aquesta barreja s'infusioni durant almenys 10 minuts. Passat aquest temps, traieu els brots de lavanda colant el te i beu-lo a l'hora indicada.

Bàlsam de llimona

El bàlsam de llimona és una de les plantes més conegudes i utilitzades per fer te al Brasil. La seva popularitat es deu al fet que es tracta d'una planta molt utilitzada en medicina natural, ja que té beneficis diferents i molt importants per al cos. Les similituds amb la camamilla són moltes.

I per això tots dos estan molt indicats per tractar els mateixos símptomes, com l'estrès excessiu i l'insomni, a més d'altres que també es veuen beneficiats per les increïbles propietats d'aquesta planta. Vegeu més sobre la llimona!

Te de melissa per a l'insomni

El te de melissa és un dels tes més habituals que s'utilitza amb aquesta finalitat, per tal de garantir una nit completa i molt més tranquil·la. Les persones que pateixen d'insomni poden utilitzar aquest te abans d'anar a dormir per assegurar-se que no pateixen els greus efectes d'aquest trastorn tan molest.

La bàlsam de llimona també es pot utilitzar peraltres finalitats, però de fet la que més destaca és aquesta, per beneficiar la qualitat del son, assegurant que l'individu passarà més temps relaxat i tranquil per a això.

Els beneficis de la melissa. te

Un dels beneficis de fer servir bàlsam de llimona és garantir un son molt més complet i saludable per a l'individu. Els estudis indiquen que aquesta planta prevé la degradació del GABA, que es troba al cervell.

Això és perquè potencia l'efecte dels neurotransmissors per tal de relaxar el sistema nerviós i així l'individu tindrà una millor nit de son tranquil·la. i podràs dormir hores completes. Un altre ús molt positiu del te de bàlsam de llimona és contra els mals de cap, garanteix un alleujament gairebé immediat a aquells que pateixen constantment aquesta afecció.

Ingredients i preparació del te de bálsamo de llimona

És molt fàcil preparar el te de bàlsam de llimona, però val la pena assenyalar que és molt més habitual que aquesta planta s'utilitzi en la seva forma seca per aquest propòsit, i per tant es pot trobar a moltes botigues naturistes i fins i tot supermercats.

- 1 cullerada de fulles seques de bàlsam de llimona

- 250 ml d'aigua

Coloqueu el fulles i aigua en un recipient que es pugui encendre, deixeu-ho bullir. Un cop arribeu a aquest punt, apagueu el foc i deixeu reposar les fulles dins del bol en qüestió.