Coneixes els beneficis del col·lagen?

El col·lagen és una proteïna produïda naturalment pel cos humà. Les seves funcions són garantir l'elasticitat i la fermesa de la pell, per això el col·lagen és important per evitar l'aparició de línies d'expressió, arrugues i estries.

A més de ser produït per l'organisme, el col·lagen també es pot trobar en alguns aliments, com la gelatina i la carn. També està present en productes cosmètics, com les cremes hidratants, i es pot complementar amb càpsules.

A partir d'una certa edat, la producció de col·lagen disminueix. Així doncs, és important saber més sobre la seva importància, les seves formes de substitució i els seus beneficis per a l'organisme, per assegurar que aquesta proteïna no falti. Vegeu-ne més informació a continuació!

Entendre més sobre el col·lagen

El col·lagen té diverses funcions al cos a causa de les seves fibres, que actuen com a cola i ajuden a diversos teixits diferents. Hi ha quatre tipus principals d'aquesta proteïna, i cadascun d'ells ajuda d'una manera diferent, per la qual cosa és important obtenir aquesta informació abans de substituir-la. Vegeu-ne més a la següent secció de l'article!

Què és el col·lagen?

El col·lagen és una proteïna produïda naturalment pel cos humà. Pel que fa a l'estructura, es pot descriure com a tridimensional i format perexpressiu al voltant dels 50, de manera que pot ser necessària la suplementació.

Val la pena assenyalar que alguns signes que indiquen la pèrdua de col·lagen són la disminució del gruix de les filades del cabell, l'aparició d'estries, l'aprimament de la pell, debilitament de les articulacions i flacciditat. Si es nota algun d'ells, consulteu un metge per obtenir la forma correcta de suplementació.

Formes de consumir col·lagen

El col·lagen es pot reposar a través dels aliments i està present en aliments com la carn i els ous. Tanmateix, hi ha alguns escenaris en què només menjar aliments rics en aquesta proteïna no és suficient i l'ús de suplements pot ser una manera de garantir la presència de col·lagen a l'organisme.

Així, es pot destacar. que la suplementació es pot fer fàcilment, i hi ha una diversitat de productes molt interessant al mercat, que van des de finalitats estètiques, com les cremes, fins a col·lagen hidrolitzat, que tenen funcions més específiques.

Alimentació

Si el consum de col·lagen a través dels aliments és el més indicat pel metge, es pot dir que mantenir una dieta rica en proteïnes no és una dificultat molt gran. Així, la carn vermella, el pollastre i la gelatina poden ser grans aliats.

No obstant això, és molt important consumir també aliments que contenen vitamina C, seleni izinc, entre altres nutrients. Això passa perquè ajuden a la síntesi de col·lagen i milloren la seva absorció, assegurant uns resultats més ràpids i eficients per al tractament substitutiu.

Entre els aliments quotidians que tenen aquests components, es pot esmentar la taronja, la papaia, peix, mongetes negres, clares d'ou i fruits secs.

Suplementació

Al mercat hi ha diversos tipus de suplements de col·lagen, tant en forma de càpsules i comprimits com en pols. , que cal diluir en aigua i prendre juntament amb el suc d'alguna fruita, sobretot si és rica en vitamina C. En general està indicada la llimona, que ajuda a dissimular el gust de la proteïna.

És val la pena recordar, una vegada més, que el consum de col·lagen ha de ser indicat per un metge o un nutricionista. Això passa perquè només aquests professionals podran determinar les quantitats adequades i també el tipus que necessita l'organisme.

Com triar el millor col·lagen

Per triar el millor col·lagen, primer cal cal determinar els objectius, ja que, com que la proteïna té diversos tipus, cadascuna actua d'una manera diferent en l'organisme. Per tant, suposem que l'objectiu és combatre la flacciditat i mantenir la salut de la pell.

En aquest cas, els col·lagens més adequats són els que tenen Versiol a la seva fórmula. Es forma la substància en qüestióper pèptids de proteïnes bioactives i va ser desenvolupat especialment per aportar beneficis a la pell.

Preu i on comprar col·lagen

El col·lagen hidrolitzat es pot trobar a les principals farmàcies, sent un producte de fàcil accés. Segons la funció i la composició, els preus varien molt. Per tant, un producte amb Versiol a la fórmula, per exemple, pot costar una mitjana de R$ 187,00.

Encara hi ha versions més completes que costen al voltant de R$ 239,00. D'aquesta manera, observar els objectius del tractament és fonamental per no acabar pagant més per quelcom que és innecessari o que no aportarà els beneficis esperats al teu organisme.

Contraindicacions i possibles efectes secundaris del col·lagen

Segons els especialistes, no hi ha contraindicacions per a la suplementació de col·lagen. Així, la nutricionista Mariana Cardenas assegura que el consum de la substància és positiu, però, perquè els beneficis es notin realment, cal que vagin acompanyats d'una bona alimentació i també rica en col·lagen.

També segons a parer segons el metge, els que adopten aquest tipus d'ús combinat amb una bona alimentació poden veure els beneficis del consum en el seu organisme en un període mitjà de dos mesos.

El col·lagen té diversos beneficis!

El col·lagen és una proteïna present en diversos teixits del cos humà. D'aquesta manera, aal mateix temps que garanteix tractaments estètics, especialment relacionats amb la pell, s'encarrega de garantir el suport del cos humà per la seva presència en tendons i músculs.

Hi ha, per tant, diversos beneficis en mantenir una dieta rica en col·lagen i també en la realització de la suplementació. Tot i que la proteïna és produïda de manera natural pel cos humà, els especialistes indiquen que aquesta producció passa per una baixada a partir dels 25 anys.

Així, per si tens la pell més flàccida o les ungles més fràgils i vols utilitzar col·lagen per combatre aquests problemes, és molt recomanable. Busqueu un nutricionista o metge per determinar la millor manera de consumir-lo i gaudir dels diversos beneficis d'aquesta proteïna!

Per tal que el col·lagen sigui sintetitzat de manera natural pel cos, cal que hi hagi altres nutrients a l'organisme. A tall d'il·lustració, es pot esmentar la vitamina A, la vitamina C, el coure i el zinc. Es pot dir que el col·lagen té fibres que actuen com una mena de cola, assegurant que els teixits del cos humà tinguin cohesió.

Per a què serveix el col·lagen?

El col·lagen proporciona elasticitat, resistència, flexibilitat i hidratació als teixits corporals. La seva família representa, de mitjana, el 35% del total de proteïnes presents al cos humà i té una acció diferenciada sobre cadascun dels teixits sobre els quals actua.

En parlar de la pell, es pot afirmar que les proteïnes d'aquest tipus constitueixen el 85% de la seva composició i ajuden a mantenir l'elasticitat, la hidratació i la resistència, assegurant un aspecte juvenil. D'altra banda, a les articulacions i altres teixits, el col·lagen és l'encarregat d'assegurar l'adhesió de les estructures.

Propietats del col·lagen

Ràpidament absorbible i trobat de manera natural pel cos, el col·lagen garanteix la resistència a la pell. , a més de garantir una millor salut per a les ungles i els cabells. Com que està present a les fibres dels teixits de suport del cos, també és beneficiós per a les articulacions, tendons i músculs.

A més, és possibledestacar que la presència de col·lagen a les articulacions dels ossos garanteix que no xoquin, cosa que provocaria desgast i dolor a les persones. Per tant, és una proteïna fonamental per al funcionament del cos humà.

Tipus de col·lagen

Hi ha diferents tipus de col·lagen, i cadascun d'ells té una funció en l'organisme, operant així en diferents àmbits. Es calcula que aquesta proteïna té 28 variacions. Tanmateix, quatre d'ells són els més comentats i de major presència en el cos humà.

En parlar del tipus I, es pot dir que la seva acció es concentra a la pell. El tipus II, al seu torn, està present al cartílag. Pel que fa al tercer tipus, es troba en els músculs de l'intestí i l'úter, així com a les artèries i en alguns òrgans vitals. Finalment, el tipus 4 està format per molècules que s'associen a les fibrilles, formant una membrana que actua com a filtre.

Col·lagen tipus I

Colagen tipus I, també conegut com a col·lagen hidrolitzat, És s'extreu dels ossos i cartílags dels animals. És el més freqüent en el cos humà per les seves propietats, a més de la seva capacitat d'absorció. Entre les seves funcions hi ha la de millorar la fermesa de la pell.

Aquest tipus de proteïna es troba en forma de fibres gruixudes, per la qual cosa és la més resistent a l'estrès entre els seus principals tipus. llavors pot serTambé es troba en estructures com els tendons i els ossos, que s'encarreguen de sostenir el cos humà. El col·lagen tipus I també està present a les dents.

Col·lagen tipus II

Conegut com a col·lagen no naturalitzat, el col·lagen tipus II és un dels components principals del cartílag. La seva fabricació es fa mitjançant un procés diferent del tipus I, i el consum de la proteïna està indicat quan sorgeixen malalties autoimmunes articulars a l'organisme.

A més, també es pot utilitzar en ocasions en què els cartílags tenen passat per lesions. Aquest tipus de proteïnes funciona com una esponja i s'uneix a les molècules d'aigua. Per tant, permet al genoll, per exemple, la capacitat de suportar el pes del cos humà.

Col·lagen de tipus III

El col·lagen de tipus III es troba al teixit connectiu fluix i als teixits musculars llis. S'encarrega de formar les fibres reticulars del cos humà i també es pot trobar a l'artèria aorta del cor i en òrgans interns com el fetge, l'úter i els pulmons.

Quan es parla de les seves formes de consum. , val a dir que es pot trobar tant en versió hidrolitzada com natural. Està indicat per beneficis estètics i també per mantenir la salut de les zones indicades, sobretot en el cas de persones la producció de col·lagen de les quals ja ha experimentat un descens.

Col·lagen tipus IV.

Situat als ronyons, cristal·lí de la càpsula del cristal·lí i glomèruls, entre altres llocs, el col·lagen tipus IV té com a característica principal el fet de no associar-se amb fibres petites. La seva funció és de suport i filtració.

Les molècules d'aquesta proteïna s'uneixen entre si als extrems i formen una estructura semblant a una malla de filferro. Aquest tipus d'associació garanteix que afavoriran la salut de totes les cèl·lules del cos humà.

Què causa la pèrdua de col·lagen?

La pèrdua de col·lagen és una cosa que passa de manera natural i a mesura que envellim. Mentrestant, hi ha alguns hàbits que poden contribuir a una acceleració. Així, les dietes restrictives o el baix consum de proteïnes es poden citar com algunes de les causes de la pèrdua de col·lagen.

Altres aspectes que contribueixen a que el procés s'acceleri són el consum excessiu de sucre i l'exposició constant al sol, sobretot sense una adequació. protecció. Els signes es noten primer al cabell, que es torna més prim. Posteriorment, la pell es torna més flàcida i perd elasticitat.

Beneficis del col·lagen

La popularitat del col·lagen es deu als nombrosos beneficis que la proteïna aporta a la salut. Per tant, és molt important trobar maneres de reposar i aturar el procés de pèrdua, assegurant que aquesta substànciatan important per al manteniment de la salut i amb finalitats estètiques està sempre present al cos. Vols saber-ne més? Mira a continuació!

Millora la salut de la pell

El col·lagen és una proteïna fonamental per a la salut de la pell i per mantenir un bon aspecte. Segons dades de la Societat Brasilera de Dermatologia, és habitual que la producció natural disminueixi a partir dels 25 anys.

Val a dir que el col·lagen representa aproximadament el 70% de tota la pell i manté la seva fermesa i elasticitat. Per tant, és un gran aliat dels tractaments cosmètics per aquestes propietats. És important recordar que factors com l'exposició excessiva al sol poden accelerar la caiguda del cabell i fer que les línies d'expressió i les arrugues apareguin més ràpidament.

Millora la salut del cabell i de les ungles

Quan utilitzar Parleu sobre ungles, el col·lagen actua en l'enfortiment. Així, afavoreix una major resistència i gruix a aquestes estructures, assegurant que no es trenquin fàcilment. Aquesta capacitat de reforçar la proteïna també es nota quan es parla del cabell.

Així, els fils es tornen més gruixuts i resistents, de manera que s'evita el trencament i la caiguda del cabell. Un altre aspecte que el col·lagen ajuda molt al cabell és la brillantor, sobretot en la seva forma hidrolitzada.

Actua en el tractament de l'artrosi

L'artrosi és unmalaltia que provoca el desgast del cartílag i fa que els ossos quedin desprotegits en disminuir la presència de col·lagen. Com que la proteïna es troba als extrems dels ossos, evitant que es toquin entre ells, un cop compromès el cartílag, aquest impacte es produeix i provoca dolor.

Per tant, el consum de proteïnes, ja sigui a través d'aliments o complements alimentaris, està indicat per a persones que pateixen la malaltia. Un cop percebuda la insuficiència en l'organisme, cal consultar un metge perquè pugui determinar la forma més adequada.

Enforteix els ossos

El col·lagen ajuda a enfortir els ossos, evitant impactes. i danys. D'aquesta manera, també és molt important per mantenir la capacitat de moure el cos humà. A més, les proteïnes ajuden en la lluita contra l'osteoporosi, una malaltia que fa que els ossos siguin més trencadissos.

Val la pena assenyalar que el consum de col·lagen per mantenir els ossos sans es recomana a les persones majors de 35 anys. Això es pot fer mitjançant aliments o suplements, depenent de les necessitats del cos i de les condicions de salut existents.

Millora la salut cardiovascular

El col·lagen es pot trobar a l'estructura de les artèries. També treballa per millorar la salut cardiovascular assegurant que els vasos es tornen més elàstics, facilitant el seu transport.de la sang al cor i a la resta del cos humà.

Per tant, quan les quantitats de col·lagen del cos són insuficients, les artèries tendeixen a ser fràgils i augmenta el risc de patir malalties com l'arteriosclerosi. . Per tant, hi ha estudis que indiquen que la suplementació d'aquesta proteïna ajuda a prevenir les afeccions esmentades.

Augmenta la massa muscular

L'augment de la massa muscular i la força s'associa directament amb la producció de col·lagen. Així, els nivells d'aquesta proteïna han d'estar dins del rang esperat per a un entrenament enfocat a guanyar massa muscular perquè sigui efectiu.

Això passa perquè la proteïna ajuda a afavorir la síntesi d'altres que actuen directament sobre els músculs, com és el cas de la creatina. A més, quan parlem d'esportistes professionals, és interessant destacar que el col·lagen pot ser molt interessant per garantir un millor rendiment.

Millora la salut intestinal

Les unions intercel·lulars són essencials per a la digestió. Per tant, això fa que el col·lagen sigui una proteïna essencial per al funcionament de l'intestí, ja que actua per recuperar el teixit conjuntiu intestinal. Així, la seva presència fa que les unions cel·lulars no es desgastin gradualment, provocant un desordre estructural.

En aquest sentit, el col·lagen es pot utilitzar tant com a forma de prevenir malalties de l'intestí.i com a tractament quan ja s'han presentat. El tracte digestiu té un impacte en molts altres sistemes i funcions, per la qual cosa és important que funcioni bé.

Ajuda a la pèrdua de pes

Les calories presents en el col·lagen no són suficients per provocar un augment de pes. o pèrdua. A més, la sensació de sacietat que aporta aquesta proteïna no és quelcom que faci que la pèrdua de pes s'hi associ exclusivament.

No obstant això, val a dir que el col·lagen té una funció auxiliar en la pèrdua de pes. La suplementació ajuda a reduir una mica la gana, cosa que pretén fer qualsevol dieta centrada en la pèrdua de pes. A més, ajuda a controlar la flacciditat que sempre apareix en una pèrdua de pes més expressiva.

Altres informacions sobre el col·lagen

Per aprofitar el col·lagen i gaudir dels seus beneficis és important per saber quan es pot utilitzar. A més, també és fonamental conèixer les formes de consum, ja sigui a través de l'alimentació o de la suplementació. Finalment, també s'han de tenir en compte els criteris per triar un bon col·lagen. Més informació sobre aquestes i altres preguntes a continuació!

Quan s'ha d'utilitzar el col·lagen?

L'ús de col·lagen està indicat sempre que comencen a aparèixer signes que indiquen una disminució de proteïnes a l'organisme. Tot i que el procés comença als 25 anys, es fa més