অনিদ্রার জন্য চা সম্পর্কে সাধারণ বিবেচনা

নিদ্রাহীনতা এমন একটি বিষয় যা ইদানীং অনেক মানুষকে প্রভাবিত করছে এবং আরও বেশি করে। এই ঘুমের ব্যাধিটি যারা এটির সম্মুখীন হয় তাদের জন্য অনেক সমস্যার কারণ হতে পারে, কারণ তারা প্রায়শই ক্লান্ত বোধ করার পাশাপাশি তাদের দিনে মনোযোগ দেওয়ার ক্ষমতা হারিয়ে ফেলে।

এইভাবে, কিছু চা এই প্রক্রিয়ায় সাহায্য করতে পারে। একটি আরো শান্তিপূর্ণ রাতের ঘুম নিশ্চিত করতে যাতে ব্যক্তি একটি স্বাস্থ্যকর উপায়ে তাদের রুটিন জীবনযাপন করতে পারে। এই প্রক্রিয়ার জন্য বেশ কিছু চা ব্যবহার করা যেতে পারে, কারণ সেখানে অনেক গাছপালা প্রাকৃতিক ট্রানকুইলাইজার হিসাবে বিবেচিত হয় এবং এইভাবে তারা কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের উপর কাজ করে, ঘুমের সুবিধা দেয়। অনিদ্রা সম্পর্কে আরও একটু নিচে দেখুন!

অনিদ্রা, এর ধরন এবং কারণগুলি

অধিকাংশ মানুষের কাছে পরিচিত সবচেয়ে সাধারণ ঘুমের ব্যাধিগুলির মধ্যে একটি হল অনিদ্রা। এটি ঘুমিয়ে পড়া এবং সেভাবে থাকতে অসুবিধা দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। এই ব্যাধিতে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য তাদের ইচ্ছার চেয়ে অনেক দ্রুত ঘুম থেকে উঠাও সাধারণ।

কিন্তু এটা অবশ্যই লক্ষ করা উচিত যে অনিদ্রা শুধুমাত্র একজন ব্যক্তি কতটা সময় ঘুমাতে পারে তার সাথে জড়িত নয়, যখন সে ঘুমিয়ে পড়তে পরিচালনা করে তখন তার ঘুমের গুণমান থাকে। নিচে আরও পড়ুন!

অনিদ্রা কি

নিদ্রাহীনতাঅন্তত 10 মিনিটের জন্য। তারপর ছেঁকে পাতা সরিয়ে চা পান করুন। ঘুমাতে যাওয়ার অন্তত ৩০ মিনিট আগে চা খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।

Passiflora

Passiflora হল বেশ কিছু প্রাকৃতিক ওষুধের ভিত্তি যার লক্ষ্য ঘুমের মান উন্নত করা এবং এছাড়াও ট্রানকুইলাইজার হিসাবে ব্যবহৃত হয়। এই ফুলটি প্যাশন ফলের গাছে পাওয়া যায়, এই কারণেই এর এই বৈশিষ্ট্যগুলি রয়েছে যা এই ফলের মধ্যে খুব সাধারণ, যা একটি প্রশান্তিদায়ক হিসাবেও বিবেচিত হয়।

অনেক গবেষণায় দেখা যায় যে প্যাশন ফুলের ব্যবহার জ্বালাপোড়ার ক্ষেত্রে উন্নতি করে এবং শিথিলতাকে উৎসাহিত করে, এই কারণেই এটি এই উদ্দেশ্যে ব্যবহৃত হয়। এই উদ্ভিদ থেকে তৈরি চা অনিদ্রার বিরুদ্ধে লড়াইয়ে খুব গুরুত্বপূর্ণ সহায়ক হতে পারে। আরও দেখুন!

অনিদ্রার জন্য প্যাসিফ্লোরা চা

প্যাসিফ্লোরা বিশ্বের অন্যতম জনপ্রিয় প্রাকৃতিক ট্রানকুইলাইজার। কারণ এটি মানুষের উপর খুব ইতিবাচক শিথিল প্রভাবকে উৎসাহিত করে।

এই উদ্ভিদটি বেশ কিছু প্রাকৃতিক ওষুধের ভিত্তি যার লক্ষ্য শুধু ঘুমের মান উন্নত করাই নয়, যারা উদ্বেগে ভোগে তাদের জন্য আরও প্রশান্তি নিশ্চিত করা। এবং চাপ। এই উদ্ভিদ দিয়ে তৈরি চা খাওয়ার ফলে জীবনে অনেক উপকার পাওয়া যায়, তবে সবচেয়ে সাধারণটি আসলে এটি ঘুমের সাথে যুক্ত।

প্যাশন ফ্লাওয়ার চায়ের উপকারিতা

সাধারণত প্যাশন ফুলের উপকারিতা কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের সাথে যুক্ত। সেজন্য সে বেশ কয়েকবার অভিনয় করেএই সেক্টরের সাথে যে সমস্ত দিকগুলির সম্পর্ক রয়েছে, যেমন উদ্বেগ, স্ট্রেস, অনিদ্রা এবং অন্যান্য৷

কিন্তু এটিতে এমন কিছু ক্রিয়া রয়েছে যা মেনোপজের কারণে সৃষ্ট প্রভাবগুলিকে নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করতে পারে, কারণ প্যাশনফ্লাওয়ারের কিছু বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা সাহায্য করে প্রদাহজনক প্রক্রিয়ায়।

উপাদান এবং প্যাশনফ্লাওয়ার চা তৈরি

পাসিফ্লোরা চা উদ্ভিদের শুকনো পাতা এবং প্রাকৃতিক উভয় ব্যবহার করে তৈরি করা যেতে পারে। এটি তাদের অ্যাক্সেসের উপর নির্ভর করবে, কারণ স্বাস্থ্যকর খাবারের দোকানে শুকনোগুলি খুঁজে পাওয়া সহজ৷

- 1 টেবিল চামচ শুকনো প্যাশনফ্লাওয়ার পাতা বা 2 টেবিল চামচ তাজা পাতা

- 250 মিলি জল

প্রথমে চা তৈরি করতে যে জল ব্যবহার করা হবে তা গরম করুন, যখন এটি ফুটন্ত বিন্দুতে পৌঁছাবে, এটি একটি কাপে রাখুন যেখানে প্যাশনফ্লাওয়ারের পাতাগুলি ঢোকানো হবে। এই ফর্মে মিশ্রণটি 5 থেকে 10 মিনিটের জন্য দাঁড়াতে দিন এবং পাতাগুলি সরান। তারপরে, চা একটু ঠাণ্ডা হওয়ার জন্য অপেক্ষা করুন এবং ঘুমানোর আগে সকাল 1 টায় প্রায় 30 মিনিট পান করুন।

ম্যাগনোলিয়া বার্ক

এটি সবচেয়ে সাধারণ উদ্ভিদগুলির মধ্যে একটি নাও হতে পারে গ্রো মেক চা, তবে এটি এখনও অনেকের কাছে তার অবিশ্বাস্য স্বাস্থ্য সুবিধার জন্য পরিচিত। অনিদ্রার মতো ঘুমের ব্যাধিগুলি মোকাবেলায় ম্যাগনোলিয়াও একটি দুর্দান্ত যোদ্ধা৷

এই উদ্ভিদটির গঠনে এমন কিছু উপাদান রয়েছে যাউদ্বেগজনক বৈশিষ্ট্য, অর্থাৎ, এটি এমন রোগীদের সাহায্য করতেও ব্যবহার করা যেতে পারে যারা উদ্বেগের সাথে সমস্যার সম্মুখীন হচ্ছে। এর পরে, ম্যাগনোলিয়া সম্পর্কে আরও দেখুন!

অনিদ্রার জন্য ম্যাগনোলিয়া বার্ক চা

যদিও এটি চা তৈরির জন্য সবচেয়ে সাধারণ উদ্ভিদগুলির মধ্যে একটি নয়, বাস্তবে, ম্যাগনোলিয়া এমন লোকদের জন্য একটি দুর্দান্ত বিকল্প যা অনিদ্রা আছে এই উদ্ভিদটি বেশ কয়েকটি ভিটামিনে সমৃদ্ধ এবং এর একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ক্রিয়াও রয়েছে৷

এই উদ্ভিদের বেশ কিছু প্রয়োগ রয়েছে যা স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী৷ শুধু ঘুম, স্ট্রেস এবং উদ্বেগ সম্পর্কিত এই দিকগুলিতেই নয়, এটি প্রসাধনী উত্পাদনের জন্যও ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয় কারণ এর বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা ত্বকের উন্নতি করে এবং অকাল বার্ধক্যে সহায়তা করে।

ম্যাগনোলিয়া চায়ের উপকারিতা

ম্যাগনোলিয়া চা জীবনে অনেক উপকার করে, কারণ এই উদ্ভিদের বেশ কিছু বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা ঘুমের পক্ষে এবং প্রতিদিনের চাপ এবং উদ্বেগ পরিস্থিতি নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে। এই বিষয়ে সাহায্যকারী পদার্থগুলির মধ্যে একটি হল হোনোকিওল৷

এর কারণ হল এই পলিফেনলের এমন কিছু ক্রিয়া রয়েছে যা উদ্বেগের চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত ওষুধের মতোই৷ এটি লক্ষণীয় যে প্রশ্নে থাকা ওষুধগুলির বিপরীতে, এই ক্ষেত্রে ম্যাগনোলিয়া কোনও পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে না৷

উপাদান এবং ম্যাগনোলিয়া চা তৈরি

ম্যাগনোলিয়া চা তৈরি করতে হয়গাছের পাতা ও ফুল দুটোই থাকা দরকার। প্রস্তুতির জন্য উপাদানগুলি নীচে দেখুন৷

- ম্যাগনোলিয়া ফুল এবং পাতা (প্রতি লিটারের জন্য 1 চামচ)

- 1 লিটার জল

পানি ফুটাতে এবং পরে এই পয়েন্টে পৌঁছে পাত্রের ভিতরে পাতা রাখুন। তারপর আরও 10 মিনিটের জন্য এভাবে থাকতে দিন। চা গরম হওয়ার পরে, পাতাগুলি সরিয়ে বিছানার আগে পান করুন।

লেটুস

লেটুস একটি অতি পরিচিত পাতা যা সাধারণভাবে রান্নায় ব্যবহৃত হয়। কারণ এটি সালাদে এবং এমনকি স্যান্ডউইচগুলিতে পাওয়া সাধারণ। তবে খুব কম লোকই জানেন যে এই পাতাটি চায়ের জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে।

অদ্ভুত মনে হতে পারে, লেটুসের প্রশান্তিদায়ক বৈশিষ্ট্য রয়েছে, তাই এটি চা তৈরি করতে ব্যবহার করা যেতে পারে যা অনিদ্রা থেকে লড়াই করতে সহায়তা করে। নিচে দেখুন!

অনিদ্রার জন্য লেটুস চা

লেটুস চা এমন লোকেদের দ্বারা বেশি বেশি ব্যবহার করা হয়েছে যাদের ঘুমাতে অসুবিধা হয় এবং অনিদ্রার প্রভাবের সম্মুখীন হয়। এটি এখনও অনেকের কাছে অস্বাভাবিক কিছু, এই পাতার প্রভাবগুলি খুব ইতিবাচক এবং এমনকি শিথিল। প্রভাবগুলি এতই ভাল যে এগুলি এমনকি বাচ্চাদের জন্যও ব্যবহার করা যেতে পারে, তবে এর জন্য তাদের কমপক্ষে 6 মাস বয়স হতে হবে।

লেটুস চায়ের উপকারিতা

সাধারণভাবে লেটুস চায়ের উপকারিতা এই বিষয়গুলো লক্ষ্য করা হয়ঘুম সম্পর্কিত। এটিও উল্লেখযোগ্য যে এই চায়ের নিরাময়কারী প্রভাব রয়েছে এবং এটি আরও দীর্ঘস্থায়ী এবং ভারী ঘুমের সুবিধা দিতে পারে। যেহেতু এটি একটি হালকা উদ্ভিদ, লেটুস চা সেই শিশুদেরও উপকার করে যারা বেশি জ্বালার পর্যায়ে রয়েছে এবং গর্ভবতী মহিলারাও ব্যবহার করতে পারেন।

উপাদান এবং লেটুস চা তৈরি

লেটুস চা তৈরি করা খুবই সহজ, শুধু পানি থেকে গাছের কিছু পাতা আলাদা করুন।

- লেটুসের ৩টি পাতা কাটা

- 1 কাপ জল

লেটুস পাতাগুলিকে জল সহ একটি পাত্রে রাখুন এবং প্রায় 3 মিনিটের জন্য সবকিছু ফুটিয়ে নিন। এই সময়ের পরে, পাতাগুলি সরান এবং এটি কিছুটা ঠান্ডা হতে দিন। ঘুমোতে যাওয়ার কয়েক মিনিট আগে পান করুন।

অনিদ্রার চা কাজ না করলে, আমার কি চিকিৎসার সাহায্য নেওয়া উচিত?

চা সহায়ক হিসাবে ব্যবহৃত হয়, কারণ এগুলি আরও প্রাকৃতিক এবং আপনাকে আরও শান্তিতে ঘুমাতে সাহায্য করতে পারে। যাইহোক, এগুলি অনিদ্রার সঠিক চিকিৎসা নয়, এবং যদি এটি পুনরাবৃত্তি হয় এবং ক্রমবর্ধমান হয়, তাহলে সম্ভাব্য ঝুঁকিগুলি মূল্যায়ন করার জন্য আপনাকে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দেওয়া হয়৷

অতএব, একজন বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করতে ভুলবেন না যদি চা আপনাকে আরও সহজে ঘুমাতে সাহায্য করে না এবং প্রভাবগুলি দীর্ঘ সময়ের জন্য অব্যাহত থাকে।

এটা প্রয়োজন যে, ব্যক্তির আচরণ এটি মূল্যায়ন করে যে আপনার ঘুম কেমন চলছে বা এটির অভাব কি ধরনের অনিদ্রা ফিট করে তা বোঝার জন্য। অতএব, এই ঘুমের ব্যাধির প্রধান বৈশিষ্ট্য হল ঘুমিয়ে পড়া এবং পরবর্তীতে মানসম্পন্ন ঘুম বজায় রাখতে অসুবিধা।

অনিদ্রার প্রকারগুলি

নিদ্রাহীনতার বিভিন্ন প্রকার রয়েছে, যা ঘুম অনুযায়ী দেখানো হয়। প্রশ্নবিদ্ধ ব্যক্তির বৈশিষ্ট্য। এই ক্ষেত্রে, স্বল্পমেয়াদী অনিদ্রা হয়, যা স্বল্প সময়ের মধ্যে নিজেকে প্রকাশ করে।

সাধারণত, এই প্রথমটি কিছু সময়ের মধ্যে ঘটে, চাপ, পরিবর্তন এবং অন্যান্য পরিস্থিতির কারণে উদ্বেগের কারণ হতে পারে। তবে দীর্ঘস্থায়ী অনিদ্রাও রয়েছে, যা কয়েক মাস ধরে দীর্ঘস্থায়ী হতে পারে। এটি দীর্ঘস্থায়ী হিসাবে চিহ্নিত করা হয় যদি এটি এক সপ্তাহের মধ্যে কমপক্ষে তিন রাত স্থায়ী হয়৷

অনিদ্রার কারণগুলি

নিদ্রাহীনতা কিছু নির্দিষ্ট কারণের কারণে হতে পারে, সে যেভাবে নিজেকে উপস্থাপন করে তার উপর নির্ভর করে . তবে সবচেয়ে সাধারণ বিষয় হল এটি চাপ, চাপ, শারীরিক এবং মানসিক ক্লান্তির কারণে ঘটে। সবএই পয়েন্টগুলি একরকম সহযোগিতা করে ঘুমিয়ে পড়া খুব কঠিন করে তোলে।

আরও কিছু কারণ আছে, যেমন পরিবেশের পরিবর্তন, এমন জায়গায় ঘুমানো যা আপনার রুটিনে সাধারণ নয় এবং ঘুমের সাথে সম্পর্কিত অন্যান্য দিক। . এই সমস্ত এবং অন্যান্য বেশ কয়েকটি পয়েন্ট ঘুমের গুণমানকে নষ্ট করতে পারে এবং অনিদ্রার কারণ হতে পারে।

ক্যামোমাইল

ক্যামোমাইল সবচেয়ে পরিচিত প্রাকৃতিক ট্রানকুইলাইজারগুলির মধ্যে একটি। এর অনেক বৈশিষ্ট্য থাকা সত্ত্বেও, যেমন উচ্চ রক্তচাপ এবং অন্যান্য হৃদরোগের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য এটি অত্যন্ত ইতিবাচক, এটি একটি ভাল রাতের ঘুম নিশ্চিত করার জন্য দুর্দান্ত।

এই উদ্ভিদের ক্রিয়াগুলি শিথিল এবং প্রশমক এছাড়াও, এবং অনিদ্রার বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করতে পারে। এই ক্রিয়াগুলি ছাড়াও, এটি নিরাময় প্রক্রিয়াগুলিতেও সহায়তা করতে পারে এবং এমনকি এটির প্রদাহ-বিরোধী ক্রিয়া দ্বারা শক্তিশালী প্রমাণিত হয়। নিচে ক্যামোমাইল সম্পর্কে আরও দেখুন!

অনিদ্রার জন্য ক্যামোমাইল চা

যেহেতু ক্যামোমাইল তার প্রশান্তিদায়ক, আরামদায়ক ক্রিয়াকলাপের জন্য পরিচিত এবং আরও শান্তিপূর্ণ ঘুমের পক্ষে। এর চা, খাওয়ার সময়, বিভিন্ন দিক থেকে জীবনযাত্রার মান উন্নত করতে পারে, একই সাথে এটি ব্যক্তিকে তার ঘুম নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করবে।

ক্যামোমাইল সম্পর্কিত কিছু গুরুত্বপূর্ণ বিশদ হাইলাইট করতে হবে, তা হল এর প্রভাব এত শক্তিশালী যে এটি মানুষের হাইপারঅ্যাকটিভিটিও নিয়ন্ত্রণ করতে পারে।তাই, অনিদ্রা মোকাবেলায় এটি একটি চমৎকার হাতিয়ার।

ক্যামোমাইল চায়ের উপকারিতা

ক্যামোমাইল চা খাওয়ার উপকারিতা অনেক। যারা উদ্বেগের সাথে লড়াই করে তাদের জন্য এইভাবে প্রতিদিন এই উদ্ভিদটি খাওয়া আদর্শ। কারণ এটি দিনগুলিকে আরও শান্ত করে এবং উদ্বেগের কারণে সৃষ্ট প্রভাবগুলিকে কমিয়ে দেয়৷

এই সুবিধাগুলি ছাড়াও, যা সবচেয়ে সাধারণ, কিছু উপাদান যা ক্যামোমাইলের অংশ তাও উদ্দীপিত করতে কাজ করে৷ নিরাময়, তারা অন্যান্য স্বাস্থ্যের জন্যও উপকার করতে পারে, কারণ এতে অ্যান্টিস্পাসমোডিক এবং অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল ক্রিয়া রয়েছে।

উপাদান এবং ক্যামোমাইল চা তৈরি

ক্যামোমাইল চা তৈরি করতে, কয়েকটি উপাদান এবং ফুল পাওয়া যায় স্বাস্থ্য খাদ্যের দোকান। এই চা নার্ভাসনেস, দুশ্চিন্তার মতো উপসর্গের চিকিৎসায় অনেক সাহায্য করতে পারে এবং ঘুমাতে যাওয়ার আগে একটি স্বস্তিদায়ক ক্রিয়া করে এমন ব্যক্তিদের সাহায্য করবে।

- 2 চা চামচ শুকনো ক্যামোমাইল ফুল

- 1 কাপ জল

পানি সিদ্ধ করুন এবং তারপর শুকনো ক্যামোমাইল ফুল যোগ করুন। মিশ্রণটি কয়েক মিনিটের জন্য ঢেকে রাখুন, কমপক্ষে 10। তারপর ফুলগুলি সরান। চা এভাবে গরম করে খাওয়া যায়। এটি দিনে কমপক্ষে 3 বার পান করার জন্য নির্দেশিত হয়।

ভ্যালেরিয়ান

যারা অনিদ্রায় ভুগছেন তাদের জন্য আরেকটি বিকল্প হল ভ্যালেরিয়ান চা ব্যবহার করা। এটি একটি উদ্ভিদঅনেক অধ্যয়ন করা হয়েছে, কারণ এটি অনিদ্রা এবং এই প্রকৃতির অন্যান্য ব্যাধিগুলির চিকিত্সার জন্য ইতিবাচক কর্মের উপরও নির্ভর করে, এইভাবে এই সমস্যাগুলির সম্মুখীন ব্যক্তিদের জন্য একটি ভাল রাতের ঘুমের গ্যারান্টি দেয়৷

এমন গবেষণা রয়েছে যা ভ্যালেরিয়ানের বৈশিষ্ট্যগুলিকে হাইলাইট করে, যা দেখান যে এটি একটি নির্দিষ্ট পদার্থের কারণে যারা অনিদ্রায় ভুগছেন তাদের এই সহায়তা প্রদান করতে সক্ষম যা এর রচনায় পাওয়া যায়। এর পরে, ভ্যালেরিয়ান সম্পর্কে আরও জানুন!

অনিদ্রার জন্য ভ্যালেরিয়ান চা (বা ভ্যালেরিয়ান রুট)

ভ্যালেরিয়ান এখনও ব্যাপকভাবে গবেষণা করা হচ্ছে, কারণ এটি এর ক্রিয়া সম্পর্কে গবেষকদের কৌতূহল জাগিয়ে তোলে। এই গাছটি দিয়ে যে চা তৈরি করা হয় তা নিদ্রাহীনতায় ভুগছেন এমন ব্যক্তিদের সাহায্য করতে পারে, নিশ্চিত করে যে তারা অনেক ভালো রাতের ঘুম পেতে পারে।

ভ্যালেরিয়ান এবং দ্রব্য দ্বারা নিঃসৃত পদার্থের কারণে এই চায়ের ক্রিয়া সম্ভব। যা GABA এর পরিমাণ বাড়ায়, একটি নিউরোট্রান্সমিটার যা স্নায়ুতন্ত্রকে বাধা দেয় এবং শিথিলতার অনুভূতি সৃষ্টি করে।

ভ্যালেরিয়ান চায়ের উপকারিতা

এই উদ্ভিদটি আপনার মধ্যে আনতে পারে এমন অনেক সুবিধা রয়েছে আপনার চায়ের মাধ্যমে জীবন। এটি, কারণ অনিদ্রা এবং ঘুমের ব্যাধিগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করার পাশাপাশি, এটি স্ট্রেস এবং উদ্বেগের চিকিত্সায়ও সাহায্য করে, যারা এই সমস্যাগুলিতে ভুগছে তাদের জীবনযাত্রার মান উন্নত করে৷

আরেকটি ইতিবাচক পয়েন্টভ্যালেরিয়ানের উপকারিতা সম্পর্কে হ'ল এটি সরাসরি পিএমএস-এর উপসর্গগুলির উপর কাজ করে, এটিকে আরও বেশি ত্রাণ দেয় যা প্রতি মাসে মহিলাদের জন্য সবচেয়ে জটিল মুহুর্তগুলির মধ্যে একটি।

উপাদান এবং ভ্যালেরিয়ান চা তৈরি

ভ্যালেরিয়ান চা প্রস্তুত করা, সম্ভবত সবচেয়ে বড় চ্যালেঞ্জ এই উদ্ভিদটি খুঁজে পাওয়া। যাইহোক, কিছু স্বাস্থ্য খাদ্যের দোকান চা তৈরির জন্য শুকনো সরবরাহ করতে পারে। নীচে, উপাদানগুলি এবং কীভাবে প্রস্তুত করবেন তা দেখুন।

- 1 টেবিল চামচ ভ্যালেরিয়ান রুট

- 250 মিলি ফুটন্ত জল

পানি সিদ্ধ করুন এবং তারপর ভিতরে ভ্যালেরিয়ান রুট যোগ করুন ধারক এর পরে, তাপ বন্ধ করুন এবং এটি প্রায় 10 থেকে 15 মিনিটের জন্য বিশ্রাম দিন। এই সময়ের পরে, ভ্যালেরিয়ান রুট স্ট্রেন এবং শুধুমাত্র চা তরল ছেড়ে। ঠাণ্ডা করে পান করুন। ঘুমাতে যাওয়ার ৩০ মিনিট থেকে ২ ঘণ্টা আগে চা খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।

ল্যাভেন্ডার

ল্যাভেন্ডার একটি ঔষধি গুণে পরিপূর্ণ একটি উদ্ভিদ, যা বিভিন্ন ক্ষেত্রে প্রয়োগ করা যেতে পারে। জীবনের ক্ষেত্রগুলিও। এটি, কারণ স্বাস্থ্যের উপকার করার জন্য অভিনয় করার পাশাপাশি, এটির অবিশ্বাস্য সুগন্ধির কারণে এটি অন্যান্য পণ্যগুলিতে পাওয়া যায়।

পরিষ্কার এবং সৌন্দর্য পণ্য এবং অন্যান্য আইটেমগুলি এই উদ্ভিদের প্রচুর পরিমাণে ব্যবহার করে। গন্ধ কারণ এটি পরিবেশে মনোরম এবং দীর্ঘস্থায়ী। এর শান্ত করার বৈশিষ্ট্যগুলি অনন্য, এবং এই চা ব্যবহারের সাথে এটি সম্ভবঅনেক বেশি দীর্ঘস্থায়ী এবং মানের ঘুম। এটি নীচে দেখুন!

অনিদ্রার জন্য ল্যাভেন্ডার চা

ল্যাভেন্ডার চা একটি আধানের মাধ্যমে প্রস্তুত করা হয় যেখানে শুধুমাত্র উদ্ভিদের বেগুনি কুঁড়ি ব্যবহার করা হয়। এটি জীবনের বিভিন্ন দিককে উপকৃত করে, তবে সাধারণভাবে এটি মেজাজের উন্নতি নিশ্চিত করতে সহায়তা করে।

এছাড়া, এটি জীবনে শিথিলতার অনুভূতি নিয়ে আসে, যাতে ঘুমের ব্যাধি দ্বারা আক্রান্ত ব্যক্তি আরও গুণমান পেতে পারে এই মুহুর্তগুলি, একটি দীর্ঘস্থায়ী এবং তৃপ্তিদায়ক ঘুমের সাথে। ল্যাভেন্ডার চায়ের অন্যান্য ইতিবাচক দিক হল এর ক্রিয়া যা ত্বকে আরও স্বাস্থ্য আনে, মাসিকের ক্র্যাম্প এবং অন্যদের উপশম করে।

ল্যাভেন্ডার চায়ের উপকারিতা

কারণ এটি এমন একটি উদ্ভিদ যা মানুষকে অনুভব করতে সাহায্য করে এর ব্যবহারে শান্ত এবং কেন্দ্রীভূত, যারা উদ্বেগ এবং বিষণ্ণতায় ভোগেন তাদের জন্যও এটি একটি চমৎকার বিকল্প।

ল্যাভেন্ডারের অংশ কিছু যৌগ মস্তিষ্ককে প্রভাবিত করে এমন এলাকায় সরাসরি কাজ করে যাতে আবেগের সংক্রমণ হয় মস্তিষ্কের কোষগুলির মধ্যে মেজাজ উন্নত করা এবং উদ্বেগ এবং অন্যান্য সমস্যা যেমন স্ট্রেস দ্বারা প্রভাবিত ব্যক্তিদের আরও শান্ত করার লক্ষ্যে পরিচালিত হয়।

উপাদান এবং ল্যাভেন্ডার চা তৈরি

যদিও এখনও খুব কম গবেষণা আছে যা প্রকৃতপক্ষে শরীরের জন্য ল্যাভেন্ডারের সমস্ত উপকারিতা প্রমাণ করে, এমন ইঙ্গিত রয়েছে যা নির্দেশ করে যেআদর্শভাবে, দিনে অন্তত এক কাপ এই চা পান করুন যাতে এটির সুবিধাগুলি নিশ্চিত করতে পারে৷

- 250 মিলি জল

- ½ চা চামচ ল্যাভেন্ডার কুঁড়ি

জল সিদ্ধ করুন, এবং তারপর ভিতরে ল্যাভেন্ডার কুঁড়ি রাখুন। আঁচ বন্ধ করুন এবং এই মিশ্রণটি কমপক্ষে 10 মিনিটের জন্য ঢেকে দিন। এই সময়ের পরে, চা ছেঁকে ল্যাভেন্ডারের কুঁড়িগুলি সরিয়ে নিন এবং নির্দেশিত সময়ে পান করুন৷

লেমন বাম

লেমন বাম হল সবচেয়ে পরিচিত এবং সর্বাধিক ব্যবহৃত উদ্ভিদগুলির মধ্যে একটি ব্রাজিলে চা বানাও। এর জনপ্রিয়তা এই কারণে যে এটি একটি উদ্ভিদ যা প্রাকৃতিক ওষুধে ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয়, কারণ এটি শরীরের জন্য স্বতন্ত্র এবং অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ সুবিধা রয়েছে। ক্যামোমাইলের সাথে অনেক মিল রয়েছে।

এবং এই কারণেই উভয়ই একই উপসর্গ যেমন অতিরিক্ত চাপ এবং অনিদ্রা, এই উদ্ভিদের অবিশ্বাস্য বৈশিষ্ট্যগুলির দ্বারা উপকৃত হওয়া ছাড়াও একই লক্ষণগুলির চিকিত্সার জন্য অত্যন্ত নির্দেশিত। Lemongrass সম্পর্কে আরও দেখুন!

অনিদ্রার জন্য লেমন বাম চা

একটি সম্পূর্ণ এবং অনেক বেশি শান্তিপূর্ণ রাতের গ্যারান্টি দেওয়ার জন্য এই উদ্দেশ্যে ব্যবহার করা সবচেয়ে সাধারণ চাগুলির মধ্যে একটি হল লেমন বাম চা। যারা অনিদ্রায় ভুগছেন তারা ঘুমানোর আগে এই চা ব্যবহার করতে পারেন যাতে তারা এই খুব বিরক্তিকর ব্যাধির ভারী প্রভাবের শিকার না হয়।

লেমন বামও ব্যবহার করা যেতে পারে।অন্যান্য উদ্দেশ্য, কিন্তু প্রকৃতপক্ষে যেটি সবচেয়ে বেশি দাঁড়িয়েছে তা হল ঘুমের গুণমানকে উপকৃত করার জন্য, নিশ্চিত করে যে ব্যক্তি সেই উদ্দেশ্যে আরও বেশি সময় নিশ্চিন্ত এবং শান্তভাবে কাটাবে।

লেবু বালামের উপকারিতা চা

লেমন বাম ব্যবহারের একটি সুবিধা হল ব্যক্তির জন্য অনেক বেশি পরিপূর্ণ এবং স্বাস্থ্যকর ঘুম নিশ্চিত করা। অধ্যয়নগুলি ইঙ্গিত দেয় যে এই উদ্ভিদটি GABA এর অবক্ষয় রোধ করে, যা মস্তিষ্কে পাওয়া যায়৷

এর কারণ এটি স্নায়ুতন্ত্রকে শিথিল করার জন্য নিউরোট্রান্সমিটারের প্রভাব বাড়ায় এবং এইভাবে ব্যক্তির একটি ভাল রাতের ঘুম শান্ত হবে৷ এবং আপনি সম্পূর্ণ ঘন্টা ঘুমাতে সক্ষম হবেন। লেবু বাম চায়ের আরেকটি খুব ইতিবাচক ব্যবহার মাথাব্যথার বিরুদ্ধে, এটি তাদের জন্য প্রায় অবিলম্বে উপশমের গ্যারান্টি দেয় যারা ক্রমাগত এই দুর্দশায় ভোগেন।

লেমন বাম চায়ের উপাদান এবং প্রস্তুতি

লেমন বাম চা তৈরি করা খুবই সহজ, তবে এটি লক্ষণীয় যে এই উদ্ভিদের শুকনো আকারে এটি ব্যবহার করা অনেক বেশি সাধারণ। এই উদ্দেশ্যে, এবং তাই অনেক স্বাস্থ্যকর খাবারের দোকানে এমনকি সুপারমার্কেটেও পাওয়া যায়।

- 1 চামচ শুকনো লেবু বালাম পাতা

- 250 মিলি জল

একটি পাত্রে পাতা এবং জল যা আগুনে যেতে পারে, এটি ফুটতে দিন। একবার আপনি এই বিন্দুতে পৌঁছে গেলে, তাপ বন্ধ করুন এবং প্রশ্নযুক্ত বাটির ভিতরে পাতাগুলিকে বিশ্রাম দিন।