কিভাবে মনকে শান্ত করা যায়?

স্ট্রেস আপনার মনকে প্রভাবিত করতে পারে এবং আপনার শরীরে পেশীতে টান, মাথাব্যথা এমনকি চুল পড়ার মতো শক্তিশালী প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে। এবং সবচেয়ে আশ্চর্যজনক বিষয়, এটি যে কেউ এবং যেকোনো বয়সে নিজেকে প্রকাশ করতে পারে। অতএব, এই লক্ষণগুলির অগ্রগতি রোধ করার জন্য আপনার মনকে বিশ্রাম দেওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ৷

কিছু ​​শিথিলকরণ কৌশল রয়েছে যা আপনাকে এই প্রক্রিয়াতে সাহায্য করবে, লক্ষণগুলি বা রোগের বৃদ্ধি রোধ করবে৷ ধ্যান, শারীরিক ক্রিয়াকলাপ অনুশীলন এবং শিথিল সঙ্গীত শোনা মনকে শান্ত করার জন্য কিছু ইতিবাচক অনুশীলন। এগুলি আপনাকে আপনার শরীর এবং মনকে শিথিল করতে সাহায্য করবে, সেইসাথে আপনাকে একটি সতেজ রাতের ঘুম প্রদান করবে৷

এছাড়াও কিছু খাবার এবং প্রাকৃতিক প্রতিকার রয়েছে যা আপনি এই সমস্যাটি মোকাবেলা করতে ব্যবহার করতে পারেন৷ একটি কম চাপপূর্ণ জীবনের পথ সুস্থ জীবনযাপনের জন্য একটি অনুসন্ধান। সমস্ত কৌশল শিখুন এবং একটি হালকা জীবন পেতে আপনার মনকে বিশ্রাম দিন!

প্রতিদিনের ধ্যান

মেডিটেশন এমন একটি কার্যকলাপ যা মানুষকে শান্ত করতে সক্ষম, এই অনুশীলনের সবচেয়ে বড় সুবিধা হল এটি যে কোন সময় এবং যে কোন স্থান থেকে অনুশীলন করা যেতে পারে। ধ্যানের অভ্যাস আপনার একাগ্রতা উন্নত করা, নেতিবাচক চিন্তাভাবনা দূর করা এবং শারীরিক ও মানসিক সুস্থতার প্রচার করা সম্ভব করে।

এইভাবে, আপনি আপনার ভারসাম্য পুনরুদ্ধার করতে পারবেন, তবে শুরু করার আগেএই চা দিয়ে তৈরি করা হয়েছিল এবং তারা দেখিয়েছিল যে এর পদার্থগুলি সরাসরি আপনার স্নায়ুতন্ত্রের উপর কাজ করে। স্ট্রেস প্রতিরোধ করা, আপনার উদ্বেগের আক্রমণ প্রশমিত করা এবং আপনার স্নায়ুকে শান্ত করা।

আপনার মনকে বিশ্রাম দেওয়ার অন্যান্য কৌশল

অন্যান্য স্বাস্থ্যকর অনুশীলনগুলিও পরামর্শ দেওয়া হয় যেমন শারীরিক কার্যকলাপ, ম্যাসেজ এবং বাইরে যাওয়া বন্ধুরা গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল আপনি নিজের যত্ন নিন, তাই আমরা কিছু টিপস আলাদা করেছি যা আপনাকে আপনার মনকে শান্ত করতে সাহায্য করবে৷

আরামদায়ক ম্যাসেজ

ম্যাসাজগুলি শারীরিক এবং শারীরিক অবস্থা অর্জনের জন্য দুর্দান্ত মানসিক শিথিলতা। এবং যখন ল্যাভেন্ডার এবং ইউক্যালিপটাসের মতো অপরিহার্য তেল দিয়ে তৈরি করা হয়, তখন এগুলি আপনার শরীরের চাপ এবং উত্তেজনা দূর করার জন্য শিথিলকরণের প্রভাব বাড়ায়।

ম্যাসেজে তেল ব্যবহার করা খুবই সাধারণ, তাদের থেরাপিউটিক বৈশিষ্ট্যগুলি সবাই জানে এবং যারা একটি আরামদায়ক ম্যাসেজ ফলাফল দ্বারা বিস্মিত হয়.

শারীরিক ব্যায়াম অনুশীলন

এটি সুপারিশ করা হয় যে আপনি প্রতিদিন অন্তত 30 মিনিট শারীরিক ব্যায়াম করবেন। আপনি যদি দিনে ঠিক ততটা সময় আলাদা করে রাখেন, তাহলে আপনি বুঝতে পারবেন যে ব্যায়ামের অভ্যাস যেমন দৌড়ানো, সাইকেল চালানো এবং এমনকি একটি সাধারণ হাঁটাও আপনাকে প্রদান করতে পারে৷

ব্যায়ামগুলি এন্ডোরফিনের মতো হরমোন নিঃসরণকে উদ্দীপিত করে৷ , তিনি এটি আপনার শরীরের ব্যথা কমাতে এবং আনন্দ বাড়াতে সক্ষম। শীঘ্রই আপনি স্বস্তি বোধ করবেন, এইভাবে ফলস্বরূপসুস্থতার অনুভূতি।

নিজের জন্য সময় নেওয়া

আপনার নিজের সাথে যোগাযোগ রাখতে এবং আপনাকে খুশি করে এমন কার্যকলাপগুলি খুঁজতে আপনার জন্য সময় নেওয়া মৌলিক। অবসর আমাদের জীবনের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ, কারণ তাদের মাধ্যমে আমরা প্রতিদিনের ভিত্তিতে যে উত্তেজনা অনুভব করি তা দূর করতে পরিচালনা করি। নিজের জন্য সময় থাকা মানে আপনার মঙ্গল প্রচার করার জন্য বিনামূল্যে।

বন্ধুদের সাথে বাইরে যাওয়া

একটি সামাজিক জীবন হল এমন বন্ধু এবং পরিবার যারা আপনাকে সাহায্য করে এবং সবসময় আপনার পাশে থাকে, অবসর হোক বা কষ্ট। বন্ধুত্ব আপনাকে আপনার অভিজ্ঞতা শেয়ার করতে এবং বিশ্বের সাথে সংযোগ করার অনুমতি দেয়৷

সকল ধরণের সামাজিক মিথস্ক্রিয়া মানসিক চাপ কমাতে এবং সুখী এবং দীর্ঘস্থায়ী সম্পর্ককে উন্নীত করতে সাহায্য করবে৷ বন্ধুদের সাথে বাইরে যাওয়া আপনার জীবনকে আরও হালকা এবং মজাদার করে তুলবে, অনন্য স্মৃতি তৈরি করবে যা আপনি চিরকালের জন্য আপনার সাথে নিয়ে যাবেন।

ভাল পুষ্টি

আপনার খাদ্য আপনার জীবনযাপনের পদ্ধতি সম্পর্কে অনেক কিছু সংজ্ঞায়িত করবে, কারণ এটি নির্ধারণ করবে আপনার দিনে আপনার কতটা স্বভাব এবং শক্তি থাকবে। এবং এর মাধ্যমে আপনি স্থূলতা, ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ এমনকি ক্যান্সারের মতো অনেক রোগ এড়াতে সক্ষম হবেন।

তাই আপনার সুষম এবং স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া গুরুত্বপূর্ণ। আপনার ভবিষ্যত সংরক্ষণের জন্য আপনার খাদ্যাভ্যাস পরিকল্পনা করা উচিত এবং চিন্তাভাবনা করা উচিত। আপনার রুটিনে আরও স্বাস্থ্য এবং শক্তি প্রদানের পাশাপাশি, এটি এমনভাবে পরিচালিত হয় যা আপনার প্রচার করেআরাম এবং সুস্থতা।

আপনার মনকে বিশ্রাম দেওয়ার সুবিধা কী?

আমাদের সুস্থতার গ্যারান্টি দেওয়ার জন্য আমাদের অভ্যাসগুলি পুনর্বিবেচনা করতে হবে। মনকে শান্ত করার জন্য এই ব্যায়ামটি মৌলিক, কারণ এটি আপনাকে জীবনে আপনার ভারসাম্যের অবস্থায় পৌঁছানোর অনুমতি দেবে। উদ্বেগ এবং স্ট্রেসের কারণে সৃষ্ট সমস্যাগুলি এড়াতে সাহায্য করার পাশাপাশি।

বিশেষ করে আজকাল, যেখানে আমরা ইন্টারনেট এবং বিজ্ঞাপন দ্বারা অতি উত্তেজিত বিশ্বে বাস করি। মনের জন্য এক মিনিট বিশ্রাম না দেওয়া, এটিকে তথ্যের সাথে অতিরিক্ত বোঝায় এবং আমাদের মানসিক ক্লান্তির দিকে নিয়ে যায়। যা আমাদের সিদ্ধান্ত গ্রহণকে ব্যাহত করতে পারে এবং ফলস্বরূপ, উদ্বেগ সৃষ্টি করতে পারে।

অভ্যাসগতভাবে, এটি বিজ্ঞান দ্বারা প্রমাণিত যে আপনার মনকে বিশ্রাম দেওয়া আপনার মস্তিষ্ক এবং আপনার শরীরের জন্য উপকারী। এমনকি স্বল্প এবং দীর্ঘমেয়াদে আপনার মঙ্গল প্রচার করে আপনার দীর্ঘায়ু উন্নত করতে সক্ষম হওয়া।

গাইডেড মেডিটেশন

গাইডেড মেডিটেশন হল এমন একটি পদ্ধতি যেখানে আপনি পরিবেশ এবং পরিস্থিতির মানসিক চিত্রগুলি তৈরি করেন যা শিথিল বলে মনে করা হয়। সাধারণত, ঘ্রাণ, দৃষ্টি, শ্রবণ এবং স্পর্শের ইন্দ্রিয়গুলি উদ্দীপিত হয়, এই উদ্দীপনাগুলি আপনাকে মনোযোগী হতে উত্সাহিত করে। এর জন্য, আপনার শ্বাস-প্রশ্বাসের উপর ফোকাস করা এবং উপস্থিত থাকা গুরুত্বপূর্ণ।

এই ধরনের ধ্যান একজন পেশাদার দ্বারা পরিচালিত হতে পারে। কিন্তু, আপনার কাছে সোশ্যাল নেটওয়ার্কে অ্যাপ এবং চ্যানেলের মতো অন্যান্য বিকল্পও রয়েছে যা নির্দেশিত ধ্যান অনুশীলনের নির্দেশ দেয়।

মন্ত্র

মন্ত্র হল ধ্যানের একটি পদ্ধতি যা শব্দ, বাক্যাংশ বা চিন্তাভাবনা ব্যবহার করে ইতিবাচক আপনাকে অবশ্যই ধীরে ধীরে সেগুলি পুনরাবৃত্তি করতে হবে, এটি আপনাকে শান্ত হতে সাহায্য করবে এবং আপনার মনকে বিচ্যুত হতে বাধা দেবে। এটি একধরনের থেরাপি হিসাবে কাজ করে, টেনশন কমায় এবং আপনার দিনের অসুবিধাগুলি মোকাবেলায় সাহায্য করে।

মন্ত্রে ধৈর্যের ব্যায়াম আপনার মনকে শৃঙ্খলাবদ্ধ রাখবে। মন্ত্রের অনুশীলন প্রতিদিন করা যায় এবং এর ফল দীর্ঘস্থায়ী হয়। একটি ভাল সূচনা হল মন্ত্রগুলির সন্ধান করা যা আপনার মনের অবস্থাকে প্রতিফলিত করে যা আপনি অর্জন করতে চান, এটি আপনাকে একটি বজায় রাখতে অনুপ্রাণিত করবেএই ক্রিয়াকলাপের প্রতিদিনের অনুশীলন।

মাইন্ডফুলনেস

এক ধরনের ধ্যান আছে যেখানে আপনি সম্পূর্ণ মনোযোগ ব্যায়াম করেন, মাইন্ডফুলনেস। এটি আপনাকে আপনার রুটিনে আপনার ফোকাস উন্নত করার পাশাপাশি আপনার বর্তমান সম্পর্কে আরও সচেতন হতে দেয়। এই পদ্ধতিটি আপনাকে আপনার চিন্তার উপর আরও ভাল নিয়ন্ত্রণ করতে দেয়।

এটি একটি আরামদায়ক অবস্থানে অনুশীলন করা উচিত যাতে আপনি স্বস্তি বোধ করেন। এটি কিছু শারীরিক বিভ্রান্তি এড়াবে এবং আপনাকে উপস্থিত থাকতে সাহায্য করবে। মাঝে মাঝে যখন চিন্তা বা অনুভূতি উদ্ভূত হয় যা আপনাকে বিভ্রান্ত করে, সেগুলি প্রবাহিত হতে দিন। এগুলি এড়িয়ে চলা আপনাকে কার্যকলাপে মনোনিবেশ করতে সাহায্য করবে এবং আপনাকে হালকা বোধ করতে সাহায্য করবে।

QI গং

কিউই গং চীনা বংশোদ্ভূত, এই শব্দটি আপনার শক্তি ক্ষেত্র চাষের অনুশীলনকে বোঝায়। আপনাকে অবশ্যই কয়েকটি ব্যায়াম অনুসরণ করতে হবে যার লক্ষ্য আপনার সারা শরীরে কিউই-এর একটি ভাল সঞ্চালনকে উদ্দীপিত করা।

এটি একটি প্রাচীন চীনা কৌশল যা হালকা, নমনীয় এবং তরল নড়াচড়ার উপর ভিত্তি করে। সাধারণত কিউ গং অন্যান্য পদ্ধতি যেমন শ্বাস প্রশ্বাসের ব্যায়াম, ধ্যান এবং শারীরিক নড়াচড়ার ব্যায়ামকে একত্রিত করে। সর্বদা মনকে শান্ত করার এবং এর শক্তির ভারসাম্য পুনরুদ্ধার করার উদ্দেশ্য নিয়ে।

তাই চি চুয়ান

তাই চি চুয়ানের অনুশীলন শারীরিক এবং মানসিক উভয় অংশকে উদ্দীপিত করতে সক্ষম। এটি এক ধরণের ধ্যান যা চীনা মার্শাল আর্টকে একটি হিসাবে ব্যবহার করেরেফারেন্স, তাদের ভঙ্গি এবং নড়াচড়া ব্যবহার করে। লড়াইয়ের বিপরীতে, আপনাকে অবশ্যই ধীর, সুরেলা নড়াচড়া করতে হবে এবং নীরব থাকতে হবে।

লোকেরা বাইরে এই ধরনের ধ্যান অনুশীলন করতে দেখা যায়। তাই চি চুয়ান যে কেউ অনুশীলন করতে পারে এবং আদর্শ হল আপনি আরামদায়ক জুতা এবং হালকা পোশাক পরেন। আপনার শরীরের আন্দোলন শক্তি উৎপন্ন করবে এবং আপনার শরীরের সচেতনতা, একাগ্রতা এবং ধৈর্যকে উদ্দীপিত করবে।

যোগব্যায়াম

ইয়োগায় আপনি আপনার শরীরকে আরও নমনীয় করতে এবং আপনার মনকে শান্ত করার জন্য অঙ্গবিন্যাস এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম করবেন। অবস্থানগুলির জন্য ভারসাম্য এবং ঘনত্বের প্রয়োজন, আপনার শক্তিগুলিকে সামঞ্জস্য করার চেষ্টা করার জন্য আপনাকে সর্বদা আপনার শ্বাস-প্রশ্বাসের দিকে মনোযোগ দিতে হবে।

এই ব্যায়ামগুলি আপনাকে আপনার আবেগ নিয়ন্ত্রণ করতে এবং আপনার প্রতিদিনের চাপের সাথে মোকাবিলা করতে সাহায্য করবে। সুস্থতার অনুভূতি নিশ্চিত করুন। এটি বয়স নির্বিশেষে সকলের দ্বারা অনুশীলন করা যেতে পারে।

প্রথম প্রভাবগুলি অনুভব করার জন্য আপনি 3 মাস পর্যন্ত যোগ অনুশীলন করার পরামর্শ দেওয়া হয়। কারণ, আপনি এই ধ্যান অনুশীলন করার সাথে সাথে আপনার শরীর সম্পর্কে আরও ভাল সচেতনতা থাকবে এবং আপনার মনের উপর আরও বেশি নিয়ন্ত্রণ থাকবে। যা একটি শান্ত রুটিন এবং একটি হালকা মন প্রদান করবে৷

চিন্তার মূল্যায়ন

চিন্তাগুলি একটি অভ্যন্তরীণ সংলাপ ছাড়া আর কিছুই নয়৷ আমাদের প্রক্রিয়ামানসিকতা যা আমাদের অনুভূতি এবং পৃথিবীতে আমরা যেভাবে কাজ করি তার অবস্থা তৈরি করে। চিন্তার মাধ্যমে আমরা ঘটনাগুলি বিশ্লেষণ করি এবং আমাদের বাস্তবতাকে ব্যাখ্যা করি৷

আমাদের বাস্তবতা আমাদের ব্যাখ্যা থেকে তৈরি হয়, অনুভূতি এবং আচরণগুলি তৈরি করে যা উপযুক্ত হতে পারে বা নাও হতে পারে৷ সবকিছু নির্ভর করবে কিভাবে আমরা নিজেদেরকে ব্যক্তি হিসেবে উপলব্ধি করি এবং আমাদের আধ্যাত্মিক অবস্থাকে সরাসরি প্রভাবিত করি।

নেতিবাচক চিন্তা চেনা

আমাদের রুটিনে নিমজ্জিত হয়ে আমরা স্বয়ংক্রিয়ভাবে চিন্তা করতে থাকি, তাই চিন্তাগুলোকে বিকৃত মনে হয় এবং আমরা করতে পারি' আমাদের বাস্তবতার সাথে মোকাবিলা করবেন না। মূঢ়তার এই অবস্থাটি অনেক নেতিবাচক চিন্তার জন্ম দিতে পারে, কারণ আমরা এমনভাবে বাঁচতে শুরু করি যা আমাদের বাস্তবতা থেকে বিচ্ছিন্ন।

চিন্তাগুলি স্বতঃস্ফূর্ত, তারা আমাদের সর্বদা আক্রমণ করে। আমরা সেই মুহুর্তে কী ভাবছি সেদিকে প্রয়োজনীয় মনোযোগ না দিয়ে এটি প্রায়শই অলক্ষিত হয়। প্রধানত যখন আমরা চাপের মধ্যে থাকি বা কাজের রুটিনের মধ্যে থাকি।

এই নেতিবাচক চিন্তাগুলি সনাক্ত করতে শ্বাস প্রশ্বাসের ব্যায়াম করা প্রয়োজন। এই অনুশীলনটি আমাদের বর্তমানের দিকে নিয়ে যায়, এই মুহুর্তে আমরা বুঝতে শুরু করি যে আমাদের সাথে কী ঘটছে। শীঘ্রই, আমরা যুক্তিযুক্তভাবে চিন্তার সাথে মোকাবিলা করতে শুরু করি এবং আবিষ্কার করতে শুরু করি কোনটি আমাদের জন্য সবচেয়ে ভালো।

হতাশাবাদের ট্রিগার চিহ্নিত করা

ট্রিগারচিন্তাভাবনা বৈচিত্র্যময় হতে পারে, তারা আমাদের চিন্তাভাবনা এবং আমাদের চারপাশে যা ঘটছে তার উপর নির্ভর করে আমাদের মধ্যে আবেগ জাগিয়ে তোলে। হতাশাবাদের ট্রিগারটি প্রায়শই এমন পরিস্থিতি দ্বারা তৈরি হয় যা আমরা সহ্য করতে পারি না। উদাহরণস্বরূপ, যখন আমরা আমাদের ট্রমাগুলি পুনরুদ্ধার করি৷

আমরা আমাদের জীবনের একটি অংশ অনুভব করি যা আমরা উপেক্ষা করতে চাই এবং এটি আমাদের বাস্তবতা সম্পর্কে বিরক্ত এবং হতাশাবাদী করে তোলে৷ হতাশাবাদের ট্রিগারকে মোকাবেলা করার একটি উপায় হল মুখোমুখি হওয়া, ভারসাম্য খুঁজে পেতে এবং আপনার মনকে শান্ত করার জন্য আপনার এই চিন্তাগুলির সাথে ইতিবাচকতার সাথে লড়াই করা গুরুত্বপূর্ণ।

ইতিবাচক মানুষ

মানুষ তারা চুম্বকের মতো, আমরা পরিবেশ এবং আমাদের চারপাশের মানুষগুলি থেকে আমাদের দিকে শক্তি টানতে ঝোঁক। আমরা এর শক্তিগুলিকে আকর্ষণ করার প্রবণতা রাখি এবং এটি সরাসরি আমাদের উদ্যমী অবস্থাকে প্রভাবিত করে। প্রত্যেকের শক্তির কম্পন পর্যবেক্ষণ করা এই প্রক্রিয়ার একটি মৌলিক পদক্ষেপ হবে।

উচ্চ-প্রাণ লোকেদের সাথে নিজেকে ঘিরে রাখা আপনার মধ্যে সেই ইতিবাচক শক্তিকে সংরক্ষণ করবে, শীঘ্রই আপনি বুঝতে পারবেন যে আপনার জীবনে বন্ধুত্বের উন্নতি ঘটছে। এবং এটি জেনে, আপনি তাদের সাথে এমনভাবে মোকাবিলা করবেন যা আপনার জন্য সেরাটি নিয়ে আসে। এটি করার মাধ্যমে আপনি লক্ষ্য করবেন যে আপনার জীবনযাত্রার মান উন্নত হবে এবং আপনি নিজের সম্পর্কে ভাল বোধ করবেন।

ধৈর্য সহকারে আপনার চিন্তার মূল্যায়ন করুন

আপনি যখন দেবেন তখনই আপনি আপনার চিন্তার মূল্যায়ন করতে পারবেন তাদের প্রতি যথাযথ মনোযোগ। জন্যস্বয়ংক্রিয় চিন্তার বিরুদ্ধে লড়াই করা প্রয়োজন, যেগুলি সেই চিন্তাগুলি যা আমাদের মনকে আক্রমণ করে এবং আমাদের আবেগকে বিরক্ত করে৷

এগুলি মোকাবেলা করার একটি কার্যকর পদ্ধতি হল সেগুলি লিখে রাখা৷ যখনই সেগুলি উঠে আসে, আপনার উচিত এই চিন্তাগুলির উত্স বোঝার চেষ্টা করার জন্য এবং এই ধরণের চিন্তার আপনার জীবনের জন্য যে উপযোগিতা রয়েছে তা প্রতিফলিত করার চেষ্টা করার জন্য সেগুলিকে কাগজে রাখা উচিত৷

নিজের মধ্যে কৃতজ্ঞতা সন্ধান করুন

সুযোগ আমাদের বিরক্ত করে কারণ এটি প্রায়শই আমাদের আরামের অঞ্চল থেকে বের করে দেয়। শীঘ্রই, জীবন নিয়ন্ত্রণের বাইরে চলে যায় এবং আমরা নেতিবাচক আবেগের ঘূর্ণিতে নিজেদের নিমজ্জিত করি যার ফলে বের হওয়া কঠিন হয়। সমস্যা হল এই পরিস্থিতিতে আমরা কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানাই, আমাদের এই মুহূর্তগুলিকে নতুন করে সাজাতে হবে।

প্রথমে আমাদের এই সত্যটি মেনে নিতে হবে যে জীবনের উপর আমাদের সম্পূর্ণ নিয়ন্ত্রণ নেই। অতএব, আমাদের ইতিবাচক উপায়ে সুযোগের সাথে মোকাবিলা করতে হবে, এটি আপনাকে আরও হালকাভাবে মোকাবেলা করতে এবং আপনার মনকে শান্ত করতে সাহায্য করবে৷

আপনার মধ্যে কৃতজ্ঞতা অনুসন্ধান করুন, এই অঙ্গভঙ্গিটি আপনার জীবনে স্বাচ্ছন্দ্য আনবে এবং এটি সেট করে জীবনের যে কোনো প্রতিকূলতার জন্য মঞ্চ। আপনার জীবনে ঘটে যাওয়া ভাল জিনিসগুলির জন্য ধন্যবাদ দিন এবং আপনি বুঝতে পারবেন যে অনেকগুলি আছে!

আনন্দের প্রাকৃতিক অবস্থাগুলি সন্ধান করুন

আপনার জীবনে আনন্দের প্রাকৃতিক অবস্থাগুলি সন্ধান করুন, তা হোক না কেন একটি হাসি বা ইতিবাচক চিন্তা, তারা আপনাকে জীবন সহজ করতে সাহায্য করবে. বিশেষ করে যখন আপনি মুহূর্তের মধ্যে আছেনজীবনে কঠিন। যেখানে আপনি ফোকাস প্রসারিত করেন, সেখানে ইতিবাচক চিন্তাভাবনা আপনাকে যেকোন সমস্যার মধ্য দিয়ে যেতে সাহায্য করবে।

শান্ত চা

কিছু ​​প্রাকৃতিক প্রতিকার রয়েছে যা মানসিক চাপ উপশম করতে এবং মনকে শান্ত করতে সাহায্য করে। ক্যামোমাইল, ভ্যালেরিয়ান বা মেলিসার মতো চা তাদের মধ্যে একটি। তাদের সকলেরই বিশেষ বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা আপনাকে আপনার উদ্বেগ এবং স্ট্রেসের সাথে সাহায্য করতে সক্ষম, যারা এগুলি খায় তাদের জন্য একটি বিশ্রামের ঘুম প্রদানের পাশাপাশি৷

এগুলির বৈশিষ্ট্যগুলি ইতিমধ্যেই গবেষণা করা হয়েছে এবং এটি বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত! প্রতিটি চায়ের বৈশিষ্ট্য, এর কার্যকারিতা এবং কীভাবে এটি তৈরি করতে হয় সে সম্পর্কে নীচের পাঠে আরও জানুন৷

ক্যামোমাইল এবং ক্যাটনিপ চা

ক্যামোমাইল এবং ক্যাটনিপ চা বিড়ালগুলি দুর্দান্ত শিথিলকারী, এমনকি হালকা হিসাবে কাজ করে উপশমকারী এগুলি আপনাকে ঘুমাতে সাহায্য করতে পারে, আপনার মনকে আরও বিশ্রাম ও পুনরুদ্ধার করে।

চা তৈরির জন্য প্রয়োজনীয় উপাদানগুলি হল:

- 250 মিলি জল;

- 1 চা চামচ ক্যামোমাইল;

- 1 চা চামচ ক্যাটনিপ।

প্রথমে আগুনে জল দিন যতক্ষণ না এটি ফুটে যায়। এটি ফুটতে শুরু করার পরে, আপনাকে ভেষজগুলির উপর কাপে জল ঢেলে দিতে হবে, তারপর কাপটি ঢেকে রাখার জন্য কিছু রাখুন এবং আপনার সমাধানটি 10 ​​মিনিটের জন্য বিশ্রাম দিন। কিছুক্ষণ পরে, এটিকে ছেঁকে নিন এবং এটি প্রস্তুত।

ভ্যালেরিয়ান চা

ভ্যালেরিয়ান একটি শক্তিশালী ঔষধি গাছ যা ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয়একটি উপশমকারী হিসাবে এবং উদ্বেগ এবং তীব্র চাপের ক্ষেত্রে দরকারী। আপনার ভ্যালেরিয়ান চা তৈরি করতে আপনার প্রয়োজন হবে 250 মিলি জল এবং 1 ভ্যালেরিয়ান রুট।

উপাদানগুলিকে আলাদা করে, জলকে ফোঁড়াতে আনুন এবং একটি কাপে ভ্যালেরিয়ান রুট রাখুন। পানি ফুটে উঠলে কাপে গরম তরল ঢেলে ঢেকে দিন, এটি গাছের বৈশিষ্ট্য সংরক্ষণ করতে সাহায্য করবে। 10 মিনিট অপেক্ষা করুন এবং ছেঁকে নেওয়ার পরে এটি আপনার পান করার জন্য প্রস্তুত হয়ে যাবে।

মেলিসা চা

মেলিসা চা হালকা এবং সুগন্ধযুক্ত, এটি খাওয়ার জন্য একটি দুর্দান্ত পানীয় ছাড়াও ঔষধি গুণাবলীর অধিকারী। ঘুমাতে যাওয়ার আগে. মেলিসা উদ্ভিদটি কিছু অঞ্চলে লেবু বাম নামে পরিচিত হতে পারে, এর উৎপত্তি এশিয়ায় এবং বোল্ডোর মতো একই পরিবারের অংশ।

এই কারণে, এটি প্রায়শই আধানে ব্যবহৃত হয়, কারণ এটি শান্ত প্রভাব চিত্তাকর্ষক. এটির চা উদ্বেগের জন্য সবচেয়ে শক্তিশালী এবং একটি স্ট্রেস কমানোর জন্য, যাদের ঘুমের সমস্যা আছে তাদের জন্য চমৎকার রাতের ঘুম নিশ্চিত করে।

লিন্ডেন চা

চুনা ফুলকে উদ্ভিদের ঔষধি হিসেবেও বিবেচনা করা হয়, এবং অন্যান্য নামে ডাকা যেতে পারে যেমন: তেজো, তেজা বা টেক্সা। এর চা বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যার চিকিত্সার জন্য জনপ্রিয়, যার প্রধানগুলি হল উদ্বেগ এবং মাথাব্যথা। পেট শিথিলকারী হিসেবে কাজ করার পাশাপাশি, আপনার হজমশক্তির উন্নতি ঘটায়।

কিছু ​​গবেষণা