Познавате ли ограничаващите си убеждения?

През целия си живот ние развиваме идеи и възприятия за себе си чрез контакт с хора, места, определени групи и информация, които се изпречват на пътя ни. Всички тези създадени възприятия ще развият някои убеждения, които могат да се разглеждат като добри или лоши, известни като ограничаващи.

За много хора тези убеждения са толкова силни, че в крайна сметка се превръщат в абсолютна истина. Когато обаче става въпрос за ограничаващи убеждения, в много случаи тези убеждения са реални само в съзнанието на човека и в крайна сметка изкривяват реалността.

Прочитайки тази статия, ще направите важна стъпка, за да започнете да се справяте по-добре с тези убеждения, които ограничават живота на много хора. Прочетете я цялата и разберете!

Разбиране на ограничаващите убеждения

Ограничаващите убеждения се появяват чрез влиянието ни през целия живот. Ако спрете да размишлявате, когато човек се ражда, той е като празен лист, който, докато се свързва със света, придобива нов опит. Така в крайна сметка той придобива своите таланти, а също и ограничаващите си убеждения. Проверете какви са тези убеждения!

Какво представляват ограничаващите убеждения?

За да разберете по-добре какво представляват ограничаващите убеждения, е много важно да имате предвид какво е убеждение. Значението на думата "убеждение" няма нищо общо с религията. Убеждението не е нищо повече от интерпретация или убедена мисъл, която приемате за абсолютна истина, въпреки че не е такава.

След като сме разбрали какво е убеждение, можем да кажем, че ограничаващите убеждения са натрапчиви мисли, създадени обикновено в детството и развивани през целия живот. Тези мисли в крайна сметка се превръщат в наши собствени истини и често ограничават развитието в различни аспекти на живота, т.е. те са умствени бариери, които изграждаме по време на собствения си житейски път.

Разлика между ограничаващи и овластяващи убеждения

Ограничаващите убеждения са убеждения, които в крайна сметка ограничават живота на човека. Обикновено те са придружени от негативни чувства и мисли, като например умствено объркване, критика, вина и др. Тези убеждения могат да бъдат разпознати като субективни и ненадеждни и са склонни да ви принизяват, променяйки самочувствието ви и възприемането на реалността.

Овластяващите убеждения са противоположни на ограничаващите убеждения. Те са в състояние да ви дадат повече сила и мотивация в хода на живота ви. Могат да ви помогнат да постигнете мечтите си, да преодолеете страх или да победите нещата. Следователно тези убеждения са набор от положителни идеи, които ви овластяват през целия ви живот.

Примери за ограничаващи убеждения

Ако още от днес се ангажирате да обърнете повече внимание на собствената си реч и на тази на хората около вас, ще разберете, че сме заобиколени от повече ограничаващи убеждения, отколкото осъзнаваме. Те често изглеждат нормални или незабележими.

Убеждения като: "Никога няма да успея да спечеля пари", "Не съм достатъчно стар", "Мога да постигна успех само ако съм перфектен", "Не съм способен или недостатъчен да направя каквото и да било", "Не мога да правя грешки" или "Нямам време/пари за нищо" са някои от примерите за мисли, които сигурно са се изпречвали на пътя ви през целия ви живот.

Цикъл на ограничаващите убеждения

Хората, които подхранват все повече и повече ограничаващи убеждения в живота си, в крайна сметка преживяват един ограничаващ цикъл, който пречи на личностното развитие. Този цикъл се състои от три етапа: започни да правиш, свърши, преди да си започнал, съжалявай и опитай отново или се откажи завинаги.

Ако внимателно анализирате този цикъл, ще осъзнаете, че всички тези поведения ограничават човека. Може да се каже, че най-силно присъстващите чувства, породени от ограничаващите убеждения, са страхът и несигурността, които правят човека неспособен да се справи с предизвикателствата, преживявайки цикъл на отказване и съжаление през целия си живот, без да го осъзнава.

Опасността от ограничаващи убеждения

Желанието да се развивате в живота е общо желание на всички хора, независимо дали в личния или професионалния живот. Затова е много важно да направите всичко възможно да не носите собствените си ограничаващи убеждения през целия си живот, защото те са един от аспектите, които допринасят за това да не се развивате. Вижте в следващите теми как те могат да ви навредят!

Как ограничаващите убеждения могат да ви навредят?

Убежденията могат да ограничат човека просто защото определят начина, по който той действа в света, като го карат да чувства различни неща. Тоест в крайна сметка ограничават неговата автентичност, смелата му страна, любопитството му и волята му да се изправи пред различни препятствия, които животът му поднася. В крайна сметка все повече и повече натрупвате чувства, които ви отдалечават от по-щастлив живот.

Всички тези аспекти допринасят за лошото психично здраве и за много проблемните отношения на живота ви със света. Това не е здравословно и можем да го считаме за много опасно, защото тези вярвания обикновено допринасят за това човек да спре естественото или полезното за психичното здраве поведение.

Как възникват ограничаващите убеждения?

Възникването на ограничаващите убеждения се открива в периода на детството. именно в тази фаза децата започват да развиват критичното си чувство и идеите си. В средата, в която живеят, хората имат много възможности за намеса при изграждането на ограничаващите убеждения, тъй като възрастният, когато отглежда дете, вече има много убеждения и в крайна сметка ги прехвърля, често без да знае, на детето.

Съществуват обаче два основни начина, по които възникват тези убеждения. Първият е чрез емоционално въздействие, т.е. когато претърпим силно емоционално или травматично въздействие, особено в детската фаза, тъй като все още нямаме развита емоционална зрялост.

Другият начин е чрез повторение, т.е. когато чуем или усетим нещо, което възбужда емоциите ни по негативен начин. Това се повтаря по един и същ или подобен начин през целия ни живот.

Видове ограничаващи убеждения

Светът е разпръснат с различни видове ограничаващи убеждения, способни да се развият в хода на живота ни. Много убеждения, когато се появят у човека, идват от възприятието на неговите родители, от начина, по който те виждат света, и от аспектите, които работят за тях. Ограничаващите убеждения са свързани с мнението на човека, че не се чувства достатъчно, за да постигне някои неща.

Други примери за ограничаващи убеждения са тези, свързани със света и заобикалящата ни среда, като например отношението към парите, възгледите за взаимоотношенията и поведението на други хора или определена социална група.

Всичко това се случва, защото хората се хранят с тези убеждения по един роботизиран начин - или като живеят с хора, или като консумират информация от медиите.

Наследствен

Наследствените ограничаващи убеждения се развиват в резултат на живота с родителите и семейната среда, в която човек е отгледан. Фрази като: "всички мъже са еднакви" или "парите са нещо много мръсно" в крайна сметка се маркират в подсъзнанието, създавайки увереност в тези аспекти.

Отношенията между бащата и майката, наличието на физическо насилие и спорове са други примери за това, което в крайна сметка формира мирогледа и поведението на човека.

Ето защо е много важно, когато имате дете, да сте наясно какво му казвате, за да не предизвикате негативна реакция. Вниманието в думите и поведението намалява появата на някои ограничаващи убеждения у детето.

Социална мрежа

Социалните убеждения се усвояват вече не в дома, чрез родителите и членовете на семейството, а чрез контакта с външния свят. Контактът с други хора, независимо дали в професионалната среда или просто по време на пътуването в училище или университета, съдържа стимули, способни да придобият нови ограничаващи убеждения.

Тази информация и опит могат да достигнат до хората и чрез телевизията, новинарския вестник или социалните медии. Тези убеждения не са нищо повече от внушенията, които имаме от различни възприятия за света, за това как трябва да се държи човек и кое е правилно или грешно.

Лични

В случая с личните ограничаващи убеждения те са свързани по-скоро със собственото ни убеждение за самите нас. То се развива чрез различните преживявания, които имаме през живота си. Този тип убеждения имат както социално, така и наследствено влияние, но се коригират в зависимост от нашата личност и темперамент.

За тези, които са израснали, слушайки много критики, е много трудно да повярват, че са способни да развият определени неща, т.е. те се превръщат в много несигурни хора, защото имат убеждение, основано на критиките, които са понесли.

Как да идентифицирате ограничаващите си убеждения?

Осъзнаването на факта, че едно ограничаващо убеждение може да ви парализира в различни аспекти на живота ви, вече е голяма крачка към това да можете да ги идентифицирате. Знанието, че тези убеждения често се зараждат у дома, в семейната среда, е много важно, за да можете да ги анализирате по най-добрия възможен начин.

Един по-внимателен поглед върху процеса на самопознание е от съществено значение, за да можете да откриете кои убеждения сте носили през целия си живот. Въпроси като "Постигали ли сте мечтите и целите си?", "Какво ви е възпрепятствало?" и "Зареждането ви със себе си кара ли ви да страдате?" могат да ви помогнат да идентифицирате някои от тези убеждения.

Обикновено те се появяват като повторение и са маскирани като поведение, което ви дисквалифицира като личност, т.е. дискредитира вашия капацитет.

Как да трансформираме ограничаващите убеждения в укрепващи убеждения

Да знаете какво представляват ограничаващите убеждения и какво са способни да ви причинят, вече е голяма крачка към това да се справите по-добре с тези мисли, които ни лишават от свобода. В следващите теми ще научите как да ги трансформирате в убеждения, които ще ви помогнат да дадете тласък на живота си. Вижте ги!

Разберете кои ограничаващи убеждения ви пречат да стигнете по-далеч

Осъзнаването на факта, че едно ограничаващо убеждение може да ви накара да спрете във времето и да спрете да се движите напред в преследването на собствените си мечти, е важна начална стъпка, за да можете да се откажете от тях. Идеята да знаете, че можете да оставите зад гърба си голяма част от това, което искате да постигнете или което искате да промените, може да бъде чудесно гориво за вашата промяна.

Опитайте се обаче да направите мисловно упражнение, в което да визуализирате живота си без постигане на целите, мечтите и най-големите си желания, независимо дали са материални, лични или сантиментални. Не забравяйте, че живот без развитие и движение е летен живот, а летен живот обикновено носи повече нещастие и неудовлетвореност.

Признайте, че убежденията не са факти.

Убежденията, които сте натрупвали през живота си, никога не трябва да определят реалността ви. Когато става въпрос за ограничаващи убеждения, не забравяйте, че те са изцяло убеждения и уверености, създадени само в собствената ви глава. Признайте, че убежденията не съответстват на реалността на самите факти.

Така че, имайки това признание, вие придобивате повече сила, за да можете да предефинирате ограничаващите убеждения в овластяващи убеждения. Винаги се опитвайте да задавате въпроси дали фактите, които се представят в рамките на вашите убеждения, имат смисъл и определят кой сте и силата, която имате, за да трансформирате каквото и да било.

Вслушвайте се във вътрешния си глас

По-внимателният и любящ поглед към себе си ще ви помогне да се свържете все повече със същността си. Чрез контакта със собствената си същност ще ви бъде по-лесно да успеете да отделите ограничаващата мисъл от мисълта, която носи собствена вътрешна сила.

Изпълнението на това упражнение за внимателно вслушване във вътрешния ви глас ще ви помогне да се съсредоточите върху качествата си, преодоляването на страховете си и силата си да реагирате. Освен това ще можете да се свържете с вътрешния си пламък, който ви мотивира да живеете и винаги да се развивате.

Записвайте ограничаващите убеждения, които се появяват в главата ви.

Като записвате и визуализирате на хартия своите убеждения, съзнанието ви ще ги запомни по-лесно и ще разбере, че този тип мислене ограничава нещо във вас или в живота ви.

Затова се опитайте да си отговорите на въпроси от рода на: "Какво ви е засякло в миналото при други преживявания?", "Какво сте използвали като оправдание за това, че не действате?", "Какви модели сте забелязали, че сте склонни да изпадате в тях?". Делегирайте известно време за себе си, за да посветите и запишете всички мисли, които ви идват, когато си задавате тези въпроси.

Заменете ограничаващото убеждение с укрепващо убеждение

Като можете да идентифицирате собствените си убеждения и да осъзнаете кои аспекти на живота ви ви ограничават, много важна нагласа е да можете да трансформирате тези ограничаващи убеждения в овластяващи убеждения. Овластяващите убеждения са способни да ви помогнат да имате по-оптимистичен поглед върху живота.

Някои убеждения, като например убеждението, че сте способни да изградите всичко, което искате, че можете да бъдете много щастливи, че трудните моменти са част от живота, е добре да служат като укрепващи убеждения, които да започнете да използвате, за да замените ограничаващите си убеждения.

Не забравяйте на какво сте способни

Когато се вгледате по-внимателно в преживяванията от живота си, ще забележите огромното количество предизвикателства, с които сте се сблъсквали, независимо дали в личната или професионалната сфера. Тези предизвикателства в началото се възприемат като нещо, което предава много несигурност и страх, но когато успеете да ги преодолеете, автоматично се изпълвате със собствени ресурси, способни да се справят с препятствията.

Затова се опитайте да си спомните кои са били трудните моменти в живота ви и как сте се справили с тях. Осъзнавайки това, ще се свържете със собствените си вътрешни възможности. Способни сте да направите много неща, които не можете да си представите, но за да сте сигурни в това, трябва да сте отворени да опитате. Позволете си да поемате рискове и ще откриете вътрешната си сила.

Преглед на алтернативен резултат

Когато сте потънали в ограничаващи убеждения, тенденцията е виждането и възприемането ви за нещата и света да стават все по-ограничени. Тъй като това са убеждения, които са с вас от дълго време, в крайна сметка те ви носят много силно усещане за истина, което ви кара да затъвате и да се страхувате да вървите напред и да се развивате.

Когато се сблъскате с подобна ситуация и знаете, че тя е ограничаващо убеждение, вместо да давате ухо на усещанията, които ви ограничават, винаги се опитвайте да се запитате дали няма алтернативен начин да продължите. Визуализирайки алтернативен изход, вие помагате на ума си да не приема лесно тези убеждения и да получи отговори, които много пъти не сте си представяли.

Търсене на нови възможности за действие

Ограничаващите вярвания обикновено ви оставят с ограничена представа за света, но ако се замислите за размера на света и безкрайните възможности, които съществуват в него, ще осъзнаете, че това ограничение е създадено само в собствения ви ум.

Ето защо търсете нови възможности за действие. Приемането на тези убеждения за истина само ще ви накара да загубите вътрешния си пламък и да дискредитирате всички и света. Не забравяйте: очакват ви безкрайни възможности, просто погледнете навътре и осъзнайте, че сте способни да постигнете всеки резултат, който искате. Затова винаги търсете нови възможности.

Разберете, разпознайте и трансформирайте ограничаващите си убеждения в овластяващи убеждения!

Търсенето на начин да трансформирате ограничаващите убеждения в овластяващи може да не е много проста задача, но да живеете с тях е много по-трудно, защото в крайна сметка те ограничават целия ви човешки потенциал за развитие и пораждат много страдания и ниско самочувствие.

И така, първата и важна стъпка, която вече сте направили, е да разберете какво представляват ограничаващите убеждения. Сега, докато живеете в ежедневието си, се опитайте да разпознаете кои убеждения присъстват най-много в живота ви и кои ви притесняват най-много.

Имайки това знание, ще можете да им придадете нов смисъл и да успеете да се промените, изхождайки от собствените си вътрешни сили и убеждения. Повярвайте ми, възможно е да придадете нов смисъл на всичко, нужна ви е само смелост да направите първата крачка!