Знаете ли какви са ползите от нара за мъжете?

Благодарение на състава си, който включва флавоноиди и елагова киселина, нарът е плод, който носи редица ползи за организма и помага за предотвратяване на заболявания като болестта на Алцхаймер. Той също така помага за контролиране на високото кръвно налягане и има противовъзпалително действие.

Със сладките си семена, които могат да се консумират в прясно състояние, нарът може да се консумира в сокове, салати и кисело мляко.

В статията ще бъдат разгледани ползите от нара, особено що се отнася до здравето на мъжете. Ако искате да научите повече за него, четете нататък!

Разберете повече за нар за мъже

Нарът е способен да помогне при лечението на някои видове рак, като например рак на простатата. По този начин той има редица ползи за мъжкото здраве. Затова е важно да познавате неговите свойства и приложения, които ще бъдат коментирани по-долу. Прочетете, за да научите повече!

Какво представлява нарът?

Нарът е сладък плод със семена, който може да се консумира суров. В състава му има няколко важни съединения, като кверцетин, елагова киселина и флавоноиди, които са антиоксиданти и могат да предотвратят няколко вида заболявания - от Алцхаймер до болки в гърлото.

Освен това нарът може да бъде намерен и под формата на добавка, като например дехидратиран екстракт от кората и концентрирано масло от семената на плода, които се използват за укрепване на имунната система и предотвратяване на преждевременното стареене.

Произход и характеристики на плода нар

Според историческите данни нарът е плод, произхождащ от Персия. Въпреки това той е опитомен в Иран около 2000 г. пр.н.е. Първоначално предизвиква интереса на страните, разположени в Средиземноморието, а впоследствие се разпространява в Азия и Америка.

В Бразилия нарът се появява благодарение на пристигането на португалците. Според някои изследователи на древните народи плодът се е разбирал като своеобразна планина между смъртността и безсмъртието. Освен това се е възприемал като символ на любовта и плодородието.

Свойства на плода нар

Нарът има противовъзпалителни и антисептични свойства, така че действа в борбата с болките в гърлото. Освен това плодът има флавоноидни съединения, които помагат за предотвратяване на хронични и сърдечносъдови заболявания.

Заслужава да се спомене също така, че нарът съдържа кверцетин - вид флавоноид, който се бори с действието на свободните радикали и има антиоксидантна функция. Освен това това съединение действа и за укрепване на имунната система като цяло.

И накрая, заслужава да се спомене наличието на елагова киселина, чието противораково действие прави нара толкова полезен плод за здравето на мъжете.

Ползи от нар за мъжете

Въпреки че консумацията на нар е положителна за всички хора, мъжете могат да се възползват от ползите на плода още повече поради противораковото му действие. Това е така, защото нарът действа основно в борбата с рака на простатата. Вижте повече за тези и други ползи от нара за здравето на мъжете по-долу!

Предпазва от рак на простатата

Когато става въпрос за превенция на рака, кората и пулпата на нара могат да помогнат много, тъй като и двете са богати на танини и флавоноиди - два антиоксиданта, които помагат за предотвратяване на появата на рак на простатата.

Според някои скорошни проучвания има възможност екстрактът от нар да се използва за подпомагане на лечението на това заболяване. Тази функция на плода е пряко свързана с наличието на уролитин В и галактова киселина, които действат потискащо на размножаването на раковите клетки.

Действа при лечение на еректилна дисфункция

Според проучване, публикувано в Journal of Impotence Research, нарът може да действа положително при лечението на еректилна дисфункция, тъй като има сходно действие с виаграта.

По този начин някои изследователи проучват възможността плодът да действа като заместител на лекарството в бъдеще. Въпросното проучване взема под внимание 53 мъже, страдащи от еректилна дисфункция. Всички те консумират по 220 мл сок от нар дневно в продължение на 4 седмици.

След това те направили 15-дневна почивка и отново започнали лечението. 47 от мъжете, участвали в изследването, заявили, че са почувствали подобрение на еректилната си функция след лечението.

Други ползи от плодовете на нар

Освен че помага за здравето на мъжете, нарът има някои ползи, които не са ограничени до тази група. Плодът е в състояние да действа за предотвратяване на заболявания като Алцхаймер и да подобри здравето на мозъка като цяло. Освен това помага и за контрола на кръвното налягане. Вижте повече за нара по-долу!

Предотвратява болестта на Алцхаймер

Когато става въпрос за превенция на болестта на Алцхаймер, нарът може да бъде чудесен съюзник. В този случай трябва да използвате най-вече семената и кората му, които са богати на противовъзпалителни и антиоксидантни съединения. По този начин те са в състояние да помогнат за балансиране на функциите на мозъчните клетки.

Вследствие на това се подобрява паметта и това помага за предотвратяване на появата на болестта на Алцхаймер. Въпросното свойство се свързва повече с кората, отколкото със семената, тъй като те имат десет пъти повече антиоксиданти.

Предпазва от сърдечни заболявания

Сокът от нар е богат на противовъзпалителни и антиоксидантни действия. Така той допринася значително за повишаване на нивата на LDL холестерола, считан за полезен за организма. По този начин плодът помага в борбата със сърдечните заболявания, особено с артериосклерозата, инфаркта и аритмията.

Струва си също така да се отбележи, че консумацията на сок от нар спомага за намаляване на нивата на триглицеридите в кръвта. Този вид мазнини, когато са в излишък, могат да доведат до сърдечни заболявания.

Подобрява здравето на мозъка

Нарът има пряка връзка с подобряването на здравето на мозъка. Това може да се забележи особено при жените, които наближават менопаузата. В този етап от живота много често се появява депресия, нещо, с което нарът помага да се преборим.

Освен това плодът се свързва пряко с подобряване на когнитивните функции, което намалява възможностите за развитие на някои заболявания, които атакуват нервната система като цяло. В този случай е най-добре да се пие чай, приготвен от кората.

Контролира кръвното налягане

Контролът на кръвното налягане се повлиява благоприятно от нара поради наличието на антиоксидантни съединения. Те са в състояние да подпомогнат отпускането на кръвоносните съдове и по този начин да улеснят кръвообращението. По този начин се предотвратява високото кръвно налягане при тези, които все още нямат това заболяване.

Според някои скорошни проучвания консумацията на около 240 ml сок от нар дневно в продължение на 14 дни помага за понижаване на кръвното налягане при хора, които вече страдат от това състояние. Трябва да се отбележи обаче, че употребата на сока не замества лекарствата, посочени от лекаря.

Предпазва от диабет

Тъй като нарът е плод, богат на антиоксидантни съединения, той може да помогне за значително подобряване на функциите на панкреаса. Този орган е отговорен за осигуряване на производството на инсулин в организма. По този начин нарът помага в борбата с диабета.

Това е така, защото плодът действа за контролиране на нивата на кръвната захар и глюкозата в кръвта при хора, които вече имат въпросното заболяване. Според някои скорошни проучвания, за да се получат тези ползи, най-добрите начини са да се консумира сок или семена от нар.

Укрепва имунната система

Благодарение на наличието на витамин С и антиоксиданти в състава си, нарът е плод, който може да възпрепятства увеличаването на броя на лошите бактерии и да осигури увеличаването на броя на добрите бактерии, особено в червата. По този начин флората става по-балансирана.

Това играе пряка роля в усвояването на витамините и минералите. Освен това спомага за укрепване на имунната система като цяло, предотвратявайки появата на заболявания като грип, диария и херпес. Заслужава да се спомене също, че екстрактите от нар се използват широко като добавки за укрепване на имунната система при пациенти, които имат възпалителни заболявания.

Действа при лечение на възпаления в устата

Наличието на фенолни киселини, танини, антоцианини и флавоноиди прави нара чудесен за борба с възпаленията в устата, като гингивит и пародонтит. Освен това антибактериалното и антимикробното действие на плода гарантира още по-голяма ефективност.

Според някои проучвания екстрактът от плода също може да има добри резултати в това отношение поради способността му да се бори с бактериите.

Действа срещу инфекции на гърлото

Инфекциите на гърлото могат да бъдат доста неприятни и лесно се преодоляват с помощта на кората на нар и чая от стъбла. Двете вещества показват добри резултати и срещу тонзилит, фарингит и ларингит.

Ползите могат да се усетят и ако пациентът избере да прави гаргара. Всичко зависи от това какво причинява по-малко дискомфорт и дава по-бързи резултати за състоянието.

Подобрява здравето на кожата

Нарът е плод, богат на катехини, елегитанини и антоцианини. Той има антиоксидантно действие, особено свързано със семената, сока и кората, и помага за защита на кожата от ултравиолетовите лъчи и за предотвратяване на рака.

Струва си да се отбележи, че тези съединения, именно поради антиоксидантното си действие, се борят и с преждевременното стареене. Друг положителен момент е тяхното стягащо и антисептично действие, което носи редица ползи за лечение на акне и контрол на омазняването.

Помага при загуба на тегло

Освен че има редица ползи за здравето, нарът може да бъде чудесен съюзник в диети, чийто фокус е намаляването на теглото. Това се случва поради ниското му съдържание на калории и богатството му на антиоксиданти. Най-положителният момент от консумацията на плода обаче е богатството му на фибри.

Фибрите спомагат за усещането за ситост и по този начин контролират глада. Освен това друго предимство на нара е, че помага за изхвърлянето на течностите от организма - нещо, което също оказва значително влияние върху загубата на тегло.

Действа при лечение на диария

Лечението на диарията може да стане по-лесно, когато пациентът консумира нар. Това е така, защото плодът има танини, които подпомагат усвояването на водата. Освен това те действат и като намаляват движението на изхвърляне на фекалиите.

Все пак по отношение на тази функция на плода си струва да се отбележи, че нарът има антиоксиданти, а те действат за балансиране на чревната флора. За да получите тези ползи и да лекувате диария, най-препоръчително е да консумирате чай от кората на плода. Подобен ефект има и чаят от дръжката.

Как да ядем плодове от нар

Съществуват няколко начина за консумация на нар и за използване на неговите части за постигане на ползи за здравето. Ето защо по-долу ще бъдат представени някои от най-разпространените, като чай и сок, за да се помогне на тези, които възнамеряват да включат този плод в диетата си, да знаят как да го направят. Вижте!

Рецепта за сок от нар

Сладък и освежаващ, сокът от нар може да се приготви с малко съставки. Приготвянето му отнема между 15 и 30 минути и е с ниска степен на трудност. Струва си да се спомене, че сокът може да бъде начин да се насърчат децата и възрастните хора да ядат нар, тъй като няма да е необходимо да се отделят семената, нещо, което тези групи могат да сметнат за трудоемко.

Нещо повече, уникалният вкус има всичко, за да попадне във вкуса на тези хора и да ги накара да се насладят на нещо здравословно в диетата си, ползвайки се с ползи за няколко различни области на тялото си. Вижте по-долу какво е необходимо, за да си направите сок от нар:

Съставки

Рецептата за сок от нар изисква малко съставки, само вода и нар. Някои хора добавят листа от мента, за да направят напитката по-освежаваща, но тъй като това не пречи на ползите, в случай на медицинска употреба ментата може да бъде изключена.

Освен това си струва да се отбележи, че за приготвянето на този сок не са необходими много домакински съдове, така че ще ви трябват само блендер и цедка.

Как да си направим сок от нар

За да започнете, извадете семената на нара, като почукате с лъжица по кората, след това направете изстискващо движение, за да ги разхлабите, след което поставете семената в блендер и започнете да пасирате. Внимавайте да не останат парченца от кората, иначе напитката ще бъде горчива.

Добавете листата от мента и блендирайте отново, след което извадете пулпата от блендера и прецедете през сито, за да отстраните частиците от зърната. Добавете леденостудена вода и сокът е готов за пиене. Ако желаете, няколко кубчета лед също могат да направят напитката още по-освежаваща.

Рецепта за чай от кора на нар

Някои от хранителните свойства на нара се съдържат в кората му, така че тя трябва да се използва отново под формата на чай, за да се насладите на още повече от ползите на плода. Един от начините да направите това е да консумирате чай от кора на нар.

Научете как да се възползвате от всички части на този невероятен плод, за да се отрази благоприятно на здравето ви.

Съставки

По отношение на съставките чаят от нар не е много взискателен, така че се използват само кората на плода, средно 10 г, и чаша вода.

Ако е необходимо да увеличите рецептата, спазвайте тези пропорции и се опитайте да ги запазите. Не се препоръчва обаче да приготвяте твърде много чай наведнъж, тъй като свойствата се губят с времето и с охлаждането на напитката. Идеалният вариант е да приготвите точно толкова, колкото е необходимо за консумация, а ако искате да консумирате повече, направете рецептата отново.

Как се приготвя чай от кората на нар

Първо кипнете водата в тенджера. След като водата придобие необходимата температура, добавете 10 г кори от нар, след което изключете котлона и покрийте тенджерата. Оставете сместа да се запари за около 15 минути.

След изтичането на това време прецедете чая и го консумирайте възможно най-скоро, като разделите това количество на максимум три пъти. Струва си да се отбележи, че корите, листата и семената на нара също могат да се използват за приготвяне на чай, като приготвянето му следва същата логика, описана по-горе.

Ядене на плода или използването му за готвене

Семената от нар могат да се консумират и в суров вид и имат същите ползи като споменатите напитки. Освен това поради уникалния си вкус, който понякога е сладък, а понякога горчив, те могат да се използват в салати или с месо.

Освен това за тези, които нямат време да готвят, но все пак искат да се възползват от ползите на плода, той може да се консумира бързо, смесен с кисело мляко по време на закуска. Струва си да се спомене и възможността за добавяне на нара като съставка в сладкиши.

Капсули или таблетки

Днес на пазара има няколко марки, които произвеждат капсули от нар. Те имат същите ползи като самия плод и обикновено се използват за борба с преждевременното стареене поради богатството им на антиоксиданти.

Струва си да се отбележи, че тези капсули не съдържат значителни количества мазнини, въглехидрати и протеини, така че могат да се използват при всички видове диети. Въпреки това е интересно да се консултирате с лекар, преди да приемате този вид добавка, за да може той да определи подходящата доза.

Етерично масло

Етеричното масло от нар се използва широко за лечение на кожата. Това се дължи най-вече на антиоксидантното му действие, което се дължи на наличието на витамин А и витамин С. Освен това въпросният продукт съдържа елагова киселина, мастни киселини и няколко други компонента, които спомагат за поддържането на кожната бариера.

Според проучване, проведено през 2014 г., маслото от нар е способно да намали оксидативния стрес, причинен от свободните радикали, които са пряко отговорни за преждевременното стареене на кожата. Поради това се счита, че то е способно да предотврати появата на фини линии и признаци.

Допълнителна информация за плода нар

Преди да включите нара в диетата си, е много важно да знаете повече за случаите, в които консумацията му е противопоказана. Освен това е важно да знаете и за опасностите и страничните ефекти. Затова тези и други въпроси ще бъдат коментирани по-долу. Прочетете, за да научите повече!

Колко често трябва да се консумира нар?

Важно е да се отбележи, че консумацията на нар може да бъде ежедневна, но е необходимо да се спазват посочените количества. Средно един здрав възрастен човек може да консумира един средно голям нар на ден или да използва 300 ml сок от този плод.

Нарът може да се консумира по време на всяко хранене през целия ден, тъй като няма предпочитано време за усвояването му, но е най-добре да се консумира през първата половина на деня поради наличието на фибри, които дават усещане за ситост.

Опасности и странични ефекти от консумацията на нар

Необходимо е да се внимава, когато се консумират кората и стъблото на нара, особено в по-големи количества. Това е така, защото и двете могат да станат токсични, а това има редица странични ефекти, като гадене и повръщане. В по-сериозни случаи може да доведе до интоксикация.

Така е възможно излишъкът да доведе до смърт, тъй като подчертаната интоксикация може да доведе до спиране на дишането в най-лошия случай. Затова не се опитвайте да консумирате тези части на плода в рамките на подходящите количества.

Противопоказания за консумация на нар

Нарът е противопоказен за деца под двегодишна възраст. Освен това приемът му трябва да се избягва от жени, които кърмят, и от бременни жени.

Заслужава да се отбележи също, че хората, страдащи от гастрит и други заболявания, свързани със стомаха, трябва да избягват консумацията, тъй като плодът може да предизвика дразнене в това отношение. Друг момент, който трябва да се отбележи, е въпросът за алергиите. Въпреки че е плод, не е невъзможно това да се случи.

Как да купуваме и как да съхраняваме нар?

Първата стъпка за закупуване на добър нар е да се анализира теглото му. Колкото по-тежък е, толкова по-сочен е. Интересно е да се наблюдава и оцветяването на кожицата, която трябва да е много остра и лъскава, за да бъде плодът зрял. Накрая стиснете нара, за да проверите дали няма меки петна, които показват натъртвания.

За правилно съхранение е най-добре да разрежете плода на половина и да го поставите в купа с вода, така че да е потопен. След това във водата отстранете семената и ги съхранявайте в хладилник. Плодът може да се постави и цял в хладилника.

Насладете се на многобройните ползи от нара!

Изпълнен с функционални съединения, нарът има редица полезни свойства за човешкия организъм. Освен това той има специални функции за поддържане на мъжкото здраве, тъй като може да бъде пряко свързан с превенцията на рака на простатата и лечението на еректилна дисфункция.

Друго предимство на плода е, че всички негови части могат да се консумират. В случая със семената те могат да се използват в рецепти, сокове или да се консумират сурови. От друга страна, кората, листата и стъблото се препоръчват за чайове.

Независимо от начина, по който избирате да консумирате нар, плодът ще ви донесе различни ползи, но не забравяйте да спазвате съветите в статията относно противопоказанията и правилните начини на консумация. С тях ще можете да консумирате нар по най-добрите начини!