Знаете ли какви са ползите от колагена?

Колагенът е протеин, който се произвежда по естествен път от човешкото тяло. Неговите функции са да осигурява еластичност и здравина на кожата, така че колагенът е важен за предотвратяване на появата на мимически линии, бръчки и стрии.

Освен че се произвежда от организма, колагенът може да бъде открит и в някои храни, като желатин и месо. Той се съдържа и в козметични продукти, като овлажняващи кремове, и може да бъде добавен чрез капсули.

След определена възраст производството на колаген спада, затова е важно да знаете повече за неговото значение, как да го замените и ползите му за организма, за да сте сигурни, че този протеин не е в недостиг. Научете повече за него по-долу!

Да разберем повече за колагена

Колагенът има няколко функции в организма благодарение на влакната си, които действат като лепило и помагат на различни тъкани. Има четири основни вида на този протеин и всеки от тях помага в различен аспект, така че е важно да получите тази информация, преди да го замените. Вижте повече в следващата част на статията!

Какво представлява колагенът?

Колагенът е протеин, естествено произвеждан от човешкия организъм. По отношение на структурата си той може да бъде описан като триизмерен и образуван от множество спирали, всички съставени от последователности от три аминокиселини.

За да може колагенът да се синтезира по естествен път от организма, в него трябва да присъстват и други хранителни вещества, като витамин А, витамин С, мед и цинк. Колагенът има влакна, които действат като своеобразно лепило, осигуряващо сцепление на тъканите на човешкото тяло.

За какво се използва колагенът?

Колагенът осигурява еластичност, устойчивост, гъвкавост и хидратация на тъканите на тялото. Семейството му представлява средно 35% от всички протеини, присъстващи в човешкия организъм, и има различно действие във всяка от тъканите, върху които действа.

Когато говорим за кожата, можем да кажем, че протеините от този тип съставляват 85 % от състава ѝ и спомагат за поддържането на еластичността, хидратацията и устойчивостта, като гарантират младежкия ѝ вид. От друга страна, в ставите и други тъкани колагенът е отговорен за гарантирането на сцеплението на структурите.

Свойства на колагена

Бързо абсорбиращ се и естествено намиращ се в организма, колагенът осигурява устойчивост на кожата, както и по-здрави нокти и коса. Тъй като се съдържа във влакната на поддържащите тъкани на тялото, той е полезен и за ставите, сухожилията и мускулите.

Освен това е възможно да се подчертае, че наличието на колаген в ставите на костите гарантира, че те не се удрят една в друга, което би причинило износване и болка на хората. Ето защо той е основен протеин за функционирането на човешкото тяло.

Видове колаген

Съществуват няколко различни вида колаген и всеки един от тях има определена функция в организма, така че да действа в различни области. Смята се, че този протеин има 28 разновидности. За четири от тях обаче се говори най-много и те имат най-голямо присъствие в човешкия организъм.

Тип I е концентриран в кожата, тип II се съдържа в хрущялите, тип III се намира в мускулите на червата и матката, в артериите и в някои жизненоважни органи, а тип IV е съставен от молекули, които се свързват с фибрилите, за да образуват мембрана, която действа като филтър.

Колаген тип I

Колаген тип I, известен също като хидролизиран колаген, се извлича от кости и животински хрущяли. Той е най-разпространеният тип в човешкото тяло поради своите свойства, в допълнение към капацитета му за абсорбция. Сред функциите му е да подобрява стегнатостта на кожата.

Този тип протеин се намира под формата на дебели влакна, така че е най-устойчив на стрес от основните си типове. Поради това може да бъде открит и в структури като сухожилия и кости, които са отговорни за поддържането на човешкото тяло. Колаген тип I присъства и в зъбите.

Колаген тип II

Известен като неденатуриран колаген, колаген тип II е един от основните компоненти на хрущяла. Той се произвежда по различен процес от колаген тип I и консумацията на протеина е показана при появата на автоимунни ставни заболявания в организма.

Този вид протеин работи като гъба и се свързва с молекулите на водата, като по този начин дава на коляното, например, способността да поддържа теглото на човешкото тяло.

Колаген тип III

Колаген тип III се намира в свободната съединителна тъкан и гладките мускулни тъкани. Той е отговорен за формирането на ретикуларните влакна на човешкото тяло и може да бъде открит в аортата на сърцето и във вътрешни органи като черния дроб, матката и белите дробове.

Когато говорим за формите му на консумация, трябва да отбележим, че той може да бъде намерен както в хидролизиран, така и в натурален вариант. Показан е за естетически ползи, а също и за поддържане на здравето на посочените области, особено при хора, чието производство на колаген вече е намаляло.

Колаген тип IV

Разположен в бъбреците, в лещата на лещата и в гломерулите, наред с други места, основната характеристика на колаген тип IV е, че не се свързва с малки влакна. Неговата функция е поддържаща и филтрираща.

Този тип асоциация гарантира, че те ще укрепят здравето на всички клетки на човешкия организъм.

Какво причинява загубата на колаген?

Загубата на колаген е нещо, което се случва по естествен път и с напредването на възрастта. Има обаче някои навици, които могат да допринесат за ускоряването ѝ. Така например ограничителните диети или ниската консумация на протеини могат да бъдат посочени като някои от причините за загубата на колаген.

Други аспекти, които допринасят за ускоряването на процеса, са прекомерната консумация на захар и постоянното излагане на слънце, особено без подходяща защита. Признаците се забелязват първо в косата, която изтънява. По-късно кожата става по-вяла и губи еластичност.

Ползи от колагена

Популярността на колагена се дължи на различните ползи, които този протеин носи за здравето. Затова е много важно да се намерят начини за заместване и да се спре процесът на загуба, като се гарантира, че това вещество, толкова важно за поддържане на здравето и за естетични цели, винаги присъства в организма. Искате да научите повече за него? Вижте по-долу!

Подобрява здравето на кожата

По данни на Бразилското дерматологично дружество естественото производство на колаген често намалява след 25-годишна възраст.

Струва си да се спомене, че колагенът представлява около 70 % от цялата кожа и поддържа твърдостта и еластичността ѝ. Ето защо той е голям съюзник на козметичните процедури поради тези си свойства. Важно е да се помни, че фактори като прекомерното излагане на слънце могат да ускорят загубата му и да накарат мимическите линии и бръчките да се появят по-бързо.

Подобрява състоянието на косата и ноктите

Когато говорим за ноктите, колагенът действа за тяхното укрепване, като ги прави по-устойчиви и по-дебели, гарантирайки, че няма да се чупят лесно. Тази способност за укрепване на протеина може да се наблюдава и когато говорим за косата.

Друг аспект, за който колагенът помага много на косата, е блясъкът, особено в хидролизираната му форма.

Действа при лечението на остеоартрит

Остеоартритът е заболяване, което води до износване на хрущяла и прави костите незащитени, като намалява наличието на колаген. Тъй като белтъкът се намира в краищата на костите и не им позволява да се опират една в друга, щом хрущялът бъде компрометиран, това въздействие се случва и поражда болка.

Ето защо консумацията на протеини, независимо дали чрез храна или добавки, е показана за хората, страдащи от заболяването. След като се забележи недостатъчност в организма, е необходимо да се консултирате с лекар, за да се определи най-подходящата форма.

Укрепва костите

Колагенът спомага за укрепването на костите, като предотвратява удари и увреждания, и следователно е много важен за поддържане на способността на човешкото тяло да се движи. Освен това протеинът помага в борбата с остеопорозата - заболяване, което прави костите по-крехки.

Ето защо си струва да се подчертае, че консумацията на колаген за поддържане на здравето на костите е показана за хора над 35 г. Това може да стане чрез храна или добавки, в зависимост от нуждите на организма и съществуващите здравословни състояния.

Подобрява здравето на сърдечно-съдовата система

Колагенът се съдържа в структурата на артериите. Той също така подобрява здравето на сърдечносъдовата система, като осигурява по-голяма еластичност на съдовете, улеснявайки преноса на кръв към сърцето и към останалата част от човешкото тяло.

Следователно, когато количеството колаген в организма е недостатъчно, артериите са склонни да станат крехки и рискът от заболявания като артериосклероза се увеличава. Ето защо има проучвания, които показват, че допълнителният прием на този протеин помага за предотвратяване на цитираните състояния.

Увеличава мускулната маса

Нарастването на мускулната маса и силата е пряко свързано с производството на колаген, така че нивата на този протеин трябва да са в рамките на очакваното, за да бъдат ефективни тренировките, насочени към натрупване на мускулна маса.

Това се случва, защото протеинът помага за синтеза на други, които действат директно върху мускулите, както е в случая с креатина. Освен това, когато говорим за професионални спортисти, е интересно да подчертаем, че колагенът може да бъде много интересен за гарантиране на по-добро представяне.

Подобрява здравето на червата

Междуклетъчните връзки са от основно значение за храносмилането. Това превръща колагена в протеин от съществено значение за чревната функция, тъй като той действа за възстановяване на чревната съединителна тъкан. По този начин неговото присъствие предотвратява постепенното износване на клетъчните връзки, което води до структурни нарушения.

Храносмилателният тракт оказва влияние върху много други системи и функции, затова е важно да се поддържа доброто му функциониране.

Помага при загуба на тегло

Калориите в колагена не са достатъчни, за да предизвикат увеличаване или намаляване на теглото, нито пък чувството за ситост, което този протеин носи, е нещо, което кара отслабването да се свързва изключително с него.

Все пак си струва да се спомене, че колагенът има спомагателна функция при отслабването. Добавката помага да се намали малко апетитът, нещо, което всяка диета, насочена към отслабване, има за цел. Освен това тя помага да се контролира вялостта, която винаги се появява при по-изразително отслабване.

Допълнителна информация за колагена

За да се възползвате от колагена и да се насладите на ползите от него, е важно да знаете кога може да се използва. Освен това е от основно значение да знаете и как да го консумирате - чрез храна или хранителни добавки. Накрая трябва да се вземат предвид и критериите за избор на добър колаген. Вижте повече по тези и други въпроси по-долу!

Кога да използваме колаген?

Употребата на колаген е показана винаги, когато започнат да се появяват индикативни признаци за намаляване на количеството на протеина в организма. Въпреки че процесът започва на 25-годишна възраст, той става по-изразен около 50-годишна възраст, така че може да се наложи прием на добавки.

Ето защо си струва да се отбележи, че някои признаци, които показват загуба на колаген, са намаляването на дебелината на космените нишки, появата на стрии, изтъняването на кожата, отслабването на ставите и отпуснатостта. Ако се забележи някой от тях, потърсете лекар, за да получите правилната форма на добавка.

Начини за консумация на колаген

Колагенът може да се набави чрез храната и се съдържа в храни като месо и яйца. Има обаче някои случаи, в които само консумацията на храна, богата на този протеин, не е достатъчна и използването на хранителни добавки може да бъде начин да се осигури наличието на колаген в организма.

Така може да се подчертае, че добавките могат да се правят лесно и на пазара има доста интересно разнообразие от продукти, вариращи от естетични цели, като кремове, до хидролизирани колагени, които имат по-специфични функции.

Храна

Ако консумацията на колаген чрез храната е най-показаната от лекаря, може да се твърди, че поддържането на диета, богата на протеини, не представлява голяма трудност. Така червеното месо, пилешкото месо и желатинът могат да бъдат големи съюзници.

Въпреки това е много важно да се консумират и храни, които съдържат витамин С, селен и цинк, наред с други хранителни вещества. Това е така, защото те помагат за синтеза на колаген и подобряват усвояването му, като осигуряват по-бързи и по-ефективни резултати при заместващото лечение.

Сред ежедневните храни, които съдържат тези компоненти, са портокали, папая, риба, черен боб, яйчен белтък и орехи.

Допълване

На пазара се предлагат няколко вида хранителни добавки с колаген, както под формата на капсули, така и под формата на прах, който трябва да се разтвори във вода и да се приема със сок от някакъв плод, особено ако е богат на витамин С. Обикновено се препоръчва лимон, тъй като той помага да се прикрие вкусът на протеина.

Заслужава си да припомним още веднъж, че консумацията на колаген трябва да бъде препоръчана от лекар или диетолог. Това е така, защото само тези специалисти ще могат да определят подходящите количества, а също и вида, необходим за организма.

Как да изберем най-добрия колаген

За да изберете най-добрия колаген, преди всичко е необходимо да определите целите, тъй като, тъй като протеинът има различни видове, всеки от тях действа по различен начин в организма. И така, нека предположим, че целта е да се преборим с вялостта и да поддържаме здравето на кожата.

В този случай най-подходящите колагени са тези с Versiol във формулата. Въпросното вещество се образува от биоактивни пептиди на протеина и е разработено специално, за да носи ползи на кожата.

Цена и къде да купя колаген

Хидролизиран колаген може да се намери в основните аптеки и е продукт, който е лесно достъпен. В зависимост от функцията и състава цените варират много. Така например продукт с Versiol във формулата може да струва средно 187,00 R$.

Съществуват дори по-пълни версии, които струват около 239,00 реала. По този начин спазването на целите на лечението е от съществено значение, за да не се окаже, че плащате повече за нещо, което е ненужно или което няма да донесе очакваните ползи за тялото ви.

Противопоказания и възможни странични ефекти на колагена

Според специалистите не съществува вид противопоказание за прием на колаген. Така диетологът Мариана Карденас заявява, че консумацията на веществото е положителна, но за да се усетят наистина ползите, те трябва да бъдат придружени от добра диета, която също е богата на колаген.

Също така, според мнението на лекаря, тези, които приемат този вид употреба, съчетана с добра диета, могат да видят ползите от консумацията в своя организъм средно за период от два месеца.

Колагенът има много ползи!

Колагенът е белтък, който присъства в различни тъкани на човешкото тяло. По този начин, едновременно с гарантирането на естетични процедури, особено свързани с кожата, той е отговорен за гарантирането на опората на човешкото тяло поради присъствието си в сухожилията и мускулите.

Въпреки че протеинът се произвежда естествено от човешкия организъм, специалистите посочват, че след 25-годишна възраст производството му намалява.

Ето защо, ако усещате кожата си по-вяла или ноктите си по-крехки и искате да използвате колаген за борба с тези проблеми, той е силно препоръчителен. Потърсете диетолог или лекар, за да определите най-добрия начин на консумация, и се насладете на разнообразните ползи от този протеин!