Общи съображения за ясните сънища

Най-вероятно вече ви се е случвало да си пожелаете да имате сили като летене, свръхсила или свръхскорост, или дори да си представите, че говорите с някой близък, който е починал. Това е често срещана тенденция и присъства във въображението на всеки, тези мисли, които не следват нашата реалност, е възможно да се случват в подсъзнанието ни.

Сънищата представляват идеалните условия въображението ви да се развихри без ограничения, да събуди креативността ви и да позволи на невъзможното да се сбъдне. Ето защо толкова много хора се стремят да насочат сънищата си, за да постигнат желанията си, но и като начин да се потопят в себе си.

Луциден сън може да бъде предизвикан съзнателно за тези, които следват препоръките на експертите и практикуват всеки ден. Не е необходимо да се събуждате, просто запазете състоянието си на съзнание, докато сънувате. Разберете как е възможно това в следващото четиво.

Разберете по-добре какво представляват ясните сънища

За да се случи това, първо трябва да разберете какво представлява ясният сън, кога се случва и как се случва този вид сън. Разбирането на ясните сънища ще ви помогне да премахнете страха, който мнозина изпитват от потапянето в сънищата си, като ви позволи да постигнете това състояние на съзнание, докато спите. Разберете повече за това какво представляват ясните сънища в продължението!

Какво е ясен сън

Най-очарователното в този процес е, че мечтата няма ограничения и всичко става възможно.

Тази практика може да бъде забавна и да помогне на хора, които страдат от някакво психично разстройство, като например посттравматичен стрес или тревожност. Освен това тя може значително да подобри уменията ви в реалния живот, тъй като можете да извършвате различни дейности по време на съня си.

Кога се случва ясен сън

За да разберат феномена на ясните сънища, някои изследователи се обединяват, за да проучат мозъчната активност на сънуващите. Установено е, че хората имат активна мозъчна дейност във фронталната област на мозъка, а тази област е отговорна за когнитивни дейности като самосъзнание, памет, език и вземане на решения.

Друг момент е, че при сравнение с мозъчната активност на хората, които не сънуват наяве, се забелязва по-голяма интензивност на активността при хората, които сънуват наяве. Това показва, че се увеличава мощността на обработката на информация - същата операция, която се извършва, когато сме в будно състояние.

Въз основа на тази информация изследователите са направили извода, че ясните сънища вероятно се случват близо до момента на събуждане. Това се случва по време на преходното състояние между REM съня и състоянието на будност.

Как се появява този тип сън

Въпреки че има много изследвания за ясните сънища, начинът, по който те се появяват, все още е загадка за изследователите и са разработени няколко теории за този вид сънища. Първата теория възниква през 1960 г. със Селия Грийн, която заявява, че това онирично преживяване е свързано с фалшиво събуждане на фазата на съня, главно в етапа REM.

Още през 2000 г. Стив ЛаБерж провежда серия от тестове, за да открие разликите в поведението и мозъчните модели, които се появяват в мозъка между нормалните сънища и ясните сънища. На базата на това съвсем наскоро ученият Джей Алън Хобсън посочва, че будното състояние в сънищата настъпва чрез интензивна активност в префронталната кора.

Как да сънуваме ясни сънища

Сега, когато разбирате повече за ясните сънища и се чувствате сигурни за тях, е време да научите някои методи за предизвикване на това състояние на съзнание в съня. Проследете по-долу какви са тези методи и как действат!

Методът CAT

Методът CAT в превод от английски език означава "техника за регулиране на цикъла". За да започнете процеса на индукция, ще трябва да се събуждате 90 минути по-рано от обичайното в продължение на поне една седмица.

След като направите това, през следващата седмица трябва да редувате събуждане в обичайното време и събуждане 90 минути по-рано. Смята се, че този навик кара мозъка да бъде по-активен по отношение на тялото ви по време на REM фазата.

След тези първоначални седмици ще направите проверка на реалността и ще наблюдавате резултата. Когато сте осъзнати в съня си, любопитството ви ще се разпали и ще забележите необичайни неща, които се случват в състоянието ви на сън.

Методът MILD

Съкращението MILD означава "мнемонична индукция на ясен сън". За да предизвикате този вид сън, ще трябва да си повтаряте, че ще имате ясен сън, преди да заспите. Оставете настрана лист хартия и химикалка, защото веднага щом се събудите, ще трябва да запишете съня, който сте имали.

След това се върнете да спите, мислейки за този сън и за някакъв тест за реалност. Когато се върнете към същия сън, изпълнете планирания тест за реалност и ще разберете, че сте в ясен сън.

Методът WBTB

WBTB е английска абревиатура на "събуди се и се върни в леглото". При този метод трябва да останете будни за около 25 минути, като извършвате някаква дейност, която задържа вниманието ви.

След като направите това, трябва да се върнете в леглото и да мислено да възприемете съня си. Когато се върнете в леглото, когато се почувствате будни в съня си, извършете проверка на реалността и ще осъзнаете, че сте в съзнание в рамките на съня. Следващите стъпки ще ви помогнат да постигнете желания резултат:

1. преди да заспите, си повтаряйте, че искате да имате ясен сън. Повторението ще ви помогне да фиксирате желаната идея.

Събудете се след четири-шест часа сън с помощта на будилник. Останете в леглото и си спомнете току-що случилия се сън. Писането може да ви помогне в този процес на запаметяване.

3. изберете нещо в този конкретен сън, което може да ви послужи за проверка на реалността.

4. когато отново заспите, мислено си представяйте всяка стъпка от съня си и още веднъж повторете, че искате да сънувате ясен сън. Така ще се върнете към REM етапа по време на съня.

5. ако той работи, ще се върнете в същия сън, както преди. В този момент трябва да извършите теста за реалност, за да разберете, че сте в ясен сън.

Проверка на реалността

Проверката на реалността е основната техника, която трябва да използвате, за да разпознаете дали сънувате, или не. Но за да проработи, ще ви е необходима практика. Един от начините да си помогнете е да си създадете навици, които да ви служат като спусък, и да ги повтаряте многократно в деня си, докато не се настроите към тях.

Ако забележите, че нещо ви се струва неестествено, това означава, че не живеете в реалност, характерна за будното състояние. Тези тестове служат като инструменти за предизвикване на състояние на сънно съзнание. Следвайте инструкциите стъпка по стъпка, за да създадете свой собствен тест:

1. ще трябва да си създадете навик, който да се повтаря в ежедневието ви, така че тялото ви да бъде приучено да изпълнява същото поведение автоматично в рамките на съня.

Какъвто и да е жестът, важното е да го повтаряте няколко пъти през деня. Примери за тестове на реалността са: бъркане в носа, щипане, гледане на ръцете или преминаване през вратата. За да е ефективен, трябва да си зададете въпроса "Сънувам ли?" след изпълнението на навика.

Този усвоен в подсъзнанието ви навик в крайна сметка ще се появи в съня ви. Когато това се случи, бъдете наясно със заобикалящата ви среда и вижте каква реакция ще предизвика тестът ви. Ако нещо ви се струва твърде абсурдно, значи е проработило.

Водете си дневник на сънищата

Повтарянето и мисленето за ясни сънища може да ви помогне да предизвикате ясни сънища. Това ще активира въображението ви, както и несъзнателното интернализиране на будното състояние, докато сънувате.

Един от начините за засилване на тази индукция е писането. Записването на сънищата и запомнянето им ще ви помогне да достигнете до съзнателно състояние в сънищата си.

Намалете времето, прекарано пред екрана

Има данни, които сочат, че основната причина да не помним сънищата си е прекомерната употреба на устройства с екрани, като мобилни телефони, таблети и компютри. Това е така, защото по време на сън състоянието REM може да бъде увредено от будното състояние, което екраните предизвикват, особено когато използваме тези устройства преди заспиване.

Устойчивост

Ето защо обучението е важно, защото чрез повторението ще успеете да усвоите в несъзнаваното си нуждата да бъдете в будно състояние, което ще улесни появата на ясни сънища.

Ползите от ясното сънуване

Невероятно е, че ясните сънища могат не само да бъдат забавни, но и да предлагат редица ползи за сънуващите. Те могат да ви помогнат да контролирате емоциите си, да осъзнаете себе си и да подобрите уменията си. Разберете какви са тези ползи в четенето, което следва!

Контрол върху действията в сънищата

Точно както е възможно да решите какво искате да сънувате, можете да имате контрол и над действията си в сънищата. Благодарение на теста за реалност ще осъзнаете съня си, което ще ви даде възможност да изберете какво искате да се случи. И всичко това, без да се притеснявате, че ще се обърка, тъй като знаете, че сте в собственото си съзнание.

Творчество

Опитът в сънищата е неограничен и това ви дава възможност да получите достъп до безкраен източник на творчество. Вашето подсъзнание е отговорно за съхраняването на всички преживявания от детството ви. По този начин става възможно не само да ги преживеете, но и да ги модифицирате, изпитвайки нови усещания и насърчавайки творческия акт.

Срещи с хора, които са напуснали или са далеч

В случаите на загуба на близък приятел или роднина, когато все още има носталгия и необходимост от събиране, ясните сънища ще позволят това събиране. Чрез сънищата ще можете да извикате тези хора и дори да взаимодействате с тях, сякаш те наистина съществуват.

Скоро ще се събудите със спомена за този човек, сякаш наистина сте били с него. Това може да бъде начин да се помирите или да се сбогувате с някого, който си е отишъл, а вие не сте имали възможност да говорите за него.

Лечение на страхове

Потенциална полза за ясновидците се крие във възможността да премахнат фобиите, които са ги съпътствали през целия им живот. Особено онези видове страхове, които са се запазили от детството, тъй като ще можете да се справите с тях директно под обсега на вашето пътуване в съня.

Получаване на несъзнателни послания

Разговорът с подсъзнанието ви е възможна дейност в ясен сън, която ви позволява да се свържете с вътрешното ниво на съзнанието по време на будно състояние. Това ви позволява да получите достъп до информация за себе си и да достигнете по-лесно ниво на самосъзнание.

Упражнявайте умения, които ви подготвят за реалния живот.

Една от практиките, които могат да променят реалния ви живот, е да упражнявате уменията си в ясни сънища, тъй като мозъчните дейности са концентрирани във фронталната област на мозъка, която отговаря и за работните дейности. Ето защо, ако решавате някакъв тест или учите някаква нова дейност, ще можете да я изпълните по-лесно в реалния живот.

По-добър сън

Сънят е една от най-важните практики за поддържане на физическото, умственото и емоционалното здраве. Забележително е, че хората, които сънуват ясни сънища, въпреки че са будни по време на определена фаза на съня, успяват да предизвикат по-ефективно възстановяване на тялото и ума, като подобряват качеството си на живот.

Краят на кошмарите

Сложете край на кошмарите чрез ясните си сънища, защото след като овладеете техниките, необходими за реагиране и власт над събитията в сънищата ви, няма да се чувствате притеснени от проявите на подсъзнанието си. Тогава единственото, което трябва да направите, е да промените сюжета на съня си в нещо приятно.

Ако искате да сънувате ясни сънища, запомнете: ключът е в постоянството!

За тези, които желаят да изживеят активни сънища, най-важното ще бъде повторението, защото, доколкото сте упорити в търсенето, постепенно ще подтикнете съзнанието си към ясни сънища. Затова е важно да следвате методите и да ги повтаряте, независимо дали работят или не.

В определен момент ще се случи ясен сън, който ще ви даде възможност да извършите теста за реалност. По този начин няма да има блокажи и ще можете да посочите какво искате да сънувате, както и да се възползвате от всички ползи, които ясният сън може да предостави на тези, които изпитват това преживяване.

Така че следвайте горепосочените методи с постоянство и скоро ще можете да имате така желаните ясни сънища!