Kollagenin faydalarını bilirsinizmi?

Kollagen insan orqanizmi tərəfindən təbii olaraq istehsal olunan zülaldır. Onun funksiyaları dərinin elastikliyini və möhkəmliyini təmin etməkdir, buna görə də kollagen ifadə xətlərinin, qırışların və uzanma işarələrinin yaranmasının qarşısını almaq üçün vacibdir.

Kollagen bədən tərəfindən istehsal olunmaqla yanaşı, dəridə də tapıla bilər. jelatin və ət kimi bəzi qidalar. O, həmçinin kosmetik məhsullarda, məsələn, nəmləndirici kremlərdə mövcuddur və kapsullar vasitəsilə əlavə edilə bilər.

Müəyyən yaşdan etibarən kollagen istehsalı azalır. Beləliklə, bu zülalın əskik olmamasını təmin etmək üçün onun əhəmiyyəti, əvəzetmə formaları və bədən üçün faydaları haqqında daha çox bilmək vacibdir. Aşağıda bu barədə ətraflı məlumat əldə edin!

Kollagen haqqında daha çox başa düşmək

Kollagenin bədəndə yapışqan rolunu oynayan və bir neçə fərqli toxumaya kömək edən lifləri sayəsində bir neçə funksiyası var. Bu zülalın dörd əsas növü var və onların hər biri fərqli şəkildə kömək edir, buna görə də dəyişdirmədən əvvəl bu məlumatı əldə etmək vacibdir. Məqalənin növbəti bölməsində ətraflı baxın!

Kollagen nədir?

Kollagen insan orqanizmi tərəfindən təbii olaraq istehsal olunan zülaldır. Quruluş baxımından üçölçülü və formalaşmış kimi təsvir edilə bilər50 civarında ifadəlidir, buna görə də əlavələr lazım ola bilər.

Qeyd etmək lazımdır ki, kollagenin itirilməsini göstərən bəzi əlamətlər saç tellərinin qalınlığının azalması, uzanma işarələrinin görünüşü, incəlməsidir. dəri, oynaqların zəifləməsi və sallanması. Əgər bunlardan hər hansı biri müşahidə olunarsa, düzgün əlavə formasını əldə etmək üçün həkimə müraciət edin.

Kollagen istehlak etməyin yolları

Kollagen qida ilə doldurula bilər və ət və yumurta kimi qidalarda olur. Bununla belə, bəzi ssenarilər var ki, yalnız bu zülalla zəngin qidalar yemək kifayət deyil və əlavələrin istifadəsi bədəndə kollagenin varlığına zəmanət vermək üçün bir yol ola bilər.

Beləliklə, bunu vurğulamaq mümkündür. əlavənin asanlıqla həyata keçirilə biləcəyini və bazarda kremlər kimi estetik məqsədlərdən tutmuş, daha spesifik funksiyaları olan hidrolizə olunmuş kollagenə qədər çox maraqlı məhsul çeşidi var.

Qida

Qida yolu ilə kollagenin istehlakı həkim tərəfindən ən çox göstərildiyi təqdirdə, proteinlə zəngin bir pəhriz saxlamaq çox böyük bir çətinlik olmadığını söyləmək olar. Beləliklə, qırmızı ət, toyuq və jelatin böyük müttəfiq ola bilər.

Lakin C vitamini, selenium vəsink, digər qida maddələri arasında. Bu ona görə baş verir ki, onlar kollagenin sintezinə kömək edir və onun udulmasını yaxşılaşdırır, əvəzedici müalicə üçün daha sürətli və effektiv nəticələr verir.

Bu komponentləri ehtiva edən gündəlik qidalar arasında portağalı, papaya, balıq, qara lobya, yumurta ağı və qoz-fındıq.

Əlavələr

Bazarda həm kapsul, həm tablet, həm də toz şəklində bir neçə növ kollagen əlavələri mövcuddur. , suda seyreltilmeli və bəzi meyvələrin şirəsi ilə birlikdə qəbul edilməlidir, xüsusən də C vitamini ilə zəngindirsə. Ümumiyyətlə, zülalın dadını gizlətməyə kömək edən limon göstərilir.

O, Bir daha xatırlamağa dəyər ki, kollagen istehlakı həkim və ya dietoloq tərəfindən göstərilməlidir. Bu, ona görə baş verir ki, yalnız bu peşəkarlar müvafiq miqdarları və həmçinin orqanizmə lazım olan növü müəyyən edə biləcəklər.

Ən yaxşı kollageni necə seçmək olar

Ən yaxşı kollageni seçmək üçün ilk növbədə Məqsədləri müəyyən etmək lazımdır, çünki zülalın bir neçə növü olduğu üçün hər biri orqanizmdə fərqli şəkildə fəaliyyət göstərir. Buna görə də fərz edək ki, məqsəd solğunluqla mübarizə aparmaq və dərinin sağlamlığını qorumaqdır.

Bu halda ən uyğun kollagenlər formulasında Versiol olanlardır. Sözügedən maddə əmələ gəlirbioaktiv protein peptidləri tərəfindən və xüsusilə dəriyə fayda gətirmək üçün işlənib hazırlanmışdır.

Qiyməti və kollageni haradan almaq olar

Hidrolizə edilmiş kollageni əsas apteklərdə tapmaq olar, asanlıqla əldə edilə bilən məhsuldur. Funksiya və tərkibdən asılı olaraq qiymətlər çox dəyişir. Buna görə də, məsələn, düsturda Versiol olan məhsulun qiyməti orta hesabla 187,00 R$ ola bilər.

Təxminən 239,00 R$-a başa gələn daha tam versiyalar var. Bu şəkildə, lazımsız və ya bədəninizə gözlənilən faydaları gətirməyəcək bir şey üçün daha çox pul ödəməmək üçün müalicə məqsədlərini müşahidə etmək vacibdir.

Kollagenin əks göstərişləri və mümkün yan təsirləri

Mütəxəssislərin fikrincə, kollagen əlavəsinin heç bir əks göstərişi yoxdur. Beləliklə, diyetoloq Mariana Kardenas deyir ki, maddənin istehlakı müsbətdir, lakin faydalarının həqiqətən hiss olunması üçün onları kollagenlə də zəngin olan yaxşı qidalanma ilə müşayiət etmək lazımdır.

Həmçinin fikrincə. həkimin fikrincə, bu cür istifadəni yaxşı qidalanma ilə birləşdirənlər orta hesabla iki ay ərzində bədənlərində istehlakın faydalarını görə bilərlər.

Kollagenin bir sıra faydaları var!

Kollagen insan orqanizminin müxtəlif toxumalarında mövcud olan zülaldır. Bu şəkildə, üçünEyni zamanda, xüsusilə dəri ilə əlaqəli estetik müalicələrə zəmanət verir, vətər və əzələlərdə olması səbəbindən insan bədəninin dəstəyini təmin etməkdən məsuldur.

Buna görə də, bir sıra faydaları var. kollagenlə zəngin bir pəhriz saxlamaq və həmçinin əlavələrin həyata keçirilməsində. Protein təbii olaraq insan orqanizmi tərəfindən istehsal olunsa da, mütəxəssislər bu istehsalın 25 yaşından etibarən azaldığını bildirirlər.

Beləliklə, əgər siz dərinizin daha solğun və ya dırnaqlarınızın daha kövrək olduğunu hiss edirsinizsə bu məsələlərlə mübarizə aparmaq üçün kollagendən istifadə etmək çox tövsiyə olunur. Onu istehlak etməyin ən yaxşı yolunu müəyyən etmək və bu zülalın müxtəlif faydalarından istifadə etmək üçün bir diyetoloq və ya həkim axtarın!

Kollagenin orqanizm tərəfindən təbii şəkildə sintez edilməsi üçün bədəndə digər qida maddələri mövcud olmalıdır. Nümunə olaraq A vitamini, C vitamini, mis və sinki qeyd etmək olar. Demək olar ki, kollagenin insan orqanizminin toxumalarının birləşməsini təmin edən bir növ yapışqan rolunu oynayan liflər var.

Kollagen nə üçündür?

Kollagen bədən toxumalarına elastiklik, müqavimət, elastiklik və nəmləndirmə təmin edir. Onun ailəsi insan orqanizmində mövcud olan ümumi zülalların orta hesabla 35%-ni təşkil edir və onun təsir etdiyi toxumaların hər birinə fərqli təsir göstərir.

Dəri haqqında danışarkən demək olar ki, bu tip zülallar onun tərkibinin 85%-ni təşkil edir və elastikliyi, nəmləndirməni və müqaviməti qoruyub saxlamağa kömək edir, gənc görünüşünü təmin edir. Digər tərəfdən, oynaqlarda və digər toxumalarda kollagen strukturların yapışmasını təmin etməkdən məsuldur.

Kollagen xüsusiyyətləri

Tez əmilir və orqanizm tərəfindən təbii olaraq tapılan kollagen dəriyə qarşı müqaviməti təmin edir. , dırnaqların və saçların daha yaxşı sağlamlığını təmin etməklə yanaşı. Bədənin dəstəkləyici toxumalarının liflərində olduğu üçün oynaqlar, vətərlər və əzələlər üçün də faydalıdır.

Bundan əlavə, mümkündür.vurğulayın ki, sümüklərin oynaqlarında kollagenin olması onların qabarmamasını təmin edir ki, bu da insanların aşınmasına və yıpranmasına və ağrıya səbəb olur. Buna görə də o, insan orqanizminin fəaliyyəti üçün əsas zülaldır.

Kollagen növləri

Kollagenin bir neçə fərqli növü var və onların hər birinin orqanizmdə öz funksiyası var. belə ki, müxtəlif sahələrdə fəaliyyət göstərir. Bu zülalın 28 variasiyası olduğu təxmin edilir. Lakin onlardan dördü insan orqanizmində ən çox şərh edilən və ən böyük varlıqdır.

I tip haqqında danışarkən onun hərəkətinin dəri üzərində cəmləşdiyini söyləmək olar. II tip, öz növbəsində, qığırdaqda mövcuddur. Üçüncü növə gəlincə, o, bağırsağın və uşaqlığın əzələlərində, həmçinin damarlarda və bəzi həyati orqanlarda olur. Nəhayət, 4-cü tip fibrillərlə əlaqəli molekullar tərəfindən formalaşır və filtr rolunu oynayan bir membran meydana gətirir.

Tip I kollagen

Tip I kollagen, həmçinin hidrolizə olunmuş kollagen kimi tanınır. heyvanların sümüklərindən və qığırdaqlarından alınır. O, udma qabiliyyəti ilə yanaşı, xüsusiyyətlərinə görə də insan orqanizmində ən çox yayılmışdır. Onun funksiyaları arasında dərinin möhkəmliyini artırmaqdır.

Bu tip zülal qalın liflər şəklində olur, ona görə də əsas növləri arasında stressə ən davamlıdır. onda ola bilərİnsan bədənini saxlamaqdan məsul olan vətər və sümüklər kimi strukturlarda da olur. I tip kollagen dişlərdə də mövcuddur.

II tip kollagen

Denatürləşməmiş kollagen kimi tanınan II tip kollagen qığırdaqların əsas komponentlərindən biridir. Onun istehsalı I tipdən fərqli bir proses vasitəsilə həyata keçirilir və zülalın istehlakı bədəndə birgə otoimmün xəstəliklər yarandıqda göstərilir.

Bundan əlavə, qığırdaqların olduğu hallarda da istifadə edilə bilər. zədələrdən keçib. Bu tip zülal süngər kimi işləyir və su molekullarına bağlanır. Buna görə də, dizə, məsələn, insan bədəninin ağırlığını daşımaq qabiliyyətinə imkan verir.

Tip III Kollagen

Tip III kollagen boş birləşdirici toxuma və hamar əzələ toxumalarında olur. O, insan bədəninin retikulyar liflərinin əmələ gəlməsinə cavabdehdir və ürəyin aorta arteriyasında və qaraciyər, uşaqlıq və ağciyər kimi daxili orqanlarda da tapıla bilər.

Onun istehlak formaları haqqında danışarkən. , onu həm hidroliz, həm də təbii versiyalarda tapmaq olar. Estetik faydalar və həmçinin göstərilən sahələrin sağlamlığını qorumaq üçün, xüsusən də kollagen istehsalı artıq azalmış insanlar üçün göstərilir.

Kollagen Tip IV.

Böyrəklərdə, linza kapsulunun lensində və glomerulidə, digər yerlərlə yanaşı, IV tip kollagenin əsas xüsusiyyəti kiçik liflərlə birləşməməsidir. Onun funksiyası dayaq və filtrasiyadır.

Bu zülalın molekulları uclarından bir-birinə bağlanır və məftil hörməsinə bənzər bir quruluş əmələ gətirir. Bu cür birləşmə onların insan bədənindəki bütün hüceyrələrin sağlamlığını təmin edəcəyini təmin edir.

Kollagen itkisinə səbəb nədir?

Kollagenin itirilməsi təbii olaraq və yaşlandıqca baş verən bir şeydir. Bu arada, sürətlənməyə kömək edə biləcək bəzi vərdişlər var. Beləliklə, məhdudlaşdırıcı pəhrizlər və ya aşağı protein istehlakı kollagenin itirilməsinin bəzi səbəbləri kimi göstərilə bilər.

Prosesin sürətlənməsinə kömək edən digər aspektlər şəkərin həddindən artıq istehlakı və xüsusilə də lazımi qaydada günəşə davamlı məruz qalmadır. müdafiə. İşarələr əvvəlcə incələşən saçlarda nəzərə çarpır. Sonradan dəri daha yorğun olur və elastikliyini itirir.

Kollagenin Faydaları

Kollagenin populyarlığı zülalın sağlamlığa gətirdiyi çoxsaylı faydalarla bağlıdır. Buna görə də, bu maddənin olmasını təmin edərək, itki prosesini doldurmaq və dayandırmaq yollarını tapmaq çox vacibdirsağlamlığın qorunması və estetik məqsədlər üçün çox vacib olan bədəndə həmişə mövcuddur. haqqında daha çox bilmək istəyirsiniz? Aşağıya baxın!

Dərinin sağlamlığını yaxşılaşdırır

Kollagen dərinin sağlamlığı və gözəl görünüşünü qorumaq üçün əsas zülaldır. Braziliya Dermatologiya Cəmiyyətinin məlumatlarına görə, 25 yaşından sonra təbii istehsalın azalması adi haldır.

Kollagenin bütün dərinin təxminən 70%-ni təşkil etdiyini və onun möhkəmliyini və elastikliyini qoruduğunu qeyd etmək lazımdır. Buna görə də, bu xüsusiyyətlərinə görə kosmetik müalicələrin böyük müttəfiqidir. Yadda saxlamaq lazımdır ki, günəşə həddindən artıq məruz qalma kimi faktorlar saç tökülməsini sürətləndirə və ifadə xəttləri və qırışların daha tez görünməsinə səbəb ola bilər.

Saç və dırnaqların sağlamlığını yaxşılaşdırır

Nə vaxt istifadə etməli. dırnaqları gücləndirməkdə kollagen fəaliyyət göstərir. Beləliklə, bu strukturlara daha çox müqavimət və qalınlığı təşviq edərək, onların asanlıqla qırılmamasını təmin edir. Bu proteini gücləndirmək qabiliyyətini saç haqqında danışarkən də görmək olar.

Beləliklə, iplər qalınlaşır və daha davamlı olur, beləliklə qırılma və saç tökülməsinin qarşısı alınır. Kollagenin saçlara çox kömək edən başqa bir cəhəti parıltıdır, xüsusən də hidrolizə olunmuş formada.

O, osteoartritin müalicəsində təsir göstərir

Osteoartritqığırdaq aşınmasına səbəb olan və kollagenin varlığını azaltmaqla sümükləri müdafiəsiz hala gətirən xəstəlik. Zülal sümüklərin uclarında yerləşdiyindən, onların bir-birinə dəyməsinə mane olur, qığırdaq zədələndikdən sonra bu təsir baş verir və ağrıya səbəb olur.

Ona görə də, istər qida, istərsə də qida əlavələri vasitəsilə protein istehlakı, xəstəlikdən əziyyət çəkən insanlar üçün göstərilir. Orqanizmdə çatışmazlıq hiss edildikdən sonra həkimə müraciət etmək lazımdır ki, o, ən adekvat formanı təyin edə bilsin.

Sümükləri gücləndirir

Kollagen sümükləri gücləndirir, təsirlərin qarşısını alır. və zərər. Bu şəkildə insan bədənini hərəkət etdirmə qabiliyyətini qorumaq üçün də çox vacibdir. Bundan əlavə, protein sümükləri daha kövrək edən bir xəstəlik olan osteoporozla mübarizədə kömək edir.

Qeyd etmək lazımdır ki, sağlam sümükləri qorumaq üçün kollagen istehlakı 35 yaşdan yuxarı insanlar üçün tövsiyə olunur. Bu, bədənin ehtiyaclarından və mövcud sağlamlıq vəziyyətindən asılı olaraq qida və ya əlavələr vasitəsilə edilə bilər.

Ürək-damar sağlamlığını yaxşılaşdırır

Kollagen damarların strukturunda tapıla bilər. O, həmçinin damarların daha elastik olmasını təmin edərək, ürək-damar sağlamlığını yaxşılaşdırmaq üçün işləyir, daşımağı asanlaşdırır.qandan ürəyə və insan bədəninin qalan hissəsinə.

Ona görə də orqanizmdə kollagenin miqdarı yetərincə olmadıqda, damarlar kövrək olmağa meyllidir və ateroskleroz kimi xəstəliklərin riski artır. . Buna görə də, bu zülalın əlavə edilməsinin yuxarıda qeyd olunan şərtlərin qarşısını almağa kömək etdiyini göstərən araşdırmalar var.

Əzələ kütləsini artırır

Əzələ kütləsinin və gücünün artması birbaşa kollagen istehsalı ilə bağlıdır. Beləliklə, əzələ kütləsi qazanmağa yönəlmiş təlimin effektiv olması üçün bu zülalın səviyyələri gözlənilən diapazonda olmalıdır.

Bu, zülalın birbaşa əzələlərə təsir edən digərlərinin sintezini təşviq etməyə kömək etdiyi üçün baş verir. məsələn, kreatin ilə vəziyyət belədir. Bundan əlavə, peşəkar idmançılar haqqında danışarkən, kollagenin daha yaxşı performans təmin etmək üçün çox maraqlı ola biləcəyini qeyd etmək maraqlıdır.

Bağırsaq sağlamlığını yaxşılaşdırır

Hüceyrələrarası qovşaqlar həzm üçün vacibdir. Buna görə də, bu, kollageni bağırsağın işləməsi üçün vacib bir zülal halına gətirir, çünki o, bağırsağın birləşdirici toxumasını bərpa edir. Beləliklə, onun mövcudluğu hüceyrə birləşmələrinin tədricən köhnəlməməsi, struktur pozğunluğuna səbəb olması deməkdir.

Bu mənada kollagen həm bağırsaqda xəstəliklərin qarşısını almaq üçün istifadə edilə bilər.və onlar artıq özlərini təqdim etdikdə müalicə olaraq. Həzm sistemi bir çox digər sistem və funksiyalara təsir göstərir, ona görə də onun yaxşı işləməsini təmin etmək vacibdir.

Arıqlamağa kömək edir

Kollagenin tərkibindəki kalorilər çəki artımına səbəb olmaq üçün kifayət etmir. və ya itki. Bundan əlavə, bu zülalın gətirdiyi toxluq hissi arıqlamanın yalnız onunla əlaqəli olmasına səbəb olan bir şey deyil.

Ancaq qeyd etmək lazımdır ki, kollagenin arıqlamada köməkçi funksiyası var. Əlavələr iştahı bir az azaltmağa kömək edir, hər hansı bir arıqlamağa yönəlmiş pəhriz etmək məqsədi daşıyır. Bundan əlavə, o, hər zaman daha ifadəli arıqlama zamanı ortaya çıxan yorğunluğu idarə etməyə kömək edir.

Kollagen haqqında digər məlumatlar

Kollagendən istifadə etmək və onun faydalarından istifadə etmək vacibdir. nə vaxt istifadə oluna biləcəyini bilmək. Bundan əlavə, istər qida, istərsə də əlavələr vasitəsilə istehlak formalarını bilmək də vacibdir. Nəhayət, yaxşı kollagenin seçilməsi üçün kriteriyalar da nəzərə alınmalıdır. Aşağıda bu və digər suallar haqqında ətraflı məlumat əldə edin!

Kollageni nə vaxt istifadə etməli?

Kollagenin istifadəsi bədəndə zülalın azaldığını göstərən əlamətlər görünməyə başlayanda göstərilir. Proses 25 yaşında başlasa da, daha çox olur