বিষয়বস্তুৰ তালিকা
প্ৰাকৃতিক টোপনিৰ বড়িৰ কিছুমান বিকল্পৰ বিষয়ে জানি লওক!
কৰ্ম, ব্যক্তিগত জীৱন আৰু আনৰ চিন্তাৰ সন্মুখীন হৈ বেছিভাগ মানুহেই জীয়াই থকা ব্যস্ততাপূৰ্ণ আৰু ক্লান্তিকৰ ৰুটিনৰ ফলত হোৱা মানসিক চাপ আৰু অন্যান্য প্ৰভাৱ লাঘৱ কৰাৰ বাবে প্ৰাকৃতিক ট্ৰেংকুলাইজাৰ এক উৎকৃষ্ট উপায় হ'ব পাৰে।
চাপ আৰু ভাগৰ জমা হোৱাৰ লগে লগে কেতিয়াবা এনে ব্যৱস্থা গ্ৰহণ কৰাটো প্ৰয়োজনীয় হৈ পৰে যিয়ে অলপ বেছি আৰাম আৰু সুস্থতাৰ অনুভূতি আনিব পাৰে। বহুতে শেষত এনে ঔষধৰ ব্যৱহাৰৰ আশ্ৰয় লয় যিয়ে এই শিথিল প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে আৰু শান্ত কৰা কাৰক হিচাপে কাম কৰে।
কিন্তু অধিক প্ৰাকৃতিক ব্যৱস্থা গ্ৰহণ কৰাৰ কিছুমান উপায় আছে যিয়ে সাধাৰণতে আপোনাৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে বহু উপকাৰ কঢ়িয়াই আনিব পাৰে। কিছুমান বনৌষধি, ফল বা অন্যান্য প্ৰাকৃতিক উপাদানে ট্ৰেংকুলাইজাৰ হিচাপে কাম কৰে আৰু ঔষধৰ প্ৰয়োজন নোহোৱাকৈ এই কামত ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰি। প্ৰাকৃতিক ট্ৰেংকুলাইজাৰৰ বিষয়ে অলপ বেছিকৈ বুজিব!
শুবলৈ প্ৰাকৃতিক ট্ৰেংকুলাইজাৰৰ বিষয়ে অধিক বুজিব
প্ৰাকৃতিক ট্ৰেংকুলাইজাৰ হৈছে অলপ স্বাস্থ্যকৰ আৰু নিৰাপদ বিকল্প যিয়ে মানুহৰ এই ক্ৰিয়া থকা ঔষধৰ ঠাই ল’ব পাৰে শৰীৰত, আৰু যিবোৰে সাধাৰণতে আশা কৰাতকৈ বহু বেছি সাধাৰণ পাৰ্শ্বক্ৰিয়া আনে।
প্ৰাকৃতিক ট্ৰেংকুলাইজাৰৰ কেইবাটাও বিকল্প আছে যিবোৰ বিভিন্ন ধৰণে ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰি, চাহৰ পৰা আৰম্ভ কৰি আনকি ফলৰ ৰসলৈকে যিবোৰৰ এই ধৰণৰ...টোপনি নিয়ন্ত্ৰণ আৰু শিথিলতা আনিবলৈ আৰু উদ্বেগ আৰু মানসিক চাপৰ বিৰুদ্ধে যুঁজিবলৈ।
লক্ষণ আৰু ধৰ্ম : ইয়াৰ ধৰ্মৰ অংশ হিচাপে কাভা-কাভাত এনে উপাদান আছে যিয়ে প্ৰাকৃতিক উদ্বেগ নিবাৰক হিচাপে কাম কৰে আৰু শিথিলতা বৃদ্ধি কৰে কেন্দ্ৰীয় স্নায়ুতন্ত্ৰ, যাৰ বাবে ইয়াক প্ৰায়ে টোপনি আৰু অন্যান্য স্নায়ুজনিত বিকাৰত সহায় কৰিবলৈ ব্যৱহাৰ কৰা হয়।
ইয়াক কেনেকৈ ব্যৱহাৰ কৰিব : কাভা-কাভা হৈছে উল্লেখ কৰা আনবোৰতকৈ কম সাধাৰণ উদ্ভিদ, কিন্তু ইয়াক চাহৰ ৰূপত বা প্ৰাকৃতিক সামগ্ৰী যেনে কেপচুলত সেৱন কৰিব পাৰি।
সতৰ্কবাণী : কাভা-কাভা ব্যৱহাৰৰ সময়ত কিছুমান পাৰ্শ্বক্ৰিয়া অনুভৱ কৰিব পাৰি, কিয়নো ইয়াৰ অতিৰিক্ততাই যকৃতৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে আঘাতপ্ৰাপ্ত। গৰ্ভৱতী আৰু দুগ্ধপান কৰা মহিলাসকলেও এই উদ্ভিদ ব্যৱহাৰ নকৰিব আৰু যকৃতৰ ৰোগত আক্ৰান্ত লোকে ইয়াক পৰিহাৰ কৰিব লাগে।
কাভা-কাভা চাহ : চাহ প্ৰস্তুত কৰিবলৈ আপুনি ১ চামুচৰ প্ৰয়োজন হ’ব উদ্ভিদৰ ৰাইজমৰ পৰা চূপ আৰু ৫০০ মিলিলিটাৰ পানী। পানীখিনি উতলিবলৈ দি তাৰ পিছত জুই বন্ধ কৰি দিব, তাৰ পিছত গছজোপাৰ ৰাইজমবোৰ ৰাখিব। ১০ মিনিটৰ বাবে ইনফিউজ হ’বলৈ দিব আৰু তাৰ পিছত দিনটোত ২ৰ পৰা ৩ বাৰ গৰম কৰি খাব লাগে।
মেগনোলিয়াৰ বাকলি
মেগনোলিয়াৰ বাকলি টোপনি নিয়ন্ত্ৰণৰ বাবে গুৰুত্বপূৰ্ণ গুণ আছে। এই প্ৰক্ৰিয়াত সহায় কৰাৰ উপৰিও ই শিথিলতাৰ অনুভূতিও আনে আৰু উদ্বেগৰ বিৰুদ্ধে যুঁজ দিয়াত সহায় কৰিব পাৰে।
লক্ষণ আৰু গুণ : মেগনোলিয়াৰ বাকলিত কেইবাটাও থাকেঔষধি গুণ, টিউব'কিউৰাৰিনৰ দৰে পদাৰ্থকে ধৰি, যিটো অতি সাধাৰণ এলকেল'ইড আৰু পেশী শিথিলকাৰী প্ৰস্তুত কৰাত ব্যৱহাৰ কৰা হয়।
ইয়াক কেনেকৈ ব্যৱহাৰ কৰিব : মেগনোলিয়াৰ বাকলি নিষ্কাশন উৎপাদনৰ বাবে ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰি আৰু অন্যান্য সামগ্ৰী, কিন্তু টোপনি নিয়ন্ত্ৰণৰ বাবে ইয়াৰ সুবিধা লাভ কৰিবলৈ ইয়াক সেৱন কৰাৰ আটাইতকৈ সাধাৰণ উপায় হ'ল ইয়াৰ চাহৰ জৰিয়তে।
যত্ন : ইয়াক মেগনোলিয়াৰ বাকলি খোৱাৰ সময়ত কিছু সাৱধান হোৱাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ চাহ কিয়নো ইয়াৰ অপ্ৰত্যাশিত প্ৰভাৱ পৰিব পাৰে, বিশেষকৈ অত্যধিক ব্যৱহাৰৰ ফলত। অনুভৱ কৰিব পৰা কিছুমান নেতিবাচক প্ৰভাৱ হ’ল শ্বাস-প্ৰশ্বাসজনিত পক্ষাঘাত আৰু মূৰ ঘূৰোৱা।
মেগন’লিয়াৰ বাকলি চাহ : চাহৰ বাবে আপুনি কিছুমান মেগন’লিয়াৰ বাকলিৰ প্ৰয়োজন হ’ব, এই ক্ষেত্ৰত সেইবোৰ সাজু হৈ ক্ৰয় কৰিব পাৰি স্বাস্থ্যসন্মত খাদ্যৰ দোকানত ব্যৱহাৰ কৰা। প্ৰস্তুতিৰ বাবে অনুপাত ১⁄৪ কাপ খোলা আৰু ১ কাপ পানী। মিশ্ৰণটো জুইত উতলিবলৈ দিয়ক আৰু তাৰ পিছত খোলাবোৰ আঁতৰাই পেলাওক। অলপ ঠাণ্ডা হোৱালৈ অপেক্ষা কৰক আৰু চাহ খাব পাৰিব।
পেচিফ্ল'ৰা
অনিদ্ৰা বা আনকি খিংখিঙীয়া সমস্যাত ভুগি থকা লোকৰ বাবে পেচিফ্ল'ৰা অন্যতম উপযোগী উদ্ভিদ। ইয়াৰ ব্যৱহাৰ চাহৰ জৰিয়তে হয়, কিন্তু ইয়াক কিছুমান প্ৰাকৃতিক ঔষধৰ গঠনতো পোৱা যায়।
লক্ষণ আৰু গুণ : পেচনফ্লাৱাৰৰ কেইবাটাও উপাদান আছে যিয়ে টোপনিৰ মানদণ্ডৰ অনুকূল,যেনে ফ্লেভন’ইড, এন্থ’চাইনিন, এলকেল’ইড আৰু লগতে এমিনো এচিড যিবোৰ অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। কিন্তু ইয়াক প্ৰেছক্ৰিপচন বা চিকিৎসাৰ তত্বাৱধানত ব্যৱহাৰ কৰাটো বেছিকৈ কোৱা হয়।
ইয়াক কেনেকৈ ব্যৱহাৰ কৰিব : পেচনফ্লাৱাৰৰ ব্যৱহাৰ নিৰ্ভৰ কৰিব ইয়াক কেনেকৈ ইংগিত দিয়া হৈছিল তাৰ ওপৰত, কিন্তু এই উদ্দেশ্যসমূহৰ বাবে টোপনি নিয়ন্ত্ৰণৰ আটাইতকৈ সাধাৰণ কথাটো হ’ল আপোনাৰ চাহ ব্যৱহাৰ কৰা। কিন্তু ইয়াক বড়িৰ ৰূপত পোৱা যায়, যিয়ে অনিদ্ৰাতো সহায় কৰে।
যত্ন : পেচনফ্লাৱাৰৰ সৈতে ল’বলগীয়া মূল যত্নটো হ’ল এলাৰ্জীৰ ক্ষেত্ৰত, যিহেতু ইয়াত বহুত... উদ্ভিদৰ লগত জড়িত গুৰুতৰ বিৰোধিতা।
পেচিফ্ল’ৰা চাহ : পেচনফ্লাৱাৰ চাহ উদ্ভিদৰ শুকান পাতৰ দুচামুচ, যিবোৰ স্বাস্থ্যসন্মত খাদ্যৰ দোকানত ক্ৰয় কৰিব পাৰি, আৰু একাপ পানীৰে প্ৰস্তুত কৰা হয় . তাৰ পিছত ইনফিউজনৰ বাবে পাতবোৰ দিবলৈ পানী উতলাই ল’ব লাগিব। তাৰ পিছত পাতবোৰ আঁতৰাই শুই উঠাৰ কেইমিনিটমান আগতে একাপ পান কৰক।
লেভেণ্ডাৰ
লেভেণ্ডাৰক কিছুমান সামগ্ৰীত সুগন্ধি যোগ কৰিবলৈ প্ৰায়ে ব্যৱহাৰ কৰা হয়, কিন্তু ইয়াৰ টোপনি নিয়ন্ত্ৰণ কৰা উপকাৰী গুণো আছে যিয়ে অনিদ্ৰাৰ চিকিৎসাত সহায় কৰিব পাৰে।
লক্ষণ আৰু গুণ : লেভেণ্ডাৰ স্বাস্থ্যসন্মত গুণেৰে ভৰা এক অতি বহুমুখী ঔষধি উদ্ভিদ, ই উদ্বেগ, হতাশাৰ দৰে চিকিৎসাত সহায় কৰিব পাৰেআৰু অনিদ্ৰা, ইয়াৰ উপৰিও অন্যান্য বিষয় যেনে হজম শক্তিৰ অভাৱ আৰু প্ৰদাহ। ইয়াৰ এন্টিস্পাচমোডিক, বিষনাশক আৰু শিথিল ক্ৰিয়া আছে।
ইয়াক কেনেকৈ ব্যৱহাৰ কৰিব : এই অৰ্থত লেভেণ্ডাৰৰ ব্যৱহাৰ ইয়াৰ চাহৰ জৰিয়তে হ’ব, কিয়নো ইয়াৰ কেইবাটাও প্ৰয়োগ আছে, আনকি গা ধোৱাৰ সময়তো প্ৰস্তুত কৰা হয় গৰ্ভৱতী আৰু স্তনপান কৰা মহিলাৰ বাবে লেভেণ্ডাৰ অতিশয় বিৰোধী। গছজোপাৰ পৰা সম্ভাৱ্য এলাৰ্জীৰ ক্ষেত্ৰত কিছু সাৱধানতা অৱলম্বন কৰিব লাগে।
লেভেণ্ডাৰ চাহ : গছজোপাৰ ফুলৰ সৈতে লেভেণ্ডাৰ চাহ প্ৰস্তুত কৰা হয়। পৰিমাপ হ’ল প্ৰতি কাপ পানীৰ বাবে ১ চামুচ লেভেণ্ডাৰ ফুল। পানীখিনি উতলিবলৈ দিব আৰু তাৰ পিছত ফুলবোৰ সোমাই থৈ জুই বন্ধ কৰি দিব। তাৰ পিছত ফুলবোৰ উলিয়াই শুই উঠাৰ কেইমিনিটমান আগতে চাহখিনি খাব।
হপ
হপ বিভিন্ন সামগ্ৰী উৎপাদনৰ বাবে ব্যৱহাৰ কৰা হয়, সেয়া ঔষধেই হওক বা এই কামৰ বাবেই হওক, লগতে কিম্বন কৰা পানীয়ৰ বাবেও ব্যৱহাৰ কৰা হয়। কিন্তু ইয়াৰ ঔষধি ব্যৱহাৰে ইয়াক টোপনিৰ বিকাৰৰ বিৰুদ্ধে যুঁজিবলৈ এক কাৰ্যক্ষম ঔষধ কৰি তোলে।
লক্ষণ আৰু গুণ : হপৰ ঔষধি গুণে এন্টিস্পাচমোডিক, শান্ত কৰা আৰু টোপনি প্ৰৰোচিত কাৰ্য্যক প্ৰসাৰিত কৰে। সেইবাবেই ইয়াক কিছুমান ধৰণৰ চিকিৎসাত সহায়ক হিচাপে ব্যৱহাৰ কৰা হয়, যেনে উদ্বেগ, টোপনিৰ বিকাৰ আনকি ঋতুস্ৰাৱৰ ক্ৰেম্পৰ বিৰুদ্ধে।
ইয়াক কেনেকৈ ব্যৱহাৰ কৰিব : সাধাৰণতে হপ ব্যৱহাৰ কৰা হয় ইন ইনচাহৰ ঔষধি গুণ লাভ কৰিবলৈ। এই ক্ষেত্ৰত যিটো ব্যৱহাৰ কৰা হয় সেয়া হ’ল উদ্ভিদৰ শঙ্কু, যিবোৰ ফুলৰ দৰে, একেবোৰেই যিবোৰ বিয়েৰ উৎপাদনৰ বাবে ব্যৱহাৰ কৰা হয়।
যত্ন : হপ খোৱাৰ সময়ত মূল যত্ন মন কৰিবলগীয়া যে সাধাৰণতে এই উদ্ভিদে কামনাশক্তি হ্ৰাস কৰে আৰু অত্যধিক টোপনিও হ'ব পাৰে।
হপচ চাহ : হপচ চাহৰ বাবে আপুনি ১ চামুচ হপছ গছ আৰু এটা কাপৰ প্ৰয়োজন উতলি থকা পানীৰ। ইতিমধ্যে পানী গৰম হ’লে গছজোপাৰ শঙ্কুবোৰ এনেদৰে ৰাখক যাতে প্ৰায় ১০ মিনিটমান ইনফিউজ হয়। তাৰ পিছত সেইবোৰ আঁতৰাই কোই আৰু শুই উঠাৰ ওচৰত পান কৰক।
টোপনিৰ বাবে ফুলৰ গুটি
ফুলৰ ফুলৰ কেইবাটাও ভিন্ন প্ৰকাৰ আছে, যিবোৰ হৈছে কিছুমান বিশেষ পৰিস্থিতি, যেনে অনিদ্ৰা আৰু টোপনিৰ বিকাৰ, উপশম বা প্ৰতিহত কৰিবলৈ সৃষ্টি কৰা যৌগ। ফুলৰ ৰসৰ সংমিশ্ৰণ ব্যৱহাৰ কৰা হয় যিবোৰৰ প্ৰতিটো ধৰণৰ সমস্যাৰ বাবে নিৰ্দিষ্ট বৈশিষ্ট্য থাকে।
সূচক আৰু বৈশিষ্ট্য : ফুলৰ ৰস যিকোনো ব্যক্তিৰ বাবে ইংগিত দিয়া হয়, কাৰণ ইয়াৰ সাধাৰণতে নিৰ্দিষ্ট বস্তু নাথাকে কোনো ধৰণৰ ক্ষতি কৰে। কিন্তু কিছুমান নিৰ্দিষ্ট ক্ষেত্ৰত যেনে এলাৰ্জীৰ বিষয়ে সচেতন হোৱাটো প্ৰয়োজন। ফুলৰ ৰসৰ সংমিশ্ৰণে নেতিবাচক আৱেগ দূৰ কৰাত সহায় কৰে, আৰু টোপনিৰ বিকাৰৰ চিকিৎসাৰ বাবে ই উৎকৃষ্ট সহায়ক হ’ব পাৰে।
ইয়াক কেনেকৈ ব্যৱহাৰ কৰিব : ফুলৰ সাৰৰ ব্যৱহাৰত কব্যৱহাৰ কৰিবলগীয়া সঠিক ধৰণৰ বাবে নিৰ্দেশনা আৰু চিকিৎসাৰ ইংগিত, কিয়নো ইয়াৰ কেইবাটাও সংমিশ্ৰণ আছে। ইহঁতক বিভিন্ন শ্ৰেণীত পৃথক কৰা হয়, আৰু এই ক্ষেত্ৰত আপুনি আপোনাৰ প্ৰয়োজন অনুসৰি যিটো বাছি ল'ব লাগিব।
যত্ন : ল'বলগীয়া মূল যত্ন হ'ল আদৰ্শ ফুলৰ ধৰণ বাছি লোৱাৰ সময়ত , যিহেতু ইয়াৰ নিৰ্দিষ্ট ইংগিত আছে আৰু সৰ্বোত্তমটো বাছি ল'বলৈ, আমি আপোনাৰ সমস্যাৰ বাবে সৰ্বোত্তম সংমিশ্ৰণ থকাটো বিচাৰি উলিয়াবলৈ সেই অঞ্চলৰ চিকিৎসক বা পেছাদাৰীৰ সহায় ল'বলৈ পৰামৰ্শ দিওঁ।
প্ৰকাৰ : ফুলৰ ৰংবোৰক ৭টা ভাগত বিভক্ত কৰা হৈছে, আৰু ইয়াৰ ভিতৰত কেইবাটাও ভিন্ন ধৰণৰ সংমিশ্ৰণ থাকিব। শিতানসমূহ হ’ল- ভয়, নিৰাপত্তাহীনতা, আগ্ৰহ হেৰুৱা, নিসংগতা, সংবেদনশীলতা বৃদ্ধি, আশাহীনতা আৰু হতাশা আৰু চিন্তা।
বড়িত বনৌষধি ঔষধ
বনৌষধি ঔষধ হ'ল সেইবোৰ যিবোৰে প্ৰাকৃতিক সম্পদ ব্যৱহাৰ কৰে, যেনে বনৌষধি আৰু উদ্ভিদ যিবোৰক একত্ৰিত কৰি নিজৰ লক্ষ্যত উপনীত হ'ব পৰা স্বাস্থ্যসন্মত ঔষধলৈ ৰূপান্তৰিত কৰিব পাৰি, ইয়াত যদি ই... নিয়মীয়া টোপনিৰ উন্নতি আনে।
লক্ষণ আৰু গুণ : যিকোনো ঔষধ, বনৌষধি হওক বা নহওক, খোৱাৰ আগতে আপুনি এনে এজন চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ ল'ব লাগিব যিয়ে আপোনাক পথ প্ৰদৰ্শন কৰিব পাৰিব। বহুতো বনৌষধি ঔষধত পূৰ্বে উল্লেখ কৰা উদ্ভিদ যেনে পেচনফ্লাৱাৰ, কেমোমিল আদি ব্যৱহাৰ কৰা হয়, যিবোৰ একত্ৰিত হৈ ৰূপান্তৰিত হয়টেবলেট, যিবোৰ সাধাৰণতে নিৰাপদ আৰু ইয়াৰ বহু বিৰোধিতা নাই।
ইয়াক কেনেকৈ ব্যৱহাৰ কৰিব : টেবলেটত বনৌষধি ঔষধৰ ব্যৱহাৰ নিৰ্ভৰ কৰিব ঔষধে কেনেকৈ কাম কৰে আৰু ইয়াৰ বাবে কি উদ্দেশ্য কৰা হৈছে তাৰ ওপৰত . এই ব্যৱহাৰৰ বাবে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লোৱাটো প্ৰয়োজনীয়।
সাৱধানতা : বনৌষধি ঔষধৰ কোনো উপাদানত এলাৰ্জীৰ সৃষ্টি কৰা উপাদান আছে নে নাই সেইটো মূল্যায়ন কৰাটোৱেই হ’ল মূল যত্ন
যিকোনো পাৰ্শ্বক্ৰিয়াৰ সামান্যতম লক্ষণ হ'লে লগে লগে ব্যৱহাৰ বন্ধ কৰক। এই ঔষধবোৰৰ দৰে আন ঔষধৰ দৰে পেকেজ ইনছাৰ্ট থাকে য’ত ব্যৱহাৰ আৰু যত্নৰ তথ্য থাকে যিবোৰ ব্যৱহাৰ কৰিব নোৱাৰা লোকৰ বাবে বিশেষভাৱে নিৰ্দেশিত।
প্ৰকাৰ : আটাইতকৈ সাধাৰণ বনৌষধি ঔষধৰ ভিতৰত এটা হ’ল ইয়াৰ ওপৰত ভিত্তি কৰি তৈয়াৰ কৰা ঔষধ passionflower, যিহেতু এইটো এই কামৰ বাবে আটাইতকৈ বেছি ব্যৱহৃত উদ্ভিদসমূহৰ ভিতৰত অন্যতম। সাধাৰণতে এই বড়িবোৰ শিথিলতাৰ বাবে, ই টোপনিৰ উপকাৰ কৰে আৰু মানসিক চাপৰ দিনলৈ শান্তিৰ অনুভূতি আনে।
প্ৰাকৃতিক ট্ৰেংকুলাইজাৰৰ সৈতে বা অবিহনে ভাল টোপনিৰ পৰামৰ্শ
মানৱ শৰীৰে নিজৰ প্ৰক্ৰিয়াসমূহ সুস্থভাৱে সম্পন্ন কৰিবলৈ টোপনি অতি প্ৰয়োজনীয়। গতিকে ইয়াক টেকসই আৰু ভাল মানৰ হোৱাটো প্ৰয়োজন। কিছুমান টিপচ্ আৰু কাৰ্য্যই সাধাৰণতে টোপনিৰ উপকাৰ সাধন কৰিব পাৰে, যদিও ইয়াৰ বাবে প্ৰাকৃতিক ট্ৰেংকুলাইজাৰ বা অন্যান্য ঔষধ ব্যৱহাৰ কৰা নহয়।
এই মনোভাৱে আপোনাৰ টোপনি বহু পৰিমাণে পৰিৱৰ্তন কৰিব পাৰে, অধিক আনিব পাৰেস্থিৰতা আৰু বহুত বেছি বিশ্ৰামৰ প্ৰসাৰ। আচৰণ আৰু খাদ্যাভ্যাস দুয়োটাৰে বেয়া অভ্যাস আপোনাৰ টোপনিৰ মানদণ্ডৰ নিৰ্ণায়ক কাৰক হ’ব পাৰে। তলত ভালকৈ শুবলৈ কিছুমান টিপছ চাওক!
শুই উঠা আৰু সাৰ পোৱাৰ সময়সূচীৰে এটা ৰুটিন স্থাপন কৰক
আপোনাৰ টোপনি যাতে সুষম হ'ব আৰু আপোনাৰ শৰীৰে জিৰণি অনুভৱ কৰিবলৈ প্ৰয়োজনীয় সময়সীমা পাব , সাধাৰণতে আপোনাৰ ৰুটিনত কিছু সীমা স্থাপন কৰাটো প্ৰয়োজনীয়। ক্ৰমান্বয়ে দ্ৰুতগতিত দৈনন্দিন জীৱন আৰু বহুত কামৰ লগে লগে কিছুমান মানুহে কামত অত্যধিকভাৱে নিজকে উৎসৰ্গা কৰি শেষত অতিমাত্ৰা গৈ কম টোপনি যোৱাটো সাধাৰণ কথা।
সেয়েহে নিয়মীয়া আৰু মানসম্পন্ন টোপনি নিশ্চিত কৰিবলৈ প্ৰতিষ্ঠা কৰক সূচী নিৰ্ধাৰণ কৰক আৰু এইবোৰ পূৰণ কৰক। অধিক নিয়ন্ত্ৰণ থাকিবলৈ শুই থকা আৰু সাৰ পোৱা দুয়োটাৰে বাবে এই সময়সীমা বলবৎ কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।
আপোনাৰ খাদ্যৰ মানদণ্ড আৰু সময় নিৰীক্ষণ কৰক
সাধাৰণতে শৰীৰৰ সঠিক কাৰ্য্যকলাপৰ বাবে পুষ্টি গুৰুত্বপূৰ্ণ, আৰু ই টোপনিৰ মানদণ্ডতো প্ৰত্যক্ষভাৱে প্ৰভাৱিত কৰে।
গ্ৰহণ কৰক স্বাস্থ্যসন্মত জীৱনশৈলী, আপোনাৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে উপকৃত হ’ব পৰা খাদ্যৰ সৈতে। দৈনন্দিন আহাৰত অধিক পুষ্টি, ভিটামিন আৰু খনিজ পদাৰ্থ থকা খাদ্য অন্তৰ্ভুক্ত কৰক, কিয়নো এই সকলোবোৰ বস্তু আপোনাৰ টোপনিৰ মানদণ্ডৰ বাবে অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ হ’ব।
উদ্দীপক পানীয়, মদ আৰু চিগাৰেট পৰিহাৰ কৰক
এইটো উল্লেখ কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ যে কিছুমান...বস্তুবোৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে আৰু টোপনিৰ মানদণ্ডৰ বাবেও অত্যন্ত ক্ষতিকাৰক। কফি আৰু এনাৰ্জি ড্ৰিংকছৰ দৰে উদ্দীপক উপাদান থকা পানীয়সমূহ নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব লাগে, কিয়নো ই আপোনাৰ টোপনিৰ মানদণ্ড হ্ৰাস কৰিব পাৰে।
মদ আৰু চিগাৰেটও দুটা কাৰক যিয়ে ইয়াৰ ফলত হোৱা নেতিবাচক প্ৰভাৱৰ বাবে টোপনিৰ বিঘিনি ঘটাব পাৰে শুবলৈ।সাধাৰণতে স্বাস্থ্য।
দিনত শাৰীৰিক ব্যায়াম কৰক
টোপনিৰ লগত জড়িত সমস্যাত ভুগি থকা লোকসকলৰ বাবে ব্যায়াম অতি প্ৰয়োজনীয়। অধিক সক্ৰিয় জীৱন বজাই ৰখা আৰু ব্যায়ামৰ অনুশীলনে শুই উঠাৰ সময়ত বহুত সহায় কৰিব পাৰে, কিয়নো এই কাৰ্য্যকলাপে চেৰ’টনিন উৎপাদনত সহায় কৰে, যিয়ে জীৱনলৈ অধিক সুস্থতাৰ অনুভূতি আনে। আৰু ফলস্বৰূপে টোপনিৰ মুহূৰ্তটো বহুত বেছি সন্তোষজনক হ’ব।
আপোনাৰ শোৱা কোঠাটো আন্ধাৰ, নিস্তব্ধ আৰু সুখদায়ক উষ্ণতাত কৰক
লাইটে টোপনিৰ মানদণ্ডত অতি নেতিবাচক প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে, কিছুমানে কিছুমান মানুহে আনতকৈ বহুত বেছি আমনি পাব পাৰে।
কিন্তু সত্যটো হ'ল যে নিয়মীয়া টোপনি নিশ্চিত কৰাৰ আটাইতকৈ উত্তম উপায় হ'ল শোৱা কোঠাটো আন্ধাৰ আৰু নিস্তব্ধ হোৱা যাতে আপুনি সম্পূৰ্ণৰূপে জিৰণি ল'ব পাৰে। কোঠাৰ উষ্ণতাইও এই প্ৰক্ৰিয়াত বহুখিনি সহায় কৰে, কিয়নো অত্যধিক ঠাণ্ডা বা অতি গৰমে অস্বস্তিৰ সৃষ্টি কৰি টোপনিৰ ক্ষতিসাধন কৰিব পাৰে।
ধ্যান কৰক
ধ্যান-ধাৰণাত থকা কৌশলসমূহ অনিদ্ৰাত আক্ৰান্ত লোকসকলৰ বাবে অতি সহায়ক,কাৰণ ইহঁতে শিথিলতাৰ অনুভৱ আনে। বিশেষকৈ সন্ধিয়া শুই উঠাৰ ঠিক আগতে আপোনাৰ মনটোক বন্ধ কৰি দিবলৈ এই কিছুমান অভ্যাস সুমুৱাই দিয়াটো গুৰুত্বপূৰ্ণ যাতে আপুনি নিজৰ সৈতে সংযোগ স্থাপন কৰিব পাৰে আৰু এইদৰে ৰাতিৰ টোপনি ভাল আৰু স্থায়ী হ'ব পাৰে।
শোৱাৰ আগতে ইলেক্ট্ৰনিক ডিভাইচ ব্যৱহাৰ নকৰিব
বৰ্তমান টোপনিৰ এটা ডাঙৰ শত্ৰু হৈছে চেল ফোন। বহুতে শেষত এই বস্তুবোৰ লৈ শুই থাকে আৰু বহু সময় ইণ্টাৰনেট চাৰ্ফ কৰি কটায়।
কিন্তু ডাঙৰ প্ৰশ্নটো হ’ল যে অধ্যয়নত ইতিমধ্যে প্ৰমাণিত হৈছে যে শুই উঠাৰ আগতে এই মোবাইল ফোন ব্যৱহাৰ কৰিলে বহুতো টোপনিৰ বিকাৰ হ’ব পাৰে বৰ্তমান সাধাৰণ। ৰাতি অধিক শান্তিপূৰ্ণ আৰু সুস্থ টোপনি নিশ্চিত কৰিবলৈ পৰ্দাৰ পৰা নিৰ্গত পোহৰ হ্ৰাস কৰিব লাগিব।
পঢ়াটো এটা ভাল বিকল্প হ'ব পাৰে
শুোৱাৰ আগতে পঢ়াটোৱে মনটোক শিথিল কৰিব পাৰে, গতিকে এটা লঘু পঢ়া বাছি লোৱাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ, যিটোৱে আপোনাক দৈনন্দিন সমস্যা আৰু পৰিস্থিতিৰ পৰা বিচ্ছিন্ন কৰি তোলে যিবোৰ আপুনি... সাধাৰণতে এইবোৰ টোপনি হেৰুৱাৰ কাৰণ।
কিন্তু যদি পঢ়াটো অধিক ক্ষতিকাৰক আৰু ইউফ'ৰিয়াৰ দৰে অনুভৱৰ সৃষ্টি কৰে, তেন্তে শুই উঠাৰ আগতে ব্যৱহাৰ নকৰাটো ভাল। গতিকে এই ধৰণৰ বিক্ৰিয়া যাতে দেখা নাযায় তাৰ বাবে যিমান পাৰি লঘু পঢ়া এটা বাছি লোৱাটো ভাল।
যদি প্ৰাকৃতিক টোপনিৰ বড়িয়ে সহায় কৰা নাই, তেন্তে চিকিৎসকৰ সহায় লওক!
ট্ৰেংকুলাইজাৰবোৰইয়াৰ গঠনত বৈশিষ্ট্য। গতিকে কিছুমান ক্ষেত্ৰত এই ঔষধবোৰ সুস্থ আৰু ইতিবাচকভাৱে দৈনন্দিন মানসিক চাপ দূৰ কৰাৰ ইতিবাচক উপায় হ’ব। প্ৰাকৃতিক ট্ৰেংকুলাইজাৰৰ বিষয়ে অধিক চাওক!
প্ৰাকৃতিক ট্ৰেংকুলাইজাৰ কি?
সাধাৰণতে প্ৰাকৃতিক ট্ৰেংকুলাইজাৰ হৈছে স্বাস্থ্যকৰ বিকল্প যিবোৰ মৃদু ক্ষেত্ৰত এলোপেথিক ঔষধৰ পৰিৱৰ্তে ব্যৱহাৰ কৰি মানুহৰ জীৱনলৈ অধিক শান্তি আনিব পাৰি বা কিছুমান নিৰ্দিষ্ট সমস্যা যেনে অনিদ্ৰা, উদাহৰণস্বৰূপে, যিবোৰ... এই প্ৰাকৃতিক ট্ৰেংকুলাইজাৰসমূহৰ ব্যৱহাৰৰ দ্বাৰা উপশম হ'ব পাৰে।
প্ৰাকৃতিক ট্ৰেংকুলাইজাৰ হিচাপে গণ্য কৰা কেইবাটাও উদ্ভিদ, ফল-মূল আৰু বনৌষধি আছে যিবোৰ দিনে দিনে যোগ কৰি জীৱনশৈলীৰ তীব্ৰ জীৱন যাপন কৰাসকলৰ অনুকূল হ'ব পাৰে।
মানৱ শৰীৰৰ বাবে টোপনিৰ গুৰুত্ব
শৰীৰ সুস্থ কৰি ৰাখিবলৈ টোপনি অত্যন্ত গুৰুত্বপূৰ্ণ, কিয়নো এই সময়ছোৱাতে শৰীৰে জীৱনৰ বাবে কিছুমান গুৰুত্বপূৰ্ণ কাম কৰিবলৈ সক্ষম হয় , যিটো... শৰীৰ আৰু মন পুনৰুদ্ধাৰ কৰিবলৈ কাম কৰে।
টোপনিৰ সময়ত হোৱা এই প্ৰক্ৰিয়াসমূহ কলাসমূহ মেৰামতি কৰিবলৈ, পেশীৰ বৃদ্ধিৰ বাবে আৰু প্ৰটিন সংশ্লেষণৰ বাবেও প্ৰয়োজনীয়। সেয়ে নিয়ন্ত্ৰিত আৰু স্থায়ী টোপনি থকাটো অতি প্ৰয়োজনীয় যাতে মানৱ শৰীৰৰ আন আন কামবোৰ সঠিকভাৱে সম্পন্ন হৈ আছে।
ট্ৰেংকুলাইজাৰ কিয় বাছি ল’ব লাগেশুই উঠাৰ আগতে ব্যৱহাৰ কৰিবলগীয়া প্ৰাকৃতিক উপায় আৰু টিপছসমূহ টোপনিৰ বিকাৰৰ বিৰুদ্ধে যুঁজিবলৈ উৎকৃষ্ট উপায় আৰু এই ক্ষেত্ৰত আপোনাৰ জীৱন সম্পূৰ্ণৰূপে সলনি কৰিব পাৰে। এই বিষয়ত আপোনাক উপকৃত কৰিব পৰা বনৌষধি, উদ্ভিদ আৰু ফলৰ ইমান বিশাল বৈচিত্ৰ্যৰ সৈতে, আপোনাৰ হাতৰ মুঠিত সহজে থকা আৰু দৈনিক আপোনাক সন্তুষ্ট কৰা কিবা এটা বাছি লোৱাটো সহজ।
কিন্তু, সামান্যতম হ’লেও এইবোৰৰ চিন যে এই সামগ্ৰীসমূহৰ অহৰহ ব্যৱহাৰৰ পিছতো সমস্যাটো সমাধান হোৱা নাই, এনে এজন পেছাদাৰীৰ সহায় লোৱাটো প্ৰয়োজনীয় যিয়ে প্ৰশ্ন কৰা সামগ্ৰীসমূহৰ ব্যৱহাৰৰ বিষয়ে পৰামৰ্শ দিব পাৰিব বা অন্যান্য ঔষধৰ ইংগিত দিব পাৰিব যিবোৰ হ'ব পাৰে ইতিমধ্যে ব্যৱহৃত প্ৰাকৃতিক ট্ৰেংকুলাইজাৰৰ সৈতে জড়িত। <৪>শুই থকাটো স্বাভাৱিক?
প্ৰাকৃতিক টোপনিৰ বড়িৰ বাছনি গুৰুত্বপূৰ্ণ কাৰণ সাধাৰণতে এই বস্তুবোৰ অধিক নিৰাপদ আৰু ইয়াৰ বিৰোধিতা বা আনকি গুৰুতৰ বিৰূপ প্ৰভাৱো নাথাকে। হয়তো কিছুমান মানুহৰ এলাৰ্জী আছে, কিন্তু সাধাৰণতে এই প্ৰাকৃতিক ট্ৰেংকুলাইজাৰবোৰ আচলতে অধিক নিৰাপদ।
ইয়াৰ উপৰিও শান্ত কৰা ঔষধে কিছুমান বিৰূপ প্ৰভাৱ আনিব পাৰে যিবোৰ শৰীৰে সময়ৰ লগে লগে খাপ খুৱাব লাগে। গতিকে প্ৰাকৃতিক এটা বাছি লোৱাটো জীৱন আৰু স্বাস্থ্যৰ সম মানদণ্ড বজাই ৰখাৰ এক উপায়।
প্ৰাকৃতিক ট্ৰেংকুলাইজাৰেৰে অনিদ্ৰাৰ চিকিৎসা কেনেকৈ কৰা হয়?
এইটো এটা প্ৰক্ৰিয়া যিটো পৰিস্থিতিৰ তীব্ৰতাৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰিব, ব্যক্তিজনে অতি তীব্ৰ বা মৃদু অনিদ্ৰাত ভুগিছে নেকি। ইয়াৰ উপৰিও এইটোও বুজাটো প্ৰয়োজনীয় যে প্ৰতিটো প্ৰাকৃতিক ট্ৰেংকুলাইজাৰৰ প্ৰতিদিনে নিৰ্দিষ্ট পৰিমাণ আৰু সময় থাকে যিটো নিৰাপদে ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰি।
এই কাৰণে প্ৰথমে নিৰ্ধাৰণ কৰাটো প্ৰয়োজনীয় এই পইণ্টবোৰ যাতে যদি আপুনি অনুসৰণ কৰিবলগীয়া চিকিৎসাৰ বিষয়ে বহল দৃষ্টিভংগী ৰাখে। উদাহৰণস্বৰূপে কিছুমান বনৌষধি মাহৰ পিছত মাহ ব্যৱহাৰ কৰিব নোৱাৰি কাৰণ ইয়াৰ দ্বাৰা অতিৰিক্তভাৱে কিছুমান বিৰূপ প্ৰভাৱ পৰিব পাৰে।
অতি তীব্ৰ অনিদ্ৰাও কেৱল প্ৰাকৃতিক ট্ৰেংকুলাইজাৰৰ দ্বাৰাও সমাধান নহ’বও পাৰে, যাৰ বাবে ঔষধৰ সৈতে জড়িত হোৱাৰ প্ৰয়োজন হয়।
মেলাটনিনক প্ৰাকৃতিক ট্ৰেংকুলাইজাৰ বুলি গণ্য কৰা হয়নে?
মেলাটনিনক সাধাৰণতে বুলি জনা যায়টোপনিৰ হৰম’ন হোৱা। এইদৰে ই মানুহৰ শৰীৰৰ কোনো গ্ৰন্থিৰ দ্বাৰা প্ৰাকৃতিকভাৱে উৎপন্ন হোৱা পদাৰ্থ। ইয়াৰ মূল কাম হ’ল শৰীৰৰ জৈৱিক ঘড়ী নিয়ন্ত্ৰণ কৰা, মগজুক শুই উঠা আৰু সাৰ পোৱাৰ সময় দেখুৱাই দিয়া।
সেয়েহে ইয়াক মানৱ শৰীৰে উৎপাদন কৰা সত্ত্বেও প্ৰাকৃতিক শান্তিদায়ক বুলি গণ্য কৰা নহয়। কাৰণ ঔষধৰ ৰূপত সেৱন কৰা মেলাটনিনৰ কৃত্ৰিম উৎপাদন থাকে। ইয়াৰ যিমানেই এই প্ৰভাৱ আছে যিটোক শান্ত কৰা বুলি ক’ব পাৰি, সিমানেই ই কোনো প্ৰাকৃতিক ট্ৰেংকুলাইজাৰ নহয়।
টোপনিৰ বাবে মূল প্ৰাকৃতিক ট্ৰেংকুলাইজাৰ
এই ধৰণৰ ৰচনা থকা ফলৰ পৰা কেইবাবিধো প্ৰাকৃতিক ট্ৰেংকুলাইজাৰ আছে, লগতে বনৌষধি আৰু বিভিন্ন প্ৰাকৃতিকৰ সংমিশ্ৰণ উপাদান যেনে উদ্ভিদ, যিয়ে উদাহৰণস্বৰূপে কেইবাবিধো উদ্ভিদ লয়।
গতিকে, ব্যৱহাৰ কৰিবলৈ ইমান বিস্তৃত আৰু বৈচিত্ৰ্যপূৰ্ণ বিকল্পৰ সৈতে, আপোনাৰ টোপনিৰ মান উন্নত কৰিবলৈ আৰু অধিক নিয়ন্ত্ৰণ আনিবলৈ আদৰ্শ বিকল্প বিচাৰি উলিওৱা সম্ভৱ আপোনাৰ আপোনাৰ মানসিক চাপৰ দিনবোৰলৈ। চাওক টোপনিৰ বাবে কোনবোৰ মূল প্ৰাকৃতিক ট্ৰেংকুলাইজাৰ!
পেচন ফ্ৰুট
পেচন ফ্ৰুট হৈছে অতি জনপ্ৰিয় ফল আৰু ইয়াক ৰসৰ পৰা আৰম্ভ কৰি ডেজাৰ্টলৈকে বিভিন্ন প্ৰস্তুতিৰ বাবে ব্যৱহাৰ কৰা হয়। ইয়াৰ শান্ত কৰা গুণ সকলোৱে জানে, কিন্তু ইয়াক দুটা ভিন্ন ধৰণে ব্যৱহাৰ কৰি আপোনাৰ টোপনিৰ মান উন্নত কৰিব পাৰি: ইয়াৰ উপৰিও...ৰস চাহ বনোৱা সম্ভৱ।
লক্ষণ আৰু গুণ : যিসকল লোকে টোপনিৰ মানদণ্ডৰ সমস্যাৰ সন্মুখীন হয় আৰু ইয়াক নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈ এটা স্বাস্থ্যসন্মত আৰু কাৰ্যক্ষম বিকল্প বিচাৰে তেওঁলোকৰ বাবে ইয়াক ব্যৱহাৰ কৰা হয়। দৈনন্দিন মানসিক চাপৰ পৰা উপশম পাবলৈ তেওঁ ইতিবাচক মিত্ৰও হ’ব পাৰে। ইয়াৰ গুণৰ অংশ হিচাপে ইয়াৰ একাল’ইড আৰু ফ্লেভন’ইড থাকে।
ইয়াক কেনেকৈ ব্যৱহাৰ কৰিব : এই ক্ষেত্ৰত পেচন ফ্ৰুট দুটা ধৰণে ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰি, কিয়নো ইয়াৰ ফলটোতে দুয়োটাতে শান্ত কৰা গুণ আছে আৰু ইয়াৰ চাদৰবোৰত। এই ক্ষেত্ৰত এই পৰিস্থিতিত Passiflora incarnata নামেৰে জনাজাত উদ্ভিদৰ পাত আৰু ফলৰ ৰসেৰে চাহ প্ৰস্তুত কৰা সম্ভৱ।
যত্ন : মূল সাৱধানতা পেচন ফ্ৰুট খোৱাৰ সময়ত, সেয়া ফল হওক বা পাতেই হওক, ৰস বা চাহ গ্ৰহণ কৰাৰ পিছত ইয়াৰ প্ৰভাৱৰ মূল্যায়ন কৰা হ'ব। সম্ভৱ যে কিছুমান মানুহৰ বাবে ইয়াৰ নেতিবাচক প্ৰভাৱ পৰিব পাৰে, বিশেষকৈ কম ৰক্তচাপ থকা লোকৰ বাবে।
পেচন ফ্ৰুট চাহৰ বাবে : ১ চামুচ শুকান আৰু থেতেলিয়াই লোৱা পাত আৰু ১ কাপ পানী। পানী উতলিবলৈ দি জুই নুমুৱাই পাতখিনি দিব। ৫ৰ পৰা ১০ মিনিট জিৰণি লওক আৰু তাৰ পিছত খাব।
ভেলেৰিয়ান
যিসকলৰ অনিদ্ৰাৰ দৰে সমস্যা আছে তেওঁলোকৰ বাবে ভেলেৰিয়ান এবিধ অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ উদ্ভিদ, কাৰণ ই স্নায়ুসংবহনকাৰীৰ ওপৰত প্ৰত্যক্ষভাৱে ক্ৰিয়া কৰে আৰু টোপনিৰ সৃষ্টি কৰে। কিন্তু ইয়াক যত্ন আৰু প্ৰেছক্ৰিপচনৰ সৈতে ব্যৱহাৰ কৰাটো প্ৰয়োজন।
সূচক আৰু...বৈশিষ্ট্য : ভেলেৰিয়ান অধিক গুৰুতৰ অনিদ্ৰাৰ সমস্যাৰ সন্মুখীন হোৱা লোকৰ বাবে ব্যৱহাৰ কৰা হয়, আৰু সেয়েহে চিকিৎসাৰ প্ৰেছক্ৰিপচনৰ সৈতে ব্যৱহাৰ কৰিব লাগিব। ইয়াৰ গুণে ইয়াক কেন্দ্ৰীয় স্নায়ুতন্ত্ৰত ক্ৰিয়া কৰে আৰু বহুত বেছি কাৰ্যক্ষম প্ৰভাৱৰ নিশ্চয়তা দিয়ে, শিথিল আৰু শান্তকাৰী ক্ৰিয়াৰ সৈতে।
ইয়াক কেনেকৈ ব্যৱহাৰ কৰিব : ইয়াক দুয়োটা ৰূপতে ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰি চাহ আৰু স্বাস্থ্যসন্মত খাদ্যৰ দোকানত ক্ৰয় কৰিব পৰা কেপচুলতও। ইয়াৰ চাহ শিপাৰে তৈয়াৰ কৰা হয়, যিটো অংশ প্ৰকৃততে ব্যৱহাৰ কৰা হয়।
সতৰ্কবাণী : ইতিবাচক প্ৰভাৱৰ সত্ত্বেও ভেলেৰিয়ান ব্যৱহাৰ কৰাৰ সময়ত অতি সাৱধান হোৱাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ কাৰণ ই হ’ব পাৰে কিছুমান পাৰ্শ্বক্ৰিয়া অত্যধিক পৰিমাণে বিৰূপ প্ৰভাৱ। ইয়াৰ ভিতৰত ইয়াৰ ফলত মূৰৰ বিষ, পেটৰ বিষ আৰু খিংখিঙীয়া হোৱাটো সম্ভৱ।
ভেলেৰিয়ান চাহ : চাহৰ বাবে আপুনি ১ চামুচ শুকান ভেলেৰিয়ান শিপা আৰু ৩০০ মিলিলিটাৰ উতলি থকা পানীৰ প্ৰয়োজন। পানী উতলা পইণ্ট পোৱাৰ পিছত শিপাখিনি থৈ ১৫ মিনিট মান ঢালিবলৈ দিব। তাৰ পিছত শিপাবোৰ আঁতৰাই শুই উঠাৰ ৩০ মিনিট আগতে পানী খাব লাগে।
কেমোমিল
শান্ত কৰা গুণৰ ক্ষেত্ৰত আটাইতকৈ সাধাৰণ আৰু বিচৰা বনৌষধিসমূহৰ ভিতৰত অন্যতম। এই ক্ষেত্ৰত কেমোমিলৰ অতি ইতিবাচক প্ৰভাৱ আছে কাৰণ ইয়াৰ শান্ত কৰা, শিথিলতা আনকি শান্ত কৰা ক্ৰিয়াও আছে। আটাইতকৈ সাধাৰণ কথাটো হ’ল ইয়াক চাহৰ ৰূপত ব্যৱহাৰ কৰা হয়।
সূচক আৰু গুণ : ৰ...কেমোমিল সুপৰিচিত, কিয়নো ইয়াৰ এনে উপাদান আছে যিয়ে টোপনিৰ প্ৰৰোচনা আৰু মানসিক চাপৰ ৰুটিনত শান্তিৰ অনুভূতি আনিবলৈ সক্ষম। ই শৰীৰত এনেদৰে কাম কৰাৰ কাৰণ হ’ল ইয়াৰ গঠনত ফ্লেভন’ইডৰ উপস্থিতি। ইয়াৰ উপৰিও শিথিলতাৰ অনুকূল প্ৰদাহ নিবাৰণকাৰী ক্ৰিয়া।
ইয়াক কেনেকৈ ব্যৱহাৰ কৰিব : কেমোমিলৰ আটাইতকৈ সাধাৰণ ব্যৱহাৰ ইয়াৰ চাহৰ জৰিয়তে হয়, যিটো শুকান গছৰ পৰা বা আনকি বনাব পাৰি চুপাৰ মাৰ্কেটত বেগত ইনফিউজ কৰিবলৈ সাজু হোৱা বেগত পোৱা যায়।
সতৰ্কবাণী : কেমোমিলৰ বিৰোধিতা আৰু সাৱধানতা প্ৰায় বিৰল, পৰামৰ্শটো হ'ল গৰ্ভৱতী মহিলা আৰু যিসকলৰ যিকোনো ধৰণৰ এলাৰ্জী আছে... উদ্ভিদৰ উপাদানসমূহে ইয়াৰ চাহ বা ইয়াৰ দ্বাৰা নিৰ্মিত কোনো সামগ্ৰী ব্যৱহাৰ নকৰে।
কেমোমিল চাহ : গছজোপাৰ ফুলৰ পৰা তৈয়াৰী কেমোমিল চাহ প্ৰস্তুত কৰিবলৈ ১৫০ মিলিলিটাৰ উতলি থকা পানীৰ প্ৰয়োজন হয় আৰু ৪গ্ৰাম উদ্ভিদৰ শুকান ফুল। পানী উতলাৰ পিছত পাত্ৰটোৰ ভিতৰত ফুলখিনি থৈ ১০ মিনিটৰ বাবে ইনফিউজন হ’বলৈ দিব। তাৰ পিছত ফুলবোৰ আঁতৰাই শুই উঠাৰ আগতে পান কৰক।
লেমন বাম
লেমন বামৰ বহুতো ঔষধি গুণ আছে, কিন্তু ইয়াক আটাইতকৈ বেছিকৈ থিয় কৰাই দিয়া কথাটো হ’ল ইয়াৰ শান্ত আৰু শিথিল ক্ৰিয়াৰ সৈতে আছে। সাধাৰণতে ইয়াক চাহ প্ৰস্তুত কৰিবলৈ ব্যৱহাৰ কৰা হয়, কিন্তু ইয়াক মিঠাই আৰু কেকতো যোগ কৰিব পাৰি।
সূচক আৰু গুণ : প্ৰভাৱলেমন বামৰ শান্তকাৰী প্ৰভাৱ এইটোৱেই যে ইয়াত এই অনুভূতিৰ সৃষ্টি কৰা গুৰুত্বপূৰ্ণ পুষ্টিকৰ উপাদান আছে, যেনে মেগনেছিয়াম, যিটো ইয়াৰ গঠনত অতিশয় উপস্থিত থাকে আৰু শিথিলতাত সহায় কৰে। ইয়াৰ উপৰিও উদ্ভিদ আৰু গ্লুটাথাইয়নৰ গঠনতো ফ্লেভেন’ইড প্ৰচুৰ পৰিমাণে পোৱা যায়।
ইয়াক কেনেকৈ ব্যৱহাৰ কৰিব : ঔষধি কামত নেমু বামৰ মূল ব্যৱহাৰ ইয়াৰ চাহৰ জৰিয়তে হয়, ই... ইনফিউজনৰ বাবে সাজু চুপাৰ মাৰ্কেটত ঔদ্যোগিক বেগত ক্ৰয় কৰিব পাৰি, লগতে শুকান উদ্ভিদ স্বাস্থ্য খাদ্যৰ দোকানত ক্ৰয় কৰিব পাৰি।
সতৰ্কবাণী : গৰ্ভৱতী মহিলাৰ বাবে নেমু বাম ব্যৱহাৰ কৰা নহয়, স্তনপান কৰা মাতৃ আৰু ১২ বছৰৰ তলৰ শিশুৰ বাবে। হাইপ’টেনচন আৰু হাইপ’থাইৰয়ডিজম ৰোগীয়ে ইয়াৰ চাহৰ ব্যৱহাৰ কৰাটোও বাঞ্ছনীয় নহয়।
লেমন বাম চাহ : শুকান উদ্ভিদৰ দৰেই ইনফিউজন বেগ ব্যৱহাৰ কৰি লেমন বাম চাহ বনাব পাৰি। এই চেকেণ্ডৰ বাবে প্ৰস্তুতি এনেধৰণৰ হ’ব: ১ চামুচ শুকান নেমু বামৰ পাত আৰু ১ কাপ উতলি থকা পানী। পানী উতলিবলৈ দিব তাৰ পিছত জুই বন্ধ কৰি বনৌষধিখিনি দিব। ১০ মিনিটৰ বাবে ইনফিউজ হ’বলৈ দিব। শুই উঠাৰ কেইমিনিটমান আগতে সেৱন কৰক।
লেভেণ্ডাৰ
লেভেণ্ডাৰ এই প্ৰকৃতিৰ সুগন্ধি বা বস্তুৰ বাবে ব্যৱহাৰ কৰাটো সাধাৰণ কথা, কিন্তু বাস্তৱতা হ’ল এই উদ্ভিদে টোপনিৰ বাবে বহুতো উপকাৰ আৰু গুণগত মান আনে। ৰ পৰা ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰিবিভিন্ন ৰূপত, ইয়াৰ চাহৰ পৰা আৰম্ভ কৰি ইয়াৰ আৱশ্যকীয় তেললৈকে।
লক্ষণ আৰু গুণ : টোপনিৰ বাবে লেভেণ্ডাৰৰ উপকাৰিতা বহুত, কাৰণ ই ইয়াৰ উপৰিও সুস্থতা আৰু শিথিলতাৰ অনুভূতিও প্ৰসাৰিত কৰে মেজাজৰ উন্নতি আনিব। উদ্ভিদৰ মূল গুণসমূহ হ’ল প্ৰদাহ নিবাৰণকাৰী, নিৰাময়কাৰী, বিষনাশক আনকি বিষণ্ণুনাশক।
ইয়াক কেনেকৈ ব্যৱহাৰ কৰিব : লেভেণ্ডাৰৰ ব্যৱহাৰ শেষ লক্ষ্যৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰে, কিন্তু অনিদ্ৰাৰ বিৰুদ্ধে যুঁজিবলৈ ই হ’ব পাৰে দুটা ভিন্ন ধৰণেৰে সেৱন কৰা হয়, চাহৰ ৰূপত বা ইয়াৰ আৱশ্যকীয় তেল কোঠাটোৰ চাৰিওফালে বা ইনফিউজাৰৰ জৰিয়তে বিয়পাই দিয়া।
যত্ন : গৰ্ভৱতী আৰু স্তনপান কৰা মহিলাৰ বাবে লেভেণ্ডাৰ বাঞ্ছনীয়। আন কিছুমান ক্ষেত্ৰত এলাৰ্জী বা বিৰূপ প্ৰভাৱৰ সামান্যতম লক্ষণ হ’লেই উদ্ভিদৰ ব্যৱহাৰ বন্ধ কৰিব লাগে।
লেভেণ্ডাৰ চাহ : লেভেণ্ডাৰ চাহ হয় ইনফিউজনৰ বাবে সাজু ক্ৰয় কৰা চেচেট ব্যৱহাৰ কৰি বনাব পাৰি লগতে উদ্ভিদৰ কলিৰ সৈতেও। এই দ্বিতীয়টোৰ বাবে আপুনি প্ৰায় ডেৰ চামুচ লেভেণ্ডাৰৰ কলি আৰু ২৫০ মিলিলিটাৰ পানীৰ প্ৰয়োজন হ’ব। পানীখিনি উতলিবলৈ দিব আৰু তাৰ পিছত কলিবোৰ ১০ মিনিটৰ বাবে ঢালি দি বন্ধ কৰি দিব। শুই উঠাৰ ওচৰত চাহখিনি খাব।
কাভা-কাভা
এয়া হয়তো তালিকাৰ আটাইতকৈ অস্বাভাৱিক বিকল্প, কিন্তু কাভা-কাভা অনিদ্ৰাৰ বিৰুদ্ধে যুঁজ দিয়াতো অতি ফলপ্ৰসূ। এই উদ্ভিদৰ প্ৰাকৃতিক উদ্বেগ নিবাৰণকাৰী গুণ আছে যিয়ে...
