Шта је досада?

Они који никада нису рекли да им је досадно нека баци први камен. Сви пролазе кроз ово. Досада се обично дефинише као тешкоћа у суочавању са стимулусима. То јест, у неком тренутку изгубите расположење да урадите своју ствар или чекате нешто. Ово чекање чини да „станете на време“ и осећате се досадно.

Међутим, недавно су урађена нека истраживања која су доказала да досада није тако лоша као што се чини. Поред тога, недавно је објављена нова дефиниција досаде. Да бисте сазнали више о томе шта је то, шта га узрокује и како се можемо носити са овим осећајем, наставите да читате чланак!

Значење досаде

Ко год да је, нико не воли да бити досадно постаје досадно, али да ли сте икада застали да помислите да већину времена када се осећамо досадно, не чинимо ништа да то променимо? Вероватно сте већ помислили на следеће: „нема шта да се ради“. И било је много посла, зар не? Па онда!

Човек који се досађује губи вољу да уради све што треба, чак и да хоће, не може. Да бисте сазнали више, погледајте испод!

Дефиниција досаде

Недавно је канадско истраживање објавило нову дефиницију речи досада. Према њеним речима: „досада је штетно искуство жеље, али немогућности, да се упустимо у награђујућу активност“. Међутим, вредиМеђутим, оно што не можемо – нити смемо – јесте да дозволимо да нас обузме воља да ништа не урадимо.

Зато, када осетите потребу да потражите помоћ, не оклевајте да потражите психолога и затражите савет и /или препоруке. Запамтите да је и нашем менталном здрављу потребна брига.

Може ли досада увек бити штетна?

После свега што смо видели у чланку, нема другог одговора на питање: може ли досада увек бити штетна? Сигурно не! Међутим, неопходно је да предузмете одређене мере предострожности и не прелазите такозвану граничну линију. Досада може да нам помогне, као и да нас повреди. Та изрека 'све се превише претвара у отров' је тачна.

Зато покушајте да уживате у својим празним тренуцима одговорно, а да досаду не претварате у нешто екстремно и не штети свом менталном здрављу. Искористите предност и наставите даље. Када сте у недоумици да ли вам је хронично досадно или не, одлучите да потражите помоћ од здравственог радника, јер је сигурно да ће вам он помоћи.

Симптоми досаде

Пре него што говоримо о симптомима досаде , поштено је – ако није неопходно – истаћи да досада није болест. Људи се могу повезати са овим због чињенице да говоримо о симптомима, међутим, досада има неке издајничке знакове који могу указивати на стање мировања. Дакле, упознајте неке од њих:

- Осећај празнине;

- Неспремност за обављање активности;

- Незаинтересованост за живот;

Запажање: важно је увек бити свестан ових симптома, јер је у екстремним случајевима могуће да особа треба да се консултује са психологом да би сазнала о чему се ради.

Како се дешава досада

Можда изгледа очигледно, али досада почиње да се јавља од тренутка када људи схвате да живот више није занимљив или стимулативан. Међутим, није на било коме да суди појединцу да ли се он или она, у овом случају, тако осећа. Постоји много културних и социокултурних фактора који не само да утичу на људе, већ и доприносе овом стању.

Свакодневна досада

Дневна досада је веома укорењена у друштву, јер ако престанете да анализирате, ви схватиће да су ваше угодне активности или ваши тренуци доколице,у ствари, копије ваше радне рутине.

На пример, ако обично идете на ручак или вечеру са пријатељима, ова активност која би требало да буде пријатна заврши се враћањем на посао, јер ћете у неком тренутку разговарати о.

У случају гледања телевизије, многе сцене репродукују свакодневни дан, због чега мислите да је живот континуум и да је тренутна ситуација она која ће увек постојати. Разумевање досаде као дела овог процеса помоћи ће вам да разумете своје емоционално стање.

Типови досаде

Може изгледати чудно читати нешто попут Типови досаде, међутим, то је изузетно заједнички. Ако нисте знали, постоји 5 врста досаде. Некада се досада сврставала у 4 врсте, али је истраживање објављено у часопису „Мотивација и емоција“ дефинисало 5. на листи. Дакле, хајде да сазнамо које су ово врсте? Па пођи са мном!

Равнодушна досада

Равнодушна досада је повезана са људима који су наизглед смирени који се изолују од света и због тога им је досадно. Пошто су удаљени од свега и свакога, нема са ким да разговарају или шта да раде.

Уравнотежена досада

Уравнотежена досада је повезана са стањем хумора. Особа у овом стању обично се осећа као да лута, размишља далеко, не зна шта да ради и не осећа се пријатно у потрази за активним решењем.

Досада трагача

Тражење досаде је обично негативан и непријатан осећај, попут малаксалости. Тај осећај вас, пак, гура да тражите излаз. Нормално је да људи који доживљавају ову врсту досаде питају шта могу да ураде поводом тога. Размишљају о активностима које би могле да промене њихово расположење, као што су посао, хобији или излети.

Реактивна досада

Уопштено говорећи, људи погођени реактивном досадом имају снажну склоност да побегну из ситуације у којој јесу у већини времена избегавају да се укључе у људе око себе, углавном своје шефове и/или наставнике. Они су људи који реагују на овај осећај, али често постају немирни и агресивни.

Апатична досада

Апатична досада је сасвим другачија врста досаде. Особа доживљава недостатак осећања, која могу бити позитивна или негативна, и почиње да се осећа беспомоћно или депресивно. Особа се осећа тужно, обесхрабрено и губи интересовање за своје ствари.

Како досада може помоћи

Познато је да се данас на досаду гледа као на нешто што имамо или морамо побећи. Људи увек траже начине да одступе од овог стања и врате се у стварност. То се дешава зато што је друштво укорењено да најбогатији људи, на пример, увек нешто раде и да је заузетост постало статусни симбол.

Међутим, могуће јеистичу да можда на досаду гледамо на погрешан начин. Нека истраживања су показала и показују да можемо да направимо неку штету ако не дозволимо себи да нам ту и тамо досади. Дакле, да бисте сазнали како нам досада може помоћи, читајте даље!

Каналисање беспослице

Иако људи то не схватају, многе од најбољих идеја долазе у време веће менталне беспослице, нпр. као путовање на посао, туширање или дуга шетња. Има оних који кажу да се наше најбоље идеје појављују када нам је досадно.

Студија коју је спровео Универзитет Пенсилваније, у Сједињеним Државама, показала је да су учесници којима је досадно радили боље на тестовима, остављајући опуштене и ентузијастичне они иза .

Психологиње Карен Гаспер и Брианна Миддлевоод, одговорне за истраживање, замолиле су волонтере да погледају видео записе који изазивају осећања, а затим раде вежбе асоцијације речи.

Гаспер и Бриана су приметили да, док је велика већина одговарала 'аутомобили' када су замишљали возило, људи којима је досадно одговарали су 'камила'. То је зато што су пустили да им умови слободно лутају.

Закључак из ове и других студија о досадним људима је да стање досаде подстиче истраживање креативности. Другим речима, наш мозак јестеодговоран за издавање сигнала да кренемо напред. Дозволити нашем уму да "лети" од суштинског је значаја за нашу креативност. С друге стране, може бити изазов када живимо у технолошком свету пуном сметњи.

Утишавање унутрашње буке

Један од психолога из Ланкастера каже да је „наша подсвест много слободнија“. На овај начин је од суштинског значаја да пустимо свој ум да „лута“ около, чак и ако имамо много празних тренутака током дана. Она објашњава да су ти тренуци најчешће прекинути због провера на друштвеним мрежама или мејлова.

Тако предлаже да сањаримо или се бавимо физичким активностима, као што је пливање, на пример. Све то како би се ум опустио и лутао без ометања. Намерно стимулисање процеса сањарења доводи до спасавања неких сећања и веза, због чега је то толико важно.

Према Ејми Фрис, ауторки књиге „Сањарење на послу: пробудите своје креативне моћи“ ( „Даидреаминг на послу: Пробудите своју креативну моћ“), способност сањарења нам омогућава да имамо „еурека“ тренутке. Еурека, заузврат, каже: „То је стање смирености и одвојености које нам помаже да утишамо буку како бисмо дошли до одговора или везе“.

Проблеми са „сађењем“

Према са Фрисом, најбоље је одгурнути мислии дати значај изазовима који су пред нама. То значи да је препорука аутора књиге „Даидреам ат Ворк: Ваке Уп Иоур Цреативе Поверс” да „усадите” проблем у главу уместо да га неко време оставите по страни у нади да ће се решење појавити у неком погодном тренутку. .

Друга идеја аутора је да се бавимо активностима које нам дају прилику да отворимо свој ум новим идејама, као што је дуга шетња без употребе слушалица.

С друге стране , професор Универзитета Луисвил (САД), Андреас Елпидору, истиче да досада враћа перцепцију да су наше активности смислене. Према његовим речима, досада је као механизам, способан да регулише нашу мотивацију за извршавање задатака.

Он каже: „Без досаде бисмо се заглавили у фрустрирајућим ситуацијама и пропустили награђујућа искуства у емоционалном, когнитивном и друштвени''. И наставља: ​​„Досада је упозорење да не радимо оно што желимо и подстицај који нас мотивише да променимо пројекте и циљеве.“

Познавање нивоа досаде

Ево важан додатак о досади: људи не треба да је се плаше, међутим, то не значи да је свака пауза корисна.Као што и најмањи стимуланс може помоћи да се постигне већа креативност и продуктивност, потребно је имати на уму да је досада хроничније може да покаже своје ефекте

Истраживање указује, на пример, да људи који су у стању крајње досаде, односно у акутном нераду, имају тенденцију да конзумирају много више шећера и масти и то, последично, резултира смањењем живота. очекивања.

Због тога је веома важно бити пажљив према својим осећањима и стањима у којима се налазите, јер када једном схватите да сте у стању хроничне досаде, овај осећај ће вам наштетити вашем менталном здрављу.

Како се носити са досадом

Сада када знате више о досади, како она може помоћи у неким областима живота, ништа поштеније него што разумете како да се носите са њом, јер, као што је познато, када досада постане нешто штетно и хронично може бити штетно по здравље. Дакле, погледајте како да се носите са досадом у наставку!

Укључите се у волонтирање

Када људски ум претпостави да нема шта да се ради и да имамо довољно времена, досада се може појавити. Када се то догоди, препоручује се да се укључите у неки волонтерски рад. Осим што доприносите солидарности, можете се осећати много боље. На интернету постоје неке активности у које се можете укључити и помоћи онима којима је потребна.

Вежбајте самопоуздање

Поуздање у себе је повезано са начином на који пројектујете свој живот. Дакле, не морате да тражите места заосећате се добро у вези са собом. Уместо тога, покушајте да вежбате или радите нешто што волите, као што је садња повртњака код куће, брига о биљкама или чак бављење хобијем. Урадите нешто да задржите ум заузет неколико минута.

Водите рачуна о свом самопоштовању

Обично се стање досаде појављује као лош осећај, који директно утиче на самопоштовање, јер особа не може да ради ствари које би желела и стога почиње да се осећа фрустрирано или кривом. У овим тренуцима треба да се опустите, размишљате о добрим стварима и да останете мирни. Тако ћете моћи да контролишете сложеност и то гради самопоуздање.

Истражите своју креативну страну

Искористите предности свог стања мировања и покушајте да истражите своју креативну страну. Знајући да је досада моћно оружје које омогућава вашем уму да путује около, дозволите себи да упознате себе и саслушате идеје које се у том тренутку могу појавити.

Будите објективнији

Ако обично често осећате досаду, то може захтевати промене у вашем понашању и одвести вас у напреднију менталну фазу. Ово је одличан показатељ да повремено морате бити објективни и ефикасније планирати своју рутину.

Потражите стручну помоћ

С обзиром на сценарио у којем живимо, сигурно је да нико има довољно подршке да настави да иде напред и покушава да побегне од тренутака попут досаде.