0 Hurdo la'aantan waxay dhibaato badan ku keeni kartaa dadka soo wajaha, iyadoo aakhirka ay lumiyaan awooddii ay ku mashquuli lahaayeen maalmahooda iyadoo ay u dheer tahay daal badan. si loo hubiyo hurdo nabdoon oo habeen hurdo ah si qofku uu ugu noolaado hawlihiisa shaqo si caafimaad leh. Waxaa jira dhowr shaah oo loo isticmaali karo geeddi-socodkan, maadaama ay jiraan dhir badan oo loo arko inay yihiin dejiyeyaal dabiici ah, oo sidaas awgeed waxay u dhaqmaan habka dhexe ee neerfayaasha, fududeynta hurdada. Hoos ka eeg wax yar oo ku saabsan hurdo la'aanta!>

Hurdo la'aanta, noocyada iyo sababaha

>Waxaa lagu gartaa hurdo la'aan iyo in sidaas lagu sii jiro. Waxa kale oo caadi ah in dadka uu xanuunkani ku dhaco ay si ka dhaqso badan u kacaan sida ay rabaan.

Laakin waa in la ogaadaa in hurdo la'aantu aanay ku xidhnayn oo keliya wakhtiga uu qofku seexan karo, balse sidoo kale waa in la ogaado tayada hurdo ee uu leeyahay marka uu ku guulaysto inuu seexdo. Hoos ka akhriso!

>

Waa maxay hurdo la'aan

> hurdo la'aantu waaugu yaraan 10 daqiiqo. Ka dibna ka saar caleemaha cadaadisaya shaaha oo cab. Waxaa lagu talinayaa in shaaha la cabbo ugu yaraan 30 daqiiqo ka hor intaadan seexan.

Passiflora

>

Passiflora waa saldhigga dawooyinka dabiiciga ah ee dhowr ah kuwaas oo ujeedadoodu tahay inay hagaajiyaan tayada hurdada iyo Waxa kale oo loo isticmaalaa dajiyayaal ahaan. Ubaxan waxa laga helaa geedka xamaasadda, waana sababta uu u leeyahay sifooyinkan ay aad ugu badan yihiin midhahan, kaas oo sidoo kale lagu tiriyo inuu dejiyo.

Cilmibaadhisyo badan ayaa tilmaamaya isticmaalka ubaxa xamaasad wanaaji xaaladaha xanaaqa oo kor u qaada nasashada, taas oo ah sababta loo isticmaalo ujeedooyinkan. Shaaha laga sameeyay geedkan wuxuu noqon karaa caawiye aad muhiim u ah dagaalka ka dhanka ah hurdo la'aanta. Wax badan ka arag!

Shaaha Passiflora ee hurdo la'aanta

Passiflora waa mid ka mid ah dejiyeyaasha dabiiciga ah ee ugu caansan adduunka. Tani waa sababta oo ah waxay kor u qaadaysaa nasasho aad u wanaagsan oo saameyn ku leh dadka.

Warshad Tani waxay saldhig u tahay dhowr daawooyin dabiici ah oo ujeedadoodu tahay inay hagaajiyaan tayada hurdada oo keliya, laakiin si loo hubiyo xasillooni dheeraad ah oo loogu talagalay dadka welwelka qaba. iyo walbahaarka . Isticmaalka shaaha lagu sameeyo geedkan ayaa nolosha u keeni kara faa'iidooyin badan, laakiin ta ugu badan ayaa ah tan dhabta ah, oo ku xidhan hurdada.

Faa'iidooyinka shaaha ubaxa dareenka

Faa'iidooyinka ubaxa dareenka guud ahaan waxay ku xidhan yihiin habdhiska dhexe ee neerfayaasha. Taasi waa sababta ay dhowr u dhaqantodhinacyo leh nooc ka mid ah xidhiidhka la leh qaybtan, sida walaaca, walbahaarka, hurdo la'aanta iyo kuwa kale. In geeddi-socodka bararka.

Waxyaabaha iyo diyaarinta shaaha passionflower

Shaaha Passiflora waxaa lagu diyaarin karaa iyadoo la isticmaalayo caleemaha qalalan ee geedka iyo kuwa dabiiciga ah labadaba. Tani waxay ku xirnaan doontaa helitaanka iyaga, maadaama ay fududahay in laga helo kuwa qallalan ee dukaamada cuntada.

- 1 qaado oo caleemo jilicsan oo qallalan ama 2 qaado oo caleemo cusub ah

>- 250 ml biyaha

Ugu horeyn kuleyli biyaha shaaha lagu diyaarinayo, marka ay gaaraan halka ay karkarinayaan, waxaad ku riddaa koob lagu shubayo caleemaha xamaasadda. Isku darka u ogolow inay istaagto 5 ilaa 10 daqiiqo qaabkan, oo ka saar caleemaha. Ka dib, sug in shaaha uu yara qaboojiyo oo cab 30 daqiiqo saacada 1 subaxnimo ka hor sariirta.

Magnolia Bark

> Tani ma noqon karto mid ka mid ah dhirta ugu caansan beero samee shaaha, laakiin wali waxay dad badani u yaqaanaan faa'iidooyinka caafimaad ee cajiibka ah. Magnolia sidoo kale waa dagaalyahan aad u fiican oo wax ka qabta hurdo la'aanta sida hurdo la'aanta.

Geedkani waxa uu leeyahay qaybo ka mid ah walxaha ay ka kooban tahayGuryaha anxiolytic, taas oo ah, sidoo kale waxaa loo isticmaali karaa in lagu caawiyo bukaanada la kulma dhibaatooyinka walaaca. Marka xigta, arag wax badan oo ku saabsan magnolia!

Magnolia shaaha jilif hurdo la'aanta

In kasta oo aysan ahayn mid ka mid ah dhirta ugu caansan ee shaaha lagu sameeyo, dhab ahaantii, magnolia sidoo kale waa ikhtiyaar aad u fiican dadka hurdo la'aan qabta. Geedkani waxa uu qani ku yahay dhawr fiitamiino ah waxa kale oo uu leeyahay ficil-antioxidant.

Waxa jira dhawr codsi oo geedkan ka faa'iidaysan kara caafimaadka. Ma aha oo kaliya dhinacyadan la xidhiidha hurdada, walbahaarka iyo walaaca, laakiin sidoo kale waxaa si weyn loogu isticmaalaa soo saarista waxyaabaha la isku qurxiyo sababtoo ah waxay leedahay sifooyin hagaajiya maqaarka oo ka caawiya gabowga dhicis ah.

Faa'iidooyinka shaaha Magnolia

Shaaha Magnolia wuxuu keenaa faa'iidooyin badan nolosha, maadaama geedkan uu leeyahay hanti dhowr ah oo u roon hurdada iyo sidoo kale gacan ka geysata xakamaynta walaaca iyo xaaladaha walaaca ee maalin kasta. Mid ka mid ah maaddooyinka ka caawiya arrintan waa honokiol.

Taasi waa sababta oo ah polyphenol-kan ayaa leh ficillo aad ugu eg daawooyinka loo isticmaalo daweynta walaaca. Waxaa xusid mudan in si ka duwan daawooyinka su'aasha ah, kiiskan magnolia ma keeno wax saameyn ah.

Waxyaabaha ay ka kooban tahay iyo diyaarinta shaaha magnolia

>Si loo diyaariyo magnolia shaaha waaWaa lagama maarmaan in la helo labada caleen iyo ubaxa geedka. Hoos ka eeg maaddooyinka diyaarinta>- Magnolia Ubax iyo caleemo (1 qaado litirkiiba)>- 1 litir oo biyo ah>

Biyaha u keen karkari iyo ka dib Halkaa marka ay marayso dhig caleemaha gudaha weelka. Kadibna sidaas ha ku sii jirto 10 daqiiqo oo kale. Kadib shaaha diirran, ka saar caleemaha oo cab hurdada ka hor.

Salaar

>> Saladh waa caleen aad loo yaqaan oo loo isticmaalo cunto karinta guud ahaan. Taasi waa sababta oo ah waa wax caadi ah in laga helo saladh iyo xitaa sandwiches. Dad yar ayaa og, si kastaba ha ahaatee, in caleentan loo isticmaali karo shaaha.

Sida la yaab leh, sida ay u muuqato, salaarku waxay leedahay sifooyin dejin, taas oo ah sababta loo isticmaali karo in lagu diyaariyo shaaha ka caawiya la dagaallanka hurdo la'aanta. Hoos ka daawo

Shaaha saladhka ee hurdo la'aanta

Shaaha saladhka waxa aad u isticmaala dadka ay hurdada ku adagtahay oo ay la kulmaan hurdo la'aanta. In kasta oo ay weli tahay wax aan caadi ahayn dad badan, saamaynta caleentani waa mid aad u wanaagsan oo xitaa nasasho leh. Saameyntu aad bay u wanaagsan tahay oo xitaa waa loo isticmaali karaa dhallaanka, laakiin waxay u baahan yihiin inay tan ugu yaraan 6 bilood jirsadaan.

Faa'iidooyinka shaaha saladhka

Faa'iidooyinka shaaha saladhka guud ahaan arrimahan ayaa looga dan leeyahayhurdo la xiriirta. Waxa kale oo xusid mudan in shaahani leeyahay saamayn dawo dejineed ah oo fududayn kara hurdo waara oo culus. Maadaama uu yahay geed fudud, shaaha salaarku wuxuu kaloo faa'iido u leeyahay dhallaanka ku jira marxaladaha xanaaqa oo ay sidoo kale isticmaali karaan haweenka uurka leh.

Waxyaabaha ay ka kooban tahay iyo diyaarinta shaaha salaar

>Si aad u diyaariso shaaha saladhka waa mid aad u fudud, kaliya kala saar qaar ka mid ah caleenta geedka biyaha.>- 3 caleen oo salaar ah oo la jarjaray

- 1 koob oo biyo ah

Ku rid caleenta salaar weel biyo ku jiraan wax walbana isku kari ilaa 3 daqiiqo. Wakhtigan ka dib, ka saar caleemaha oo ha yara qaboojiso. Cab dhawr daqiiqadood ka hor intaadan seexan

Haddii shaaha hurdo la'aanta uu shaqayn waayo, miyaan raadsadaa gargaar caafimaad?

Shaaha waxa loo isticmaalaa gargaar ahaan, maadaama ay dabiiciyan yihiin oo ay kaa caawin karaan inaad si nabad ah u seexato. Si kastaba ha ahaatee, maaha daawaynta dhabta ah ee hurdo la'aanta, haddii ay soo noqnoqonayso oo ay sii kordheyso, waxaa lagu talinayaa inaad la tashato dhakhtar si aad u qiimeyso khatarta ka iman karta.

Sidaa darteed, hubi inaad la tashato takhasusle haddii shaaha kuguma caawinayo inaad si fudud u seexato saameyntuna waxay sii socotaa waqti dheer.

inta badan waxaa lagu gartaa hurdo la'aan iyo ku joogista xaaladan. Sababtoo ah waa wax iska caadi ah in dadka dhibaatadan la kulma ay saacado badan ku qaataan hurdo, isla markiiba ka dib marka ay soo toosaan ama ku sugnaadaan xaalad hurdo fudud.

Waa lagama maarmaan in marka la eego dabeecadaha qofka tani waxay qiimeysaa sida hurdadaadu u socoto ama la'aanta si loo fahmo nooca hurdo la'aanta ku habboon. Haddaba, astaamaha hurdo la'aantan waxaa ugu weyn in ay ku adkaato hurdo la seexdo, kadibna la ilaaliyo tayada hurdada.

Noocyada hurdo la'aanta

sifooyinka shakhsiga ah ee su'aasha. Xaaladdan oo kale, waxaa jira hurdo la'aan muddo gaaban ah, oo isku muujisa waqti gaaban.

Guud ahaan, tan ugu horreysa waxay ku dhacdaa wakhti yar gudahood, sababtoo ah walaac, isbeddel iyo xaalado kale. waxay keeni kartaa walaac. Laakin waxa kale oo jira hurdo la'aan daba dheeraatay, taas oo sii jiri karta muddo bilo ah. Waxa lagu sifeeyaa inay tahay mid daba-dheeraatay haddii ay joogto ugu yaraan saddex habeen toddobaad gudihii.

Sababaha hurdo la'aanta

Hurdo-la'aanta waxa sababi kara arrimo gaar ah, hadba sida ay isu muujiso. . Laakiin waxa ugu badan ayaa ah in ay sababto xaalado walbahaar, cadaadis, daal jidheed iyo maskaxeed. DhammaanQodobbadani waxay si uun iska kaashadaan si ay aad ugu adkaato hurdo la seexdo.

Sidoo kale waxaa jira arrimo kale, sida beddelka deegaanka, seexashada meel aan caadi ahayn ee caadadaada iyo dhinacyo kale oo la xiriira hurdada. . Dhammaan kuwan, iyo dhowr qodob oo kale waxay wax u dhimi karaan tayada hurdada waxayna ku dambayn karaan hurdo la'aan.

Chamomile

Chamomile waa mid ka mid ah dajiyayaasha dabiiciga ah ee ugu caansan. Inkasta oo ay leedahay hanti badan, sida xaqiiqda ah in ay sidoo kale aad u fiican tahay la dagaallanka dhiig-karka iyo cudurrada kale ee wadnaha, waxay aad ugu fiican tahay hubinta hurdo fiican habeenkii

sidoo kale, waxayna kaa caawin kartaa la dagaalanka hurdo la'aanta. Marka lagu daro falalkan, waxay sidoo kale kaa caawin kartaa hababka bogsashada iyo xitaa waxay caddaynaysaa inay awood u leedahay ficilkeeda ka hortagga bararka. Hoos ka arag wax badan oo ku saabsan chamomile!

Shaaha chamomile ee hurdo la'aanta

Shaaha, marka la isticmaalo, waxay hagaajin kartaa tayada nolosha dhinacyo kala duwan, isla markaana waxay ka caawin doontaa qofka inuu hagaajiyo hurdadiisa. aad bay u xoog badan tahay oo xataa waxay xakamayn kartaa firfircoonida dadka.Sidaa darteed, waa qalab aad u fiican oo lagula dagaallamo hurdo la'aanta.>

Faa'iidooyinka shaaha chamomile

Dadka la halgamaya walaaca, waxay ku habboon tahay in la isticmaalo geedkan maalin kasta habkan. Sababtuna waxa ay tahay in ay maalmuhu dejiso oo ay yaraato dhibtii ka dhalatay welwelka.

Marka laga soo tago faa'iidooyinkaas oo ah kuwa ugu badan, qaybo ka mid ah chamomile-ku waxa ay sidoo kale sameeyaan kicin. bogsashada, waxay sidoo kale ka faa'iideysan karaan dhibcaha kale ee caafimaadka, sababtoo ah waxay leedahay antispasmodic iyo anti-bakteeriyooyinka.

Waxyaabaha iyo diyaarinta shaaha chamomile

Si loo diyaariyo shaaha chamomile, waxaa jira waxyaabo yar oo maaddooyin ah iyo ubaxyo ayaa laga helaa dukaamada cuntada caafimaadka. Shaahani waxa uu wax badan ka tari karaa daawaynta calaamadaha ay ka midka yihiin neerfaha, walaaca,waxana uu u door bidaa shakhsiyaadka leh ficil nasasho leh ka hor inta aanad seexan. biyaha

Biyaha karkari ka dibna ku dar ubaxyada chamomile ee engegan. Iska daa isku darka daboolan dhowr daqiiqo, ugu yaraan 10. Ka dibna ka saar ubaxa. Shaaha si diiran ayaa loo cabbi karaa. Waxaa lagu tilmaamay in la cabbo ugu yaraan 3 jeer maalintii.

Valerian

>Door kale oo loogu talagalay kuwa hurdo la'aantu hayso waa inay isticmaalaan shaaha valerian. kani waa geedin badan oo la dersay, iyada oo sidoo kale lagu tiriyo ficillada wanaagsan ee lagu daweeyo hurdo la'aanta iyo cilladaha kale ee dabeecaddan, sidaas darteed dammaanad hurdo wanaagsan oo habeenkii ah shakhsiyaadka la kulma dhibaatooyinkan.

Waxaa jira daraasado muujinaya sifooyinka valerian, kuwaas oo tuso in ay awood u leedahay in ay u fidiso gargaarkan dadka hurdo la'aanta ah oo ay ugu wacan tahay walax gaar ah oo laga heli karo ka kooban. Marka xigta, baro wax badan oo ku saabsan valerian!

Shaaha Valerian (ama xididka valerian) ee hurdo la'aanta

Valerian ayaa weli si weyn loo baaray, maadaama ay kiciso xiisaha cilmi-baarayaasha ee ku saabsan ficilladeeda. Shaaha lagu sameeyo geedkan waxa uu caawiyaa dadka hurdo la’aantu hayso, isaga oo hubinaya in ay hurdo fiican helaan habeenkii

> taas oo kordhisa qadarka GABA, neurotransmitter-ka joojiya hab-dhiska neerfaha oo keena dareen nasasho ah nolosha shaahaaga. Tani, sababtoo ah ka sokow la dagaallanka hurdo la'aanta iyo hurdo la'aanta, waxay sidoo kale ka caawisaa daaweynta walaaca iyo walaaca, siinaya nolol tayo wanaagsan leh dadka la ildaran dhibaatooyinkan.

Qodobo kale oo wanaagsanFaa'iidooyinka valerian waa inuu si toos ah ugu dhaqmo calaamadaha PMS, taasoo siisa nafis aad u badan tan oo ah mid ka mid ah daqiiqadaha ugu dhibka badan ee haweenka bil kasta.

6

Si loo diyaariyo shaaha valerian, laga yaabee in caqabadda ugu weyn ay tahay helitaanka geedkan. Si kastaba ha ahaatee, dukaamada cuntada ee caafimaadka qaarkood ayaa ku siin kara qalalan si loogu diyaariyo shaaha. Hoos ka eeg maaddooyinka iyo sida loo diyaariyo

- 1 qaado oo xidid valerian

- 250 ml oo biyo karkaraya

Biyaha karkari kadibna gudaha xididka valerian weelka. Intaa ka dib, dami kuleylka oo ha ku nasato ilaa 10 ilaa 15 daqiiqo. Wakhtigan ka dib, cadaadis xididka valerian oo ka tag oo kaliya dareeraha shaaha. Ha qaboojiso oo cab. Waxaa lagu talinayaa in shaaha la qaato inta u dhaxaysa 30 daqiiqo ilaa 2 saacadood ka hor intaadan seexan.

Lavender

Lavender waa geed ay ka buuxaan dawooyin, kuwaas oo lagu marsan karo noocyo kala duwan. qaybaha nolosha sidoo kale. Sababta oo ah marka laga soo tago ficil-celinta faa'iidada caafimaadka, sidoo kale waa wax caadi ah in laga helo alaabooyin kale, sababtoo ah cadarkeeda cajiibka ah.

Nadiifinta iyo alaabta qurxinta iyo alaabooyinka kale ayaa aad u isticmaala geedkan sababtoo ah wuxuu leeyahay faa'iido. ur sababtoo ah waa mid ku raaxaysan oo ku waara deegaanka. Sifooyinkeeda dejintu waa kuwo gaar ah, iyadoo la adeegsanayo shaahan waxaa suurtagal ah in la helo ahurdo waarta oo tayo badan leh. Hoos ka eeg!

Shaaha Lavender ee hurdo la'aanta

>Shaaha Lavender waxaa lagu diyaariyaa faleebo halkaas oo kaliya burooyinkeeda guduudan ee geedka la isticmaalo. Waxay faa'iido u leedahay dhowr arrimood oo nolosha ah, laakiin guud ahaan waxay gacan ka geysaneysaa in la hubiyo in niyadda uu soo hagaagayo.

Intaa waxaa dheer, waxay sidoo kale keentaa dareenka nasashada nolosha, si qofka ay saameeyeen hurdo la'aanta uu u yeesho tayo badan. waqtiyadan, oo leh hurdo waara oo lagu qanco. Qodobbada kale ee wanaagsan ee shaaha lavender-ku waa ficilkiisa oo caafimaad badan u keena maqaarka, ka saara xanuunka caadada iyo kuwa kale.

Faa'iidooyinka shaaha lavender

Maxaa yeelay waa geed dadka jecel inay dareemaan degan oo ku salaysan isticmaalkeeda, sidoo kale waa ikhtiyaar aad u fiican dadka la ildaran walaaca iyo niyad-jabka.

Qaar ka mid ah xeryahooda qayb ka mid ah lavender waxay si toos ah u saameeyaan meelaha maskaxda saameeya si gudbinta dareenka. Inta u dhaxaysa unugyada maskaxda waxaa la sameeyaa iyada oo ujeedadu tahay in la hagaajiyo niyadda iyo in la keeno degganaan badan shakhsiyaadka ay saameeyeen welwelka iyo dhibaatooyinka kale, sida walbahaarka.

Waxyaabaha ay ka kooban tahay iyo diyaarinta shaaha lavender

In kasta oo ay weli jirto cilmi-baaris yar oo dhab ahaantii caddaynaysa dhammaan faa'iidooyinka lavender ee jirka, waxaa jira calaamado tilmaamaya insida ugu fiican, cab ugu yaraan hal koob oo shaaha ah maalintii si aad u hubiso faa'iidooyinka ay bixiso.

>

- 250 ml oo biyo ah

- ½ qaado oo burooyinkeeda lavender ah

Karkari biyaha, ka dibna ku rid burooyinkooda lavender gudaha. Demi kulaylka oo u ogolow isku-dhafkan inuu ku jiro ugu yaraan 10 daqiiqo. Wakhtigaas ka dib, ka saar burooyinkeeda lavender-ka adiga oo shaaha miiraya oo cab wakhtiga loogu talo galay.

Lemon balm

Liin liin dhanaantu waa mid ka mid ah dhirta ugu caansan ee loo isticmaalo shaah ku kari Brazil. Caannimadeeda waxaa sabab u ah xaqiiqda ah in tani ay tahay geed si weyn loo isticmaalo daawada dabiiciga ah, maadaama ay leedahay faa'iidooyin kala duwan oo aad muhiim u ah jirka. Waxyaalaha la mid ah chamomile waa badan yihiin.

Taasina waa sababta labadoodaba si weyn loogu tilmaamo in lagu daweeyo calaamado isku mid ah, sida walbahaarka xad-dhaafka ah iyo hurdo la'aanta, marka lagu daro kuwa kale oo ay sidoo kale ka faa'iideysteen sifooyinka cajiibka ah ee geedkan. Wax badan ka arag lemongrass!

Shaaha liin dhanaanta ee hurdo la'aanta

Shaaha liin dhanaantu waxa uu ka mid yahay shaaha ugu badan ee loo isticmaalo ujeedadaas, si loo dammaanad qaado habeen dhammaystiran oo nabdoon. Dadka qaba hurdo la'aantu waxay isticmaali karaan shaahan ka hor wakhtiga jiifka si ay u hubiyaan dhibaatada culus ee xanuunkan aadka u dhibsada.

>

Liinta bamka ayaa sidoo kale loo isticmaali karaaujeedooyin kale, laakiin dhab ahaantii midda ugu cadcad ayaa ah kan, si looga faa'iidaysto tayada hurdada, si loo hubiyo in qofku uu waqti badan ku qaato nasasho iyo is dejin ujeedadaas.

Faa'iidooyinka liin macaanta. shaaha

Mid ka mid ah faa'iidooyinka isticmaalka liin dhanaanta waa in la hubiyo hurdo dhammaystiran oo caafimaad leh oo qofka. Cilmi baadhisyo la sameeyey ayaa tilmaamaya in geedkani uu ka hortagayo hoos u dhaca ku yimaadda GABA ee laga helo maskaxda

>

Taas waxaa sabab u ah in ay xoojiso saamaynta neurotransmitters si ay u dejiso hab-dhiska neerfaha sidaas awgeedna qofku hurdo fiican habeenkii ayuu u dejinayaa. oo waxaad awoodi doontaa inaad seexato saacado dhammaystiran. Isticmaalka kale ee aadka u wanaagsan ee shaaha bamka liinta ayaa ka soo horjeeda madax-xanuun, waxay dammaanad qaadaysaa gargaarka degdegga ah ee kuwa si joogto ah u xanuunsanaya dhibaatadan.

Qalabka liin dhanaanta laga sameeyo iyo diyaargarowga Ujeedadaas awgeed, sidaas darteed waxaa laga heli karaa dukaamo badan oo cuntada caafimaadka ah iyo xitaa dukaamada waaweyn.

- 1 qaado oo caleemo beeyo liin qallalan

>- 250 ml oo biyo ah

Ku rid caleen iyo biyo ku jira weel dab ku shidi kara ha karkariyo. Markaad gaadho meeshan, dami kuleylka oo u daa caleemaha inay ku nastaan ​​gudaha baaquli su'aasha.