ڄاڻو ڪجھ اختيارن لاءِ قدرتي ننڊ جون گوليون!

قدرتي ٽرانڪولائيزر هڪ بهترين طريقو ٿي سگهي ٿو دٻاءُ ۽ ٻين اثرن کي گهٽائڻ لاءِ جيڪي هيڪڪ ۽ ٿڪائيندڙ معمولن جي ڪري پيدا ٿين ٿا جيڪي اڪثر ماڻهو رهن ٿا، ڪم، ذاتي زندگي ۽ ٻين بابت خدشات جي منهن ۾.

دٻاءُ ۽ ٿڪاوٽ جي جمع ٿيڻ سان، ڪڏهن ڪڏهن ضروري هوندو آهي ته اهي اپاءَ ورتا وڃن جيڪي ٿوري گهڻي آرام ۽ تندرستيءَ جو احساس آڻي سگهن. ڪيترائي ماڻهو دوائن جي استعمال کي ختم ڪري ڇڏيندا آهن جيڪي اهي آرامده اثرات پيدا ڪري سگھن ٿيون ۽ پرسڪون ايجنٽ طور ڪم ڪري سگھن ٿيون.

بهرحال، ڪجھ طريقا آھن وڌيڪ قدرتي اپاءَ وٺڻ جيڪي عام طور تي توھان جي صحت لاءِ ڪيترائي فائدا آڻي سگھن ٿا. ڪي جڙي ٻوٽي، ميوا يا ٻيا قدرتي اجزا ٽرانڪوئلائزر طور ڪم ڪن ٿا ۽ ان مقصد لاءِ بغير دوا جي استعمال ڪري سگھجن ٿا. قدرتي ٽرانڪولائيزر جي باري ۾ ٿورو وڌيڪ سمجھو!

سمهڻ لاءِ قدرتي ٽرانڪولائيزر جي باري ۾ وڌيڪ سمجھڻ

قدرتي ٽرانڪولائيزر ٿورڙي صحت مند ۽ محفوظ متبادل آهن جيڪي انهن دوائن کي بدلائي سگهن ٿيون جيڪي انسان ۾ اهو عمل ڪن ٿيون. جسم ۾، ۽ جيڪي عام طور تي ضمني اثرات آڻيندا آهن جيڪي توقع کان وڌيڪ عام آهن.

قدرتي ٽرانڪوئلائيزر جا ڪيترائي آپشن آهن جيڪي مختلف طريقن سان استعمال ڪري سگهجن ٿيون، چانهه کان وٺي ميوي جي رس تائين جيڪي هن قسم جا آهن.ننڊ جي ضابطي ۽ پڻ آرام آڻڻ ۽ پريشاني ۽ دٻاءُ کي منهن ڏيڻ لاءِ.

اشارا ۽ خاصيتون : ان جي ملڪيتن جي حصي طور، ڪاوا-ڪاوا جزا آهن جيڪي قدرتي اينڪسيولوٽيڪس طور ڪم ڪن ٿا ۽ آرام کي فروغ ڏين ٿا. مرڪزي نروس سسٽم، ڇو ته اهو اڪثر ڪري ننڊ ۽ ٻين اعصابي خرابين ۾ مدد لاءِ استعمال ڪيو ويندو آهي.

ان کي ڪيئن استعمال ڪجي : ڪاوا-ڪاوا هڪ گهٽ عام ٻوٽو آهي جنهن جو ذڪر ڪيو ويو آهي، پر ان کي چانهه جي شڪل ۾ يا قدرتي شين جهڙوڪ ڪيپسول ۾ استعمال ڪري سگهجي ٿو.

خبردار : ڪوا-ڪاوا جي استعمال دوران ڪجهه ضمني اثرات محسوس ٿي سگهن ٿا، ڇاڪاڻ ته ان جي وڌيڪ مقدار جگر کي نقصان پهچائي سگهي ٿي. زخم. حامله ۽ ٿڃ پياريندڙ عورتن کي به اهو ٻوٽو استعمال نه ڪرڻ گهرجي ۽ اهو انهن ماڻهن کان پاسو ڪرڻ گهرجي جيڪي جگر جي بيمارين ۾ مبتلا آهن.

ڪاوا-ڪاوا چانهه : چانهه تيار ڪرڻ لاءِ توهان کي 1 چمچ جي ضرورت پوندي. ٻوٽي جي rhizomes مان سوپ ۽ پاڻي جي 500 ml. پاڻيءَ کي اُبالو ۽ پوءِ گرميءَ کي بند ڪريو، پوءِ ٻوٽي جي rhizomes رکي. ان کي 10 منٽن تائين ڦهلائڻ ڏيو ۽ پوء ڏينهن ۾ 2 کان 3 ڀيرا گرم استعمال ڪريو.

ميگنوليا جي ڇل

ميگنوليا جي ڇل ننڊ کي منظم ڪرڻ لاء اهم خاصيتون آهن. انهي عمل ۾ مدد ڪرڻ کان علاوه، اهو پڻ آرام جو احساس آڻيندو آهي ۽ پريشاني سان وڙهڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.

اشارا ۽ خاصيتون : ميگنوليا جي ڇل ۾ ڪيترائي آهندوائن جا خاصيتون، جن ۾ مادو شامل آهن جيئن ته ٽيوبوڪورين، جيڪو تمام عام الڪالائڊ آهي ۽ عضلات کي آرام ڪرڻ لاءِ استعمال ڪيو ويندو آهي.

انهي کي ڪيئن استعمال ڪجي : ميگنوليا جي ڇل ڪڍڻ لاءِ استعمال ڪري سگهجي ٿو ۽ ٻيون شيون، پر ننڊ جي ضابطي لاءِ ان جا فائدا حاصل ڪرڻ لاءِ ان کي استعمال ڪرڻ جو سڀ کان عام طريقو ان جي چانهه ذريعي آهي.

سنڀال : ان کي استعمال ڪرڻ وقت ڪجهه احتياط ڪرڻ ضروري آهي ميگنوليا جي ڇلي چانهه جيئن ته اڻڄاتل اثرات پيدا ڪري سگهي ٿي، خاص طور تي گهڻو استعمال سان. ڪجھ ناڪاري اثر جيڪي محسوس ڪري سگھجن ٿا تن ۾ تنفس جي فالج ۽ ورٽيگو آھن.

Magnolia bark tea : چانهه لاءِ توھان کي ڪجھ ميگنوليا جي چھال جي ضرورت پوندي، ان صورت ۾ اھي خريد ڪري سگھجن ٿيون. صحت جي کاڌي جي دڪانن ۾ استعمال ڪريو. تيار ڪرڻ جو تناسب ¼ پيالو ٿلهو ۽ 1 پيالو پاڻي آهي. اچو ته مرکب کي باهه ۾ اڇو ۽ پوء گولن کي هٽايو. ان جي ٿوري ٿڌي ٿيڻ جو انتظار ڪريو ۽ چانهه پيئي سگھجي ٿي.

Passiflora

Passiflora انهن ماڻهن لاءِ سڀ کان مناسب ٻوٽن مان هڪ آهي جيڪي پريشانين جهڙوڪ اندرا يا چڙهائي جو شڪار آهن. ان جو استعمال چانهه جي ذريعي ٿئي ٿو، پر اهو ڪجهه قدرتي دوائن ۾ به ملي سگهي ٿو.

اشارا ۽ خاصيتون : Pasionflower ۾ ڪيترائي جزا آهن جيڪي ننڊ جي معيار کي بهتر بڻائي ٿو،جهڙوڪ flavonoids، anthocyanins، alkaloids ۽ پڻ امينو اسيد جيڪي تمام ضروري آهن. بهرحال، اهو سڀ کان وڌيڪ اشارو ڏنو ويو آهي ته اهو ڪنهن نسخي يا طبي نگراني سان استعمال ڪيو وڃي.

ان کي ڪيئن استعمال ڪجي : passionflower جو استعمال انحصار ڪندو ته اهو ڪيئن اشارو ڪيو ويو، پر انهن مقصدن لاء ننڊ کي منظم ڪرڻ جو سڀ کان وڌيڪ عام اهو آهي ته توهان جي چانهه استعمال ڪئي وئي آهي. بهرحال، اهو گولي جي صورت ۾ ملي سگهي ٿو، جيڪو بي خوابي سان پڻ مدد ڪري ٿو.

سنڀال : بنيادي خيال جيڪو جوش فلاور سان ورتو وڃي ٿو اهو الرجي جي صورت ۾ آهي، ڇاڪاڻ ته اتي تمام گهڻو ناهي. ٻوٽن سان لاڳاپيل سنگين تضاد.

Passiflora tea : Passionflower چانهه ٻوٽي جي خشڪ پنن جي ٻن چمچن سان تيار ڪئي ويندي آهي، جيڪا هيلٿ فوڊ اسٽورن مان خريد ڪري سگهجي ٿي، ۽ هڪ پيالو پاڻي . انفيوژن لاءِ ان بعد پنن کي شامل ڪرڻ لاءِ پاڻي کي اُباليو وڃي. پوءِ پنن کي هٽايو ۽ سمهڻ کان ڪجهه منٽ اڳ هڪ پيالو پيئو.

Lavender

Lavender اڪثر ڪري استعمال ڪيو ويندو آهي خوشبوءِ کي شامل ڪرڻ لاءِ ڪجهه شين ۾، پر ان ۾ فائديمند ننڊ کي ضابطو آڻيندڙ خاصيتون پڻ آهن جيڪي بي خوابي جي علاج ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون.

اشارا ۽ خاصيتون : ليوينڈر هڪ انتهائي ورسٽائل دوائن وارو ٻوٽو آهي جيڪو صحت جي خاصيتن سان ڀرپور آهي، اهو علاج ۾ مدد ڪري سگهي ٿو جهڙوڪ پريشاني، ڊپريشن۽ اندرا، ٻين مسئلن کان علاوه جهڙوڪ خراب هضم ۽ سوزش. ان ۾ antispasmodic، analgesic ۽ آرام ڪرڻ وارا عمل آهن.

انهي کي ڪيئن استعمال ڪجي : هن لحاظ کان ليوينڊر جو استعمال ان جي چانهه ذريعي ٿيندو، ڇاڪاڻ ته ان ۾ ڪيتريون ئي ايپليڪيشنون هونديون آهن، جيتوڻيڪ ان سان گڏ غسل به تيار ڪيو ويندو آهي. ٻوٽو آرام ڪرڻ لاءِ.

خبردار : حامله ۽ ٿلهي واري عورتن لاءِ ليوندر انتهائي غير مشروط آهي. ٻوٽي جي ممڪن الرجي سان ڪجهه خيال رکڻ گهرجي.

Lavender tea : Lavender tea ٻوٽي جي گلن سان تيار ڪئي ويندي آهي. ماپون آهن 1 چمچ لويندر گلن جو هر پيالو پاڻي لاءِ. پاڻيءَ کي اُبلڻ لاءِ وجھو ۽ پوءِ باهه کي بند ڪري ڇڏين ته گلن ۾ پکڙجي وڃي. پوءِ گلن کي هٽايو ۽ سمهڻ کان ڪجهه منٽ اڳ چانهه پيئو.

Hops

Hops مختلف شين جي پيداوار لاءِ استعمال ٿيندا آهن، چاهي اهي دوائون هجن يا انهن مقصدن لاءِ، گڏوگڏ خمير ٿيل مشروبات لاءِ. پر ان جو دوائن جو استعمال ان کي ننڊ جي خرابين کي منهن ڏيڻ لاءِ هڪ ڪارائتو دوا بڻائي ٿو.

اشارا ۽ خاصيتون : هپس جون دوائون خاصيتون اينٽي اسپاسموڊڪ، پرسڪون ۽ ننڊ ۾ آڻڻ واري عمل کي فروغ ڏين ٿيون. اهو ئي سبب آهي ته اهو علاج جي ڪجهه قسمن ۾ مدد جي طور تي اشارو ڪيو ويو آهي، جهڙوڪ پريشاني، ننڊ جي خرابي ۽ حتي حيض جي دردن جي خلاف.

ان کي ڪيئن استعمال ڪجي : عام طور تي، هپس استعمال ڪيا ويندا آهن. ۾چانهه ان جي دوائن جي ملڪيت حاصل ڪرڻ لاء. هن معاملي ۾ ڇا استعمال ڪيو ويندو آهي ٻوٽي جا ڪنز، جيڪي گلن سان مشابهت رکن ٿا، اهي ساڳيا آهن جيڪي بيئر جي پيداوار لاء استعمال ڪيا ويندا آهن.

سنڀال : مکيه خيال جڏهن هپس استعمال ڪيو وڃي اهو نوٽ ڪري سگهجي ٿو ته عام طور تي هي ٻوٽو ليبيڊو ۾ گهٽتائي جو سبب بڻجندو آهي ۽ گهڻي ننڊ جو سبب به بڻجي سگهي ٿو.

هپس چانهه : هاپس چانهه لاءِ توهان کي 1 چمچ هاپس پلانٽ ۽ هڪ پيالو گهرجي. ٽُلندڙ پاڻي جو. جڏهن پاڻي اڳ ۾ ئي گرم آهي، ٻوٽي جي ڪنن کي رکو ته جيئن اهي تقريبا 10 منٽن لاء متاثر ٿين. پوء انھن کي هٽايو، coe ۽ بستري جي ويجهو پيئي.

florals for sleep

گلن جا ڪيترائي مختلف قسم آھن، جيڪي ڪجھ خاص حالتن کي گھٽائڻ يا وڙھڻ لاءِ ٺھيل آھن، جھڙوڪ بي خوابي ۽ ننڊ جي خرابي. گلن جو مجموعو استعمال ڪيو ويندو آهي جيڪي هر قسم جي مسئلي لاءِ مخصوص خاصيتون هونديون آهن.

اشارات ۽ خاصيتون : گلن جون شيون هر ڪنهن لاءِ ظاهر ڪيون وينديون آهن، ڇاڪاڻ ته اهي عام طور تي مخصوص شيون نه هونديون آهن. ڪنهن به قسم جو نقصان. پر توهان کي ڪجهه مخصوص ڪيسن جهڙوڪ الرجي کان آگاهي ٿيڻ جي ضرورت آهي. گلن جي جوهر جو ميلاپ ناڪاري جذبن کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو، ۽ ننڊ جي خرابين جي علاج لاءِ بهترين مددگار ثابت ٿي سگهي ٿو.

انهي کي ڪيئن استعمال ڪجي : فلورل ايسنسس جو استعمال لازمي طور تيھدايت ۽ طبي اشارو صحيح قسم جي استعمال لاء، جيئن ته ڪيترائي مجموعا آھن. انهن کي مختلف قسمن ۾ ورهايو ويو آهي، ۽ انهي صورت ۾ توهان کي اهو چونڊڻ گهرجي جيڪو توهان جي ضرورتن کي بهترين طور تي پورو ڪري.

سنڀال : خاص خيال رکڻو پوندو جڏهن مثالي گلن جي قسم کي چونڊيو وڃي. جيئن ته انهن وٽ مخصوص اشارا آهن ۽ بهترين کي چونڊڻ لاءِ، اسان سفارش ڪريون ٿا ڪنهن ڊاڪٽر يا علائقي جي پروفيشنل جي مدد لاءِ ته جيئن توهان جي مسئلي لاءِ بهترين مجموعا هجن.

قسم : گلن کي 7 ڀاڱن ۾ ورهايو ويو آهي، ۽ انهن ۾ مختلف قسمن جا مجموعا هوندا. زمرا آهن: خوف، عدم تحفظ، دلچسپي جو نقصان، اڪيلائي، وڌندڙ حساسيت، نااميدي ۽ نااميدي ۽ پريشاني.

گولين ۾ هربل دوائون

هربل دوائون اهي آهن جيڪي قدرتي وسيلن کي استعمال ڪن ٿيون، جهڙوڪ جڙي ٻوٽين ۽ ٻوٽن کي گڏ ڪري هڪ صحت مند دوا ۾ تبديل ڪري سگهجي ٿو، جيڪي پنهنجا مقصد حاصل ڪري سگهن ٿيون، ان ۾ جيڪڏهن اهو باقاعده ننڊ ۾ بهتري آڻيندو آهي.

اشارا ۽ خاصيتون : ڪنهن به دوا کي استعمال ڪرڻ کان اڳ، چاهي هربل يا نه، توهان کي ڪنهن ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ گهرجي جيڪو توهان جي رهنمائي ڪرڻ جي قابل هوندو. ڪيتريون ئي جڙي ٻوٽين جون دوائون مٿي ذڪر ڪيل ٻوٽن کي استعمال ڪنديون آهن، جهڙوڪ: جوش فلاور، ڪيمومائل ۽ ٻيا، جن کي ملائي ان ۾ تبديل ڪيو ويندو آهي.ٽيبليٽس، جيڪي عام طور تي محفوظ هونديون آهن ۽ انهن ۾ ڪيترائي تضاد نه هوندا آهن.

ان کي ڪيئن استعمال ڪجي : ٽيبليٽ ۾ جڙي ٻوٽين جي دوائن جو استعمال ان ڳالهه تي منحصر هوندو ته دوا ڪيئن ڪم ڪري ٿي ۽ ان جو مقصد ڇا آهي. . تنهن ڪري، ان جي استعمال لاءِ ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ ضروري آهي.

احتياط : اهم خيال جيڪو وٺڻ گهرجي اهو اندازو لڳائڻ آهي ته ڇا جڙي ٻوٽين جي دوائن جي ڪنهن به جز ۾ اهڙا اجزا آهن جيڪي الرجي جو سبب بڻجن ٿا.

ڪنهن به پاسي جي اثر جي معمولي نشاني تي، ان کي فوري طور تي استعمال ڪرڻ بند ڪريو. اهي دوائون، ٻين وانگر، انهن ۾ پيڪيج داخل ٿيل آهن جن ۾ استعمال ۽ سنڀال بابت معلومات شامل آهن خاص طور تي انهن ماڻهن لاءِ جيڪي انهن کي استعمال نٿا ڪري سگهن. passionflower، جيئن ته هي انهن مقصدن لاء سڀ کان وڌيڪ استعمال ٿيل ٻوٽن مان هڪ آهي. عام طور تي، اهي گوليون آرام لاء آهن، اهي ننڊ کي فائدو ڏين ٿا ۽ دٻاء واري ڏينهن ۾ آرام جو احساس آڻين.

قدرتي ٽرانڪوئلائزرز سان گڏ يا ان کان سواءِ بهتر سمهڻ لاءِ صلاحون

سمهڻ انساني جسم لاءِ ضروري آهي ته هو پنهنجي عمل کي صحتمند طريقي سان سرانجام ڏئي. تنهن ڪري، ان کي پائيدار ۽ سٺي معيار جي هجڻ ضروري آهي. ڪجھ صلاحون ۽ ڪارناما عام طور تي ننڊ کي فائدو ڏئي سگھن ٿا، جيتوڻيڪ ان مقصد لاءِ قدرتي آرام ڏيندڙ يا ٻيون دوائون استعمال نه ڪيون وڃن.

اهي رويا توهان جي ننڊ ۾ وڏي تبديلي آڻي سگهن ٿا، وڌيڪاستحڪام ۽ تمام گهڻو آرام کي فروغ ڏيڻ. خراب عادتون، ٻئي رويي ۽ کائڻ، توهان جي ننڊ جي معيار لاء عنصر کي طئي ڪري سگهجي ٿو. بهتر ننڊ ڪرڻ لاءِ هيٺ ڏنل ڪجهه صلاحون ڏسو!

سمهڻ ۽ جاڳڻ لاءِ شيڊول سان گڏ هڪ معمول قائم ڪريو

ان ڳالهه کي يقيني بڻائڻ لاءِ ته توهان جي ننڊ متوازن هوندي ۽ توهان جي جسم کي آرام محسوس ڪرڻ لاءِ ضروري وقت هوندو ، اهو ضروري آهي ته عام طور تي توهان جي معمول ۾ ڪجهه حدون قائم ڪرڻ. روزاني زندگيءَ جي تيز رفتاريءَ سان ۽ تمام گھڻو ڪم ڪرڻ سان، ڪجهه ماڻهن لاءِ اهو عام ٿي ويو آهي ته هو اوور بورڊ وڃڻ ۽ گهٽ سمهڻ ختم ڪري پنهنجو پاڻ کي ڪمن لاءِ گهڻو وقف ڪري ڇڏين.

تنهنڪري، باقاعده ۽ معياري ننڊ کي يقيني بڻائڻ لاءِ، قائم ڪريو. شيڊول ۽ انهن کي پورو ڪرڻ. اهو ضروري آهي ته انهن وقت جي حدن کي لاڳو ڪرڻ ٻنهي سمهڻ ۽ جاڳڻ لاءِ وڌيڪ ڪنٽرول حاصل ڪرڻ لاءِ.

پنهنجي کاڌي جي معيار ۽ وقت جو مشاهدو ڪريو

غذائيت عام طور تي جسم جي مناسب ڪم لاءِ اهم آهي، ۽ اهو سڌو سنئون ننڊ جي معيار تي به اثر انداز ٿئي ٿو.

اپنائڻ. هڪ صحت مند طرز زندگي، خوراڪ سان جيڪي توهان جي صحت کي فائدو ڏئي سگهن ٿيون. پنهنجي روزاني جي کاڌن ۾ وڌيڪ غذائيت، وٽامن ۽ منرلز سان گڏ خوراڪ شامل ڪريو، ڇو ته اهي سڀئي شيون توهان جي ننڊ جي معيار لاءِ وڏي اهميت رکن ٿيون.

پرجوش مشروبات، شراب ۽ سگريٽ کان پاسو ڪريو

اها ڳالهه ٻڌائڻ ضروري آهي ته ڪجههشيون صحت ۽ ننڊ جي معيار لاءِ انتهائي نقصانڪار آهن. مشروبات جن ۾ محرڪ جز هوندا آهن جهڙوڪ ڪافي ۽ انرجي ڊرنڪس انهن کي ضابطي ۾ رکڻ گهرجي، جيئن اهي توهان جي ننڊ جي معيار کي خراب ڪري سگهن.

شراب ۽ سگريٽ پڻ ٻه اهڃاڻ آهن جيڪي ننڊ ۾ خلل جو سبب بڻجن ٿا انهن جي منفي اثرن جي ڪري. سمهڻ. عام طور تي صحت.

ڏينهن ۾ جسماني مشقون ڪريو

ورزشون انهن ماڻهن لاءِ ضروري آهن جيڪي ننڊ سان لاڳاپيل مسئلن جو شڪار آهن. وڌيڪ فعال زندگي کي برقرار رکڻ ۽ مشق ڪرڻ سان سمهڻ وقت تمام گهڻو مدد ڪري سگهجي ٿو، ڇاڪاڻ ته اهي سرگرميون سيروٽونين جي پيداوار ۾ مدد ڪن ٿيون، جيڪا زندگي ۾ خوشحالي جو وڌيڪ احساس آڻيندي آهي. ۽ نتيجي طور ننڊ جو لمحو تمام گهڻو اطمينان بخش هوندو.

پنهنجي ڪمري کي اونداهو، خاموش ۽ خوشگوار گرمي پد تي ٺاهيو

روشني ننڊ جي معيار تي تمام گهڻو منفي اثر ڪري سگهي ٿي، ڪجهه ماڻهو ٻين جي ڀيٽ ۾ تمام گهڻو پريشان ٿي سگهن ٿا.

پر حقيقت اها آهي ته باقاعده ننڊ کي يقيني بڻائڻ جو بهترين طريقو اهو آهي ته بيڊ روم اونداهو ۽ خاموش هجي ته جيئن توهان مڪمل طور تي آرام ڪري سگهو. ڪمري جو گرمي پد پڻ هن عمل ۾ تمام گهڻو مدد ڪري ٿو، ڇاڪاڻ ته تمام ٿڌو يا تمام گرم، تڪليف ۽ ننڊ کي خراب ڪري سگهي ٿو.

مراقبو ڪريو

مراقبي ۾ موجود ٽيڪنڪ انهن ماڻهن لاءِ تمام مددگار آهن جيڪي بي خوابي جو شڪار آهن،ڇاڪاڻ ته اهي آرام جو احساس آڻيندا آهن. اهو ضروري آهي ته پنهنجي ذهن کي پنهنجي روزاني زندگيءَ ۾ بند ڪرڻ لاءِ انهن مان ڪجهه عملن کي شامل ڪريو، خاص ڪري شام جو سمهڻ کان اڳ، ته جيئن توهان پنهنجو پاڻ سان ڳنڍي سگهو ۽ اهڙيءَ طرح سٺي ۽ پائيدار ننڊ حاصل ڪري سگهو.

سمهڻ کان اڳ اليڪٽرانڪ ڊوائيسز استعمال ڪرڻ کان پاسو ڪريو

هن وقت ننڊ جو سڀ کان وڏو دشمن سيل فون آهي. گھڻا ماڻھو انھن شين سان بستري تي ويندا آھن ۽ گھڻو وقت انٽرنيٽ تي سرفنگ ڪندي گذاريندا آھن.

پر وڏو سوال اھو آھي ته تحقيق اڳ ۾ ئي ثابت ڪري چڪي آھي ته سمهڻ کان اڳ انھن موبائل فونن جو استعمال ننڊ جي خرابين جو سبب بڻجي سگھي ٿو. في الحال عام. وڌيڪ پرامن ۽ صحتمند راتين جي ننڊ کي يقيني بڻائڻ لاءِ اسڪرين مان خارج ٿيندڙ روشني گهٽجڻ گهرجي.

پڙهڻ هڪ سٺو آپشن ٿي سگهي ٿو

سمهڻ کان اڳ پڙهڻ دماغ کي آرام ڏئي سگهي ٿو، تنهنڪري اهو ضروري آهي ته هلڪو پڙهڻ چونڊيو وڃي، جيڪو توهان کي روزمره جي مسئلن ۽ حالتن کان ڌار ڪري ٿو. تجربو ڪري رهيا آهن. عام طور تي اهي ايجنٽ آهن جيڪي ننڊ جي نقصان جو سبب بڻجن ٿا.

پر جيڪڏهن پڙهڻ وڌيڪ نقصانڪار آهي ۽ جذبات جهڙوڪ خوشين جو سبب بڻجن ٿا، اهو بهتر آهي ته سمهڻ کان اڳ استعمال نه ڪيو وڃي. تنهن ڪري، اهو بهتر آهي ته پڙهڻ کي ممڪن طور تي روشني چونڊيو وڃي ته جيئن هن قسم جو ردعمل ظاهر نه ٿئي.

جيڪڏهن قدرتي ننڊ جون گوليون مدد نه ڪيون آهن، طبي مدد حاصل ڪريو!

ٽرانڪوئلائزران جي جوڙجڪ ۾ ملڪيت. تنهن ڪري، ڪجهه ڪيسن لاء، اهي دوائون هڪ صحتمند ۽ مثبت طريقي سان روزاني دٻاء تي قابو پائڻ جو هڪ مثبت طريقو هوندو. Natural tranquilizers جي باري ۾ وڌيڪ ڏسو!

قدرتي ٽرانڪوئلائيزر ڇا آهن؟

عام طور تي، قدرتي ٽرانڪولائيزر صحت مند متبادل آهن جيڪي ماڻهن جي زندگين ۾ وڌيڪ سڪون آڻڻ لاءِ يا انهن لاءِ جيڪي ڪجهه خاص مسئلن جهڙوڪ بي خوابي، مثال طور، جيڪي عام حالتن ۾ ايلوپيٿڪ دوائن جي بدران استعمال ڪري سگهجن ٿيون. انهن قدرتي ٽرانڪولائيزر جي استعمال سان ان کي گهٽائي سگهجي ٿو.

ڪيترائي ٻوٽا، ميوا ۽ جڙي ٻوٽا آهن جيڪي قدرتي سڪون ڏيندڙ سمجهيا وڃن ٿا، جيڪي روز بروز شامل ڪري سگھجن ٿا انهن ماڻهن لاءِ جيڪي سخت زندگي گذارين ٿا.

انساني جسم لاءِ ننڊ جي اھميت

ننڊ جسم کي صحتمند رکڻ لاءِ انتهائي ضروري آھي، ڇاڪاڻ ته ان دوران جسم زندگيءَ لاءِ ڪي اھم ڪم سرانجام ڏيڻ جي قابل ٿي ويندو آھي، جيڪي جسم ۽ دماغ کي بحال ڪرڻ لاءِ عمل ڪريو.

اهي عمل جيڪي ننڊ دوران ٿين ٿا، تن جي مرمت ڪرڻ، عضلات جي واڌ ويجهه کي تيز ڪرڻ ۽ پروٽين جي ٺهڻ لاءِ به ضروري آهن. تنهن ڪري، منظم ۽ پائيدار ننڊ حاصل ڪرڻ تمام ضروري آهي انهي کي يقيني بڻائڻ لاءِ ته انساني جسم جا ٻيا ڪم صحيح طريقي سان سرانجام ڏئي رهيا آهن.

ڇو چونڊيو ٽرانڪوئلائزر لاءِسمهڻ کان اڳ استعمال ڪرڻ جا قدرتي علاج ۽ صلاحون ننڊ جي خرابين کي منهن ڏيڻ جا بهترين طريقا آهن ۽ ان سلسلي ۾ توهان جي زندگي کي مڪمل طور تي تبديل ڪري سگهن ٿا. جڙي ٻوٽين، ٻوٽن ۽ ميون جي اهڙي وڏي تنوع سان جيڪي توهان کي هن معاملي ۾ فائدو ڏئي سگهن ٿا، اهو آسان آهي ته اهڙي شيءِ کي چونڊڻ جيڪو آسانيءَ سان توهان جي پهچ ۾ هجي ۽ جيڪو توهان کي روزاني جي بنياد تي خوش ڪري.

پر، ٿورڙو. انهي جي نشاني جيتوڻيڪ انهن شين جي مسلسل استعمال سان مسئلو حل نه ٿي رهيو آهي، اهو ضروري آهي ته ڪنهن ماهر جي مدد حاصل ڪرڻ جي قابل هوندو جيڪو سوال ۾ مصنوعات جي استعمال بابت مشورو ڏئي سگهي ٿو يا ٻين دوائن جو اشارو پڻ ڪري سگهي ٿو. اڳ ۾ ئي استعمال ٿيل قدرتي آرام سان لاڳاپيل.

سمهڻ لاء قدرتي؟

قدرتي ننڊ جي گولي جو انتخاب اهم آهي ڇاڪاڻ ته عام طور تي اهي شيون محفوظ هونديون آهن ۽ انهن ۾ ڪو به تضاد يا سنجيده منفي اثر نه هوندو آهي. ٿي سگهي ٿو ته ڪجهه ماڻهن کي الرجي هجي، پر عام طور تي اهي قدرتي آرام واريون شيون اصل ۾ وڌيڪ محفوظ هونديون آهن.

ان کان علاوه، پرسڪون دوائون ڪجهه ناڪاري اثر به آڻي سگهن ٿيون، جن کي جسم کي وقت سان موافقت ڪرڻ جي ضرورت آهي. تنهن ڪري، هڪ قدرتي چونڊڻ هڪ طريقو آهي زندگي ۽ صحت جي معيار کي برقرار رکڻ لاء.

بي خوابي جو علاج قدرتي ٽرانڪولائيزر سان ڪيئن ٿيندو آهي؟

هي هڪ اهڙو عمل آهي جنهن جو دارومدار صورتحال جي شدت تي هوندو، ڇا اهو شخص تمام گهڻي شديد يا معمولي بي خوابي جو شڪار آهي. ان کان علاوه اهو سمجهڻ به ضروري آهي ته هر هڪ قدرتي ٽرانڪولائيزر جو هڪ مخصوص مقدار به آهي روزاني ۽ هڪ وقت جنهن کي محفوظ طريقي سان استعمال ڪري سگهجي ٿو.

انهي سبب لاءِ سڀ کان پهريان اهو طئي ڪرڻ ضروري آهي. اهي نقطا انهي ڪري ته جيڪڏهن توهان وٽ علاج جو هڪ وسيع نظريو آهي جنهن تي عمل ڪيو وڃي. مثال طور، ڪجھ جڙي ٻوٽي، مھينن کان وڌيڪ استعمال نٿا ڪري سگھجن ڇو ته اھي ڪجھ وڌيڪ خراب اثر پيدا ڪري سگھن ٿيون.

سڀ کان وڌيڪ شديد بي خوابي پڻ صرف قدرتي آرام سان حل نه ٿي سگھي ٿي، دوائن سان وابستگي جي ضرورت آھي.

ڇا melatonin هڪ قدرتي ٽرانڪوئلائزر سمجهيو ويندو آهي؟ 7

Melatonin عام طور تي سڃاتو وڃي ٿوننڊ هارمون آهي. اهڙي طرح، اهو هڪ مادو آهي جيڪو انساني جسم ۾ قدرتي طور تي هڪ غدود جي پيداوار آهي. ان جو بنيادي ڪم جسم جي حياتياتي گھڙي کي منظم ڪرڻ آهي، دماغ کي سمهڻ ۽ جاڳڻ جا وقت ڏيکاري ٿو.

تنهنڪري، انساني جسم پاران پيدا ڪيل هجڻ جي باوجود، اهو لازمي طور تي قدرتي ٽرانڪوئلائزر نه سمجهيو وڃي. اهو ئي سبب آهي ته melatonin دوا جي صورت ۾ استعمال ڪيو هڪ مصنوعي پيداوار آهي. جيتري قدر ان ۾ اهو اثر آهي جنهن کي پرسڪون سمجهي سگهجي ٿو، اهو قدرتي ٽرانڪوئلائزر ناهي.

ننڊ لاءِ مکيه قدرتي ٽرانڪولائيزر

نئتيءَ جا ڪيترائي قسم آهن، ميون مان جن ۾ اهڙي قسم جي ٺهيل آهي جيڪا ننڊ کي فائدو ڏئي سگهي ٿي، گڏوگڏ جڙي ٻوٽين ۽ مختلف قدرتي شين جا مجموعا اجزا جهڙوڪ فلورا، جيڪي ڪيترن ئي قسمن جا ٻوٽا کڻن ٿا مثال طور.

تنهنڪري، استعمال ڪرڻ لاءِ اهڙين وڏين قسمن ۽ مختلف اختيارن سان، اهو ممڪن آهي ته توهان جي ننڊ جي معيار کي بهتر بڻائڻ ۽ وڌيڪ ڪنٽرول آڻڻ لاءِ مثالي هڪ ڳولڻ توهان جي دٻاء واري ڏينهن تائين. ڏسو ته ننڊ لاءِ مکيه قدرتي سڪون ڏيندڙ ڪهڙا آهن!

Passion fruit

Passion fruit هڪ تمام مشهور ميوو آهي ۽ مختلف تيارين لاءِ استعمال ڪيو ويندو آهي، جوس کان وٺي ڊريسٽس تائين. ان جي پرسڪون پراپرٽيز چڱي ريت سڃاتل آهن، پر اهو توهان جي ننڊ جي معيار کي بهتر ڪرڻ لاءِ ٻن مختلف طريقن سان استعمال ڪري سگهجي ٿو: ان کان علاوهجوس چانهه ٺاهڻ ممڪن آهي.

اشارا ۽ خاصيتون : اهو انهن ماڻهن لاءِ اشارو ڪيو ويو آهي جيڪي ننڊ جي معيار سان مسئلن کي منهن ڏين ٿا ۽ ان کي ضابطي ۾ آڻڻ لاءِ هڪ صحتمند ۽ ڪارائتو متبادل ڳولي رهيا آهن. هو روزمره جي دٻاءُ کي گهٽائڻ لاءِ هڪ مثبت اتحادي پڻ ٿي سگهي ٿو. ان جي خاصيتن جي لحاظ کان ان ۾ اڪالوائيڊس ۽ فليونوائيڊز آهن.

انهي کي ڪيئن استعمال ڪجي : جوش ميوو هن معاملي ۾ ٻن طريقن سان استعمال ڪري سگهجي ٿو، ڇاڪاڻ ته اهو ميوو پاڻ ۾ ٻنهي ۾ پرسکون ملڪيت آهي. ۽ ان جي ورقن ۾. ان حالت ۾، ٻوٽي جي پنن سان چانهه تيار ڪرڻ ممڪن آهي، جنهن کي هن منظر ۾ Passiflora incarnata ۽ ميوو جو رس سڏيو ويندو آهي. پرجوش ميوو استعمال ڪرڻ وقت، اهو ميوو هجي يا پتي، جوس يا چانهه پيئڻ کان پوءِ جلد اثرن جو اندازو لڳائڻو آهي. ممڪن آهي ته ڪجهه ماڻهن لاءِ ان جا منفي اثر هجن، خاص ڪري انهن تي جن جو رت جو دٻاءُ گهٽ هجي.

جوش ميوي جي چانهه لاءِ : 1 چمچو خشڪ ۽ ڪڪڙيل پنن جو ۽ 1 پيالو پاڻي. پاڻيءَ کي اُبلڻ ڏيو ۽ باهه بند ڪرڻ کان پوءِ پنن کي وجھو. ان کي 5 کان 10 منٽن تائين آرام ڪرڻ ڏيو ۽ پوء استعمال ڪريو.

Valerian

Valerian هڪ تمام اهم ٻوٽو آهي انهن لاءِ جن کي بي خوابي جهڙا مسئلا آهن، ڇاڪاڻ ته اهو سڌو سنئون نيوروٽرانسميٽرز تي ڪم ڪري ٿو ۽ ننڊ کي همٿائيندو آهي. پر ان کي احتياط ۽ نسخي سان استعمال ڪرڻ جي ضرورت آهي.

اشارا ۽خاصيتون : والريان انهن ماڻهن لاءِ اشارو ڪيو ويو آهي جيڪي وڌيڪ سنگين بي خوابي جي مسئلن کي منهن ڏين ٿا، ۽ تنهن ڪري طبي نسخي سان استعمال ڪيو وڃي. ان جون خاصيتون ان کي مرڪزي نروس سسٽم تي ڪم ڪن ٿيون ۽ آرامده ۽ سڪون واري عمل سان گڏ وڌيڪ موثر اثر جي ضمانت ڏين ٿيون.

ان کي ڪيئن استعمال ڪجي : اهو ٻنهي صورتن ۾ استعمال ڪري سگهجي ٿو. چانهه ۽ پڻ ڪيپسول ۾ جيڪي خريد ڪري سگھجن ٿيون صحت جي خوراڪ جي دڪانن ۾. ان جي چانهه جڙ سان ٺاهي ويندي آهي، ٻوٽي جو اهو حصو جيڪو اصل ۾ استعمال ڪيو ويندو آهي.

خبردار : هاڪاري اثرن جي باوجود، والريئن استعمال ڪرڻ وقت تمام گهڻو احتياط ڪرڻ ضروري آهي ڇو ته اهو سبب ٿي سگهي ٿو. ڪجھ ضمني اثرات وڌيڪ مقدار ۾ منفي اثرات. انهن مان، اهو ممڪن آهي ته اهو سر درد، پيٽ ۾ درد ۽ جلن جو سبب بڻائيندو آهي.

Valerian tea : چانهه لاء توهان کي 1 چمچ خشڪ ويلريئن جڙ ۽ 300 مليل ٽمندڙ پاڻي جي ضرورت آهي. پاڻيءَ جي ابل واري نقطي تي پهچڻ کان پوءِ، جڙ کي جاءِ ڏيو ۽ 15 منٽن لاءِ انفيوز ڪرڻ ڇڏي ڏيو. پوء ريٽ هٽايو ۽ سمهڻ کان 30 منٽ اڳ پيئي.

ڪيمومائل

جڏهن اهو آرام ڪرڻ واري ملڪيت جي اچي ٿو ته سڀ کان وڌيڪ عام ۽ گهربل جڙي ٻوٽين مان هڪ آهي. ڪيمومائل ان سلسلي ۾ تمام مثبت اثر رکي ٿو، ڇاڪاڻ ته ان ۾ پرسڪون، آرامده ۽ حتي مسڪين ڪارناما آهن. سڀ کان وڌيڪ عام اهو آهي ته اهو چانهه جي صورت ۾ استعمال ٿيندو آهي.

اشارا ۽ خاصيتون : جي ملڪيتڪيمومائل چڱي ريت سڃاتل آهن، ڇاڪاڻ ته ان جا جزا آهن جيڪي ننڊ ۾ آڻڻ جي قابل هوندا آهن ۽ دٻاءُ واري روين ۾ سڪون جو احساس آڻيندا آهن. ان جو سبب اهو آهي ته اهو جسم ۾ هن طريقي سان ڪم ڪري ٿو، ان جي جوڙجڪ ۾ فلاوونائيڊ جي موجودگي آهي. ان کان علاوه سوزش واري عمل جيڪا آرام جي حق ۾ آهي.

انهي کي ڪيئن استعمال ڪجي : چيمومائل جو سڀ کان عام استعمال ان جي چانهه ذريعي ٿئي ٿو، جيڪا خشڪ ٻوٽي مان ٺاهي سگهجي ٿي. سپرمارڪيٽ ۾ ٿيلھين ۾ مليا آھن جيڪي انفيوز ٿيڻ لاءِ تيار آھن.

خبردار : ڪيمومائل سان تضاد ۽ احتياط ناياب آھن، سفارش آھي حاملہ عورتون ۽ ماڻھو جن کي ڪنھن بہ قسم جي الرجي آھي. ٻوٽي جا اجزا ان جي چانهه يا ان سان ٺهيل ڪنهن به شيءِ جو استعمال نه ڪندا آهن.

ڪيمومائل چانهه : ٻوٽي جي گلن مان ٺهيل چيمومائل چانهه تيار ڪرڻ لاءِ، توهان کي 150 مليل اُبلندڙ پاڻي گهرجي. ۽ ٻوٽي جي خشڪ گلن جا 4 گرام. پاڻيءَ کي اُبالڻ کان پوءِ، گلن کي ڪنٽينر جي اندر رکو ۽ 10 منٽن لاءِ انفيوژن ٿيڻ ڏيو. ان کان پوءِ گلن کي هٽائي ڇڏيو ۽ سمهڻ کان اڳ پيئو.

ليمن بام

ليمن بام ۾ ڪيتريون ئي دوائون آهن، پر جيڪا شيءِ ان کي سڀ کان وڌيڪ نمايان بڻائي ٿي اها حقيقت اها آهي ته ان ۾ سڪون ۽ آرام ڏيندڙ عمل آهي. عام طور تي اهو چانهه تيار ڪرڻ لاءِ استعمال ٿيندو آهي، پر ان کي مٺائي ۽ ڪيڪ ۾ به شامل ڪري سگهجي ٿو.

اشارا ۽ خاصيتون : اثرليمن بام جو پرسڪون اثر ان حقيقت مان اچي ٿو ته ان ۾ اهم غذائي عنصر موجود آهن جيڪي انهن احساسن جو سبب بڻجن ٿا، جهڙوڪ ميگنيشيم، جيڪو پنهنجي ساخت ۾ تمام گهڻو موجود آهي ۽ آرام ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. ان کان علاوه، flavanoids به ٻوٽي ۽ glutathione جي ٺهڻ ۾ وافر مقدار ۾ مليا آهن.

ان کي ڪيئن استعمال ڪجي : دوائن جي مقصدن لاءِ ليمن بام جو بنيادي استعمال ان جي چانهه ذريعي آهي. انفيوژن لاءِ تيار ڪيل سپر مارڪيٽ ۾ صنعتي ٿيلهي ۾ خريد ڪري سگھجي ٿو، ان سان گڏوگڏ خشڪ ٻوٽو پڻ ھيلٿ فوڊ اسٽورن تي خريد ڪري سگھجي ٿو.

خبردار : ليمن بام حاملہ عورتن لاءِ اشارو نه آھي، نرسنگ مائر ۽ 12 سالن کان گهٽ عمر وارن ٻارن لاء. اهو پڻ سفارش نه ڪيو ويو آهي ته جيڪي ماڻهو hypotension ۽ hypothyroidism ۾ مبتلا آهن اهي هن جي چانهه استعمال ڪن.

ليمن بام چانهه : ليمن بام چانهه انفيوژن بيگز استعمال ڪندي ۽ خشڪ ٻوٽي سان پڻ ٺاهي سگهجي ٿي. هن سيڪنڊ لاء، تياري هن ريت ڪئي ويندي: 1 چمچ سڪل ليمن بام پنن جو ۽ 1 پيالو ٽلندڙ پاڻي. پاڻيءَ کي اُبلڻ لاءِ رکي پوءِ باھ بند ڪري جڙي ٻوٽي وجھي. 10 منٽن لاء infuse ڪرڻ ڇڏي ڏيو. سمهڻ کان ڪجھ منٽ اڳ استعمال ڪريو.

Lavender

Lavender لاءِ عام ڳالهه اها آهي ته هن قسم جي عطر يا شين لاءِ استعمال ڪيو وڃي ٿو، پر حقيقت اها آهي ته هي ٻوٽو ننڊ ۾ ڪيترائي فائدا ۽ ڪيفيت آڻيندو آهي. کان استعمال ڪري سگهجي ٿومختلف صورتون، ان جي چانهه کان وٺي ان جي ضروري تيل تائين.

اشارا ۽ خاصيتون : ننڊ لاءِ ليوينڊر جا فائدا تمام گهڻا آهن، ڇاڪاڻ ته اهو صحت ۽ آرام جي احساسن کي وڌائي ٿو. مزاج ۾ بهتري آڻڻ. ٻوٽي جي مکيه خاصيتون سوزش، شفا، اينالجيسڪ ۽ ايٽ ڊيپريسنٽ آهن.

ان کي ڪيئن استعمال ڪجي : ليوينڈر جي استعمال جو دارومدار آخري مقصد تي آهي، پر بي خوابي کي منهن ڏيڻ لاءِ اهو ٿي سگهي ٿو. ٻن مختلف طريقن سان استعمال ڪيو وڃي ٿو، چانهه جي صورت ۾ يا ان جي ضروري تيل کي ڪمري جي چوڌاري ڦهلائڻ يا انفيوزر جي ذريعي.

سنڀال : حامله ۽ ٿلهي واري عورتن لاء لويندر سفارش ڪئي وئي آهي. ٻين حالتن ۾، ٻوٽي جو استعمال بند ڪيو وڃي ٿورڙي نشاني تي الرجي يا ناڪاري اثرن جي.

Lavender tea : Lavender tea يا ته انفيوژن لاءِ تيار ڪيل شيٽ استعمال ڪندي ٺاهي سگهجي ٿي. گڏوگڏ ٻوٽن جي ڪتن سان. هن ٻي لاءِ توهان کي لڳ ڀڳ ½ چانهه جو چمچو ليوينڊر بڊ ۽ 250 مليل پاڻي گهرجي. پاڻيءَ کي اُبلڻ لاءِ رکو ۽ پوءِ بند ڪريو 10 منٽن لاءِ ڪڪرن کي انفيوز ڪري ڇڏي. چانهه سمهڻ وقت ويجهو پيئي.

ڪاوا-ڪاوا

شايد هي فهرست ۾ سڀ کان وڌيڪ غير معمولي آپشن آهي، پر ڪاوا-ڪاوا پڻ بي خوابي کي منهن ڏيڻ ۾ تمام گهڻو اثرائتو آهي. هن ٻوٽي ۾ قدرتي anxiolytic خاصيتون آهن جيڪي مدد ڪن ٿيون