Bli kjent med noen alternativer for naturlige sovemedisiner!

Naturlige beroligende midler kan være en utmerket måte å lindre stress og andre effekter forårsaket av de hektiske og utmattende rutinene som folk flest lever, i møte med bekymringer om jobb, privatliv og andre.

Med akkumulering av stress og tretthet er det noen ganger nødvendig å iverksette tiltak som kan gi litt mer komfort og en følelse av velvære. Mange mennesker ender opp med å ty til bruk av medisiner som kan forårsake disse avslappende effektene og fungere som beroligende midler.

Det er imidlertid noen måter å ta i bruk mer naturlige tiltak som kan gi mange fordeler for helsen din generelt. Noen urter, frukt eller andre naturlige ingredienser fungerer som beroligende midler og kan brukes til dette formålet uten behov for medisiner. Forstå litt mer om naturlige beroligende midler!

Forstå mer om naturlige beroligende midler for å sove

Naturlige beroligende midler er et litt sunnere og tryggere alternativ som kan erstatte medisiner som har denne virkningen i mennesket kropp, og som generelt gir bivirkninger som er mye mer vanlige enn forventet.

Det finnes flere alternativer for naturlige beroligende midler som kan brukes på forskjellige måter, fra te til til og med fruktjuicer som har denne typensøvnregulering og også for å gi avslapning og bekjempe angst og stress.

Indikasjoner og egenskaper : som en del av egenskapene har kava-kava komponenter som fungerer som naturlige anxiolytika og fremmer avslapning av sentralnervesystemet, som er grunnen til at det ofte brukes til å hjelpe med søvn og andre nervelidelser.

Slik bruker du det : kava-kava er en mindre vanlig plante enn de andre nevnte, men det kan konsumeres i te-format eller i naturlige produkter som kapsler.

Advarsler : Noen bivirkninger kan merkes under bruk av kava-kava, siden overskudd kan forårsake lever skader. Gravide og ammende kvinner bør heller ikke bruke planten, og den bør unngås av personer som lider av leversykdommer.

Kava-kava te : for å tilberede teen trenger du 1 skje med suppe fra rhizomer av planten og 500 ml vann. Kok opp vannet og slå av varmen, plasser deretter plantens jordstengler. La den trekke i 10 minutter og konsumer deretter varm 2 til 3 ganger om dagen.

Magnoliabark

Magnoliabark har viktige egenskaper for å regulere søvnen. I tillegg til å hjelpe i denne prosessen, gir det også en følelse av avslapning og kan bidra til å bekjempe angst.

Indikasjoner og egenskaper : Magnoliabark har fleremedisinske egenskaper, inkludert stoffer som tubokurarin, som er et svært vanlig alkaloid og brukes til å produsere muskelavslappende midler.

Hvordan bruke det : Magnoliabark kan brukes til produksjon av ekstrakter og andre produkter, men den vanligste måten å konsumere den på for å oppnå fordelene for søvnreguleringen er gjennom teen.

Velg : det er viktig å være forsiktig når du spiser den magnoliabark te da det kan forårsake uventede effekter, spesielt ved overdreven bruk. Noen av de negative effektene som kan merkes er luftveislammelse og svimmelhet.

Magnolia bark-te : til teen trenger du noen magnoliabjeffer, i dette tilfellet kan de kjøpes klare til å bruke forbruk i helsekostbutikker. Forholdet for tilberedning er ¼ kopp skreller til 1 kopp vann. La blandingen koke i ilden og fjern deretter skjellene. Vent til den har avkjølt seg litt og teen kan konsumeres.

Passiflora

Passiflora er en av de best egnede plantene for personer som lider av problemer som søvnløshet eller til og med irritabilitet. Bruken er gjennom te, men den kan også finnes i sammensetningen av noen naturmedisiner.

Indikasjoner og egenskaper : pasjonsblomst har flere komponenter som favoriserer søvnkvaliteten,som flavonoider, antocyaniner, alkaloider og også aminosyrer som er svært viktige. Imidlertid er det mest antydet at det skal brukes med resept eller medisinsk tilsyn.

Hvordan bruke det : bruken av pasjonsblomst vil avhenge av hvordan det ble indikert, men for disse formålene av å regulere søvnen det vanligste er at teen din brukes. Imidlertid kan den finnes i pilleform, som også hjelper mot søvnløshet.

Varsel : den viktigste omsorgen som må tas med pasjonsblomst er i tilfeller av allergi, siden det ikke er veldig alvorlige planterelaterte kontraindikasjoner.

Passiflora-te : pasjonsblomst-te tilberedes med to spiseskjeer av de tørkede bladene fra planten, som kan kjøpes i helsekostbutikker, og en kopp vann . Vannet må kokes for at bladene skal tilsettes etterpå for infusjonen. Fjern så bladene og drikk en kopp noen minutter før du legger deg.

Lavendel

Lavendel brukes ofte for å tilsette parfyme til enkelte produkter, men den har også gunstige søvnregulerende egenskaper som kan hjelpe mot søvnløshetsbehandlinger.

Indikasjoner og egenskaper : lavendel er en svært allsidig medisinsk plante full av helseegenskaper, den kan hjelpe i behandlinger som angst, depresjonog søvnløshet, i tillegg til andre problemer som dårlig fordøyelse og betennelse. Den har krampestillende, smertestillende og avslappende virkninger.

Hvordan bruke den : bruken av lavendel i denne forstand vil være gjennom teen, siden den har flere bruksområder, selv som bad tilberedt med planten for å slappe av.

Advarsler : Lavendel er sterkt kontraindisert for gravide og ammende kvinner. Det bør utvises litt forsiktighet med mulige allergier mot planten.

Lavendel-te : Lavendel-te tilberedes med plantens blomster. Målene er 1 spiseskje lavendelblomster for hver kopp vann. Sett vannet til å koke og slå av brannen og la blomstene stå igjen. Fjern deretter blomstene og drikk teen noen minutter før leggetid.

Humle

Humle brukes til produksjon av ulike produkter, enten det er medisiner eller til disse formål, samt til fermenterte drikkevarer. Men dens medisinske bruk gjør den til en effektiv medisin for å bekjempe søvnforstyrrelser.

Indikasjoner og egenskaper : de medisinske egenskapene til humle fremmer krampeløsende, beroligende og søvnfremkallende virkninger. Det er derfor det er indisert som et hjelpemiddel i enkelte typer behandlinger, som mot angst, søvnforstyrrelser og til og med menstruasjonssmerter.

Hvordan bruke det : generelt brukes humle inn ite for å oppnå sine medisinske egenskaper. Det som brukes i dette tilfellet er plantens kjegler, som ligner blomster, de samme som brukes til produksjon av øl.

Omsorg : hovedomsorgen ved inntak av humlen som kan bemerkes er at denne planten generelt forårsaker en reduksjon i libido og kan også forårsake overdreven døsighet.

Humlete : for humlete trenger du 1 teskje humleplante og en kopp av kokende vann. Når vannet allerede er varmt, plasser kjeglene til planten slik at de blir infundert i ca. 10 minutter. Fjern dem så, coe og drikk nær sengetid.

Blomster for søvn

Det finnes flere forskjellige typer blomster, som er forbindelser laget for å lindre eller bekjempe visse situasjoner, for eksempel søvnløshet og søvnforstyrrelser. Det brukes kombinasjoner av blomsteressenser som har spesifikke attributter for hver type problem.

Indikasjoner og egenskaper : blomsteressenser er indikert for alle, siden de vanligvis ikke har spesifikke elementer. forårsake noen form for skade. Men du må være klar over noen spesifikke tilfeller som allergier. Kombinasjonen av blomsteressenser hjelper til med å eliminere negative følelser, og kan være utmerkede hjelpemidler for å behandle søvnforstyrrelser.

Hvordan bruke det : bruken av blomsteressenser må ha enveiledning og medisinsk indikasjon for riktig type som skal brukes, da det finnes flere kombinasjoner. De er delt inn i forskjellige kategorier, og i dette tilfellet må du velge den som passer best for dine behov.

Varsel : den viktigste omsorgen som må tas er når du velger den ideelle blomstertypen , siden de har spesifikke indikasjoner og for å velge den beste, anbefaler vi hjelp fra en lege eller fagperson i området for å finne den som har de beste kombinasjonene for ditt problem.

Typer : blomsterblomstene er delt inn i 7 kategorier, og innenfor dem vil det være flere forskjellige typer kombinasjoner. Kategoriene er: Frykt, Usikkerhet, Tap av interesse, Ensomhet, Økt følsomhet, Håpløshet og fortvilelse og bekymring.

Urtemedisiner i piller

Urtemedisiner er de som bruker naturressurser, som urter og planter som kan kombineres og omdannes til en sunnere medisin som kan nå sine mål, i dette hvis det gir forbedringer til vanlig søvn.

Indikasjoner og egenskaper : før du bruker noen medisiner, enten urte eller ikke, må du konsultere en lege som vil kunne veilede deg. Mange av urtemedisinene bruker de nevnte plantene, som pasjonsblomst, kamille og andre, som kombineres og forvandles tiltabletter, som generelt er trygge og ikke har mange kontraindikasjoner.

Hvordan du bruker det : bruken av urtemedisiner i tabletter vil avhenge av hvordan medisinen virker og hva den er ment for . Derfor er det nødvendig å konsultere en lege for denne bruken.

Forholdsregler : den viktigste forsiktigheten som må tas er å vurdere om noen av komponentene i urtemedisiner har ingredienser som forårsaker allergi

Ved det minste tegn på noen bivirkning, slutt å bruke den umiddelbart. Disse legemidlene har i likhet med andre pakningsvedlegg som inneholder informasjon om bruk og stell spesifikt for personer som ikke kan bruke dem.

Typer : en av de vanligste urtemedisinene er de som er basert på pasjonsblomst, da dette er en av de mest brukte plantene til disse formålene. Generelt er disse pillene for avslapning, de fordeler søvnen og gir en følelse av ro til stressende dager.

Tips for å sove bedre med eller uten naturlige beroligende midler

Søvn er avgjørende for at menneskekroppen skal kunne utføre sine prosesser på en sunn måte. Derfor må den være slitesterk og av god kvalitet. Noen tips og handlinger kan være til fordel for søvnen generelt, selv om naturlige beroligende midler eller andre medisiner ikke brukes til dette formålet.

Disse holdningene kan i stor grad endre søvnen din og gi merutholdenhet og fremme en mye større hvile. Dårlige vaner, både atferdsmessige og matvaner, kan være avgjørende faktorer for kvaliteten på søvnen din. Se noen tips nedenfor for å sove bedre!

Etabler en rutine med tidsplaner for å sove og våkne

For å sikre at søvnen din blir balansert og vil ha den nødvendige varigheten for at kroppen din skal føle seg uthvilt , er det nødvendig å etablere noen grenser i rutinen din generelt. Med stadig raskere hverdager og mye arbeid, er det vanlig at noen mennesker ender opp med å gå over bord og sove mindre ved å dedikere seg til oppgaver overdrevent.

Derfor, for å sikre regelmessig og kvalitetssøvn, etablere tidsplaner og oppfylle disse. Det er viktig å håndheve disse tidsgrensene for både å sove og våkne for å ha mer kontroll.

Observer kvaliteten og tidspunktet for måltidene dine

Ernæring er viktig for at kroppen skal fungere normalt, og det påvirker også søvnkvaliteten direkte.

Adoptere en sunnere livsstil, med matvarer som kan være til fordel for helsen din. Inkluder matvarer med flere næringsstoffer, vitaminer og mineraler i dine daglige måltider, da alle disse elementene vil ha stor betydning for kvaliteten på søvnen din.

Unngå stimulerende drikke, alkohol og sigaretter

Det er viktig å påpeke at noengjenstander er ekstremt skadelige for helsen og også for søvnkvaliteten. Drikker som har stimulerende komponenter som kaffe og energidrikker bør reguleres, da de kan svekke kvaliteten på søvnen din.

Alkohol og sigaretter er også to midler som kan forårsake søvnforstyrrelser på grunn av de negative effektene de forårsaker. å sove, helse generelt.

Gjør fysiske øvelser i løpet av dagen

Trening er avgjørende for personer som lider av søvnrelaterte problemer. Å opprettholde et mer aktivt liv og trene øvelser kan hjelpe mye ved sengetid, da disse aktivitetene hjelper til med produksjonen av serotonin, som gir en større følelse av velvære til livet. Og følgelig vil søvnøyeblikket være mye mer tilfredsstillende.

Gjør soverommet ditt mørkt, stille og ved en behagelig temperatur

Lys kan ha en svært negativ innvirkning på søvnkvaliteten, noen enkelte folk kan plages mye mer enn andre.

Men faktum er at den beste måten å sikre regelmessig søvn på er at soverommet er mørkt og stille slik at du kan slappe helt av. Romtemperatur hjelper også mye i denne prosessen, da for kaldt eller for varmt kan gi ubehag og svekke søvnen.

Gjør meditasjon

Teknikkene i meditasjon er svært nyttige for folk som lider av søvnløshet,fordi de gir en følelse av avslapning. Det er viktig å sette inn noen av disse praksisene for å slå av tankene dine i hverdagen, spesielt om kvelden rett før du legger deg, slik at du kan få kontakt med deg selv og dermed få en god og varig natts søvn.

Unngå å bruke elektroniske enheter før sengetid

For øyeblikket er en av søvnens største fiender mobiltelefoner. Mange mennesker ender opp med å legge seg med disse gjenstandene og bruker lange perioder på å surfe på internett.

Men det store spørsmålet er at studier allerede har bevist at bruk av disse mobiltelefonene før de legger seg kan forårsake mange søvnforstyrrelser for tiden vanlig. Lyset som sendes ut av skjermer må reduseres for å sikre en mer fredelig og sunn natts søvn.

Lesing kan være et godt alternativ

Å lese før du legger deg kan slappe av sinnet, så det er viktig å velge en lett lesning, noe som får deg til å koble fra hverdagens problemer og situasjoner som du opplever. generelt er de midler som forårsaker søvntap.

Men hvis lesing er mer skadelig og forårsaker følelser som eufori, er det bedre å ikke brukes før du legger deg. Derfor er det å foretrekke å velge en avlesning så lett som mulig slik at denne typen reaksjon ikke vises.

Hvis naturlige sovemedisiner ikke har hjulpet, søk medisinsk hjelp!

Boligende midlereiendom i dens sammensetning. Derfor, for noen tilfeller, vil disse medisinene være en positiv måte å overvinne daglig stress på en sunn og positiv måte. Se mer om naturlige beroligende midler!

Hva er naturlige beroligende midler?

Generelt er naturlige beroligende midler sunnere alternativer som kan brukes i stedet for allopatiske medisiner i mildere tilfeller for å gi mer ro til folks liv eller også til de som lider av noen spesifikke problemer som søvnløshet, for eksempel, som kan lindres med bruk av disse naturlige beroligende midler.

Det er flere planter, frukt og urter som anses som naturlige beroligende midler som kan tilsettes i hverdagen for å favorisere de som lever et intenst liv.

Søvnens betydning for menneskekroppen

Søvn er ekstremt viktig for å holde kroppen frisk, da det er i løpet av denne tiden kroppen er i stand til å utføre noen viktige funksjoner for livet, som handle for å gjenopprette kroppen og sinnet.

Disse prosessene som skjer under søvn er nødvendige for å reparere vev, stimulere muskelvekst og også for proteinsyntese. Derfor er det svært viktig å ha en regulert og varig søvn for å sikre at andre funksjoner i menneskekroppen utføres riktig.

Hvorfor velge et beroligende middelnaturlige rettsmidler og tips å bruke før sengetid er utmerkede måter å bekjempe søvnforstyrrelser og kan totalt endre livet ditt i denne forbindelse. Med et så stort mangfold av urter, planter og frukt som kan være til nytte for deg i denne saken, er det lett å velge noe som er lett innen rekkevidde og som gleder deg på daglig basis.

Men, i det minste tegn på at selv med konstant bruk av disse produktene problemet ikke blir løst, er det nødvendig å søke hjelp fra en profesjonell som vil kunne gi råd om bruken av de aktuelle produktene eller også indikere andre medisiner som kan assosiert med de naturlige beroligende midler som allerede er brukt.

naturlig å sove?

Valget av en naturlig sovepille er viktig fordi disse elementene generelt er tryggere og ikke har kontraindikasjoner eller til og med alvorlige bivirkninger. Det kan være at noen mennesker har allergier, men generelt er disse naturlige beroligende midler faktisk tryggere.

I tillegg kan beroligende medisiner gi noen bivirkninger som kroppen må tilpasse seg over tid. Derfor er det å velge en naturlig en måte å opprettholde jevn livskvalitet og helse.

Hvordan behandles søvnløshet med naturlige beroligende midler?

Dette er en prosess som vil avhenge av alvorlighetsgraden av situasjonen, om personen lider av svært intens eller mildere søvnløshet. I tillegg til det faktum at det også er nødvendig å forstå at hver av de naturlige beroligende midler også har en angitt mengde per dag og et tidspunkt som kan brukes trygt.

Derfor er det først nødvendig å bestemme disse punktene slik at hvis du har et bredere syn på behandlingen som skal følges. Noen urter, for eksempel, kan ikke brukes over måneder, da de kan forårsake noen uønskede effekter i overkant.

Den mest intense søvnløsheten kan heller ikke løses med naturlige beroligende midler alene, noe som krever assosiasjon med medisiner.

Betraktes melatonin som et naturlig beroligende middel?

Melatonin er generelt kjent somvære søvnhormonet. På denne måten er det et stoff som produseres av en kjertel i menneskekroppen naturlig. Dens hovedfunksjon er å regulere kroppens biologiske klokke, og vise hjernen når den skal sove og våkne.

Derfor regnes den ikke nødvendigvis som et naturlig beroligende middel, til tross for at det produseres av menneskekroppen. Dette er fordi melatonin konsumert i form av medisin har en syntetisk produksjon. Så mye som det har denne effekten som kan betraktes som beroligende, er det ikke et naturlig beroligende middel.

Hoved naturlige beroligende midler for søvn

Det finnes flere typer naturlige beroligende midler, fra frukt som har denne typen sammensetning som kan være til nytte for søvnen, samt urter og kombinasjoner av forskjellige naturlige ingredienser som flora, som tar flere typer planter for eksempel.

Så, med et så bredt utvalg og varierte alternativer å bruke, er det mulig å finne den ideelle for å forbedre søvnkvaliteten og gi mer kontroll til dine stressende dager. Se hvilke som er de viktigste naturlige beroligende midler for søvn!

Pasjonsfrukt

Pasjonsfrukt er en veldig populær frukt og brukes til ulike tilberedninger, fra juice til desserter. Dens beroligende egenskaper er velkjente, men den kan brukes på to forskjellige måter for å forbedre kvaliteten på søvnen din: i tillegg tiljuice er det mulig å lage te.

Indikasjoner og egenskaper : det er indisert for personer som har problemer med søvnkvaliteten og leter etter et sunt og effektivt alternativ for å regulere dette. Han kan også være en positiv alliert for å lindre hverdagsstress. Som en del av egenskapene har den akaloider og flavonoider.

Hvordan bruke den : pasjonsfrukt kan brukes på to måter i dette tilfellet, siden den har beroligende egenskaper både i selve frukten og i arkene. I dette tilfellet er det mulig å tilberede en te med bladene til planten, som i dette scenariet er kjent som Passiflora incarnata, og en fruktjuice.

Omsorg : de viktigste forholdsreglene når du spiser pasjonsfrukt, det være seg frukten eller bladet, er å evaluere effektene like etter inntak av juice eller te. Det er mulig at det for noen mennesker kan ha negative effekter, spesielt de med lavt blodtrykk.

For pasjonsfruktte : 1 skje tørkede og knuste blader og 1 kopp vann. La vannet koke og legg bladene etter at du har slått av brannen. La den hvile i 5 til 10 minutter og konsumer deretter.

Valerian

Valerian er en svært viktig plante for de som har problemer som søvnløshet, siden den virker direkte på nevrotransmittere og induserer søvn. Men det må brukes med forsiktighet og resept.

Indikasjoner ogegenskaper : valerian er indisert for personer som står overfor mer alvorlige søvnløshetsproblemer, og må derfor brukes med resept. Dens egenskaper gjør at den virker på sentralnervesystemet og garanterer en mye mer effektiv effekt, med avslappende og beroligende virkninger.

Hvordan bruke den : den kan brukes både i form av te og også i kapsler som kan kjøpes i helsekostbutikker. Teen er laget med roten, den delen av planten som faktisk brukes.

Advarsler : til tross for de positive effektene er det viktig å være veldig forsiktig når du bruker valerian, da det kan forårsake noen bivirkninger uønskede effekter i store mengder. Blant dem er det mulig at det forårsaker hodepine, magesmerter og irritabilitet.

Valerianate : til te trenger du 1 ss tørre vendelrotrøtter og 300 ml kokende vann. Etter at vannet har nådd kokepunktet, plasser røttene og la det trekke i 15 minutter. Fjern så røttene og drikk 30 minutter før leggetid.

Kamille

En av de vanligste og mest ettertraktede urtene når det kommer til beroligende egenskaper. Kamille har veldig positive effekter i denne forbindelse, siden den har beroligende, avslappende og til og med beroligende virkninger. Det vanligste er at det brukes i form av en te.

Indikasjoner og egenskaper : egenskapene tilKamille er velkjent, siden den har komponenter som er i stand til å indusere søvn og bringe en følelse av ro til stressende rutiner. Grunnen til at det virker på denne måten i kroppen er tilstedeværelsen av flavonoider i sammensetningen. I tillegg til den anti-inflammatoriske virkningen som favoriserer avslapning.

Hvordan bruke den : den vanligste bruken av kamille er gjennom teen, som kan lages av den tørkede planten eller til og med funnet i poser i supermarkedet klar til å bli infundert.

Advarsler : kontraindikasjoner og advarsler med kamille er nesten sjeldne, anbefalingen er at gravide kvinner og personer som har noen form for allergi mot komponenter av planten bruker ikke teen eller noe produkt laget med den.

Kamillete : for å tilberede kamillete laget av plantens blomster trenger du 150 ml kokende vann og 4 g tørkede blomster av planten. Etter å ha kokt vannet, plasser blomstene i beholderen og la infusjonen skje i 10 minutter. Fjern deretter blomstene og drikk før sengetid.

Sitronmelisse

Sitronmelisse har mange medisinske egenskaper, men det som gjør at den skiller seg mest ut er det faktum at den har med beroligende og avslappende virkninger. Generelt brukes det til å tilberede te, men det kan til og med legges til søtsaker og kaker.

Indikasjoner og egenskaper : effektenDen beroligende effekten av sitronmelisse kommer fra det faktum at den har viktige næringsstoffer som forårsaker disse følelsene, for eksempel magnesium, som er veldig tilstede i sammensetningen og hjelper til med avslapning. I tillegg finnes flavanoider også i overflod i sammensetningen av planten og glutation.

Hvordan bruke det : hovedbruken av sitronmelisse til medisinske formål er gjennom teen, den kan kjøpes i industrialiserte poser på supermarkedet klar for infusjon, samt den tørkede planten kan kjøpes i helsekostbutikker.

Advarsler : sitronmelisse er ikke indisert for gravide, ammende mødre og for barn under 12 år. Det anbefales heller ikke at personer med hypotensjon og hypotyreose bruker teen.

Sitronmelissete : Sitronmelissete kan lages ved å bruke infusjonsposene som også med den tørre planten. For dette sekundet vil forberedelsen være som følger: 1 skje med tørre sitronmelisseblader og 1 kopp kokende vann. Kok opp vannet, slå av brannen og sett urten. La trekke i 10 minutter. Spis noen minutter før sengetid.

Lavendel

Det er vanlig at lavendel brukes til parfymer eller gjenstander av denne art, men realiteten er at denne planten gir mange fordeler og kvalitet for å sove. kan brukes fraforskjellige former, fra teen til dens eteriske olje.

Indikasjoner og egenskaper : Fordelene med lavendel for søvnen er mange, da den fremmer følelsen av velvære og avslapning i tillegg til å få til forbedringer i humøret. Plantens hovedegenskaper er betennelsesdempende, helbredende, smertestillende og til og med antidepressiva.

Hvordan du bruker den : bruken av lavendel avhenger av sluttmålet, men for å bekjempe søvnløshet kan det være Inntas på to forskjellige måter, i form av en te eller spre dens essensielle olje rundt i rommet eller gjennom infusjonsapparater.

Vedlikehold : Lavendel anbefales for gravide og ammende kvinner. I andre tilfeller bør bruken av planten avbrytes ved det minste tegn på allergi eller uønskede effekter.

Lavendel-te : Lavendel-te kan lages enten ved bruk av poser kjøpt klar for infusjon som så vel som med planteknopper. For denne andre trenger du omtrent ½ teskje lavendelknopper og 250 ml vann. Kok opp vannet og slå deretter av mens knoppene er infundert i 10 minutter. Drikk teen nær sengetid.

Kava-kava

Dette er kanskje det mest uvanlige alternativet på listen, men kava-kava er også veldig effektivt for å bekjempe søvnløshet. Denne planten har naturlige anxiolytiske egenskaper som hjelper på