प्राकृतिक सुत्ने चक्कीहरूको लागि केही विकल्पहरू जान्नुहोस्!

प्राकृतिक ट्रान्क्विलाइजरहरू काम, व्यक्तिगत जीवन र अरूको बारेमा चिन्ताको सामना गर्ने व्यस्त र थकित दिनचर्याहरूबाट हुने तनाव र अन्य प्रभावहरूलाई कम गर्न उत्कृष्ट तरिका हुन सक्छ।

तनाव र थकानको संचय संग, यो कहिलेकाहीं अलि बढी आराम र कल्याणको भावना ल्याउन सक्ने उपायहरू अपनाउन आवश्यक छ। धेरै व्यक्तिहरूले यी आरामदायी प्रभावहरू निम्त्याउन र शान्त एजेन्टको रूपमा कार्य गर्न सक्ने औषधिहरूको प्रयोगको सहारा लिन्छन्।

तथापि, त्यहाँ धेरै प्राकृतिक उपायहरू अपनाउने तरिकाहरू छन् जसले सामान्य रूपमा तपाईंको स्वास्थ्यमा धेरै फाइदाहरू ल्याउन सक्छ। केही जडिबुटी, फलफूल वा अन्य प्राकृतिक सामग्रीहरूले ट्रान्क्विलाइजरको रूपमा काम गर्छन् र औषधिको आवश्यकता बिना नै यस उद्देश्यका लागि प्रयोग गर्न सकिन्छ। प्राकृतिक ट्रान्क्विलाइजरको बारेमा अलि बढी बुझ्नुहोस्!

प्राकृतिक ट्रान्क्विलाइजरहरू सुत्ने बारे थप बुझ्नुहोस्

प्राकृतिक ट्रान्क्विलाइजरहरू थोरै स्वस्थ र सुरक्षित विकल्प हुन् जसले मानवमा यो कार्य गर्ने औषधीहरूलाई प्रतिस्थापन गर्न सक्छ। शरीरमा, र यसले सामान्य रूपमा साइड इफेक्टहरू ल्याउँछ जुन अपेक्षा भन्दा धेरै सामान्य हुन्छ।

त्यहाँ प्राकृतिक ट्रान्क्विलाइजरका धेरै विकल्पहरू छन् जुन विभिन्न तरिकामा प्रयोग गर्न सकिन्छ, चियादेखि लिएर फलफूलको जुससम्म जसमा यस प्रकारकोनिद्रा नियमन र आराम ल्याउन र चिन्ता र तनावसँग लड्न पनि।

संकेत र गुणहरू : यसको गुणहरूको एक भागको रूपमा, कावा-काभामा प्राकृतिक चिन्ताको रूपमा काम गर्ने घटकहरू छन् र आरामलाई बढावा दिन्छ। केन्द्रीय स्नायु प्रणाली, जसले गर्दा यो प्रायः निद्रा र अन्य स्नायु विकारहरूमा मद्दत गर्न प्रयोग गरिन्छ।

यसलाई कसरी प्रयोग गर्ने : कावा-कावा उल्लेख गरिएका अन्य भन्दा कम सामान्य बोट हो, तर यसलाई चियाको ढाँचामा वा क्याप्सुल जस्ता प्राकृतिक उत्पादनहरूमा उपभोग गर्न सकिन्छ।

चेतावनी : कावा-कावाको प्रयोग गर्दा केही साइड इफेक्टहरू महसुस गर्न सकिन्छ, किनकि यसको अधिक मात्रामा कलेजो निम्त्याउन सक्छ। चोटहरू। गर्भवती र सुत्केरी महिलाहरूले पनि बिरुवा प्रयोग गर्नु हुँदैन र कलेजो रोगबाट पीडित व्यक्तिहरूले यसलाई बेवास्ता गर्नुपर्छ।

कावा-कावा चिया : चिया तयार गर्न तपाईंलाई 1 चम्चा चाहिन्छ। बिरुवाको rhizomes र पानी को 500 मिलीलीटर देखि सूप। पानीलाई फोडामा ल्याउनुहोस् र त्यसपछि तातो बन्द गर्नुहोस्, त्यसपछि बोटको rhizomes राख्नुहोस्। यसलाई 10 मिनेटको लागि इन्फ्युज गर्न दिनुहोस् र त्यसपछि दिनमा 2 देखि 3 पटक तातो उपभोग गर्नुहोस्।

म्याग्नोलिया बार्क

म्याग्नोलियाको बोक्रामा निद्रालाई नियमित गर्नका लागि महत्त्वपूर्ण गुणहरू छन्। यस प्रक्रियामा सहयोग गर्नुको अतिरिक्त, यसले आरामको भावना पनि ल्याउँछ र चिन्तासँग लड्न मद्दत गर्न सक्छ।

संकेत र गुणहरू : म्याग्नोलिया बार्कमा धेरै छन्।औषधीय गुणहरू, जसमा ट्युबोकुरारिन जस्ता पदार्थहरू समावेश छन्, जुन एक धेरै सामान्य अल्कालोइड हो र मांसपेशी आराम गर्ने पदार्थहरू उत्पादन गर्न प्रयोग गरिन्छ।

यसलाई कसरी प्रयोग गर्ने : म्याग्नोलियाको बोक्रा अर्कको उत्पादनको लागि प्रयोग गर्न सकिन्छ। र अन्य उत्पादनहरू, तर निद्रा नियमनका लागि यसको फाइदाहरू प्राप्त गर्न यसलाई उपभोग गर्ने सबैभन्दा सामान्य तरिका भनेको यसको चिया हो।

केयर : म्याग्नोलियाको बोक्राको सेवन गर्दा केही सावधानी अपनाउनु महत्त्वपूर्ण छ। चियाले अप्रत्याशित प्रभावहरू निम्त्याउन सक्छ, विशेष गरी अत्यधिक प्रयोगको साथ। केहि नकारात्मक प्रभावहरू जुन महसुस गर्न सकिन्छ श्वासप्रश्वास पक्षाघात र वर्टिगो हुन्।

म्याग्नोलिया बार्क चिया : चियाको लागि तपाईलाई केहि म्याग्नोलिया बार्क चाहिन्छ, यस अवस्थामा ती किन्न सकिन्छ। स्वास्थ्य खाद्य पसलहरूमा खपत प्रयोग गर्नुहोस्। तयारीको लागि अनुपात ¼ कप बोक्रा र 1 कप पानी हो। मिश्रणलाई आगोमा उमाल्नुहोस् र त्यसपछि गोलाहरू हटाउनुहोस्। यसलाई अलिकति चिसो हुन पर्खनुहोस् र चिया पिउन सकिन्छ।

Passiflora

Passiflora निद्रा नलाग्ने वा चिडचिडापन जस्ता समस्याहरूबाट पीडित मानिसहरूका लागि सबैभन्दा उपयुक्त बिरुवा हो। यसको प्रयोग चिया मार्फत गरिन्छ, तर यो केहि प्राकृतिक औषधिहरु को संरचना मा पनि पाउन सकिन्छ।

संकेत र गुणहरु : प्यासनफ्लावरमा धेरै तत्वहरू छन् जसले निद्राको गुणस्तरलाई समर्थन गर्दछ,जस्तै flavonoids, anthocyanins, alkaloids र एमिनो एसिड पनि धेरै महत्त्वपूर्ण छन्। यद्यपि, यो प्रायः संकेत गरिएको छ कि यो एक प्रिस्क्रिप्शन वा चिकित्सा पर्यवेक्षण संग प्रयोग गरिन्छ।

यसलाई कसरी प्रयोग गर्ने : प्यासनफ्लावर को प्रयोग यो कसरी संकेत गरिएको थियो मा निर्भर हुनेछ, तर यी उद्देश्यहरु को लागी निद्राको नियमन गर्ने सबैभन्दा सामान्य कुरा तपाईको चिया प्रयोग गरिन्छ। यद्यपि, यो चक्कीको रूपमा फेला पार्न सकिन्छ, जसले अनिद्रामा पनि मद्दत गर्दछ।

केयर : प्यासनफ्लावरको साथ लिनु पर्ने मुख्य हेरचाह एलर्जीको अवस्थामा हो, किनकि त्यहाँ धेरै हुँदैनन्। बिरुवासँग सम्बन्धित गम्भीर विरोधाभासहरू।

पासिफ्लोरा चिया : प्यासिफ्लोरा चिया दुई चम्चा बिरुवाको सुकेको पातहरूबाट बनाइन्छ, जुन स्वास्थ्य खाद्य पसलहरूमा किन्न सकिन्छ, र एक कप पानी। । इन्फ्युजनको लागि पातहरू थप्नको लागि पानी उमालेको हुनुपर्छ। त्यसपछि पातहरू हटाउनुहोस् र सुत्नु भन्दा केही मिनेट अघि एक कप पिउनुहोस्।

ल्याभेन्डर

लेभेन्डर प्रायः केही उत्पादनहरूमा अत्तर थप्न प्रयोग गरिन्छ, तर यसमा निद्रा-नियमन गर्ने लाभदायक गुणहरू पनि छन् जसले अनिद्राको उपचारमा मद्दत गर्न सक्छ।

संकेतहरू र गुणहरू : लेभेन्डर एक उच्च बहुमुखी औषधीय बोट हो जुन स्वास्थ्य गुणहरूले भरिएको छ, यसले चिन्ता, अवसाद जस्ता उपचारहरूमा मद्दत गर्न सक्छ।अनि अनिद्रा, खराब पाचन र सूजन जस्ता अन्य समस्याहरूको अतिरिक्त। यसमा एन्टिस्पास्मोडिक, एनाल्जेसिक र आरामदायी कार्यहरू छन्।

यसलाई कसरी प्रयोग गर्ने : यस अर्थमा ल्याभेन्डरको प्रयोग यसको चिया मार्फत हुनेछ, किनकि यसमा धेरै अनुप्रयोगहरू छन्, साथै नुहाउने तरिकाहरू पनि। बिरुवालाई आराम गर्न।

चेतावनी : गर्भवती र स्तनपान गराउने महिलाहरूको लागि लैभेन्डर अत्यधिक निषेधित छ। बिरुवामा सम्भावित एलर्जीका कारण केही सावधानी अपनाउनुपर्छ।

लेभेन्डर टी : ल्याभेन्डर चिया बोटको फूलबाट तयार गरिन्छ। उपायहरू प्रत्येक कप पानीको लागि 1 चम्मच लेभेन्डर फूलहरू हुन्। पानीलाई उमाल्न दिनुहोस् र त्यसपछि आगो निभाउनुहोस्, फूलहरू इन्फ्युजेसन छोड्नुहोस्। त्यसपछि फूलहरू हटाउनुहोस् र सुत्ने समय अघि केही मिनेट चिया पिउनुहोस्।

हप्स

हप्सहरू विभिन्न उत्पादनहरूको उत्पादनको लागि प्रयोग गरिन्छ, चाहे तिनीहरू औषधि होस् वा यी उद्देश्यहरूका लागि, साथै किण्वित पेय पदार्थहरूको लागि। तर यसको औषधीय प्रयोगले यसलाई निद्रा विकारहरू विरुद्ध लड्न एक प्रभावकारी औषधि बनाउँछ।

संकेतहरू र गुणहरू : हप्सका औषधीय गुणहरूले एन्टिस्पास्मोडिक, शान्त र निद्रा उत्प्रेरित गर्ने कार्यहरूलाई बढावा दिन्छ। त्यसैले यसलाई चिन्ता, निद्रा सम्बन्धी विकार र महिनावारी सम्बन्धी ऐंठन जस्ता केही प्रकारका उपचारहरूमा सहायताको रूपमा संकेत गरिएको छ।

यसलाई कसरी प्रयोग गर्ने : सामान्यतया, हप्स प्रयोग गरिन्छ। मा माचिया यसको औषधीय गुण प्राप्त गर्न। यस अवस्थामा प्रयोग हुने बिरुवाको कोनहरू हुन्, जुन फूलहरू जस्तै देखिन्छन्, जुन बियरको उत्पादनमा प्रयोग गरिन्छ।

केयर : हप्स खपत गर्दा मुख्य हेरचाह यो नोट गर्न सकिन्छ कि सामान्यतया यो बोटले कामवासनामा कमी ल्याउन सक्छ र अत्यधिक निद्रा पनि लाग्न सक्छ।

हप्स चिया : हप्स चियाको लागि तपाईलाई 1 चम्चा हप्स प्लान्ट र एक कप चाहिन्छ। उमालेको पानीको। जब पानी पहिले नै तातो हुन्छ, बिरुवाको कोनहरू राख्नुहोस् ताकि तिनीहरू लगभग 10 मिनेटको लागि इन्फ्युज हुन्छन्। त्यसपछि तिनीहरूलाई हटाउनुहोस्, कोइ र सुत्ने समय नजिक पिउनुहोस्।

निद्राका लागि फूलहरू

त्यहाँ धेरै प्रकारका फूलहरू छन्, जुन अनिद्रा र निद्रा विकारहरू जस्ता निश्चित परिस्थितिहरूलाई कम गर्न वा लड्नका लागि बनाइएका यौगिकहरू हुन्। प्रत्येक प्रकारको समस्याको लागि विशिष्ट विशेषताहरू भएका फूलको सारहरूको संयोजन प्रयोग गरिन्छ।

संकेतहरू र गुणहरू : फूलको सारहरू सबैका लागि संकेत गरिन्छ, किनकि तिनीहरूसँग सामान्यतया विशेष वस्तुहरू हुँदैनन्। कुनै प्रकारको हानिको कारण। तर तपाईलाई केहि विशिष्ट केसहरू जस्तै एलर्जीहरू बारे सचेत हुन आवश्यक छ। फ्लोरल एसेन्सको संयोजनले नकारात्मक भावनाहरूलाई हटाउन मद्दत गर्दछ, र निद्रा विकारहरूको उपचार गर्न उत्कृष्ट सहायक हुन सक्छ।

यसलाई कसरी प्रयोग गर्ने : फ्लोरल एसेन्सको प्रयोगमा एक हुनुपर्छ।सही प्रकार प्रयोग गर्नको लागि मार्गदर्शन र चिकित्सा संकेत, त्यहाँ धेरै संयोजनहरू छन्। तिनीहरूलाई विभिन्न कोटीहरूमा विभाजन गरिएको छ, र यस अवस्थामा तपाईंले आफ्नो आवश्यकता अनुसार उपयुक्त हुने एउटा रोज्नुपर्छ।

केयर : आदर्श फूलको प्रकार छनोट गर्दा मुख्य ध्यान दिनुपर्छ। , तिनीहरूसँग विशिष्ट सङ्केतहरू छन् र सबै भन्दा राम्रो छनोट गर्नको लागि, हामी तपाईंको समस्याको लागि उत्तम संयोजनहरू फेला पार्नको लागि डाक्टर वा क्षेत्रको पेशेवरको मद्दत सिफारिस गर्दछौं।

प्रकारहरू : फूलहरूलाई 7 कोटीहरूमा विभाजन गरिएको छ, र तिनीहरू भित्र त्यहाँ विभिन्न प्रकारका संयोजनहरू हुनेछन्। कोटिहरू हुन्: डर, असुरक्षा, चासोको कमी, एक्लोपन, बढ्दो संवेदनशीलता, आशाहीनता र निराशा र चिन्ता।

चक्कीहरूमा जडिबुटी औषधिहरू

जडिबुटी र बोटबिरुवाहरू जस्ता प्राकृतिक स्रोतहरू प्रयोग गर्ने औषधिहरू हुन् जसलाई मिलाएर स्वस्थ औषधिमा रूपान्तरण गर्न सकिन्छ जसले आफ्नो उद्देश्य हासिल गर्न सक्छ, यदि यो नियमित निद्रामा सुधार ल्याउँछ।

संकेत र गुणहरू : जडिबुटी होस् वा होइन, कुनै पनि औषधि सेवन गर्नु अघि, तपाईंले मार्गदर्शन गर्न सक्षम हुने डाक्टरसँग परामर्श गर्नुपर्छ। धेरै जडीबुटी औषधिहरूले माथि उल्लिखित बोटबिरुवाहरू प्रयोग गर्छन्, जस्तै प्यासनफ्लावर, क्यामोमाइल र अन्य, जुन संयुक्त र रूपान्तरण हुन्छन्।ट्याब्लेटहरू, जुन सामान्यतया सुरक्षित हुन्छन् र धेरै विरोधाभासहरू हुँदैनन्।

यसलाई कसरी प्रयोग गर्ने : ट्याब्लेटहरूमा जडिबुटी औषधिहरूको प्रयोग औषधिले कसरी काम गर्छ र यो के उद्देश्यका लागि हो भन्नेमा भर पर्छ। । तसर्थ, यो प्रयोगको लागि डाक्टरसँग परामर्श लिनु आवश्यक छ।

सावधानीहरू : लिनु पर्ने मुख्य हेरचाह भनेको जडिबुटी औषधिको कुनै पनि अवयवमा एलर्जी निम्त्याउने तत्वहरू छन् कि छैनन् भनेर मूल्याङ्कन गर्नु हो।

कुनै पनि साइड इफेक्टको अलिकति संकेतमा, यसलाई तुरुन्तै प्रयोग गर्न बन्द गर्नुहोस्। यी औषधिहरू, अरूहरू जस्तै, प्याकेज इन्सर्टहरू छन् जसमा प्रयोग गर्न नसक्ने मानिसहरूका लागि विशेष रूपमा संकेत गरिएको प्रयोग र हेरचाह सम्बन्धी जानकारी समावेश छ। passionflower, किनकि यो यी उद्देश्यका लागि सबैभन्दा धेरै प्रयोग हुने बिरुवाहरू मध्ये एक हो। सामान्यतया, यी चक्कीहरू विश्रामको लागि हुन्, तिनीहरूले निद्रालाई फाइदा पुर्‍याउँछन् र तनावपूर्ण दिनहरूमा शान्तको भावना ल्याउँछन्।

प्राकृतिक ट्रान्क्विलाइजरको साथ वा बिना राम्रो निद्राको लागि सुझावहरू

निद्रा मानव शरीरको लागि स्वस्थ तरिकामा यसको प्रक्रियाहरू पूरा गर्न आवश्यक छ। त्यसैले यो टिकाउ र गुणस्तरीय हुनुपर्छ। यस उद्देश्यका लागि प्राकृतिक ट्रान्क्विलाइजर वा अन्य औषधिहरू प्रयोग नगर्दा पनि केही सुझावहरू र कार्यहरूले निद्रालाई सामान्य रूपमा फाइदा पुर्‍याउन सक्छन्।

यी मनोवृत्तिहरूले तपाईंको निद्रालाई धेरै परिमार्जन गर्न सक्छ, थप ल्याउन सक्छ।स्थिरता र धेरै ठूलो आराम प्रवर्द्धन। खराब बानीहरू, व्यवहार र खाना दुवै, तपाईंको निद्राको गुणस्तरको लागि कारकहरू निर्धारण गर्न सक्छन्। राम्रोसँग सुत्नका लागि तलका केही सुझावहरू हेर्नुहोस्!

सुत्ने र उठ्ने समयतालिकासहितको दिनचर्या बनाउनुहोस्

तपाईंको निन्द्रा सन्तुलित र तपाईंको शरीरलाई आरामको अनुभूति गराउन आवश्यक अवधि सुनिश्चित गर्न , यो सामान्य रूपमा आफ्नो दिनचर्यामा केही सीमाहरू स्थापित गर्न आवश्यक छ। बढ्दो छिटो-गतिमा दैनिक जीवन र धेरै कामको साथ, केहि मानिसहरूको लागि यो सामान्य छ कि धेरै कामहरूमा आफूलाई समर्पित गरेर कम सुत्नु।

त्यसैले, नियमित र गुणस्तरीय निद्रा सुनिश्चित गर्न, स्थापना गर्नुहोस् तालिका र यी पूरा गर्नुहोस्। सुत्ने र ब्यूँझने दुवैलाई थप नियन्त्रण गर्नका लागि यी समय सीमाहरू लागू गर्न महत्त्वपूर्ण छ।

आफ्नो खानाको गुणस्तर र समयको निरीक्षण गर्नुहोस्

सामान्यतया शरीरको उचित कार्यका लागि पोषण महत्त्वपूर्ण छ, र यसले निद्राको गुणस्तरलाई प्रत्यक्ष रूपमा असर गर्छ।

अपनाउनुहोस्। एक स्वस्थ जीवनशैली, आफ्नो स्वास्थ्य लाभ गर्न सक्ने खानाहरु संग। आफ्नो दैनिक भोजनमा अधिक पोषक तत्व, भिटामिन र खनिज युक्त खानाहरू समावेश गर्नुहोस्, किनकि यी सबै वस्तुहरू तपाईंको निद्राको गुणस्तरका लागि धेरै महत्त्वपूर्ण हुनेछन्।

उत्तेजक पेय पदार्थ, रक्सी र चुरोटबाट बच्नुहोस्

यसलाई औंल्याउन महत्त्वपूर्ण छ कि केहिवस्तुहरू स्वास्थ्य र निद्राको गुणस्तरका लागि अत्यन्त हानिकारक छन्। कफी र ऊर्जा पेय जस्ता उत्तेजक तत्वहरू भएका पेय पदार्थहरूलाई नियमन गर्नुपर्छ, किनभने तिनीहरूले तपाईंको निद्राको गुणस्तरलाई हानि पुऱ्याउन सक्छन्।

रक्सी र चुरोट पनि दुईवटा एजेन्टहरू हुन् जसले निद्रामा गडबडी गराउन सक्छ। सुत्न। सामान्य स्वास्थ्य।

दिनको समयमा शारीरिक व्यायाम गर्नुहोस्

निद्रा सम्बन्धी समस्याबाट पीडित व्यक्तिहरूको लागि व्यायाम आवश्यक छ। अधिक सक्रिय जीवन कायम राख्ने र अभ्यास गर्ने अभ्यासले सुत्ने समयमा धेरै मद्दत गर्न सक्छ, किनकि यी गतिविधिहरूले सेरोटोनिन उत्पादनमा मद्दत गर्दछ, जसले जीवनमा कल्याणको ठूलो भावना ल्याउँछ। र फलस्वरूप निद्राको क्षण धेरै सन्तोषजनक हुनेछ।

आफ्नो सुत्ने कोठा अँध्यारो, शान्त र रमाइलो तापक्रममा बनाउनुहोस्

बत्तीले निद्राको गुणस्तरमा धेरै नकारात्मक प्रभाव पार्न सक्छ, केही मानिसहरूलाई अरूको तुलनामा धेरै चिन्तित हुन सक्छ।

तर तथ्य यो हो कि नियमित निद्रा सुनिश्चित गर्ने उत्तम तरिका भनेको शयनकक्ष अँध्यारो र शान्त हुनु हो ताकि तपाईं पूर्ण रूपमा आराम गर्न सक्नुहुन्छ। कोठाको तापक्रमले पनि यस प्रक्रियामा धेरै मद्दत गर्छ, किनकि धेरै चिसो वा धेरै तातोले असुविधा र निद्रामा असर पार्न सक्छ।

ध्यान गर्नुहोस्

ध्यानमा निहित प्रविधिहरू अनिद्राबाट पीडित व्यक्तिहरूको लागि धेरै उपयोगी छन्,किनभने तिनीहरूले आरामको भावना ल्याउँछन्। तपाईको दैनिक जीवनमा तपाईको दिमागलाई बन्द गर्नका लागि यी केही अभ्यासहरू सम्मिलित गर्न महत्त्वपूर्ण छ, विशेष गरी बेलुका सुत्नु भन्दा पहिले ताकि तपाई आफैंसँग जोडिन सक्नुहुन्छ र यसरी राम्रो र दिगो रातको निद्रा पाउन सक्नुहुन्छ।

सुत्नुअघि इलेक्ट्रोनिक उपकरणहरू प्रयोग नगर्नुहोस्

अहिले निद्राको सबैभन्दा ठूलो शत्रु सेल फोन हो। धेरै मानिसहरू यी वस्तुहरू लिएर ओछ्यानमा जान्छन् र लामो समय इन्टरनेट सर्फिङमा बिताउँछन्।

तर ठूलो प्रश्न यो हो कि अध्ययनहरूले पहिले नै प्रमाणित गरिसकेका छन् कि सुत्नु अघि यी सेल फोनहरूको प्रयोगले धेरै निद्रा विकारहरू निम्त्याउन सक्छ। हाल सामान्य। अधिक शान्त र स्वस्थ रात निद्रा सुनिश्चित गर्न स्क्रिन द्वारा उत्सर्जित प्रकाश कम गर्नुपर्छ।

पढाइ राम्रो विकल्प हुन सक्छ

सुत्नुअघि पढ्दा दिमागलाई आराम मिल्छ, त्यसैले हल्का पढाइ छनोट गर्नु महत्त्वपूर्ण छ, जसले तपाईंलाई दैनिक समस्याहरू र परिस्थितिहरूबाट विच्छेद गराउँछ। अनुभव गरिरहेका छन्। सामान्यतया तिनीहरू निद्रामा कमी ल्याउने एजेन्टहरू हुन्।

तर यदि पढाइ बढी हानिकारक छ र उत्साह जस्ता भावनाहरू निम्त्याउँछ भने, यो सुत्नु अघि प्रयोग नगर्नु राम्रो हुन्छ। त्यसकारण, यस प्रकारको प्रतिक्रिया देखा नपरोस् भनेर सम्भव भएसम्म हल्का पढ्ने छनौट गर्न राम्रो हुन्छ।

यदि प्राकृतिक निद्राका चक्कीहरूले मद्दत गरेन भने, चिकित्सा मद्दत खोज्नुहोस्!

द ट्रान्क्विलाइजरहरूयसको संरचना मा सम्पत्ति। तसर्थ, केहि अवस्थाहरूको लागि, यी औषधिहरू स्वस्थ र सकारात्मक तरिकामा दैनिक तनाव हटाउन सकारात्मक तरिका हुनेछ। प्राकृतिक ट्रान्क्विलाइजरहरू बारे थप हेर्नुहोस्!

प्राकृतिक ट्रान्क्विलाइजरहरू के हुन्?

सामान्यतया, प्राकृतिक ट्रान्क्विलाइजरहरू स्वस्थ विकल्पहरू हुन् जसलाई हल्का केसहरूमा एलोप्याथिक औषधिहरूको सट्टा प्रयोग गर्न सकिन्छ मानिसहरूको जीवनमा थप शान्ती ल्याउन वा अनिद्रा जस्ता केही विशेष समस्याहरूबाट पीडितहरूलाई पनि, उदाहरणका लागि, जुन। यी प्राकृतिक ट्रान्क्विलाइजरको प्रयोगबाट कम गर्न सकिन्छ।

त्यहाँ धेरै बोटबिरुवा, फलफूल र जडीबुटीहरू छन् जुन प्राकृतिक ट्रान्क्विलाइजरको रूपमा मानिन्छ जुन तीव्र जीवन शैली जिउनेहरूलाई अनुकूल बनाउन दिनदिनै थप्न सकिन्छ।

मानव शरीरको लागि निद्राको महत्व

शरीरलाई स्वस्थ राख्नको लागि निद्रा अत्यन्तै महत्त्वपूर्ण छ, किनकि यस समयमा शरीरले जीवनका लागि केही महत्त्वपूर्ण कार्यहरू गर्न सक्षम हुन्छ, जुन शरीर र दिमागलाई पुनर्स्थापित गर्न कार्य गर्नुहोस्।

निद्राको समयमा हुने यी प्रक्रियाहरू तन्तुहरू मर्मत गर्न, मांसपेशीहरूको वृद्धिलाई उत्तेजित गर्न र प्रोटीन संश्लेषणको लागि पनि आवश्यक हुन्छ। तसर्थ, मानव शरीरका अन्य कार्यहरू सही रूपमा भइरहेको छ भनी सुनिश्चित गर्न नियमित र दिगो निद्रा हुनु महत्त्वपूर्ण छ।

किन ट्र्यान्क्विलाइजर रोज्नुहोस्प्राकृतिक उपचार र सुत्नु अघि प्रयोग गर्ने सुझावहरू निद्रा विकारहरू विरुद्ध लड्ने उत्कृष्ट तरिकाहरू हुन् र यस सन्दर्भमा तपाईंको जीवनलाई पूर्ण रूपमा परिवर्तन गर्न सक्छन्। जडिबुटी, बोटबिरुवा र फलफूलहरूको यति ठूलो विविधताले तपाईंलाई यस मामिलामा फाइदा पुर्‍याउन सक्छ, तपाईंको पहुँचमा सजिलैसँग छनोट गर्न सजिलो छ र जुन तपाईंलाई दैनिक आधारमा मनपर्छ।

तर, थोरै मात्रमा यी उत्पादनहरूको निरन्तर प्रयोगले पनि समस्या समाधान भइरहेको छैन भन्ने संकेत, यो एक पेशेवरको मद्दत खोज्न आवश्यक छ जसले प्रश्नमा उत्पादनहरूको प्रयोगको बारेमा सल्लाह दिन सक्षम हुनेछ वा अन्य औषधिहरू पनि संकेत गर्दछ जुन हुन सक्छ। पहिले नै प्रयोग गरिएको प्राकृतिक ट्रान्क्विलाइजरसँग सम्बन्धित।

सुत्नु स्वाभाविक हो?

प्राकृतिक निद्राको चक्कीको छनोट महत्त्वपूर्ण छ किनभने सामान्यतया यी वस्तुहरू सुरक्षित हुन्छन् र तिनीहरूमा विरोधाभास वा गम्भीर प्रतिकूल प्रभावहरू हुँदैनन्। केही मानिसहरूलाई एलर्जी भएको हुन सक्छ, तर सामान्यतया यी प्राकृतिक ट्रान्क्विलाइजरहरू वास्तवमा सुरक्षित हुन्छन्।

यसका अतिरिक्त, शान्त पार्ने औषधिहरूले केही प्रतिकूल प्रभावहरू ल्याउन सक्छ जुन शरीरले समयसँगै अनुकूलन गर्न आवश्यक हुन्छ। त्यसकारण, प्राकृतिक छनौट गर्नु भनेको जीवन र स्वास्थ्यको गुणस्तर कायम राख्ने तरिका हो।

अनिद्रालाई प्राकृतिक ट्रान्क्विलाइजरहरूद्वारा कसरी उपचार गरिन्छ?

यो एक प्रक्रिया हो जुन परिस्थितिको गम्भीरतामा निर्भर गर्दछ, चाहे व्यक्ति धेरै तीव्र वा हल्का अनिद्राबाट ग्रस्त छ। यस तथ्यको अतिरिक्त यो पनि बुझ्न आवश्यक छ कि प्रत्येक प्राकृतिक ट्रान्क्विलाइजरको पनि प्रति दिन संकेत गरिएको मात्रा र सुरक्षित रूपमा प्रयोग गर्न सकिने समय हुन्छ।

यस कारणको लागि, यो पहिले निर्धारण गर्न आवश्यक छ। यी बिन्दुहरू ताकि यदि तपाईंसँग उपचारको फराकिलो दृष्टिकोण छ भने पालना गर्नुपर्छ। केही जडीबुटीहरू, उदाहरणका लागि, महिनौंसम्म प्रयोग गर्न सकिँदैन किनभने तिनीहरूले धेरैमा केही प्रतिकूल प्रभावहरू निम्त्याउन सक्छन्।

सबैभन्दा तीव्र अनिद्रा पनि प्राकृतिक ट्रान्क्विलाइजरले मात्र समाधान गर्न सकिँदैन, औषधिहरूसँगको सम्बन्ध आवश्यक हुन्छ।

के मेलाटोनिनलाई प्राकृतिक ट्रान्क्विलाइजर मानिन्छ?

Melatonin लाई सामान्यतया चिनिन्छनिद्रा हर्मोन हुनु। यसरी, यो प्राकृतिक रूपमा मानव शरीरमा एक ग्रन्थी द्वारा उत्पादित पदार्थ हो। यसको मुख्य कार्य शरीरको जैविक घडीलाई विनियमित गर्नु हो, मस्तिष्कलाई सुत्ने र उठ्ने समय देखाउनु हो।

त्यसैले, मानव शरीर द्वारा उत्पादित भए तापनि यसलाई प्राकृतिक ट्रान्क्विलाइजर मानिदैन। यो किनभने औषधीको रूपमा उपभोग गरिएको मेलाटोनिनको सिंथेटिक उत्पादन हुन्छ। जति यसको प्रभाव छ जसलाई शान्त मान्न सकिन्छ, यो प्राकृतिक ट्रान्क्विलाइजर होइन।

निद्राको लागि मुख्य प्राकृतिक ट्रान्क्विलाइजरहरू

यहाँ धेरै प्रकारका प्राकृतिक ट्रान्क्विलाइजरहरू छन्, फलफूलबाट यस प्रकारको रचना जसले निद्रालाई फाइदा पुर्‍याउँछ, साथै जडिबुटी र विभिन्न प्राकृतिकका संयोजनहरू वनस्पति जस्ता अवयवहरू, जसले उदाहरणका लागि धेरै प्रकारका बिरुवाहरू लिन्छ।

त्यसैले, प्रयोग गर्नको लागि यति धेरै विविधता र विविध विकल्पहरूको साथ, यो तपाईंको निद्राको गुणस्तर सुधार गर्न र थप नियन्त्रण ल्याउनको लागि आदर्श फेला पार्न सम्भव छ। तपाईंको तनावपूर्ण दिनहरूमा। निद्राको लागि मुख्य प्राकृतिक ट्रान्क्विलाइजरहरू कुन हो हेर्नुहोस्!

Passion fruit

Passion fruit एक धेरै लोकप्रिय फल हो र यसलाई जुसदेखि डेसर्टसम्म विभिन्न तयारीका लागि प्रयोग गरिन्छ। यसको शान्त गुणहरू राम्ररी ज्ञात छन्, तर यसलाई तपाईंको निद्राको गुणस्तर सुधार गर्न दुई फरक तरिकामा प्रयोग गर्न सकिन्छ: यसको अतिरिक्तरस चिया बनाउन सम्भव छ।

संकेत र गुणहरू : यो निद्राको गुणस्तरमा समस्या सामना गर्ने र यसलाई नियमन गर्न स्वस्थ र प्रभावकारी विकल्प खोजिरहेका मानिसहरूका लागि संकेत गरिएको छ। उसले दैनिक तनाव कम गर्न सकारात्मक सहयोगी पनि हुन सक्छ। यसको गुणको एक भागको रूपमा यसमा अकालाइड्स र फ्लेभोनोइडहरू छन्।

यसलाई कसरी प्रयोग गर्ने : प्यासन फललाई यस अवस्थामा दुई तरिकामा प्रयोग गर्न सकिन्छ, किनकि यसले फलफूलमा नै शान्त पार्ने गुणहरू छन्। र यसको पानाहरूमा। यस अवस्थामा, बिरुवाको पातहरू, जसलाई यस परिदृश्यमा Passiflora incarnata र फलको रस भनेर चिनिन्छ, संग चिया बनाउन सम्भव छ।

केयर : मुख्य सावधानीहरू जुन फल खाँदा, फल वा पात होस्, रस वा चिया पिएपछि तुरुन्तै प्रभाव मूल्याङ्कन गर्नुपर्छ। यो सम्भव छ कि केहि मानिसहरूमा यसले नकारात्मक प्रभाव पार्न सक्छ, विशेष गरी कम रक्तचाप भएकाहरूलाई।

जोश फल चियाको लागि : 1 चम्चा सुकेको र कुचल पात र 1 कप पानी। पानी उमाल्नुहोस् र आगो बन्द गरेपछि पातहरू राख्नुहोस्। यसलाई ५ देखि १० मिनेटसम्म आराम गर्न दिनुहोस् र त्यसपछि उपभोग गर्नुहोस्।

भ्यालेरियन

भ्यालेरियन अनिद्रा जस्ता समस्या भएकाहरूका लागि एक धेरै महत्त्वपूर्ण बिरुवा हो, किनकि यसले न्यूरोट्रान्समिटरहरूमा सीधै काम गर्छ र निद्रालाई प्रेरित गर्छ। तर यो सावधानी र प्रिस्क्रिप्शन संग प्रयोग गर्न आवश्यक छ।

संकेत रगुणहरू : भ्यालेरियन अधिक गम्भीर अनिद्रा समस्याहरूको सामना गर्ने व्यक्तिहरूको लागि संकेत गरिएको छ, र त्यसैले चिकित्सा प्रिस्क्रिप्शनको साथ प्रयोग गर्नुपर्छ। यसको गुणहरूले यसलाई केन्द्रीय स्नायु प्रणालीमा कार्य गर्दछ र आरामदायी र शामक कार्यहरूको साथमा धेरै प्रभावकारी प्रभावको ग्यारेन्टी दिन्छ।

यसलाई कसरी प्रयोग गर्ने : यो दुवै रूपमा प्रयोग गर्न सकिन्छ। चिया र क्याप्सुलमा पनि किन्न सकिन्छ जुन हेल्थ फूड स्टोरहरूमा। यसको चिया जराबाट बनाइन्छ, जुन बिरुवाको वास्तवमा प्रयोग गरिन्छ।

चेतावनी : सकारात्मक प्रभावहरूको बाबजुद भ्यालेरियन प्रयोग गर्दा धेरै सावधानी अपनाउनु महत्त्वपूर्ण छ किनकि यसले निम्त्याउन सक्छ। केहि साइड इफेक्टहरू अत्यधिक मात्रामा प्रतिकूल प्रभावहरू। ती मध्ये, यो सम्भव छ कि यसले टाउको दुख्ने, पेट दुख्ने र चिडचिडापन निम्त्याउँछ।

भ्यालेरियन चिया : चियाको लागि तपाईंलाई 1 चम्मच सुक्खा भ्यालेरियन जरा र 300 मिली उमालेको पानी चाहिन्छ। पानी उम्लने बिन्दुमा पुगेपछि, जराहरू राख्नुहोस् र 15 मिनेटको लागि इन्फ्युज गर्न छोड्नुहोस्। त्यसपछि जरा हटाउनुहोस् र सुत्ने समय अघि 30 मिनेट पिउनुहोस्।

क्यामोमाइल

सबैभन्दा सामान्य र खोजिने जडीबुटीहरू मध्ये एक जब यो शान्त गुणहरूको लागि आउँछ। क्यामोमाइलको यस सन्दर्भमा धेरै सकारात्मक प्रभावहरू छन् किनकि यसले शान्त, आरामदायी र शामक कार्यहरू पनि गर्दछ। सबै भन्दा सामान्य छ कि यो एक चिया को रूप मा प्रयोग गरिन्छ।

संकेत र गुण : को गुणक्यामोमाइल राम्ररी परिचित छ, किनकि यसमा निद्रा उत्प्रेरित गर्न र तनावपूर्ण दिनचर्याहरूमा शान्त भावना ल्याउन सक्षम तत्वहरू छन्। यसले शरीरमा यसरी काम गर्ने कारण यसको संरचनामा फ्लेभोनोइड्सको उपस्थिति हो। आरामको पक्षमा हुने एन्टि-इन्फ्लेमेटरी कार्यको अतिरिक्त।

यसलाई कसरी प्रयोग गर्ने : क्यामोमाइलको सबैभन्दा सामान्य प्रयोग यसको चिया मार्फत हो, जुन सुकेको बिरुवाबाट पनि बनाउन सकिन्छ। सुपरमार्केटमा झोलामा इन्फ्युज गर्नका लागि तयार पाइन्छ।

चेतावनी : क्यामोमाइलसँग विरोधाभास र सावधानीहरू लगभग दुर्लभ छन्, सिफारिस यो छ कि गर्भवती महिलाहरू र कुनै पनि प्रकारको एलर्जी भएका मानिसहरूलाई। बिरुवाका कम्पोनेन्टहरूले यसको चिया वा यसबाट बनेको कुनै पनि उत्पादन उपभोग गर्दैनन्।

क्यामोमाइल चिया : बिरुवाको फूलबाट बनेको क्यामोमाइल चिया तयार गर्न, तपाईंलाई 150 मिली उमालेको पानी चाहिन्छ। र बिरुवाको सुकेको फूलको 4 ग्राम। पानी उमालेपछि, फूलहरू कन्टेनर भित्र राख्नुहोस् र 10 मिनेटको लागि इन्फ्युजन हुन दिनुहोस्। त्यसपछि फूलहरू हटाएर सुत्नुअघि पिउनुहोस्।

लेमन बाम

लेमन बाममा धेरै औषधीय गुणहरू छन्, तर यसलाई सबैभन्दा फरक पार्ने कुरा भनेको शान्त र आरामदायी कार्यहरू भएको तथ्य हो। सामान्यतया यो चिया बनाउन प्रयोग गरिन्छ, तर यसलाई मिठाई र केकमा पनि थप्न सकिन्छ।

संकेत र गुणहरू : प्रभावलेमन बामको शान्त प्रभाव यस तथ्यबाट आउँछ कि यसमा महत्त्वपूर्ण पोषक तत्वहरू छन् जसले यी संवेदनाहरू निम्त्याउँछ, जस्तै म्याग्नेसियम, जुन यसको संरचनामा धेरै उपस्थित हुन्छ र आराममा मद्दत गर्दछ। यसको अतिरिक्त, फ्लाभानोइडहरू पनि बिरुवा र ग्लुटाथियोनको संरचनामा प्रचुर मात्रामा पाइन्छ।

यसलाई कसरी प्रयोग गर्ने : औषधीय उद्देश्यका लागि लेमन बामको मुख्य प्रयोग यसको चिया मार्फत हुन्छ। इन्फ्युजनको लागि तयार सुपरमार्केटमा औद्योगिक झोलाहरूमा किन्न सकिन्छ, साथै सुकेको बिरुवा हेल्थ फूड स्टोरहरूमा किन्न सकिन्छ।

चेतावनी : लेमन बाम गर्भवती महिलाहरूको लागि संकेत गरिएको छैन, नर्सिङ आमाहरू र 12 वर्ष मुनिका बच्चाहरूको लागि। हाइपोटेन्सन र हाइपोथाइरोइडिज्म भएका मानिसहरूले यसको चिया प्रयोग गर्न पनि सिफारिस गरिँदैन।

लेमन बाम टी : लेमन बाम चियालाई इन्फ्युजन ब्यागहरू प्रयोग गरेर पनि सुख्खा बिरुवाको प्रयोग गरेर बनाउन सकिन्छ। यस सेकेन्डको लागि, तयारी निम्नानुसार हुनेछ: 1 चम्मच सुक्खा लेमन बाम पात र 1 कप उबलते पानी। पानीलाई उमाल्नुहोस् त्यसपछि आगो बन्द गर्नुहोस् र जडीबुटी राख्नुहोस्। 10 मिनेटको लागि इन्फ्यूज गर्न छोड्नुहोस्। सुत्नुभन्दा केही मिनेट अघि उपभोग गर्नुहोस्।

ल्याभेन्डर

अत्तर वा यस प्रकृतिका वस्तुहरूको लागि ल्याभेन्डरको प्रयोग सामान्य छ, तर वास्तविकता यो हो कि यो बोटले निद्रामा धेरै फाइदा र गुणस्तर ल्याउँछ। बाट प्रयोग गर्न सकिन्छविभिन्न रूपहरू, यसको चियादेखि यसको आवश्यक तेलसम्म।

संकेत र गुणहरू : निद्राको लागि ल्याभेन्डरका फाइदाहरू धेरै छन्, किनकि यसले स्वास्थ्य र आरामको भावनालाई बढावा दिन्छ। मूड मा सुधार ल्याउन। बिरुवाको मुख्य गुणहरू भडकाउने, निको पार्ने, एनाल्जेसिक र पनि एन्टिडिप्रेसेन्ट हुन्।

यसलाई कसरी प्रयोग गर्ने : लेभेन्डरको प्रयोग अन्तिम लक्ष्यमा निर्भर गर्दछ, तर अनिद्रासँग लड्न यो हुन सक्छ। दुई फरक तरिकामा उपभोग गरिन्छ, चियाको रूपमा वा यसको आवश्यक तेल कोठाको वरिपरि वा इन्फ्युजरहरू मार्फत फैलाएर।

केयर : गर्भवती र स्तनपान गराउने महिलाहरूलाई लैभेन्डर सिफारिस गरिन्छ। अन्य अवस्थामा, एलर्जी वा प्रतिकूल प्रभावहरूको थोरै संकेतमा बिरुवाको प्रयोग बन्द गरिनुपर्छ।

लेभेन्डर टी : ल्याभेन्डर चिया कि त इन्फ्युजनको लागि खरिद गरिएको प्याच प्रयोग गरेर बनाउन सकिन्छ। साथै बिरुवा को कलियों संग। यो दोस्रोको लागि तपाईलाई लगभग ½ चम्मच ल्याभेन्डर बड र 250 मिलीलीटर पानी चाहिन्छ। पानी उमाल्न राख्नुहोस् र त्यसपछि 10 मिनेटको लागि अंकुरहरू इन्फ्युज छोडेर बन्द गर्नुहोस्। सुत्ने बेलामा चिया पिउनुहोस्।

Kava-kava

यो सूचीमा सायद सबैभन्दा असामान्य विकल्प हो, तर कावा-काभा अनिद्रासँग लड्न पनि धेरै प्रभावकारी छ। यो बिरुवामा प्राकृतिक एन्जियोलाइटिक गुणहरू छन् जसले मद्दत गर्दछ