आत्म-हेरचाह भनेको के हो?

स्वस्थ र अनुशासित जीवनको लागि आत्म-हेरचाहको अभ्यास गर्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ। दैनिक जीवन र द्रुत दिनचर्या संग, धेरै मानिसहरू यस प्रकारको कार्य गर्न बिर्सन्छन्, जसको उद्देश्य उनीहरूको दैनिक जीवनमा असल अभ्यासहरू स्थापित गर्ने हो जसले उनीहरूलाई खुसी, थप सन्तुष्ट बनाउँछ र यसले उनीहरूको स्वास्थ्यमा पनि फाइदा पुर्‍याउँछ।

त्यसैले यो महत्त्वपूर्ण छ, काम, घर र अन्य दिनचर्याको बीचमा, तनाव र अन्य समस्याग्रस्त दैनिक परिस्थितिहरूले तपाईंको शारीरिक र मानसिक स्वास्थ्यलाई असर नगर्ने कुरा सुनिश्चित गर्न आत्म-हेरचाहको दिनचर्या सिर्जना गर्न। आत्म-हेरचाह अभ्यासहरूको बारेमा थोरै जान्नुहोस्!

आत्म-हेरचाहको अर्थ

आत्म हेरचाह व्यक्तिको शारीरिक र भावनात्मक स्वास्थ्यको सकारात्मक विकासको लागि आवश्यक अभ्यास हो। दैनिक आधारमा यो अभ्यास गर्ने धेरै तरिकाहरू छन् जसले तपाईंको जीवनलाई सामान्य रूपमा धेरै फाइदा पुर्याउनेछ।

यस तरिकाले, नामले सुझाव दिन्छ, आत्म-हेरचाह आफैलाई थप ध्यान दिनको लागि एक कार्य हो, तपाईंको जीवनका विभिन्न पक्षहरू, शारीरिक, मानसिक र भावनात्मक रूपमा तपाईंलाई अनुकूल गर्ने अभ्यासहरू प्रदर्शन गर्दै। आत्म-हेरचाहको बारेमा थप बुझ्नुहोस्!

आत्म-हेरचाहको परिभाषा

स्व-हेरचाहको परिभाषा भनेको जीवनको विभिन्न क्षेत्रहरूमा आफू र आफ्नो आवश्यकताहरूमा समर्पित ध्यान हो। यो अभ्यास द्वारा हाइलाइट गरिएको मुख्य बिन्दु तथ्य हो कि व्यक्तिहरुपाठक आफूले पढिरहेको कुरामा डुब्न र आफूलाई जीवित कथाहरू भित्र कल्पना गर्न पनि। यो सधैं विभिन्न विषयहरूको बारेमा थप जान्न मन पराउने मानिसहरूको लागि ठूलो महत्त्वको कुरा हो।

यो एक धेरै महत्त्वपूर्ण आत्म-हेरचाह हो, किनभने धेरै पटक व्यस्त दैनिक जीवनमा, मानिसहरूले आफ्नो पढाइ व्यावहारिक मुद्दाहरूमा मात्र समर्पित गर्छन्। काम र अध्ययनको, र केवल आनन्दको लागि पढ्न बिर्सनुहोस्।

सिक्ने

नयाँ गतिविधिहरू वा अन्य भाषाहरू पनि सिक्नु तपाईंको बौद्धिक पक्षको विकास र समर्थन गर्ने एक धेरै सकारात्मक तरिका हो। र यो एक आत्म-हेरचाह हो जसले तपाईको जीवनलाई सामान्य रूपमा फाइदा पुर्‍याउँछ, किनकि केहि नयाँ सिक्नु सधैं उपयोगी हुन्छ।

यो सिक्ने प्रक्रिया अन्य व्यक्तिहरूको सहयोगमा पनि धेरै सन्तोषजनक हुन सक्छ, फरक दृष्टिकोणका साथ तर त्यसमा कुनै न कुनै तरिकाले तपाईंलाई सिकाउन सक्छ वा तपाईंलाई जीवनमा अन्य दृष्टिकोणहरू देखाउन सक्छ, त्यसैले अन्य मानिसहरूसँग कुरा गर्न यी क्षणहरूको फाइदा लिनु पनि आफ्नो हेरचाह गर्ने तरिका हो।

समाचार

अहिले संसारमा के भइरहेको छ जानकारी प्राप्त गर्न र अद्यावधिक रहन धेरै तरिकाहरू छन्। आजको संसारमा आफूलाई घुसाउने तरिकाहरू खोज्नु महत्त्वपूर्ण छ जुन तपाईं आफ्नो बौद्धिक पक्षको विकास गर्न सक्नुहुन्छ।

त्यसैले, त्यहाँ केही अभ्यासहरू छन् जस्तै पोडकास्टहरू सुन्ने विशेष विषयहरूको बारेमा पत्ता लगाउन र प्राप्त गर्न। मार्फत संसार जान्नरमाइलो विषयवस्तुहरू जुन तपाईंलाई कुनै न कुनै रूपमा रुचि छ।

संवाद

मानिसहरू सामान्यतया मिलनसार हुन्छन्, र सामान्य रूपमा राम्रो महसुस गर्न अरूसँग सम्पर्कमा हुन आवश्यक छ। त्यसकारण, तपाईको वरपरका मानिसहरूसँग कुरा गर्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ, विशेष गरी बौद्धिक पक्षको यस अर्थमा, जसले कुनै न कुनै रूपमा तपाईको जीवनमा केही थप्न सक्छ।

अन्य व्यक्तिहरूको दृष्टिकोण सुन्नुहोस्। कुनै विषयको यस सम्बन्धमा, आफ्नो कुरालाई उजागर गर्नु र स्वस्थ तरिकाले बहस गर्नु सबै पक्षका लागि सकारात्मक छ, यी क्षणहरूसँग धेरै सिक्न र विकास गर्न सकिन्छ।

लेखन

जसले लेख्न मन पराउँछन् र यो सीप आफैंमा विकसित भएको छ वा केवल आफ्ना विचारहरू साझा गर्न चाहन्छन्, लेखन भनेको विषयहरूमा आफ्ना विचारहरू उजागर गर्ने र तपाईंको रचनात्मकता विकास गर्ने तरिका हो।

काल्पनिक कथाहरू वा अरू कसरी लेख्ने भनेर जान्न आवश्यक छैन, तर डायरी, सामाजिक सञ्जाल वा जुनसुकै माध्यमबाट आफ्नो अनुभव र अनुभवबाट आफ्नो लेखन विकास गर्न आवश्यक छ। धेरै मानिसहरूले आफ्नो जीवनका कथाहरू, आफूले सिकेका कुराहरू, आफूले अनुभव गरेका परिस्थितिहरू र अरूलाई लेख्नको लागि सञ्जालको फाइदा उठाउँछन्, यी उपकरणहरूको सकरात्मक प्रयोग गरेर आफ्नो लागि।

आध्यात्मिक आत्म-हेरचाहको अभ्यास कसरी गर्ने

धेरैका लागि, आध्यात्मिकता विकसित र ठूलो महत्त्वको कुरा हो, तर त्यहाँ प्राकृतिक खाडलहरू छन्, या त कारणले गर्दा समयको अभाव वा जीवन समस्याहरू जसले तिनीहरूलाई आफैं भित्र यी अभ्यासहरूलाई प्रोत्साहित गर्नबाट टाढा पार्छ। त्यसकारण, आत्म-हेरचाहको एक रूप भनेको तपाईंको आध्यात्मिक पक्षलाई बलियो बनाउने गतिविधिहरूको लागि समय निकाल्नु हो। तिनीहरूमध्ये केही तल हेर्नुहोस्!

ध्यान

ध्यान एक धेरै सकारात्मक तरिका हो जुन मानिसहरूले आफ्नो आध्यात्मिक पक्षसँग गहिरो रूपमा जडान गर्न खोज्छन्। आफ्नो आत्मालाई खुवाउनको लागि, यी असल अभ्यासहरू तपाईंको दिनहरूमा अपनाउनुहोस्, किनकि यो गर्न धेरै समय लाग्दैन।

यस गतिविधिलाई आत्मिक आत्म-हेरचाहको अभ्यासको रूपमा ग्रहण गर्नुहोस्, किनभने यसको माध्यमबाट आफूलाई अझ धेरै चिन्‍न, आफ्नो भावना र आवश्यकताहरू बुझ्न, र आफ्नो आध्यात्मिक पक्षलाई बढीभन्दा बढी पालनपोषण गर्न सम्भव छ। यो अभ्यास दिनको विभिन्न समयमा, गतिविधि र कार्यहरू बीचमा गर्न सकिन्छ, र यसको लागि धेरै समय उपलब्ध हुनु आवश्यक छैन।

आत्म-ज्ञान

आफूलाई गहिराइमा जान्नु चुनौतीपूर्ण छ, तर आत्म-हेरचाह अभ्यासहरू साँच्चै लाभदायक हुनको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छ। तपाई के विश्वास गर्नुहुन्छ र तपाई आफ्नो जीवनमा के चाहनुहुन्छ भन्ने बारे सचेत हुनु यस यात्राको एक धेरै महत्त्वपूर्ण चरण होआत्म-ज्ञान जुन सबैले आफ्नो जीवनमा गुज्रिरहेका छन्।

आफूलाई चिन्नको लागि तपाईंले आफैलाई ध्यानपूर्वक हेर्नु आवश्यक छ, तपाईंको मूल्य मान्यता, विश्वास, इच्छा र के तपाईंलाई बाँच्न उत्प्रेरित गर्छ भनेर बुझ्न आवश्यक छ। यो तपाईंको आत्मालाई खुवाउनको लागि एक उत्कृष्ट पहिलो कदम हो।

मानवीय कारण

आफ्नो हेरचाह गर्ने एउटा तरिका आफ्नो वरपरका अन्य मानिसहरूलाई मद्दत गर्नु हो। धेरै मानिसहरूले खाँचोमा परेकाहरूलाई मद्दत गर्न आफ्नो जीवन समर्पण गर्छन् र यो कुनै न कुनै रूपमा उनीहरूलाई खाँचोमा परेका मानिसहरूलाई मद्दत भएको, उनीहरूको जीवनमा सुधार गर्न र उनीहरूलाई अस्वीकार गरिएको कुरामा पहुँच भएको ठूलो सन्तुष्टिको रूपमा उनीहरूमा फर्किन्छ।

यो एक यस प्रकारको मनोवृत्ति, यदि यो तपाइँको पक्षमा डिजाइन गरिएको छैन भने पनि, तपाइँको जीवनमा यो राम्रो भावना ल्याउन समाप्त हुन्छ। त्यसकारण, आफ्नो हेरचाह गर्ने एउटा तरिका खाँचोमा परेकाहरूको हेरचाह गर्नु पनि हो।

दैनिक प्रार्थना

विश्वास भनेको त्यस्तो चीज हो जसले मानिसहरूलाई बाँच्न र जीवनमा आफ्नो लक्ष्यहरू प्राप्त गर्न अझ साहसी बनाउँछ। धन्यवाद दिन र प्रार्थना गर्न आफ्नो दिनको केही क्षणहरू समर्पण गर्नु पनि एक महत्त्वपूर्ण आध्यात्मिक आत्म-हेरचाह हो, किनकि यसले तपाईंलाई तपाईंको विश्वाससँग जोड्छ र तपाईंको दिमाग, आत्मा र शरीरको बीचमा यस सम्बन्धलाई बढावा दिन्छ, जसले गर्दा सबै कुरा सन्तुलनमा छ।

दिनचर्या, समस्याहरू र प्रतिकूल परिस्थितिहरूको सामना गर्दै, धेरै मानिसहरूले आफ्नो जीवनमा हुने सबै कुराको लागि प्रार्थना गर्न र कृतज्ञ हुन समय छुट्याउन बिर्सनु सामान्य छ, तर यो पनि सम्झनु महत्त्वपूर्ण छ।आफ्नो बारेमा राम्रो महसुस गर्नुहोस्।

आरामदायी सङ्गीत

आफ्नो दिनको समय निकालेर आफैलाई रमाइलो गर्न, एक्लै भए पनि, र आरामदायी संगीत सुन्ने क्रममा सोच्ने, मनन गर्ने वा हल्का गतिविधि गर्ने पनि आत्म-हेरचाह महत्त्वपूर्ण छ। .

संगीत भनेको धेरैजसो मानिसहरूका लागि राम्रो कुरा हो, किनकि यसले धेरै अवस्थामा मुक्ति हुनुको साथै आनन्दको ठूलो भावना ल्याउँछ। त्यसोभए, यी साना पलहरूको फाइदा लिनुहोस् राम्रो संगीत सुन्न र आराम गर्नुहोस्, यो तपाईंको आफ्नै कम्पनीमा भए पनि।

सामाजिक आत्म-हेरचाहको अभ्यास कसरी गर्ने

मानिसहरू अत्यधिक सामाजिक छन्, र यो निर्विवाद छ। वास्तवमा सन्तुष्ट महसुस गर्न सबैले कुनै न कुनै रूपमा आफ्नो वरपरका मानिसहरूसँग जोडिन आवश्यक छ।

र यी सामाजिक अभ्यासहरू महत्त्वपूर्ण आत्म-हेरचाह हुन्, किनभने मानिसहरूबाट आफूलाई अलग राख्दा धेरैलाई ठूलो महसुस हुनु सामान्य कुरा हो। यो भन्दा वजन, त्यहाँ धेरै उदास र दुखी छन् जो पनि छन्। तसर्थ, आत्म-हेरचाह अभ्यास गर्ने तरिकाको रूपमा सामाजिक परिस्थितिहरूमा लगानी गर्नु पनि महत्त्वपूर्ण छ। पढाइ जारी राख्नुहोस्!

मित्रताको खेती

मित्रता सबै मानिसको जीवनको लागि अत्यन्तै महत्त्वपूर्ण छ, किनकि यसले सामाजिक बन्धनको सन्तुष्टि ल्याउँछ जुन सबै मानिसहरूलाई कुनै न कुनै रूपमा उनीहरूले सामंजस्यपूर्ण र सकारात्मक तरिकामा बाँच्न आवश्यक छ।

त्यसैले, साथीहरूसँग बन्धनका पलहरूको फाइदा लिनुहोस्।रमाईलो गर्नु, कथाहरू र क्षणहरू साझा गर्नु आत्म-हेरचाहको उत्कृष्ट रूप हो। तपाईंको जीवनमा यी बन्धनहरू कायम राख्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ, किनकि साथीहरूको उपस्थितिले नकारात्मक र बोरिंग दिन परिवर्तन गर्न सक्छ।

हाँसो - सबैभन्दा राम्रो औषधि

जति धेरै लाग्छ सामान्य ज्ञान र क्लिच, हाँसो अझै पनि आत्मा को लागी सबै भन्दा राम्रो औषधिहरु मध्ये एक हो, र यस अवस्थामा, यो एक धेरै महत्त्वपूर्ण आत्म-हेरचाह अभ्यास हो। आफूले मन पराउने मानिसहरूसँग नजिक हुनु र हँसाउन र रमाइलो गर्ने गतिविधिहरू गर्नु भनेको आफ्नो हेरचाह गर्ने उत्कृष्ट तरिका हो।

त्यसैले साथीहरूसँग धेरै गतिविधिहरू गर्नुहोस्, यात्रा गर्नुहोस्, आफूलाई मनपर्ने तरिकाले रमाइलो गर्नुहोस्। सबै भन्दा राम्रो, र यी पलहरूलाई अलग रहन नदिनुहोस् र बोरिंग र थकाउने दिनचर्याहरू द्वारा तोडफोड गर्नुहोस्। रमाइलो गर्नको लागि समय खोज्नु भनेको आफ्नो हेरचाह गर्ने र सक्रिय रहने तरिका हो।

तपाईंले मन पराउनेहरूका लागि सन्देशहरू

यो धेरै सरल जस्तो लाग्न सक्छ, तर तपाईंले मानिसहरूलाई सन्देश पठाउनुहुन्छ। प्रेम यो पनि आत्म-हेरचाह को एक रूप हो। धेरै पटक मानिसहरूले यी साना साधारण अभ्यासहरू बिर्सन्छन्, किनभने त्यहाँ समयको अभाव छ, वा दिनहुँ धेरै गतिविधिहरू भइरहेका छन् र ती धेरै महत्त्वपूर्ण छन्।

एक सन्देश पठाउन र च्याट गर्न सम्झनुहोस्। तपाईंको लागि एक महत्त्वपूर्ण व्यक्तिको साथ तपाईंको दिनमा धेरै सन्तुष्टि र ऊर्जा ल्याउन सक्छ, जति सरल देखिन्छ, यो मनोवृत्तिको शक्ति धेरै ठूलो छ।

स्वयंसेवा

मानिसहरूलाई मद्दत गर्दा जीवनमा ठूलो सन्तुष्टि ल्याउँछ। स्वयंसेवक गतिविधिहरू अभ्यास गर्नाले, कुनै पनि प्रकारको, तपाईंको जीवनमा नयाँ अवसरहरू र दृष्टिकोण ल्याउन सक्छ। यी कार्यहरूले तपाईंलाई नयाँ संसार, नयाँ मानिसहरू र तपाईंको वरपरका मानिसहरूलाई फरक पार्ने नयाँ तरिकाहरू पनि चिनाउन सक्छ।

यस प्रकारको सेवा प्रदान गर्नाले अरू मानिसहरूलाई साँच्चै खुशी महसुस गराउन सक्छ, तर यसले धेरै कुरा ल्याउन सक्छ। तपाईंको कार्यले संसारमा अरूको जीवनलाई राम्रोको लागि परिवर्तन गरेको हुन सक्छ भनेर हेर्नको लागि तपाईंको जीवनमा थप सन्तुष्टि।

स्वस्थ जडान

स्वस्थ जडानको खेती दैनिक आत्म-हेरचाहको लागि महत्त्वपूर्ण छ। खराब, जीर्ण र विषाक्त सम्बन्धहरूले तपाईंको दिनहरूमा तनाव ल्याउने प्रवृत्ति हुन्छ, किनकि यी भावनाहरू ल्याउने मानिसहरूसँग बस्दा धेरै भावनात्मक र शारीरिक थकान उत्पन्न हुन्छ।

यस कारणले गर्दा, तपाईंको सम्बन्धमा, मित्रता र प्रेम दुवै , स्वस्थ जडानहरूको कदर गर्नुहोस्, सम्बन्धहरू जसले वास्तवमा तपाईंलाई यी मानिसहरूको छेउमा रहन खुशी महसुस गराउँदछ। बेवास्ता गर्नुहोस् र खराब जडानहरूबाट छुटकारा पाउनुहोस् र असफलताको लागि बर्बाद गर्नुहोस्, किनकि यसले तपाईंलाई धेरै गुमाउन सक्छ।

के कसैले आत्म-हेरचाह अभ्यास गर्न सक्छ?

आत्म-हेरचाह एक विकल्प हो, एक थोपा होइन, किनकि यदि यो दोस्रो तरिकामा गरिन्छ भने यो एक खराब दायित्व बन्न सक्छ र यो अपरिहार्य छ कि तपाइँ सक्षम हुनुहुनेछैन।आफ्नो लक्ष्य हासिल। तसर्थ, आफ्नो जीवनका विभिन्न क्षेत्रहरूमा सुधार ल्याउन चाहने सबै मानिसहरूले आफूले चाहेअनुसार आत्म-हेरचाहको अभ्यास गर्न सक्छन्।

उक्त उल्लेख गरिएअनुसार गर्न सकिने धेरै तरिका र अभ्यासहरू छन्। यदि तपाईं आफ्नो शारीरिक, मानसिक र भावनात्मक स्वास्थ्य सुधार गर्न खोज्दै हुनुहुन्छ भने, यी अभ्यासहरू पछ्याउनको लागि एक धेरै मान्य मार्ग हो, किनकि तिनीहरूले तपाईंलाई एक कदम अगाडि बढाउनेछन् ताकि तपाईंको जीवनमा सुधारहरू आउन सक्छन्।

आत्म-हेरचाह र सौन्दर्य

आफ्नो हेरचाह अभ्यास गर्न धेरै तरिकाहरू छन्, हाइलाइट गरिएको रूपमा, यो आवश्यक छ कि सामान्य रूपमा तपाईंको जीवनका क्षेत्रहरूलाई समर्थन गर्न आवश्यक छ, ताकि सबै कुरा सन्तुलनमा रहोस्। व्यक्ति एक स्वस्थ र पूर्ण जीवन बिताउँछ।

सौन्दर्य पनि आत्म-हेरचाह व्यायाम गर्ने एक तरिका हो, त्यसैले धेरै मानिसहरू दैनिक सौन्दर्य हेरचाह दिनचर्याहरू, जस्तै छाला, कपाल र अन्य पक्षहरू पालना गर्छन्। यस प्रकारको आत्म-हेरचाह महत्त्वपूर्ण छ, किनकि यसले मानिसहरूलाई आत्मविश्वास र आत्म-सम्मान ल्याउँछ, जसले आफ्नो उपस्थितिसँग बढी सन्तुष्ट महसुस गर्छन्।

आत्म-हेरचाहको उद्देश्य

आत्म हेरचाहको उद्देश्य, सामान्य शब्दहरूमा, विभिन्न प्रकारको हेरचाहको साथ एक स्वस्थ जीवन सुनिश्चित गर्नु हो। यो एक महत्त्वपूर्ण अभ्यास मात्र होइन, तर राम्रो तरिकाले जीवन बिताउनको लागि आवश्यक छ, किनकि धेरै मानिसहरूले समयको अभावको कारण व्यस्त दिनचर्याको सामना गर्दै यसलाई त्याग्छन्, र परिणामहरू चाँडै विभिन्न तरिकामा देखा पर्छन्।<4

अधिकांश व्यक्तिहरूको लागि दायित्वहरूले धेरै समय लिन्छ, र त्यसैले यो सधैं एक कोर्न महत्त्वपूर्ण छ।योजना बनाउनुहोस् र आफ्नो ख्याल राख्नको लागि आफ्नो दिनको ठाउँ समर्पित गर्नुहोस्।

आत्म-हेरचाह के होइन

आत्म-हेरचाह के हुन सक्छ र यसरी धेरै तरिकामा तपाईंको जीवनको पक्षमा हुन्छ भन्ने कुरा बुझ्नुका साथै, यो बुझ्नु पनि महत्त्वपूर्ण छ कि केहि अभ्यासहरूले काम गर्दैनन्। सबैमा आत्म-हेरचाह। यो, किनभने यदि यो जबरजस्ती अभ्यास बन्यो जसले तपाईंलाई आनन्द दिन सक्दैन, यो केवल शुद्ध दायित्वबाट पूरा भइरहेको छ, त्यसैले, यसलाई आत्म-हेरचाहको रूपमा मान्न सकिँदैन।

सबै कुरा जसले तपाईंको ऊर्जा र तपाईंलाई उत्प्रेरित छोड्छ, यसलाई आत्म-हेरचाहको रूपमा मान्न सकिँदैन। यसको विपरित, यो एक अभ्यास हो जसले सधैं ऊर्जा रिचार्ज गर्ने र थप बल दिनको लागि लक्ष्य राख्छ ताकि जीवनका अनिवार्य गतिविधिहरू सजिलो तरिकामा सम्पन्न हुन्छन्। राम्रोसँग बाँच्नको लागि आवश्यक चीज हुनु र जीवनमा विभिन्न परिस्थितिहरूको सामना गर्न शारीरिक र मनोवैज्ञानिक अवस्थाहरू हुनु, आत्म-हेरचाह केही थोपा हुन सक्दैन। हाइलाइट गरिए अनुसार, यो एक सुखद गतिविधि हुनु आवश्यक छ, प्रत्येकको जीवनको दैनिक दायित्वहरू भन्दा फरक।

त्यसैले, यो एक विकल्प हो जुन सबैसँग छ, जुन प्रत्येकको अवस्था अनुसार मूल्याङ्कन गरिनु पर्छ, चाहे आर्थिक होस् वा। समय। स्व-हेरचाह योजनाहरू यी पक्षहरूलाई ध्यानमा राखेर डिजाइन गरिनुपर्छ, ताकि तिनीहरू बोझ नबनोस्। र यी अभ्यासहरू अभ्यास गर्ने वा नगर्ने निर्णय तपाईं मात्र गर्न सक्नुहुन्छ।

आत्म-हेरचाहका प्रकारहरू

तपाईंको जीवनमा सुधार गर्न र थप सन्तुष्टि ल्याउन सक्ने धेरै प्रकारका आत्म-हेरचाहहरू छन्। धेरैजसो मानिसहरूले समयको साथमा आत्म-हेरचाहको कमीलाई औचित्य दिन्छन्, जुन विभिन्न गतिविधिहरूको कारणले प्रतिबन्धित हुन्छ जुन दैनिक गर्नुपर्दछ।

तर केही साना कुराहरू यस अभ्यासको हिस्सा बन्न सक्छन् र सन्तुष्टिको भावना ल्याउन सक्छन्। आफ्नो जीवनको लागि। त्यसैले, आत्म-हेरचाह धेरै तरिकामा गर्न सकिन्छ, भावनात्मक र शारीरिक र बौद्धिक पनि। यी सबै अभ्यासहरू आफ्नै तरिकाले महत्त्वपूर्ण छन्, र तपाईंको जीवनको लागि धेरै सकारात्मक परिणामहरू उत्पन्न गर्न सक्छन्।

भावनात्मक आत्म-हेरचाह कसरी गर्ने अभ्यास गर्ने

भावनात्मक आत्म-हेरचाह, यसको नामको रूपमा सुझाव दिन्छ, दिनहुँको भीडको बीचमा तपाईंको भावनात्मक पक्षलाई सन्तुष्ट पार्ने र आश्वासन दिने अभ्यास हो। धेरै मानिसहरूले समयको कमीको कारणले गर्दा यो मुद्दालाई पन्छाएर राख्छन्, तर यो धेरै महत्त्वपूर्ण छ कि भावनात्मक स्वास्थ्यको साथसाथै शारीरिक स्वास्थ्यको साथसाथै ध्यान र राम्रो अभ्यासहरू राखिएको छ।

कार्यान्वयन गर्नको लागि महत्त्वपूर्ण सुझाव भावनात्मक आत्म-हेरचाह सधैं तपाईंको भावनाहरूसँग जोडिएको हुन्छ, तिनीहरूलाई प्रवाह गर्न दिनुहोस् र दमन नगर्नुहोस्, तर बुझ्नुहोस्। तल थप पढ्नुहोस्!

आफैसँग कुरा गर्दै

स्वयं हेरचाह प्रक्रियाहरू सुरु गर्ने एउटा राम्रो तरिका सधैं आफैसँग कुरा गर्नु हो। तपाईं जीवनबाट के चाहनुहुन्छ, तपाईं कहाँ जान चाहनुहुन्छ र कति टाढा जान चाहनुहुन्छ भनेर मूल्याङ्कन गर्दैतपाईलाई के कुराले सताउँछ र तपाईलाई थप सन्तुष्टि ल्याउन परिवर्तन गर्न सकिन्छ।

यस्ता व्यक्तिहरू छन् जसले यी मुद्दाहरू रेकर्ड गर्न समय निकाल्छन्, ताकि तिनीहरू स्पष्ट रूपमा व्यक्त हुन्छन् ताकि तिनीहरूको भावनाको फराकिलो समझ हो। यो प्रक्रिया सुरु गर्ने राम्रो तरिका हो, आफ्नो साँचो भावनाहरू र गहिरो आवश्यकताहरू बुझ्न आफैसँग जोडिनुहोस्।

आत्म-क्षमा

केही कुरा जुन धेरै मानिसहरूसँग ठूलो कठिनाइ छ आत्म-क्षमा हो। कहिलेकाहीँ तिनीहरूले आफ्नो भन्दा धेरै छिटो अरूको गल्ती माफ गर्न समाप्त हुन्छ। आत्म-हेरचाहले पनि यस बारे कुरा गर्छ, आफ्ना गल्तीहरूसँग बाँच्न सिक्ने र ती गरेकोमा आफैलाई माफ गर्ने।

जीवनमा प्रतिकूल परिस्थितिहरू आउँछन् भनेर स्वीकार गर्नुहोस्, र नकारात्मक रूपमा कार्य गरेकोमा आफैलाई अनादरपूर्वक न्याय नगर्नुहोस्। आफैलाई वा आफ्नो वरपर अन्य मान्छे संग। पुरानो र नराम्रो भावनाहरूमा डुबेर विगतमा अल्झिएर अगाडि बढ्नको लागि आत्म-क्षमा धेरै महत्त्वपूर्ण छ।

वातावरणको चिन्तन

सक्षम हुनको लागि समय छुटाउनुहोस्। आफ्नो वरपर के छ भनेर मनन गर्नुहोस् र जीवनले तपाईंलाई दिने राम्रो मौकाहरूको लागि धन्यवाद दिनु पनि आत्म-हेरचाह अभ्यास गर्ने तरिका हो। किनभने यसरी तपाईं आफ्नो वरपरका कुराहरूसँग थप जोडिन सक्नुहुन्छ, अनुभव गर्न र रमाइलो गर्न धेरै राम्रा चीजहरू छन् भन्ने महसुस गर्नुहोस्।

यी अवस्थाहरू अवलोकन गर्न समय लिनुहोस्।जीवनमा साधारण चीजहरू, तर जुन धेरै महत्त्वपूर्ण छ। राम्रो आत्म-हेरचाह अभ्यासहरूको लागि, यो सधैं धेरै सकारात्मक छ आफूलाई जीवनमा सबैभन्दा सरल अनुभवहरू बाँच्न अनुमति दिनुहोस्, तर यसले तपाईंलाई कुनै न कुनै रूपमा जीवित र सन्तुष्ट महसुस गराउँछ।

कृतज्ञता डायरी

प्रति आभारी हुनु तपाईंले के हासिल गर्नुभएको छ धेरै महत्त्वपूर्ण छ। धेरै व्यक्तिहरू अँध्यारो समयहरूबाट गुज्र्छन् जब तिनीहरू इच्छित लक्ष्य हासिल गर्न असफल हुन्छन्, उनीहरूले चाहेका अरू धेरैलाई जितेर पनि। तपाईंले बुझ्नु पर्छ कि केहि चीजहरू वास्तवमा घट्नको लागि थिएनन् र तपाईंले के प्राप्त गर्नुभएकोमा सधैं कृतज्ञ भई आफूले चाहेको कुराको खोजीमा आफ्नो मार्ग अनुसरण गर्नुहोस्।

यी उपलब्धिहरू रेकर्ड गर्न सकिने एउटा डायरी राख्नुहोस्। कृतज्ञताको रूपमा यो धेरै महत्त्वपूर्ण छ कि तपाईंले आफ्नो जीवनमा नआएको कुरामा मात्र ध्यान केन्द्रित नगरी तपाईंले पहिले नै हासिल गरिसक्नुभएका सबै कुराहरू कल्पना गर्न सक्नुहुन्छ।

घाम नुहाउने

घाम नुहाउनु धेरै महत्त्वपूर्ण छ, किनकि यसले शारीरिक र मानसिक स्वास्थ्यलाई फाइदा पुर्‍याउँछ, भिटामिन डीको आपूर्तिको कारणले, जुन जीवनका विभिन्न पक्षहरूको लागि ठूलो महत्त्वको छ। यी क्षणहरूमा प्रकृतिको आनन्द लिन पनि सम्भव छ, अभ्यास गर्नुहोस् जसले तपाईंलाई राम्रो महसुस गराउँछ र ध्यान र योग पनि गर्दछ।

यो आत्म-हेरचाहको एक धेरै सकारात्मक अभ्यास हो, किनकि यसले शारीरिक र भावनात्मक दुवैलाई फाइदा पुर्‍याउँछ, तपाईंलाई प्रकृति र वातावरणसँग जोड्दै। साथै, घाममा नुहाउँदा भिटामिन डी हुन सक्छतपाईंको प्रतिरक्षा प्रणाली, हृदय र चयापचयलाई बलियो बनाउनुहोस्।

शारीरिक आत्म-हेरचाहको अभ्यास कसरी गर्ने

स्वस्थ दिमागको साथमा शरीरलाई धेरै फाइदा हुन्छ, तर शरीरलाई पनि विशेष हेरचाह चाहिन्छ जसले धेरै स्वस्थ र निम्त्याउन सक्छ। थप सन्तुष्ट जीवन। त्यसकारण शारीरिक अंगको साथमा आत्म-हेरचाह गतिविधिहरूमा समय समर्पण गर्नु पनि महत्त्वपूर्ण छ, ताकि तपाईंको शरीरमा सबै कुरा सन्तुलनमा रहोस्।

यी प्रक्रियाहरू पूरा गर्ने केही तरिकाहरू शारीरिक व्यायामहरू मार्फत छन्, तर त्यहाँ पनि छन्। तपाईंको शरीरको साथ आत्म-हेरचाहलाई प्रोत्साहन गर्ने अन्य तरिकाहरू। तल, शारीरिक रूपमा आफ्नो हेरचाह गर्ने केही अन्य तरिकाहरू हेर्नुहोस्!

स्ट्रेचिङ

तपाईंको स्वास्थ्य र तपाईंको शरीरलाई दिमागसँग सन्तुलनमा राख्न शारीरिक अभ्यासहरू धेरै महत्त्वपूर्ण छन्। यो आवश्यक छैन कि तिनीहरू यसका लागि अत्यन्त विस्तृत गतिविधिहरू हुन्, र तिनीहरू यसका लागि व्यक्तिको उपलब्ध समयमा निर्भर हुनेछन्।

त्यसैले, स्ट्रेचिङ पहिले नै एक धेरै सकारात्मक अभ्यास हो र यसले तपाईंको शारीरिक आत्म-हेरचाहलाई समर्थन गर्न सक्छ। यो एक हल्का गतिविधि हो, र धेरैजसो मानिसहरू, यदि तिनीहरू व्यायाममा एकरूप छैनन् भने पनि, यो हरेक दिन गर्न सक्षम हुनेछन् र अझै पनि थप ऊर्जावान महसुस गर्न सक्षम हुनेछन्।

नृत्य सिक्ने

नयाँ शारीरिक गतिविधिहरू सिक्नु पनि यो आत्म-हेरचाह प्रक्रियामा भिन्न हुन सक्छ। धेरैआफूले आफूलाई अत्यन्तै समर्पण गर्नुपर्छ वा आफ्नो दिनचर्याबाट धेरै समय त्याग्नु पर्छ भन्ने विश्वास गर्ने व्यक्तिहरूले अन्य गतिविधिहरू जान्न बेवास्ता गर्छन्, तर तिनीहरू आफ्नो दिनचर्यामा छाँटकाँट गर्न सक्छन्, योजना र मूल्याङ्कन कहिले गर्न सकिन्छ।

यसरी, नृत्य सिक्नु एक धेरै सन्तोषजनक आत्म-हेरचाह गतिविधि हुन सक्छ, जसले तपाईंको जीवनमा शारीरिक व्यायाम ल्याउनुको अतिरिक्त, तपाईंलाई हरेक दिन थप सिक्ने र तपाईंलाई सन्तुष्ट महसुस गराउने कुरामा विकसित हुने नयाँ कारणहरू पनि दिन सक्छ।

आफ्नो घरपालुवा जनावरसँग खेल्दै

पाल्तु जनावरहरू उत्कृष्ट कम्पनी हुन्, र थप रूपमा, तिनीहरूले आत्म-हेरचाह प्रक्रियालाई पनि धेरै मन पराउँछन्। आफ्नो घरपालुवा जनावरसँग खेल्दा तपाईलाई खुसी र अधिक सन्तुष्ट महसुस गराउन सक्नुहुन्छ, यद्यपि यो एक साधारण गतिविधि हो, आफ्नो घरपालुवा जनावरसँग जोडिनको लागि समय निकाल्नु र रमाइलो गर्दा यसको आनन्द हेर्नु सबै व्यक्तिहरूको लागि अत्यन्तै रमाइलो कुरा हो।

कुकुर भएकाहरूका लागि, उसलाई सडकमा हिंड्ने मौका लिनुहोस्, दौडनुहोस्, पार्कमा जानुहोस् र तपाईंको सबैभन्दा राम्रो कुकुर साथीसँग रमाइलो गर्नुहोस्।

आफ्नो खाना पकाउने

धेरै जसो मानिसहरूको द्रुत-गतिको दिनचर्याले उनीहरूलाई आफैंलाई टाढा बनाउँदछ वा केही सामान्य दैनिक गतिविधिहरू प्रत्यायोजन गर्दछ। खाना पकाउने यी कार्यहरू मध्ये एक बन्न सक्छ, र धेरैले एप्स र फोन मार्फत अर्डर गर्न सक्छन्, आनन्दलाई छोडेर।जुन खाना पकाउने हो।

यसैले यो महत्त्वपूर्ण छ कि तपाईंले समय-समयमा खाना पकाउनको लागि समय निकाल्नुहोस्, आफ्नो समय लिनुहोस् र पलको आनन्द लिनुहोस्, ताकि यसलाई दायित्वको रूपमा नदेखाइन्छ, तर केही गर्न पाउँदा रमाइलो लाग्छ। ।

राम्रो रातको निद्रा

शरीरलाई सकारात्मक र नियमित रूपमा काम गर्नको लागि निद्रा आवश्यक छ, किनकि निद्रा नलागेको रातले तपाईंको मुडलाई परिवर्तन गर्न सक्छ र तपाईंको जीवनका धेरै पक्षहरूलाई असर गर्छ।

त्यसैले , यो सधैं एक राम्रो र आरामदायी रात को निद्रा को लागी एक तरिका खोज्न को लागी महत्वपूर्ण छ, यो एक शारीरिक आत्म-हेरचाह अभ्यास हो जुन तपाईको स्वास्थ्य को लागी धेरै लाभदायक छ। अनियन्त्रित निद्राले शारीरिक र मनोवैज्ञानिक दुवै अन्य धेरै समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ। यसतर्फ ध्यान दिनुहोस्।

बौद्धिक आत्म-हेरचाह अभ्यास कसरी गर्ने

आत्म हेरचाह अभ्यासहरू जीवनका विभिन्न क्षेत्रहरू मार्फत जानुपर्छ, र शारीरिक र मानसिक पछि, तिनीहरू पनि हुन सक्छन्। बौद्धिक पक्षमा गरिएको छ। त्यो हो, तपाईलाई बौद्धिक रूपमा फाइदा पु¥याउने र कुनै न कुनै तरिकाले तपाईलाई आनन्द प्रदान गर्ने गतिविधिहरू सञ्चालन गर्नु, जस्तै पढाइ, सिकाइ र यस क्षेत्रमा लक्षित गतिविधिहरू जसले तपाईको दिन प्रतिदिन ध्यान भंग गर्ने काम गर्दछ।

यो महत्त्वपूर्ण छ। यी गतिविधिहरूको लागि तपाइँको दिनमा ठाउँ खोल्न, किनकि यसले तपाइँलाई धेरै तरिकामा बढाउन सक्छ। तल थप पढ्नुहोस्!

पढ्नु

धेरै मानिसहरूका लागि पढ्नु अत्यन्तै रमाइलो गतिविधि हो, किनकि यसले उनीहरूलाई कथाहरूसँग जोड्दछ जसले