Ano ang pangangalaga sa sarili?

Malaking kahalagahan ang pagsasagawa ng pangangalaga sa sarili upang magkaroon ng malusog at disiplinadong buhay. Sa pang-araw-araw na buhay at pinabilis na mga gawain, maraming tao ang nalilimutang gawin ang ganitong uri ng pagkilos, na naglalayong magtatag ng mabubuting gawi sa kanilang pang-araw-araw na buhay na magpapasaya sa kanila, mas nasisiyahan at nagdudulot din ng mga benepisyo sa kanilang kalusugan.

Samakatuwid, mahalaga, sa gitna ng trabaho, tahanan at iba pang gawain, na lumikha ng isang gawain sa pangangalaga sa sarili upang matiyak na ang stress at iba pang problemang pang-araw-araw na sitwasyon ay hindi makakaapekto sa iyong pisikal at mental na kalusugan. Matuto nang kaunti pa tungkol sa mga kasanayan sa pangangalaga sa sarili!

Kahulugan ng pangangalaga sa sarili

Ang pangangalaga sa sarili ay isang mahalagang kasanayan para sa positibong pag-unlad ng pisikal at emosyonal na kalusugan ng isang indibidwal. Mayroong ilang mga paraan upang isakatuparan ang pagsasanay na ito sa araw-araw na lubos na makikinabang sa iyong buhay sa pangkalahatan.

Sa ganitong paraan, gaya ng ipinahihiwatig ng pangalan, ang pangangalaga sa sarili ay isang aksyon upang bigyang-pansin ang iyong sarili, pagsasagawa ng mga kasanayan na pabor sa iyo sa iba't ibang aspeto ng iyong buhay, pisikal, mental at emosyonal. Mas maunawaan ang tungkol sa pangangalaga sa sarili!

Kahulugan ng pangangalaga sa sarili

Ang kahulugan ng pangangalaga sa sarili ay ang atensyong nakatuon sa iyong sarili at sa iyong mga pangangailangan sa iba't ibang larangan ng buhay. Ang pangunahing punto na itinampok ng kasanayang ito ay ang katotohanan na ang mga indibidwalmambabasa na malubog sa kanyang binabasa at kahit na isipin ang kanyang sarili sa loob ng mga buhay na kuwento. Ito rin ay isang bagay na may malaking kahalagahan para sa mga taong laging gustong matuto nang higit pa tungkol sa iba't ibang paksa.

Ito ay isang napakahalagang pangangalaga sa sarili, dahil maraming beses sa abalang pang-araw-araw na buhay, ang mga tao ay naglalaan lamang ng kanilang mga pagbabasa sa mga praktikal na isyu ng trabaho at pag-aaral, at kalimutang magbasa para lang sa kasiyahan.

Pag-aaral

Ang pag-aaral ng mga bagong aktibidad o kahit na iba pang mga wika ay isang napakapositibong paraan upang mapaunlad at mapaboran ang iyong intelektwal na panig. At ito ay isang pangangalaga sa sarili na nakikinabang sa iyong buhay sa pangkalahatan, dahil ang pag-aaral ng bago ay palaging magiging kapaki-pakinabang.

Ang proseso ng pag-aaral na ito ay maaari ding maging lubhang kasiya-siya sa tulong ng ibang tao, na may iba't ibang pananaw ngunit sa ang ilang paraan ay maaaring magturo sa iyo o magpakita sa iyo ng iba pang mga pananaw sa buhay, kaya ang pagsasamantala sa mga sandaling ito upang makipag-usap sa ibang tao ay isang paraan din para pangalagaan ang iyong sarili.

Balita

Kasalukuyang maraming paraan para makakuha ng impormasyon at manatiling napapanahon sa mga nangyayari sa mundo ngayon. Mahalagang maghanap ng mga paraan upang maipasok ang iyong sarili sa mundo ngayon kasabay ng pagpapaunlad ng iyong intelektwal na bahagi.

Samakatuwid, may ilang mga kasanayan tulad ng pakikinig sa mga podcast upang malaman ang tungkol sa mga partikular na paksa at makakuha ng upang malaman ang mundo sa pamamagitan ngkaaya-ayang mga tema na interesado ka sa anumang paraan.

Dialogue

Ang mga tao ay karaniwang palakaibigan, at kailangang makipag-ugnayan sa iba upang maging maganda ang pakiramdam sa pangkalahatan. Samakatuwid, napakahalaga na makipag-usap sa mga tao sa paligid mo, lalo na sa ganitong kahulugan ng intelektwal na bahagi, kasama ang mga taong sa ilang paraan ay maaaring magdagdag ng isang bagay sa iyong buhay.

Makinig sa mga pananaw ng ibang tao sa ang pagsasaalang-alang na ito ng isang paksa, ang paglalantad ng iyong sarili at pakikipagdebate sa isang malusog na paraan ay positibo para sa lahat ng panig, dahil marami ang maaaring matutunan at mabuo sa mga sandaling ito.

Pagsusulat

Para sa mga mahilig magsulat at magkaroon ng ganitong kasanayan sa kanilang sarili o gusto lang magbahagi ng kanilang mga saloobin, ang pagsusulat ay isang paraan upang ilantad ang kanilang mga pananaw sa mga paksa at maging ang iyong pagkamalikhain.

Hindi kinakailangang marunong magsulat ng mga kwentong fiction o iba pa, ngunit upang paunlarin ang iyong pagsulat mula sa iyong mga karanasan at karanasan, sa pamamagitan ng isang talaarawan, mga social network o kung ano pa man. Sinasamantala ng maraming tao ang mga network upang magsulat ng mga kuwento ng kanilang buhay, kung ano ang kanilang natutunan, mga sitwasyon na kanilang naranasan at iba pa, na positibong ginagamit ang mga tool na ito para sa kanilang sarili.

Paano magsanay ng espirituwal na pangangalaga sa sarili

Ang pag-aalaga sa sarili ay dapat na naroroon sa ilang mga lugar ng buhay, at tulad nitokailangan mong palakasin ang iyong pangangatawan, kailangan mo ring makipag-ugnayan sa iyong espirituwal na bahagi at panatilihin itong malusog.

Para sa marami, ang espirituwalidad ay isang bagay na binuo at may malaking kahalagahan, ngunit may mga likas na puwang, alinman dahil sa kakulangan ng oras o mga problema sa buhay na humahantong sa paglayo sa kanila mula sa paghikayat sa mga gawaing ito sa kanilang sarili. Samakatuwid, ang isang paraan ng pag-aalaga sa sarili ay ang paghahanap ng oras para sa mga aktibidad na nagpapalakas sa iyong espirituwal na panig. Tingnan ang ilan sa mga ito sa ibaba!

Pagninilay

Ang pagmumuni-muni ay isang napakapositibong paraan na nakikita ng mga tao upang kumonekta sa kanilang espirituwal na bahagi sa malalim na paraan. Para pakainin ang iyong espiritu, gamitin ang mabubuting gawi na ito sa iyong mga araw, dahil hindi ito kailangang maglaan ng napakaraming oras para magawa ito.

I-adopt ang aktibidad na ito bilang pagsasanay ng espirituwal na pangangalaga sa sarili, dahil sa pamamagitan nito posibleng mas kilalanin ang iyong sarili, maunawaan ang iyong mga damdamin at pangangailangan, at mas mapangalagaan ang iyong espirituwal na panig. Ang pagsasanay na ito ay maaaring gawin sa iba't ibang oras ng araw, sa pagitan ng mga aktibidad at gawain, at hindi kinakailangan na magkaroon ng maraming oras na magagamit para dito.

Self-knowledge

Mahamon ang pagkilala sa iyong sarili nang malalim, ngunit napakahalaga para maging tunay na kapaki-pakinabang ang mga kasanayan sa pangangalaga sa sarili. Ang pagkakaroon ng kamalayan sa kung ano ang iyong pinaniniwalaan at kung ano ang gusto mo sa iyong buhay ay isang napakahalagang hakbang sa paglalakbay na itokaalaman sa sarili na pinagdadaanan ng lahat sa kanilang buhay.

Upang makilala ang iyong sarili kailangan mong tingnang mabuti ang iyong sarili, unawain kung ano ang iyong mga pinahahalagahan, paniniwala, hangarin at kung ano ang nag-uudyok sa iyo na mabuhay. Ito ay isang mahusay na unang hakbang na dapat gawin upang pakainin ang iyong espiritu.

Humanitarian cause

Ang isang paraan upang maisagawa ang pangangalaga sa sarili ay ang pagtulong sa ibang tao sa paligid mo. Maraming tao ang nag-aalay ng kanilang buhay sa pagtulong sa mga nangangailangan at ito ay sa paanuman ay bumabalik sa kanila bilang isang napakalaking kasiyahan na makita ang mga taong nangangailangan na tinutulungan, pagpapabuti ng kanilang buhay at pagkakaroon ng access sa kung ano ang ipinagkait sa kanila.

Ito isa Ang ganitong uri ng pag-uugali, kahit na hindi ito idinisenyo upang paboran ka, ay nagtatapos sa pagdadala ng magandang pakiramdam na ito sa iyong buhay. Samakatuwid, ang isang paraan upang pangalagaan ang iyong sarili ay ang pag-aalaga din sa mga nangangailangan.

Araw-araw na panalangin

Ang pananampalataya ay isang bagay na nagpapalakas ng loob ng mga tao na mabuhay at makamit ang kanilang mga layunin sa buhay. Ang paglalaan ng ilang sandali ng iyong araw sa pasasalamat at pagdarasal ay isa ring mahalagang espirituwal na pangangalaga sa sarili, dahil ito ay nag-uugnay sa iyo sa iyong pananampalataya at nagtataguyod ng koneksyon sa pagitan ng iyong isip, espiritu at katawan, upang ang lahat ay balanse.

Sa pagharap sa mga nakagawian, problema at masamang sitwasyon, karaniwan sa maraming tao ang nakakalimutang maglaan ng oras para magdasal at magpasalamat sa lahat ng nangyayari sa kanilang buhay, ngunit ito rin ay mahalagang tandaan.pakiramdam mabuti tungkol sa iyong sarili.

Nakakarelaks na musika

Ang paglalaan ng oras sa iyong araw para i-enjoy ang iyong sarili, kahit na ito ay mag-isa, at pakikinig sa nakakarelaks na musika habang nag-iisip, nagmumuni-muni o gumagawa ng ilang mas magaan na aktibidad ay mahalaga ding pangangalaga sa sarili .

Ang musika ay isang bagay na mabuti para sa karamihan ng mga tao, dahil nagdudulot ito ng malaking pakiramdam ng kasiyahan bilang karagdagan sa pagiging, sa maraming pagkakataon, nagpapalaya. Kaya, samantalahin ang maliliit na sandali na ito upang makinig sa magandang musika at mag-relax, kahit na ito ay nasa sarili mong kumpanya.

Paano isagawa ang panlipunang pangangalaga sa sarili

Ang mga tao ay lubos na sosyal, at iyon ay hindi maikakaila. Ang bawat tao'y kahit papaano ay kailangang kumonekta sa mga tao sa kanilang paligid upang makaramdam ng kasiyahan sa katunayan.

At ang mga panlipunang gawi na ito ay mahalagang pag-aalaga sa sarili, dahil kapag inihiwalay ang sarili sa mga tao, karaniwan sa marami ang nakararanas ng mas malaking pakiramdam. bigat kaysa sa nararapat, mayroon ding mas nalulumbay at nalulungkot. Samakatuwid, mahalaga din na mamuhunan sa mga sitwasyong panlipunan bilang isang paraan ng pag-aalaga sa sarili. Magpatuloy sa pagbabasa!

Paglilinang ng pagkakaibigan

Ang pagkakaibigan ay lubhang mahalaga para sa buhay ng lahat ng tao, dahil sila ang nagdudulot ng pakiramdam ng pagiging kabilang at kasiyahan ng panlipunang bono na pinanggalingan ng lahat ng tao kahit papaano. kailangan nilang mamuhay sa maayos at positibong paraan.

Kaya, samantalahin ang mga sandali kasama ang mga kaibigan para mag-bondingAng pagkakaroon ng kasiyahan, pagbabahagi ng mga kwento at sandali ay isang mahusay na paraan ng pangangalaga sa sarili. Napakahalaga na panatilihin ang mga buklod na ito sa iyong buhay, dahil ang pagkakaroon ng mga kaibigan ay maaaring magbago ng isang negatibo at nakakainip na araw.

Pagtawa - ang pinakamahusay na gamot

Basta tila isang bagay sa sentido komun at cliché, ang pagtawa ay isa pa rin sa mga pinakamahusay na gamot para sa kaluluwa, at sa kasong ito, ito ay isang napakahalagang kasanayan sa pangangalaga sa sarili. Ang pagiging malapit sa mga taong mahal mo at paggawa ng mga aktibidad na nagpapatawa at nagpapasaya sa iyo ay isang mahusay na paraan para pangalagaan ang iyong sarili.

Kaya, gumawa ng higit pang aktibidad kasama ang mga kaibigan, maglakbay, magsaya sa paraang gusto mo best , at huwag hayaan ang mga sandaling ito na manatili sa tabi at sabotahe ng mga nakakainip at nakakapagod na gawain. Ang paghahanap ng oras para magsaya ay isang paraan para alagaan ang iyong sarili at manatiling aktibo.

Mga mensahe para sa mga mahal mo

Maaaring mukhang napakasimple, ngunit nagpapadala ng mensahe sa mga taong gusto mo pag-ibig ito ay isang paraan ng pag-aalaga sa sarili din. Maraming beses na nalilimutan ng mga tao ang maliliit na simpleng kagawian na ito, dahil kulang ang oras, o maraming aktibidad ang ginagawa araw-araw at ang mga napakahalaga ay nauuwi sa pagtakas.

Tandaang magpadala ng mensahe at makipag-chat sa isang mahalagang tao para sa iyo ay maaaring magdala ng maraming kasiyahan at enerhiya sa iyong araw, kahit gaano kasimple, ang kapangyarihan ng saloobing ito ay napakahusay.

Pagboluntaryo

Ang pagtulong sa mga tao ay nagdudulot ng napakalaking kasiyahan sa buhay. Ang pagsasanay sa mga aktibidad ng boluntaryo, sa anumang uri, ay maaaring magdala ng mga bagong pagkakataon at pananaw sa iyong buhay. Ang mga pagkilos na ito ay maaari ring magpakilala sa iyo ng isang bagong mundo, mga bagong tao at mga bagong paraan ng paggawa ng pagbabago sa mga nakapaligid sa iyo.

Ang pagbibigay ng ganitong uri ng serbisyo ay maaaring maging masaya sa ibang tao, ngunit malamang na ito ay magdadala ng marami higit na kasiyahan sa iyong buhay upang makita na ang iyong pagkilos ay maaaring nabago ang buhay ng iba sa mundo para sa mas mahusay.

Malusog na Koneksyon

Ang paglinang ng malusog na koneksyon ay mahalaga sa pang-araw-araw na pangangalaga sa sarili. Ang masama, sira at nakakalason na relasyon ay may posibilidad na magdulot ng tensyon sa iyong mga araw, dahil ang pamumuhay kasama ng mga taong nagdadala ng mga damdaming ito ay nagdudulot ng maraming emosyonal at pisikal na pagsusuot.

Dahil dito, sa iyong mga relasyon, parehong pagkakaibigan at pagmamahalan , pahalagahan ang malusog na koneksyon, mga relasyon na talagang nagpapasaya sa iyo na makasama ang mga taong ito. Iwasan at alisin ang mga masasamang koneksyon at mapapahamak sa kabiguan, dahil maaari kang mawalan ng malaki.

Maaari bang magsagawa ng pangangalaga sa sarili ang sinuman?

Ang pag-aalaga sa sarili ay isang opsyon, hindi isang imposisyon, dahil kung gagawin sa pangalawang paraan na ito ay maaaring maging isang masamang obligasyon at hindi maiiwasan na hindi mo magagawangkamtan ang iyong layunin. Samakatuwid, ang lahat ng tao na nagnanais na magkaroon ng mga pagpapabuti sa iba't ibang sektor ng kanilang buhay ay maaaring magsagawa ng pangangalaga sa sarili sa paraang nais nila.

May ilang mga paraan at kasanayan na maaaring gawin, tulad ng nabanggit. Kung ikaw ay naghahanap upang mapabuti ang iyong pisikal, mental at emosyonal na kalusugan, ang mga kasanayang ito ay isang napaka-wastong landas na dapat sundin, dahil sila ay magtutulak sa iyo na gumawa ng isang hakbang pasulong upang ang mga pagpapabuti ay dumating sa iyong buhay.

Ang pagkakakilanlan ay mahalaga, dahil ito ay mula rito. na ang isa ay mas mauunawaan mo kung saan ilalapat ang iyong dedikasyon at pagsisikap na magdala ng mga pagpapabuti sa iyong pang-araw-araw.

Pangangalaga sa sarili at kagandahan

May ilang paraan para magsagawa ng pangangalaga sa sarili, gaya ng naka-highlight, dahil kinakailangan na paboran ang mga bahagi ng iyong buhay sa pangkalahatan, upang ang lahat ay balanse at ang indibidwal ay namumuhay ng isang malusog at kasiya-siyang buhay.

Ang kagandahan ay isa ring paraan upang mag-ehersisyo ang pangangalaga sa sarili, kaya maraming tao ang sumusunod sa pang-araw-araw na gawain sa pangangalaga sa kagandahan, gaya ng balat, buhok at iba pang aspeto. Ang ganitong uri ng pag-aalaga sa sarili ay mahalaga, dahil nagdudulot ito ng kumpiyansa at pagpapahalaga sa sarili sa mga tao, na mas nasiyahan sa kanilang hitsura.

Layunin ng pangangalaga sa sarili

Ang layunin ng pangangalaga sa sarili, sa pangkalahatan, ay upang matiyak ang isang mas malusog na buhay na may iba't ibang uri ng pangangalaga. Ito ay hindi lamang isang mahalagang kasanayan, ngunit ito ay mahalaga para sa pamumuhay sa isang mas mahusay na paraan, dahil maraming mga tao ang nagtatapos sa pagbibitiw nito sa harap ng abalang gawain dahil sa kakulangan ng oras, at ang mga kahihinatnan ay malapit nang lumitaw, sa iba't ibang paraan.

Ang mga obligasyon ay sumisipsip ng maraming oras para sa karamihan ng mga tao, at iyon ang dahilan kung bakit mahalagang palaging gumuhit ngmagplano at maglaan ng espasyo ng iyong mga araw para pangalagaan ang iyong sarili.

Ano ang hindi pag-aalaga sa sarili

Bilang karagdagan sa pag-unawa kung ano ang maaaring maging pangangalaga sa sarili at sa gayon ay pinapaboran ang iyong buhay sa maraming paraan, mahalagang maunawaan din na ang ilang mga kasanayan ay hindi nagsisilbing pag-aalaga sa sarili sa lahat. Ito, dahil kung ito ay maging isang sapilitang gawain na hindi nagbibigay sa iyo ng kasiyahan, ito ay natutupad lamang dahil sa purong obligasyon, samakatuwid, hindi ito maituturing na pangangalaga sa sarili.

Lahat ng bagay na kahit papaano ay sumisipsip ng iyong lakas at nag-iiwan sa iyo na walang motibo, hindi ito maituturing na pangangalaga sa sarili. Sa kabaligtaran, ito ay isang kasanayan na palaging naglalayong muling magkarga ng enerhiya at magbigay ng higit na lakas upang ang mga obligasyon sa buhay ay maisagawa sa mas madaling paraan.

Pag-aalaga sa sarili bilang isang opsyon

Sa kabila ng bilang isang bagay na mahalaga upang mamuhay nang maayos at magkaroon ng pisikal at sikolohikal na kondisyon upang harapin ang iba't ibang sitwasyon sa buhay, ang pangangalaga sa sarili ay hindi maaaring isang bagay na ipinataw. Gaya ng na-highlight, kailangan itong maging isang kaaya-ayang aktibidad, naiiba sa mga pang-araw-araw na obligasyon sa buhay ng bawat isa.

Samakatuwid, ito ay isang opsyon na mayroon ang lahat, na dapat suriin ayon sa mga kondisyon ng bawat isa, pinansyal man o oras. Ang mga plano sa pangangalaga sa sarili ay dapat na idisenyo na isinasaalang-alang ang mga aspetong ito, upang hindi sila maging pabigat. At ikaw lang ang makakapagpasyang gamitin ang mga kasanayang ito o hindi.

Mga uri ng pangangalaga sa sarili

May ilang uri ng pangangalaga sa sarili na maaaring mapabuti ang iyong buhay at magdulot ng higit na kasiyahan. Karamihan sa mga tao ay binibigyang-katwiran ang kawalan ng pag-aalaga sa sarili sa paglipas ng panahon, na nagiging limitado dahil sa iba't ibang mga aktibidad na dapat gawin araw-araw.

Ngunit ang ilang maliliit na bagay ay maaaring maging bahagi ng kasanayang ito at magdadala ng pakiramdam ng kasiyahan para sa iyong buhay. Samakatuwid, ang pag-aalaga sa sarili ay maaaring gawin sa maraming paraan, kapwa emosyonal at pisikal at maging intelektwal. Ang lahat ng mga kasanayang ito ay mahalaga sa kanilang sariling paraan, at maaaring makabuo ng mga napakapositibong resulta para sa iyong buhay.

Paano magsagawa ng emosyonal na pangangalaga sa sarili

Emosyonal na pangangalaga sa sarili, bilang pangalan nito nagmumungkahi, ay ang pagsasanay na naglalayong bigyang-kasiyahan at tiyakin ang iyong emosyonal na bahagi sa gitna ng pang-araw-araw na pagmamadali. Maraming tao ang nagtatapos sa pagsasaisantabi ang isyung ito dahil sa kakulangan ng oras, ngunit napakahalaga na ang emosyonal na kalusugan ay pangalagaan pati na rin ang pisikal na kalusugan nang may atensyon at mabubuting kasanayan.

Isang mahalagang tip para sa pagsasagawa Ang emosyonal na pag-aalaga sa sarili ay palaging konektado sa iyong mga emosyon, hayaan silang dumaloy at hindi pinigilan, ngunit naiintindihan. Magbasa nang higit pa sa ibaba!

Pakikipag-usap sa iyong sarili

Ang isang mahusay na paraan upang simulan ang mga proseso ng pangangalaga sa sarili ay palaging pakikipag-usap sa iyong sarili. Pagsusuri kung ano ang gusto mo mula sa buhay, kung saan mo gustong pumunta at kung gaano kalayokahit na kung ano ang bumabagabag sa iyo at iyon ay maaaring baguhin upang magdala sa iyo ng higit na kasiyahan.

May mga tao na naglalaan ng oras upang itala ang mga isyung ito, upang maipahayag ang mga ito nang malinaw upang magkaroon ng mas malawak na pag-unawa sa kanilang nararamdaman. Ito ay isang mahusay na paraan upang simulan ang prosesong ito, kumonekta sa iyong sarili upang maunawaan ang iyong tunay na damdamin at pinakamalalim na pangangailangan.

Pagpapatawad sa Sarili

Isang bagay na nahihirapan sa maraming tao ay ang pagpapatawad sa sarili. Minsan mas mabilis nilang pinapatawad ang mga pagkakamali ng iba kaysa sa kanilang sarili. Pinag-uusapan din ito ng pag-aalaga sa sarili, pag-aaral na mamuhay sa iyong mga pagkakamali at patawarin ang iyong sarili sa ginawa mo sa mga ito.

Tanggapin na ang mga masamang sitwasyon sa buhay ay nangyayari, at huwag husgahan ang iyong sarili nang walang bayad para sa negatibong pagkilos, alinman sa sa iyong sarili o sa ibang tao sa paligid mo. Ang pagpapatawad sa sarili ay napakahalaga para sa iyo na sumulong, at hindi makaalis sa nakaraan na nagmumuni-muni sa luma at masamang emosyon.

Pagmumuni-muni sa kapaligiran

Maglaan ng oras upang magawa pagnilayan kung ano ang nasa paligid mo at magpasalamat sa magandang pagkakataon na ibinibigay sa iyo ng buhay ay isa ring paraan ng pagsasanay sa pangangalaga sa sarili. Dahil sa ganoong paraan mas makakakonekta ka sa kung ano ang nasa paligid mo, alamin na maraming magagandang bagay na mararanasan at tatangkilikin.

Maglaan ng oras upang obserbahan ang mga sitwasyong itomga simpleng bagay sa buhay, ngunit may malaking kahalagahan. Para sa mahusay na mga kasanayan sa pag-aalaga sa sarili, palaging napakapositibo na payagan ang iyong sarili na mamuhay ng mga pinakasimpleng karanasan sa buhay, ngunit sa paanuman ay nakakaramdam ka ng buhay at kasiyahan.

Talaarawan ng Pasasalamat

Ang pagiging mapagpasalamat sa kung ano ang iyong nakamit ay lubhang mahalaga. Maraming mga tao ang dumaan sa madilim na mga oras kapag nabigo silang makamit ang isang ninanais na layunin, kahit na nasakop ang ilang iba pa na gusto nila. Kailangan mong maunawaan na may mga bagay na hindi talaga sinadya na mangyari at sundan ang iyong landas sa paghahanap ng gusto mo, palaging nagpapasalamat sa iyong naabot.

Magtago ng isang talaarawan kung saan maaaring itala ang mga tagumpay na ito. sa anyo ng pasasalamat Ito ay napakahalaga upang mailarawan mo ang lahat ng iyong nakamit, nang hindi nakatuon lamang sa hindi pa dumarating sa iyong buhay.

Sunbathing

Napakahalaga ng sunbathing, dahil pinapaboran nito ang pisikal at mental na kalusugan, dahil sa supply ng bitamina D, na napakahalaga para sa iba't ibang aspeto ng buhay. Sa mga sandaling ito, posible ring mag-enjoy sa kalikasan, magsanay ng mga ehersisyong magpapagaan sa iyong pakiramdam at maging sa pagmumuni-muni at yoga.

Ito ay isang napakapositibong pagsasanay ng pangangalaga sa sarili, dahil pinapaboran nito ang pisikal at emosyonal, pag-uugnay sa iyo sa kalikasan at kapaligiran. Bilang karagdagan, ang bitamina D mula sa sunbathing ay maaaringpalakasin ang iyong immune system, cardiovascular at pati na rin ang metabolismo.

Paano magsagawa ng pisikal na pangangalaga sa sarili

Ang pagkakaroon ng isang malusog na pag-iisip sa sarili nito ay lubos na pinapaboran ang katawan, ngunit ang katawan ay nangangailangan din ng eksklusibong pangangalaga na maaaring humantong sa isang mas malusog at mas kasiya-siyang buhay. Kaya naman mahalagang maglaan ng oras sa mga aktibidad sa pangangalaga sa sarili gamit ang pisikal na bahagi, upang manatiling balanse ang lahat sa iyong katawan.

Ang ilang mga paraan upang maisagawa ang mga pamamaraang ito ay sa pamamagitan ng mga pisikal na ehersisyo, ngunit mayroon ding iba pang mga paraan upang hikayatin ang pangangalaga sa sarili sa iyong katawan. Sa ibaba, tingnan ang ilang iba pang paraan upang pangalagaan ang iyong sarili nang pisikal!

Ang pag-stretch

Malaking kahalagahan ang mga pisikal na ehersisyo upang mapanatiling napapanahon ang iyong kalusugan at balanse ang iyong katawan sa iyong isip. Hindi kinakailangan na ang mga ito ay sobrang detalyadong mga aktibidad para dito, at magdedepende sila sa magagamit na oras ng indibidwal para dito.

Samakatuwid, ang pag-stretch ay isa nang napakapositibong kasanayan at maaaring pabor sa iyong pisikal na pangangalaga sa sarili. Ito ay isang mas magaan na aktibidad, at karamihan sa mga tao, kahit na hindi sila pare-pareho sa pag-eehersisyo, ay magagawa ito araw-araw at maaari pa ring maging mas masigla.

Pag-aaral na sumayaw

Ang pag-aaral ng mga bagong pisikal na aktibidad ay maaari ding maging pagkakaiba sa proseso ng pangangalaga sa sarili. maramiang mga taong naniniwala na kailangan nilang italaga ang kanilang sarili nang labis o magbigay ng maraming oras mula sa kanilang mga gawain ay nauuwi sa pag-iwas sa pag-alam ng iba pang mga aktibidad, ngunit maaari silang iangkop sa kanilang nakagawian, magplano at suriin lamang kung kailan sila maisasagawa.

Kaya, ang pag-aaral na sumayaw ay maaaring maging isang napakakasiya-siyang aktibidad sa pangangalaga sa sarili, na bilang karagdagan sa pagdadala ng pisikal na ehersisyo sa iyong buhay, ay maaari ring magbigay sa iyo ng mga bagong dahilan upang matuto nang higit pa araw-araw at mag-evolve sa isang bagay na nagpapasaya sa iyo.

Ang pakikipaglaro sa iyong alagang hayop

Ang mga alagang hayop ay mahusay na kumpanya, at bilang karagdagan, sila ay lubos na pinapaboran ang proseso ng pangangalaga sa sarili. Ang paglalaro sa iyong alagang hayop ay maaaring maging mas masaya at mas nasisiyahan, kahit na ito ay isang simpleng aktibidad, ang paglalaan ng oras upang kumonekta sa iyong alagang hayop at makita ang kaligayahan nito habang nagsasaya ay isang bagay na lubhang kasiya-siya para sa lahat ng mga indibidwal. .

Para sa mga may aso, take the opportunity to walk him on the street, go for a run, go to a park and enjoy it with your best canine friend.

Pagluluto ng iyong pagkain

Ang mabilis na mga gawain ng karamihan sa mga tao ay nagpapalayo sa kanilang sarili o nagtalaga ng ilang karaniwang pang-araw-araw na aktibidad. Ang pagluluto ay maaaring maging isa sa mga gawaing ito, at marami ang nagtatapos sa pag-order sa pamamagitan ng mga app at telepono, na iniiwan ang kasiyahan.na nagluluto.

Kaya naman mahalagang maglaan ng oras upang magluto, maglaan ng oras at mag-enjoy sa sandali, upang hindi ito makita bilang isang obligasyon, ngunit isang bagay na kasiya-siyang gawin. .

Isang magandang pagtulog sa gabi

Ang pagtulog ay mahalaga para sa katawan na gumana nang positibo at regular, dahil ang mga gabing walang tulog ay maaaring magbago ng iyong mood at makaapekto sa maraming aspeto ng iyong buhay.

Samakatuwid , palaging mahalaga na humanap ng paraan para magkaroon ng maayos at komportableng pagtulog sa gabi, dahil isa itong pisikal na pagsasanay sa pangangalaga sa sarili na lubhang kapaki-pakinabang sa iyong kalusugan. Ang deregulated na pagtulog ay maaaring magdulot ng ilang iba pang mga problema, parehong pisikal at sikolohikal. Bigyang-pansin ito.

Paano isagawa ang intelektwal na pangangalaga sa sarili

Ang mga kasanayan sa pangangalaga sa sarili ay dapat dumaan sa iba't ibang sektor ng buhay, at pagkatapos ng pisikal at mental, maaari rin silang maging isinasagawa sa panig ng intelektwal. Ibig sabihin, ang pagsasagawa ng mga aktibidad na pumapabor sa iyo sa intelektwal na paraan at sa ilang paraan ay nagdudulot sa iyo ng kasiyahan, tulad ng pagbabasa, pag-aaral at mga aktibidad na naglalayong sa larangang ito na nagsisilbing distraction sa iyong araw-araw.

Ito ay mahalaga upang magbukas ng espasyo sa iyong mga araw para sa mga aktibidad na ito, dahil mapapahusay ka nila sa maraming paraan. Magbasa nang higit pa sa ibaba!

Pagbasa

Ang pagbabasa para sa maraming tao ay isang lubhang kasiya-siyang aktibidad, dahil ito ay nag-uugnay sa kanila sa mga kuwentong gumagawa ng