Kas yra rūpinimasis savimi?

Rūpinimasis savimi yra labai svarbus, norint gyventi sveiką ir tvarkingą gyvenimą. Dėl spartaus kasdienio gyvenimo tempo ir rutinos daugelis žmonių pamiršta atlikti šiuos veiksmus, kurių tikslas - įdiegti gerus kasdienio gyvenimo būdus, kad jie taptų laimingesni, labiau patenkinti ir naudingi sveikatai.

Todėl svarbu, kad darbo, namų ir kitų darbų sūkuryje susikurtumėte savęs priežiūros rutiną, kad stresas ir kitos probleminės kasdienio gyvenimo situacijos nepaveiktų jūsų fizinės ir psichinės sveikatos. Sužinokite šiek tiek daugiau apie savęs priežiūros praktiką!

Savęs priežiūros reikšmė

Rūpinimasis savimi yra labai svarbi praktika siekiant teigiamo asmens fizinės ir emocinės sveikatos vystymosi. Yra keletas būdų, kaip šią praktiką atlikti kasdieniame gyvenime, o tai bus labai naudinga visam jūsų gyvenimui.

Taigi, kaip matyti iš pavadinimo, rūpinimasis savimi - tai veiksmai, kuriais daugiau dėmesio skiriama sau, atliekamos praktikos, palankios įvairiems jūsų gyvenimo aspektams - fiziniam, protiniam ir emociniam. Sužinokite daugiau apie rūpinimąsi savimi!

Savęs priežiūros apibrėžimas

Savęs priežiūros apibrėžimas - tai dėmesys sau ir savo poreikiams įvairiose gyvenimo srityse. Pagrindinis šios praktikos akcentas yra tai, kad asmenys turi kažkaip atpažinti savo poreikius fizinėje, emocinėje ir protinėje srityse, kad galėtų atlikti veiksmus, gerinančius šiuos gyvenimo aspektus.

Nustatymas yra labai svarbus, nes iš jo galima suprasti, kur reikia dėti pastangas, kad pagerintumėte savo kasdienį gyvenimą.

Savęs priežiūra ir grožis

Yra įvairių būdų, kaip rūpintis savimi, kaip pabrėžta, nes būtina apskritai palankiai vertinti savo gyvenimo sritis, kad viskas būtų subalansuota ir žmogus gyventų sveiką ir visavertį gyvenimą.

Grožis taip pat yra savęs priežiūros būdas, todėl daugelis žmonių kasdien rūpinasi savo oda, plaukais ir kitais aspektais. Tokia savęs priežiūra yra svarbi, nes ji suteikia žmonėms pasitikėjimo savimi ir savigarbos - jie jaučiasi labiau patenkinti savo išvaizda.

Savipagalbos tikslas

Apskritai savigydos tikslas - užtikrinti sveikesnį gyvenimą diferencijuotai rūpinantis savimi. Tai ne tik svarbi praktika, bet ir būtina norint gyventi geriau, nes daugelis žmonių dėl įtemptos rutinos ir laiko stokos galiausiai jos atsisako, o pasekmės netrukus pasireiškia įvairiais būdais.

Įsipareigojimai atima daugybę laiko, todėl svarbu visada susidaryti planą ir skirti laiko šiai savigalbos procedūrai.

Kas nėra savęs priežiūra

Be to, kad suprastumėte, kas gali būti savigalba ir dėl to įvairiais aspektais palankiai veikia jūsų gyvenimą, taip pat svarbu suprasti, kad kai kurios praktikos apskritai nėra savigalba. Taip yra todėl, kad jei tai tampa priverstine praktika, kuri nesuteikia jums malonumo, ji atliekama tik iš pareigos, todėl negali būti laikoma savigalba.

Viskas, kas kokiu nors būdu atima jūsų energiją ir palieka jus be motyvacijos, negali būti priskiriama prie rūpinimosi savimi. Priešingai, tai praktika, kuria visada siekiama įkrauti jūsų energiją ir suteikti daugiau jėgų, kad galėtumėte lengviau atlikti privalomus gyvenimo darbus.

Galimybė pasirūpinti savimi

Nepaisant to, kad tai yra labai svarbu norint gerai gyventi ir turėti fizines bei psichologines sąlygas įvairiose gyvenimo situacijose, rūpinimasis savimi negali būti kažkas primestas. Kaip jau buvo pabrėžta, tai turi būti maloni veikla, besiskirianti nuo kasdienių gyvenimo įsipareigojimų.

Todėl tai yra kiekvieno žmogaus galimybė, kurią reikėtų įvertinti atsižvelgiant į kiekvieno žmogaus finansines ar laiko sąlygas. Savigalbos planai turėtų būti sudaromi atsižvelgiant į šiuos aspektus, kad jie netaptų našta. Ir tik jūs patys galite nuspręsti, ar naudotis šia praktika, ar ne.

Savipagalbos tipai

Taigi, yra keletas savęs priežiūros rūšių, kurios gali būti naudingos jūsų gyvenimui ir suteikti daugiau pasitenkinimo. Dauguma žmonių savęs priežiūros trūkumą teisina laiku, kuris tampa ribotas dėl įvairios veiklos, kurią reikia atlikti kasdien.

Tačiau kai kurie maži dalykai gali tapti šios praktikos dalimi ir atnešti į jūsų gyvenimą pasitenkinimo jausmą. Taigi rūpintis savimi galima įvairiais būdais - ir emociniais, ir fiziniais, ir net intelektualiniais. Visos šios praktikos yra savaip svarbios ir gali duoti labai teigiamų rezultatų jūsų gyvenime.

Kaip praktikuoti emocinę savipagalbą

Emocinė savigyda, kaip rodo pavadinimas, yra praktika, kuria siekiama patenkinti ir nuraminti savo emocinę pusę per kasdienį skubėjimą. Daugelis žmonių dėl laiko stokos palieka šį klausimą nuošalyje, tačiau labai svarbu, kad emocine sveikata būtų rūpinamasi taip pat, kaip ir fizine, skiriant jai dėmesio ir geros praktikos.

Svarbus patarimas, kaip atlikti emocinę savipriežiūrą, yra visada bendrauti su savo emocijomis, leisti joms tekėti ir jų neslopinti, o suprasti. Skaitykite toliau!

Bendravimas su jumis

Geras būdas pradėti rūpintis savimi - visada kalbėtis su savimi, įvertinti, ko norite gyvenime, kur norite eiti ir kas jus vargina bei ką galima pakeisti, kad būtumėte labiau patenkinti.

Yra žmonių, kurie skiria laiko šiems klausimams užfiksuoti, aiškiai juos išsakyti, kad būtų galima plačiau suprasti savo jausmus. Tai geras būdas pradėti šį procesą, užmegzti ryšį su savimi, kad suprastumėte savo tikruosius jausmus ir giliausius poreikius.

Atleidimas sau

Daugeliui žmonių labai sunkiai sekasi atleisti sau. Kartais jie daug greičiau atleidžia kitų klaidas nei savo. Apie tai kalbama ir saviugdos srityje, apie mokymąsi gyventi su savo klaidomis ir atleidimą sau už tai, kad jas padarėte.

Priimkite, kad gyvenime pasitaiko nepalankių situacijų, ir nesmerkite savęs nepagrįstai už tai, kad buvote neigiamai nusiteikę tiek prieš save, tiek prieš kitus jus supančius žmones. Atleidimas sau yra labai svarbus, kad galėtumėte judėti į priekį ir neužstrigti praeityje, pergyvenant senas ir blogas emocijas.

Aplinkos apmąstymas

Skirdami laiko apmąstymams apie tai, kas jus supa, ir būdami dėkingi už gyvenimo suteiktas geras galimybes, taip pat galite rūpintis savimi, nes tokiu būdu galite labiau susieti save su tuo, kas jus supa, ir suvokti, kad yra daug gerų dalykų, kuriuos galima patirti ir kuriais galima džiaugtis.

Skirkite laiko stebėti šias paprastas, bet svarbias gyvenimo situacijas. Geros savigalbos praktikos atveju visada labai teigiamai vertėtų leisti sau patirti paprasčiausias gyvenimo patirtis, kurios kažkokiu būdu padeda jaustis gyvam ir patenkintam.

Dėkingumo dienoraštis

Dėkingumas už tai, ką pasiekėte, yra nepaprastai svarbus. Daugelis žmonių išgyvena niūrius laikus, kai jiems nepavyksta pasiekti norimo tikslo, nors jie pasiekė keletą kitų, kurių norėjo. Turite suprasti, kad kai kuriems dalykams tikrai nebuvo lemta įvykti, ir eiti savo keliu, siekdami to, ko norite, visada būdami dėkingi už tai, ką pasiekėte.

Labai svarbu vesti dienoraštį, kuriame šiuos pasiekimus būtų galima fiksuoti dėkingumo forma, kad galėtumėte įsivaizduoti viską, ką jau pasiekėte, ir nesikoncentruoti tik į tai, kas dar neatėjo į jūsų gyvenimą.

Deginimasis saulėje

Saulės vonios yra labai svarbios, nes jos gerina fizinę ir psichinę sveikatą dėl vitamino D, kuris yra labai svarbus įvairiems gyvenimo aspektams. Taip pat šiomis akimirkomis galite mėgautis gamta, atlikti geros savijautos pratimus ir net medituoti bei užsiimti joga.

Tai labai pozityvi savigalbos praktika, nes ji yra palanki tiek fiziškai, tiek emociškai, sujungia jus su gamta ir jus supančia aplinka. Be to, saulės vonių metu gaunamas vitaminas D gali sustiprinti jūsų imuninę sistemą, širdies ir kraujagyslių sistemą, taip pat medžiagų apykaitą.

Kaip praktikuoti fizinę savigydą

Sveikas protas pats savaime yra labai naudingas fizinei daliai, tačiau jai taip pat reikia išskirtinės priežiūros, kuri gali užtikrinti daug sveikesnį ir labiau pasitenkinimą teikiantį gyvenimą. Todėl taip pat svarbu skirti laiko fizinės dalies savigailai, kad jūsų organizme viskas būtų subalansuota.

Kai kurie būdai, kaip tai padaryti, yra fiziniai pratimai, tačiau yra ir kitų būdų, kaip paskatinti rūpintis savimi ir savo kūnu. Toliau rasite keletą kitų būdų, kaip pasirūpinti savimi fiziškai!

Tempimas

Fiziniai pratimai yra labai svarbūs siekiant palaikyti sveikatos būklę, o kūno ir proto pusiausvyrą. Tam nebūtini itin sudėtingi užsiėmimai, jie priklausys nuo asmens turimo laiko.

Todėl tempimas jau dabar yra labai teigiama praktika, kuri gali būti palanki jūsų fizinei saviugdai. Tai yra lengvesnė veikla, todėl dauguma žmonių, net jei jie nuolat nesportuoja, galės ją atlikti kasdien ir vis tiek jausis labiau pasirengę.

Mokymasis šokti

Naujų fizinių užsiėmimų mokymasis taip pat gali būti skirtingas šiame savęs priežiūros procese. Daugelis žmonių, nes mano, kad jiems reikia skirti daug laiko arba atsisakyti daug laiko iš savo rutinos, galiausiai vengia kitų užsiėmimų, tačiau juos galima pritaikyti prie savo rutinos.

Taigi mokymasis šokti gali būti labai malonus rūpinimasis savimi, kuris ne tik į jūsų gyvenimą įneša fizinio aktyvumo, bet ir suteikia jums naujų priežasčių kiekvieną dieną mokytis daugiau ir tobulėti, kad jaustumėtės patenkinti.

Žaiskite su savo augintiniu

Naminiai gyvūnai yra puiki kompanija, be to, jie taip pat labai padeda rūpintis savimi. Žaisdami su savo augintiniu galite jaustis laimingesni ir labiau patenkinti, kad ir koks paprastas užsiėmimas tai būtų, skirti laiko bendrauti su savo augintiniu ir matyti jo laimę smagiai leidžiant laiką yra kažkas nepaprastai malonaus visiems žmonėms.

Tie, kurie turi šunį, taip pat pasinaudokite galimybe pasivaikščioti su juo gatvėje, pabėgioti, nueiti į parką ir pasimėgaukite buvimu su savo geriausiu šunų draugu.

Maisto gaminimas

Dėl pagreitėjusios rutinos dauguma žmonių atsiriboja nuo kai kurių įprastų kasdienių užduočių arba jas perkelia į kitą sritį. Maisto gaminimas gali tapti viena iš tokių užduočių, todėl daugelis galiausiai užsako maistą naudodamiesi programėlėmis ir telefonu, o gaminimo malonumą palieka nuošalyje.

Todėl svarbu retkarčiais skirti laiko maisto gaminimui, neskubant ir mėgaujantis akimirka, kad tai būtų laikoma ne prievole, o maloniu užsiėmimu.

Geras miegas

Miegas yra būtinas, kad organizmas veiktų tinkamai ir reguliariai, nes prastai išsimiegojus gali pakisti nuotaika ir pakenkti įvairiems gyvenimo aspektams.

Todėl svarbu visada rasti būdą, kaip gerai ir patogiai išsimiegoti, nes tai yra fizinės savigalbos praktika, labai palanki jūsų sveikatai. Nesureguliuotas miegas gali sukelti keletą kitų tiek fizinių, tiek psichologinių problemų. Stebėkite jį.

Kaip praktikuoti intelektinę savigydą

Savęs priežiūros praktika turi apimti įvairius gyvenimo sektorius, o po fizinio ir psichinio ji gali būti vykdoma ir intelektinėje srityje. Tai yra, užsiimant veikla, kuri jums naudinga intelektine prasme ir kuri taip pat kokiu nors būdu teikia malonumą, pavyzdžiui, skaitant, mokantis ir užsiimant į šią sritį orientuota veikla, kuri padeda atitraukti dėmesį nuo kasdienybės.

Svarbu savo dienotvarkėje rasti vietos šiai veiklai, nes ji gali jus sustiprinti įvairiais būdais. Skaitykite toliau!

Skaitymas

Daugeliui žmonių skaitymas yra nepaprastai malonus užsiėmimas, nes jis sujungia juos su istorijomis, kurios priverčia skaitytoją pasinerti į tai, ką jis skaito, ir net įsivaizduoti save išgyvenamose istorijose. Tai taip pat labai svarbu žmonėms, kurie visada mėgsta daugiau sužinoti apie įvairias temas.

Tai labai svarbi savęs priežiūros priemonė, nes dažnai dėl įtempto kasdienio gyvenimo žmonės skaitymą skiria tik praktiniams darbo ir studijų reikalams ir pamiršta skaityti tiesiog savo malonumui.

Mokymasis

Mokymasis naujos veiklos ar net kitų kalbų yra labai teigiamas būdas ugdyti ir puoselėti savo intelektualinę pusę. Ir tai yra rūpinimasis savimi, kuris apskritai naudingas jūsų gyvenimui, nes mokymasis ko nors naujo visada bus naudingas.

Šis mokymosi procesas taip pat gali būti labai naudingas, kai jums padeda kiti žmonės, turintys skirtingas vizijas, bet galintys jus ko nors išmokyti arba parodyti jums kitą požiūrį į gyvenimą, todėl pasinaudojimas tokiomis akimirkomis ir pokalbiai su kitais žmonėmis taip pat yra būdas pasirūpinti savimi.

Naujienos

Yra daugybė būdų sužinoti, kas vyksta šiuolaikiniame pasaulyje. Svarbu ieškoti būdų, kaip įsitraukti į šiuolaikinio pasaulio gyvenimą ir kartu ugdyti savo intelektualinę pusę.

Todėl yra tam tikros praktikos, pavyzdžiui, klausytis podkastų, kad sužinotumėte apie konkrečias temas ir pažintumėte pasaulį per malonias temas, kurios jus domina.

Dialogas

Žmonės apskritai yra visuomeniški ir jiems reikia bendrauti su kitais, kad apskritai gerai jaustųsi, todėl labai svarbu bendrauti su aplinkiniais žmonėmis, ypač intelektualiais, su tais, kurie gali kažkuo praturtinti jūsų gyvenimą.

Išklausyti kitų žmonių požiūrį į temą, atskleisti savąjį ir sveikai diskutuoti yra naudinga visoms pusėms, nes iš šių akimirkų galima daug ko išmokti ir tobulėti.

Rašymas

Mėgstantiems rašyti ir turintiems šį įgūdį arba tiesiog norintiems pasidalyti savo mintimis, rašymas yra būdas atskleisti savo požiūrį į problemas ir net ugdyti kūrybiškumą.

Nebūtinai turite mokėti rašyti grožinę literatūrą ar kitas istorijas, bet kurti rašymą iš savo patirties ir išgyvenimų, naudodamiesi dienoraščiu, socialiniais tinklais ar kt. Daugelis žmonių naudojasi tinklais, kad rašytų pasakojimus apie savo gyvenimą, tai, ką sužinojo, išgyventas situacijas ir kt. teigiamai išnaudodami šias priemones sau.

Kaip praktikuoti dvasinę savigydą

Rūpintis savimi reikia įvairiose gyvenimo srityse, todėl, kaip reikia stiprinti fizinę, taip pat reikia palaikyti ryšį su savo dvasine puse ir rūpintis, kad ji būtų sveika.

Daugeliui dvasingumas yra išvystytas ir labai svarbus dalykas, tačiau dėl laiko stokos ar gyvenimiškų problemų jie natūraliai pasitraukia ir galiausiai nustoja skatinti šias praktikas savyje. Todėl viena iš savigalbos formų yra rasti laiko veiklai, kuri stiprina jūsų dvasinę pusę. Žemiau rasite keletą iš jų!

Meditacija

Meditacija yra labai teigiamas būdas, kurį žmonės randa, norėdami giliai susijungti su savo dvasine puse. Kad pamaitintumėte savo dvasią, įsidėmėkite šias geras praktikas savo dienomis, nes tam nereikia skirti daug laiko.

Priimkite šią veiklą kaip dvasinės savigalbos praktiką, nes per ją galite geriau pažinti save, suprasti savo jausmus ir poreikius ir vis labiau puoselėti savo dvasinę pusę. Šią praktiką galima atlikti įvairiu dienos metu, tarp veiklų ir užduočių, ir nebūtina tam skirti daug laiko.

Savęs pažinimas

Gilus savęs pažinimas yra sudėtingas, bet labai svarbus dalykas, kad savigalbos praktika būtų tikrai naudinga. Suvokti, kuo tikite ir ko norite savo gyvenime, yra labai svarbus žingsnis šioje savęs pažinimo kelionėje, kurią savo gyvenime praeina kiekvienas.

Kad pažintumėte save, turite atidžiai į save pažvelgti, suprasti, kokios jūsų vertybės, įsitikinimai, troškimai ir kas jus motyvuoja gyventi. Tai puikus pirmas žingsnis, kurį reikia žengti norint puoselėti savo dvasią.

Humanitarinė priežastis

Daugelis žmonių skiria savo gyvenimą tam, kad padėtų tiems, kuriems to reikia, ir tai jiems sugrįžta kaip didžiulis pasitenkinimas matant, kaip žmonėms, kuriems reikia pagalbos, pagerėja jų gyvenimas ir jie gali gauti tai, kas jiems buvo atimta.

Toks požiūris, net jei jis nėra sumanytas sau palankia linkme, galiausiai atneša šį gerą jausmą į jūsų gyvenimą. Todėl vienas iš būdų pasirūpinti savimi yra pasirūpinti ir tais, kuriems to reikia.

Kasdienės maldos

Tikėjimas yra tai, kas suteikia žmonėms daugiau drąsos gyventi ir siekti savo gyvenimo tikslų. Keletą akimirkų per dieną skirti padėkai ir maldai taip pat yra svarbi dvasinė savigalba, nes tai jus sujungia su tikėjimu ir skatina proto, dvasios ir kūno ryšį, kad viskas būtų subalansuota.

Susidūrę su rutina, problemomis ir nepalankiomis situacijomis, daugelis žmonių dažnai pamiršta skirti laiko maldai ir padėkoti už viską, kas vyksta jų gyvenime, tačiau tai taip pat svarbu norint gerai jaustis.

Atpalaiduojanti muzika

Svarbi savigyda yra ir tai, kad skirsite laiko pasimėgauti diena, kad ir vieni, klausydamiesi atpalaiduojančios muzikos, mąstydami, medituodami ar užsiimdami kokia nors lengvesne veikla.

Muzika yra tai, kas gerai veikia daugumą žmonių, nes ji ne tik suteikia didelį malonumą, bet ir daugeliu atvejų išlaisvina. Todėl pasinaudokite šiomis mažomis akimirkomis, pasiklausykite geros muzikos ir atsipalaiduokite, net jei tai yra jūsų pačių kompanijoje.

Kaip praktikuoti socialinę savipagalbą

Žmonės yra labai socialūs, ir tai neginčijama. Kad jaustųsi iš tiesų patenkinti, kiekvienas žmogus tam tikru būdu turi bendrauti su aplinkiniais žmonėmis.

Ir šios socialinės praktikos yra svarbi savigalbos priemonė, nes izoliuojantis nuo žmonių įprasta, kad daugelis galiausiai jaučia didesnę naštą, nei turėtų, taip pat yra tokių, kurie tampa labiau prislėgti ir liūdni. Todėl taip pat svarbu investuoti į socialines situacijas kaip savigalbos priemonę. Skaitykite toliau!

Draugystės puoselėjimas

Draugystė yra labai svarbi visų žmonių gyvenime, nes ji suteikia priklausomybės jausmą ir socialinį ryšį, kurio visiems žmonėms kažkaip reikia, kad jie galėtų gyventi harmoningai ir pozityviai.

Taigi mėgavimasis laiku su draugais, kai galima smagiai praleisti laiką, dalytis istorijomis ir akimirkomis, yra puiki savigalbos forma. Labai svarbu išlaikyti šiuos ryšius savo gyvenime, nes draugų buvimas gali pakeisti negatyvią ir nuobodžią dieną.

Juokas - geriausias vaistas

Kad ir kaip tai atrodytų sveiku protu suvokiama ir banalu, juokas vis dėlto yra vienas geriausių vaistų sielai, o šiuo atveju - vienas svarbiausių savęs priežiūros būdų. Buvimas šalia mylimų žmonių ir užsiėmimai, kurie verčia jus juoktis ir linksmintis, yra puikus būdas pasirūpinti savimi.

Taigi daugiau užsiimkite su draugais, keliaukite, pramogaukite taip, kaip jums labiausiai patinka, ir neleiskite, kad tas akimirkas nustumtų į šalį ir sužlugdytų nuobodi ir varginanti rutina. Raskite laiko pramogoms - tai būdas rūpintis savimi ir išlaikyti aktyvumą.

Žinutė tiems, kurie myli

Gali atrodyti, kad tai labai paprasta, bet žinutės išsiuntimas mylimiems žmonėms taip pat yra viena iš savęs priežiūros formų. Daug kartų žmonės pamiršta šias mažas paprastas praktikas, nes tam trūksta laiko arba kasdien užsiimama daugybe veiklų, o tai, kas labai svarbu, lieka užmarštyje.

Nepamiršdami išsiųsti žinutę ir pasikalbėti su jums svarbiu žmogumi, galite suteikti daug džiaugsmo ir dujų savo dienai, kad ir kaip paprastai tai atrodytų, tokio požiūrio galia yra labai didelė.

Savanorystė

Pagalba žmonėms suteikia didžiulį pasitenkinimą gyvenimu. Bet kokio pobūdžio savanoriška veikla gali suteikti naujų galimybių ir perspektyvų jūsų gyvenime. Ši veikla taip pat gali padėti pažinti naują pasaulį, naujus žmones ir naujus būdus, kaip pakeisti aplinkinius.

Teikdami tokią paslaugą kiti žmonės iš tiesų gali jaustis laimingi, tačiau tikriausiai kur kas daugiau pasitenkinimo į jūsų gyvenimą atneš tai, kad savo veiksmais galbūt pakeitėte kitų pasaulio žmonių gyvenimą į gerąją pusę.

Sveikas ryšys

Sveikų ryšių puoselėjimas yra labai svarbus kasdienei savęs priežiūrai. Blogi, nusidėvėję ir toksiški santykiai paprastai įneša įtampos į jūsų dienas, nes gyvenimas su tokius jausmus keliančiais žmonėmis sukelia didelį emocinį ir fizinį nusidėvėjimą.

Todėl savo santykiuose, nesvarbu, ar tai būtų draugystė, ar meilė, ieškokite sveikų ryšių, santykių, dėl kurių jaučiatės laimingi būdami su tais žmonėmis. Venkite blogų ir pasmerktų žlugti ryšių ir jų atsikratykite, nes dėl jų galite daug prarasti.

Ar kiekvienas gali praktikuoti savigydą?

Rūpinimasis savimi - tai pasirinkimas, o ne prievarta, nes jei tai atliekama antruoju būdu, gali tapti bloga prievole ir neišvengiamai nepasieksite savo tikslo. Todėl visi žmonės, norintys pagerinti įvairias savo gyvenimo sritis, gali praktikuoti rūpinimąsi savimi bet kokiu būdu.

Jei norite pagerinti savo fizinę, psichinę ir emocinę sveikatą, šios praktikos yra labai vertingas kelias, nes jos padės jums žengti dar vieną žingsnį į priekį, kad jūsų gyvenimas pagerėtų.