Hvað er sjálfumönnun?

Að æfa sjálfumönnun skiptir miklu máli til að lifa heilbrigðu og öguðu lífi. Með daglegu lífi og hraðari venjum gleyma margir að framkvæma þessa tegund aðgerða, sem miðar að því að koma á góðum starfsháttum í daglegu lífi sínu sem gera þá hamingjusamari, ánægðari og sem einnig koma heilsunni til góða.

Það er því mikilvægt, í miðri vinnu, heimili og öðrum venjum, að búa til sjálfumönnunarrútínu til að tryggja að streita og aðrar erfiðar hversdagslegar aðstæður hafi ekki áhrif á líkamlega og andlega heilsu þína. Lærðu aðeins meira um sjálfsumönnun!

Merking sjálfsumönnunar

Sjálfsumönnun er nauðsynleg iðja fyrir jákvæða þróun líkamlegrar og tilfinningalegrar heilsu einstaklings. Það eru nokkrar leiðir til að framkvæma þessa iðkun daglega sem mun gagnast lífi þínu almennt mikið.

Á þennan hátt, eins og nafnið gefur til kynna, er sjálfsumönnun aðgerð til að gefa sjálfum þér meiri athygli, að framkvæma aðferðir sem eru þér í hag á ýmsum sviðum lífs þíns, líkamlega, andlega og tilfinningalega. Skildu meira um sjálfumönnun!

Skilgreining á sjálfumönnun

Skilgreiningin á sjálfumönnun er sú athygli sem er helguð sjálfum þér og þörfum þínum á ýmsum sviðum lífsins. Meginatriðið sem þessi framkvæmd dregur fram er sú staðreynd að einstaklingarlesanda að vera á kafi í því sem hann er að lesa og jafnvel ímynda sér inni í lifandi sögunum. Það er líka eitthvað sem skiptir miklu máli fyrir fólk sem hefur alltaf gaman af því að læra meira um mismunandi viðfangsefni.

Þetta er mjög mikilvæg sjálfsvörn, því oft með annasömu daglegu lífi helgar fólk lestri sínum eingöngu hagnýtum málum. af vinnu og námi, og gleymir að lesa sér til ánægju.

Að læra

Að læra nýjar athafnir eða jafnvel önnur tungumál er mjög jákvæð leið til að þróa og hygla vitsmunalegu hliðinni þinni. Og þetta er sjálfumönnun sem gagnast lífi þínu almennt, því að læra eitthvað nýtt mun alltaf vera gagnlegt.

Þetta námsferli getur líka verið mjög ánægjulegt með hjálp annarra, með mismunandi skoðanir en að í einhver leið getur kennt þér eða sýnt þér önnur sjónarhorn á lífið, svo að nýta þessar stundir til að tala við annað fólk er líka leið til að sjá um sjálfan þig.

Fréttir

Það eru margar leiðir til að fá upplýsingar og fylgjast með því sem er að gerast í heiminum í dag. Það er mikilvægt að leita leiða til að setja sjálfan sig inn í heim nútímans á sama tíma og þú getur þróað vitsmunalegu hliðina þína.

Þess vegna eru nokkur vinnubrögð eins og að hlusta á podcast til að komast að tilteknum viðfangsefnum og fá að þekkja heiminn í gegnumskemmtileg þemu sem vekja áhuga þinn á einhvern hátt.

Samræða

Mannverur eru almennt félagslyndar og þurfa að vera í sambandi við aðra til að líða almennt vel. Þess vegna er mjög mikilvægt að tala við fólkið í kringum þig, sérstaklega í þessum skilningi vitsmunalegu hliðarinnar, við þá sem á einhvern hátt geta bætt einhverju við líf þitt.

Hlustaðu á sjónarmið annarra í þessi tillitssemi við viðfangsefni, að afhjúpa þitt eigið og rökræða á heilbrigðan hátt er jákvætt fyrir alla, þar sem margt er hægt að læra og þróa með þessum augnablikum.

Ritun

Fyrir þá sem hafa gaman af að skrifa og hafa þessa kunnáttu þróað innra með sér eða vilja bara deila hugsunum sínum, þá er ritun leið til að afhjúpa skoðanir sínar á viðfangsefnum og jafnvel þróa sköpunargáfu þína.

Það er ekki endilega nauðsynlegt að kunna að skrifa skáldskaparsögur eða aðra, heldur að þróa skrifin út frá reynslu þinni og reynslu, í gegnum dagbók, samfélagsmiðla eða hvað sem er. Margir nýta sér tengslanetin til að skrifa sögur af lífi sínu, því sem þeir lærðu, aðstæður sem þeir upplifðu og aðra og nýta sér þessi tæki á jákvæðan hátt.

Hvernig á að æfa andlega sjálfsumönnun

Sjálfsumönnun verður að vera til staðar á nokkrum sviðum lífsins og alveg eins og hún erþú þarft að styrkja líkamsbygginguna þína, þú þarft líka að komast í samband við þína andlegu hlið og halda henni heilbrigðri.

Fyrir marga er andlegt málefni eitthvað þróað og skiptir miklu máli, en það eru náttúrulegar eyður, ýmist vegna tímaskortur eða lífsvandamál sem endar með því að fjarlægja þá frá því að hvetja til þessara iðkana innra með sér. Þess vegna er ein tegund sjálfsumönnunar að finna tíma fyrir athafnir sem styrkja þína andlegu hlið. Sjáðu nokkrar þeirra hér að neðan!

Hugleiðsla

Hugleiðsla er mjög jákvæð leið sem fólk finnur til að tengjast andlegu hliðinni sinni á djúpan hátt. Til að næra anda þinn skaltu tileinka þér þessar góðu venjur á þínum dögum, þar sem það þarf ekki að taka svo mikinn tíma fyrir þetta að gera.

Taktu þessa starfsemi sem iðkun andlegrar sjálfsumönnunar, því í gegnum það það er hægt að kynnast sjálfum sér betur, skilja tilfinningar sínar og þarfir og hlúa meira og meira að andlegu hliðinni. Þessa æfingu er hægt að stunda á ýmsum tímum dags, á milli athafna og verkefna, og það er ekki nauðsynlegt að hafa mikinn tíma til ráðstöfunar til þess.

Sjálfsþekking

Að þekkja sjálfan sig ítarlega er krefjandi, en mjög mikilvægt til að sjálfumönnunarvenjur séu sannarlega gagnlegar. Að vera meðvitaður um hverju þú trúir og hvað þú vilt í lífi þínu er mjög mikilvægt skref í þessari ferðsjálfsþekking sem allir ganga í gegnum í lífi sínu.

Til að þekkja sjálfan þig þarftu að skoða sjálfan þig vandlega, skilja hvaða gildi þín, skoðanir, langanir og hvað hvetur þig til að lifa. Þetta er frábært fyrsta skref til að taka til að næra andann.

Mannúðarmál

Ein leið til að sinna eigin umönnun er að hjálpa öðru fólki í kringum þig. Margir helga líf sitt því að hjálpa þeim sem eru í neyð og þetta endar einhvern veginn með því að koma aftur til þeirra sem gríðarleg ánægja að sjá fólk í neyð fá aðstoð, bæta líf sitt og hafa aðgang að því sem þeim var neitað.

Þetta eitt Svona viðhorf, jafnvel þótt það sé ekki hannað til að hygla þér, endar með því að koma þessari góðu tilfinningu inn í líf þitt. Þess vegna er ein leið til að sjá um sjálfan sig líka að sinna þeim sem þurfa á því að halda.

Daglegar bænir

Trú er eitthvað sem gerir fólk hugrakkara til að lifa og ná markmiðum sínum í lífinu. Að helga nokkrum augnablikum af deginum til að þakka og biðja er líka mikilvæg andleg sjálfsumönnun, þar sem hún tengir þig við trú þína og ýtir undir þessa tengingu á milli huga, anda og líkama, þannig að allt sé í jafnvægi.

Frammi fyrir venjum, vandamálum og erfiðum aðstæðum er algengt að margir gleymi að taka frá tíma til að biðja og vera þakklátir fyrir allt sem gerist í lífi þeirra, en þetta er líka mikilvægt að muna.líða vel með sjálfan þig.

Afslappandi tónlist

Að gefa þér tíma úr deginum til að njóta þín, jafnvel þó hann sé einn, og hlusta á afslappandi tónlist á meðan þú hugsar, hugleiðir eða stundar léttari virkni er líka mikilvæg sjálfsumhyggja .

Tónlist er eitthvað sem er gott fyrir flesta, enda veitir hún mikla ánægju auk þess að vera í mörgum tilfellum frelsandi. Svo skaltu nýta þessar litlu stundir til að hlusta á góða tónlist og slaka á, jafnvel þó það sé í þínum eigin félagsskap.

Hvernig á að iðka félagslega sjálfsumönnun

Mannverur eru mjög félagslegar og það er óumdeilt. Allir þurfa einhvern veginn að tengjast fólki í kringum sig til að vera ánægðir í raun og veru.

Og þessar félagslegu venjur eru mikilvægar sjálfsvörn, því þegar þeir einangrast frá fólki er algengt að margir endi með því að líða meiri þyngd en það ætti að gera, það eru líka þeir sem eru þunglyndari og dapurlegri. Þess vegna er líka mikilvægt að fjárfesta í félagslegum aðstæðum sem leið til að iðka sjálfumönnun. Halda áfram að lesa!

Ræktun vináttu

Vinátta er afar mikilvæg fyrir líf allra manna, þar sem þau eru það sem vekur tilfinningu um að tilheyra og fullnægja félagslegum tengslum sem allt fólk frá á einhvern hátt þau þurfa að lifa á samfelldan og jákvæðan hátt.

Svo skaltu nýta þér stundir með vinum til að tengjastað skemmta sér, deila sögum og augnablikum er frábært form sjálfsumönnunar. Það er mjög mikilvægt að viðhalda þessum böndum í lífi þínu, þar sem nærvera vina getur breytt neikvæðum og leiðinlegum degi.

Hlátur - besta lyfið

Eins mikið og það virðist eitthvað af skynsemi og klisja, hlátur er enn eitt besta lyfið fyrir sálina, og í þessu tilfelli er það mjög mikilvæg sjálfsvörn. Að vera nálægt fólkinu sem þú elskar og gera athafnir sem fá þig til að hlæja og skemmta þér er frábær leið til að hugsa um sjálfan þig.

Svo skaltu gera fleiri athafnir með vinum, ferðast, njóttu þess að skemmta þér eins og þú vilt best, og ekki láta þessar stundir standa til hliðar og verða fyrir skemmdarverkum af leiðinlegum og þreytandi venjum. Að finna tíma til að skemmta sér er leið til að hugsa um sjálfan sig og vera virkur.

Skilaboð fyrir þá sem þú elskar

Það kann að virðast vera eitthvað mjög einfalt, en að senda skilaboð til fólksins sem þú elskar elska það er líka tegund af sjálfumönnun. Oft endar fólk með því að gleyma þessum litlu einföldu vinnubrögðum, vegna þess að það vantar tíma, eða margar athafnir eru gerðar á hverjum degi og þær sem eru svo mikilvægar sleppa.

Mundu að senda skilaboð og spjalla með mikilvægri manneskju því þú getur fært þér mikla ánægju og orku í daginn þinn, eins einfalt og það virðist, þá er krafturinn í þessu viðhorfi mjög mikill.

Sjálfboðaliðastarf

Að hjálpa fólki veitir lífinu gríðarlega ánægju. Að æfa sjálfboðaliðastarf, hvers konar, getur fært þér ný tækifæri og sjónarhorn í líf þitt. Þessar aðgerðir geta líka fengið þig til að kynnast nýjum heimi, nýju fólki og nýjum leiðum til að skipta máli fyrir þá sem eru í kringum þig.

Að veita þessa tegund þjónustu getur glatt annað fólk, en það mun líklega skila miklu. meiri ánægju inn í líf þitt til að sjá að aðgerð þín gæti hafa breytt lífi annarra í heiminum til hins betra.

Heilbrigð tengsl

Að rækta heilbrigð tengsl er mikilvægt fyrir daglega sjálfsumönnun. Slæm, slitin og eitruð sambönd hafa tilhneigingu til að valda spennu í dagana þína, því að búa með fólki sem kemur með þessar tilfinningar veldur miklu andlegu og líkamlegu sliti.

Af þessum sökum, í samböndum þínum, bæði vinátta og ást , þykja vænt um heilbrigð tengsl, sambönd sem gera þér í raun hamingjusamur að vera við hlið þessa fólks. Forðastu og losaðu þig við slæm tengsl og dæmd til að mistakast, þar sem þau geta valdið því að þú tapar miklu.

Getur hver sem er stundað sjálfsumönnun?

Sjálfsumönnun er valkostur, ekki álagning, því ef hún er framkvæmd á þennan annan hátt getur það endað með því að verða slæm kvöð og það er óhjákvæmilegt að þú getir ekkiná markmiði þínu. Því getur allt fólk sem vill koma á framförum á ýmsum sviðum lífs síns stundað sjálfsumönnun á þann hátt sem það vill.

Það eru nokkrar leiðir og venjur sem hægt er að gera, eins og áður hefur komið fram. Ef þú ert að leita að því að bæta líkamlega, andlega og tilfinningalega heilsu þína, eru þessar aðferðir mjög gild leið til að fylgja, þar sem þær munu gera þér kleift að taka skref fram á við svo að umbætur geti komið í líf þitt.

Auðkenning er nauðsynleg, því hún er frá henni þessi verður að þú getur skilið meira hvar þú átt að beita vígslu þinni og viðleitni til að koma endurbótum á daglegan dag.

Sjálfsumönnun og fegurð

Það eru nokkrar leiðir til að iðka sjálfsumönnun, eins og bent er á, þar sem það er nauðsynlegt að hygla sviðum lífs þíns almennt, svo að allt sé í jafnvægi og einstaklingurinn lifir heilbrigðu og innihaldsríku lífi.

Fegurð er líka leið til að iðka sjálfsvörn og því fylgja margir daglegar venjur um snyrtivörur, svo sem húð, hár og aðra þætti. Þessi tegund af sjálfumhirðu er mikilvæg þar sem hún færir fólki sjálfstraust og sjálfsálit sem er ánægðara með útlit sitt.

Tilgangur sjálfumönnunar

Tilgangur sjálfshjálpar er almennt séð að tryggja heilbrigðara líf með mismunandi umönnun. Það er ekki bara mikilvæg iðja, heldur er hún nauðsynleg til að lifa á betri hátt, þar sem margir hætta við það í erfiðum venjum vegna tímaskorts og afleiðingarnar koma fljótt í ljós, á ýmsan hátt.

Skuldir taka mikinn tíma fyrir flesta og þess vegna er mikilvægt að teikna alltafskipuleggðu og helgaðu rými daganna þinna til að sjá um sjálfan þig.

Hvað er ekki sjálfumönnun

Auk þess að skilja hvað sjálfumönnun getur verið og stuðlar þannig að lífinu þínu á margan hátt, er líka mikilvægt að skilja að sumar venjur þjóna ekki sem sjálfumönnun yfirleitt. Þetta, vegna þess að ef þetta verður þvinguð iðja sem veitir þér ekki ánægju, þá er bara verið að uppfylla hana af hreinni skyldu, þess vegna getur það ekki talist sjálfumönnun.

Allt sem einhvern veginn sýgur orku þína og skilur þig eftir áhugalausan, það getur ekki talist sjálfumönnun. Þvert á móti er þetta iðja sem miðar alltaf að því að endurhlaða orkuna og gefa meiri styrk svo skyldustörf lífsins fari fram á auðveldari hátt.

Sjálfsumönnun sem valkostur

Þrátt fyrir þar sem það er eitthvað sem er nauðsynlegt til að lifa vel og hafa líkamlegar og sálrænar aðstæður til að takast á við mismunandi aðstæður í lífinu, getur sjálfsumönnun ekki verið þröngvað. Eins og fram hefur komið þarf þetta að vera skemmtileg starfsemi, ólík daglegum skyldum í lífi hvers og eins.

Þess vegna er þetta valkostur sem allir hafa, sem þarf að meta eftir aðstæðum hvers og eins, hvort sem það er fjárhagslegt eða fjárhagslegt. tíma. Sjálfumönnunaráætlanir verða að vera hannaðar með hliðsjón af þessum þáttum, þannig að þær verði ekki til byrði. Og aðeins þú getur ákveðið hvort þú notir þessar aðferðir eða ekki.

Tegundir sjálfsumönnunar

Það eru nokkrar tegundir sjálfsumönnunar sem geta bætt líf þitt og veitt meiri ánægju. Flestir réttlæta skort á sjálfumhyggju með tímanum, sem verður takmarkaður vegna hinna ýmsu athafna sem þarf að framkvæma daglega.

En sumir smáir hlutir geta orðið hluti af þessari iðkun og mun vekja ánægjutilfinningu fyrir líf þitt. Því er hægt að sinna sjálfum sér á margan hátt, bæði tilfinningalega og líkamlega og jafnvel vitsmunalega. Allar þessar aðferðir eru mikilvægar á sinn hátt og geta skilað mjög jákvæðum árangri fyrir líf þitt.

Hvernig á að æfa tilfinningalega sjálfumönnun

Tilfinningaleg sjálfumönnun, eins og það heitir bendir til, er æfingin sem miðar að því að fullnægja og fullvissa tilfinningalega hlið þína í miðri daglegu áhlaupi. Margir lenda í því að leggja þetta mál til hliðar vegna tímaskorts en mikilvægt er að hugað sé að tilfinningalegri heilsu sem og líkamlegri heilsu með athygli og góðum starfsháttum.

Mikilvægt ráð til að framkvæma tilfinningaleg sjálfumönnun er alltaf að tengja við tilfinningar þínar, láta þær flæða og ekki vera bældar, heldur skilja. Lestu meira hér að neðan!

Að tala við sjálfan þig

Góð leið til að hefja sjálfumönnunarferli er alltaf að tala við sjálfan þig. Að meta hvað þú vilt úr lífinu, hvert þú vilt fara og einnig hversu langtjafnvel það sem truflar þig og því er hægt að breyta til að veita þér meiri ánægju.

Það er fólk sem gefur sér tíma til að skrá þessi mál, þannig að þau komi skýrt fram svo að það sé víðtækari skilningur á tilfinningum þeirra. Þetta er góð leið til að hefja þetta ferli, tengjast sjálfum þér til að skilja sannar tilfinningar þínar og dýpstu þarfir.

Sjálfsfyrirgefning

Eitthvað sem margir eiga í miklum erfiðleikum með er sjálfsfyrirgefning. Stundum enda þeir á því að fyrirgefa mistök annarra mun hraðar en þeirra eigin. Sjálfsumönnun fjallar líka um þetta, að læra að lifa með mistökunum þínum og fyrirgefa sjálfum þér fyrir að hafa framið þau.

Samþykktu að óhagstæðar aðstæður í lífinu gerist og ekki dæma sjálfan þig að óþörfu fyrir að hafa brugðist neikvætt, annaðhvort með sjálfur eða með öðru fólki í kringum þig. Sjálfsfyrirgefning skiptir miklu máli fyrir þig til að komast áfram, og festast ekki í fortíðinni að velta þér upp úr gömlum og slæmum tilfinningum.

Íhugun um umhverfið

Settu tíma til að geta hugleiða það sem er í kringum þig og þakka fyrir þá góðu möguleika sem lífið gefur þér er líka leið til að iðka sjálfsumönnun. Vegna þess að þannig geturðu tengt þig meira við það sem er í kringum þig, áttað þig á því að það er margt gott til að upplifa og njóta.

Gefðu þér tíma til að fylgjast með þessum aðstæðumeinfaldir hlutir í lífinu, en sem skipta miklu máli. Fyrir góða sjálfsumönnunarvenjur er það alltaf mjög jákvætt að leyfa sér að lifa einföldustu lífsreynsluna í lífinu, en það á einhvern hátt að láta þig líða lifandi og ánægðan.

Þakklætisdagbók

Að vera þakklátur fyrir það sem þú hefur áorkað er gríðarlega mikilvægt. Margir ganga í gegnum myrka tíma þegar þeir ná ekki tilætluðu markmiði, jafnvel hafa sigrað nokkur önnur sem þeir vildu. Þú verður að skilja að sumt var í rauninni ekki ætlað að gerast og fylgdu leið þinni í leit að því sem þú vilt, alltaf þakklátur fyrir það sem þú hefur áorkað.

Haltu dagbók þar sem hægt er að skrá þessi afrek í formi þakklætis Það er mjög mikilvægt svo þú getir séð fyrir þér allt sem þú hefur þegar áorkað, án þess að einblína aðeins á það sem hefur ekki komið í líf þitt.

Sólböð

Sólböð eru mjög mikilvæg, þar sem þau stuðla að líkamlegri og andlegri heilsu, vegna framboðs á D-vítamíni sem skiptir miklu máli fyrir ýmsa þætti lífsins. Á þessum augnablikum er líka hægt að njóta náttúrunnar, stunda æfingar sem láta manni líða vel og jafnvel hugleiðslu og jóga.

Þetta er mjög jákvæð iðkun sjálfsumönnunar, þar sem hún er bæði líkamleg og tilfinningaleg, tengja þig við náttúruna og umhverfið. Að auki getur D-vítamín frá sólbaðistyrkja ónæmiskerfið, hjarta- og æðakerfi og einnig efnaskipti.

Hvernig á að iðka líkamlega sjálfsumönnun

Að vera með heilbrigðan huga í sjálfu sér er líkamanum mikið í hag, en líkaminn þarf líka sérlega umönnun sem getur leitt til mun heilbrigðari og ánægjulegra líf. Þess vegna er líka mikilvægt að verja tíma í sjálfumönnun með líkamlega hlutanum, svo að allt haldist í jafnvægi í líkamanum.

Sumar leiðir til að framkvæma þessar aðgerðir eru með líkamsæfingum, en það eru líka til aðrar leiðir til að hvetja til sjálfumhyggju með líkama þínum. Hér að neðan má sjá nokkrar aðrar leiðir til að hugsa um sjálfan þig líkamlega!

Teygjur

Líkamsæfingar skipta miklu máli til að halda heilsunni uppfærðri og líkamanum í jafnvægi við hugann. Það er ekki nauðsynlegt að þetta séu ákaflega vandaðar athafnir fyrir þetta, og þær munu ráðast af lausum tíma einstaklingsins til þess.

Þess vegna er teygja nú þegar mjög jákvæð æfing og getur stuðlað að líkamlegri sjálfumönnun þinni. Þetta er léttari hreyfing og flestir, jafnvel þótt þeir séu ekki stöðugir í hreyfingu, munu geta stundað það á hverjum degi og geta samt fundið fyrir orkumeiri.

Að læra að dansa

Að læra nýja hreyfingu getur líka verið munur á þessu sjálfsumönnunarferli. Margirfólk sem trúir því að það þurfi að helga sig ákaflega eða gefa upp mikinn tíma frá venjum sínum endar með því að forðast að þekkja aðrar athafnir, en það er hægt að aðlaga það að venju sinni, bara skipuleggja og meta hvenær hægt er að framkvæma þær.

Þannig getur það að læra að dansa verið mjög ánægjuleg sjálfsvörn, sem auk þess að færa líkamsrækt inn í líf þitt, getur einnig gefið þér nýjar ástæður til að læra meira á hverjum degi og þróast yfir í eitthvað sem gerir þér kleift að vera ánægður.

Að leika sér með gæludýrið þitt

Gæludýr eru frábær félagsskapur og að auki eru þau einnig mjög hlynnt sjálfumönnunarferlinu. Að leika við gæludýrið þitt getur gert þig hamingjusamari og ánægðari, jafnvel þó það sé einfalt verkefni, að taka þér tíma til að tengjast gæludýrinu þínu og sjá hamingju þess á meðan þú skemmtir þér er eitthvað einstaklega ánægjulegt fyrir alla einstaklinga. .

Fyrir þá sem eiga hund, notaðu tækifærið og labba með hann á götunni, farðu að hlaupa, farðu í garð og njóttu þess með bestu hundavini þínum.

Að elda matinn þinn

Hröð venja flestra gerir það að verkum að það fjarlægist eða úthlutar nokkrum algengum daglegum athöfnum. Matreiðsla getur orðið eitt af þessum verkefnum og margir enda á því að panta í gegnum öpp og símann og sleppa ánægjunni.sem er að elda.

Þess vegna er mikilvægt að þú gefir þér annað slagið tíma til að elda, gefðu þér tíma og njótir augnabliksins, þannig að það sé ekki litið á það sem kvöð heldur eitthvað ánægjulegt að gera .

Góður nætursvefn

Svefn er nauðsynlegur til að líkaminn virki á jákvæðan og reglulegan hátt, þar sem svefnlausar nætur geta breytt skapi þínu og haft áhrif á marga þætti lífs þíns.

Þess vegna , það er alltaf mikilvægt að finna leið til að hafa góðan og þægilegan nætursvefn, þar sem þetta er líkamsrækt sem er mjög gagnleg fyrir heilsuna. Reglulaus svefn getur valdið ýmsum öðrum vandamálum, bæði líkamlegum og sálrænum. Gefðu gaum að þessu.

Hvernig á að iðka vitsmunalega sjálfumönnun

Sjálfsumönnunaraðferðir verða að fara í gegnum ýmsa geira lífsins og eftir líkamlega og andlega geta þeir einnig verið framkvæmt í vitsmunalegu hliðinni. Það er að segja að framkvæma athafnir sem eru þér hugleiknar og veita þér ánægju á einhvern hátt, svo sem lestur, nám og athafnir sem miða að þessu sviði sem trufla þig frá degi til dags.

Það er mikilvægt. að opna rými á þínum dögum fyrir þessar athafnir, þar sem þær geta aukið þig á margan hátt. Lestu meira hér að neðan!

Lestur

Lestur fyrir marga er einstaklega ánægjuleg starfsemi, þar sem það tengir þá við sögur sem gera