ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆ ಎಂದರೇನು?

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಶಿಸ್ತಿನ ಜೀವನವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸ್ವ-ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ದೈನಂದಿನ ಜೀವನ ಮತ್ತು ವೇಗವರ್ಧಿತ ದಿನಚರಿಗಳೊಂದಿಗೆ, ಅನೇಕ ಜನರು ಈ ರೀತಿಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲು ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಅವರ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಅದು ಅವರನ್ನು ಸಂತೋಷದಿಂದ, ಹೆಚ್ಚು ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ ಕೆಲಸ, ಮನೆ ಮತ್ತು ಇತರ ದಿನಚರಿಗಳ ಮಧ್ಯೆ, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಮಸ್ಯಾತ್ಮಕ ದೈನಂದಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ರಚಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ತಿಳಿಯಿರಿ!

ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆಯ ಅರ್ಥ

ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಧನಾತ್ಮಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಈ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲು ಹಲವಾರು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ, ಅದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಹೆಸರೇ ಸೂಚಿಸುವಂತೆ, ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಹರಿಸುವ ಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ, ದೈಹಿಕ, ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ವಿವಿಧ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಅನುಕೂಲವಾಗುವ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು. ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ!

ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆಯ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನ

ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆಯ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನವು ಜೀವನದ ವಿವಿಧ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಮೀಸಲಾದ ಗಮನವಾಗಿದೆ. ಈ ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದ ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡಲಾದ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶವೆಂದರೆ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳುಓದುಗನು ತಾನು ಓದುವುದರಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಿರುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಜೀವಂತ ಕಥೆಗಳಲ್ಲಿ ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. ಯಾವಾಗಲೂ ವಿಭಿನ್ನ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಜನರಿಗೆ ಇದು ಬಹಳ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯಾಗಿದೆ.

ಇದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆಯಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅನೇಕ ಬಾರಿ ಕಾರ್ಯನಿರತ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ, ಜನರು ತಮ್ಮ ಓದುವಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಮೀಸಲಿಡುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಅಧ್ಯಯನ, ಮತ್ತು ಸಂತೋಷಕ್ಕಾಗಿ ಓದುವುದನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಿ.

ಕಲಿಕೆ

ಹೊಸ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಇತರ ಭಾಷೆಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು ನಿಮ್ಮ ಬೌದ್ಧಿಕ ಭಾಗವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಒಲವು ತೋರಲು ಅತ್ಯಂತ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾದ ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆಯಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಹೊಸದನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಈ ಕಲಿಕೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಇತರ ಜನರ ಸಹಾಯದಿಂದ ವಿಭಿನ್ನ ದೃಷ್ಟಿಕೋನಗಳೊಂದಿಗೆ ತುಂಬಾ ತೃಪ್ತಿಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಅದರಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಕಲಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಜೀವನದ ಇತರ ದೃಷ್ಟಿಕೋನಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಇತರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಈ ಕ್ಷಣಗಳ ಲಾಭವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಸುದ್ದಿ

ಪ್ರಸ್ತುತ ಮಾಹಿತಿ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನವೀಕೃತವಾಗಿರಲು ಪ್ರಸ್ತುತ ಹಲವು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ಬೌದ್ಧಿಕ ಭಾಗವನ್ನು ನೀವು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬಹುದು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇಂದಿನ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಮತ್ತು ಪಡೆಯಲು ಪಾಡ್‌ಕ್ಯಾಸ್ಟ್‌ಗಳನ್ನು ಆಲಿಸುವಂತಹ ಕೆಲವು ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿವೆ. ಮೂಲಕ ಜಗತ್ತನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲುಕೆಲವು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಆಸಕ್ತಿಯಿರುವ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಥೀಮ್‌ಗಳು.

ಸಂವಾದ

ಮನುಷ್ಯರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬೆರೆಯುವವರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿರುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬೌದ್ಧಿಕ ಬದಿಯ ಈ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ಸೇರಿಸುವವರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಇತರ ಜನರ ದೃಷ್ಟಿಕೋನಗಳನ್ನು ಆಲಿಸಿ ಈ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತವನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಚರ್ಚೆ ಮಾಡುವುದು ಎಲ್ಲಾ ಕಡೆಗಳಿಗೆ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಈ ಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಲಿಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬಹುದು.

ಬರವಣಿಗೆ

ಬರೆಯಲು ಇಷ್ಟಪಡುವವರಿಗೆ ಮತ್ತು ಈ ಕೌಶಲವನ್ನು ತಮ್ಮೊಳಗೆ ಬೆಳೆಸಿಕೊಂಡವರು ಅಥವಾ ಕೇವಲ ತಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ, ಬರವಣಿಗೆಯು ವಿಷಯಗಳ ಕುರಿತು ಅವರ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸೃಜನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಕಥೆಗಳು ಅಥವಾ ಇತರರನ್ನು ಬರೆಯುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಬರವಣಿಗೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಅನುಭವಗಳು ಮತ್ತು ಅನುಭವಗಳಿಂದ, ಡೈರಿ, ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಯಾವುದಾದರೂ ಮೂಲಕ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು. ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ಜೀವನದ ಕಥೆಗಳು, ಅವರು ಕಲಿತದ್ದು, ಅವರು ಅನುಭವಿಸಿದ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳು ಮತ್ತು ಇತರರ ಕಥೆಗಳನ್ನು ಬರೆಯಲು ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ಗಳ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಈ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ತಮಗಾಗಿ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಸ್ವ-ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು

ಸ್ವ-ಆರೈಕೆಯು ಜೀವನದ ಹಲವಾರು ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದು ಹಾಗೆಯೇ ಇರಬೇಕುನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನೀವು ಬಲಪಡಿಸಬೇಕು, ನಿಮ್ಮ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಭಾಗದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಅನೇಕರಿಗೆ, ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕತೆಯು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಆದರೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಅಂತರಗಳಿವೆ. ಸಮಯದ ಕೊರತೆ ಅಥವಾ ಜೀವನದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ತಮ್ಮೊಳಗೆ ಈ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುವುದರಿಂದ ದೂರವಿಡುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಭಾಗವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಸಮಯವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆಯ ಒಂದು ರೂಪವಾಗಿದೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವನ್ನು ಕೆಳಗೆ ನೋಡಿ!

ಧ್ಯಾನ

ಧ್ಯಾನವು ಜನರು ತಮ್ಮ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಭಾಗದೊಂದಿಗೆ ಆಳವಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಲು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವ ಅತ್ಯಂತ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಪೋಷಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಉತ್ತಮ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಈ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಸ್ವ-ಆರೈಕೆಯ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದರ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಭಾಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಪೋಷಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಈ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ದಿನದ ವಿವಿಧ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ, ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಗಳ ನಡುವೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ.

ಸ್ವಯಂ ಜ್ಞಾನ

ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಳವಾಗಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸವಾಲಿನ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಲು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ನೀವು ಏನು ನಂಬುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಏನನ್ನು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಅರಿವು ಈ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಹೆಜ್ಜೆಯಾಗಿದೆಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹಾದುಹೋಗುವ ಸ್ವಯಂ-ಜ್ಞಾನ.

ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ನೋಡಬೇಕು, ನಿಮ್ಮ ಮೌಲ್ಯಗಳು, ನಂಬಿಕೆಗಳು, ಆಸೆಗಳು ಮತ್ತು ಬದುಕಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಪೋಷಿಸಲು ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆಯಾಗಿದೆ.

ಮಾನವೀಯ ಕಾರಣ

ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿರುವ ಇತರ ಜನರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು. ಅನೇಕ ಜನರು ಅಗತ್ಯವಿರುವವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ತಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಮುಡಿಪಾಗಿಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಇದು ಹೇಗಾದರೂ ಅಗತ್ಯದಲ್ಲಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನೋಡಿದ ಅಪಾರ ಸಂತೃಪ್ತಿಯಾಗಿ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಅವರ ಜೀವನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವರು ನಿರಾಕರಿಸಿದ್ದನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದು.

ಇದು ಒಂದು ಈ ರೀತಿಯ ವರ್ತನೆ, ನಿಮಗೆ ಅನುಕೂಲವಾಗುವಂತೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಈ ಒಳ್ಳೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವವರನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು.

ದೈನಂದಿನ ಪ್ರಾರ್ಥನೆಗಳು

ನಂಬಿಕೆಯು ಜನರನ್ನು ಬದುಕಲು ಮತ್ತು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಧೈರ್ಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಕೃತಜ್ಞತೆ ಸಲ್ಲಿಸಲು ಮತ್ತು ಪ್ರಾರ್ಥನೆ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ದಿನದ ಕೆಲವು ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಮೀಸಲಿಡುವುದು ಸಹ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಸ್ವ-ಆರೈಕೆಯಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ನಂಬಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು, ಆತ್ಮ ಮತ್ತು ದೇಹದ ನಡುವಿನ ಈ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದ ಎಲ್ಲವೂ ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ.

ದಿನಚರಿ, ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕೂಲ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದಕ್ಕೂ ಪ್ರಾರ್ಥಿಸಲು ಮತ್ತು ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರಲು ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ಮರೆತುಬಿಡುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಭಾವನೆ.

ವಿಶ್ರಮಿಸುವ ಸಂಗೀತ

ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಸಮಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಆಲೋಚಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ಧ್ಯಾನಿಸುವಾಗ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಹಗುರವಾದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಆಲಿಸುವುದು ಸಹ ಪ್ರಮುಖ ಸ್ವ-ಆರೈಕೆಯಾಗಿದೆ .

ಸಂಗೀತವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ವಿಮೋಚನೆಯ ಜೊತೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆನಂದವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕಂಪನಿಯಲ್ಲಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಉತ್ತಮ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಆಲಿಸಲು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಈ ಚಿಕ್ಕ ಕ್ಷಣಗಳ ಲಾಭವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಸಾಮಾಜಿಕ ಸ್ವ-ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು

ಮನುಷ್ಯರು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಲಾಗದು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ತೃಪ್ತರಾಗಲು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಹೇಗಾದರೂ ತಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿರುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಬೇಕು.

ಮತ್ತು ಈ ಸಾಮಾಜಿಕ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಪ್ರಮುಖ ಸ್ವ-ಆರೈಕೆಯಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಜನರಿಂದ ತನ್ನನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಿಕೊಂಡಾಗ ಅನೇಕರು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇರಬೇಕಾದುದಕ್ಕಿಂತ ತೂಕ, ಹೆಚ್ಚು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದವರು ಮತ್ತು ದುಃಖಿತರೂ ಇದ್ದಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆಯನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಮಾರ್ಗವಾಗಿ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಓದುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ!

ಸ್ನೇಹವನ್ನು ಬೆಳೆಸುವುದು

ಸ್ನೇಹಗಳು ಎಲ್ಲಾ ಮಾನವರ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಂತ ಮಹತ್ವದ್ದಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಎಲ್ಲಾ ಜನರು ಹೇಗಾದರೂ ಸೇರಿರುವ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಬಂಧದ ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ಅವರು ಸಾಮರಸ್ಯ ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬದುಕಬೇಕು.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗಿನ ಕ್ಷಣಗಳ ಲಾಭವನ್ನು ಬಾಂಧವ್ಯಕ್ಕೆ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಿಮೋಜು, ಕಥೆಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸ್ವ-ಆರೈಕೆಯ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ರೂಪವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಈ ಬಂಧಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ಸ್ನೇಹಿತರ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯು ಋಣಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ನೀರಸ ದಿನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.

ನಗು - ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಔಷಧ

ಅದು ಏನನ್ನಾದರೂ ತೋರುತ್ತದೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಕ್ಲೀಷೆ, ನಗು ಇನ್ನೂ ಆತ್ಮಕ್ಕೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಔಷಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಇದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಪ್ರೀತಿಸುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ನಿಕಟವಾಗಿರುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಗಿಸುವ ಮತ್ತು ಮೋಜು ಮಾಡುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ, ಪ್ರಯಾಣಿಸಿ, ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಆನಂದಿಸಿ. ಅತ್ಯುತ್ತಮ , ಮತ್ತು ಈ ಕ್ಷಣಗಳು ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಉಳಿಯಲು ಬಿಡಬೇಡಿ ಮತ್ತು ನೀರಸ ಮತ್ತು ದಣಿದ ದಿನಚರಿಗಳಿಂದ ಹಾಳುಮಾಡಬೇಡಿ. ಮೋಜು ಮಾಡಲು ಸಮಯವನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಪ್ರೀತಿಸುವವರಿಗೆ ಸಂದೇಶಗಳು

ಇದು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾದ ಸಂಗತಿಯಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಜನರಿಗೆ ಸಂದೇಶವನ್ನು ಕಳುಹಿಸುವುದು ಇದು ಸ್ವ-ಆರೈಕೆಯ ಒಂದು ರೂಪವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಪ್ರೀತಿಸಿ. ಅನೇಕ ಬಾರಿ ಜನರು ಈ ಸಣ್ಣ ಸರಳ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಸಮಯದ ಕೊರತೆಯಿದೆ, ಅಥವಾ ಪ್ರತಿದಿನ ಹಲವಾರು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದವುಗಳು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ಸಂದೇಶ ಕಳುಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಚಾಟ್ ಮಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ನಿಮಗಾಗಿ ಪ್ರಮುಖ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ದಿನಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ತೃಪ್ತಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತರಬಹುದು, ಅದು ತೋರುವಷ್ಟು ಸರಳವಾಗಿದೆ, ಈ ವರ್ತನೆಯ ಶಕ್ತಿಯು ತುಂಬಾ ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ.

ಸ್ವಯಂಸೇವಕತ್ವ

ಜನರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು ಜೀವನಕ್ಕೆ ಅಪಾರ ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಸ್ವಯಂಸೇವಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಹೊಸ ಅವಕಾಶಗಳು ಮತ್ತು ದೃಷ್ಟಿಕೋನಗಳನ್ನು ತರಬಹುದು. ಈ ಕ್ರಿಯೆಗಳು ನಿಮಗೆ ಹೊಸ ಜಗತ್ತು, ಹೊಸ ಜನರು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನವರಿಗೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ಹೊಸ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಸಹ ತಿಳಿಯಬಹುದು.

ಈ ರೀತಿಯ ಸೇವೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದರಿಂದ ಇತರ ಜನರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಂತೋಷವಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ಬಹುಶಃ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ತರುತ್ತದೆ ನಿಮ್ಮ ಕ್ರಿಯೆಯು ಪ್ರಪಂಚದ ಇತರರ ಜೀವನವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಿರಬಹುದು ಎಂದು ನೋಡಲು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ತೃಪ್ತಿ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಂಪರ್ಕ

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸುವುದು ದೈನಂದಿನ ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆಗೆ ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಕೆಟ್ಟ, ಹಳಸಿದ ಮತ್ತು ವಿಷಕಾರಿ ಸಂಬಂಧಗಳು ನಿಮ್ಮ ದಿನಗಳಿಗೆ ಉದ್ವಿಗ್ನತೆಯನ್ನು ತರುತ್ತವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತರುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ವಾಸಿಸುವುದು ಬಹಳಷ್ಟು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಉಡುಗೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ, ಸ್ನೇಹ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿ ಎರಡೂ , ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸಿ, ಈ ಜನರ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿರಲು ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುವ ಸಂಬಂಧಗಳು. ಕೆಟ್ಟ ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಮತ್ತು ತೊಡೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ವೈಫಲ್ಯಕ್ಕೆ ಅವನತಿ ಹೊಂದುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ನಿಮಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಯಾರಾದರೂ ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದೇ?

ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆ ಒಂದು ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ, ಹೇರಿಕೆಯಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಎರಡನೆಯ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿದರೆ ಅದು ಕೆಟ್ಟ ಬಾಧ್ಯತೆಯಾಗಿ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿದೆನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ತಮ್ಮ ಜೀವನದ ವಿವಿಧ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಣೆಗಳನ್ನು ತರಲು ಬಯಸುವ ಎಲ್ಲಾ ಜನರು ಅವರು ಬಯಸಿದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು.

ಹೇಳಿದಂತೆ ಹಲವಾರು ವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ, ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಈ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಅನುಸರಿಸಲು ಬಹಳ ಮಾನ್ಯವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಂದು ಹೆಜ್ಜೆ ಮುಂದಿಡುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಣೆಗಳು ಬರಬಹುದು.

ಗುರುತಿಸುವಿಕೆಯು ಅತ್ಯಗತ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಅದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸಮರ್ಪಣೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದಿನನಿತ್ಯದ ಸುಧಾರಣೆಗಳನ್ನು ತರುವ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಅನ್ವಯಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಸ್ವ-ಆರೈಕೆ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯ

ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಹಲವಾರು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ, ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡಿದಂತೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಿಗೆ ಒಲವು ತೋರುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಇದರಿಂದ ಎಲ್ಲವೂ ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಪೂರೈಸುವ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತಾನೆ.

ಸೌಂದರ್ಯವು ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆಯನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅನೇಕ ಜನರು ದೈನಂದಿನ ಸೌಂದರ್ಯ ಆರೈಕೆಯ ದಿನಚರಿಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಚರ್ಮ, ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಇತರ ಅಂಶಗಳು. ಈ ರೀತಿಯ ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆಯು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಜನರಿಗೆ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ, ಅವರು ತಮ್ಮ ನೋಟದಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ತೃಪ್ತರಾಗುತ್ತಾರೆ.

ಸ್ವ-ಆರೈಕೆಯ ಉದ್ದೇಶ

ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆಯ ಉದ್ದೇಶ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಪರಿಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ, ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಕಾಳಜಿಯೊಂದಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ಇದು ಕೇವಲ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಭ್ಯಾಸವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಉತ್ತಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬದುಕಲು ಇದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ಅನೇಕ ಜನರು ಸಮಯದ ಅಭಾವದಿಂದ ತೀವ್ರವಾದ ದಿನಚರಿಗಳ ಮುಖಾಂತರ ಅದನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಇದರ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಯಾವಾಗಲೂ ಚಿತ್ರಿಸಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ದಿನಗಳ ಜಾಗವನ್ನು ಯೋಜಿಸಿ ಮತ್ತು ಮೀಸಲಿಡಿ.

ಯಾವುದು ಸ್ವ-ಆರೈಕೆ ಅಲ್ಲ

ಸ್ವ-ಆರೈಕೆ ಏನೆಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಹಲವು ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ಅನುಕೂಲವಾಗುತ್ತದೆ, ಕೆಲವು ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಸ್ವ-ಆರೈಕೆ. ಇದು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀಡದ ಬಲವಂತದ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿ ಮಾರ್ಪಟ್ಟರೆ, ಅದು ಶುದ್ಧ ಬಾಧ್ಯತೆಯಿಂದ ಮಾತ್ರ ಪೂರೈಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದನ್ನು ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೇಗಾದರೂ ಹೀರುವ ಎಲ್ಲವೂ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸದೆ ಬಿಡುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದಕ್ಕೆ ತದ್ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ಶಕ್ತಿಗಳನ್ನು ರೀಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಜೀವನದ ಕಡ್ಡಾಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಸುಲಭ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕೈಗೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸ್ವ-ಆರೈಕೆ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿ

ಆದರೂ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬದುಕಲು ಮತ್ತು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ವಿಭಿನ್ನ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾದದ್ದು, ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆಯನ್ನು ವಿಧಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡಿದಂತೆ, ಇದು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ಜೀವನದ ದೈನಂದಿನ ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳಿಗಿಂತ ವಿಭಿನ್ನವಾದ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಇರುವ ಒಂದು ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಬೇಕು, ಆರ್ಥಿಕ ಅಥವಾ ಸಮಯ. ಈ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಬೇಕು, ಇದರಿಂದ ಅವು ಹೊರೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಈ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಕೆ ಅಥವಾ ಬೇಡವೇ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಮಾತ್ರ ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು.

ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆಯ ವಿಧಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ತರಲು ಹಲವಾರು ರೀತಿಯ ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆಗಳಿವೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಸಮಯದೊಂದಿಗೆ ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆಯ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸಮರ್ಥಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಪ್ರತಿದಿನ ನಡೆಸಬೇಕಾದ ವಿವಿಧ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಂದ ನಿರ್ಬಂಧಿತವಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಕೆಲವು ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳು ಈ ಅಭ್ಯಾಸದ ಭಾಗವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಯ ಭಾವವನ್ನು ತರುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ಕಾಗಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಬೌದ್ಧಿಕ ಎರಡೂ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಧನಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ವ-ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ವ-ಆರೈಕೆ, ಅದರ ಹೆಸರಂತೆ ದಿನನಿತ್ಯದ ವಿಪರೀತದ ಮಧ್ಯೆ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಭಾಗವನ್ನು ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸುವ ಮತ್ತು ಭರವಸೆ ನೀಡುವ ಅಭ್ಯಾಸವು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಸಮಯದ ಅಭಾವದಿಂದಾಗಿ ಅನೇಕ ಜನರು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಬದಿಗಿಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಜೊತೆಗೆ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಜೊತೆಗೆ ಗಮನ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಅಭ್ಯಾಸಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು ಬಹಳ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯಾಗಿದೆ.

ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಸಲಹೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ವ-ಆರೈಕೆಯು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿದೆ, ಅವುಗಳು ಹರಿಯಲಿ ಮತ್ತು ನಿಗ್ರಹಿಸಬಾರದು, ಆದರೆ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಕೆಳಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಿ!

ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು

ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು. ಜೀವನದಿಂದ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುವುದು, ನೀವು ಎಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗಬೇಕು ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು ದೂರ ಹೋಗಬೇಕುನಿಮಗೆ ಏನು ತೊಂದರೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ತರಲು ಅದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.

ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮಾಡಲು ಸಮಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಜನರಿದ್ದಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರ ಭಾವನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವಿಶಾಲವಾದ ತಿಳುವಳಿಕೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಇದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ನಿಮ್ಮ ನಿಜವಾದ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸುವುದು.

ಸ್ವಯಂ-ಕ್ಷಮೆ

ಅನೇಕ ಜನರು ಬಹಳ ಕಷ್ಟಪಡುವ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಸ್ವಯಂ-ಕ್ಷಮೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅವರು ತಮ್ಮ ತಪ್ಪುಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ಇತರರ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆಯು ಈ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ತಪ್ಪುಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದುಕಲು ಕಲಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸುವುದು.

ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಸಂದರ್ಭಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ವರ್ತಿಸಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ಅನಪೇಕ್ಷಿತವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಬೇಡಿ. ನೀವೇ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಇತರ ಜನರೊಂದಿಗೆ. ನೀವು ಮುಂದುವರಿಯಲು ಸ್ವಯಂ ಕ್ಷಮೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಮತ್ತು ಹಳೆಯ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಭಾವನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಭೂತಕಾಲದಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ.

ಪರಿಸರದ ಚಿಂತನೆ

ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲೂ ಏನಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಆಲೋಚಿಸಿ ಮತ್ತು ಜೀವನವು ನಿಮಗೆ ನೀಡುವ ಉತ್ತಮ ಅವಕಾಶಗಳಿಗಾಗಿ ಧನ್ಯವಾದಗಳನ್ನು ನೀಡುವುದು ಸಹ ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿರುವ ಸಂಗತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಬಹುದು, ಅನುಭವಿಸಲು ಮತ್ತು ಆನಂದಿಸಲು ಅನೇಕ ಒಳ್ಳೆಯ ವಿಷಯಗಳಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಿ.

ಈ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸರಳವಾದ ವಿಷಯಗಳು, ಆದರೆ ಅವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಉತ್ತಮ ಸ್ವ-ಆರೈಕೆ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಗಾಗಿ, ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸರಳವಾದ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಜೀವಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ತುಂಬಾ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದು ಹೇಗಾದರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಜೀವಂತವಾಗಿ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ದಿನಚರಿ

ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರಬೇಕು ನೀವು ಏನು ಸಾಧಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಅವರು ಬಯಸಿದ ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ವಿಫಲವಾದಾಗ ಅನೇಕ ಜನರು ಕತ್ತಲೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ಬಯಸಿದ ಹಲವಾರು ಇತರರನ್ನು ಗೆದ್ದರೂ ಸಹ. ಕೆಲವು ಸಂಗತಿಗಳು ನಿಜವಾಗಿ ಆಗಬೇಕಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಹುಡುಕುವಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ, ನೀವು ಸಾಧಿಸಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರಿ.

ಈ ಸಾಧನೆಗಳನ್ನು ದಾಖಲಿಸಬಹುದಾದ ಡೈರಿಯನ್ನು ಇರಿಸಿ. ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಇದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಸಾಧಿಸಿದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನೀವು ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಏನಾಗಲಿಲ್ಲ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಗಮನಹರಿಸದೆ.

ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಪೂರೈಕೆಯಿಂದಾಗಿ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅನುಕೂಲವಾಗುವಂತೆ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನವು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಇದು ಜೀವನದ ವಿವಿಧ ಅಂಶಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಈ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಕೃತಿಯನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಸಹ ಸಾಧ್ಯವಿದೆ, ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಭಾವನೆ ಮೂಡಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಯೋಗವನ್ನು ಸಹ ಮಾಡಬಹುದು.

ಇದು ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಎರಡಕ್ಕೂ ಅನುಕೂಲಕರವಾದ ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆಯ ಅತ್ಯಂತ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ, ಪ್ರಕೃತಿ ಮತ್ತು ಪರಿಸರದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನದಿಂದ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮಾಡಬಹುದುನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಶಾರೀರಿಕ ಸ್ವ-ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು

ಸ್ವತಃ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮನಸ್ಸಿನಿಂದ ಇರುವುದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಅನುಕೂಲವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ವಿಶೇಷವಾದ ಆರೈಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ತೃಪ್ತಿಕರ ಜೀವನ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ದೈಹಿಕ ಭಾಗದೊಂದಿಗೆ ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಸಮಯವನ್ನು ವಿನಿಯೋಗಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವೂ ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ.

ಈ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲು ಕೆಲವು ವಿಧಾನಗಳು ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಮೂಲಕ, ಆದರೆ ಇವೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದೊಂದಿಗೆ ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಇತರ ಮಾರ್ಗಗಳು. ಕೆಳಗೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಕೆಲವು ಇತರ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನೋಡಿ!

ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್

ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನವೀಕೃತವಾಗಿರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನೊಂದಿಗೆ ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿಡಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಅವರು ಅತ್ಯಂತ ವಿಸ್ತಾರವಾದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಎಂದು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅವರು ಇದಕ್ಕಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಸಮಯವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಈಗಾಗಲೇ ಬಹಳ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಸ್ವ-ಆರೈಕೆಗೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಹಗುರವಾದ ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು, ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ಸ್ಥಿರವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಪ್ರತಿದಿನ ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ನೃತ್ಯ ಕಲಿಯುವುದು

ಹೊಸ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು ಈ ಸ್ವ-ಆರೈಕೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ವಿಭಿನ್ನತೆಯಾಗಿದೆ. ಅನೇಕತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಅತ್ಯಂತ ಸಮರ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಅಥವಾ ತಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಿಂದ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಬೇಕು ಎಂದು ನಂಬುವ ಜನರು ಇತರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅವರು ತಮ್ಮ ದಿನಚರಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಅವುಗಳನ್ನು ಯಾವಾಗ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಯೋಜಿಸಿ ಮತ್ತು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಟವಾಡುವುದು

ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕಂಪನಿ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಅವರು ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಲವು ತೋರುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಟವಾಡುವುದು ಸರಳವಾದ ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನಿಮ್ಮ ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಲು ಸಮಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಮೋಜು ಮಾಡುವಾಗ ಅದರ ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೋಡುವುದು ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಸಂತೋಷಕರ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ.

ನಾಯಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರು, ಅದನ್ನು ಬೀದಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯಲು, ಓಟಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು, ಉದ್ಯಾನವನಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ದವಡೆ ಸ್ನೇಹಿತನೊಂದಿಗೆ ಆನಂದಿಸಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಬೇಯಿಸುವುದು

ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರ ವೇಗದ ದಿನಚರಿಯು ಅವರನ್ನು ದೂರವಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ದಿನನಿತ್ಯದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ನಿಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ. ಅಡುಗೆ ಈ ಕಾರ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಬಹುದು, ಮತ್ತು ಅನೇಕರು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಫೋನ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ಆರ್ಡರ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ, ಸಂತೋಷವನ್ನು ಬದಿಗಿಟ್ಟು.ಇದು ಅಡುಗೆಯಾಗಿದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದಲೇ ನೀವು ಆಗೊಮ್ಮೆ ಈಗೊಮ್ಮೆ ಅಡುಗೆ ಮಾಡಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ವಿನಿಯೋಗಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಆ ಕ್ಷಣವನ್ನು ಆನಂದಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಇದರಿಂದ ಅದು ಬಾಧ್ಯತೆಯಾಗಿ ಕಾಣುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಲು ಸಂತೋಷವಾಗುತ್ತದೆ .

ಉತ್ತಮ ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ರೆ

ದೇಹವು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿದ್ರೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ನಿದ್ದೆಯಿಲ್ಲದ ರಾತ್ರಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಹಲವು ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.

ಆದ್ದರಿಂದ , ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾದ ದೈಹಿಕ ಸ್ವ-ಆರೈಕೆ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ. ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ನಿದ್ರೆಯು ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಎರಡೂ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಇದಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ.

ಬೌದ್ಧಿಕ ಸ್ವ-ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು

ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಜೀವನದ ವಿವಿಧ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳ ಮೂಲಕ ಹೋಗಬೇಕು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ನಂತರ, ಅವುಗಳು ಸಹ ಆಗಿರಬಹುದು. ಬೌದ್ಧಿಕ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಯಿತು. ಅಂದರೆ, ಬೌದ್ಧಿಕವಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ನಡೆಸುವುದು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಓದುವುದು, ಕಲಿಕೆ ಮತ್ತು ಈ ಕ್ಷೇತ್ರವನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿರಿಸಿಕೊಂಡ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಗೊಂದಲವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಈ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಜಾಗವನ್ನು ತೆರೆಯಲು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಲವು ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಕೆಳಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ!

ಓದುವಿಕೆ

ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಓದುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಸಂತೋಷದಾಯಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಅವರನ್ನು ಕಥೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತದೆ