Kaj je skrb zase?

Skrb zase je zelo pomembna za zdravo in urejeno življenje. Zaradi hitrega tempa vsakdanjega življenja in rutine veliko ljudi pozabi na to vrsto dejavnosti, katere cilj je v vsakdanjem življenju vzpostaviti dobre prakse, ki jih naredijo srečnejše, bolj zadovoljne in koristne tudi za njihovo zdravje.

Zato je pomembno, da si med službo, domom in drugimi rutinskimi opravili ustvarite rutino za samopomoč, da stres in druge problematične situacije v vsakdanjem življenju ne bodo vplivale na vaše telesno in duševno zdravje. Preberite nekaj več o praksah samopomoči!

Pomen samopomoči

Skrb zase je bistvena praksa za pozitiven razvoj posameznikovega telesnega in čustvenega zdravja. Obstaja več načinov za izvajanje te prakse v vsakdanjem življenju, ki vam bo zelo koristila v splošnem življenju.

Kot pove že ime, je skrb zase dejanje, pri katerem se bolj posvečate sebi in izvajate prakse, ki vam koristijo na različnih področjih življenja, telesnem, duševnem in čustvenem. Razumite več o skrbi zase!

Opredelitev samooskrbe

Opredelitev skrbi zase je pozornost, posvečena sebi in svojim potrebam na različnih področjih življenja. Glavna točka, ki jo poudarja ta praksa, je dejstvo, da mora posameznik nekako prepoznati svoje potrebe na telesnem, čustvenem in duševnem področju, da bi lahko izvajal prakse, ki izboljšujejo te točke v njegovem življenju.

Identifikacija je bistvenega pomena, saj lahko na podlagi tega bolje razumete, kje uporabiti svojo predanost in prizadevanja, da bi izboljšali svoje vsakdanje življenje.

Samopomoč in lepota

Kot je poudarjeno, obstaja več načinov za izvajanje samopomoči, saj je treba na splošno dajati prednost področjem svojega življenja, da se vse uravnovesi in da posameznik živi zdravo in polno življenje.

Lepota je tudi način samopomoči, zato veliko ljudi vsakodnevno skrbi za lepoto, na primer za svojo kožo, lase in druge vidike. Ta vrsta samopomoči je pomembna, ker ljudem prinaša samozavest in samospoštovanje, saj se počutijo bolj zadovoljni s svojim videzom.

Cilj samooskrbe

Cilj samooskrbe je na splošno zagotoviti bolj zdravo življenje z diferencirano oskrbo. To ni le pomembna praksa, temveč je nujna za boljše življenje, saj se ji veliko ljudi zaradi natrpanega vsakdana in pomanjkanja časa na koncu odpove, posledice pa se kmalu pojavijo na različne načine.

Obveznosti večini ljudi vzamejo veliko časa, zato je pomembno, da vedno pripravite načrt in v svojih dnevih namenite prostor za to samopomoč.

Kaj ni samooskrba

Poleg razumevanja, kaj je lahko samopomoč in s tem v različnih pogledih ugodno vpliva na vaše življenje, je pomembno razumeti tudi, da nekatere prakse sploh ne služijo kot samopomoč. Če to postane prisilna praksa, ki vam ne prinaša zadovoljstva, jo namreč izvajate le iz čiste obveznosti in je zato ne morete šteti za samopomoč.

Vse, kar vam na nek način jemlje energijo in vas pušča brez motivacije, ne more biti uvrščeno v samooskrbo. Nasprotno, to je praksa, katere cilj je vedno napolniti vašo energijo in vam dati več moči, da boste lažje opravljali obvezne življenjske dejavnosti.

Samopomoč kot možnost

Kljub temu, da je samopomoč bistvenega pomena za dobro življenje ter fizično in psihično pripravljenost za soočanje z različnimi življenjskimi situacijami, ne more biti nekaj vsiljenega. Kot je poudarjeno, mora biti prijetna dejavnost, ki se razlikuje od vsakodnevnih življenjskih obveznosti.

Zato je to možnost, ki jo ima vsakdo, in jo je treba oceniti glede na pogoje vsakega posameznika, bodisi finančne bodisi časovne. Načrte samooskrbe je treba sestaviti ob upoštevanju teh vidikov, da ne postanejo breme. In samo vi se lahko odločite, ali boste te prakse izvajali ali ne.

Vrste samooskrbe

Tako obstaja več vrst samopomoči, ki lahko ugodno vplivajo na vaše življenje in prinesejo več zadovoljstva. Večina ljudi pomanjkanje samopomoči opravičuje s časom, ki postane omejen zaradi različnih dejavnosti, ki jih je treba opravljati vsak dan.

Toda nekatere majhne stvari lahko postanejo del te prakse in bodo v vaše življenje vnesle občutek zadovoljstva. Skrb zase lahko torej izvajate na več načinov, tako čustvenih, telesnih in celo intelektualnih. Vse te prakse so po svoje pomembne in lahko v vašem življenju ustvarijo zelo pozitivne rezultate.

Kako izvajati čustveno samopomoč

Čustvena samopomoč, kot pove že ime, je praksa, katere cilj je zadovoljiti in pomiriti vašo čustveno plat sredi vsakdanjega hitenja. Veliko ljudi to vprašanje zaradi pomanjkanja časa pusti ob strani, vendar je zelo pomembno, da za čustveno zdravje skrbimo tako kot za telesno, s pozornostjo in dobrimi praksami.

Pomemben nasvet za čustveno samopomoč je, da se vedno povežemo s svojimi čustvi, jim pustimo, da tečejo in jih ne potlačimo, temveč jih razumemo. Preberite več spodaj!

Pogovarjanje s teboj

Dober način za začetek procesa skrbi zase je, da se vedno pogovorite s seboj, ocenite, kaj si v življenju želite, kam želite iti in kaj vas moti ter kaj lahko spremenite, da boste bolj zadovoljni.

Obstajajo ljudje, ki si vzamejo čas, da ta vprašanja zabeležijo in jih jasno izrazijo, da bi prišlo do širšega razumevanja njihovih občutkov. To je dober način za začetek tega procesa, povezovanje s seboj, da bi razumeli svoje resnične občutke in najgloblje potrebe.

Samoodpuščanje

Nekaj, s čimer ima veliko ljudi velike težave, je odpuščanje samemu sebi. Včasih se zgodi, da veliko hitreje odpustijo napake drugih kot svoje. O tem govori tudi samopomoč, da se naučimo živeti s svojimi napakami in si odpustimo, ker smo jih naredili.

Sprejmite, da se v življenju dogajajo neugodne situacije, in se ne obsojajte, ker ste bili negativni, bodisi do sebe bodisi do drugih ljudi okoli vas. Odpuščanje sebi je zelo pomembno, da se premaknete naprej in ne obtičite v preteklosti, kjer bi premlevali stara in slaba čustva.

Razmišljanje o okolju

Če si vzamete čas za razmislek o tem, kaj vas obdaja, in ste hvaležni za dobre priložnosti, ki vam jih ponuja življenje, je to tudi način skrbi za sebe, saj se tako lahko bolj povežete s tem, kar vas obdaja, in spoznate, da lahko doživite in uživate v številnih dobrih stvareh.

Vzemite si čas in opazujte te preproste, a pomembne življenjske situacije. Za dobro samopomoč je vedno zelo pozitivno, če si v življenju privoščite najpreprostejše izkušnje, zaradi katerih se nekako počutite žive in zadovoljne.

Dnevnik hvaležnosti

Hvaležnost za doseženo je izjemno pomembna. Mnogi ljudje preživijo temne čase, ko jim ne uspe doseči želenega cilja, čeprav so dosegli več drugih, ki so si jih želeli. Razumeti morate, da se nekatere stvari v resnici niso smele zgoditi, in slediti svoji poti za želenim ciljem ter biti vedno hvaležni za to, kar ste dosegli.

Zelo pomembno je voditi dnevnik, v katerega lahko te dosežke zapišete v obliki zahvale, da si lahko predstavljate vse, kar ste že dosegli, in se ne osredotočate le na tisto, kar še ni prišlo v vaše življenje.

Sončenje

Sončenje je zelo pomembno, saj prispeva k telesnemu in duševnemu zdravju zaradi oskrbe z vitaminom D, ki je zelo pomemben za različne vidike življenja. V teh trenutkih lahko tudi uživate v naravi, izvajate vaje, pri katerih se dobro počutite, ter celo meditirate in jogirate.

To je zelo pozitivna praksa samopomoči, saj ugodno vpliva tako na telesno kot na čustveno raven, saj vas povezuje z naravo in okoljem. Poleg tega lahko vitamin D, ki ga vsebuje sončenje, okrepi vaš imunski sistem, srčno-žilni sistem in tudi presnovo.

Kako izvajati telesno samopomoč

Zdrav duh že sam po sebi zelo koristi telesnemu delu, vendar tudi ta potrebuje izključno nego, ki lahko prinese veliko bolj zdravo in zadovoljno življenje. Zato je pomembno, da tudi telesnemu delu namenite čas za izvajanje dejavnosti samopomoči, da bo v vašem organizmu vse v ravnovesju.

Nekateri načini za to so telesna vadba, obstajajo pa tudi drugi načini za spodbujanje skrbi za lastno telo. V nadaljevanju si oglejte še nekaj drugih načinov, kako poskrbeti zase v fizičnem smislu!

Raztezanje

Telesne vaje so zelo pomembne za ohranjanje zdravja in ravnovesja med telesom in umom. Za to niso potrebne izjemno zapletene dejavnosti, ki so odvisne od časa, ki ga ima posameznik na voljo.

Zato je že raztezanje zelo pozitivna praksa, ki lahko ugodno vpliva na vašo telesno samooskrbo. Gre za lažjo dejavnost in večina ljudi, tudi če se ne ukvarjajo stalno z vadbo, jo bo lahko izvajala vsak dan in se še vedno počutila bolj pripravljeno.

Učenje plesa

Učenje novih telesnih dejavnosti je lahko tudi razlika v tem procesu skrbi zase. Veliko ljudi se na koncu izogne drugim dejavnostim, ker menijo, da jim morajo posvetiti veliko časa ali da se morajo odpovedati veliko časa iz svoje rutine, vendar jih je mogoče prilagoditi svoji rutini.

Učenje plesa je torej lahko zelo zadovoljujoča dejavnost skrbi zase, ki poleg telesne vadbe v vaše življenje prinaša tudi nove razloge, da se vsak dan učite več in se razvijate v nečem, kar vas osrečuje.

Igrajte se s svojim hišnim ljubljenčkom

Hišni ljubljenčki so odlična družba, poleg tega pa so zelo koristni tudi pri skrbi zase. Ob igri s hišnim ljubljenčkom se lahko počutite srečnejše in bolj zadovoljne, pa naj bo dejavnost še tako preprosta, če si vzamete čas, da se povežete s svojim ljubljenčkom in opazujete njegovo srečo ob zabavi, je to za vse posameznike nekaj izjemno prijetnega.

Tisti, ki imate psa, izkoristite priložnost, da se z njim sprehodite po ulici, tečete, greste v park in uživate s svojim najboljšim pasjim prijateljem.

Kuhanje hrane

Večina ljudi se zaradi pospešene rutine oddalji od nekaterih običajnih vsakodnevnih dejavnosti ali jih prepusti drugim. Kuhanje lahko postane eno od teh opravil, zato mnogi naročajo prek aplikacij in telefona, užitek v kuhanju pa pustijo ob strani.

Zato je pomembno, da si od časa do časa vzamete čas za kuhanje, ne hitite in uživate v trenutku, da kuhanje ne bo obveznost, ampak nekaj prijetnega.

Dober spanec

Spanje je bistvenega pomena za pozitivno in redno delovanje telesa, saj lahko slabo prespane noči spremenijo razpoloženje in škodujejo različnim vidikom življenja.

Zato je pomembno, da vedno najdete način za dober in udoben spanec, saj je to praksa telesne samopomoči, ki zelo koristi vašemu zdravju. Neurejen spanec lahko povzroči številne druge težave, tako fizične kot psihične. Bodite pozorni nanj.

Kako izvajati intelektualno samopomoč

Prakse samooskrbe morajo potekati na različnih področjih življenja, po telesnem in duševnem pa jih lahko izvajate tudi na intelektualnem področju. To pomeni, da se ukvarjate z dejavnostmi, ki so vam intelektualno koristne in ki vam na nek način povzročajo tudi zadovoljstvo, kot so branje, učenje in dejavnosti, usmerjene na to področje, ki služijo kot razvedrilo za vsakdanjik.

Pomembno je, da v dnevu naredite prostor za te dejavnosti, saj vas lahko v marsičem okrepijo. Preberite več v nadaljevanju!

Branje

Branje je za mnoge ljudi izjemno prijetna dejavnost, saj jih povezuje z zgodbami, zaradi katerih se bralec potopi v prebrano in si celo predstavlja sebe v zgodbah, ki jih doživlja. Prav tako je zelo pomembno za ljudi, ki se vedno radi poučijo o različnih temah.

To je zelo pomembna skrb zase, saj se ljudje v napornem vsakdanu pogosto posvečajo branju le praktičnim zadevam, povezanim z delom in študijem, pozabljajo pa na branje za užitek.

Učenje

Učenje novih dejavnosti ali celo drugih jezikov je zelo pozitiven način za razvijanje in podpiranje vaše intelektualne plati. In to je skrb zase, ki koristi vašemu življenju na splošno, saj bo učenje nečesa novega vedno koristno.

Ta proces učenja je lahko zelo zadovoljiv tudi, če vam pomagajo drugi ljudje, ki imajo različna videnja, vendar vas lahko na neki način naučijo ali vam pokažejo druge poglede na življenje, zato je izkoriščanje teh trenutkov za pogovor z drugimi ljudmi tudi način, kako poskrbeti zase.

Novice

O dogajanju v današnjem svetu se lahko poučite na veliko načinov. Pomembno je, da iščete načine, kako se vključiti v današnji svet in hkrati razvijati svojo intelektualno plat.

Zato obstajajo nekatere prakse, kot je poslušanje podcastov, s katerimi se lahko učite o določenih temah in spoznavate svet prek prijetnih tem, ki vas na nek način zanimajo.

Dialog

Ljudje smo na splošno družabna bitja in potrebujemo stike z drugimi, da se na splošno dobro počutimo, zato je zelo pomembno, da se pogovarjamo z ljudmi okoli sebe, zlasti na intelektualni ravni, s tistimi, ki lahko nekaj dodajo k našemu življenju.

Poslušanje tujih stališč o določeni temi, izpostavljanje lastnih in zdrava debata so pozitivni za vse strani, saj se iz teh trenutkov lahko veliko naučimo in razvijemo.

Pisanje

Za tiste, ki radi pišejo in imajo to spretnost razvito v sebi ali želijo le deliti svoje misli, je pisanje način, da izrazijo svoje poglede na vprašanja in celo razvijejo svojo ustvarjalnost.

Ni nujno, da znate pisati leposlovje ali druge zgodbe, temveč da svoje pisanje razvijate na podlagi svojih izkušenj in doživetij, prek dnevnika, družabnih omrežij ali česar koli drugega. Veliko ljudi izkorišča omrežja za pisanje opisov svojega življenja, tega, kar so se naučili, doživljali situacije in drugo, ter tako ta orodja pozitivno izkorišča zase.

Kako izvajati duhovno samopomoč

Skrb za sebe mora biti prisotna na različnih področjih življenja in tako kot morate krepiti svojo telesno, morate biti v stiku tudi s svojo duhovno platjo in jo ohranjati zdravo.

Za mnoge je duhovnost nekaj razvitega in zelo pomembnega, vendar pa se zaradi pomanjkanja časa ali življenjskih težav naravno umaknejo, kar jih oddalji od spodbujanja teh praks v sebi. Zato je ena od oblik skrbi zase iskanje časa za dejavnosti, ki krepijo vašo duhovno plat. V nadaljevanju si oglejte nekaj izmed njih!

Meditacija

Meditacija je zelo pozitiven način, ki ga ljudje najdejo, da se globoko povežejo s svojo duhovno platjo. Da bi nahranili svojega duha, v svoje dni vključite te dobre prakse, saj za to ni treba porabiti veliko časa.

To dejavnost sprejmite kot prakso duhovne skrbi zase, saj lahko z njo bolje spoznate sebe, razumete svoje občutke in potrebe ter vedno bolj negujete svojo duhovno plat. To prakso lahko izvajate ob različnih urah dneva, med dejavnostmi in opravili, in zanjo ni treba imeti na voljo veliko časa.

Samospoznanje

Globoko poznavanje samega sebe je nekaj zahtevnega, vendar zelo pomembnega, da bi bile prakse skrbi zase resnično koristne. Zavedanje tega, v kaj verjamete in kaj si želite v svojem življenju, je zelo pomemben korak na poti samospoznavanja, skozi katero gre vsakdo v svojem življenju.

Da bi se spoznali, se morate temeljito vživeti vase, razumeti, kakšne so vaše vrednote, prepričanja, želje in kaj vas motivira za življenje. To je odličen prvi korak, ki ga lahko naredite za negovanje svojega duha.

Humanitarni namen

Mnogi ljudje posvetijo svoje življenje pomoči ljudem v stiski in to se jim nekako vrne kot neizmerno zadovoljstvo, ko vidijo, da se ljudem v stiski pomaga, da izboljšajo svoje življenje in da imajo dostop do tistega, kar jim je bilo onemogočeno.

Takšna drža, tudi če ni mišljena v vašo korist, na koncu prinese ta dober občutek v vaše življenje. Zato je eden od načinov, kako poskrbeti zase, tudi ta, da poskrbite za tiste, ki to potrebujejo.

Dnevne molitve

Vera je nekaj, zaradi česar imajo ljudje več poguma za življenje in uresničevanje svojih življenjskih ciljev. Tudi to, da nekaj trenutkov na dan namenite zahvaljevanju in molitvi, je pomembna duhovna samopomoč, saj vas povezuje z vašo vero in spodbuja povezavo med umom, duhom in telesom, tako da je vse v ravnovesju.

Ob rutini, težavah in neugodnih razmerah se pogosto zgodi, da mnogi pozabijo nameniti čas molitvi in se zahvaliti za vse, kar se jim dogaja v življenju, vendar je to pomembno tudi za dobro počutje.

Sproščujoča glasba

Pomembna skrb zase je tudi, da si vzamete čas, da uživate v dnevu, četudi sami, in poslušate sproščujočo glasbo med razmišljanjem, meditacijo ali kakšno lažjo dejavnostjo.

Glasba je nekaj, kar dobro vpliva na večino ljudi, saj poleg tega, da v mnogih primerih osvobaja, prinaša tudi občutek velikega užitka. Zato izkoristite te majhne trenutke, poslušajte dobro glasbo in se sprostite, tudi če je to v vaši družbi.

Kako izvajati socialno samopomoč

Ljudje smo zelo družabna bitja, kar je nesporno. Vsakdo se mora na neki način povezati z ljudmi okoli sebe, da bi se počutil resnično zadovoljnega.

In te družbene prakse so pomembna samopomoč, saj se z izolacijo od ljudi pogosto zgodi, da se mnogi na koncu počutijo težje, kot bi se morali, obstajajo tudi taki, ki postanejo bolj depresivni in žalostni. Zato je pomembno vlagati v družbene situacije tudi kot način izvajanja samopomoči. Berite naprej!

Gojenje prijateljstva

Prijateljstva so izjemno pomembna za življenje vseh ljudi, saj prinašajo občutek pripadnosti in zadovoljitev socialne vezi, ki jo vsi ljudje nekako potrebujejo za harmonično in pozitivno življenje.

Zato je uživanje v druženju s prijatelji, ki se zabavajo, delijo zgodbe in trenutke, odlična oblika skrbi zase. Zelo pomembno je, da te vezi ohranite v svojem življenju, saj lahko prisotnost prijateljev spremeni negativen in dolgočasen dan.

Smeh - najboljše zdravilo

Smeh je še vedno eno najboljših zdravil za dušo in v tem primeru je tudi eno najpomembnejših zdravil za samopomoč. Biti ob ljudeh, ki jih imate radi, in opravljati dejavnosti, ob katerih se smejite in zabavate, je odličen način, da poskrbite zase.

Več se ukvarjajte s prijatelji, potujte, uživajte tako, kot vam je najljubše, in ne dovolite, da bi te trenutke odrinili na stranski tir in sabotirali z dolgočasno in utrujajočo rutino. Če najdete čas za zabavo, poskrbite zase in ohranite svojo aktivnost.

Sporočilo za tiste, ki ljubijo

Morda se zdi nekaj zelo preprostega, vendar je pošiljanje sporočil ljudem, ki jih imate radi, prav tako oblika skrbi zase. Velikokrat se zgodi, da ljudje pozabijo na te majhne preproste prakse, ker jim primanjkuje časa ali pa vsak dan opravljajo veliko dejavnosti in te, ki so tako pomembne, jim uidejo.

Če se spomnite poslati sporočilo in se pogovoriti z osebo, ki vam je pomembna, lahko to v vaš dan prinese veliko zadovoljstva in plina, ne glede na to, kako preprosto se zdi, je moč tega odnosa zelo velika.

Prostovoljstvo

Pomoč ljudem prinaša v življenje neizmerno zadovoljstvo. Izvajanje kakršnih koli prostovoljnih dejavnosti lahko v vaše življenje prinese nove priložnosti in perspektive. S temi dejavnostmi lahko spoznate tudi nov svet, nove ljudi in nove načine, s katerimi lahko spremenite življenje ljudi okoli sebe.

Zagotavljanje tovrstnih storitev lahko osreči druge ljudi, vendar bo verjetno veliko večje zadovoljstvo v vašem življenju, če boste videli, da je vaše dejanje morda spremenilo življenje drugih ljudi na svetu na bolje.

Zdrava povezava

Gojenje zdravih vezi je izjemno pomembno za vsakodnevno skrb zase. Slabi, izčrpani in strupeni odnosi običajno vnesejo napetost v vaše dni, saj življenje z ljudmi, ki prinašajo takšna čustva, povzroča veliko čustveno in telesno obrabo.

Zato v svojih odnosih, prijateljskih ali ljubezenskih, iščite zdrave povezave, odnose, zaradi katerih se počutite srečni, da ste s temi ljudmi. Izogibajte se slabim in na propad obsojenim povezavam in se jih znebite, saj lahko zaradi njih veliko izgubite.

Ali lahko vsakdo izvaja samooskrbo?

Samopomoč je izbira in ne vsiljevanje, saj lahko, če jo izvajate na ta drugi način, postane slaba obveza in neizogibno je, da ne boste dosegli svojega cilja. Zato lahko vsi ljudje, ki želijo doseči izboljšave na različnih področjih svojega življenja, izvajajo samopomoč na poljuben način.

Če želite izboljšati svoje telesno, duševno in čustveno zdravje, so te prakse zelo koristna pot, saj boste z njimi naredili korak naprej k izboljšavam v svojem življenju.