சுய பாதுகாப்பு என்றால் என்ன?

ஆரோக்கியமான மற்றும் ஒழுக்கமான வாழ்க்கையைப் பெறுவதற்கு சுய-கவனிப்பைப் பயிற்சி செய்வது மிகவும் முக்கியமானது. அன்றாட வாழ்க்கை மற்றும் விரைவான நடைமுறைகள் மூலம், பலர் இந்த வகையான செயலைச் செய்ய மறந்துவிடுகிறார்கள், இது அவர்களின் அன்றாட வாழ்க்கையில் நல்ல நடைமுறைகளை நிறுவுவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது, இது அவர்களை மகிழ்ச்சியாகவும், திருப்தியாகவும், அவர்களின் ஆரோக்கியத்திற்கும் நன்மைகளைத் தருகிறது.

எனவே, வேலை, வீடு மற்றும் பிற நடைமுறைகளுக்கு மத்தியில், மன அழுத்தம் மற்றும் பிற சிக்கலான அன்றாட சூழ்நிலைகள் உங்கள் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை பாதிக்காமல் இருப்பதை உறுதிசெய்ய ஒரு சுய-கவனிப்பு வழக்கத்தை உருவாக்குவது முக்கியம். சுய-கவனிப்பு நடைமுறைகளைப் பற்றி இன்னும் கொஞ்சம் அறிக!

சுய-கவனிப்பின் பொருள்

ஒரு தனிநபரின் உடல் மற்றும் உணர்ச்சி ஆரோக்கியத்தின் நேர்மறையான வளர்ச்சிக்கு சுய-கவனிப்பு ஒரு இன்றியமையாத நடைமுறையாகும். இந்த நடைமுறையை அன்றாடம் மேற்கொள்ள பல வழிகள் உள்ளன, அவை பொதுவாக உங்கள் வாழ்க்கைக்கு பெரிதும் பயனளிக்கும்.

இந்த வழியில், பெயர் குறிப்பிடுவது போல, சுய-கவனிப்பு என்பது உங்கள் மீது அதிக கவனம் செலுத்தும் செயலாகும். உங்கள் வாழ்க்கையின் பல்வேறு அம்சங்களில், உடல், மன மற்றும் உணர்ச்சிகளில் உங்களுக்கு சாதகமான நடைமுறைகளைச் செய்வது. சுய-கவனிப்பு பற்றி மேலும் புரிந்து கொள்ளுங்கள்!

சுய-கவனிப்பின் வரையறை

சுய-கவனிப்பின் வரையறை என்பது வாழ்க்கையின் பல்வேறு பகுதிகளில் உங்களுக்கும் உங்கள் தேவைகளுக்கும் அர்ப்பணிக்கப்பட்ட கவனம். இந்த நடைமுறையால் சிறப்பிக்கப்படும் முக்கிய அம்சம் தனிநபர்கள் என்பதுதான்வாசகன் தான் படிக்கும் விஷயங்களில் மூழ்கி, வாழ்ந்த கதைகளுக்குள் தன்னை கற்பனை செய்துகொள்ளவும். எப்பொழுதும் வெவ்வேறு பாடங்களைப் பற்றி மேலும் அறிய விரும்பும் மக்களுக்கு இது மிகவும் முக்கியத்துவம் வாய்ந்த ஒன்றாகும்.

இது ஒரு மிக முக்கியமான சுய-கவனிப்பு, ஏனென்றால் பல நேரங்களில் பிஸியான அன்றாட வாழ்க்கையில், மக்கள் தங்கள் வாசிப்பை நடைமுறை சிக்கல்களுக்கு மட்டுமே அர்ப்பணிக்கிறார்கள். வேலை மற்றும் படிப்பு, மற்றும் இன்பத்திற்காக படிக்க மறந்து விடுங்கள்.

கற்றல்

புதிய செயல்பாடுகள் அல்லது பிற மொழிகளைக் கற்றுக்கொள்வது உங்கள் அறிவுசார் பக்கத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் ஆதரவளிப்பதற்கும் மிகவும் சாதகமான வழியாகும். மேலும் இது பொதுவாக உங்கள் வாழ்க்கைக்கு நன்மையளிக்கும் ஒரு சுய-கவனிப்பாகும், ஏனென்றால் புதிதாக ஒன்றைக் கற்றுக்கொள்வது எப்போதும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

இந்தக் கற்றல் செயல்முறை மற்றவர்களின் உதவியுடனும், வேறுபட்ட பார்வைகளுடன் மிகவும் திருப்திகரமாக இருக்கும், ஆனால் அதில் சில வழிகள் உங்களுக்குக் கற்பிக்கலாம் அல்லது வாழ்க்கையைப் பற்றிய பிற கண்ணோட்டங்களைக் காட்டலாம், எனவே இந்த தருணங்களைப் பயன்படுத்தி மற்றவர்களுடன் பேசுவது உங்களை கவனித்துக்கொள்வதற்கான ஒரு வழியாகும்.

செய்திகள்

இன்று உலகில் என்ன நடக்கிறது என்பதைப் பற்றிய தகவல்களைப் பெறுவதற்கும் புதுப்பித்த நிலையில் இருப்பதற்கும் தற்போது பல வழிகள் உள்ளன. உங்கள் அறிவார்ந்த பக்கத்தை நீங்கள் வளர்த்துக் கொள்ளக்கூடிய அதே நேரத்தில், இன்றைய உலகில் உங்களைப் புகுத்துவதற்கான வழிகளைத் தேடுவது முக்கியம்.

எனவே, குறிப்பிட்ட பாடங்களைப் பற்றி அறியவும் பெறவும் பாட்காஸ்ட்களைக் கேட்பது போன்ற சில நடைமுறைகள் உள்ளன. மூலம் உலகத்தை அறியஒருவிதத்தில் உங்களுக்கு விருப்பமான இனிமையான தீம்கள்.

உரையாடல்

மனிதர்கள் பொதுவாக நேசமானவர்கள், மேலும் பொதுவாக நன்றாக உணர மற்றவர்களுடன் தொடர்பில் இருக்க வேண்டும். எனவே, உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களுடன், குறிப்பாக அறிவார்ந்த பக்கத்தின் இந்த அர்த்தத்தில், உங்கள் வாழ்க்கையில் ஏதாவது ஒன்றைச் சேர்க்கக்கூடியவர்களுடன் பேசுவது மிகவும் முக்கியம்.

மற்றவர்களின் கருத்துக்களைக் கேளுங்கள். ஒரு விஷயத்தைப் பற்றிய இந்த விஷயத்தில், உங்கள் சொந்தத்தை வெளிப்படுத்துவது மற்றும் ஆரோக்கியமான முறையில் விவாதிப்பது எல்லா தரப்புக்கும் சாதகமானது, இந்த தருணங்களில் நிறைய கற்றுக்கொள்ளலாம் மற்றும் மேம்படுத்தலாம்.

எழுதுதல்

எழுதுவதை விரும்புபவர்கள் மற்றும் இந்த திறமையை தங்களுக்குள் வளர்த்துக் கொண்டவர்கள் அல்லது தங்கள் எண்ணங்களைப் பகிர்ந்து கொள்ள விரும்புபவர்களுக்கு, பாடங்களில் தங்கள் கருத்துக்களை வெளிப்படுத்தவும் உங்கள் படைப்பாற்றலை வளர்க்கவும் எழுதுவது ஒரு வழியாகும்.

புனைகதைக் கதைகள் அல்லது பிறவற்றை எழுதுவது எப்படி என்பது அவசியமில்லை, ஆனால் உங்கள் அனுபவங்கள் மற்றும் அனுபவங்களிலிருந்து, ஒரு நாட்குறிப்பு, சமூக வலைப்பின்னல்கள் அல்லது எதுவாக இருந்தாலும் உங்கள் எழுத்தை உருவாக்குவது அவசியம். பலர் தங்கள் வாழ்க்கையின் கதைகள், அவர்கள் கற்றுக்கொண்டவை, அவர்கள் அனுபவித்த சூழ்நிலைகள் மற்றும் மற்றவர்களின் கதைகளை எழுத நெட்வொர்க்குகளைப் பயன்படுத்திக் கொள்கிறார்கள், இந்த கருவிகளை தங்களுக்கு சாதகமாகப் பயன்படுத்துகிறார்கள்.

ஆன்மீக சுய-கவனிப்பை எவ்வாறு கடைப்பிடிப்பது

வாழ்க்கையின் பல பகுதிகளில் சுய பாதுகாப்பு இருக்க வேண்டும், அது போலவேநீங்கள் உங்கள் உடலமைப்பை வலுப்படுத்த வேண்டும், உங்கள் ஆன்மீகப் பக்கத்துடன் தொடர்பு கொண்டு அதை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க வேண்டும்.

பலருக்கு, ஆன்மீகம் என்பது வளர்ந்த மற்றும் மிகவும் முக்கியத்துவம் வாய்ந்த ஒன்று, ஆனால் இயற்கையான இடைவெளிகள் உள்ளன. நேரமின்மை அல்லது வாழ்க்கைப் பிரச்சனைகள் அவர்களுக்குள் இந்த நடைமுறைகளை ஊக்குவிப்பதில் இருந்து அவர்களை விலக்கி வைக்கின்றன. எனவே, சுய-கவனிப்பின் ஒரு வடிவம் உங்கள் ஆன்மீகப் பக்கத்தை வலுப்படுத்தும் செயல்களுக்கு நேரத்தைக் கண்டுபிடிப்பதாகும். அவற்றில் சிலவற்றைக் கீழே காண்க!

தியானம்

தியானம் என்பது மக்கள் தங்கள் ஆன்மீகப் பக்கத்துடன் ஆழமான வழியில் இணைவதற்குக் கண்டறியும் மிகவும் சாதகமான வழியாகும். உங்கள் ஆவிக்கு உணவளிக்க, இந்த நல்ல நடைமுறைகளை உங்கள் நாட்களில் பின்பற்றுங்கள், ஏனெனில் இதைச் செய்வதற்கு அதிக நேரம் எடுக்க வேண்டிய அவசியமில்லை.

இந்தச் செயலை ஆன்மீக சுய-கவனிப்புப் பயிற்சியாக ஏற்றுக் கொள்ளுங்கள், ஏனெனில் இதன் மூலம் உங்களை மேலும் அறிந்து கொள்ளவும், உங்கள் உணர்வுகள் மற்றும் தேவைகளைப் புரிந்து கொள்ளவும், மேலும் உங்கள் ஆன்மீகப் பக்கத்தை மேலும் மேலும் வளர்க்கவும் முடியும். இந்த நடைமுறையை நாளின் பல்வேறு நேரங்களில், செயல்பாடுகள் மற்றும் பணிகளுக்கு இடையில் செய்ய முடியும், மேலும் இதற்கு அதிக நேரம் கிடைக்க வேண்டிய அவசியமில்லை.

சுய அறிவு

உங்களை ஆழமாக அறிவது சவாலானது, ஆனால் சுய-கவனிப்பு நடைமுறைகள் உண்மையிலேயே நன்மை பயக்கும். நீங்கள் எதை நம்புகிறீர்கள் மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கையில் நீங்கள் விரும்புவதைப் பற்றி அறிந்திருப்பது இந்தப் பயணத்தில் மிக முக்கியமான படியாகும்ஒவ்வொருவரும் தங்கள் வாழ்க்கையில் கடந்து செல்லும் சுய-அறிவு.

உங்களை அறிந்துகொள்ள உங்களை நீங்கள் கவனமாகப் பார்க்க வேண்டும், உங்கள் மதிப்புகள், நம்பிக்கைகள், ஆசைகள் மற்றும் வாழத் தூண்டுவது என்ன என்பதைப் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். உங்கள் ஆவிக்கு உணவளிக்க இது ஒரு சிறந்த முதல் படியாகும்.

மனிதாபிமானக் காரணம்

சுய கவனிப்பை மேற்கொள்வதற்கான ஒரு வழி உங்களைச் சுற்றியுள்ள மற்றவர்களுக்கு உதவுவதாகும். பலர் தங்கள் வாழ்க்கையைத் தேவைப்படுபவர்களுக்கு உதவுவதற்காக அர்ப்பணிக்கிறார்கள், இது எப்படியோ தேவைப்படுபவர்களுக்கு உதவி செய்யப்படுவதைப் பார்த்து, அவர்களின் வாழ்க்கையை மேம்படுத்தி, அவர்கள் மறுக்கப்பட்டதை அணுகுவதில் மகத்தான திருப்தியாக அவர்களுக்குத் திரும்பி வந்துவிடுகிறது.

இது. ஒரு இந்த வகையான அணுகுமுறை, உங்களுக்கு சாதகமாக வடிவமைக்கப்படாவிட்டாலும், இந்த நல்ல உணர்வை உங்கள் வாழ்க்கையில் கொண்டு வந்து விடுகிறது. எனவே, உங்களைக் கவனித்துக் கொள்வதற்கான ஒரு வழி, தேவைப்படுபவர்களைக் கவனிப்பதும் ஆகும்.

தினசரி பிரார்த்தனைகள்

நம்பிக்கை என்பது மக்களை வாழவும் வாழ்க்கையில் தங்கள் இலக்குகளை அடையவும் அதிக தைரியத்தை அளிக்கும் ஒன்று. உங்கள் நாளின் சில தருணங்களை நன்றி செலுத்துவதற்கும் பிரார்த்தனை செய்வதற்கும் அர்ப்பணிப்பது ஒரு முக்கியமான ஆன்மீக சுய-கவனிப்பாகும், ஏனெனில் இது உங்கள் நம்பிக்கையுடன் உங்களை இணைக்கிறது மற்றும் உங்கள் மனம், ஆவி மற்றும் உடலுக்கு இடையே இந்த தொடர்பை மேம்படுத்துகிறது, இதனால் எல்லாம் சமநிலையில் இருக்கும்.

நடைமுறைகள், பிரச்சனைகள் மற்றும் பாதகமான சூழ்நிலைகளை எதிர்கொள்வதால், பலர் தங்கள் வாழ்க்கையில் நடக்கும் அனைத்திற்கும் பிரார்த்தனை செய்வதற்கும் நன்றியுள்ளவர்களாகவும் நேரத்தை ஒதுக்குவதை மறந்துவிடுவது வழக்கம், ஆனால் இதையும் நினைவில் கொள்வது அவசியம்.உங்களைப் பற்றி நன்றாக உணருங்கள்.

ரிலாக்சிங் மியூசிக்

தனியாக இருந்தாலும் கூட, உங்கள் நாளின் நேரத்தை ரசிக்க நேரம் ஒதுக்குவது மற்றும் நீங்கள் நினைக்கும் போது, ​​தியானம் செய்யும் போது அல்லது சில இலகுவான செயல்களைச் செய்யும்போது நிதானமான இசையைக் கேட்பதும் முக்கியமான சுய பாதுகாப்பு ஆகும். .

இசை என்பது பெரும்பாலான மக்களுக்கு நல்லது, ஏனெனில் இது பல சந்தர்ப்பங்களில், விடுதலையை அளிப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், மிகுந்த மகிழ்ச்சியையும் தருகிறது. எனவே, உங்கள் சொந்த நிறுவனத்தில் இருந்தாலும், நல்ல இசையைக் கேட்டு ஓய்வெடுக்க இந்த சிறிய தருணங்களைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

சமூக சுய-கவனிப்பை எவ்வாறு கடைப்பிடிப்பது

மனிதர்கள் மிகவும் சமூகமானவர்கள், அது மறுக்க முடியாதது. உண்மையில் திருப்தியை உணர ஒவ்வொருவரும் தங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களுடன் எப்படியாவது தொடர்பு கொள்ள வேண்டும்.

மேலும் இந்த சமூக நடைமுறைகள் முக்கியமான சுய-கவனிப்பாகும், ஏனென்றால் மக்களிடமிருந்து தன்னைத் தனிமைப்படுத்திக் கொள்ளும் போது, ​​பலர் ஒரு பெரிய உணர்வை அடைவது பொதுவானது. அதை விட எடை, அதிக மனச்சோர்வு மற்றும் சோகமாக இருப்பவர்களும் உள்ளனர். எனவே, சுய பாதுகாப்பு பயிற்சியின் ஒரு வழியாக சமூக சூழ்நிலைகளில் முதலீடு செய்வதும் முக்கியம். தொடர்ந்து படிக்கவும்!

நட்பை வளர்ப்பது

நட்புகள் எல்லா மனிதர்களின் வாழ்க்கைக்கும் மிகவும் முக்கியமானது, ஏனெனில் அவை அனைத்து மக்களும் எப்படியாவது சமூகப் பிணைப்பின் உணர்வையும் திருப்தியையும் தருகின்றன. அவர்கள் இணக்கமாகவும் நேர்மறையாகவும் வாழ வேண்டும்.

எனவே, நண்பர்களுடனான தருணங்களைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்வேடிக்கையாக இருப்பது, கதைகள் மற்றும் தருணங்களைப் பகிர்ந்துகொள்வது சுய பாதுகாப்புக்கான சிறந்த வடிவமாகும். உங்கள் வாழ்க்கையில் இந்த பிணைப்புகளைப் பேணுவது மிகவும் முக்கியமானது, ஏனெனில் நண்பர்களின் இருப்பு ஒரு எதிர்மறையான மற்றும் சலிப்பான நாளை மாற்றும்.

சிரிப்பு - சிறந்த மருந்து

எவ்வளவு என்று தோன்றினாலும் பொது அறிவு மற்றும் கிளிச், சிரிப்பு இன்னும் ஆன்மாவிற்கு சிறந்த மருந்துகளில் ஒன்றாகும், இந்த விஷயத்தில், இது ஒரு மிக முக்கியமான சுய பாதுகாப்பு நடைமுறையாகும். நீங்கள் விரும்பும் நபர்களுடன் நெருக்கமாக இருப்பதும், உங்களை சிரிக்கவும் வேடிக்கையாகவும் செய்யக்கூடிய செயல்களைச் செய்வது உங்களை கவனித்துக் கொள்வதற்கான சிறந்த வழியாகும்.

எனவே, நண்பர்களுடன் அதிக செயல்பாடுகளைச் செய்யுங்கள், பயணம் செய்யுங்கள், நீங்கள் விரும்பும் வழியில் வேடிக்கையாக இருங்கள். சிறந்தது , இந்த தருணங்களை ஒதுக்கி விடாதீர்கள் மற்றும் சலிப்பான மற்றும் சோர்வான நடைமுறைகளால் நாசமாக்கப்பட வேண்டாம். உல்லாசமாக இருக்க நேரத்தைக் கண்டுபிடிப்பது உங்களை கவனித்துக் கொள்ளவும் சுறுசுறுப்பாக இருப்பதற்கும் ஒரு வழியாகும்.

நீங்கள் விரும்புபவர்களுக்கான செய்திகள்

இது மிகவும் எளிமையான ஒன்றாகத் தோன்றலாம், ஆனால் நீங்கள் மக்களுக்கு ஒரு செய்தியை அனுப்புவது. அதுவும் ஒரு வகையான சுய பாதுகாப்பு தான் அன்பு. பல நேரங்களில் மக்கள் இந்த சிறிய எளிய நடைமுறைகளை மறந்து விடுகிறார்கள், ஏனெனில் நேரமின்மை, அல்லது பல நடவடிக்கைகள் ஒவ்வொரு நாளும் செய்யப்படுவதால், முக்கியமானவை தப்பித்துவிடுகின்றன.

ஒரு செய்தியை அனுப்பவும் அரட்டையடிக்கவும் நினைவில் கொள்ளுங்கள். ஒரு முக்கியமான நபருடன் உங்கள் நாளுக்கு நிறைய திருப்தியையும் ஆற்றலையும் கொண்டு வர முடியும், அது போல் எளிமையானது, இந்த அணுகுமுறையின் சக்தி மிகவும் பெரியது.

தன்னார்வத் தொண்டு

மக்களுக்கு உதவுவது வாழ்வில் அளவற்ற திருப்தியைத் தருகிறது. தன்னார்வச் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடுவது, உங்கள் வாழ்க்கையில் புதிய வாய்ப்புகளையும் முன்னோக்குகளையும் கொண்டு வரலாம். இந்தச் செயல்கள் புதிய உலகம், புதிய மனிதர்கள் மற்றும் உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களுக்கு மாற்றத்தை ஏற்படுத்துவதற்கான புதிய வழிகளையும் உங்களுக்குத் தெரியப்படுத்தலாம்.

இந்த வகையான சேவையை வழங்குவது மற்றவர்களை உண்மையிலேயே மகிழ்ச்சியாக உணர வைக்கும், ஆனால் அது அநேகமாக பலவற்றைத் தரும். உங்கள் செயல் உலகில் உள்ள மற்றவர்களின் வாழ்க்கையை சிறப்பாக மாற்றியிருக்கலாம் என்பதைக் காண உங்கள் வாழ்க்கையில் அதிக திருப்தி.

ஆரோக்கியமான இணைப்பு

ஆரோக்கியமான இணைப்புகளை வளர்ப்பது தினசரி சுய பாதுகாப்புக்கு முக்கியமானது. மோசமான, தேய்ந்து போன மற்றும் நச்சு உறவுகள் உங்கள் நாட்களில் பதற்றத்தை ஏற்படுத்துகின்றன, ஏனெனில் இந்த உணர்வுகளை கொண்டு வரும் நபர்களுடன் வாழ்வது உணர்ச்சி மற்றும் உடல் ரீதியான தேய்மானத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

இந்த காரணத்திற்காக, உங்கள் உறவுகளில், நட்பு மற்றும் காதல் இரண்டும் , ஆரோக்கியமான இணைப்புகள், உறவுகள், இந்த நபர்களுக்கு அருகில் இருப்பதில் உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரும். மோசமான இணைப்புகளைத் தவிர்க்கவும், அதிலிருந்து விடுபடவும், தோல்விக்கு ஆளாக நேரிடும், ஏனெனில் அவை உங்களை நிறைய இழக்கச் செய்யலாம்.

யாராவது சுய-கவனிப்பு பயிற்சி செய்ய முடியுமா?

சுய-கவனிப்பு என்பது ஒரு விருப்பம், திணிப்பு அல்ல, ஏனெனில் இந்த இரண்டாவது வழியில் செயல்படுத்தப்பட்டால் அது ஒரு மோசமான கடமையாக முடியும், மேலும் உங்களால் முடியாது என்பது தவிர்க்க முடியாதது.உங்கள் இலக்கை அடைய. எனவே, தங்களின் வாழ்க்கையின் பல்வேறு துறைகளில் முன்னேற்றங்களைக் கொண்டு வர விரும்பும் அனைத்து மக்களும் தாங்கள் விரும்பும் விதத்தில் சுய-கவனிப்பைப் பயிற்சி செய்யலாம்.

குறிப்பிட்டபடி, செய்யக்கூடிய பல வழிகள் மற்றும் நடைமுறைகள் உள்ளன. உங்கள் உடல், மன மற்றும் உணர்ச்சி ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த நீங்கள் விரும்பினால், இந்த நடைமுறைகள் பின்பற்றுவதற்கு மிகவும் சரியான பாதையாகும், ஏனெனில் அவை உங்களை ஒரு படி முன்னேற வைக்கும், இதனால் உங்கள் வாழ்க்கையில் முன்னேற்றங்கள் வரலாம்.

அடையாளம் அவசியம், ஏனென்றால் அது அதிலிருந்துதான். உங்கள் அர்ப்பணிப்பையும், உங்கள் அன்றாட முன்னேற்றங்களைக் கொண்டு வருவதற்கான முயற்சிகளையும் எங்கு பயன்படுத்த வேண்டும் என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள முடியும்.

சுய-கவனிப்பு மற்றும் அழகு

சுய-கவனிப்பு பயிற்சிக்கு பல வழிகள் உள்ளன, சிறப்பித்துக் காட்டப்பட்டுள்ளது, பொதுவாக உங்கள் வாழ்க்கையின் பகுதிகளுக்கு சாதகமாக இருப்பது அவசியம், இதனால் எல்லாம் சமநிலையில் இருக்கும் தனிநபர் ஆரோக்கியமான மற்றும் நிறைவான வாழ்க்கையை வாழ்கிறார்.

அழகு என்பது சுய-கவனிப்புக்கான ஒரு வழியாகும், எனவே பலர் தினசரி அழகு பராமரிப்பு நடைமுறைகளை பின்பற்றுகிறார்கள், அதாவது தோல், முடி மற்றும் பிற அம்சங்கள். இந்த வகை சுய-கவனிப்பு முக்கியமானது, ஏனெனில் இது அவர்களின் தோற்றத்தில் அதிக திருப்தியை உணரும் மக்களுக்கு நம்பிக்கையையும் சுயமரியாதையையும் தருகிறது.

சுய-கவனிப்பின் நோக்கம்

சுய-கவனிப்பின் நோக்கம், பொதுவாக, பல்வேறு வகையான கவனிப்புடன் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை உறுதி செய்வதாகும். இது ஒரு முக்கியமான நடைமுறை மட்டுமல்ல, சிறந்த முறையில் வாழ்வதற்கு இது அவசியம், ஏனெனில் பலர் நேரமின்மையால் பரபரப்பான நடைமுறைகளை எதிர்கொண்டு அதைத் துறந்து விடுகிறார்கள், மேலும் அதன் விளைவுகள் விரைவில் பல்வேறு வழிகளில் தோன்றும்.<4

கடமைகள் பெரும்பாலான மக்களுக்கு நிறைய நேரத்தை உறிஞ்சிவிடும், அதனால்தான் எப்போதும் வரைய வேண்டியது அவசியம்உங்களைக் கவனித்துக் கொள்ள உங்கள் நாட்களின் நேரத்தைத் திட்டமிட்டு ஒதுக்குங்கள்.

எது சுய-கவனிப்பு அல்ல

சுய-கவனிப்பு என்ன என்பதைப் புரிந்துகொள்வதோடு, உங்கள் வாழ்க்கையைப் பல வழிகளில் சாதகமாக்குகிறது. சுய பாதுகாப்பு. ஏனென்றால், இது உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தராத ஒரு கட்டாய நடைமுறையாக மாறினால், அது தூய கடமையின் காரணமாக மட்டுமே நிறைவேற்றப்படுகிறது, எனவே, இது சுய பாதுகாப்பு என்று கருத முடியாது.

எது எப்படியோ உங்கள் ஆற்றலை உறிஞ்சும் மற்றும் உங்களை ஊக்கப்படுத்தாமல் விட்டு விடுகிறது, அதை சுய பாதுகாப்பு என்று கருத முடியாது. மாறாக, இது எப்போதும் ஆற்றல்களை ரீசார்ஜ் செய்வதையும் மேலும் பலத்தை அளிப்பதையும் குறிக்கோளாகக் கொண்ட ஒரு நடைமுறையாகும், இதனால் வாழ்க்கையின் கடமையான நடவடிக்கைகள் எளிதான வழியில் மேற்கொள்ளப்படுகின்றன.

சுய பாதுகாப்பு ஒரு விருப்பமாக

இருந்தாலும் நன்றாக வாழ்வதற்கு இன்றியமையாத ஒன்றாக இருப்பதுடன், வாழ்க்கையில் பல்வேறு சூழ்நிலைகளை எதிர்கொள்ள உடல் மற்றும் உளவியல் நிலைமைகளைக் கொண்டிருப்பதால், சுய பாதுகாப்பு என்பது திணிக்கப்பட்ட ஒன்றாக இருக்க முடியாது. சிறப்பித்துக் காட்டப்பட்டுள்ளபடி, இது ஒவ்வொருவரின் வாழ்க்கையின் அன்றாடக் கடமைகளிலிருந்து வேறுபட்ட ஒரு இனிமையான செயலாக இருக்க வேண்டும்.

எனவே, இது ஒவ்வொருவருக்கும் இருக்கும் ஒரு விருப்பமாகும், இது ஒவ்வொருவரின் நிபந்தனைகளுக்கு ஏற்ப மதிப்பீடு செய்யப்பட வேண்டும், நிதி அல்லது நேரம். இந்த அம்சங்களைக் கருத்தில் கொண்டு சுய பாதுகாப்புத் திட்டங்கள் வடிவமைக்கப்பட வேண்டும், அதனால் அவை ஒரு சுமையாக மாறாது. இந்த நடைமுறைகளைப் பயன்படுத்தலாமா வேண்டாமா என்பதை நீங்கள் மட்டுமே தீர்மானிக்க முடியும்.

சுய-கவனிப்பு வகைகள்

உங்கள் வாழ்க்கையை மேம்படுத்தி அதிக திருப்தியை அளிக்கும் பல வகையான சுய-கவனிப்புக்கள் உள்ளன. பெரும்பாலான மக்கள் சுய-கவனிப்பு இல்லாததை நியாயப்படுத்துகிறார்கள், இது தினசரி மேற்கொள்ளப்பட வேண்டிய பல்வேறு செயல்பாடுகளால் கட்டுப்படுத்தப்படுகிறது.

ஆனால் சில சிறிய விஷயங்கள் இந்த நடைமுறையின் ஒரு பகுதியாக மாறும் மற்றும் திருப்தி உணர்வைத் தரும். உங்கள் வாழ்க்கைக்காக. எனவே, சுய-கவனிப்பு பல வழிகளில் செய்யப்படலாம், உணர்ச்சி மற்றும் உடல் மற்றும் அறிவார்ந்த கூட. இந்த நடைமுறைகள் அனைத்தும் அவற்றின் சொந்த வழியில் முக்கியமானவை, மேலும் உங்கள் வாழ்க்கையில் மிகவும் நேர்மறையான முடிவுகளை உருவாக்கலாம்.

உணர்ச்சி சுய-கவனிப்பை எவ்வாறு கடைப்பிடிப்பது

உணர்ச்சிசார் சுய-கவனிப்பு, அதன் பெயராக தினசரி அவசரத்தின் மத்தியில் உங்கள் உணர்ச்சிப் பக்கத்தை திருப்திப்படுத்தவும் உறுதியளிப்பதையும் குறிக்கோளாகக் கொண்ட பயிற்சி இது என்று பரிந்துரைக்கிறது. பலர் நேரமின்மையால் இந்தப் பிரச்சினையை ஒதுக்கிவிடுகிறார்கள், ஆனால் உடல் ஆரோக்கியத்தைப் போலவே உணர்ச்சிகரமான ஆரோக்கியத்தையும் கவனத்துடன் மற்றும் நல்ல நடைமுறைகளுடன் கவனித்துக்கொள்வது மிகவும் முக்கியமானது.

செயல்படுத்துவதற்கான ஒரு முக்கியமான உதவிக்குறிப்பு. உணர்ச்சி ரீதியான சுய-கவனிப்பு எப்போதும் உங்கள் உணர்ச்சிகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது, அவை பாயும் மற்றும் அடக்கப்படாமல் இருக்கட்டும், ஆனால் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். கீழே மேலும் படிக்கவும்!

உங்களுடன் பேசுவது

சுய-கவனிப்பு செயல்முறைகளைத் தொடங்குவதற்கான ஒரு சிறந்த வழி எப்போதும் உங்களுடன் பேசுவதுதான். வாழ்க்கையிலிருந்து நீங்கள் எதை விரும்புகிறீர்கள், எங்கு செல்ல விரும்புகிறீர்கள் மற்றும் எவ்வளவு தூரம் செல்ல விரும்புகிறீர்கள் என்பதை மதிப்பீடு செய்தல்உங்களைத் தொந்தரவு செய்வதும் உங்களுக்கு அதிக திருப்தியைத் தரும் வகையில் மாற்றியமைக்கப்படலாம்.

இந்தச் சிக்கல்களைப் பதிவுசெய்வதற்கு நேரத்தை எடுத்துக்கொள்பவர்கள் இருக்கிறார்கள், அதனால் அவர்கள் தெளிவாக வெளிப்படுத்தப்படுவார்கள், அதனால் அவர்களின் உணர்வுகளைப் பற்றிய பரந்த புரிதல் இருக்கும். உங்களின் உண்மையான உணர்வுகள் மற்றும் ஆழமான தேவைகளைப் புரிந்துகொள்வதற்காக உங்களுடன் இணைத்துக்கொள்வதன் மூலம் இந்த செயல்முறையைத் தொடங்க இது ஒரு சிறந்த வழியாகும்.

சுய-மன்னிப்பு

பலருக்கு மிகவும் கடினமாக இருக்கும் ஒன்று சுய-மன்னிப்பு. சில நேரங்களில் அவர்கள் மற்றவர்களின் தவறுகளை தங்கள் தவறுகளை விட மிக வேகமாக மன்னிக்கிறார்கள். சுயநலம் இதைப் பற்றி பேசுகிறது, உங்கள் தவறுகளுடன் வாழ கற்றுக்கொள்வது மற்றும் அவற்றை செய்ததற்காக உங்களை மன்னிப்பது.

வாழ்க்கையில் பாதகமான சூழ்நிலைகள் ஏற்படுவதை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள், மேலும் எதிர்மறையாக செயல்பட்டதற்காக உங்களை தேவையில்லாமல் மதிப்பிடாதீர்கள். நீங்களே அல்லது உங்களைச் சுற்றியுள்ள மற்றவர்களுடன். பழைய மற்றும் கெட்ட உணர்ச்சிகளை நினைத்து கடந்த காலத்தில் சிக்கிக் கொள்ளாமல் முன்னேறுவதற்கு சுய மன்னிப்பு மிகவும் முக்கியமானது உங்களைச் சுற்றி என்ன இருக்கிறது என்பதைப் பற்றி சிந்தித்து, வாழ்க்கை உங்களுக்குக் கொடுக்கும் நல்ல வாய்ப்புகளுக்கு நன்றி செலுத்துவது சுய-கவனிப்புக்கான ஒரு வழியாகும். ஏனென்றால், உங்களைச் சுற்றியுள்ளவற்றுடன் நீங்கள் அதிகம் இணைந்திருப்பதால், அனுபவிக்கவும் அனுபவிக்கவும் பல நல்ல விஷயங்கள் உள்ளன என்பதை உணருங்கள்.

இந்தச் சூழ்நிலைகளைக் கவனிக்க நேரம் ஒதுக்குங்கள்.வாழ்க்கையில் எளிமையான விஷயங்கள், ஆனால் அவை மிகவும் முக்கியத்துவம் வாய்ந்தவை. நல்ல சுய-கவனிப்பு நடைமுறைகளுக்கு, வாழ்க்கையில் எளிமையான அனுபவங்களை வாழ்வதற்கு உங்களை அனுமதிப்பது எப்போதுமே மிகவும் சாதகமாக இருக்கும், ஆனால் அது எப்படியோ உங்களை உயிருடன் மற்றும் திருப்தியாக உணர வைக்கும்.

நன்றியுணர்வு நாட்குறிப்பு

நன்றியுடன் இருத்தல் நீங்கள் என்ன சாதித்தீர்கள் என்பது மிகவும் முக்கியமானது. பலர் விரும்பிய இலக்கை அடையத் தவறிய இருண்ட காலங்களை கடந்து செல்கிறார்கள், அவர்கள் விரும்பிய பலரை வென்றிருந்தாலும் கூட. சில விஷயங்கள் உண்மையில் நடக்கவில்லை என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும் மற்றும் நீங்கள் விரும்பியதைத் தேடி உங்கள் பாதையைப் பின்பற்ற வேண்டும், நீங்கள் அடைந்ததற்கு எப்போதும் நன்றியுடன் இருக்க வேண்டும்.

இந்த சாதனைகளைப் பதிவுசெய்யக்கூடிய ஒரு நாட்குறிப்பை வைத்திருங்கள். நன்றியுணர்வின் வடிவத்தில் இது மிகவும் முக்கியமானது, எனவே உங்கள் வாழ்க்கையில் வராதவற்றில் மட்டுமே கவனம் செலுத்தாமல், நீங்கள் ஏற்கனவே அடைந்த அனைத்தையும் காட்சிப்படுத்த முடியும்.

சூரியக் குளியல்

உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்கு சாதகமாக இருப்பதால், வைட்டமின் டி சப்ளை செய்வதால், வாழ்க்கையின் பல்வேறு அம்சங்களுக்கு மிகவும் முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது. இந்த தருணங்களில் இயற்கையை ரசிக்கவும், உங்களை நன்றாக உணர வைக்கும் பயிற்சிகள் மற்றும் தியானம் மற்றும் யோகாவும் கூட சாத்தியமாகும்.

இது உடல் மற்றும் உணர்ச்சி இரண்டிற்கும் சாதகமாக இருப்பதால், சுய-கவனிப்புக்கு மிகவும் சாதகமான பயிற்சியாகும். இயற்கை மற்றும் சுற்றுச்சூழலுடன் உங்களை இணைக்கிறது. கூடுதலாக, சூரிய ஒளியில் இருந்து வைட்டமின் டி முடியும்உங்கள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு, இருதய மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை பலப்படுத்துகிறது.

உடல் சுய-கவனிப்பை எவ்வாறு கடைப்பிடிப்பது

ஆரோக்கியமான மனதுடன் இருப்பது உடலுக்கு மிகவும் சாதகமாக இருக்கும், ஆனால் உடலுக்கும் பிரத்தியேகமான கவனிப்பு தேவைப்படுகிறது, இது மிகவும் ஆரோக்கியமான மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கு வழிவகுக்கும் அதிக திருப்தியான வாழ்க்கை. அதனால்தான் உடல் உறுப்புடன் சுய-கவனிப்பு நடவடிக்கைகளுக்கு நேரத்தை ஒதுக்குவதும் முக்கியம், இதனால் உங்கள் உடலில் அனைத்தும் சமநிலையில் இருக்கும்.

இந்த நடைமுறைகளை மேற்கொள்ள சில வழிகள் உடல் பயிற்சிகள், ஆனால் அவைகளும் உள்ளன. உங்கள் உடலுடன் சுய-கவனிப்பை ஊக்குவிக்க மற்ற வழிகள். கீழே, உடல்ரீதியாக உங்களைக் கவனித்துக்கொள்வதற்கான வேறு சில வழிகளைக் காண்க!

நீட்சி

உங்கள் ஆரோக்கியத்தைப் புதுப்பித்த நிலையில் வைத்திருக்கவும், உங்கள் மனதை சமநிலையில் வைத்திருக்கவும் உடல் பயிற்சிகள் மிகவும் முக்கியத்துவம் வாய்ந்தவை. இதற்காக அவை மிகவும் விரிவான செயல்களாக இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை, மேலும் இது தனிநபரின் கிடைக்கும் நேரத்தைப் பொறுத்தது.

எனவே, நீட்சி ஏற்கனவே மிகவும் சாதகமான நடைமுறையாகும், மேலும் இது உங்கள் உடல் சுய-கவனிப்புக்கு சாதகமாக இருக்கும். இது ஒரு இலகுவான செயலாகும், பெரும்பாலான மக்கள், உடற்பயிற்சி செய்வதில் சீராக இல்லாவிட்டாலும், தினமும் அதைச் செய்ய முடியும், இன்னும் அதிக ஆற்றலுடன் உணர முடியும்.

நடனம் கற்றுக்கொள்வது

புதிய உடல் செயல்பாடுகளைக் கற்றுக்கொள்வதும் இந்த சுய-கவனிப்புச் செயல்பாட்டில் வித்தியாசமாக இருக்கலாம். பலதங்களை மிகவும் அர்ப்பணிக்க வேண்டும் அல்லது தங்கள் வழக்கமான செயல்களில் இருந்து அதிக நேரத்தை விட்டுவிட வேண்டும் என்று நம்புபவர்கள் மற்ற செயல்பாடுகளைத் தெரிந்துகொள்வதைத் தவிர்க்கிறார்கள், ஆனால் அவர்கள் தங்கள் வழக்கத்திற்கு ஏற்றவாறு மாற்றியமைக்க முடியும், அவற்றை எப்போது செய்ய முடியும் என்பதைத் திட்டமிட்டு மதிப்பீடு செய்யுங்கள்.

உங்கள் செல்லப்பிராணியுடன் விளையாடுவது

செல்லப்பிராணிகள் சிறந்த நிறுவனமாகும், மேலும் அவை சுய-கவனிப்பு செயல்முறையையும் பெரிதும் ஆதரிக்கின்றன. உங்கள் செல்லப்பிராணியுடன் விளையாடுவது உங்களை மகிழ்ச்சியாகவும் திருப்தியாகவும் உணர வைக்கும், இது எளிமையான செயலாக இருந்தாலும், உங்கள் செல்லப்பிராணியுடன் தொடர்பு கொள்ள நேரம் ஒதுக்குவது மற்றும் வேடிக்கையாக இருக்கும் போது அதன் மகிழ்ச்சியைப் பார்ப்பது என்பது அனைத்து தனிமனிதர்களுக்கும் மிகவும் மகிழ்ச்சியான ஒன்று.

நாயை வைத்திருப்பவர்கள், அதை தெருவில் நடக்கவும், ஓடவும், பூங்காவிற்குச் செல்லவும், உங்கள் சிறந்த நாய் நண்பருடன் அதை அனுபவிக்கவும் வாய்ப்பைப் பெறுங்கள்.

உங்கள் உணவை சமைத்தல்

பெரும்பாலானவர்களின் வேகமான நடைமுறைகள் அவர்களைத் தங்களைத் தூர விலக்கி வைக்கின்றன அல்லது சில பொதுவான அன்றாடச் செயல்பாடுகளை ஒப்படைக்கின்றன. சமைப்பது இந்த பணிகளில் ஒன்றாக மாறலாம், மேலும் பலர் இன்பத்தை ஒதுக்கி விட்டு, ஆப்ஸ் மற்றும் ஃபோன் வழியாக ஆர்டர் செய்கிறார்கள்.அது சமைப்பது.

அதனால்தான், அவ்வப்போது நீங்கள் சமைப்பதற்கு நேரம் ஒதுக்குவதும், நேரத்தை ஒதுக்குவதும், அந்த தருணத்தை ரசிப்பதும் முக்கியம், அதனால் அதை ஒரு கடமையாகக் கருதாமல், மகிழ்ச்சியாகச் செய்வது நல்லது. .

ஒரு நல்ல இரவு தூக்கம்

உடல் நேர்மறையாகவும் சீராகவும் செயல்பட தூக்கம் அவசியம், ஏனெனில் தூக்கமில்லாத இரவுகள் உங்கள் மனநிலையை மாற்றி உங்கள் வாழ்க்கையின் பல அம்சங்களை பாதிக்கும்.

எனவே. , ஒரு நல்ல மற்றும் வசதியான இரவு தூக்கத்திற்கான வழியைக் கண்டறிவது எப்போதும் முக்கியம், ஏனெனில் இது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும் ஒரு உடல் சுய பாதுகாப்பு நடைமுறையாகும். கட்டுப்பாடற்ற தூக்கம் உடல் ரீதியாகவும் உளவியல் ரீதியாகவும் பல பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும். இதில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

அறிவார்ந்த சுய-கவனிப்பை எவ்வாறு கடைப்பிடிப்பது

சுய-கவனிப்பு நடைமுறைகள் வாழ்க்கையின் பல்வேறு துறைகள் வழியாக செல்ல வேண்டும், மேலும் உடல் மற்றும் மனநலத்திற்குப் பிறகு, அவைகளும் இருக்கலாம். அறிவார்ந்த பக்கத்தில் மேற்கொள்ளப்பட்டது. அதாவது, அறிவுரீதியாக உங்களுக்குச் சாதகமாகச் செயல்படுவதும், ஏதோ ஒரு வகையில் உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தருவதும், படிப்பது, கற்றல் மற்றும் இந்தத் துறையை நோக்கமாகக் கொண்ட செயல்பாடுகள் உங்கள் நாளுக்கு நாள் கவனத்தை சிதறடிக்கும் செயல்களாகும்.

இது முக்கியமானது. இந்த நடவடிக்கைகளுக்கு உங்கள் நாட்களில் ஒரு இடத்தைத் திறக்க, அவை உங்களை பல வழிகளில் மேம்படுத்த முடியும். கீழே மேலும் படிக்கவும்!

படித்தல்

அநேகருக்குப் படிப்பது மிகவும் மகிழ்ச்சியளிக்கும் செயலாகும், ஏனெனில் இது அவர்களைக் கதைகளுடன் இணைக்கிறது.