Xweserî çi ye?

Pêkanîna xweparastinê ji bo jiyanek tendurist û bi dîsîplîn girîngiyek mezin e. Bi jiyana rojane û rûtînên bilez re, gelek kes ji bîr dikin ku bi vî rengî çalakiyan bikin, ku armanc ew e ku di jiyana xwe ya rojane de pratîkên baş saz bikin ku wan bextewartir, têrtir dike û ji tenduristiya wan re jî sûd werdigire.

Ji ber vê yekê, di nav kar, mal û rûtînên din de, girîng e ku meriv rûtînek xwe-lênihêrînê biafirîne da ku pê ewle bibe ku stres û rewşên din ên pirsgirêk ên rojane bandorê li tenduristiya laşî û derûnî neke. Li ser pratîkên xwe-lênêrînê piçekî bêtir fêr bibin!

Wateya xwe-lênihêrînê

Xwe-lênêrînê ji bo pêşkeftina erênî ya tenduristiya laşî û hestyarî ya kesek pratîkek bingehîn e. Çend awayên pêkanîna vê pratîkê li ser bingehê rojane hene ku dê bi gelemperî ji jiyana we sûd werbigirin.

Bi vî rengî, wekî ku ji navê xwe diyar dike, xweparastin çalakiyek e ku hûn bêtir bala xwe bidin xwe. pêkanîna pratîkên ku di warên cihêreng ên jiyana we de, laşî, derûnî û hestyarî de ji we re dibe alîkar. Zêdetir li ser lênêrîna xwe fam bikin!

Pênase xwe-lênêrînê

Pênase xwe-lênêrînê ew e ku di warên cûrbecûr yên jiyanê de bala xwe û hewcedariyên we veqetandiye. Xala sereke ya ku bi vê pratîkê radixe ber çavan, rastiya kesan exwîner bi tiştên ku dixwîne veqete û xwe jî di nava çîrokên jiyîn de xeyal bike. Her weha ji bo kesên ku her dem hez dikin li ser mijarên cûda bêtir fêr bibin, ew tiştek pir girîng e.

Ev xweparastinek pir girîng e, ji ber ku gelek caran di jiyana rojane ya mijûl de, mirov xwendina xwe tenê ji bo mijarên pratîkî terxan dikin. ji kar û xwendinê, û xwendinê tenê ji bo kêfê ji bîr bike.

Fêrbûn

Fêrbûna çalakiyên nû an jî zimanên din rêyek pir erênî ye ji bo pêşdebirin û xweşkirina aliyê rewşenbîrî. Û ev lênêrînek xwe ye ku bi gelemperî ji jiyana we sûd werdigire, ji ber ku fêrbûna tiştek nû dê her gav bikêr be.

Ev prosesa fêrbûnê jî bi alîkariya kesên din, bi nêrînên cûda, dikare pir dilxweş be, lê di bi awayek dikare we hîn bike an jî perspektîfên din ên jiyanê nîşanî we bide, ji ber vê yekê sûdwergirtina ji van kêliyan ji bo axaftina bi mirovên din re jî rêyek e ku hûn xwe biparêzin.

Nûçe

Niha gelek rê hene ku meriv agahiyê bigire û bi tiştên ku îro li dinyayê diqewime agahdar bibin. Girîng e ku hûn li riyên ku hûn xwe têxin nav cîhana îroyîn de bigerin û di heman demê de hûn dikarin aliyê xwe yê rewşenbîrî pêş bixin.

Ji ber vê yekê, hin pratîk hene wekî guhdarîkirina li podcastan ku hûn li ser mijarên taybetî fêr bibin û bigihîjin ku dinyayê bi rê ve nas bikemijarên xweş ên ku bi rengek we eleqedar dikin.

Diyalog

Mirov bi gelemperî civaknas in, û ji bo ku bi gelemperî xwe xweş hîs bikin hewce ne ku bi kesên din re têkilî deynin. Ji ber vê yekê, pir girîng e ku meriv bi kesên li dora xwe re biaxive, nemaze di vî warî de ji aliyê rewşenbîrî ve, bi kesên ku bi rengekî dikarin tiştekî li jiyana we zêde bikin.

Guhdarîkirina nêrînên kesên din di ev mijar, eşkerekirina xwe û nîqaşkirina bi awayekî saxlem ji bo hemû aliyan pozîtîf e, ji ber ku bi van kêliyan re pir tişt dikare were fêrkirin û pêşvebirin.

Nivîsandin

Ji bo kesên ku hez ji nivîsandinê dikin û ev jêhatîbûn di nav xwe de pêşketiye an jî tenê dixwazin ramanên xwe parve bikin, nivîsandin rêyek e ku nêrînên xwe yên li ser mijaran eşkere bikin û afirîneriya we jî pêşve bibin.

Ne hewce ye ku meriv zanibe meriv çawa çîrokên xeyalî an yên din binivîsîne, lê ji serpêhatî û serpêhatiyên xwe, bi rojnivîsk, torên civakî an her tiştê din, nivîsandina xwe pêşve bibe. Gelek kes ji toran sûdê werdigirin da ku çîrokên jiyana xwe, tiştên ku fêr bûne, rewşên ku jiyîn û yên din binivîsin, van amûran ji bo xwe bi erênî bikar tînin.

Meriv çawa lênihêrîna giyanî ya xweparastinê dike

Divê xweparastin di gelek warên jiyanê de hebe, û her wekî ku heyedivê hûn fizîkê xwe xurt bikin, divê hûn bi aliyê xwe yê giyanî re jî têkevin têkiliyê û wê saxlem bihêlin.

Ji bo gelek kesan, giyanî tiştek pêşkeftî û pir girîng e, lê kêmasiyên xwezayî hene, an ji ber nebûna demê an pirsgirêkên jiyanê yên ku wan ji teşwîqkirina van kiryaran di nav xwe de dûr dixe. Ji ber vê yekê, yek formek xwe-lênihêrînê ev e ku meriv wextê ji bo çalakiyên ku aliyê weya giyanî xurt dike bibînin. Hin ji wan li jêr bibînin!

Meditation

Medîtasyon rêyek pir erênî ye ku mirov dibîne ku bi alîyê xwe yê giyanî ve bi rengek kûr ve girêdayî ye. Ji bo ku ruhê xwe têr bikin, di rojên xwe de van kirinên baş bipejirînin, ji ber ku ji bo vê yekê ne hewce ye ku ew qas wext bigire.

Vê çalakiyê wekî xweparastina giyanî bipejirînin, ji ber ku bi saya wê mimkun e ku meriv xwe bêtir nas bike, hest û hewcedariyên xwe fam bike û aliyê xwe yê giyanî her ku diçe zêdetir bike. Ev pratîk dikare di demên cûda yên rojê de, di navbera çalakî û karan de were kirin, û ne hewce ye ku ji bo vê yekê pir dem hebe.

Xwenasîn

Naskirina xwe bi kûrahî dijwar e, lê ji bo ku pratîkên xweparastinê bi rastî sûdmend bin pir girîng e. Haya we ji tiştê ku hûn di jiyana xwe de bawer dikin û tiştê ku hûn dixwazin di vê rêwîtiya xwe de gavek pir girîng exwenasîna ku her kes di jiyana xwe de derbas dibe.

Ji bo ku hûn xwe nas bikin divê hûn bi baldarî li xwe binêrin, nirx, bawerî, daxwazên we û tiştên ku we teşwîq dike ku hûn bijîn fêm bikin. Ev pêngavek yekem a hêja ye ku hûn bavêjin da ku ruhê xwe têr bikin.

Sedema mirovahî

Rêyek ji bo pêkanîna lênêrîna xwe ew e ku hûn alîkariya mirovên din ên li dora xwe bikin. Gelek kes jiyana xwe terxan dikin ji bo alîkariya kesên hewcedar û ev yek bi rengekî li wan vedigere wekî têrbûnek mezin ji dîtina kesên hewcedar ên ku dibin alîkar, baştirkirina jiyana xwe û gihîştina tiştên ku ji wan hatine red kirin.

Ev yek. yek Ev celeb helwest, her çend ji bo berjewendiya we neyê sêwirandin jî, dawiya vê hesta xweş tîne jiyana we. Ji ber vê yekê, yek awayê lênêrîna xwe jî lênihêrîna kesên hewcedar e.

Nimêjên rojane

Bawerî tiştek e ku mirov wêrektir dike ku bijî û bigihîje armancên xwe yên jiyanê. Veqetandina çend kêliyên roja xwe ji bo spaskirin û duakirinê jî xweparastina giyanî ya girîng e, ji ber ku ew we bi baweriya we ve girêdide û vê girêdana di navbera hiş, ruh û laşê we de pêşve dike, da ku her tişt di hevsengiyê de be.

Bi rûtîn, pirsgirêk û rewşên nebaş re rû bi rû dimînin, gelek mirov ji bîr dikin ku wextê xwe veqetînin dua bikin û ji bo her tiştê ku di jiyana wan de diqewime spasdar bin, lê ev jî girîng e ku were bîranîn.xwe baş hîs bike.

Muzîka bêhnfireh

Dema ku hûn ji roja xwe veqetînin da ku hûn xwe xweş bikin, her çend ew bi tenê be jî, û guhdarîkirina muzîka rihet dema ku hûn difikirin, medît dikin an hin çalakiyek sivik dikin jî lênihêrîna xwe girîng e. .

Muzîk tiştekî ku ji bo piraniya mirovan baş e, ji ber ku ew ji bilî ku di gelek rewşan de azadker e, dilxweşiyek mezin tîne. Ji ber vê yekê, ji van demên piçûk sûd werbigirin ku hûn muzîka baş guhdarî bikin û rihet bibin, her çend ew di pargîdaniya we de be.

Meriv çawa xweparastina civakî pêk tîne

Mirov pir civakî ne, û ev yek nayê înkar kirin. Pêdivî ye ku her kes bi rengekî bi mirovên li dora xwe re têkildar be, da ku di rastiyê de xwe têr hîs bike.

Û ev pêkanînên civakî lênihêrîna xwe girîng in, ji ber ku dema ku xwe ji mirovan veqetîne, gelemperî ye ku pir kes dawî li hestek mezin dikin. giraniya ku divê, di heman demê de yên ku bêtir depresyon û xemgîn in jî hene. Ji ber vê yekê, di heman demê de girîng e ku meriv di rewşên civakî de wekî rêyek xweparastinê veberhênanê bike. Xwendina xwe bidomînin!

Çandiniya dostaniyê

Hevaltî ji bo jiyana hemû mirovan pir girîng e, ji ber ku ew e ku hesta aîdiyetê û razîbûna girêdana civakî ya ku hemî mirov bi rengekî vedihewîne tîne. ew hewce ne ku bi awayekî ahengdar û erênî bijîn.

Ji ber vê yekê, ji bo girêdana hevalan ji demên xwe sûd werbigirinkêfkirin, parvekirina çîrok û kêliyan şêwazek hêja ya lênêrîna xwe ye. Girîngiyek mezin e ku hûn van girêdanan di jiyana xwe de biparêzin, ji ber ku hebûna hevalan dikare rojek neyînî û bêzar biguheze.

Kenîn - dermanê herî baş

Bi qasî ku tiştek xuya dike. aqil û klîşeya hevpar, ken hîn jî yek ji baştirîn dermanên giyan e, û di vê rewşê de, ew pratîkek xweparastinê pir girîng e. Nêzîkbûna kesên ku hûn jê hez dikin û kirina çalakiyên ku hûn dikenin û kêfê dikin rêyek baş e ku hûn xwe biparêzin.

Ji ber vê yekê, bi hevalên xwe re bêtir çalakiyan bikin, rêwîtiyê bikin, bi awayê ku hûn dixwazin kêfê bikin. baştirîn, û nehêlin ku van kêliyan li aliyekî bimînin û ji hêla rûtînên bêzar û westayî ve werin sabote kirin. Dîtina wextê ji bo kêfê rêyek e ku meriv li xwe xwedî derkeve û çalak bimîne.

Peyam ji bo kesên ku hûn jê hez dikin

Dibe ku ew tiştek pir hêsan xuya bike, lê şandina peyamek ji kesên ku hûn hez bikin ew jî şêwazek xweparastinê ye. Gelek caran mirov van kiryarên piçûk ên hêsan ji bîr dikin, ji ber ku wext kêm e, an jî her roj gelek çalakî têne kirin û yên ku pir girîng in direvin.

Ji bîr nekin ku hûn peyamek bişînin û sohbet bikin. bi kesekî girîng re ji bo we dikare gelek têrbûn û enerjiyê bîne roja xwe, her çend hêsan xuya dike, hêza vê helwestê pir mezin e.

Dilxwazî ​​

Alîkariya mirovan dilxweşiyek pir mezin tîne jiyanê. Pratîzekirina çalakiyên dilxwazî, bi her rengî, dikare derfet û perspektîfên nû bîne jiyana we. Van kiryaran her weha dikarin we cîhanek nû, mirovên nû û awayên nû yên cûdabûnê ji yên derdora xwe re nas bikin.

Pêşkêşkirina vî celebî xizmetê dikare mirovên din bi rastî dilşad bike, lê dibe ku ew ê gelek tiştan bîne. têrbûna zêdetir di jiyana xwe de ji bo dîtina ku çalakiya we dibe ku jiyana kesên din ên li dinyayê ji bo baştir guherî.

Têkiliya Tendurist

Çandiniya peywendiyên saxlem ji bo lênihêrîna xweya rojane girîng e. Têkiliyên nebaş, xirav û jehrîn di rojên we de tengezariyê derdixin, ji ber ku jiyîna bi kesên ku van hestan bi xwe re tînin dibe sedema gelek cil û bergên hestyarî û laşî.

Ji ber vê yekê di têkiliyên we de hem hevaltî û hem jî evînî , girêdanên saxlem, têkiliyên ku bi rastî we dilxweş dikin ku hûn li kêleka van kesan bin. Ji girêdanên xirab û mehkûmê têkçûnê dûr bikevin û ji holê rabin, ji ber ku ew dikarin we gelek winda bikin.

Ma kes dikare xweparastinê bike?

Xweparêzî vebijarkek e, ne ferzkirinek e, ji ber ku ger bi vî awayê duyemîn were kirin ew dikare bibe mecbûriyek xirab û neçar e ku hûn nikaribinbigihê armanca xwe. Ji ber vê yekê, hemû kesên ku dixwazin di warên cûda yên jiyana xwe de pêşkeftinan pêk bînin, dikarin bi awayê ku dixwazin xweparastinê bikin.

Çend rê û pratîk hene ku dikarin bêne kirin, wekî ku hate gotin. Ger hûn lê digerin ku tenduristiya xwe ya laşî, derûnî û hestyarî baştir bikin, ev kiryar rêyek pir derbasdar e ku hûn bişopînin, ji ber ku ew ê we bikin ku hûn gavek pêşde bavêjin da ku pêşkeftin di jiyana we de werin.

Tespîkirin girîng e, ji ber ku ji wê ye. ku yek dibe, hûn dikarin bêtir fêm bikin ku hûn li ku derê dilsoz û hewildanên xwe bicîh bikin da ku çêtirkirinan di roja xwe de bînin.

Xweparêzî û bedewî

Çend awayên pratîkkirina lênihêrîna xwe hene, wekî ku hate destnîşan kirin, ji ber ku pêdivî ye ku bi gelemperî beşên jiyana xwe xweş bikin, da ku her tişt di hevsengiyê de be û ferd jiyanek bi tendurist û têr dijî.

Bedewbûn jî rêyek e ji bo xweparastinê, ji ber vê yekê gelek kes rojane rûtînên lênêrîna bedewiyê dişopînin, wek çerm, por û aliyên din. Ev cûre lênihêrîna xwe girîng e, ji ber ku ew pêbawerî û xwebaweriyê tîne ji mirovan re, yên ku ji xuyangiya xwe bêtir razî dibin.

Armanca lênêrîna xwe

Armanca lênihêrînê, bi gelemperî, ew e ku bi celebên lênihêrînê re jiyanek tendurist peyda bike. Ew ne tenê pratîkek girîng e, lê ji bo jiyanek bi awayek çêtirîn pêdivî ye, ji ber ku gelek kes ji ber kêmbûna demê li ber rûtînên dijwar dev jê berdidin û encamên zû bi awayên cûrbecûr xuya dibin.

Vercih ji bo pir kesan gelek wext digire, û ji ber vê yekê girîng e ku meriv her gav bikişîneji bo lênêrîna xwe cîhekî rojên xwe plan bikin û veqetînin.

Tiştê ku ne lênihêrîna xwe ye

Ji bilî têgihîştina xweparastinê çi dikare bibe û bi vî rengî jiyana we bi gelek awayan xweş dike, di heman demê de girîng e ku hûn fêm bikin ku hin kirin wekî xizmet nakin. xwe lênêrîna li hemû. Ji ber ku eger ev yek bibe kiryareke bi zorê ku kêfê nade we, tenê ji mecbûrî pêk tê, ji ber vê yekê jî nikare wekî xweparastinê were hesibandin.

Her tiştê ku bi rengekî enerjiya we dimije û dimije. we bê motîvasyon dihêle, ew nikare wekî xweparastinê were hesibandin. Berevajî vê, ev pratîkek e ku her tim armanc dike ku enerjiyan ji nû ve girêbide û hêzek zêdetir bide da ku çalakiyên mecbûrî yên jiyanê bi awayek hêsantir pêk werin.

Xweparêzî wekî vebijarkek

Tevî Ji bo baş bijîn tiştekî bingehîn e û şert û mercên fizîkî û psîkolojîk ên ji bo rûbirûbûna rewşên cihêreng ên jiyanê hebin, lênihêrîna xwe nikare tiştekî ferz bike. Weke ku hat diyar kirin, pêdivî ye ku ew çalakiyek xweş be, ji erkên rojane yên jiyana her kesî cûda be.

Ji ber vê yekê, ev vebijarkek ku her kes heye, divê li gorî şert û mercên her kesê were nirxandin, çi aborî çi dem. Divê planên xwe-lênêrînê li gorî van aliyan bêne sêwirandin, da ku ew nebin bar. Û tenê hûn dikarin biryar bidin ku hûn van pêkanînan bikar bînin an na.

Cûreyên xwe-lênêrînê

Gelek cureyên xwe-lênêrînê hene ku dikarin jiyana we baştir bikin û bêtir razîbûnê bînin. Pir kes kêmbûna xweparastinê bi demê re hincet dikin, ku ji ber çalakiyên cihêreng ên ku divê rojane bêne kirin, sînordar dibe.

Lê hin tiştên piçûk dikarin bibin beşek ji vê pratîkê û dê hestek razîbûnê bi xwe re bîne. ji bo jiyana xwe. Ji ber vê yekê, xweparastin dikare bi gelek awayan, hem hestyarî, hem laşî û hem jî ji hêla rewşenbîrî ve were kirin. Hemî van kiryaran bi awayê xwe girîng in, û dikarin ji bo jiyana we encamên pir erênî derxînin.

Meriv çawa xweparastina hestyarî dike

Xweparêziya hestyarî, wekî navê wê pêşniyar dike, ew pratîk e ku armanc dike ku di nav leza rojane de aliyê weya hestyarî têr bike û piştrast bike. Gelek kes ji ber kêmbûna demê vê mijarê didin aliyekî, lê pir girîng e ku tenduristiya hestyarî û her weha tenduristiya laşî bi baldarî û pratîkên baş were girtin.

Tiştek girîng ji bo pêkanîna Xweseriya hestyarî her gav bi hestên xwe re têkildar e, bila biherikin û neyên çewisandin, lê têne fam kirin. Zêdetir li jêr bixwînin!

Axaftina bi xwe re

Rêyek baş a destpêkirina pêvajoyên xweparastinê her gav bi xwe re diaxive. Dinirxînin ku hûn ji jiyanê çi dixwazin, hûn dixwazin ku derê biçin û her weha çiqas dûrtewra tiştê ku te aciz dike û ew dikare were guheztin da ku bêtir razîbûna te peyda bike.

Xelk hene ku wextê xwe didin tomarkirina van mijaran, da ku ew bi zelalî bêne diyar kirin da ku têgihiştinek berfireh ji hestên wan hebe. Ji bo destpêkirina vê pêvajoyê ev rêyek baş e, ji bo ku hûn hestên xwe yên rastîn û hewcedariyên xwe yên kûr fam bikin.

Xwe baxşandinê

Tiştekî ku gelek kes pê re zehmetiyan dikişînin, xwe-baxşandinê ye. Carinan ew xeletiyên kesên din ji yên xwe zûtir efû dikin. Xweparêzî jî li ser vê yekê diaxive, fêr bibe ku bi xeletiyên xwe re bijî û ji ber ku wan xeletî kiriye xwe efû bike.

Bipejirînin ku rewşên nebaş di jiyanê de diqewimin, û ji ber ku hûn negatîf tevdigerin, xwe bi bêbextî dadbar nekin. xwe an bi kesên din ên li dora xwe re. Xwe efûkirin ji bo ku hûn bi pêş ve biçin û di paşerojê de li ser hestên kevnar û xerab nesekinin pir girîng e.

Hizirkirina hawîrdorê

Dema xwe veqetînin ku hûn bikarin li tiştên ku li dora we hene bifikirin û spaskirina ji bo şansên baş ên ku jiyan dide we jî rêyek e ku hûn lênihêrîna xwe bi xwe bikin. Ji ber ku bi vî awayî hûn dikarin bêtir bi tiştên ku li dora we ne ve girêdayî bin, fêm bikin ku gelek tiştên baş hene ku meriv biceribînin û kêfê jê wergirin.

Wextê xwe ji bo çavdêriya van rewşan veqetînin.tiştên hêsan di jiyanê de, lê yên ku pir girîng in. Ji bo pratîkên xweparastinê yên baş, her gav pir erênî ye ku meriv destûrê bide xwe ku ezmûnên herî hêsan di jiyanê de bijî, lê bi rengekî ku hûn xwe sax û têr hîs bikin.

Rojnivîska Spasiyê

Ji bo spasdarbûna tiştê ku we bi dest xistiye pir girîng e. Gelek kes di demên tarî re derbas dibin dema ku ew nekarin armancek xwestinê bigihîjin, tewra çend kesên din ên ku dixwestin jî bi dest xistin. Divê hûn fêhm bikin ku hin tişt bi rastî ne dihat xwestin ku biqewimin û ji bo lêgerîna tiştê ku hûn dixwazin riya xwe bişopînin, her dem ji bo tiştên ku we bi dest xistine spasdar bin.

Darnivîsek ku ev destkeftî dikarin bêne tomar kirin bigirin. di forma spasdariyê de Ew pir girîng e ku hûn bikarin her tiştê ku we berê bi dest xistine, bêyî balkişandina li ser tiştên ku di jiyana we de negihîştiye berçav bikin.

Tavavêtin

Savşûna rojê pir girîng e, ji ber ku ji ber peydakirina vîtamîna D, ku ji bo cûrbecûr aliyên jiyanê girîngiyek mezin heye, tenduristiya laşî û derûnî xweş dike. Di van kêliyan de jî mimkun e ku meriv kêfa xwezayê bike, temrînên ku te xweş dike bikin û hetta medîtasyon û yogayê jî bikin.

Ev pratîkek pir erênî ya xweparastinê ye, ji ber ku hem ji hêla laşî û hem jî ya hestyarî re xweş dike. we bi xweza û jîngehê ve girêdide. Digel vê yekê, vîtamîna D ya ji tîrêjê tavê dikarepergala xweya parastinê, dil û damar û metabolîzmayê jî xurt bike.

Meriv çawa xwe-lênihêrîna laşî pêk tîne

Bi serê xwe bûna bi hişê saxlem gelek alî laş dike, lê laş jî hewceyê lênihêrîna taybetî ye ku dikare bibe sedema tenduristiyek pir xweş jiyana têrkertir. Ji ber vê yekê jî girîng e ku meriv wextê xwe veqetîne çalakiyên beşê laşî, da ku her tişt di laşê we de di hevsengiyê de bimîne.

Hinek awayên pêkanîna van proseduran bi temrînên laşî ne, lê her weha hene. awayên din ku bi laşê xwe re xwe-lênihêrînê teşwîq bikin. Li jêr, hin awayên din ên lênêrîna laşî li xwe binerin!

Dirêjkirin

Pêkanînên laşî girîngiyek mezin e da ku tenduristiya we rojane bimîne û laşê we bi hişê we re hevseng bimîne. Ne hewce ye ku ew ji bo vê yekê çalakiyên pir berfireh bin, û ew ê ji bo vê yekê bi wextê kesane ve girêdayî bin.

Ji ber vê yekê, dirêjkirin jixwe pratîkek pir erênî ye û ew dikare xweparastina laşî xweş bike. Ev çalakiyek siviktir e, û piraniya mirovan, tevî ku ew di werzîşê de ne domdar bin jî, dê karibin her roj wiya bikin û dîsa jî karibin xwe bêtir enerjîk hîs bikin.

Fêrbûna dansê

Fêrbûna çalakiyên laşî yên nû jî dikare di vê pêvajoya xwe-lênêrînê de bibe cihêrengiyek. Gelekkesên ku bawer dikin ku ew hewce ne ku xwe bi giranî terxan bikin an jî gelek wext ji rûtînên xwe dûr bixin, di dawiyê de ji zanîna çalakiyên din dûr dikevin, lê ew dikarin bi rûtîniya xwe ve werin adaptekirin, tenê plansaz bikin û binirxînin ka kengê dikarin bêne kirin.

Lîstina bi heywanê xwe re

Peywirên heywanan pargîdaniyek hêja ne, û ji bilî vê, ew ji pêvajoya xweparastinê re jî pir hez dikin. Lîstina bi heywanê xwe re dibe ku hûn dilxweştir û têrtir hîs bikin, her çend ew çalakiyek hêsan be jî, wextê ku hûn bi heywanê xwe re têkilî daynin û dema kêfê bibînin kêfxweşiya wê ji bo hemî kesan tiştek pir xweş e.

Ji bo kesên ku kûçikek wan heye, firsendê bigirin ku wî li kolanê bimeşînin, herin bazdanê, biçin parkê û bi hevalê xwe yê herî baş ê kenîn re kêfê bikin.

Çêkirina xwarina xwe

Piraniya mirovan bi lez û bez rûtîn dike ku ew ji xwe dûr bixin an jî hin çalakiyên rojane yên hevpar bihêlin. Pijandin dikare bibe yek ji van karan, û pir kes bi serîlêdan û têlefonê ve ferman didin û kêfê li aliyekê dihêlin.ku çêkirina xwarinê ye.

Ji ber vê yekê girîng e ku hûn her carê wextê xwe bidin xwarinçêkirinê, wextê xwe bigirin û ji wê kêliyê kêfê bistînin, da ku ew ne wekî mecbûriyek, lê tiştek xweş were dîtin. .

Xewek baş

Xew ji bo ku laş bi erênî û bi rêkûpêk bixebite pêdivî ye, ji ber ku şevên bê xew dikarin rewşa we biguhezînin û bandorê li gelek aliyên jiyana we bikin.

Ji ber vê yekê , her gav girîng e ku meriv rêyek ji bo xewek baş û rehet bibîne, ji ber ku ev pratîkek xwe-lênihêrîna laşî ye ku ji tenduristiya we re pir bikêr e. Xewek nerêkûpêk dikare bibe sedema gelek pirsgirêkên din, hem laşî û hem jî psîkolojîk. Bala xwe bidinê vê yekê.

Meriv çawa xweparastina rewşenbîrî dike

Pêkanînên xweparastinê divê di beşên cûda yên jiyanê de derbas bibin û piştî laşî û derûnî jî dikarin bibin di aliyê rewşenbîrî de pêk hatiye. Ango, pêkanîna çalakiyên ku ji aliyê rewşenbîrî ve kêrî te tê û bi awayekî kêfê ji te re tîne, wek xwendin, fêrbûn û çalakiyên li ser vî warî ku roj bi roj te dixebitînin.

Girîng e. da ku di rojên xwe de cîhek ji bo van çalakiyan vekin, ji ber ku ew dikarin we bi gelek awayan zêde bikin. Li jêr bêtir bixwînin!

Xwendin

Xwendin ji bo gelek kesan çalakiyek pir kêfxweş e, ji ber ku ew wan bi çîrokên ku