Çfarë është vetëkujdesi?

Praktikimi i kujdesit për veten është i një rëndësie të madhe për të pasur një jetë të shëndetshme dhe të disiplinuar. Me jetën e përditshme dhe rutinat e përshpejtuara, shumë njerëz përfundojnë duke harruar të kryejnë këtë lloj veprimi, i cili synon të vendosë praktika të mira në jetën e tyre të përditshme që i bëjnë ata më të lumtur, më të kënaqur dhe që sjellin përfitime edhe për shëndetin e tyre.

Prandaj është e rëndësishme, në mes të punës, shtëpisë dhe rutinave të tjera, të krijoni një rutinë të vetë-kujdesit për të siguruar që stresi dhe situata të tjera problematike të përditshme të mos ndikojnë në shëndetin tuaj fizik dhe mendor. Mësoni pak më shumë rreth praktikave të vetë-kujdesit!

Kuptimi i kujdesit për veten

Vetëkujdesi është një praktikë thelbësore për zhvillimin pozitiv të shëndetit fizik dhe emocional të një individi. Ka disa mënyra për ta kryer këtë praktikë në baza ditore që do të përfitojnë shumë nga jeta juaj në përgjithësi.

Në këtë mënyrë, siç sugjeron edhe emri, kujdesi për veten është një veprim për t'i kushtuar më shumë vëmendje vetes. kryerja e praktikave që ju favorizojnë në aspekte të ndryshme të jetës suaj, fizike, mendore dhe emocionale. Kuptoni më shumë rreth kujdesit për veten!

Përkufizimi i kujdesit për veten

Përkufizimi i vetëkujdesit është vëmendja që i kushtohet vetes dhe nevojave tuaja në fusha të ndryshme të jetës. Pika kryesore e theksuar nga kjo praktikë është fakti se individëtlexuesi të zhytet në atë që po lexon dhe madje të imagjinojë veten brenda historive të jetuara. Është gjithashtu diçka me rëndësi të madhe për njerëzit që duan gjithmonë të mësojnë më shumë rreth temave të ndryshme.

Ky është një kujdes shumë i rëndësishëm për veten, sepse shumë herë me jetën e përditshme të ngarkuar, njerëzit ia kushtojnë leximet e tyre vetëm çështjeve praktike. e punës dhe studimit, dhe harro të lexosh vetëm për kënaqësi.

Të mësuarit

Të mësosh aktivitete të reja apo edhe gjuhë të tjera është një mënyrë shumë pozitive për të zhvilluar dhe favorizuar anën tuaj intelektuale. Dhe ky është një kujdes për veten që përfiton jetën tuaj në përgjithësi, sepse të mësuarit e diçkaje të re do të jetë gjithmonë i dobishëm.

Ky proces mësimor mund të jetë gjithashtu shumë i kënaqshëm me ndihmën e njerëzve të tjerë, me pikëpamje të ndryshme, por që në një mënyrë mund t'ju mësojë ose t'ju tregojë këndvështrime të tjera për jetën, kështu që shfrytëzimi i këtyre momenteve për të folur me njerëz të tjerë është gjithashtu një mënyrë për t'u kujdesur për veten.

Lajme

Aktualisht ka shumë mënyra për të marrë informacion dhe për të qëndruar të përditësuar me atë që po ndodh sot në botë. Është e rëndësishme të kërkoni mënyra për të futur veten në botën e sotme në të njëjtën kohë kur mund të zhvilloni anën tuaj intelektuale.

Prandaj, ka disa praktika të tilla si dëgjimi i podkasteve për të mësuar rreth temave specifike dhe për të marrë për të njohur botën përmestema të këndshme që ju interesojnë në një farë mënyre.

Dialogu

Qeniet njerëzore janë përgjithësisht të shoqërueshëm dhe duhet të jenë në kontakt me të tjerët në mënyrë që të ndihen mirë në përgjithësi. Prandaj, është shumë e rëndësishme të bisedoni me njerëzit përreth jush, veçanërisht në këtë kuptim të anës intelektuale, me ata që në një farë mënyre mund të shtojnë diçka në jetën tuaj.

Dëgjoni pikëpamjet e njerëzve të tjerë në Ky vështrim i një teme, ekspozimi dhe debatimi në mënyrë të shëndetshme është pozitiv për të gjitha palët, pasi mund të mësohet dhe zhvillohet shumë me këto momente.

Shkrimi

Për ata që duan të shkruajnë dhe e kanë këtë aftësi të zhvilluar brenda vetes ose thjesht duan të ndajnë mendimet e tyre, të shkruarit është një mënyrë për të ekspozuar pikëpamjet e tyre mbi temat dhe madje për të zhvilluar kreativitetin tuaj.

Nuk është domosdoshmërisht e nevojshme të dish të shkruash tregime fiksionale apo të tjera, por të zhvillosh shkrimin tënd nga përvojat dhe përvojat e tua, përmes një ditari, rrjeteve sociale apo çfarëdo tjetër. Shumë njerëz përfitojnë nga rrjetet për të shkruar histori të jetës së tyre, asaj që mësuan, situatave që përjetuan dhe të tjerëve, duke i përdorur pozitivisht këto mjete për veten e tyre.

Si të praktikoni kujdesin shpirtëror për veten

Kujdesi për veten duhet të jetë i pranishëm në disa fusha të jetës, dhe ashtu siç ështëju duhet të forconi fizikun tuaj, gjithashtu duhet të vini në kontakt me anën tuaj shpirtërore dhe ta mbani atë të shëndetshëm.

Për shumë njerëz, spiritualiteti është diçka e zhvilluar dhe me rëndësi të madhe, por ka boshllëqe natyrore, qoftë për shkak të mungesa e kohës ose problemet e jetës që përfundojnë duke i distancuar nga inkurajimi i këtyre praktikave brenda vetes. Prandaj, një formë e kujdesit për veten është të gjeni kohë për aktivitete që forcojnë anën tuaj shpirtërore. Shihni disa prej tyre më poshtë!

Meditimi

Meditimi është një mënyrë shumë pozitive që njerëzit gjejnë për t'u lidhur me anën e tyre shpirtërore në një mënyrë të thellë. Për të ushqyer shpirtin tuaj, adoptoni këto praktika të mira në ditët tuaja, pasi nuk duhet kaq shumë kohë për ta bërë këtë.

Përshtateni këtë aktivitet si një praktikë të kujdesit shpirtëror për veten, sepse nëpërmjet saj është e mundur të njiheni më shumë, të kuptoni ndjenjat dhe nevojat tuaja dhe të ushqeni gjithnjë e më shumë anën tuaj shpirtërore. Kjo praktikë mund të bëhet në kohë të ndryshme të ditës, ndërmjet aktiviteteve dhe detyrave dhe nuk është e nevojshme të keni shumë kohë në dispozicion për këtë.

Vetë-njohja

Të njohësh veten në thellësi është sfiduese, por shumë e rëndësishme që praktikat e kujdesit për veten të jenë vërtet të dobishme. Të qenit i vetëdijshëm për atë që besoni dhe çfarë dëshironi në jetën tuaj është një hap shumë i rëndësishëm në këtë rrugëtimnjohja e vetvetes që çdo njeri kalon në jetën e tij.

Për të njohur veten duhet të shikoni me kujdes veten, të kuptoni se cilat janë vlerat, besimet, dëshirat tuaja dhe çfarë ju motivon të jetoni. Ky është një hap i parë i shkëlqyeshëm për të ushqyer shpirtin tuaj.

Kauza humanitare

Një mënyrë për të kryer vetëkujdes është të ndihmoni njerëzit e tjerë rreth jush. Shumë njerëz ia kushtojnë jetën e tyre për të ndihmuar ata në nevojë dhe kjo në një farë mënyre përfundon duke u kthyer tek ata si një kënaqësi e pamasë duke parë njerëzit në nevojë duke u ndihmuar, duke përmirësuar jetën e tyre dhe duke pasur akses në atë që u është mohuar.

Kjo. Një Ky lloj qëndrimi, edhe nëse nuk është krijuar për t'ju favorizuar, përfundon duke sjellë këtë ndjenjë të mirë në jetën tuaj. Prandaj, një mënyrë për t'u kujdesur për veten është të kujdeseni edhe për ata që kanë nevojë.

Lutjet e përditshme

Besimi është diçka që i bën njerëzit më të guximshëm për të jetuar dhe arritur qëllimet e tyre në jetë. Përkushtimi i disa momenteve të ditës për falënderimin dhe lutjen është gjithashtu një kujdes i rëndësishëm shpirtëror për veten, pasi ju lidh me besimin tuaj dhe nxit këtë lidhje midis mendjes, shpirtit dhe trupit tuaj, në mënyrë që gjithçka të jetë në ekuilibër.

Përballë rutinave, problemeve dhe situatave të pafavorshme, është e zakonshme që shumë njerëz të harrojnë të lënë mënjanë kohë për t'u lutur dhe të jenë mirënjohës për gjithçka që ndodh në jetën e tyre, por kjo është gjithashtu e rëndësishme të mbahet mend.ndjehu mirë me veten.

Muzika relaksuese

Të marrësh kohë nga dita për të shijuar veten, edhe nëse është vetëm, dhe të dëgjosh muzikë relaksuese ndërsa mendoni, meditoni ose bëni ndonjë aktivitet më të lehtë është gjithashtu kujdesi për veten .

Muzika është diçka që është e mirë për shumicën e njerëzve, pasi ajo sjell një ndjenjë të madhe kënaqësie përveçse është, në shumë raste, çliruese. Pra, përfitoni nga këto momente të vogla për të dëgjuar muzikë të mirë dhe për t'u çlodhur, edhe nëse është në shoqërinë tuaj.

Si të praktikoni kujdesin social për veten

Qeniet njerëzore janë shumë sociale dhe kjo është e pamohueshme. Të gjithë kanë nevojë në një farë mënyre të lidhen me njerëzit rreth tyre në mënyrë që të ndihen të kënaqur në fakt.

Dhe këto praktika sociale janë kujdes i rëndësishëm për veten, sepse kur izolohen nga njerëzit, është e zakonshme që shumë të përfundojnë të ndihen më të mirë. peshë se sa duhet, ka edhe nga ata që janë më të dëshpëruar dhe të trishtuar. Prandaj, është gjithashtu e rëndësishme të investoni në situata sociale si një mënyrë për të ushtruar kujdesin ndaj vetes. Vazhdo të lexosh!

Kultivimi i miqësisë

Miqësitë janë jashtëzakonisht të rëndësishme për jetën e të gjithë qenieve njerëzore, pasi ato janë ato që sjellin ndjenjën e përkatësisë dhe kënaqësinë e lidhjes shoqërore nga të gjithë njerëzit në njëfarë mënyre. ata duhet të jetojnë në një mënyrë harmonike dhe pozitive.

Pra, përfitoni nga momentet me miqtë për t'u lidhurargëtimi, shkëmbimi i historive dhe momenteve është një formë e shkëlqyer e kujdesit për veten. Është shumë e rëndësishme të ruani këto lidhje në jetën tuaj, pasi prania e miqve mund të ndryshojë një ditë negative dhe të mërzitshme.

E qeshura - ilaçi më i mirë

Aq sa duket diçka e tillë sensi i shëndoshë dhe klishe, e qeshura është ende një nga ilaçet më të mira për shpirtin, dhe në këtë rast, është një praktikë shumë e rëndësishme e vetëkujdesit. Të jesh pranë njerëzve që do dhe të bësh aktivitete që të bëjnë të qeshësh dhe të argëtohesh është një mënyrë e shkëlqyer për t'u kujdesur për veten.

Pra, bëni më shumë aktivitete me miqtë, udhëtoni, kënaquni duke u argëtuar ashtu siç dëshironi më e mira, dhe mos lejoni që këto momente të qëndrojnë mënjanë dhe të sabotohen nga rutina të mërzitshme dhe të lodhshme. Gjetja e kohës për t'u argëtuar është një mënyrë për t'u kujdesur për veten dhe për të qëndruar aktiv.

Mesazhe për ata që doni

Mund të duket diçka shumë e thjeshtë, por dërgimi i një mesazhi për njerëzit që ju dashuria është gjithashtu një formë e kujdesit për veten. Shumë herë njerëzit përfundojnë duke harruar këto praktika të vogla të thjeshta, sepse ka mungesë kohe, ose shumë aktivitete po kryhen çdo ditë dhe ato që janë kaq të rëndësishme përfundojnë duke ikur.

Mos harroni të dërgoni një mesazh dhe të bisedoni me një person të rëndësishëm për ju mund të sillni shumë kënaqësi dhe energji në ditën tuaj, sado e thjeshtë që të duket, fuqia e këtij qëndrimi është shumë e madhe.

Vullnetarizmi

Të ndihmosh njerëzit sjell kënaqësi të jashtëzakonshme në jetë. Praktikimi i aktiviteteve vullnetare, të çdo lloji, mund të sjellë mundësi dhe perspektiva të reja në jetën tuaj. Këto veprime gjithashtu mund t'ju bëjnë të njihni një botë të re, njerëz të rinj dhe mënyra të reja për të bërë ndryshim me ata që ju rrethojnë.

Sigurimi i këtij lloji shërbimi mund t'i bëjë njerëzit e tjerë të ndihen vërtet të lumtur, por ndoshta do të sjellë shumë më shumë kënaqësi në jetën tuaj për të parë se veprimi juaj mund të ketë ndryshuar për mirë jetën e të tjerëve në botë.

Lidhje e shëndetshme

Kultivimi i lidhjeve të shëndetshme është kritike për vetëkujdesin e përditshëm. Marrëdhëniet e këqija, të konsumuara dhe toksike priren të sjellin tension në ditët tuaja, sepse të jetosh me njerëz që sjellin këto ndjenja shkakton shumë konsumim emocional dhe fizik.

Për këtë arsye, në marrëdhëniet tuaja, si miqësia ashtu edhe dashuria , vlerësoni lidhje të shëndetshme, marrëdhënie që në fakt ju bëjnë të ndiheni të lumtur që jeni pranë këtyre njerëzve. Shmangni dhe hiqni qafe lidhjet e këqija dhe të dënuara me dështim, pasi ato mund t'ju bëjnë të humbni shumë.

A mundet dikush të praktikojë vetëkujdes?

Kujdesi për veten është një opsion, jo një imponim, sepse nëse kryhet në këtë mënyrë të dytë mund të përfundojë duke u bërë një detyrim i keq dhe është e pashmangshme që nuk do të mund tëarrini qëllimin tuaj. Prandaj, të gjithë njerëzit që dëshirojnë të sjellin përmirësime në sektorë të ndryshëm të jetës së tyre mund të praktikojnë kujdesin për veten ashtu siç dëshirojnë.

Ka disa mënyra dhe praktika që mund të bëhen, siç u përmend. Nëse po kërkoni të përmirësoni shëndetin tuaj fizik, mendor dhe emocional, këto praktika janë një rrugë shumë e vlefshme për t'u ndjekur, pasi ato do t'ju bëjnë të bëni një hap përpara në mënyrë që përmirësimet të vijnë në jetën tuaj.

Identifikimi është thelbësor, sepse është prej tij Kështu që ju mund të kuptoni më shumë se ku të aplikoni përkushtimin dhe përpjekjet tuaja për të sjellë përmirësime në jetën tuaj të përditshme.

Kujdesi për veten dhe bukuria

Ka disa mënyra për të praktikuar kujdesin për veten, siç u theksua, pasi është e nevojshme të favorizoni fushat e jetës suaj në përgjithësi, në mënyrë që gjithçka të jetë në ekuilibër dhe individi jeton një jetë të shëndetshme dhe të plotë.

Bukuria është gjithashtu një mënyrë për të ushtruar kujdesin ndaj vetes, kështu që shumë njerëz ndjekin rutinat e përditshme të kujdesit për bukurinë, si lëkura, flokët dhe aspekte të tjera. Ky lloj kujdesi për veten është i rëndësishëm, pasi sjell besim dhe vetëvlerësim tek njerëzit, të cilët ndihen më të kënaqur me pamjen e tyre.

Qëllimi i vetë-kujdesit

Qëllimi i vetëkujdesit, në terma të përgjithshëm, është të sigurojë një jetë më të shëndetshme me lloje të ndryshme të kujdesit. Kjo nuk është vetëm një praktikë e rëndësishme, por është thelbësore për të jetuar në një mënyrë më të mirë, pasi shumë njerëz përfundojnë duke e braktisur atë përballë rutinave të egra për shkak të mungesës së kohës dhe pasojat shfaqen shpejt, në mënyra të ndryshme.

Detyrimet thithin shumë kohë për shumicën e njerëzve, dhe kjo është arsyeja pse është e rëndësishme që gjithmonë të vizatoni njëPlanifikoni dhe kushtoni një hapësirë ​​të ditëve tuaja për t'u kujdesur për veten tuaj.

Çfarë nuk është kujdesi për veten

Përveç të kuptuarit se çfarë mund të jetë kujdesi për veten dhe në këtë mënyrë favorizon jetën tuaj në shumë mënyra, është gjithashtu e rëndësishme të kuptoni se disa praktika nuk shërbejnë si vetëkujdes fare . Kjo, sepse nëse kjo bëhet një praktikë e detyruar që nuk të jep kënaqësi, ajo po përmbushet vetëm nga detyrimi i pastër, prandaj nuk mund të konsiderohet si kujdes për veten.

Gjithçka që ju thith në njëfarë mënyre energjinë dhe të lë të pamotivuar, nuk mund të konsiderohet si kujdes për veten. Përkundrazi, kjo është një praktikë që synon gjithmonë të rimbush energjitë dhe të japë më shumë forcë në mënyrë që aktivitetet e detyrueshme të jetës të kryhen në mënyrë më të lehtë.

Kujdesi për veten si opsion

Pavarësisht duke qenë diçka thelbësore për të jetuar mirë dhe për të pasur kushtet fizike dhe psikologjike për të përballuar situata të ndryshme në jetë, kujdesi për veten nuk mund të jetë diçka e imponuar. Siç u theksua, duhet të jetë një aktivitet i këndshëm, i ndryshëm nga detyrimet e përditshme të jetës së secilit.

Prandaj ky është një opsion që çdokush ka, i cili duhet vlerësuar sipas kushteve të secilit, qoftë financiar apo koha. Planet e vetëkujdesit duhet të hartohen duke marrë parasysh këto aspekte, në mënyrë që të mos bëhen barrë. Dhe vetëm ju mund të vendosni t'i ushtroni këto praktika ose jo.

Llojet e vetë-kujdesit

Ka disa lloje të vetë-kujdesit që mund të përmirësojnë jetën tuaj dhe të sjellin më shumë kënaqësi. Shumica e njerëzve e justifikojnë mungesën e kujdesit për veten me kalimin e kohës, e cila bëhet e kufizuar për shkak të aktiviteteve të ndryshme që duhen kryer çdo ditë.

Por disa gjëra të vogla mund të bëhen pjesë e kësaj praktike dhe do të sjellin një ndjenjë kënaqësie. për jetën tuaj. Prandaj, kujdesi për veten mund të bëhet në shumë mënyra, si emocionale ashtu edhe fizike, madje edhe intelektuale. Të gjitha këto praktika janë të rëndësishme në mënyrën e tyre dhe mund të gjenerojnë rezultate shumë pozitive për jetën tuaj.

Si të praktikoni kujdesin emocional për veten

Kujdesi emocional për veten, si emri i tij sugjeron, është praktika që synon të kënaqë dhe të qetësojë anën tuaj emocionale në mes të nxitimit të përditshëm. Shumë njerëz përfundojnë duke e lënë mënjanë këtë çështje për shkak të mungesës së kohës, por është e një rëndësie të madhe që të kujdeset për shëndetin emocional, si dhe shëndetin fizik me vëmendje dhe praktika të mira.

Një këshillë e rëndësishme për të kryer Kujdesi për veten emocionale është gjithmonë të lidheni me emocionet tuaja, lërini ato të rrjedhin dhe jo të shtypen, por të kuptohen. Lexo më shumë më poshtë!

Të flasësh me veten

Një mënyrë e mirë për të filluar proceset e vetëkujdesit është të flasësh gjithmonë me veten. Vlerësimi i asaj që dëshironi nga jeta, ku doni të shkoni dhe gjithashtu sa largedhe ajo që ju shqetëson dhe që mund të ndryshohet për t'ju sjellë më shumë kënaqësi.

Ka njerëz që marrin kohë për t'i regjistruar këto çështje, në mënyrë që ato të shprehen qartë në mënyrë që të ketë një kuptim më të gjerë të ndjenjave të tyre. Kjo është një mënyrë e mirë për të filluar këtë proces, duke u lidhur me veten për të kuptuar ndjenjat tuaja të vërteta dhe nevojat më të thella.

Vetëfalja

Diçka me të cilën shumë njerëz kanë vështirësi të mëdha është vetëfalja. Ndonjëherë ata përfundojnë duke falur gabimet e të tjerëve shumë më shpejt se të tyret. Kujdesi për veten flet gjithashtu për këtë, duke mësuar të jetoni me gabimet tuaja dhe duke falur veten për kryerjen e tyre.

Pranoni që situata të pafavorshme në jetë ndodhin dhe mos e gjykoni veten pa pagesë se keni vepruar negativisht, as me veten ose me njerëzit e tjerë rreth jush. Vetëfalja ka një rëndësi të madhe për ju që të ecni përpara dhe të mos ngecni në të kaluarën duke menduar për emocione të vjetra dhe të këqija.

Soditja e mjedisit

Vendosni kohë për të qenë në gjendje të Mendoni për atë që është rreth jush dhe falënderimi për shanset e mira që ju jep jeta është gjithashtu një mënyrë për të praktikuar kujdesin ndaj vetes. Sepse në këtë mënyrë ju mund të lidheni më shumë me atë që është rreth jush, kuptoni se ka shumë gjëra të mira për t'u përjetuar dhe shijuar.

Merrni kohë për të vëzhguar këto situatagjëra të thjeshta në jetë, por që kanë një rëndësi të madhe. Për praktikat e mira të vetë-kujdesit, është gjithmonë shumë pozitive t'i lejoni vetes të jetoni përvojat më të thjeshta në jetë, por që në njëfarë mënyre ju bëjnë të ndiheni të gjallë dhe të kënaqur.

Ditari i mirënjohjes

Të jesh mirënjohës për ajo që keni arritur është jashtëzakonisht e rëndësishme. Shumë njerëz kalojnë kohë të errëta kur nuk arrijnë të arrijnë një qëllim të dëshiruar, madje edhe pasi kanë pushtuar disa të tjerë që dëshironin. Ju duhet të kuptoni se disa gjëra në të vërtetë nuk ishin menduar të ndodhin dhe të ndiqni rrugën tuaj në kërkim të asaj që dëshironi, duke qenë gjithmonë mirënjohës për atë që keni arritur.

Mbani një ditar ku mund të regjistrohen këto arritje në formën e mirënjohjes Është shumë e rëndësishme që të vizualizoni gjithçka që keni arritur tashmë, pa u fokusuar vetëm në atë që nuk ka ardhur në jetën tuaj.

Banjat e diellit

Bënja e diellit është shumë e rëndësishme, pasi favorizon shëndetin fizik dhe mendor, për shkak të furnizimit me vitaminë D, e cila ka një rëndësi të madhe për aspekte të ndryshme të jetës. Gjatë këtyre momenteve është gjithashtu e mundur të shijoni natyrën, të praktikoni ushtrime që ju bëjnë të ndiheni mirë, madje edhe meditim dhe joga.

Kjo është një praktikë shumë pozitive e kujdesit për veten, pasi favorizon si atë fizik ashtu edhe atë emocional. duke ju lidhur me natyrën dhe mjedisin. Përveç kësaj, vitamina D nga rrezet e diellit mundforconi sistemin tuaj imunitar, kardiovaskular dhe gjithashtu metabolizmin.

Si të praktikoni kujdesin fizik për veten

Të jesh me një mendje të shëndetshme në vetvete favorizon shumë trupin, por trupi gjithashtu ka nevojë për kujdes ekskluziv që mund të çojë në një shëndet shumë më të mirë dhe jetë më e kënaqshme. Kjo është arsyeja pse është gjithashtu e rëndësishme t'i kushtoni kohë aktiviteteve të vetëkujdesit me pjesën fizike, në mënyrë që gjithçka të qëndrojë në ekuilibër në trupin tuaj.

Disa mënyra për të kryer këto procedura janë nëpërmjet ushtrimeve fizike, por ka edhe mënyra të tjera për të inkurajuar kujdesin për veten me trupin tuaj. Më poshtë, shihni disa mënyra të tjera për t'u kujdesur për veten fizikisht!

Stretching

Ushtrimet fizike janë të një rëndësie të madhe për të mbajtur shëndetin tuaj të përditësuar dhe trupin tuaj në ekuilibër me mendjen tuaj. Nuk është e nevojshme që ato të jenë aktivitete jashtëzakonisht të përpunuara për këtë, dhe ato do të varen nga koha e disponueshme e individit për këtë.

Prandaj, shtrirja është tashmë një praktikë shumë pozitive dhe kjo mund të favorizojë vetëkujdesin tuaj fizik. Ky është një aktivitet më i lehtë dhe shumica e njerëzve, edhe nëse nuk janë të qëndrueshëm në ushtrime, do të jenë në gjendje ta bëjnë atë çdo ditë dhe do të jenë ende në gjendje të ndihen më energjikë.

Mësoni të kërceni

Mësimi i aktiviteteve të reja fizike mund të jetë gjithashtu një ndryshim në këtë proces të vetë-kujdesit. Shumënjerëzit që besojnë se duhet t'i përkushtohen jashtëzakonisht ose të heqin dorë nga rutinat e tyre, përfundojnë duke shmangur njohjen e aktiviteteve të tjera, por mund të përshtaten me rutinën e tyre, thjesht planifikoni dhe vlerësoni se kur mund të kryhen.

Kështu, të mësuarit për të kërcyer mund të jetë një aktivitet shumë i kënaqshëm i kujdesit për veten, i cili përveçse sjell ushtrime fizike në jetën tuaj, mund t'ju japë gjithashtu arsye të reja për të mësuar më shumë çdo ditë dhe për të evoluar në diçka që ju bën të ndiheni të kënaqur.

Të luani me kafshën tuaj

Kafshët shtëpiake janë shoqëri e shkëlqyer dhe përveç kësaj, ato gjithashtu favorizojnë shumë procesin e kujdesit për veten. Të luash me kafshën tuaj mund t'ju bëjë të ndiheni më të lumtur dhe më të kënaqur, edhe pse është një aktivitet i thjeshtë, gjetja e kohës për t'u lidhur me kafshën tuaj dhe për të parë lumturinë e saj gjatë argëtimit është diçka jashtëzakonisht e këndshme për të gjithë individët. .

Për ata që kanë një qen, përfitoni nga rasti për ta shëtitur në rrugë, shkoni për vrap, shkoni në një park dhe shijoni atë me mikun tuaj më të mirë qenit.

Gatimi i ushqimit

Rutina e shpejtë e shumicës së njerëzve i bën ata të distancohen ose të delegojnë disa aktivitete të zakonshme të përditshme. Gatimi mund të bëhet një nga këto detyra dhe shumë përfundojnë duke porositur përmes aplikacioneve dhe telefonit, duke lënë mënjanë kënaqësinë.që është gatimi.

Prandaj është e rëndësishme që herë pas here të gjeni kohë për të gatuar, të merrni kohën tuaj dhe të shijoni momentin, në mënyrë që të mos shihet si një detyrim, por diçka e këndshme për të bërë. .

Një gjumë i mirë gjatë natës

Gjumi është thelbësor që trupi të funksionojë pozitivisht dhe rregullisht, pasi netët pa gjumë mund të ndryshojnë disponimin tuaj dhe të ndikojnë në shumë aspekte të jetës suaj.

Prandaj , është gjithmonë e rëndësishme të gjeni një mënyrë për të pasur një gjumë të mirë dhe të rehatshëm të natës, pasi kjo është një praktikë e vetëkujdesit fizik që është shumë e dobishme për shëndetin tuaj. Një gjumë i çrregulluar mund të shkaktojë disa probleme të tjera, si fizike ashtu edhe psikologjike. Kushtojini vëmendje kësaj.

Si të praktikoni vetëkujdesin intelektual

Praktikat e vetëkujdesit duhet të kalojnë nëpër sektorë të ndryshëm të jetës, dhe pas atij fizik dhe mendor, ato mund të jenë edhe kryhet në anën intelektuale . Kjo do të thotë, kryerja e aktiviteteve që ju favorizojnë intelektualisht dhe që në një farë mënyre ju sjellin kënaqësi, si leximi, mësimi dhe aktivitetet që synojnë këtë fushë që shërbejnë si shpërqendrim nga dita juaj në ditë.

Është e rëndësishme për të hapur një hapësirë ​​në ditët tuaja për këto aktivitete, pasi ato mund t'ju përmirësojnë në shumë mënyra. Lexo më shumë më poshtë!

Leximi

Leximi për shumë njerëz është një aktivitet jashtëzakonisht i këndshëm, pasi i lidh ata me histori që e bëjnë