ਵਿਸ਼ਾ - ਸੂਚੀ
ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਕੀ ਹੈ?
ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਅਨੁਸ਼ਾਸਿਤ ਜੀਵਨ ਲਈ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਰੁਟੀਨ ਦੇ ਨਾਲ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਕਾਰਵਾਈ ਨੂੰ ਅੰਜਾਮ ਦੇਣਾ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਚੰਗੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਸਥਾਪਿਤ ਕਰਨਾ ਹੈ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਖੁਸ਼, ਵਧੇਰੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਲਾਭ ਵੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਇਸ ਲਈ, ਕੰਮ, ਘਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਰੁਟੀਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ, ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਉਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਮੱਸਿਆ ਵਾਲੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਥਿਤੀਆਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਨਾ ਕਰਨ। ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਅਭਿਆਸਾਂ ਬਾਰੇ ਥੋੜਾ ਹੋਰ ਜਾਣੋ!
ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ ਦਾ ਮਤਲਬ
ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਿਹਤ ਦੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਅਭਿਆਸ ਹੈ। ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਇਸ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਦੇ ਕਈ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾਉਣਗੇ।
ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਾਮ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵੱਲ ਵਧੇਰੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਕਾਰਵਾਈ ਹੈ, ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪਹਿਲੂਆਂ, ਸਰੀਰਕ, ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਸਮਝੋ!
ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਦੀ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ
ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ ਜੀਵਨ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਸਮਰਪਿਤ ਧਿਆਨ ਹੈ। ਇਸ ਅਭਿਆਸ ਦੁਆਰਾ ਉਜਾਗਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਮੁੱਖ ਨੁਕਤਾ ਇਹ ਤੱਥ ਹੈ ਕਿ ਵਿਅਕਤੀਪਾਠਕ ਜੋ ਪੜ੍ਹ ਰਿਹਾ ਹੈ ਉਸ ਵਿੱਚ ਲੀਨ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜੀਵਿਤ ਕਹਾਣੀਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਕਲਪਨਾ ਕਰਨਾ। ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਵੀ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵ ਵਾਲੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਹਮੇਸ਼ਾ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਕਈ ਵਾਰ ਰੁਝੇਵਿਆਂ ਭਰੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ, ਲੋਕ ਆਪਣੀਆਂ ਰੀਡਿੰਗਾਂ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਵਿਹਾਰਕ ਮੁੱਦਿਆਂ ਨੂੰ ਸਮਰਪਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਕੰਮ ਅਤੇ ਅਧਿਐਨ ਦੇ, ਅਤੇ ਕੇਵਲ ਖੁਸ਼ੀ ਲਈ ਪੜ੍ਹਨਾ ਭੁੱਲ ਜਾਓ।
ਸਿੱਖਣਾ
ਨਵੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਹੋਰ ਭਾਸ਼ਾਵਾਂ ਸਿੱਖਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਬੌਧਿਕ ਪੱਖ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਸ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਇਹ ਇੱਕ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਕੁਝ ਨਵਾਂ ਸਿੱਖਣਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ, ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨਾਲ ਵੀ ਬਹੁਤ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀਜਨਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਤਰੀਕਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੀਵਨ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਦਿਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਪਲਾਂ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਉਠਾਉਣਾ ਵੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।
ਖਬਰਾਂ
ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਜੋ ਕੁਝ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਉਸ ਨਾਲ ਤਾਜ਼ਾ ਰਹਿਣ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ। ਅੱਜ ਦੇ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੌਧਿਕ ਪੱਖ ਨੂੰ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਇਸ ਲਈ, ਕੁਝ ਅਭਿਆਸ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਖਾਸ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਬਾਰੇ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਅਤੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਪੌਡਕਾਸਟ ਸੁਣਨਾ ਦੁਆਰਾ ਸੰਸਾਰ ਨੂੰ ਜਾਣਨ ਲਈਸੁਹਾਵਣੇ ਥੀਮ ਜੋ ਕਿਸੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ।
ਵਾਰਤਾਲਾਪ
ਮਨੁੱਖ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਿਲਣਸਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬੌਧਿਕ ਪੱਖ ਦੇ ਇਸ ਅਰਥ ਵਿੱਚ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਜੋ ਕਿਸੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਇਸ ਵਿੱਚ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਨੂੰ ਸੁਣੋ ਕਿਸੇ ਵਿਸ਼ੇ ਦੇ ਇਸ ਸਬੰਧ ਵਿੱਚ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਜਾਗਰ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਬਹਿਸ ਕਰਨਾ ਸਾਰੇ ਪੱਖਾਂ ਲਈ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਹੈ, ਜਿੰਨਾ ਇਹਨਾਂ ਪਲਾਂ ਨਾਲ ਸਿੱਖਿਆ ਅਤੇ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਲਿਖਣਾ
ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਜੋ ਲਿਖਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਅੰਦਰ ਇਹ ਹੁਨਰ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰ ਸਾਂਝੇ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਲਿਖਣਾ ਵਿਸ਼ਿਆਂ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਉਜਾਗਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਰਚਨਾਤਮਕਤਾ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।
ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਗਲਪ ਕਹਾਣੀਆਂ ਜਾਂ ਹੋਰਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਲਿਖਣਾ ਹੈ, ਪਰ ਆਪਣੀ ਲਿਖਤ ਨੂੰ ਡਾਇਰੀ, ਸੋਸ਼ਲ ਨੈਟਵਰਕ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਰਾਹੀਂ ਆਪਣੇ ਅਨੁਭਵਾਂ ਅਤੇ ਅਨੁਭਵਾਂ ਤੋਂ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਦੀਆਂ ਕਹਾਣੀਆਂ, ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਕੀ ਸਿੱਖਿਆ, ਉਹਨਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਲਿਖਣ ਲਈ, ਇਹਨਾਂ ਸਾਧਨਾਂ ਦੀ ਆਪਣੇ ਲਈ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ ਨੈੱਟਵਰਕ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਉਠਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ
ਜੀਵਨ ਦੇ ਕਈ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ ਮੌਜੂਦ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਹੈਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਪੱਖ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਦੀ ਵੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਅਧਿਆਤਮਿਕਤਾ ਇੱਕ ਵਿਕਸਤ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵ ਵਾਲੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਥੇ ਕੁਦਰਤੀ ਅੰਤਰ ਹਨ, ਜਾਂ ਤਾਂ ਸਮੇਂ ਦੀ ਘਾਟ ਜਾਂ ਜੀਵਨ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਅੰਦਰ ਇਹਨਾਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਦੂਰ ਕਰ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਦਾ ਇੱਕ ਰੂਪ ਉਹਨਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢਣਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਪੱਖ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਦੇਖੋ!
ਧਿਆਨ
ਧਿਆਨ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਪੱਖ ਨਾਲ ਡੂੰਘੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਜੋੜਨ ਲਈ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਆਪਣੀ ਆਤਮਾ ਨੂੰ ਖੁਆਉਣ ਲਈ, ਇਹਨਾਂ ਚੰਗੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਅਪਣਾਓ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਇੰਨਾ ਸਮਾਂ ਲੈਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਇਸ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਵਜੋਂ ਅਪਣਾਓ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸਦੇ ਦੁਆਰਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹੋਰ ਜਾਣਨਾ, ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਪੱਖ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੰਭਾਲਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ। ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਦਿਨ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਮੇਂ, ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਅਤੇ ਕੰਮਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਸਮਾਂ ਉਪਲਬਧ ਹੋਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਸਵੈ-ਗਿਆਨ
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਜਾਣਨਾ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹੈ, ਪਰ ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ ਅਭਿਆਸਾਂ ਲਈ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਕੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਜਾਣੂ ਹੋਣਾ ਇਸ ਯਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਦਮ ਹੈਸਵੈ-ਗਿਆਨ ਜਿਸ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰ ਕੋਈ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਲੰਘਦਾ ਹੈ।
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜਾਣਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਦੇਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਕਦਰਾਂ-ਕੀਮਤਾਂ, ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ, ਇੱਛਾਵਾਂ ਅਤੇ ਕਿਹੜੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਿਉਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਤੁਹਾਡੀ ਆਤਮਾ ਨੂੰ ਖੁਆਉਣ ਲਈ ਇਹ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਹੈ।
ਮਾਨਵਤਾਵਾਦੀ ਕਾਰਨ
ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਆਪਣੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਹੋਰ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨਾ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਲੋੜਵੰਦਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣਾ ਜੀਵਨ ਸਮਰਪਿਤ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲੋੜਵੰਦ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਦੇਖ ਕੇ, ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਬਹੁਤ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਵਜੋਂ ਉਹਨਾਂ ਕੋਲ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਨਕਾਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ।
ਇਹ ਇੱਕ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਰਵੱਈਆ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਪੱਖ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਇਸ ਚੰਗੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਲੋੜਵੰਦਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨਾ ਵੀ ਹੈ।
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪ੍ਰਾਰਥਨਾਵਾਂ
ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਜਿਉਣ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਹਿੰਮਤ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦੇ ਕੁਝ ਪਲਾਂ ਨੂੰ ਧੰਨਵਾਦ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਾਰਥਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਰਪਿਤ ਕਰਨਾ ਵੀ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨਾਲ ਜੋੜਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ, ਆਤਮਾ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇਸ ਸਬੰਧ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਸੰਤੁਲਨ ਵਿੱਚ ਰਹੇ।
ਰੁਟੀਨ, ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਕੂਲ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਪ੍ਰਾਰਥਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢਣਾ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਵਾਪਰਨ ਵਾਲੀ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਲਈ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਹੋਣਾ ਭੁੱਲ ਜਾਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ।
ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਸੰਗੀਤ
ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚੋਂ ਸਮਾਂ ਕੱਢਣਾ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਇਕੱਲਾ ਹੀ ਕਿਉਂ ਨਾ ਹੋਵੇ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ, ਮਨਨ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਕੋਈ ਹਲਕੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਸੰਗੀਤ ਸੁਣਨਾ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਹੈ। .
ਸੰਗੀਤ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਚੰਗੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਮੁਕਤੀ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਅਨੰਦ ਦੀ ਇੱਕ ਮਹਾਨ ਭਾਵਨਾ ਲਿਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਚੰਗੇ ਸੰਗੀਤ ਨੂੰ ਸੁਣਨ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਛੋਟੇ ਪਲਾਂ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਉਠਾਓ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਆਪਣੀ ਕੰਪਨੀ ਵਿੱਚ ਹੋਵੇ।
ਸਮਾਜਿਕ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ
ਮਨੁੱਖ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਜਿਕ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਅਸਵੀਕਾਰਨਯੋਗ ਹੈ। ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਨਾ ਕਿਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਪਣੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਅਤੇ ਇਹ ਸਮਾਜਿਕ ਅਭਿਆਸ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਜਦੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਲੋਕਾਂ ਤੋਂ ਅਲੱਗ ਕਰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਵੱਧ ਭਾਰ, ਹੋਰ ਉਦਾਸ ਅਤੇ ਉਦਾਸ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਵੀ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਵਜੋਂ ਸਮਾਜਿਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਨਿਵੇਸ਼ ਕਰਨਾ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਪੜ੍ਹਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ!
ਦੋਸਤੀ ਦੀ ਖੇਤੀ
ਦੋਸਤੀ ਸਾਰੇ ਮਨੁੱਖਾਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਉਹ ਹਨ ਜੋ ਸਮਾਜਿਕ ਬੰਧਨ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਅਤੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਲਿਆਉਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕਿਸੇ ਨਾ ਕਿਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਕਸੁਰਤਾ ਅਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਇਸ ਲਈ, ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਬੰਧਨ ਦੇ ਪਲਾਂ ਦਾ ਲਾਭ ਉਠਾਓ।ਮਸਤੀ ਕਰਨਾ, ਕਹਾਣੀਆਂ ਅਤੇ ਪਲਾਂ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨਾ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਦਾ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਰੂਪ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਇਹਨਾਂ ਬੰਧਨਾਂ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਦੋਸਤਾਂ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਇੱਕ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਅਤੇ ਬੋਰਿੰਗ ਦਿਨ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਹਾਸਾ - ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਦਵਾਈ
ਜਿੰਨਾ ਕੁਝ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਆਮ ਸਮਝ ਅਤੇ ਕਲੀਚ, ਹਾਸਾ ਅਜੇ ਵੀ ਆਤਮਾ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਦਵਾਈਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਅਭਿਆਸ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਨੇੜੇ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਅਜਿਹੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕਰਨਾ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੱਸਣ ਅਤੇ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਖਿਆਲ ਰੱਖਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।
ਇਸ ਲਈ, ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਹੋਰ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕਰੋ, ਯਾਤਰਾ ਕਰੋ, ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਅਨੁਸਾਰ ਮੌਜ-ਮਸਤੀ ਕਰੋ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ, ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਪਲਾਂ ਨੂੰ ਇਕ ਪਾਸੇ ਨਾ ਰਹਿਣ ਦਿਓ ਅਤੇ ਬੋਰਿੰਗ ਅਤੇ ਥਕਾ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਰੁਟੀਨ ਦੁਆਰਾ ਤੋੜ-ਮਰੋੜ ਨਾ ਕਰੋ। ਮੌਜ-ਮਸਤੀ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢਣਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਖਿਆਲ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਸਰਗਰਮ ਰਹਿਣ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।
ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਸੁਨੇਹੇ ਜਿਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ
ਇਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਧਾਰਨ ਜਿਹਾ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸੁਨੇਹਾ ਭੇਜਣਾ ਜਿਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਪਿਆਰ ਕਰੋ ਇਹ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਦਾ ਇੱਕ ਰੂਪ ਵੀ ਹੈ। ਕਈ ਵਾਰ ਲੋਕ ਇਹਨਾਂ ਛੋਟੇ ਸਾਧਾਰਨ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਮੇਂ ਦੀ ਘਾਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾ ਰਹੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਜੋ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਉਹ ਬਚ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।
ਇੱਕ ਸੁਨੇਹਾ ਭੇਜਣਾ ਅਤੇ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨਾ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਲਿਆ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿੰਨਾ ਸਧਾਰਨ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਰਵੱਈਏ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਬਹੁਤ ਮਹਾਨ ਹੈ.
ਵਲੰਟੀਅਰਿੰਗ
ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਵਲੰਟੀਅਰ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੀ, ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਨਵੇਂ ਮੌਕੇ ਅਤੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਲਿਆ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਦੁਨੀਆਂ, ਨਵੇਂ ਲੋਕਾਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਫਰਕ ਲਿਆਉਣ ਦੇ ਨਵੇਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਬਾਰੇ ਵੀ ਜਾਣੂ ਕਰਵਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸੇਵਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਖੁਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਸ਼ਾਇਦ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਲਿਆਏਗਾ ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਕਿਰਿਆ ਨੇ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀਆਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀਆਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਲਈ ਬਦਲ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ।
ਸਿਹਤਮੰਦ ਕਨੈਕਸ਼ਨ
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਕਨੈਕਸ਼ਨ ਪੈਦਾ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਖਰਾਬ, ਖਰਾਬ ਅਤੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਲਿਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹਨਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਲਿਆਉਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਰਹਿਣ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਥਕਾਵਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਇਸ ਕਾਰਨ, ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਦੋਸਤੀ ਅਤੇ ਪਿਆਰ ਦੋਵੇਂ , ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਬੰਧਾਂ ਦੀ ਕਦਰ ਕਰੋ, ਉਹ ਰਿਸ਼ਤੇ ਜੋ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਰਹਿ ਕੇ ਖੁਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਬਚੋ ਅਤੇ ਮਾੜੇ ਕਨੈਕਸ਼ਨਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਓ ਅਤੇ ਅਸਫਲਤਾ ਲਈ ਬਰਬਾਦ ਹੋਵੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਕੀ ਕੋਈ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ?
ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ ਇੱਕ ਵਿਕਲਪ ਹੈ, ਇੱਕ ਥੋਪਣਾ ਨਹੀਂ, ਕਿਉਂਕਿ ਜੇਕਰ ਇਸ ਦੂਜੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਬੁਰੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋਵੋਗੇਆਪਣੇ ਟੀਚੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ. ਇਸ ਲਈ, ਉਹ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਜੋ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਲਿਆਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਆਪਣੀ ਮਰਜ਼ੀ ਅਨੁਸਾਰ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਜਿਵੇਂ ਜ਼ਿਕਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਕਈ ਤਰੀਕੇ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਰੀਰਕ, ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਯੋਗ ਮਾਰਗ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਕਦਮ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਨਗੇ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਆ ਸਕਣ।
ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਰੀਰਕ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਉਹਨਾਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰ ਸਕਣ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਇਹਨਾਂ ਬਿੰਦੂਆਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾ ਸਕਣ।ਪਛਾਣ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਇਸ ਤੋਂ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਸਮਝ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਆਪਣੇ ਸਮਰਪਣ ਨੂੰ ਕਿੱਥੇ ਲਾਗੂ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਦਿਨ-ਪ੍ਰਤੀ-ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਯਤਨ ਕਰਨਾ ਹੈ।
ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰਤਾ
ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੇ ਕਈ ਤਰੀਕੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਜਾਗਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਖੇਤਰਾਂ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਸੰਤੁਲਨ ਵਿੱਚ ਹੋਵੇ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸੰਪੂਰਨ ਜੀਵਨ ਜਿਉਂਦਾ ਹੈ।
ਸੁੰਦਰਤਾ ਵੀ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸੁੰਦਰਤਾ ਦੇਖਭਾਲ ਦੀਆਂ ਰੁਟੀਨਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚਮੜੀ, ਵਾਲ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪਹਿਲੂਆਂ। ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਲਿਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਆਪਣੀ ਦਿੱਖ ਤੋਂ ਵਧੇਰੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਦਾ ਉਦੇਸ਼
ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਦਾ ਉਦੇਸ਼, ਆਮ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ। ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅਭਿਆਸ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਜੀਉਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸਮੇਂ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਰੁਟੀਨ ਦੇ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਤਿਆਗ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਨਤੀਜੇ ਜਲਦੀ ਹੀ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। <4
ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਸਮਾਂ ਜਜ਼ਬ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿਆਪਣੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਜਗ੍ਹਾ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਸਮਰਪਿਤ ਕਰੋ।
ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ ਕੀ ਨਹੀਂ ਹੈ
ਇਹ ਸਮਝਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕਿ ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ ਕੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦਾ ਪੱਖ ਪੂਰਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਅਭਿਆਸਾਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਬਿਲਕੁਲ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਇਹ, ਕਿਉਂਕਿ ਜੇਕਰ ਇਹ ਇੱਕ ਜ਼ਬਰਦਸਤੀ ਅਭਿਆਸ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ੀ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ, ਇਹ ਕੇਵਲ ਸ਼ੁੱਧ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਤੋਂ ਪੂਰਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਇਸਲਈ, ਇਸਨੂੰ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਨਹੀਂ ਮੰਨਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਹਰ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਕਿਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਚੂਸਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੇਰੋਕ ਛੱਡ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਨਹੀਂ ਮੰਨਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਇਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਅਭਿਆਸ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਹਮੇਸ਼ਾ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਰੀਚਾਰਜ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਹੋਰ ਤਾਕਤ ਦੇਣਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਜੀਵਨ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪੂਰਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ।
ਇੱਕ ਵਿਕਲਪ ਵਜੋਂ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ
ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜੀਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਚੀਜ਼ ਹੋਣ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹੋਣ, ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਕੁਝ ਥੋਪਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦਾ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਜਾਗਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਇਹ ਹਰ ਇੱਕ ਦੇ ਜੀਵਨ ਦੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਵੱਖਰੀ, ਇੱਕ ਸੁਹਾਵਣਾ ਗਤੀਵਿਧੀ ਹੋਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਇੱਕ ਵਿਕਲਪ ਹੈ ਜੋ ਹਰੇਕ ਕੋਲ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਹਰੇਕ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਵਿੱਤੀ ਜਾਂ ਸਮਾਂ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਪਹਿਲੂਆਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਬੋਝ ਨਾ ਬਣ ਸਕਣ। ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਜਾਂ ਨਾ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਸੀਂ ਹੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ
ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ ਦੀਆਂ ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਲਿਆ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਬਹੁਤੇ ਲੋਕ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਜਾਇਜ਼ ਠਹਿਰਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਸੀਮਤ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਪਰ ਕੁਝ ਛੋਟੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਇਸ ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਲਿਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਲਈ. ਇਸ ਲਈ, ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਬੌਧਿਕ ਵੀ। ਇਹ ਸਾਰੇ ਅਭਿਆਸ ਆਪਣੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜੇ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ
ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ, ਇਸਦਾ ਨਾਮ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਕੀ ਉਹ ਅਭਿਆਸ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਦਿਨ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਦੀ ਭੀੜ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪੱਖ ਨੂੰ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਭਰੋਸਾ ਦਿਵਾਉਣਾ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸਮੇਂ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਇਸ ਮੁੱਦੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਰੱਖ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਚੰਗੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਿਹਤ ਦਾ ਵੀ ਧਿਆਨ ਰੱਖਿਆ ਜਾਵੇ।
ਇਸ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੁਝਾਅ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਹਮੇਸ਼ਾ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵਹਿਣ ਦਿਓ ਅਤੇ ਦਬਾਇਆ ਨਹੀਂ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ, ਪਰ ਸਮਝਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਹੇਠਾਂ ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ!
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ
ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਇਹ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਤੋਂ ਕੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਕਿੱਥੇ ਜਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਕਿ ਕਿੰਨੀ ਦੂਰ ਹੈਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਕਿਹੜੀ ਚੀਜ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਬਦਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਅਜਿਹੇ ਲੋਕ ਹਨ ਜੋ ਇਹਨਾਂ ਮੁੱਦਿਆਂ ਨੂੰ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਪੱਸ਼ਟ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਵਿਆਪਕ ਸਮਝ ਹੋਵੇ। ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦਾ ਇਹ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਆਪਣੀਆਂ ਸੱਚੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਡੂੰਘੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਜੁੜਨਾ।
ਸਵੈ-ਮਾਫੀ
ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਜਿਸ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਉਹ ਹੈ ਸਵੈ-ਮਾਫੀ। ਕਈ ਵਾਰ ਉਹ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀਆਂ ਗਲਤੀਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਮਾਫ਼ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਇਸ ਬਾਰੇ ਵੀ ਗੱਲ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਆਪਣੀਆਂ ਗਲਤੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਜੀਣਾ ਸਿੱਖਣਾ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਾਫ਼ ਕਰਨਾ।
ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ ਕਿ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਤੀਕੂਲ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਾਪਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਬੇਵਕੂਫੀ ਨਾਲ ਨਿਰਣਾ ਨਾ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਹੋਰ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ। ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਲਈ, ਅਤੇ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਅਤੇ ਬੁਰੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਅਤੀਤ ਵਿੱਚ ਨਾ ਫਸਣ ਲਈ ਸਵੈ-ਮਾਫੀ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵ ਰੱਖਦੀ ਹੈ।
ਵਾਤਾਵਰਣ ਦਾ ਚਿੰਤਨ
ਸਮਰਥਿਤ ਹੋਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਰੱਖੋ ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਕੀ ਹੈ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੋ ਚੰਗੇ ਮੌਕੇ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਉਸ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ ਕਰਨਾ ਵੀ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਜੁੜ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਕਿ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਨੰਦ ਲੈਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ।
ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢੋਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਸਧਾਰਨ ਚੀਜ਼ਾਂ, ਪਰ ਜੋ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵ ਰੱਖਦੀਆਂ ਹਨ. ਚੰਗੇ ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ ਅਭਿਆਸਾਂ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਸਰਲ ਅਨੁਭਵਾਂ ਨੂੰ ਜੀਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇਣਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਬਹੁਤ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਕਿਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਿੰਦਾ ਅਤੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਧੰਨਵਾਦੀ ਡਾਇਰੀ
ਲਈ ਧੰਨਵਾਦੀ ਹੋਣਾ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਹੈ ਉਹ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਹਨੇਰੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਉਹ ਇੱਕ ਲੋੜੀਂਦਾ ਟੀਚਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਫਲ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਕਈ ਹੋਰਾਂ ਨੂੰ ਜਿੱਤਣ ਲਈ ਵੀ ਜੋ ਉਹ ਚਾਹੁੰਦੇ ਸਨ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਵਾਪਰਨ ਲਈ ਨਹੀਂ ਸਨ ਅਤੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਉਸ ਦੀ ਭਾਲ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਮਾਰਗ 'ਤੇ ਚੱਲੋ, ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਹੈ ਉਸ ਲਈ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਰਹੋ।
ਇੱਕ ਡਾਇਰੀ ਰੱਖੋ ਜਿੱਥੇ ਇਹਨਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤੀਆਂ ਨੂੰ ਰਿਕਾਰਡ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ। ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਸਭ ਕੁਝ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰ ਸਕੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਚੁੱਕੇ ਹੋ, ਸਿਰਫ਼ ਉਸ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਆਇਆ ਹੈ।
ਸੂਰਜ ਨਹਾਉਣਾ
ਸੂਰਜ ਇਸ਼ਨਾਨ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਰੀਰਿਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਜੋ ਕਿ ਜੀਵਨ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪਹਿਲੂਆਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਪਲਾਂ ਦੌਰਾਨ ਕੁਦਰਤ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣਾ, ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਵੀ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਇਹ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਭਿਆਸ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਦੋਵਾਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਦਰਤ ਅਤੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਨਾਲ ਜੋੜਨਾ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਸੂਰਜ ਨਹਾਉਣ ਤੋਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈਤੁਹਾਡੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ, ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਅਤੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ.
ਸਰੀਰਕ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ
ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਮਨ ਨਾਲ ਹੋਣਾ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ ਵੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਵਧੇਰੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀਜਨਕ ਜੀਵਨ. ਇਸ ਲਈ ਸਰੀਰਕ ਅੰਗਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਲਈ ਸਮਾਂ ਸਮਰਪਿਤ ਕਰਨਾ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸਭ ਕੁਝ ਸੰਤੁਲਨ ਵਿੱਚ ਰਹੇ।
ਇਨ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਦੇ ਕੁਝ ਤਰੀਕੇ ਸਰੀਰਕ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੁਆਰਾ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਹਨ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਦੇ ਹੋਰ ਤਰੀਕੇ। ਹੇਠਾਂ, ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਦੇ ਕੁਝ ਹੋਰ ਤਰੀਕੇ ਦੇਖੋ!
ਸਟ੍ਰੈਚਿੰਗ
ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨਾਲ ਸੰਤੁਲਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤਾਂ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵ ਰੱਖਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਇਸਦੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹ ਇਸਦੇ ਲਈ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਉਪਲਬਧ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਨਗੇ।
ਇਸ ਲਈ, ਖਿੱਚਣਾ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਭਿਆਸ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਦਾ ਪੱਖ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਹਲਕੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ, ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਇਕਸਾਰ ਨਾ ਹੋਣ, ਇਸ ਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਗੇ ਅਤੇ ਫਿਰ ਵੀ ਵਧੇਰੇ ਊਰਜਾਵਾਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਗੇ।
ਡਾਂਸ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਣਾ
ਨਵੀਆਂ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਸਿੱਖਣਾ ਵੀ ਇਸ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅੰਤਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕਈਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਇਹ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਮਰਪਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਰੁਟੀਨ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਸਮਾਂ ਛੱਡਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਉਹ ਹੋਰ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਜਾਣਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਰੁਟੀਨ ਅਨੁਸਾਰ ਢਾਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸਿਰਫ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰੋ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਡਾਂਸ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਣਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀਜਨਕ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਗਤੀਵਿਧੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਲਿਆਉਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਹੋਰ ਸਿੱਖਣ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਵਿਕਸਿਤ ਹੋਣ ਦੇ ਨਵੇਂ ਕਾਰਨ ਵੀ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ।
ਆਪਣੇ ਪਾਲਤੂ ਜਾਨਵਰਾਂ ਨਾਲ ਖੇਡਣਾ
ਪਾਲਤੂ ਜਾਨਵਰ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਕੰਪਨੀ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਉਹ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦਾ ਵੀ ਬਹੁਤ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਆਪਣੇ ਪਾਲਤੂ ਜਾਨਵਰਾਂ ਨਾਲ ਖੇਡਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਖੁਸ਼ ਅਤੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਗਤੀਵਿਧੀ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਪਾਲਤੂ ਜਾਨਵਰ ਨਾਲ ਜੁੜਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢਣਾ ਅਤੇ ਮੌਜ-ਮਸਤੀ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਉਸਦੀ ਖੁਸ਼ੀ ਨੂੰ ਦੇਖਣਾ ਸਾਰੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਅਨੰਦਦਾਇਕ ਚੀਜ਼ ਹੈ।
ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਇੱਕ ਕੁੱਤਾ ਹੈ, ਉਸਨੂੰ ਸੜਕ 'ਤੇ ਸੈਰ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਲਓ, ਦੌੜਨ ਲਈ ਜਾਓ, ਪਾਰਕ ਵਿੱਚ ਜਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੁੱਤਾ ਮਿੱਤਰ ਨਾਲ ਇਸਦਾ ਅਨੰਦ ਲਓ।
ਆਪਣਾ ਭੋਜਨ ਪਕਾਉਣਾ
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਦੀਆਂ ਤੇਜ਼ ਰਫ਼ਤਾਰ ਰੁਟੀਨ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਦੂਰੀ ਬਣਾ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਾਂ ਕੁਝ ਆਮ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਸੌਂਪਦੀਆਂ ਹਨ। ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣਾ ਇਹਨਾਂ ਕੰਮਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਐਪਸ ਅਤੇ ਫ਼ੋਨ ਦੁਆਰਾ ਆਰਡਰ ਕਰਨ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਖੁਸ਼ੀ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।ਜੋ ਕਿ ਪਕਾਉਣਾ ਹੈ।
ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਸਮੇਂ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢੋ, ਆਪਣਾ ਸਮਾਂ ਕੱਢੋ ਅਤੇ ਇਸ ਪਲ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲਓ, ਤਾਂ ਜੋ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਫ਼ਰਜ਼ ਵਜੋਂ ਨਾ ਦੇਖਿਆ ਜਾਵੇ, ਪਰ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨਾ ਅਨੰਦਦਾਇਕ ਹੈ। .
ਚੰਗੀ ਰਾਤ ਦੀ ਨੀਂਦ
ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਤੇ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਨੀਂਦ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਰਹਿਤ ਰਾਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਕਈ ਪਹਿਲੂਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਇਸ ਲਈ , ਚੰਗੀ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਰਾਤ ਦੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਲੱਭਣਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਸਰੀਰਕ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਅਭਿਆਸ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ। ਇੱਕ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਨੀਂਦ ਕਈ ਹੋਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਦੋਵੇਂ। ਇਸ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ।
ਬੌਧਿਕ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ
ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਜੀਵਨ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਉਹ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਬੌਧਿਕ ਪੱਖ ਵਿੱਚ ਕੀਤਾ ਗਿਆ. ਭਾਵ, ਅਜਿਹੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨਾ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੌਧਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜੋ ਕਿਸੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੜ੍ਹਨਾ, ਸਿੱਖਣਾ ਅਤੇ ਇਸ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਉਦੇਸ਼ ਵਾਲੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਨ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਦਾ ਧਿਆਨ ਭਟਕਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।
ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਜਗ੍ਹਾ ਖੋਲ੍ਹਣ ਲਈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਵਧਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਹੇਠਾਂ ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ!
ਪੜ੍ਹਨਾ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਪੜ੍ਹਨਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਅਨੰਦਦਾਇਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਹਾਣੀਆਂ ਨਾਲ ਜੋੜਦੀ ਹੈ ਜੋ
