Chăm sóc bản thân là gì?

Việc rèn luyện khả năng tự chăm sóc bản thân là vô cùng quan trọng để có một cuộc sống lành mạnh và kỷ luật. Với cuộc sống hàng ngày và các thói quen tăng tốc, nhiều người cuối cùng quên thực hiện loại hành động này, nhằm thiết lập các thói quen tốt trong cuộc sống hàng ngày giúp họ hạnh phúc hơn, hài lòng hơn và điều đó cũng mang lại lợi ích cho sức khỏe của họ.

Do đó, giữa công việc, ở nhà và các hoạt động khác, điều quan trọng là phải tạo thói quen tự chăm sóc bản thân để đảm bảo rằng căng thẳng và các tình huống có vấn đề hàng ngày khác không ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn. Tìm hiểu thêm một chút về các thực hành chăm sóc bản thân!

Ý nghĩa của việc tự chăm sóc

Tự chăm sóc là một thực hành cần thiết cho sự phát triển tích cực về sức khỏe thể chất và tinh thần của một cá nhân. Có một số cách để thực hiện phương pháp này hàng ngày sẽ giúp ích rất nhiều cho cuộc sống của bạn nói chung.

Theo cách này, đúng như tên gọi, tự chăm sóc bản thân là một hành động để chú ý nhiều hơn đến bản thân, thực hiện các thực hành có lợi cho bạn trong các khía cạnh khác nhau của cuộc sống, thể chất, tinh thần và cảm xúc của bạn. Hiểu thêm về chăm sóc bản thân!

Định nghĩa về chăm sóc bản thân

Định nghĩa về chăm sóc bản thân là sự quan tâm dành riêng cho bản thân và nhu cầu của bạn trong các lĩnh vực khác nhau của cuộc sống. Điểm chính được nhấn mạnh bởi thực tiễn này là thực tế là các cá nhânngười đọc đắm chìm trong những gì anh ta đang đọc và thậm chí tưởng tượng mình bên trong những câu chuyện sống động. Đây cũng là một điều vô cùng quan trọng đối với những người luôn thích tìm hiểu thêm về các chủ đề khác nhau.

Đây là một cách tự chăm sóc bản thân rất quan trọng, bởi vì nhiều khi với cuộc sống bận rộn hàng ngày, mọi người chỉ dành phần đọc của mình cho những vấn đề thực tế của công việc và học tập, và quên đọc chỉ để giải trí.

Học tập

Học các hoạt động mới hoặc thậm chí các ngôn ngữ khác là một cách rất tích cực để phát triển và có lợi cho khía cạnh trí tuệ của bạn. Và đây là cách tự chăm sóc bản thân có lợi cho cuộc sống của bạn nói chung, bởi vì học được điều gì đó mới sẽ luôn hữu ích.

Quá trình học tập này cũng có thể rất thú vị với sự giúp đỡ của những người khác, có quan điểm khác nhưng ở một cách nào đó có thể dạy bạn hoặc chỉ cho bạn những góc nhìn khác về cuộc sống, vì vậy tận dụng những khoảnh khắc này để trò chuyện với người khác cũng là một cách chăm sóc bản thân.

Tin tức

Hiện có nhiều cách để lấy thông tin và cập nhật những gì đang xảy ra trên thế giới ngày nay. Điều quan trọng là phải tìm cách hòa mình vào thế giới ngày nay đồng thời có thể phát triển khía cạnh trí tuệ của mình.

Vì vậy, có một số phương pháp như nghe podcast để tìm hiểu về các chủ đề cụ thể và nhận để biết thế giới thông quacác chủ đề thú vị mà bạn quan tâm theo một cách nào đó.

Đối thoại

Con người nói chung là hòa đồng và cần được tiếp xúc với những người khác để cảm thấy thoải mái nói chung. Do đó, điều rất quan trọng là nói chuyện với những người xung quanh bạn, đặc biệt là về khía cạnh trí tuệ, với những người theo một cách nào đó có thể bổ sung điều gì đó cho cuộc sống của bạn.

Lắng nghe quan điểm của người khác trong liên quan đến một chủ đề này, thể hiện chủ đề của riêng bạn và tranh luận một cách lành mạnh là điều tích cực cho tất cả các bên, vì có thể học hỏi và phát triển nhiều điều với những khoảnh khắc này.

Viết

Đối với những người thích viết và đã phát triển kỹ năng này trong bản thân hoặc chỉ muốn chia sẻ suy nghĩ của mình, viết là một cách để bày tỏ quan điểm của họ về các chủ đề và thậm chí phát triển khả năng sáng tạo của bạn.

Không nhất thiết phải biết viết truyện viễn tưởng hay những thứ khác, mà hãy phát triển khả năng viết của bạn từ kinh nghiệm và trải nghiệm của bạn, thông qua nhật ký, mạng xã hội hay bất cứ thứ gì. Nhiều người tận dụng mạng để viết những câu chuyện về cuộc sống của họ, những điều họ đã học được, những tình huống họ đã trải qua và những người khác, sử dụng tích cực những công cụ này cho bản thân.

Cách thực hành tự chăm sóc tinh thần

Tự chăm sóc bản thân phải hiện diện trong một số lĩnh vực của cuộc sống, và đúng như bản chất của nóbạn cần củng cố thể chất của mình, bạn cũng cần liên lạc với khía cạnh tinh thần của mình và giữ cho nó khỏe mạnh.

Đối với nhiều người, tâm linh là một thứ được phát triển và có tầm quan trọng lớn, nhưng có những khoảng cách tự nhiên, do thiếu thời gian hoặc các vấn đề trong cuộc sống khiến họ không thể khuyến khích những thực hành này trong chính họ. Do đó, một hình thức chăm sóc bản thân là dành thời gian cho các hoạt động củng cố khía cạnh tinh thần của bạn. Xem một số trong số chúng dưới đây!

Thiền định

Thiền định là một cách rất tích cực mà mọi người tìm thấy để kết nối sâu sắc với khía cạnh tâm linh của họ. Để nuôi dưỡng tinh thần của bạn, hãy áp dụng những thực hành tốt này trong những ngày của bạn, vì bạn không cần mất quá nhiều thời gian để thực hiện điều này.

Hãy áp dụng hoạt động này như một thực hành chăm sóc bản thân về mặt tinh thần, bởi vì thông qua nó có thể hiểu rõ hơn về bản thân, hiểu cảm xúc và nhu cầu của bạn, đồng thời nuôi dưỡng khía cạnh tinh thần của bạn ngày càng nhiều hơn. Thực hành này có thể được thực hiện vào những thời điểm khác nhau trong ngày, giữa các hoạt động và nhiệm vụ, và không nhất thiết phải có nhiều thời gian cho việc này.

Hiểu biết về bản thân

Hiểu biết sâu sắc về bản thân là một thách thức, nhưng rất quan trọng để thực hành chăm sóc bản thân thực sự có lợi. Nhận thức được những gì bạn tin tưởng và những gì bạn muốn trong cuộc sống của bạn là một bước rất quan trọng trong cuộc hành trình này.sự hiểu biết về bản thân mà ai cũng trải qua trong đời.

Để biết chính mình, bạn cần nhìn kỹ vào bản thân, hiểu những giá trị, niềm tin, mong muốn và động lực sống của bạn là gì. Đây là bước đầu tiên tuyệt vời cần thực hiện để nuôi dưỡng tinh thần của bạn.

Vì mục đích nhân đạo

Một cách để thực hiện việc chăm sóc bản thân là giúp đỡ những người xung quanh bạn. Nhiều người cống hiến cuộc đời mình để giúp đỡ những người gặp khó khăn và điều này cuối cùng lại trở lại với họ như một sự hài lòng to lớn khi thấy những người gặp khó khăn được giúp đỡ, cải thiện cuộc sống của họ và được tiếp cận với những gì họ đã bị từ chối.

Điều này một Loại thái độ này, ngay cả khi nó không được thiết kế để có lợi cho bạn, cuối cùng lại mang lại cảm giác tốt đẹp này cho cuộc sống của bạn. Do đó, một cách để chăm sóc bản thân bạn cũng là chăm sóc những người đang gặp khó khăn.

Lời cầu nguyện hàng ngày

Đức tin là thứ giúp con người can đảm hơn để sống và đạt được mục tiêu trong cuộc đời. Dành một vài phút trong ngày để tạ ơn và cầu nguyện cũng là một cách tự chăm sóc tinh thần quan trọng, vì nó kết nối bạn với đức tin của mình và thúc đẩy mối liên hệ này giữa tâm trí, tinh thần và thể chất của bạn, để mọi thứ được cân bằng.

Đối mặt với những thói quen, vấn đề và tình huống bất lợi, nhiều người thường quên dành thời gian để cầu nguyện và biết ơn về mọi điều xảy ra trong cuộc sống của họ, nhưng điều này cũng rất quan trọng cần ghi nhớ.cảm thấy hài lòng về bản thân.

Nhạc thư giãn

Dành thời gian trong ngày để tận hưởng bản thân, ngay cả khi ở một mình và nghe nhạc thư giãn trong khi bạn suy nghĩ, thiền hoặc thực hiện một số hoạt động nhẹ nhàng hơn cũng rất quan trọng trong việc chăm sóc bản thân .

Âm nhạc là thứ tốt cho hầu hết mọi người, vì nó mang lại cảm giác sảng khoái tuyệt vời bên cạnh việc giải phóng trong nhiều trường hợp. Vì vậy, hãy tận dụng những khoảnh khắc nhỏ này để nghe nhạc hay và thư giãn, ngay cả khi đó là công ty của riêng bạn.

Cách thực hành tự chăm sóc xã hội

Con người có tính xã hội cao, và điều đó là không thể phủ nhận. Trên thực tế, mọi người đều cần kết nối với những người xung quanh để cảm thấy hài lòng.

Và những thực hành xã hội này là cách tự chăm sóc quan trọng, bởi vì khi cô lập bản thân với mọi người, nhiều người thường cảm thấy mình lớn hơn nặng hơn bình thường, cũng có người hụt hẫng, buồn bã hơn. Do đó, điều quan trọng là đầu tư vào các tình huống xã hội như một cách để thực hiện việc chăm sóc bản thân. Đọc tiếp!

Vun đắp tình bạn

Tình bạn vô cùng quan trọng đối với cuộc sống của tất cả con người, vì chúng là thứ mang lại cảm giác thân thuộc và thỏa mãn mối quan hệ xã hội mà tất cả mọi người từ một phía nào đó. họ cần sống hòa thuận và tích cực.

Vì vậy, hãy tận dụng những khoảnh khắc bên bạn bè để gắn kếtvui vẻ, chia sẻ những câu chuyện và khoảnh khắc là một hình thức chăm sóc bản thân tuyệt vời. Điều quan trọng là duy trì những mối liên kết này trong cuộc sống của bạn, vì sự hiện diện của bạn bè có thể thay đổi một ngày tiêu cực và buồn tẻ.

Tiếng cười - liều thuốc tốt nhất

Có vẻ như đó là điều gì đó quan trọng thông thường và sáo rỗng, tiếng cười vẫn là một trong những liều thuốc tốt nhất cho tâm hồn, và trong trường hợp này, nó là một thói quen tự chăm sóc rất quan trọng. Gần gũi với những người bạn yêu thương và tham gia các hoạt động khiến bạn cười và vui vẻ là cách tuyệt vời để chăm sóc bản thân.

Vì vậy, hãy tham gia nhiều hoạt động hơn với bạn bè, đi du lịch, tận hưởng niềm vui theo cách bạn thích tốt nhất, và đừng để những khoảnh khắc này sang một bên và bị phá hoại bởi những thói quen nhàm chán và mệt mỏi. Tìm thời gian để vui vẻ là một cách để chăm sóc bản thân và duy trì hoạt động.

Gửi tin nhắn cho những người bạn yêu thương

Việc gửi tin nhắn cho những người bạn yêu thương có vẻ như rất đơn giản. yêu nó cũng là một hình thức chăm sóc bản thân. Nhiều khi mọi người cuối cùng lại quên mất những thực hành nhỏ đơn giản này vì không có thời gian, hoặc có nhiều hoạt động được thực hiện hàng ngày và những hoạt động quan trọng cuối cùng lại bị lãng quên.

Hãy nhớ gửi tin nhắn và trò chuyện với một người quan trọng đối với bạn có thể mang lại rất nhiều sự hài lòng và năng lượng cho ngày của bạn, đơn giản như vẻ ngoài, sức mạnh của thái độ này là rất lớn.

Hoạt động tình nguyện

Giúp đỡ mọi người mang lại sự hài lòng to lớn cho cuộc sống. Thực hiện các hoạt động tình nguyện, dưới bất kỳ hình thức nào, có thể mang lại những cơ hội và triển vọng mới cho cuộc sống của bạn. Những hành động này cũng có thể khiến bạn biết đến một thế giới mới, những con người mới và những cách thức mới để tạo ra sự khác biệt cho những người xung quanh bạn.

Việc cung cấp loại dịch vụ này thực sự có thể khiến người khác cảm thấy hạnh phúc, nhưng nó có thể sẽ mang lại nhiều hài lòng hơn trong cuộc sống của bạn để thấy rằng hành động của bạn có thể đã thay đổi cuộc sống của những người khác trên thế giới tốt hơn.

Kết nối lành mạnh

Việc vun đắp các kết nối lành mạnh là rất quan trọng đối với việc chăm sóc bản thân hàng ngày. Các mối quan hệ tồi tệ, mệt mỏi và độc hại có xu hướng mang lại căng thẳng cho cuộc sống của bạn, bởi vì sống với những người mang lại những cảm giác này sẽ gây ra nhiều hao mòn về tinh thần và thể chất.

Vì lý do này, trong các mối quan hệ của bạn, cả tình bạn và tình yêu , hãy trân trọng những mối quan hệ lành mạnh, những mối quan hệ thực sự khiến bạn cảm thấy hạnh phúc khi ở bên cạnh những người này. Tránh và loại bỏ các kết nối xấu và cam chịu thất bại, vì chúng có thể khiến bạn mất mát rất nhiều.

Ai cũng có thể tự chăm sóc bản thân?

Tự chăm sóc bản thân là một lựa chọn, không phải là một sự áp đặt, bởi vì nếu thực hiện theo cách thứ hai này, nó có thể trở thành một nghĩa vụ tồi tệ và chắc chắn bạn sẽ không thểđạt được mục tiêu của bạn. Do đó, tất cả những người mong muốn mang lại sự cải thiện trong các lĩnh vực khác nhau trong cuộc sống của họ đều có thể thực hành tự chăm sóc bản thân theo cách họ muốn.

Có một số cách và thực hành có thể được thực hiện, như đã đề cập. Nếu bạn đang tìm cách cải thiện sức khỏe thể chất, tinh thần và cảm xúc của mình, thì những phương pháp thực hành này là một con đường rất hợp lệ để làm theo, vì chúng sẽ giúp bạn tiến thêm một bước để có thể cải thiện cuộc sống của bạn.

Việc xác định là cần thiết, bởi vì nó xuất phát từ đó điều đó trở thành bạn có thể hiểu thêm nơi để áp dụng sự cống hiến và nỗ lực của bạn để mang lại những cải tiến cho cuộc sống hàng ngày của bạn.

Chăm sóc bản thân và làm đẹp

Có một số cách để thực hiện việc chăm sóc bản thân, như đã nhấn mạnh, vì điều cần thiết là ưu tiên các lĩnh vực trong cuộc sống của bạn nói chung, để mọi thứ đều cân bằng và cá nhân sống một cuộc sống khỏe mạnh và viên mãn.

Làm đẹp cũng là một cách để chăm sóc bản thân, vì vậy nhiều người tuân theo các thói quen chăm sóc sắc đẹp hàng ngày, chẳng hạn như da, tóc và các khía cạnh khác. Kiểu chăm sóc bản thân này rất quan trọng vì nó mang lại sự tự tin và lòng tự trọng cho mọi người, những người cảm thấy hài lòng hơn với ngoại hình của mình.

Mục đích của việc chăm sóc bản thân

Mục đích của việc chăm sóc bản thân nói chung là đảm bảo một cuộc sống khỏe mạnh hơn với các hình thức chăm sóc khác nhau. Đó không chỉ là một thực hành quan trọng, mà còn cần thiết để sống tốt hơn, vì nhiều người cuối cùng đã từ bỏ nó khi đối mặt với những thói quen bận rộn do thiếu thời gian, và hậu quả sẽ sớm xuất hiện, theo nhiều cách khác nhau.

Các nghĩa vụ chiếm rất nhiều thời gian của hầu hết mọi người, và đó là lý do tại sao điều quan trọng là luôn vẽ ra mộtlên kế hoạch và dành một khoảng thời gian trong ngày để chăm sóc bản thân.

Thế nào không phải là chăm sóc bản thân

Ngoài việc hiểu chăm sóc bản thân có thể là gì và do đó có lợi cho cuộc sống của bạn theo nhiều cách, điều quan trọng là bạn phải hiểu rằng một số thực hành không đóng vai trò như tự chăm sóc bản thân cả. Điều này, bởi vì nếu điều này trở thành một thực hành bắt buộc không mang lại cho bạn niềm vui, thì nó chỉ được thực hiện ngoài nghĩa vụ thuần túy, do đó, nó không thể được coi là tự chăm sóc bản thân.

Mọi thứ bằng cách nào đó hút năng lượng của bạn và khiến bạn không có động lực, nó không thể được coi là tự chăm sóc bản thân. Ngược lại, đây là một môn tập luyện luôn hướng đến việc nạp lại năng lượng và tiếp thêm sức mạnh để các hoạt động thiết yếu của cuộc sống được thực hiện một cách dễ dàng hơn.

Tự chăm sóc bản thân là một lựa chọn

Mặc dù là điều cần thiết để sống tốt và có điều kiện thể chất và tâm lý để đối mặt với các tình huống khác nhau trong cuộc sống, việc chăm sóc bản thân không thể là điều gì đó áp đặt. Như đã nhấn mạnh, nó cần phải là một hoạt động thú vị, khác với nghĩa vụ hàng ngày trong cuộc sống của mỗi người.

Vì vậy, đây là một lựa chọn mà ai cũng có, phải được đánh giá tùy theo điều kiện của mỗi người, dù là tài chính hay kinh tế. thời gian. Các kế hoạch tự chăm sóc phải được thiết kế có tính đến các khía cạnh này để chúng không trở thành gánh nặng. Và chỉ bạn mới có thể quyết định có thực hiện các phương pháp này hay không.

Các hình thức chăm sóc bản thân

Có một số hình thức chăm sóc bản thân có thể cải thiện cuộc sống của bạn và mang lại nhiều sự hài lòng hơn. Hầu hết mọi người biện minh cho việc thiếu chăm sóc bản thân theo thời gian, điều này trở nên hạn chế do phải thực hiện nhiều hoạt động khác nhau hàng ngày.

Tuy nhiên, một số điều nhỏ nhặt có thể trở thành một phần của thói quen này và sẽ mang lại cảm giác hài lòng cho cuộc sống của bạn. Do đó, việc chăm sóc bản thân có thể được thực hiện theo nhiều cách, cả về cảm xúc, thể chất và thậm chí cả trí tuệ. Tất cả những thực hành này đều quan trọng theo cách riêng của chúng và có thể tạo ra kết quả rất tích cực cho cuộc sống của bạn.

Cách thực hành tự chăm sóc bản thân về mặt cảm xúc

Tự chăm sóc về mặt cảm xúc, như tên gọi của nó gợi ý, là phương pháp thực hành nhằm mục đích thỏa mãn và trấn an khía cạnh cảm xúc của bạn giữa cuộc sống hối hả hàng ngày. Nhiều người cuối cùng đã gạt vấn đề này sang một bên do không có thời gian, nhưng điều quan trọng là sức khỏe cảm xúc cũng như sức khỏe thể chất phải được quan tâm và thực hành tốt.

Một mẹo quan trọng để thực hiện chăm sóc bản thân về mặt cảm xúc là luôn kết nối với cảm xúc của bạn, để chúng tuôn trào và không bị kìm nén mà hãy thấu hiểu. Đọc thêm bên dưới!

Tự nói chuyện với chính mình

Một cách tốt để bắt đầu quá trình tự chăm sóc bản thân là luôn nói chuyện với chính mình. Đánh giá những gì bạn muốn từ cuộc sống, nơi bạn muốn đến và bao xangay cả những điều khiến bạn phiền lòng và điều đó có thể được thay đổi để mang lại cho bạn sự hài lòng hơn.

Có những người dành thời gian ghi lại những vấn đề này, để chúng được thể hiện rõ ràng để mọi người hiểu rõ hơn về cảm xúc của họ. Đây là một cách hay để bắt đầu quá trình này, kết nối với chính bạn để hiểu cảm xúc thật và nhu cầu sâu sắc nhất của bạn.

Tự tha thứ

Điều mà nhiều người gặp khó khăn lớn là tự tha thứ. Đôi khi họ tha thứ cho lỗi lầm của người khác nhanh hơn nhiều so với lỗi lầm của chính họ. Chăm sóc bản thân cũng nói về điều này, học cách chung sống với lỗi lầm và tha thứ cho bản thân vì đã phạm phải chúng.

Hãy chấp nhận những tình huống bất lợi trong cuộc sống xảy ra và đừng phán xét bản thân một cách vô cớ vì đã hành động tiêu cực, kể cả với bản thân hoặc với những người khác xung quanh bạn. Tự tha thứ cho bản thân là vô cùng quan trọng để bạn tiến về phía trước và không bị mắc kẹt trong quá khứ để nghiền ngẫm những cảm xúc cũ và tồi tệ.

Suy ngẫm về môi trường

Dành thời gian để có thể chiêm ngưỡng những gì xung quanh bạn và cảm ơn những cơ hội tốt mà cuộc sống mang lại cho bạn cũng là một cách rèn luyện khả năng tự chăm sóc bản thân. Vì như vậy bạn có thể kết nối nhiều hơn với những gì xung quanh mình, nhận ra rằng có rất nhiều điều tốt đẹp cần được trải nghiệm và tận hưởng.

Hãy dành thời gian để quan sát những tình huống nàynhững điều đơn giản trong cuộc sống, nhưng đó là những điều rất quan trọng. Để thực hành tốt việc chăm sóc bản thân, việc cho phép bản thân sống những trải nghiệm đơn giản nhất trong đời luôn là điều rất tích cực, nhưng điều đó bằng cách nào đó khiến bạn cảm thấy được sống và hài lòng.

Nhật ký biết ơn

Biết ơn những gì bạn đã đạt được là vô cùng quan trọng. Nhiều người trải qua thời kỳ đen tối khi họ không đạt được mục tiêu mong muốn, thậm chí đã chinh phục được nhiều người khác mà họ muốn. Bạn phải hiểu rằng một số điều không thực sự xảy ra và đi theo con đường của bạn để tìm kiếm những gì bạn muốn, luôn biết ơn những gì bạn đã đạt được.

Hãy ghi nhật ký để ghi lại những thành tích này dưới hình thức biết ơn Điều rất quan trọng là bạn có thể hình dung mọi thứ bạn đã đạt được mà không chỉ tập trung vào những gì chưa đến trong cuộc sống của bạn.

Tắm nắng

Tắm nắng rất quan trọng vì nó có lợi cho sức khỏe thể chất và tinh thần do cung cấp vitamin D, loại vitamin có tầm quan trọng lớn đối với các khía cạnh khác nhau của cuộc sống. Trong những khoảnh khắc này, bạn cũng có thể tận hưởng thiên nhiên, thực hành các bài tập khiến bạn cảm thấy dễ chịu và thậm chí là thiền và yoga.

Đây là một phương pháp chăm sóc bản thân rất tích cực vì nó có lợi cho cả thể chất và tinh thần, kết nối bạn với thiên nhiên và môi trường. Ngoài ra, vitamin D từ việc tắm nắng có thểtăng cường hệ thống miễn dịch, tim mạch và cả quá trình trao đổi chất.

Cách thực hành tự chăm sóc thể chất

Bản thân việc có một tinh thần lành mạnh sẽ có lợi cho cơ thể rất nhiều, nhưng cơ thể cũng cần được chăm sóc riêng để có thể khỏe mạnh hơn và cuộc sống thỏa mãn hơn. Đó là lý do tại sao việc dành thời gian cho các hoạt động chăm sóc bản thân cùng với phần thể chất cũng rất quan trọng để mọi thứ trong cơ thể bạn luôn cân bằng.

Một số cách để thực hiện các quy trình này là thông qua các bài tập thể chất, nhưng cũng có những cách khác những cách khác để khuyến khích tự chăm sóc cơ thể của bạn. Dưới đây, hãy xem một số cách khác để chăm sóc thể chất cho bản thân!

Kéo dài

Các bài tập thể chất có tầm quan trọng rất lớn để giữ cho sức khỏe của bạn được cập nhật và cơ thể cân bằng với tâm trí của bạn. Không nhất thiết chúng phải là những hoạt động cực kỳ phức tạp cho việc này và chúng sẽ phụ thuộc vào thời gian rảnh rỗi của từng cá nhân cho việc này.

Do đó, kéo giãn cơ đã là một thực hành rất tích cực và có thể giúp ích cho việc tự chăm sóc thể chất của bạn. Đây là một hoạt động nhẹ nhàng hơn và hầu hết mọi người, ngay cả khi họ không kiên định trong việc tập thể dục, sẽ có thể thực hiện nó hàng ngày và vẫn có thể cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn.

Học nhảy

Học các hoạt động thể chất mới cũng có thể là một điểm khác biệt trong quá trình tự chăm sóc này. Nhiềunhững người tin rằng họ cần phải cống hiến hết mình hoặc dành nhiều thời gian cho các công việc thường ngày của họ cuối cùng lại tránh không biết các hoạt động khác, nhưng họ có thể thích nghi với công việc thường ngày của mình, chỉ cần lập kế hoạch và đánh giá khi nào chúng có thể được thực hiện.

Do đó, học khiêu vũ có thể là một hoạt động chăm sóc bản thân rất thú vị, ngoài việc giúp bạn rèn luyện thể chất, nó còn có thể mang đến cho bạn những lý do mới để học hỏi nhiều hơn mỗi ngày và phát triển thành điều gì đó khiến bạn cảm thấy hài lòng.

Chơi với thú cưng của bạn

Thú cưng là người bạn đồng hành tuyệt vời và ngoài ra, chúng còn hỗ trợ rất nhiều cho quá trình tự chăm sóc bản thân. Chơi với thú cưng có thể khiến bạn cảm thấy hạnh phúc và hài lòng hơn, mặc dù đây chỉ là một hoạt động đơn giản nhưng việc dành thời gian để kết nối với thú cưng và nhìn thấy niềm hạnh phúc của thú cưng khi vui đùa là điều vô cùng thú vị đối với mọi người. .

Đối với những người nuôi chó, hãy tận dụng cơ hội để dắt chó đi dạo trên phố, chạy bộ, đi công viên và tận hưởng điều đó với người bạn chó thân nhất của bạn.

Nấu thức ăn của bạn

Thói quen có nhịp độ nhanh của hầu hết mọi người khiến họ xa cách hoặc ủy thác một số hoạt động thông thường hàng ngày. Nấu ăn có thể trở thành một trong những nhiệm vụ này và nhiều người kết thúc việc đặt hàng qua ứng dụng và điện thoại, bỏ qua niềm vui.đó là nấu ăn.

Đó là lý do tại sao điều quan trọng là thỉnh thoảng bạn dành thời gian nấu ăn, dành thời gian và tận hưởng khoảnh khắc, để nó không bị coi là nghĩa vụ mà là điều thú vị để làm .

Một giấc ngủ ngon

Giấc ngủ rất cần thiết để cơ thể hoạt động tích cực và đều đặn, vì những đêm mất ngủ có thể làm thay đổi tâm trạng và ảnh hưởng đến nhiều khía cạnh trong cuộc sống của bạn.

Do đó , điều quan trọng là luôn tìm cách để có một giấc ngủ ngon và thoải mái, vì đây là một cách tự chăm sóc thể chất rất có lợi cho sức khỏe của bạn. Một giấc ngủ không điều độ có thể gây ra một số vấn đề khác, cả về thể chất và tâm lý. Hãy chú ý đến điều này.

Cách thực hành tự chăm sóc trí tuệ

Thực hành tự chăm sóc phải trải qua nhiều lĩnh vực khác nhau của cuộc sống, và sau thể chất và tinh thần, chúng cũng có thể được được thực hiện ở khía cạnh trí thức. Đó là, thực hiện các hoạt động có lợi cho bạn về mặt trí tuệ và theo một cách nào đó mang lại cho bạn niềm vui, chẳng hạn như đọc, học và các hoạt động nhắm vào lĩnh vực này giúp bạn phân tâm hàng ngày.

Điều quan trọng là để mở ra một không gian trong ngày của bạn cho những hoạt động này, vì chúng có thể nâng cao bạn theo nhiều cách. Đọc thêm bên dưới!

Đọc sách

Đọc sách đối với nhiều người là một hoạt động vô cùng thú vị, vì nó kết nối họ với những câu chuyện tạo nên