Što je briga o sebi?

Briga o sebi od velike je važnosti za zdrav i discipliniran život. Uz svakodnevicu i ubrzanu rutinu, mnogi ljudi na kraju zaborave provesti ovu vrstu akcije koja ima za cilj uspostaviti dobre prakse u svakodnevnom životu koje ih čine sretnijima, zadovoljnijima i koje također donose dobrobiti za njihovo zdravlje.

Stoga je važno, usred posla, kod kuće i drugih rutina, stvoriti rutinu brige o sebi kako biste osigurali da stres i druge problematične svakodnevne situacije ne utječu na vaše fizičko i mentalno zdravlje. Naučite nešto više o praksi samonjege!

Značenje samobrige

Briga o sebi ključna je praksa za pozitivan razvoj tjelesnog i emocionalnog zdravlja pojedinca. Postoji nekoliko načina za svakodnevnu primjenu ove prakse koja će općenito biti od velike koristi za vaš život.

Na ovaj način, kao što ime sugerira, briga o sebi je radnja kojom se više pažnje posvećuje sebi, izvođenje praksi koje vam pogoduju u različitim aspektima vašeg života, fizičkim, mentalnim i emocionalnim. Shvatite više o brizi o sebi!

Definicija brige o sebi

Definicija brige o sebi je pažnja posvećena sebi i vašim potrebama u različitim područjima života. Glavna točka koju ova praksa ističe je činjenica da pojedincida čitatelj bude uronjen u ono što čita i čak se zamisli unutar proživljenih priča. To je također nešto od velike važnosti za ljude koji uvijek žele učiti više o različitim temama.

Ovo je vrlo važna briga o sebi, jer mnogo puta s užurbanim svakodnevnim životom ljudi svoja čitanja posvećuju samo praktičnim pitanjima rada i učenja, a zaboraviti čitati samo iz užitka.

Učenje

Učenje novih aktivnosti ili čak drugih jezika vrlo je pozitivan način za razvoj i favoriziranje vaše intelektualne strane. A to je briga o sebi koja općenito koristi vašem životu, jer će učenje nečeg novog uvijek biti korisno.

Ovaj proces učenja također može biti vrlo zadovoljavajući uz pomoć drugih ljudi, s drugačijim pogledima, ali to u neki vas način može naučiti ili vam pokazati druge poglede na život, pa je iskorištavanje ovih trenutaka za razgovor s drugim ljudima također način da se brinete o sebi.

Vijesti

Trenutno postoji mnogo načina da dobijete informacije i ostanete u tijeku s onim što se danas događa u svijetu. Važno je tražiti načine da se uključite u današnji svijet u isto vrijeme kada možete razviti svoju intelektualnu stranu.

Stoga, postoje neke prakse kao što je slušanje podcasta kako biste saznali o određenim temama i dobili upoznati svijet krozugodne teme koje vas na neki način zanimaju.

Dijalog

Ljudska su bića općenito društvena i trebaju biti u kontaktu s drugima kako bi se općenito dobro osjećala. Stoga je vrlo važno razgovarati s ljudima oko sebe, posebno u tom smislu intelektualne strane, s onima koji na neki način mogu nešto dodati vašem životu.

Saslušajte stajališta drugih ljudi u ovo gledište na temu, izlaganje vlastitog i zdrava debata je pozitivno za sve strane, jer se uz te trenutke može puno naučiti i razviti.

Pisanje

Za one koji vole pisati i imaju tu vještinu razvijenu u sebi ili samo žele podijeliti svoja razmišljanja, pisanje je način da izlože svoja stajališta o temama, pa čak i da razviju svoju kreativnost.

Nije nužno znati pisati fiktivne priče ili druge, već svoje pisanje razvijati iz svojih iskustava i doživljaja, kroz dnevnik, društvene mreže ili bilo što drugo. Mnogi ljudi iskorištavaju prednosti mreža kako bi napisali priče o svojim životima, onome što su naučili, situacijama koje su doživjeli i drugima, koristeći te alate za sebe.

Kako prakticirati duhovnu brigu o sebi

Briga o sebi mora biti prisutna u nekoliko područja života, i to takva kakva jestmorate ojačati svoju tjelesnu građu, također morate stupiti u kontakt sa svojom duhovnom stranom i održavati je zdravom.

Za mnoge je duhovnost nešto razvijeno i od velike važnosti, ali postoje prirodni nedostaci, bilo zbog nedostatak vremena ili životni problemi koji ih na kraju udaljavaju od poticanja tih praksi u sebi. Stoga je jedan oblik brige o sebi pronaći vrijeme za aktivnosti koje jačaju vašu duhovnu stranu. Pogledajte neke od njih u nastavku!

Meditacija

Meditacija je vrlo pozitivan način na koji se ljudi mogu duboko povezati sa svojom duhovnom stranom. Kako biste nahranili svoj duh, usvojite ove dobre prakse u svojim danima, jer ne treba toliko vremena da se to učini.

Usvojite ovu aktivnost kao praksu duhovne brige o sebi, jer kroz nju moguće je više upoznati sebe, razumjeti svoje osjećaje i potrebe te sve više njegovati svoju duhovnu stranu. Ovu praksu možete provoditi u različito doba dana, između aktivnosti i zadataka, a za to nije potrebno imati puno vremena na raspolaganju.

Samospoznaja

Duboko poznavanje sebe je izazovno, ali vrlo važno kako bi prakse samonjege bile istinski korisne. Biti svjestan onoga u što vjerujete i što želite u svom životu vrlo je važan korak na ovom putusamospoznaja kroz koju svatko prolazi u svom životu.

Da biste upoznali sebe morate pažljivo pogledati sebe, shvatiti koje su vaše vrijednosti, uvjerenja, želje i što vas motivira da živite. Ovo je izvrstan prvi korak da nahranite svoj duh.

Humanitarni cilj

Jedan od načina da se brinete o sebi je pomaganje drugim ljudima oko vas. Mnogi ljudi posvete svoje živote pomaganju onima koji su u potrebi i to im se nekako vrati kao neizmjerno zadovoljstvo što vide da se ljudima u potrebi pomaže, poboljšavaju svoje živote i imaju pristup onome što im je uskraćeno.

Ovo jedan Ovakav stav, čak i ako nije osmišljen da vam bude naklonjen, na kraju unese ovaj dobar osjećaj u vaš život. Stoga, jedan od načina da se brinete o sebi jest i briga o onima kojima je to potrebno.

Svakodnevne molitve

Vjera je nešto što ljude čini hrabrijim da žive i postignu svoje ciljeve u životu. Posvetiti nekoliko trenutaka svog dana zahvaljivanju i molitvi također je važna duhovna briga o sebi, jer vas povezuje s vašom vjerom i promiče ovu vezu između vašeg uma, duha i tijela, tako da je sve u ravnoteži.

Suočeni s rutinama, problemima i nepovoljnim situacijama, uobičajeno je da mnogi ljudi zaborave odvojiti vrijeme za molitvu i biti zahvalni za sve što im se događa u životu, ali i to je važno zapamtiti.osjećati se dobro u sebi.

Opuštajuća glazba

Odvajanje vremena za uživanje u danu, čak i ako ste sami, i slušanje opuštajuće glazbe dok razmišljate, meditirate ili radite neku lakšu aktivnost također je važna briga o sebi .

Glazba je nešto što je dobro za većinu ljudi, jer donosi veliki osjećaj zadovoljstva osim što je, u mnogim slučajevima, oslobađajuća. Stoga iskoristite ove male trenutke za slušanje dobre glazbe i opuštanje, pa makar to bilo i u vlastitom društvu.

Kako prakticirati društvenu brigu o sebi

Ljudska su bića vrlo društvena i to je neporecivo. Svatko se na neki način treba povezati s ljudima oko sebe kako bi se zapravo osjećao zadovoljno.

A ove društvene prakse važne su za brigu o sebi, jer kada se osoba izolira od ljudi, uobičajeno je da se mnogi na kraju osjećaju bolje težine nego što bi trebalo, ima i onih koji su depresivniji i tužniji. Stoga je također važno ulagati u društvene situacije kao način vježbanja brige o sebi. Nastavite čitati!

Njegovanje prijateljstva

Prijateljstva su iznimno važna za živote svih ljudskih bića, jer ona donose osjećaj pripadnosti i zadovoljstvo društvenom vezom koju svi ljudi na neki način trebaju živjeti na skladan i pozitivan način.

Dakle, iskoristite trenutke s prijateljima da se zbližitezabava, dijeljenje priča i trenutaka izvrstan je oblik brige o sebi. Od velike je važnosti održavati te veze u svom životu, jer prisutnost prijatelja može promijeniti negativan i dosadan dan.

Smijeh - najbolji lijek

Koliko god se to činilo zdravog razuma i klišeja, smijeh je još uvijek jedan od najboljih lijekova za dušu, au ovom slučaju vrlo važna praksa samonjege. Biti blizak ljudima koje volite i baviti se aktivnostima koje vas nasmiju i zabavljaju izvrstan je način da se brinete o sebi.

Dakle, bavite se više aktivnostima s prijateljima, putujte, uživajte u zabavi na način na koji želite najbolje, i ne dopustite da ovi trenuci ostanu po strani i da ih sabotiraju dosadne i naporne rutine. Pronalaženje vremena za zabavu je način da se brinete o sebi i ostanete aktivni.

Poruke za one koje volite

Možda se čini kao nešto vrlo jednostavno, ali slanje poruke ljudima koje ljubav je i oblik brige o sebi. Mnogo puta ljudi na kraju zaborave ove male jednostavne prakse, jer nema vremena ili se mnoge aktivnosti obavljaju svaki dan, a one koje su toliko važne na kraju pobjegnu.

Ne zaboravite poslati poruku i razgovarati s vama važnom osobom može unijeti puno zadovoljstva i energije u vaš dan, koliko god jednostavno izgledalo, snaga ovog stava je vrlo velika.

Volontiranje

Pomaganje ljudima donosi neizmjerno zadovoljstvo u životu. Bavljenje volonterskim aktivnostima, bilo koje vrste, može donijeti nove prilike i perspektive u vaš život. Ove radnje također mogu učiniti da upoznate novi svijet, nove ljude i nove načine da učinite razliku za one oko vas.

Pružanje ove vrste usluge može učiniti da se drugi ljudi osjećaju sretno, ali će vjerojatno donijeti mnogo više zadovoljstva u svoj život da vidite da je vaš postupak možda promijenio živote drugih u svijetu na bolje.

Zdrava povezanost

Njegovanje zdravih veza ključno je za svakodnevnu brigu o sebi. Loši, istrošeni i toksični odnosi obično unose napetost u vaše dane, jer život s ljudima koji donose takve osjećaje uzrokuje puno emocionalnog i fizičkog trošenja.

Iz tog razloga, u vašim odnosima, i prijateljstvo i ljubav , njegujte zdrave veze, odnose koji vas zapravo čine sretnim što ste pored ovih ljudi. Izbjegavajte i riješite se loših veza i osuđenih na neuspjeh, jer zbog njih možete puno izgubiti.

Može li se svatko baviti samonjegom?

Briga o sebi je opcija, a ne nametanje, jer ako se provodi na ovaj drugi način može završiti kao loša obveza i neizbježno je da nećete moćipostići svoj cilj. Stoga svi ljudi koji žele postići poboljšanja u različitim sektorima svog života mogu prakticirati brigu o sebi na način na koji žele.

Postoji nekoliko načina i praksi koje se mogu učiniti, kao što je spomenuto. Ako želite poboljšati svoje tjelesno, mentalno i emocionalno zdravlje, ove prakse su vrlo valjan put koji treba slijediti, jer će vas natjerati da učinite korak naprijed kako bi poboljšanja mogla doći u vaš život.

Identifikacija je bitna, jer je iz nje taj postaje možete više razumjeti gdje primijeniti svoju predanost i napore da unesete poboljšanja u svoju svakodnevicu.

Briga o sebi i ljepota

Postoji nekoliko načina za njegu sebe, kao što je istaknuto, jer je potrebno favorizirati područja svog života općenito, kako bi sve bilo u ravnoteži i pojedinac živi zdravim i ispunjenim životom.

Ljepota je također način njege sebe, pa mnogi ljudi slijede dnevne rutine njege ljepote, poput kože, kose i drugih aspekata. Ova vrsta brige o sebi je važna jer donosi samopouzdanje i samopoštovanje ljudima koji se osjećaju zadovoljnije svojim izgledom.

Svrha brige o sebi

Svrha brige o sebi, općenito govoreći, je osigurati zdraviji život uz različite vrste skrbi. To nije samo važna praksa, već je neophodna za kvalitetniji život, jer mnogi ljudi na kraju odustanu od nje pred užurbanom rutinom zbog nedostatka vremena, a posljedice se ubrzo pojavljuju, na razne načine.

Obveze većini ljudi oduzimaju puno vremena i zato je važno uvijek crtatiplanirajte i posvetite dio svojih dana brizi o sebi.

Što nije briga o sebi

Osim razumijevanja što briga o sebi može biti i na taj način pogoduje vašem životu na mnogo načina, također je važno razumjeti da neke prakse ne služe kao briga o sebi uopće . Ovo, jer ako ovo postane prisilna praksa koja vam ne pričinjava zadovoljstvo, to se obavlja samo iz čiste obveze, stoga se ne može smatrati brigom o sebi.

Sve što vam na neki način crpi energiju i ostavlja vas nemotiviranima, ne može se smatrati brigom o sebi. Naprotiv, ovo je praksa koja uvijek ima za cilj obnoviti energiju i dati više snage kako bi se obavezne životne aktivnosti obavljale na lakši način.

Briga o sebi kao opcija

Unatoč Budući da je nešto bitno za dobar život i fizičke i psihičke uvjete za suočavanje s različitim situacijama u životu, briga o sebi ne može biti nešto nametnuto. Kao što je naglašeno, to treba biti ugodna aktivnost, različita od svakodnevnih obaveza svačijeg života.

Stoga je ovo opcija koju svatko ima, koja se mora procijeniti prema svačijem stanju, bilo financijskom ili vrijeme. Planovi samonjege moraju biti osmišljeni uzimajući u obzir ove aspekte, kako ne bi postali teret. I samo vi možete odlučiti hoćete li vježbati ove prakse ili ne.

Vrste brige o sebi

Postoji nekoliko vrsta brige o sebi koje vam mogu poboljšati život i donijeti više zadovoljstva. Većina ljudi nedostatak brige o sebi opravdava vremenom koje postaje ograničeno zbog raznih aktivnosti koje se svakodnevno moraju provoditi.

No, neke male stvari mogu postati dio ove prakse i donijeti će osjećaj zadovoljstva za tvoj život. Stoga se briga o sebi može provoditi na mnoge načine, i emocionalne i fizičke, pa čak i intelektualne. Sve ove prakse važne su na svoj način i mogu proizvesti vrlo pozitivne rezultate za vaš život.

Kako prakticirati emocionalnu brigu o sebi

Emocionalna briga o sebi, kako se zove sugerira, praksa je koja ima za cilj zadovoljiti i uvjeriti vašu emocionalnu stranu usred svakodnevne žurbe. Mnogi ljudi na kraju ostave ovo pitanje po strani zbog nedostatka vremena, ali od velike je važnosti da se pažnjom i dobrim praksama brine o emocionalnom zdravlju, kao io fizičkom zdravlju.

Važan savjet za provođenje Emocionalna briga o sebi uvijek je povezana sa svojim emocijama, pustite ih da teku i ne budu potisnute, već shvaćene. Pročitajte više u nastavku!

Razgovor sa samim sobom

Dobar način da započnete procese brige o sebi uvijek je razgovor sa samim sobom. Procijenite što želite od života, kamo želite ići i koliko dalekočak i ono što vam smeta i to se može promijeniti kako bi vam donijelo više zadovoljstva.

Postoje ljudi koji odvoje vrijeme da zabilježe te probleme, tako da budu jasno izraženi kako bi došlo do šireg razumijevanja njihovih osjećaja. Ovo je dobar način da započnete ovaj proces, povezujući se sa samim sobom kako biste razumjeli svoje prave osjećaje i najdublje potrebe.

Samoopraštanje

Nešto s čime mnogi ljudi imaju velike poteškoće je samoopraštanje. Ponekad puno brže oproste tuđe greške nego svoje. Briga o sebi također govori o tome, učenje živjeti sa svojim pogreškama i opraštanje sebi što ste ih počinili.

Prihvatite da se nepovoljne situacije u životu događaju i nemojte se neopravdano osuđivati ​​jer ste postupili negativno, niti s sebe ili s drugim ljudima oko vas. Samoopraštanje je od velike važnosti za vas da idete naprijed, a ne da zaglavite u prošlosti razmišljajući o starim i lošim emocijama.

Kontemplacija okoline

Odvojite vrijeme kako biste mogli razmišljajte o onome što vas okružuje i zahvaljivanje na dobrim prilikama koje vam život pruža također je način prakticiranja brige o sebi. Zato što se na taj način možete više povezati s onim što vas okružuje, shvatiti da postoji mnogo dobrih stvari koje možete doživjeti i uživati.

Odvojite vrijeme da promatrate ove situacijejednostavne stvari u životu, ali koje su od velike važnosti. Što se tiče dobre prakse samonjege, uvijek je vrlo pozitivno dopustiti sebi da proživite najjednostavnija iskustva u životu, ali da se na neki način osjećate živim i zadovoljnim.

Dnevnik zahvalnosti

Biti zahvalan za ono što ste postigli iznimno je važno. Mnogi ljudi prolaze kroz mračna vremena kada ne uspiju postići željeni cilj, čak i nakon što su osvojili nekoliko drugih koje su željeli. Morate shvatiti da neke stvari nisu bile suđene da se dogode i slijediti svoj put u potrazi za onim što želite, uvijek biti zahvalni za ono što ste postigli.

Vodite dnevnik u koji možete zabilježiti ta postignuća u obliku zahvalnosti Vrlo je važno kako biste mogli vizualizirati sve što ste već postigli, a da se ne fokusirate samo na ono što u vašem životu nije stiglo.

Sunčanje

Sunčanje je vrlo važno jer pogoduje tjelesnom i psihičkom zdravlju, zbog opskrbe vitaminom D koji je od velike važnosti za razne aspekte života. Tijekom tih trenutaka također je moguće uživati ​​u prirodi, vježbati vježbe od kojih se osjećate dobro, pa čak i meditaciju i jogu.

Ovo je vrlo pozitivna praksa brige o sebi, jer pogoduje i fizičkom i emocionalnom, povezujući vas s prirodom i okolišem. Osim toga, vitamin D od sunčanja možeojačati vaš imunološki sustav, kardiovaskularni i metabolizam.

Kako prakticirati tjelesnu brigu o sebi

Biti zdrav um sam po sebi mnogo pogoduje tijelu, ali tijelo također treba posebnu njegu koja može dovesti do mnogo zdravijeg i zadovoljniji život. Zato je važno posvetiti vrijeme i aktivnostima samonjege s fizičkim dijelom, kako bi sve ostalo u ravnoteži u vašem tijelu.

Neki načini provođenja ovih postupaka su tjelesne vježbe, ali postoje i druge načine poticanja brige o sebi svojim tijelom. U nastavku pogledajte neke druge načine kako se fizički brinuti o sebi!

Istezanje

Tjelesne vježbe od velike su važnosti za održavanje zdravlja i ravnotežu tijela s umom. Za to nije nužno da su to iznimno složene aktivnosti, a ovisit će o vremenu koje pojedinac ima na raspolaganju za to.

Stoga je istezanje već vrlo pozitivna praksa koja može pogodovati vašoj tjelesnoj brizi o sebi. Ovo je lakša aktivnost i većina ljudi, čak i ako nisu dosljedni u vježbanju, moći će to raditi svaki dan, a opet će se osjećati energičnije.

Učenje plesa

Učenje novih tjelesnih aktivnosti također može biti razlika u ovom procesu brige o sebi. Punoljudi koji vjeruju da se trebaju iznimno posvetiti sebi ili se odreći puno vremena svojim rutinama, na kraju izbjegavaju poznavati druge aktivnosti, no mogu se prilagoditi svojoj rutini, samo planiraju i procjenjuju kada se mogu izvesti.

Dakle, učenje plesa može biti vrlo zadovoljavajuća aktivnost za brigu o sebi, koja osim što će vam u život unijeti tjelesne vježbe, također vam može dati nove razloge da svakim danom učite više i razvijate se u nešto što vas čini zadovoljnim.

Igra s kućnim ljubimcem

Kućni ljubimci su izvrsno društvo, a osim toga, uvelike pogoduju procesu brige o sebi. Igra sa svojim ljubimcem može učiniti da se osjećate sretnijim i zadovoljnijim, iako se radi o jednostavnoj aktivnosti, odvojiti vrijeme da se povežete sa svojim ljubimcem i vidjeti njegovu sreću dok se zabavljate nešto je iznimno ugodno za sve pojedince. .

Za one koji imaju psa, iskoristite priliku i prošećite ga na ulici, otiđite na trčanje, otiđite u park i uživajte sa svojim najboljim psećim prijateljem.

Kuhanje hrane

Užurbane rutine većine ljudi tjeraju ih da se distanciraju ili delegiraju neke uobičajene svakodnevne aktivnosti. Kuhanje može postati jedan od tih zadataka, a mnogi na kraju naručuju putem aplikacija i telefona, ostavljajući po strani zadovoljstvo.a to je kuhanje.

Zato je važno da s vremena na vrijeme odvojite vrijeme za kuhanje, odvojite vrijeme i uživajte u trenutku, tako da to ne bude obaveza, već nešto što čini zadovoljstvo .

Dobar noćni san

San je neophodan za pozitivno i redovito funkcioniranje tijela jer neprospavane noći mogu promijeniti vaše raspoloženje i utjecati na mnoge aspekte vašeg života.

Stoga. , uvijek je važno pronaći način za dobar i ugodan san, jer je to praksa tjelesne samonjege koja je vrlo korisna za vaše zdravlje. Deregulirani san može uzrokovati nekoliko drugih problema, fizičkih i psihičkih. Obratite pozornost na ovo.

Kako prakticirati intelektualnu brigu o sebi

Prakse brige o sebi moraju proći kroz različite sektore života, a nakon tjelesnog i mentalnog, mogu se također provedeno u intelektualnoj strani . Odnosno, obavljanje aktivnosti koje vam intelektualno pogoduju i koje vam na neki način donose zadovoljstvo, kao što su čitanje, učenje i aktivnosti usmjerene na ovo područje koje vas odvlače od dana u dan.

Važno je otvoriti prostor u svojim danima za ove aktivnosti, jer vas one mogu poboljšati na mnogo načina. Pročitajte više u nastavku!

Čitanje

Čitanje je za mnoge ljude iznimno ugodna aktivnost jer ih povezuje s pričama koje čine