အိပ်မပျော်ခြင်းအတွက် လက်ဖက်ရည်များအကြောင်း ယေဘူယျထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်

အိပ်မပျော်ခြင်းသည် လူများစွာကို မကြာသေးမီက သက်ရောက်မှုရှိပြီး ပိုများလာပါသည်။ ဤအိပ်စက်ခြင်းရောဂါသည် ကြုံတွေ့ရသူများအတွက် ပြဿနာများစွာကို ဖြစ်စေနိုင်ပြီး၊ ၎င်းတို့သည် မကြာခဏ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းအပြင် မကြာခဏ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းတို့ကို ကြုံတွေ့ရသူများအတွက် ပြဿနာများစွာကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

ဤနည်းဖြင့် အချို့လက်ဖက်ရည်များသည် ဤလုပ်ငန်းစဉ်တွင် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ လူတစ်ဦးချင်းစီသည် ၎င်းတို့၏လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကို ပိုမိုကျန်းမာသောပုံစံဖြင့် နေထိုင်နိုင်စေရန်အတွက် ပိုမိုအေးချမ်းသောညတစ်ညကို အိပ်ပျော်စေပါသည်။ သဘာဝစိတ်ငြိမ်ဆေးအဖြစ် ယူဆထားသော အပင်များစွာရှိသောကြောင့် ဤလုပ်ငန်းစဉ်အတွက် အသုံးပြုနိုင်သော လက်ဖက်ရည်များစွာရှိပြီး ၎င်းတို့သည် ဗဟိုအာရုံကြောစနစ်အပေါ် လုပ်ဆောင်ပေးပြီး အိပ်ပျော်စေရန် ဆောင်ရွက်ပေးပါသည်။ အိပ်မပျော်ခြင်းအကြောင်း အနည်းငယ်ကို အောက်တွင် ကြည့်ပါ။

အိပ်မပျော်ခြင်း၊ ၎င်း၏ အမျိုးအစားများနှင့် အကြောင်းရင်းများ

လူအများစု သိကြသည့် အဖြစ်များဆုံး အိပ်မပျော်ခြင်းရောဂါများထဲမှ တစ်ခုသည် အိပ်မပျော်ခြင်း ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် အိပ်ပျော်ရန်ခက်ခဲခြင်းနှင့် ထိုနည်းအတိုင်းနေရန် ခက်ခဲခြင်း၏လက္ခဏာဖြစ်သည်။ ဤရောဂါဒဏ်ခံရသူများသည် ၎င်းတို့အလိုထက် ပိုမိုလျင်မြန်စွာ နိုးထလာရန်လည်း ဖြစ်ရိုးဖြစ်စဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်။

သို့သော် အိပ်မပျော်ခြင်းသည် လူတစ်ဦးချင်းစီ၏ အိပ်ချိန်ပမာဏနှင့် ဆက်စပ်နေရုံသာမက၊ အိပ်ပျော်သွားသောအခါတွင် သူ့တွင်ရှိသော အိပ်စက်မှုအရည်အသွေး။ အောက်တွင် ဆက်လက်ဖတ်ရှုပါ။

အိပ်မပျော်ခြင်း

အိပ်မပျော်ခြင်းဆိုသည်မှာ ဘာလဲအနည်းဆုံး 10 မိနစ်။ ပြီးရင် လက်ဖက်ခြောက်ကို ညှစ်ပြီး အရွက်တွေကို ဖယ်ပြီး သောက်ပါ။ အိပ်ရာမဝင်မီ အနည်းဆုံး မိနစ် 30 ကြိုသောက်ရန် အကြံပြုထားသည်။

Passiflora

Passiflora သည် အိပ်စက်ခြင်းနှင့် အရည်အသွေးကောင်းမွန်စေရန် ရည်ရွယ်သော သဘာဝဆေးများစွာအတွက် အခြေခံဖြစ်သည်။ စိတ်ငြိမ်ဆေးအဖြစ်လည်း အသုံးပြုကြပါတယ်။ ဤပန်းကို စိတ်ငြိမ်ဆေးဟု မှတ်ယူနိုင်သော ဤအသီးတွင် လွန်စွာတွေ့ရလေ့ရှိသော ဤဂုဏ်သတ္တိများ ရှိသည့် ကိလေသာသီးပင်ပေါ်တွင် တွေ့ရှိရသည်။

လေ့လာမှုများစွာက ဝါသနာပါသောပန်းကို အသုံးပြု၍ ရနိုင်သည်ဟု လေ့လာမှုများစွာက ဖော်ပြသည်။ ယားယံခြင်းများကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီး ပြေလျော့မှုကို အားပေးသောကြောင့် ၎င်းကို ဤရည်ရွယ်ချက်များအတွက် အလွန်အသုံးပြုပါသည်။ ဒီအပင်မှ ထုတ်လုပ်ထားတဲ့ လက်ဖက်ခြောက်ဟာ အိပ်မပျော်ခြင်းကို တိုက်ဖျက်ရာမှာ အလွန်အရေးပါတဲ့ အထောက်အကူဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ပိုမိုကြည့်ရှုပါ။

အိပ်မပျော်ခြင်းအတွက် Passiflora လက်ဖက်ရည်

Passiflora သည် ကမ္ဘာပေါ်တွင် ရေပန်းအစားဆုံး သဘာဝ စိတ်ငြိမ်ဆေးများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ အကြောင်းမှာ ၎င်းသည် လူများအပေါ် အလွန်အပြုသဘော ပြေလျော့စေသော အာနိသင်ကို မြှင့်တင်ပေးသောကြောင့် ဖြစ်သည်။

ဤအပင်သည် အိပ်စက်ခြင်း၏ အရည်အသွေးကိုသာမက စိုးရိမ်ပူပန်မှုခံစားရသူများအတွက် ပိုမိုတည်ငြိမ်အေးချမ်းစေရန် ရည်ရွယ်သော ဤအပင်သည် သဘာဝဆေးများစွာအတွက် အခြေခံဖြစ်သည်။ နှင့် စိတ်ဖိစီးမှု . ဒီအပင်နဲ့ ပြုလုပ်ထားတဲ့ လက်ဖက်ခြောက်ကို သောက်သုံးခြင်းက ဘဝအတွက် အကျိုးကျေးဇူးများစွာကို ဆောင်ကြဉ်းပေးနိုင်ပေမယ့် အမှန်တကယ်တော့ ဒီအသုံးအများဆုံးကတော့ အိပ်စက်ခြင်းနဲ့ ဆက်စပ်နေပါတယ်။

passion flower tea ၏ အကျိုးကျေးဇူး

ယေဘုယျအားဖြင့် passion flower ၏ အကျိုးကျေးဇူးများသည် ဗဟိုအာရုံကြောစနစ်နှင့် ဆက်စပ်နေသည်။ အဲဒါကြောင့် သူမဟာ တော်တော်များများကို သရုပ်ဆောင်ခဲ့ပါတယ်။ပူပင်သောက၊ စိတ်ဖိစီးမှု၊ အိပ်မပျော်ခြင်းနှင့် အခြားအရာများကဲ့သို့ ဤကဏ္ဍနှင့် ဆက်စပ်မှုရှိသော ကဏ္ဍများရှိသည်။

သို့သော် ၎င်းတွင် သွေးဆုံးခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော ဆိုးကျိုးများကို ထိန်းချုပ်ပေးနိုင်သည့် လုပ်ဆောင်ချက်များလည်း ပါရှိပါသည်။ ရောင်ရမ်းမှုဖြစ်စဉ်များတွင်။

ပန်းပွင့်လက်ဖက်ခြောက်၏ ပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့် ပြင်ဆင်မှု

Passiflora လက်ဖက်ခြောက်ကို အပင်၏အရွက်နှင့် သဘာဝအတိုင်း နှစ်မျိုးလုံးအသုံးပြု၍ ပြင်ဆင်နိုင်သည်။ ကျန်းမာရေး အစားအသောက်ဆိုင်များတွင် အခြောက်ရှာရလွယ်သောကြောင့် ၎င်းတို့ထံတွင်မူတည်ပါမည်။

- စူပန်းခြောက်အရွက် 1 ဇွန်း သို့မဟုတ် လတ်ဆတ်သောအရွက် 2 ဇွန်း

- 250 ml of ရေ

လက်ဖက်ရည်ပြင်ဆင်ရာတွင် အသုံးပြုမည့်ရေကို ဦးစွာအပူပေးပြီး ပွက်ပွက်ဆူလာသောအခါတွင် ပန်းပွင့်အရွက်များထည့်မည့် ခွက်တစ်ခုထဲသို့ ထည့်ပါ။ ဒီအရောအနှောကိုဤပုံစံတွင် 5 မိနစ်မှ 10 မိနစ်ကြာအောင်ထားပြီးအရွက်များကိုဖယ်ရှားပါ။ ထို့နောက် လက်ဖက်ရည်ကို အနည်းငယ်အေးသွားစေရန် စောင့်ပြီး အိပ်ရာမဝင်မီ ၁ နာရီတွင် မိနစ် ၃၀ ခန့် သောက်ပါ။

Magnolia Bark

၎င်းသည် အသုံးအများဆုံးအပင်များထဲမှ တစ်ခုမဟုတ်ပေ။ လက်ဖက်ခြောက်ကို စိုက်ပျိုးထုတ်လုပ်ထားသော်လည်း ၎င်းကို မယုံနိုင်လောက်အောင် ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများအတွက် လူအများက သိနေကြဆဲဖြစ်သည်။ Magnolia သည် အိပ်မပျော်ခြင်းကဲ့သို့သော အိပ်မပျော်ခြင်းရောဂါများကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် အကောင်းဆုံး တိုက်ခိုက်ရေးတစ်မျိုးဖြစ်သည်။

ဤအပင်တွင် ပါဝင်သောဒြပ်စင်အချို့ပါရှိသည်။anxiolytic ဂုဏ်သတ္တိများ, ဆိုလိုသည်မှာ, ၎င်းကိုစိုးရိမ်ပူပန်မှုပြဿနာများရင်ဆိုင်နေရသောလူနာများကိုကူညီရန်လည်းအသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ နောက်တစ်ခု၊ မက်နိုလီယာအကြောင်း နောက်ထပ်ကြည့်ပါဦး။

အိပ်မပျော်ခြင်းအတွက် Magnolia အခေါက်လက်ဖက်ရည်

လက်ဖက်ရည်အတွက် အသုံးအများဆုံးအပင်မဟုတ်သော်လည်း၊ မက်နိုလီးယားသည် လူများအတွက် အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုတစ်ခုလည်းဖြစ်သည်။ အိပ်မပျော်ပါ။ ဤအပင်တွင် ဗီတာမင်များစွာ ကြွယ်ဝပြီး antioxidant လုပ်ဆောင်ချက်လည်း ပါရှိသည်။

ကျန်းမာရေးကို အကျိုးပြုနိုင်သည့် ဤအပင်၏ အသုံးချမှုများစွာရှိသည်။ အိပ်စက်ခြင်း ၊ စိတ်ဖိစီးမှု နှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများ နှင့် သက်ဆိုင်သော ဤကဏ္ဍများတွင်သာမက အရေပြားကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေပြီး အရွယ်မတိုင်ခင် အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို ကူညီပေးသည့် ဂုဏ်သတ္တိများပါရှိသောကြောင့် အလှကုန်ထုတ်လုပ်ရာတွင်လည်း တွင်ကျယ်စွာ အသုံးပြုကြပါသည်။

Magnolia tea ၏ အကျိုးကျေးဇူး

Magnolia tea သည် အိပ်ပျော်ခြင်းကို နှစ်သက်စေသော ဂုဏ်သတ္တိများစွာ ရှိပြီး နေ့စဉ် စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှု အခြေအနေများကို ထိန်းညှိပေးသောကြောင့် ဘဝအတွက် အကျိုးကျေးဇူးများစွာ ဆောင်ကြဉ်းပေးပါသည်။ ဤကိစ္စတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေသော အရာများထဲမှ တစ်ခုမှာ honokiol ဖြစ်သည်။

၎င်းမှာ ပိုလီဖီနောတွင် စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို ကုသရာတွင် အသုံးပြုသည့် ဆေးဝါးများနှင့် အလွန်ဆင်တူသောကြောင့် ဖြစ်သည်။ မေးခွန်းထုတ်သည့်ဆေးဝါးများနှင့်မတူဘဲ၊ ဤကိစ္စတွင် Magnolia သည် မည်သည့်ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးမှ မဖြစ်စေကြောင်း သတိပြုသင့်သည်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့် မက်နိုလီးယားလက်ဖက်ရည်ပြင်ဆင်မှု

မက်နိုလီးယားလက်ဖက်ရည်ကို ပြင်ဆင်ရန်မှာအရွက်နှင့်အပွင့် နှစ်မျိုးလုံးရှိရန် လိုအပ်သည်။ ပြင်ဆင်မှုအတွက် ပါဝင်ပစ္စည်းများကို အောက်တွင်ကြည့်ပါ။

- Magnolia ပန်းများနှင့် အရွက်များ (လီတာတစ်ခုစီအတွက် ဇွန်း 1 ဇွန်း)

- ရေ 1 လီတာ

ရေကို ပွက်ပွက်ဆူအောင်တည်ပြီးမှ ချက်ပါ။ ဤနေရာသို့ရောက်သောအခါ အရွက်များကို ကွန်တိန်နာအတွင်း ထားပေးပါ။ ပြီးရင် အဲဒီပုံစံအတိုင်း နောက်ထပ် ၁၀ မိနစ်လောက် ထားလိုက်ပါ။ လက်ဖက်ရည်ပူပူပြီးရင် အရွက်တွေကိုဖယ်ပြီး အိပ်ယာမဝင်ခင် သောက်ပေးပါ။

ဆလတ်ရွက်

ဆလတ်ရွက်သည် ယေဘုယျအားဖြင့် ချက်ပြုတ်ရာတွင် အသုံးပြုသော အလွန်နာမည်ကြီးသော အရွက်ဖြစ်သည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ၎င်းကို အသုပ်များနှင့် အသားညှပ်ပေါင်မုန့်များတွင်ပင် တွေ့ရလေ့ရှိသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ သို့သော် ဤအရွက်ကို လက်ဖက်ရည်အတွက် သုံးနိုင်သည်ကို လူအနည်းငယ်သာ သိပါသည်။

ထူးဆန်းသည့်အတိုင်း ဆလတ်ရွက်သည် အေးဆေးတည်ငြိမ်သော ဂုဏ်သတ္တိရှိသောကြောင့် အိပ်မပျော်ခြင်းမှ သက်သာစေသော လက်ဖက်ရည်များကို ပြင်ဆင်ရာတွင် အသုံးပြုနိုင်သည်။ အောက်တွင်ကြည့်ရှုပါ။

အိပ်မပျော်ခြင်းအတွက် ဆလတ်လက်ဖက်ရည်

အိပ်မပျော်သူများနှင့် အိပ်မပျော်ခြင်း၏ဆိုးကျိုးများကို ရင်ဆိုင်ရသူများသည် ဆလတ်လက်ဖက်ရည်ကို ပိုမိုအသုံးပြုလာကြသည်။ လူများစွာအတွက် အထူးအဆန်းဖြစ်နေသော်လည်း ဤအရွက်၏အာနိသင်များသည် အလွန်ကောင်းမွန်ပြီး ပြေလျော့စေပါသည်။ အာနိသင်များ အလွန်ကောင်းမွန်သောကြောင့် ကလေးများအတွက်ပင် အသုံးပြုနိုင်သော်လည်း ၎င်းအတွက် အနည်းဆုံး 6 လအထိ လိုအပ်ပါသည်။

ဆလတ်လက်ဖက်ရည်၏ အကျိုးကျေးဇူး

ယေဘုယျအားဖြင့် ဆလတ်လက်ဖက်ရည်၏ အကျိုးကျေးဇူးများ အဲဒီကိစ္စတွေအတွက် ရည်ရွယ်တယ်။အိပ်စက်ခြင်းနှင့် ပတ်သက်. ဤလက်ဖက်ရည်သည် စိတ်ငြိမ်ဆေးအာနိသင်ရှိပြီး ပိုမိုကြာရှည်စွာနှင့် လေးလံသောအိပ်စက်ခြင်းကို လွယ်ကူချောမွေ့စေနိုင်ကြောင်းကိုလည်း သတိပြုမိပါသည်။ ပေါ့ပါးသောအပင်ဖြစ်သောကြောင့် ဆလတ်လက်ဖက်သည် ယားယံခြင်းအဆင့်တွင်ရှိသော ကလေးငယ်များကို အကျိုးပြုသည့်အပြင် ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များလည်း အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။

ဆလတ်လက်ဖက်ခြောက်၏ ပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့် ပြင်ဆင်မှု

ဆလတ်လက်ဖက်ရည်ကို ပြင်ဆင်ရန်မှာ အလွန်ရိုးရှင်းပါသည်၊ အပင်၏အရွက်အချို့ကို ရေနှင့်ခွဲရုံသာဖြစ်သည်။

- ဆလတ်ရွက် ၃ ရွက်

- ရေ 1 ခွက်

ဆလတ်ရွက်များကို ရေအိုးတစ်လုံးထဲတွင် ထည့်ပြီး အားလုံး ၃ မိနစ်ခန့် ဆူအောင်တည်ပါ။ ဒီအချိန်မှာ အရွက်တွေကို ဖယ်ပြီး အအေးခံထားပါ။ အိပ်ရာမဝင်မီ မိနစ်အနည်းငယ်အလိုတွင် သောက်ပါ။

အိပ်မပျော်သောလက်ဖက်ရည်များ အလုပ်မဖြစ်ပါက ဆေးအကူအညီတောင်းသင့်ပါသလား။

လက်ဖက်ရည်များကို ပို၍သဘာဝကျပြီး သင့်အား အေးချမ်းစွာ အိပ်ပျော်စေရန် ကူညီပေးသောကြောင့် လက်ဖက်ရည်ကို အထောက်အကူအဖြစ် အသုံးပြုပါသည်။ သို့သော် ၎င်းတို့သည် အိပ်မပျော်ခြင်းအတွက် စစ်မှန်သောကုသမှုမဟုတ်ပါ၊ ၎င်းသည် ထပ်တလဲလဲဖြစ်ပြီး ပိုပိုဆိုးလာပါက ဖြစ်နိုင်ခြေအန္တရာယ်များကို အကဲဖြတ်ရန် ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ရန် အကြံပြုထားသည်။

ထို့ကြောင့် အကယ်၍ အထူးကုဆရာဝန်နှင့် သေချာတိုင်ပင်ပါ။ လက်ဖက်ရည်သည် သင့်အား ပို၍ လွယ်ကူစွာ အိပ်ပျော်စေရန် မကူညီနိုင်ဘဲ အကျိုးသက်ရောက်မှုသည် အချိန်အကြာကြီး တည်ရှိနေပါသည်။

ထိုအချက်ကြောင့် လိုအပ်ပါသည်။ လူတစ်ဦးချင်းစီ၏ အပြုအမူများသည် သင်၏အိပ်စက်ခြင်းပုံစံနှင့် ကိုက်ညီမှုမရှိခြင်း သို့မဟုတ် အိပ်မပျော်ခြင်းအမျိုးအစားနှင့် ကိုက်ညီမှုမရှိခြင်းတို့ကို အကဲဖြတ်သည်။ ထို့ကြောင့်၊ ဤအိပ်စက်ခြင်းရောဂါ၏ အဓိကလက္ခဏာများမှာ အိပ်ပျော်ရန်ခက်ခဲပြီး နောက်ပိုင်းတွင် အရည်အသွေးကောင်းမွန်သောအိပ်စက်ခြင်းကို ထိန်းသိမ်းထားခြင်းဖြစ်သည်။

အိပ်မပျော်ခြင်းအမျိုးအစားများ

အိပ်မပျော်ခြင်းအမျိုးအစားများ အမျိုးမျိုးရှိပြီး၊ အိပ်ချိန်အလိုက်ပြသထားသည့် အိပ်မပျော်ခြင်းအမျိုးအစားများ ကွဲပြားပါသည်။ မေးခွန်းတစ်ခုချင်းစီ၏ဝိသေသလက္ခဏာများ။ ဤအခြေအနေတွင်၊ အချိန်တိုတိုအတွင်း သူ့ကိုယ်သူ ပေါ်လွင်စေသည့် ရေတိုအိပ်မပျော်ခြင်း ရှိပါသည်။

ယေဘုယျအားဖြင့်၊ ဤပထမတစ်မျိုးသည် စိတ်ဖိစီးမှု၊ အပြောင်းအလဲများနှင့် အခြားအခြေအနေများကြောင့် အချိန်အနည်းငယ်အတွင်း ဖြစ်တတ်ပါသည်။ စိုးရိမ်မှုကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဒါပေမယ့် လနဲ့ချီပြီး ကြာရှည်ခံနိုင်တဲ့ နာတာရှည် အိပ်မပျော်တာလည်း ရှိပါတယ်။ တစ်ပတ်အတွင်း အနည်းဆုံး သုံးညကြာလျှင် နာတာရှည်အဖြစ် လက္ခဏာရပ်များရှိသည်။

အိပ်မပျော်ခြင်း၏ အကြောင်းရင်းများ

သူကိုယ်တိုင်တင်ပြပုံပေါ် မူတည်၍ အချို့သော အကြောင်းရင်းများပေါ်မူတည်၍ အိပ်မပျော်ခြင်း ဖြစ်နိုင်သည်။ . ဒါပေမယ့် အဖြစ်အများဆုံးကတော့ စိတ်ဖိစီးမှု၊ ဖိအားတွေ၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု အခြေအနေတွေကြောင့် ဖြစ်တာပါ။ အားလုံးဤအချက်များသည် အိပ်ပျော်ရန် အလွန်ခက်ခဲစေရန်အတွက် တစ်နည်းနည်းဖြင့် ပူးပေါင်းဆောင်ရွက်ပါသည်။

ပတ်ဝန်းကျင်ပြောင်းလဲမှု၊ သင့်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင် ပုံမှန်မဟုတ်သောနေရာတွင် အိပ်စက်ခြင်းနှင့် အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာ အခြားရှုထောင့်များကဲ့သို့သော အခြားအချက်များလည်း ရှိသေးသည်။ . ဤအရာအားလုံးနှင့် အခြားအချက်များစွာသည် အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးကို ထိခိုက်စေနိုင်ပြီး အိပ်မပျော်ခြင်းကို ဖြစ်စေသည်။

Chamomile

Chamomile သည် လူသိများသော သဘာဝ စိတ်ငြိမ်ဆေးများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် သွေးတိုးရောဂါနှင့် အခြားနှလုံးရောဂါများကို တိုက်ဖျက်ရာတွင် အလွန်ကောင်းမွန်သည့် ဂုဏ်သတ္တိများစွာရှိသော်လည်း ၎င်းသည် ကောင်းမွန်စွာအိပ်စက်ခြင်းကို အာမခံရန်အတွက် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

ဤအပင်၏လုပ်ဆောင်ချက်များသည် ပြေလျော့စေပြီး စိတ်ငြိမ်ဆေးများဖြစ်သည်။ ဒါ့အပြင် အိပ်မပျော်ခြင်းကို တိုက်ဖျက်နိုင်ပါတယ်။ ဤလုပ်ဆောင်ချက်များအပြင်၊ ၎င်းသည် အနာကျက်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်များကို ကူညီပေးနိုင်ပြီး ၎င်း၏ ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သည့်လုပ်ဆောင်ချက်ဖြင့်ပင် အစွမ်းထက်ကြောင်း သက်သေပြနိုင်သည်။ Chamomile အကြောင်း အောက်တွင် ပိုမိုကြည့်ရှုပါ။

အိပ်မပျော်ခြင်းအတွက် Chamomile tea

Chamomile သည် ၎င်း၏ စိတ်ငြိမ်ဆေး၊ ပြေလျော့စေသော လုပ်ဆောင်မှုများကြောင့် လူသိများပြီး ပိုမိုအေးချမ်းသော နှစ်ခြိုက်စွာ အိပ်ပျော်ခြင်းကို နှစ်သက်သည်။ ၎င်း၏လက်ဖက်ရည်ကို သောက်သုံးသည့်အခါတွင် လူတစ်ဦးချင်းစီ၏ အိပ်စက်ခြင်းကို ထိန်းညှိပေးမည့် တစ်ချိန်တည်းတွင် ကဏ္ဍပေါင်းစုံတွင် ဘဝအရည်အသွေးကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါသည်။

Chamomile နှင့်ပတ်သက်သည့် အရေးကြီးသောအသေးစိတ်အချက်အချို့မှာ ၎င်း၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကို ပေါ်လွင်စေပါသည်။ အလွန်အားကောင်းသောကြောင့် လူတို့၏ စိတ်လှုပ်ရှားမှုကိုပင် ထိန်းချုပ်နိုင်သည်။ထို့ကြောင့်၊ ၎င်းသည် အိပ်မပျော်ခြင်းကို တိုက်ဖျက်ရန် အကောင်းဆုံးကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။

chamomile tea ၏အကျိုးကျေးဇူး

chamomile tea သောက်သုံးခြင်း၏အကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိသည်။ စိုးရိမ်သောကတွေနဲ့ ရုန်းကန်နေရသူတွေအတွက်တော့ ဒီအပင်ကို နေ့စဉ် ဒီနည်းနဲ့ စားသုံးတာက အကောင်းဆုံးပါပဲ။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ၎င်းသည် နေ့ရက်များကို ပိုမိုငြိမ်သက်စေကာ စိုးရိမ်စိတ်ကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော အကျိုးဆက်များကို လျော့နည်းစေသောကြောင့်ဖြစ်သည်။

အသုံးအများဆုံးဖြစ်သည့် ဤအကျိုးကျေးဇူးများအပြင်၊ chamomile ၏ အစိတ်အပိုင်းအချို့ပါရှိသော အစိတ်အပိုင်းများသည်လည်း လှုံ့ဆော်ပေးပါသည်။ ၎င်းတွင် antispasmodic နှင့် antibacterial action ပါသောကြောင့် အခြားကျန်းမာရေးဆိုင်ရာအချက်များကိုလည်း အကျိုးပြုနိုင်သည်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့် chamomile လက်ဖက်ရည်၏ပြင်ဆင်မှု

Chamomile လက်ဖက်ရည်ကိုပြင်ဆင်ရန်၊ ပါဝင်ပစ္စည်းအနည်းငယ်နှင့် ပန်းပွင့်များကို တွေ့ရှိရပါသည်။ ကျန်းမာရေးအစားအစာဆိုင်များ။ ဤလက်ဖက်ရည်သည် အာရုံကြော၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှုစသည့် လက္ခဏာများကို ကုသရာတွင် များစွာ ကူညီပေးနိုင်ပြီး ညအိပ်ရာမဝင်မီ စိတ်ပြေလက်ပျောက် လုပ်ဆောင်ပေးခြင်းဖြင့် တစ်ဦးချင်းစီကို နှစ်ခြိုက်စေပါသည်။

- chamomile ပန်းခြောက် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း 2 ဇွန်း

- 1 ခွက်။ ရေ

ရေကို ပြုတ်ပြီး chamomile ပန်းခြောက်များထည့်ပါ။ အရောအနှောကို အနည်းဆုံး 10 မိနစ်ခန့် အဖုံးအုပ်ထားလိုက်ပါ။ ထို့နောက် ပန်းပွင့်များကို ဖယ်ရှားလိုက်ပါ။ လက်ဖက်ရည်ကို ရေနွေးပူပူဖြင့် သောက်သုံးနိုင်ပါသည်။ တစ်နေ့လျှင် အနည်းဆုံး ၃ ကြိမ်သောက်ရန် ညွှန်ကြားထားသည်။

Valerian

အိပ်မပျော်သောသူများအတွက် နောက်ထပ်ရွေးချယ်စရာမှာ valerian လက်ဖက်ရည်ကို အသုံးပြုရန်ဖြစ်သည်။ ဒါက အပင်ပါ။အိပ်မပျော်ခြင်းနှင့် ဤသဘောသဘာဝ၏ အခြားသောရောဂါများကို ကုသရန် အပြုသဘောဆောင်သည့် လုပ်ဆောင်ချက်များကိုလည်း ထည့်သွင်းတွက်ချက်ထားသောကြောင့် ဤပြဿနာများကို ရင်ဆိုင်ရသူများအတွက် ပိုမိုကောင်းမွန်သော ညအိပ်ရေးဝခြင်းကို အာမခံပါသည်။

Valerian ၏ ဂုဏ်သတ္တိများကို မီးမောင်းထိုးပြသည့် လေ့လာမှုများစွာရှိပါသည်။ ၎င်းသည် ၎င်း၏ဖွဲ့စည်းမှုတွင် တွေ့ရှိနိုင်သည့် သီးခြားဓာတ်တစ်မျိုးကြောင့် အိပ်မပျော်သောဝေဒနာခံစားနေရသူများအား ဤအကူအညီကို ပေးစွမ်းနိုင်သည်ကို ပြသပါ။ ထို့နောက်၊ valerian အကြောင်း ပိုမိုလေ့လာပါ။

အိပ်မပျော်ခြင်းအတွက် Valerian tea (သို့မဟုတ် valerian root)

Valerian သည် ၎င်း၏ လုပ်ဆောင်ချက်များနှင့် ပတ်သက်၍ သုတေသီများ၏ စူးစမ်းလိုစိတ်ကို နှိုးဆွပေးသောကြောင့် Valerian သည် ကျယ်ပြန့်စွာ သုတေသနပြုနေဆဲဖြစ်သည်။ ဒီအပင်နဲ့ ပြုလုပ်ထားတဲ့ လက်ဖက်ခြောက်က အိပ်မပျော်တဲ့ ဝေဒနာရှင်တွေကို ညဘက်မှာ ပိုကောင်းအောင် အိပ်ပျော်စေအောင် ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။

Valerian နဲ့ ထွက်လာတဲ့ ဓာတ်တွေကြောင့် ဒီလက်ဖက်ရည်ရဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်က ဖြစ်နိုင်ချေရှိပါတယ်။ GABA ပမာဏကို တိုးစေသော အာရုံကြောစနစ်ကို ဟန့်တားကာ ပြေလျော့စေသော အာရုံကြောဓာတ်တစ်မျိုးဖြစ်သည်။

valerian tea ၏အကျိုးကျေးဇူးများ

ဤအပင်သည် သင့်ထံပေးဆောင်နိုင်သည့် အကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိပါသည်။ သင်၏လက်ဖက်ရည်မှတဆင့်အသက်တာ။ အကြောင်းကတော့ အိပ်မပျော်ခြင်းနှင့် အိပ်မပျော်ခြင်းရောဂါများကို တိုက်ဖျက်ခြင်းအပြင်၊ စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိုးရိမ်သောကများကို ကုသရာတွင်လည်း အထောက်အကူဖြစ်ပြီး အဆိုပါပြဿနာများကို ခံစားနေရသူများအတွက် ဘဝအရည်အသွေးကောင်းမွန်စေပါသည်။

နောက်ထပ် အပြုသဘောဆောင်သောအချက်valerian ၏အကျိုးကျေးဇူးများအကြောင်းမှာ ၎င်းသည် PMS ၏လက္ခဏာများကိုတိုက်ရိုက်လုပ်ဆောင်ပြီး အမျိုးသမီးများအတွက် လစဉ်အရှုပ်ထွေးဆုံးအချိန်များထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည့် ၎င်းကိုပိုမိုသက်သာရာရစေပါသည်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့် valerian tea ပြင်ဆင်မှု

ဗလာရီယန်လက်ဖက်ရည်ကို ပြင်ဆင်ရန် အကြီးမားဆုံးစိန်ခေါ်မှုမှာ ဤအပင်ကိုရှာဖွေခြင်းဖြစ်သည်။ သို့သော် အချို့သော ကျန်းမာရေး အစားအစာဆိုင်များသည် လက်ဖက်ရည်ကြမ်းပြင်ဆင်ရန်အတွက် အခြောက်ကို ထောက်ပံ့ပေးနိုင်သည်။ အောက်တွင် ပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့် ပြင်ဆင်နည်းကို ကြည့်ပါ။

- ဗလာရီယန်အမြစ် စားပွဲတင်ဇွန်း ၁ ဇွန်း

- ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေ 250 ml

ရေကို ပွက်ပွက်ဆူအောင်တည်ပြီးနောက် ဗလာရီယန်အမြစ်ထည့်ပါ။ ကွန်တိန်နာ။ ပြီးရင် မီးပိတ်ပြီး ၁၀ မိနစ်ကနေ ၁၅ မိနစ်လောက် ထားလိုက်ပါ။ ဤအချိန်ပြီးနောက်၊ valerian အမြစ်ကိုစစ်ထုတ်ပြီးလက်ဖက်ရည်အရည်ကိုသာချန်ထားပါ။ အအေးခံပြီး သောက်ပါ။ အိပ်ရာမဝင်မီ မိနစ် 30 မှ 2 နာရီအတွင်း လက်ဖက်ရည်သောက်ရန် အကြံပြုထားသည်။

လာဗင်ဒါ

လာဗင်ဒါသည် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ဂုဏ်သတ္တိများ အပြည့်အ၀ရှိသော အပင်ဖြစ်ပြီး အမျိုးမျိုးအတွက် အသုံးချနိုင်သော ဆေးဖြစ်သည်။ ဘဝရဲ့ နယ်ပယ်တွေပေါ့။ ၎င်းသည် ကျန်းမာရေးအတွက် အကျိုးရှိစေသည့်အပြင် ၎င်း၏ မယုံနိုင်စရာ ရေမွှေးကြောင့် အခြားထုတ်ကုန်များတွင်လည်း တွေ့ရလေ့ရှိပါသည်။

သန့်ရှင်းရေးနှင့် အလှကုန်ပစ္စည်းများနှင့် အခြားပစ္စည်းများသည် ၎င်း၏အပင်ကြောင့် ဤအပင်ကို အများအပြားအသုံးပြုကြသည်။ အနံ့က ပတ်ဝန်းကျင်မှာ သာယာပြီး ကြာရှည်ခံတာကြောင့်ပါ။ ၎င်း၏အေးဆေးဂုဏ်သတ္တိများထူးခြားသည်, နှင့်ဤလက်ဖက်ရည်ကိုအသုံးပြုခြင်းဖြင့်တစ်ဦးရှိသည်ဖို့ဖြစ်နိုင်သည်။ပိုမိုကြာရှည်ခံပြီး အရည်အသွေးကောင်းမွန်သော အိပ်စက်ခြင်း။ အောက်တွင်ကြည့်ရှုပါ။

အိပ်မပျော်ခြင်းအတွက် လာဗင်ဒါလက်ဖက်ရည်

ပန်းပင်၏ ခရမ်းရောင်ဘူးသီးကိုသာ အသုံးပြုသည့် ပြုတ်ရည်ဖြင့် လာဗင်ဒါလက်ဖက်ရည်ကို ပြင်ဆင်ထားသည်။ ၎င်းသည် ဘဝ၏ရှုထောင့်များစွာကို အကျိုးပြုသော်လည်း ယေဘုယျအားဖြင့် ၎င်းသည် စိတ်ခံစားချက်ကို ပိုမိုကောင်းမွန်လာစေရန် ကူညီပေးသည်။

ထို့ပြင်၊ ၎င်းသည် ဘဝအတွက် အပန်းဖြေအနားယူမှုဆိုင်ရာ ခံစားချက်များကိုလည်း ယူဆောင်လာပေးသည်၊ သို့မှသာ အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာချို့ယွင်းမှုဒဏ်ခံရသော လူတစ်ဦးချင်းစီတွင် အရည်အသွေးပိုမိုရရှိနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ ဤအခိုက်အတန့်များကို တာရှည်ခံပြီး ကျေနပ်နှစ်ခြိုက်စွာ အိပ်ပျော်စေပါသည်။ လာဗင်ဒါလက်ဖက်ရည်၏ အခြားသော အပြုသဘောဆောင်သည့်အချက်များမှာ အရေပြားကျန်းမာရေးကို ပိုမိုဆောင်ကြဉ်းပေးသည့် လုပ်ဆောင်ချက်ဖြစ်ပြီး ရာသီအောင့်ခြင်း နှင့် အခြားအရာများဖြစ်သည်။

လာဗင်ဒါလက်ဖက်ရည်၏ အကျိုးကျေးဇူးများ

၎င်းသည် လူတို့ကို ခံစားစေသောအပင်ဖြစ်သောကြောင့်၊ ၎င်းကိုအသုံးပြုခြင်းဖြင့် ပိုမိုငြိမ်သက်ပြီး ဗဟိုပြုကာ၊ စိုးရိမ်စိတ်နှင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကို ခံစားရသူများအတွက်လည်း အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။

လာဗင်ဒါ၏အစိတ်အပိုင်းဖြစ်သော အချို့သောဒြပ်ပေါင်းများသည် ဦးနှောက်ကို လွှမ်းမိုးမှုရှိသောနေရာများတွင် တိုက်ရိုက်လုပ်ဆောင်သောကြောင့် လှုံ့ဆော်မှုပေးပို့ခြင်း ဦးနှောက်ဆဲလ်များကြားတွင် စိတ်ခံစားချက်ကို ပိုမိုကောင်းမွန်လာစေရန်နှင့် စိတ်ဖိစီးမှုကဲ့သို့သော အခြားပြဿနာများကြောင့် ထိခိုက်ခံစားရသော လူတစ်ဦးချင်းစီအား ပိုမိုတည်ငြိမ်အေးချမ်းစေမည့် ရည်ရွယ်ချက်ဖြင့် လုပ်ဆောင်သည်။

လာဗင်ဒါလက်ဖက်ရည်၏ ပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့် ပြင်ဆင်မှု

ခန္ဓာကိုယ်အတွက် လာဗင်ဒါ၏ အကျိုးကျေးဇူးအားလုံးကို အမှန်တကယ် သက်သေပြနိုင်သည့် သုတေသန အနည်းငယ်သာရှိသေးသော်လည်း၊အကောင်းဆုံးကတော့၊ ဒီလက်ဖက်ရည်ကြမ်းကို အနည်းဆုံး တစ်ခွက်လောက် သောက်ပေးပါ။

- ရေ 250 ml

- လာဗင်ဒါဖူး လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ½ လက်ဖက်ရည်ဇွန်း

ရေကို ကျိုချက်ပြီးရင် လာဗင်ဒါဘူးသီးကို အထဲမှာ ထည့်ထားပါ။ အပူကိုပိတ်ပြီး ဒီအရောအနှောကို အနည်းဆုံး 10 မိနစ်လောက်ထားလိုက်ပါ။ ထိုအချိန်ပြီးနောက်၊ လက်ဖက်ရည်ကို ညှစ်ပြီး လာဗင်ဒါအဖူးများကို ဖယ်ထုတ်ပြီး သတ်မှတ်ထားသည့်အချိန်တွင် သောက်ပါ။

Lemon balm

လီမွန်ဗာလစံစေးသည် လူသိအများဆုံးနှင့် အသုံးအများဆုံးအပင်များထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဘရာဇီးမှာလက်ဖက်ရည်လုပ်ပါ။ ၎င်း၏ကျော်ကြားမှုသည် သဘာဝဆေးပညာတွင် တွင်ကျယ်စွာအသုံးပြုသောအပင်ဖြစ်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ထူးခြားပြီး အလွန်အရေးပါသောအကျိုးကျေးဇူးများရှိနေသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ chamomile နှင့် ဆင်တူမှုများမှာ များစွာရှိသည်။

ထို့ကြောင့် ၎င်းတို့နှစ်ဦးစလုံးသည် အလွန်အကျွံစိတ်ဖိစီးမှုနှင့် အိပ်မပျော်ခြင်းကဲ့သို့သော တူညီသောလက္ခဏာများကို ကုသရန် ဤအပင်၏ မယုံနိုင်စရာ ဂုဏ်သတ္တိကြောင့်လည်း အကျိုးကျေးဇူးခံစားရသည့် အခြားသူများအပြင်၊ Lemongrass အကြောင်းပိုမိုကြည့်ရှုပါ။

အိပ်မပျော်ခြင်းအတွက် သံပရာရည်လက်ဖက်ရည်

လီမွန်ဗာလစံစေးလက်ဖက်ရည်သည် ပြီးပြည့်စုံပြီး ပိုမိုအေးချမ်းသောညတစ်ညကို အာမခံရန်အတွက် ဤရည်ရွယ်ချက်အတွက် အသုံးပြုလေ့ရှိသောလက်ဖက်ရည်များထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။ အိပ်မပျော်ခြင်းဝေဒနာခံစားရသူများသည် ဤအလွန်စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသောရောဂါ၏ပြင်းထန်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုဒဏ်ကိုမခံရစေရန်သေချာစေရန်အိပ်ရာမ၀င်မီ ဤလက်ဖက်ရည်ကိုသုံးနိုင်သည်။

လီမွန်ဗာလစံစေးကိုလည်းအသုံးပြုနိုင်သည်။အခြားရည်ရွယ်ချက်များ ဖြစ်သော်လည်း အမှန်တကယ်တွင် အထင်ရှားဆုံးအချက်မှာ အိပ်စက်ခြင်း၏ အရည်အသွေးကို အကျိုးပြုရန်ဖြစ်ပြီး ယင်းရည်ရွယ်ချက်အတွက် လူတစ်ဦးချင်းစီသည် အချိန်ပို၍ စိတ်အေးလက်အေး အေးဆေးစွာ ကုန်ဆုံးစေကြောင်း သေချာစေပါသည်။

သံပုရာရည်၏ အကျိုးကျေးဇူးများ လက်ဖက်ရည်

သံပုရာ ဗာလစံစေးကို အသုံးပြုခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများထဲမှ တစ်ခုမှာ တစ်ဦးချင်းစီအတွက် ပိုမိုပြီးပြည့်စုံပြီး ကျန်းမာသော အိပ်စက်ခြင်းကို သေချာစေပါသည်။ လေ့လာမှုများအရ ဤအပင်သည် ဦးနှောက်တွင်တွေ့ရှိရသော GABA ၏ ပျက်စီးယိုယွင်းမှုကို တားဆီးပေးပါသည်။

၎င်းသည် အာရုံကြောစနစ်ကို ပြေလျော့စေရန်အတွက် အာရုံကြောစနစ်၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကို မြှင့်တင်ပေးသောကြောင့် လူတစ်ဦးချင်းစီသည် ညဘက်တွင် ပိုမိုကောင်းမွန်သော အိပ်စက်ခြင်းကို ရရှိစေမည်ဖြစ်သည်။ ပြီးပြည့်စုံသောနာရီများ အိပ်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။ လီမွန်ဗာလစံစေးလက်ဖက်ရည်၏နောက်ထပ်အလွန်အပြုသဘောဆောင်သောအသုံးပြုမှုသည်ခေါင်းကိုက်ခြင်းကိုဆန့်ကျင်သည်၊ ၎င်းသည်ဤဒုက္ခကိုအမြဲတမ်းခံစားနေရသူများအတွက်ချက်ချင်းနီးပါးသက်သာရာရကြောင်းအာမခံသည်။

Lemon balm လက်ဖက်ရည် ပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့် ပြင်ဆင်မှု

လီမွန်ဗာလစံစေးလက်ဖက်ရည်ကို ပြင်ဆင်ရန် အလွန်လွယ်ကူသော်လည်း ဤအပင်ကို ၎င်း၏ခြောက်သွေ့သောပုံစံဖြင့် အသုံးပြုရခြင်းမှာ ပို၍အဖြစ်များကြောင်း သတိပြုသင့်ပါသည်။ ဤရည်ရွယ်ချက်ကြောင့်၊ ထို့ကြောင့် ကျန်းမာရေးစားသောက်ကုန်ဆိုင်များနှင့် စူပါမားကတ်အများအပြားတွင် တွေ့နိုင်ပါသည်။

- သံပရာရည်ခြောက် ဇွန်းရွက် ၁ ဇွန်း

- ရေ 250 ml

ထိုနေရာကို ထားပါ။ အရွက်နဲ့ရေကို မီးစလောင်နိုင်တဲ့ ဘူးတစ်ခုထဲမှာ ပြုတ်ထားလိုက်ပါ။ ဒီအချက်ကိုရောက်ရင် အပူကိုပိတ်ပြီး ပန်းကန်လုံးထဲမှာ အရွက်တွေကျန်ပါစေ။