ການພິຈາລະນາທົ່ວໄປກ່ຽວກັບຊາສຳລັບການນອນໄມ່ຫລັບ

ການນອນໄມ່ຫລັບເປັນສິ່ງທີ່ໄດ້ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄົນຫຼາຍຄົນໃນບໍ່ດົນມານີ້, ແລະຫຼາຍກວ່ານັ້ນ. ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງການນອນນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາຫຼາຍຢ່າງສໍາລັບຜູ້ທີ່ປະເຊີນກັບມັນ, ຍ້ອນວ່າພວກເຂົາສິ້ນສຸດລົງເຖິງການສູນເສຍຄວາມສາມາດໃນການສຸມໃສ່ວັນຂອງເຂົາເຈົ້ານອກເຫນືອຈາກການຮູ້ສຶກອິດເມື່ອຍເລື້ອຍໆ.

ດ້ວຍວິທີນີ້, ຊາບາງສາມາດຊ່ວຍໃນຂະບວນການນີ້. ເພື່ອຮັບປະກັນການນອນຫຼັບໃນຄືນທີ່ສະຫງົບຫຼາຍຂຶ້ນ ເພື່ອໃຫ້ບຸກຄົນສາມາດດຳລົງຊີວິດຕາມປົກກະຕິຂອງເຂົາເຈົ້າຢ່າງມີສຸຂະພາບດີ. ມີຊາຫຼາຍຊະນິດທີ່ສາມາດນໍາໃຊ້ໄດ້ສໍາລັບຂະບວນການນີ້, ຍ້ອນວ່າມີພືດຫຼາຍຊະນິດຖືວ່າເປັນການຜ່ອນຄາຍທໍາມະຊາດ, ແລະດັ່ງນັ້ນພວກມັນປະຕິບັດຕໍ່ລະບົບປະສາດສ່ວນກາງ, ອໍານວຍຄວາມສະດວກໃນການນອນ. ເບິ່ງລຸ່ມນີ້ເລັກນ້ອຍກ່ຽວກັບການນອນໄມ່ຫລັບ!

ການນອນໄມ່ຫລັບ, ປະເພດ ແລະສາເຫດຂອງມັນ

ໜຶ່ງໃນຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງການນອນທີ່ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ຮູ້ຈັກແມ່ນນອນບໍ່ຫຼັບ. ມັນ​ແມ່ນ​ສະ​ແດງ​ໃຫ້​ເຫັນ​ໂດຍ​ຄວາມ​ຫຍຸ້ງ​ຍາກ​ນອນ​ຫລັບ​ແລະ​ຢູ່​ທາງ​ນັ້ນ​. ມັນຍັງເປັນເລື່ອງທຳມະດາທີ່ຄົນທີ່ຖືກກະທົບຈາກຄວາມຜິດປົກກະຕິນີ້ຈະຕື່ນຂຶ້ນໄວກວ່າທີ່ເຂົາເຈົ້າຕ້ອງການ.

ແຕ່ຕ້ອງສັງເກດວ່າການນອນໄມ່ຫລັບບໍ່ພຽງແຕ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບໄລຍະເວລາທີ່ຄົນເຮົາສາມາດນອນໄດ້ເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງເປັນອີກ. ຄຸນນະພາບຂອງການນອນທີ່ລາວມີໃນເວລາທີ່ລາວຈັດການນອນຫລັບ. ອ່ານເພີ່ມເຕີມຂ້າງລຸ່ມນີ້!

ການນອນໄມ່ຫລັບແມ່ນຫຍັງ

ການນອນໄມ່ຫລັບແມ່ນຫຍັງຢ່າງໜ້ອຍ 10 ນາທີ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເອົາໃບ straining ຊາແລະດື່ມ. ແນະນໍາໃຫ້ດື່ມຊາຢ່າງຫນ້ອຍ 30 ນາທີກ່ອນເຂົ້ານອນ. ຍັງຖືກນໍາໃຊ້ເປັນ tranquilizers. ດອກໄມ້ຊະນິດນີ້ຖືກພົບເຫັນຢູ່ໃນຕົ້ນຫມາກເຜັດ, ຊຶ່ງເປັນເຫດຜົນທີ່ວ່າມັນມີຄຸນສົມບັດເຫຼົ່ານີ້ທີ່ພົບເລື້ອຍໃນຫມາກໄມ້ນີ້, ເຊິ່ງຖືວ່າເປັນການເຮັດໃຫ້ສະຫງົບໄດ້.

ການສຶກສາຈໍານວນຫຼາຍຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການນໍາໃຊ້ດອກ passion ສາມາດ. ປັບປຸງກໍລະນີຂອງການລະຄາຍເຄືອງແລະສົ່ງເສີມການຜ່ອນຄາຍ, ຊຶ່ງເປັນເຫດຜົນທີ່ວ່າມັນຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອຈຸດປະສົງເຫຼົ່ານີ້. ຊາທີ່ເຮັດຈາກພືດຊະນິດນີ້ສາມາດເປັນຕົວຊ່ວຍທີ່ສໍາຄັນຫຼາຍໃນການຕໍ່ສູ້ກັບການນອນໄມ່ຫລັບ. ເບິ່ງເພີ່ມເຕີມ!

ຊາ Passiflora ສໍາລັບການນອນໄມ່ຫລັບ

Passiflora ເປັນຢາສະຫງົບທໍາມະຊາດທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດໃນໂລກ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າມັນສົ່ງເສີມການຜ່ອນຄາຍໃນທາງບວກຫຼາຍຕໍ່ຄົນ.

ພືດຊະນິດນີ້ເປັນພື້ນຖານຂອງຢາທໍາມະຊາດຫຼາຍຊະນິດທີ່ມີຈຸດປະສົງເພື່ອປັບປຸງຄຸນນະພາບຂອງການນອນບໍ່ພຽງແຕ່, ແຕ່ເພື່ອຮັບປະກັນຄວາມງຽບສະຫງົບຫຼາຍສໍາລັບຜູ້ທີ່ທົນທຸກຈາກຄວາມກັງວົນ. ແລະຄວາມກົດດັນ. ການບໍລິໂພກຊາທີ່ເຮັດດ້ວຍພືດຊະນິດນີ້ສາມາດນໍາເອົາຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງມາສູ່ຊີວິດ, ແຕ່ສິ່ງທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດແມ່ນອັນນີ້, ເຊິ່ງກ່ຽວຂ້ອງກັບການນອນ.

ຜົນປະໂຫຍດຂອງຊາດອກ passion

ຜົນປະໂຫຍດຂອງດອກ passion ໂດຍທົ່ວໄປແມ່ນເຊື່ອມຕໍ່ກັບລະບົບປະສາດສ່ວນກາງ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ນາງປະຕິບັດສໍາລັບຫຼາຍໆຄົນລັກສະນະທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບພາກສ່ວນນີ້, ເຊັ່ນ: ຄວາມກັງວົນ, ຄວາມກົດດັນ, insomnia ແລະອື່ນໆ. ໃນຂະບວນການອັກເສບ.

ສ່ວນປະກອບ ແລະການກະກຽມຊາ passionflower

ຊາ Passiflora ສາມາດກະກຽມໄດ້ໂດຍໃຊ້ທັງໃບແຫ້ງຂອງພືດແລະຈາກທໍາມະຊາດ. ນີ້ຈະຂຶ້ນກັບການເຂົ້າເຖິງພວກມັນ, ເພາະວ່າມັນງ່າຍຕໍ່ການຊອກຫາແຫ້ງໃນຮ້ານອາຫານເພື່ອສຸຂະພາບ.

- 1 ບ່ວງຂອງໃບ passionflower ແຫ້ງຫຼື 2 ບ່ວງຂອງໃບສົດ

- 250 ml ຂອງ. ນ້ຳ

ທຳ​ອິດ​ໃຫ້​ນ້ຳ​ທີ່​ຈະ​ໃຊ້​ໃນ​ການ​ກຽມ​ຊາ​ໃຫ້​ຮ້ອນ, ເມື່ອ​ຮອດ​ຈຸດ​ທີ່​ຕົ້ມ​ແລ້ວ, ເອົາ​ໄປ​ໃສ່​ຈອກ​ໜຶ່ງ​ເພື່ອ​ເອົາ​ໃບ​ດອກ​ກຸຫຼາບ​ໃສ່. ປ່ອຍໃຫ້ປະສົມດັ່ງກ່າວຢືນຢູ່ປະມານ 5 ຫາ 10 ນາທີໃນຮູບແບບນີ້, ແລະເອົາໃບອອກ. ຈາກນັ້ນ, ລໍຖ້າໃຫ້ຊາເຢັນລົງເລັກນ້ອຍ ແລະ ດື່ມປະມານ 30 ນາທີ ເວລາ 1 ໂມງເຊົ້າກ່ອນນອນ. ປູກຊາ, ແຕ່ມັນຍັງເປັນທີ່ຮູ້ຈັກໂດຍຫຼາຍຄົນສໍາລັບຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບທີ່ບໍ່ຫນ້າເຊື່ອ. Magnolia ຍັງເປັນຕົວຕ້ານທານທີ່ດີເລີດໃນການຈັດການກັບຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບການນອນເຊັ່ນ: ການນອນໄມ່ຫລັບ.

ພືດຊະນິດນີ້ມີສານບາງຢ່າງໃນອົງປະກອບຂອງມັນທີ່ມີຄຸນສົມບັດ anxiolytic, ນັ້ນແມ່ນ, ມັນຍັງສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອຊ່ວຍຄົນເຈັບທີ່ກໍາລັງປະເຊີນບັນຫາກັບຄວາມກັງວົນ. ຕໍ່ໄປ, ເບິ່ງເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບ magnolia!

Magnolia bark ຊາສໍາລັບການ insomnia

ເຖິງແມ່ນວ່າມັນບໍ່ແມ່ນຫນຶ່ງໃນພືດທົ່ວໄປທີ່ສຸດທີ່ຈະເຮັດຊາ, ໃນຄວາມເປັນຈິງ, magnolia ຍັງເປັນທາງເລືອກທີ່ດີເລີດສໍາລັບຜູ້ທີ່. ມີ insomnia. ພືດຊະນິດນີ້ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນຫຼາຍຊະນິດ ແລະຍັງມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ. ບໍ່ພຽງແຕ່ໃນລັກສະນະເຫຼົ່ານີ້ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການນອນ, ຄວາມກົດດັນແລະຄວາມກັງວົນ, ແຕ່ຍັງຖືກນໍາໃຊ້ຢ່າງກວ້າງຂວາງໃນການຜະລິດເຄື່ອງສໍາອາງເນື່ອງຈາກວ່າມັນມີຄຸນສົມບັດປັບປຸງຜິວຫນັງແລະຊ່ວຍໃນການແກ່ກ່ອນໄວອັນຄວນ.

ປະໂຫຍດຂອງຊາ Magnolia

ຊາ Magnolia ເອົາຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງຕໍ່ກັບຊີວິດ, ເນື່ອງຈາກວ່າພືດຊະນິດນີ້ມີຄຸນສົມບັດຫຼາຍຢ່າງທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ນອນຫລັບໄດ້, ແລະຍັງຊ່ວຍຄວບຄຸມສະຖານະການຄວາມກົດດັນແລະຄວາມກັງວົນໃນແຕ່ລະມື້. ຫນຶ່ງໃນສານທີ່ຊ່ວຍໃນເລື່ອງນີ້ແມ່ນ honokiol.

ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າ polyphenol ນີ້ມີການປະຕິບັດບາງຢ່າງທີ່ຄ້າຍຄືກັບຢາທີ່ໃຊ້ໃນການປິ່ນປົວຄວາມກັງວົນ. ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ສັງເກດວ່າບໍ່ຄືກັບຢາທີ່ເປັນຄໍາຖາມ, ໃນກໍລະນີນີ້ magnolia ບໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນຂ້າງຄຽງໃດໆ.

ສ່ວນປະກອບແລະການກະກຽມຂອງຊາ magnolia

ເພື່ອກະກຽມຊາ magnolia ແມ່ນ.ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງມີທັງໃບແລະດອກຂອງພືດ. ເບິ່ງສ່ວນປະກອບຂອງການກະກຽມຂ້າງລຸ່ມນີ້.

- ດອກ ແລະ ໃບ Magnolia (1 ບ່ວງສໍາລັບແຕ່ລະລິດ)

- 1 ລິດຂອງນ້ໍາ

ນໍານ້ໍາຕົ້ມແລະຫຼັງຈາກ. ມາຮອດຈຸດນີ້ເອົາໃບເຂົ້າໄປໃນຖັງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໃຫ້ມັນຢູ່ແບບນັ້ນອີກ 10 ນາທີ. ຫຼັງຈາກຊາອົບອຸ່ນ, ເອົາໃບແລະດື່ມກ່ອນນອນ.

Lettuce

Lettuce ເປັນໃບທີ່ຮູ້ຈັກດີຫຼາຍທີ່ໃຊ້ໃນການປຸງອາຫານໂດຍທົ່ວໄປ. ນັ້ນແມ່ນຍ້ອນວ່າມັນເປັນເລື່ອງທົ່ວໄປທີ່ຈະຊອກຫາມັນຢູ່ໃນສະຫຼັດແລະແມ້ແຕ່ແຊນວິດ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ມີຄົນຈໍານວນຫນ້ອຍຮູ້ວ່າໃບນີ້ສາມາດໃຊ້ສໍາລັບຊາໄດ້.

ເບິ່ງຄືວ່າມັນແປກທີ່ມັນເບິ່ງຄືວ່າ, ສະຫຼັດມີຄຸນສົມບັດທີ່ສະຫງົບ, ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າມັນສາມາດນໍາໃຊ້ໃນການກະກຽມຊາທີ່ຊ່ວຍຕ້ານການນອນໄມ່ຫລັບໄດ້. ເບິ່ງຂ້າງລຸ່ມນີ້!

ຊາ lettuce ສໍາລັບການ insomnia

ຊາ lettuce ໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ຫຼາຍຂຶ້ນໂດຍຜູ້ທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກນອນແລະປະເຊີນກັບຜົນກະທົບຂອງ insomnia. ຍ້ອນວ່າມັນຍັງເປັນສິ່ງທີ່ຜິດປົກກະຕິສໍາລັບຫຼາຍໆຄົນ, ຜົນກະທົບຂອງໃບນີ້ແມ່ນດີຫຼາຍແລະແມ້ກະທັ້ງຜ່ອນຄາຍ. ຜົນກະທົບແມ່ນດີຫຼາຍທີ່ພວກມັນຍັງສາມາດໃຊ້ກັບເດັກນ້ອຍໄດ້, ແຕ່ພວກມັນຕ້ອງມີອາຍຸຢ່າງໜ້ອຍ 6 ເດືອນສຳລັບສິ່ງນີ້. ແມ່ນແນໃສ່ບັນຫາເຫຼົ່ານີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບການນອນ. ມັນຍັງເປັນທີ່ສັງເກດເຫັນວ່າຊານີ້ມີຜົນກະທົບ sedative ແລະສາມາດສ້າງຄວາມສະດວກໃນການນອນຫລັບທີ່ຍືນຍົງແລະຫນັກແຫນ້ນ. ເນື່ອງຈາກມັນເປັນພືດທີ່ອ່ອນກວ່າ, ຊາ lettuce ຍັງມີປະໂຫຍດຕໍ່ເດັກນ້ອຍທີ່ຢູ່ໃນຂັ້ນຕອນຂອງການລະຄາຍເຄືອງຫຼາຍແລະຍັງສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ໂດຍແມ່ຍິງຖືພາ.

ສ່ວນປະກອບ ແລະການກະກຽມຊາສະຫຼັດ

ເພື່ອກະກຽມຊາສະຫຼັດແມ່ນງ່າຍດາຍຫຼາຍ, ພຽງແຕ່ແຍກໃບຂອງພືດບາງຊະນິດອອກຈາກນ້ໍາ.

- 3 ໃບຂອງຜັກກາດຟັກ

- ນ້ຳ 1 ຈອກ

ເອົາໃບສະຫຼັດໃສ່ໃນຖັງທີ່ມີນ້ຳ ແລະ ນຳທຸກຢ່າງໄປຕົ້ມປະມານ 3 ນາທີ. ຫຼັງຈາກເວລານີ້, ເອົາໃບອອກແລະປ່ອຍໃຫ້ເຢັນລົງເລັກນ້ອຍ. ດື່ມສອງສາມນາທີກ່ອນເຂົ້ານອນ.

ຖ້າ insomnia teas ບໍ່ໄດ້ຜົນ, ຂ້ອຍຄວນໄປຫາແພດບໍ?

ຊາຖືກໃຊ້ເປັນຕົວຊ່ວຍ, ຍ້ອນວ່າພວກມັນເປັນທໍາມະຊາດຫຼາຍກວ່າ ແລະສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້ານອນຫຼັບໄດ້ສະຫງົບຫຼາຍຂຶ້ນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ພວກມັນບໍ່ແມ່ນການປິ່ນປົວທີ່ແທ້ຈິງສໍາລັບການນອນໄມ່ຫລັບ, ແລະຖ້າມັນເກີດຂຶ້ນຄືນໃຫມ່ແລະຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ, ມັນແນະນໍາໃຫ້ທ່ານປຶກສາທ່ານ ໝໍ ເພື່ອປະເມີນຄວາມສ່ຽງທີ່ອາດຈະເກີດຂື້ນ. ຊາບໍ່ໄດ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນອນງ່າຍຂຶ້ນແລະຜົນກະທົບຍັງຄົງຢູ່ເປັນເວລາດົນນານ.

ຕົ້ນຕໍແມ່ນມີລັກສະນະຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການນອນແລະຢູ່ໃນລັດນີ້. ເພາະວ່າມັນເປັນເລື່ອງທຳມະດາທີ່ຄົນທີ່ປະເຊີນກັບບັນຫານີ້ຕ້ອງໃຊ້ເວລາຫຼາຍຊົ່ວໂມງເພື່ອນອນຫຼັບ, ແລະທັນທີທີ່ເຂົາເຈົ້າຕື່ນນອນ ຫຼືນອນຫຼັບຢູ່ໃນສະພາບທີ່ເບົາບາງ. ພຶດຕິກໍາຂອງບຸກຄົນນີ້ປະເມີນວິທີການນອນຂອງເຈົ້າເປັນໄປຫຼືການຂາດມັນເພື່ອເຂົ້າໃຈປະເພດຂອງການນອນໄມ່ຫລັບທີ່ເຫມາະສົມ. ດັ່ງນັ້ນ, ຄຸນລັກສະນະຕົ້ນຕໍຂອງການນອນບໍ່ຫຼັບນີ້ແມ່ນຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການນອນຫລັບແລະຮັກສາການນອນທີ່ມີຄຸນນະພາບຕໍ່ມາ. ຄຸນລັກສະນະຂອງບຸກຄົນໃນຄໍາຖາມ. ໃນກໍລະນີນີ້, ມີອາການນອນໄມ່ຫລັບໄລຍະສັ້ນ, ເຊິ່ງປະກົດຕົວໃນໄລຍະເວລາສັ້ນກວ່າ. ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກັງວົນ. ແຕ່ຍັງມີການນອນໄມ່ຫລັບຊໍາເຮື້ອ, ເຊິ່ງສາມາດຢູ່ໄດ້ດົນກວ່າ, ຫຼາຍກວ່າເດືອນ. ມັນມີລັກສະນະເປັນໂຣກຊໍາເຮື້ອ ຖ້າມັນເປັນເວລາຢ່າງໜ້ອຍສາມຄືນພາຍໃນໜຶ່ງອາທິດ. . ແຕ່ສິ່ງທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດແມ່ນເກີດມາຈາກສະຖານະການຂອງຄວາມກົດດັນ, ຄວາມກົດດັນ, ຄວາມອິດເມື່ອຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ. ທັງໝົດຈຸດເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ຮ່ວມມືກັນເພື່ອເຮັດໃຫ້ການນອນຫຼັບຍາກຫຼາຍ.

ຍັງມີປັດໃຈອື່ນໆເຊັ່ນ: ການປ່ຽນແປງຂອງສະພາບແວດລ້ອມ, ການນອນໃນບ່ອນທີ່ບໍ່ທຳມະດາໃນການເຮັດວຽກປະຈຳ ແລະດ້ານອື່ນໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການນອນ. . ທັງໝົດເຫຼົ່ານີ້, ແລະຈຸດອື່ນໆຫຼາຍອັນສາມາດທຳລາຍຄຸນນະພາບຂອງການນອນ ແລະເຮັດໃຫ້ນອນບໍ່ຫຼັບໄດ້.

Chamomile

Chamomile ແມ່ນໜຶ່ງໃນສານສະກັດທຳມະຊາດທີ່ຮູ້ຈັກດີທີ່ສຸດ. ເຖິງວ່າຈະມີຄຸນສົມບັດຫຼາຍຢ່າງ, ເຊັ່ນວ່າມັນຍັງມີຜົນດີຕໍ່ການຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມດັນເລືອດສູງ ແລະພະຍາດຫົວໃຈອື່ນໆ, ມັນກໍ່ດີເລີດສໍາລັບການຮັບປະກັນການນອນຫລັບທີ່ດີ.

ການກະທຳຂອງພືດຊະນິດນີ້ແມ່ນເຮັດໃຫ້ຜ່ອນຄາຍ ແລະ sedatives. ເຊັ່ນດຽວກັນ, ແລະສາມາດຊ່ວຍຕໍ່ສູ້ກັບ insomnia. ນອກເຫນືອໄປຈາກການປະຕິບັດເຫຼົ່ານີ້, ມັນຍັງສາມາດຊ່ວຍໃນຂະບວນການປິ່ນປົວແລະແມ້ກະທັ້ງການພິສູດວ່າມີອໍານາດທີ່ມີການປະຕິບັດຕ້ານການອັກເສບຂອງມັນ. ເບິ່ງເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບ Chamomile ຂ້າງລຸ່ມນີ້!

ຊາ Chamomile ສໍາລັບການນອນໄມ່ຫລັບ

ດັ່ງທີ່ chamomile ແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກສໍາລັບ sedative, ປະຕິບັດການຜ່ອນຄາຍແລະເຮັດໃຫ້ການນອນສະຫງົບຫຼາຍ. ຊາຂອງມັນ, ເມື່ອບໍລິໂພກ, ສາມາດປັບປຸງຄຸນນະພາບຂອງຊີວິດໃນຫຼາຍດ້ານ, ໃນເວລາດຽວກັນທີ່ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ບຸກຄົນໃນການຄວບຄຸມການນອນຂອງຕົນ.

ບາງລາຍລະອຽດທີ່ສໍາຄັນທີ່ຈະເນັ້ນຫນັກກ່ຽວກັບ chamomile, ຜົນກະທົບຂອງມັນ. ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງຫຼາຍທີ່ມັນຍັງສາມາດຄວບຄຸມ hyperactivity ຂອງຄົນ.ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນເຄື່ອງມືທີ່ດີເລີດທີ່ຈະຕໍ່ສູ້ກັບການນອນໄມ່ຫລັບ. ສໍາລັບປະຊາຊົນຜູ້ທີ່ຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມກັງວົນ, ມັນເຫມາະສົມທີ່ຈະບໍລິໂພກພືດຊະນິດນີ້ປະຈໍາວັນດ້ວຍວິທີນີ້. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າມັນເຮັດໃຫ້ມື້ທີ່ສະຫງົບຫຼາຍແລະເຮັດໃຫ້ຜົນກະທົບທີ່ເກີດຈາກຄວາມກັງວົນຫນ້ອຍລົງ. ການປິ່ນປົວ, ພວກມັນຍັງສາມາດເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບອື່ນໆ, ຍ້ອນວ່າມັນມີການປະຕິບັດ antispasmodic ແລະຕ້ານເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ.

ສ່ວນປະກອບແລະການກະກຽມຊາ chamomile

ເພື່ອກະກຽມຊາ chamomile, ມີສ່ວນປະກອບແລະດອກໄມ້ຈໍານວນຫນ້ອຍທີ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນ. ຮ້ານ​ອາ​ຫານ​ສຸ​ຂະ​ພາບ​. ຊານີ້ສາມາດຊ່ວຍປິ່ນປົວອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ອາການປະສາດ, ຄວາມວຸ້ນວາຍ ແລະ ຈະຊ່ວຍໃຫ້ບຸກຄົນມີການເຄື່ອນໄຫວຜ່ອນຄາຍກ່ອນນອນ.

- ດອກກຸຫຼາບແຫ້ງ 2 ບ່ວງກາເຟ

- 1 ຈອກ. ນ້ໍາ

ຕົ້ມນ້ໍາແລ້ວຕື່ມດອກ chamomile ແຫ້ງ. ປ່ອຍໃຫ້ສ່ວນປະສົມກວມເອົາສອງສາມນາທີ, ຢ່າງຫນ້ອຍ 10. ຫຼັງຈາກນັ້ນເອົາດອກໄມ້ອອກ. ຊາສາມາດໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກອົບອຸ່ນດ້ວຍວິທີນີ້. ມັນໄດ້ຖືກຊີ້ບອກໃຫ້ດື່ມຢ່າງຫນ້ອຍ 3 ເທື່ອຕໍ່ມື້.

Valerian

ທາງເລືອກອື່ນສໍາລັບຜູ້ທີ່ທົນທຸກຈາກການນອນໄມ່ຫລັບແມ່ນການໃຊ້ຊາ valerian. ນີ້ແມ່ນພືດການສຶກສາຫຼາຍ, ຍ້ອນວ່າມັນຍັງນັບຢູ່ໃນການປະຕິບັດໃນທາງບວກໃນການປິ່ນປົວ insomnia ແລະຄວາມຜິດປົກກະຕິອື່ນໆຂອງລັກສະນະນີ້, ດັ່ງນັ້ນການຮັບປະກັນການນອນຄືນທີ່ດີກວ່າສໍາລັບບຸກຄົນທີ່ປະເຊີນກັບບັນຫາເຫຼົ່ານີ້.

ມີການສຶກສາທີ່ຊີ້ໃຫ້ເຫັນຄຸນສົມບັດຂອງ valerian, ເຊິ່ງ. ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມັນສາມາດສະຫນອງການຊ່ວຍເຫຼືອນີ້ໃຫ້ກັບຜູ້ທີ່ທົນທຸກຈາກການນອນໄມ່ຫລັບເນື່ອງຈາກສານສະເພາະທີ່ສາມາດພົບເຫັນຢູ່ໃນອົງປະກອບຂອງມັນ. ຕໍ່ໄປ, ຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບ valerian!

ຊາ Valerian (ຫຼືຮາກ valerian) ສໍາລັບການນອນໄມ່ຫລັບ

Valerian ຍັງຖືກຄົ້ນຄວ້າຢ່າງກວ້າງຂວາງ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນກະຕຸ້ນຄວາມຢາກຮູ້ຢາກເຫັນຂອງນັກຄົ້ນຄວ້າກ່ຽວກັບການກະທໍາຂອງມັນ . ຊາທີ່ເຮັດດ້ວຍພືດຊະນິດນີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ບຸກຄົນຜູ້ທີ່ທົນທຸກຈາກການນອນໄມ່ຫລັບ, ຮັບປະກັນວ່າພວກເຂົາສາມາດນອນຫລັບໄດ້ດີຂຶ້ນຫຼາຍ.

ການທໍາງານຂອງຊານີ້ແມ່ນເປັນໄປໄດ້ເນື່ອງຈາກສານທີ່ປ່ອຍອອກມາໂດຍ valerian ແລະ ເຊິ່ງເພີ່ມປະລິມານຂອງ GABA, ເປັນສານສົ່ງຕໍ່ລະບົບປະສາດທີ່ຍັບຍັ້ງລະບົບປະສາດ ແລະ ເຮັດໃຫ້ຮູ້ສຶກຜ່ອນຄາຍ. ຊີວິດຜ່ານຊາຂອງເຈົ້າ. ອັນນີ້, ເພາະວ່ານອກຈາກການຕໍ່ສູ້ກັບການນອນໄມ່ຫລັບແລະຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງການນອນ, ມັນຍັງຊ່ວຍໃນການປິ່ນປົວຄວາມກົດດັນແລະຄວາມກັງວົນ, ເຮັດໃຫ້ຄຸນນະພາບຊີວິດທີ່ດີກວ່າສໍາລັບຜູ້ທີ່ທົນທຸກຈາກບັນຫາເຫຼົ່ານີ້.

ຈຸດບວກອີກອັນຫນຶ່ງ.ກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດຂອງ valerian ແມ່ນວ່າມັນປະຕິບັດໂດຍກົງຕໍ່ອາການຂອງ PMS, ໃຫ້ຄວາມບັນເທົາຫຼາຍຕໍ່ກັບນີ້ເຊິ່ງເປັນຊ່ວງເວລາທີ່ສັບສົນທີ່ສຸດສໍາລັບແມ່ຍິງທຸກໆເດືອນ.

ສ່ວນປະກອບແລະການກະກຽມຂອງຊາ valerian

ເພື່ອກະກຽມຊາ valerian, ບາງທີສິ່ງທ້າທາຍທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດແມ່ນການຊອກຫາພືດຊະນິດນີ້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ບາງຮ້ານອາຫານສຸຂະພາບສາມາດສະຫນອງມັນແຫ້ງສໍາລັບການກະກຽມຊາ. ຂ້າງລຸ່ມນີ້, ເບິ່ງສ່ວນປະກອບແລະວິທີການກະກຽມ.

- 1 ບ່ວງຂອງຮາກ valerian

- 250 ml ຂອງນ້ໍາຕົ້ມ

ຕົ້ມນ້ໍາແລ້ວຕື່ມຮາກ valerian ພາຍໃນ. ບັນຈຸ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ປິດຄວາມຮ້ອນແລະປ່ອຍໃຫ້ມັນພັກຜ່ອນປະມານ 10 ຫາ 15 ນາທີ. ຫຼັງຈາກທີ່ໃຊ້ເວລານີ້, ເມື່ອຍຮາກ valerian ແລະປ່ອຍໃຫ້ພຽງແຕ່ນ້ໍາຊາ. ໃຫ້ມັນເຢັນແລະດື່ມ. ແນະນຳໃຫ້ດື່ມຊາລະຫວ່າງ 30 ນາທີ ຫາ 2 ຊົ່ວໂມງກ່ອນເຂົ້ານອນ. ພື້ນທີ່ຂອງຊີວິດເຊັ່ນດຽວກັນ. ອັນນີ້, ເພາະວ່ານອກຈາກການທໍາງານທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ, ມັນຍັງພົບມັນຢູ່ໃນຜະລິດຕະພັນອື່ນໆ, ເນື່ອງຈາກນ້ໍາຫອມທີ່ບໍ່ຫນ້າເຊື່ອຂອງມັນ.

ຜະລິດຕະພັນທໍາຄວາມສະອາດແລະຄວາມງາມແລະລາຍການອື່ນໆໃຊ້ພືດຊະນິດນີ້ຫຼາຍເນື່ອງຈາກມັນ. ກິ່ນຫອມເນື່ອງຈາກວ່າມັນເປັນສຸກແລະທົນທານຕໍ່ສະພາບແວດລ້ອມ. ຄຸນສົມບັດສະຫງົບຂອງມັນແມ່ນເປັນເອກະລັກ, ແລະດ້ວຍການນໍາໃຊ້ຊານີ້ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະມີການນອນທີ່ຍາວນານແລະມີຄຸນນະພາບຫຼາຍ. ກວດເບິ່ງມັນຢູ່ຂ້າງລຸ່ມ!

ຊາລາວັນເດີສໍາລັບການນອນໄມ່ຫລັບ

ຊາລາເວນເດີຖືກກະກຽມຜ່ານການ້ໍາຕົ້ມທີ່ມີພຽງແຕ່ຕາສີມ່ວງຂອງພືດທີ່ໃຊ້. ມັນມີປະໂຫຍດຫຼາຍດ້ານຂອງຊີວິດ, ແຕ່ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວມັນຊ່ວຍຮັບປະກັນການປັບປຸງອາລົມ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຍັງເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຜ່ອນຄາຍໄປສູ່ຊີວິດ, ດັ່ງນັ້ນບຸກຄົນທີ່ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງການນອນສາມາດມີຄຸນນະພາບຫຼາຍຂຶ້ນໃນ. ຊ່ວງເວລາເຫຼົ່ານີ້, ດ້ວຍການນອນທີ່ຍືນຍົງ ແລະພໍໃຈ. ຈຸດບວກອື່ນໆຂອງຊາ lavender ແມ່ນການກະທຳຂອງມັນທີ່ເຮັດໃຫ້ຜິວໜັງມີສຸຂະພາບດີ, ບັນເທົາອາການປວດປະຈຳເດືອນ ແລະ ອື່ນໆ.

ຜົນປະໂຫຍດຂອງຊາ lavender

ເພາະມັນເປັນພືດທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຄົນຮູ້ສຶກຮູ້ສຶກໄດ້. ສະຫງົບລົງແລະເປັນຈຸດໃຈກາງຂອງການນໍາໃຊ້ຂອງມັນ, ມັນຍັງເປັນທາງເລືອກທີ່ດີເລີດສໍາລັບຜູ້ທີ່ທົນທຸກຈາກຄວາມກັງວົນແລະຊຶມເສົ້າ.

ສານປະກອບບາງສ່ວນຂອງ lavender ປະຕິບັດໂດຍກົງໃສ່ພື້ນທີ່ຂອງອິດທິພົນຂອງສະຫມອງເພື່ອໃຫ້ການສົ່ງຕໍ່ແຮງກະຕຸ້ນ. ລະຫວ່າງຈຸລັງສະຫມອງແມ່ນດໍາເນີນໂດຍຈຸດປະສົງຂອງການປັບປຸງໂປຣໄຟລແລະເຮັດໃຫ້ສະຫງົບຫຼາຍຕໍ່ບຸກຄົນທີ່ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກຄວາມກັງວົນແລະບັນຫາອື່ນໆ, ເຊັ່ນ: ຄວາມກົດດັນ.

ສ່ວນປະກອບ ແລະການກະກຽມຂອງຊາ lavender

ເຖິງແມ່ນວ່າ ຍັງບໍ່ທັນມີການຄົ້ນຄວ້າ ໜ້ອຍໜຶ່ງ ທີ່ພິສູດໃຫ້ເຫັນເຖິງຜົນປະໂຫຍດທັງໝົດຂອງ lavender ສໍາລັບຮ່າງກາຍ, ແຕ່ຍັງມີຕົວຊີ້ບອກທີ່ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າໂດຍວິທີທາງການ, ດື່ມຊານີ້ຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງຈອກຕໍ່ມື້ເພື່ອຮັບປະກັນຜົນປະໂຫຍດທີ່ມັນມີໃຫ້.

- ນ້ໍາ 250 ມລ

- ½ ບ່ວງກາເຟຂອງດອກລາເວນເດີ

ຕົ້ມນ້ໍາ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນເອົາດອກ lavender ເຂົ້າໄປໃນ. ປິດຄວາມຮ້ອນແລະປ່ອຍໃຫ້ປະສົມນີ້ infuse ສໍາລັບຢ່າງຫນ້ອຍ 10 ນາທີ. ຫຼັງຈາກເວລານີ້, ເອົາດອກລາເວນເດີອອກໂດຍການບີບຊາແລະດື່ມຕາມເວລາທີ່ລະບຸໄວ້.

Lemon balm

Lemon balm ເປັນພືດທີ່ຮູ້ຈັກແລະໃຊ້ຫຼາຍທີ່ສຸດສໍາລັບ ເຮັດຊາໃນປະເທດບຣາຊິນ. ຄວາມນິຍົມຂອງມັນແມ່ນຍ້ອນຄວາມຈິງທີ່ວ່ານີ້ແມ່ນພືດທີ່ຖືກນໍາໃຊ້ຢ່າງກວ້າງຂວາງໃນຢາທໍາມະຊາດ, ຍ້ອນວ່າມັນມີຜົນປະໂຫຍດທີ່ແຕກຕ່າງກັນແລະມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍສໍາລັບຮ່າງກາຍ. ຄວາມຄ້າຍຄືກັນກັບ chamomile ແມ່ນມີຫຼາຍ.

ແລະນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າທັງສອງໄດ້ຖືກຊີ້ໃຫ້ເຫັນສູງໃນການປິ່ນປົວອາການດຽວກັນ, ເຊັ່ນ: ຄວາມກົດດັນຫຼາຍເກີນໄປແລະການນອນໄມ່ຫລັບ, ນອກເຫນືອໄປຈາກອື່ນໆທີ່ໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກຄຸນສົມບັດ incredible ຂອງພືດຊະນິດນີ້. Xem thêm về ໝາກນາວ!

ຊາໝາກນາວສຳລັບການນອນບໍ່ຫຼັບ

ຊາໝາກນາວແມ່ນໜຶ່ງໃນຊາທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດທີ່ຈະໃຊ້ເພື່ອຈຸດປະສົງນີ້, ເພື່ອຮັບປະກັນຄືນທີ່ສົມບູນ ແລະ ສະຫງົບກວ່າ. ຜູ້ທີ່ທົນທຸກຈາກການນອນໄມ່ຫລັບສາມາດໃຊ້ຊານີ້ກ່ອນນອນເພື່ອຮັບປະກັນວ່າພວກເຂົາບໍ່ທົນທຸກຈາກຜົນກະທົບອັນຫນັກຫນ່ວງຂອງພະຍາດທີ່ຫນ້າລໍາຄານນີ້.

ຢາຂີ້ເຜິ້ງຫມາກນາວຍັງສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອຈຸດປະສົງອື່ນໆ, ແຕ່ຄວາມຈິງແລ້ວອັນທີ່ໂດດເດັ່ນທີ່ສຸດແມ່ນອັນນີ້, ເພື່ອປະໂຫຍດຂອງຄຸນນະພາບຂອງການນອນ, ຮັບປະກັນວ່າບຸກຄົນຈະໃຊ້ເວລາຫຼາຍຜ່ອນຄາຍແລະສະຫງົບສໍາລັບຈຸດປະສົງນັ້ນ.

ຄຸນປະໂຫຍດຂອງຢາຂີ້ເຜິ້ງ ຊາ

ຫນຶ່ງໃນຜົນປະໂຫຍດຂອງການນໍາໃຊ້ balm ຫມາກນາວແມ່ນເພື່ອຮັບປະກັນການນອນຫລັບທີ່ສົມບູນແລະສຸຂະພາບຫຼາຍສໍາລັບບຸກຄົນ. ການສຶກສາຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າພືດຊະນິດນີ້ປ້ອງກັນການຍ່ອຍສະຫຼາຍຂອງ GABA, ພົບເຫັນຢູ່ໃນສະຫມອງ.

ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າມັນເສີມຂະຫຍາຍຜົນກະທົບຂອງ neurotransmitters ເພື່ອຜ່ອນຄາຍລະບົບປະສາດແລະດັ່ງນັ້ນບຸກຄົນຈະມີການນອນຫລັບໃນຄືນທີ່ດີກວ່າສະຫງົບລົງ. ແລະ​ທ່ານ​ຈະ​ສາ​ມາດ​ນອນ​ສໍາ​ລັບ​ຊົ່ວ​ໂມງ​ຄົບ​ຖ້ວນ​ສົມ​ບູນ​. ອີກປະການຫນຶ່ງການນໍາໃຊ້ໃນທາງບວກຫຼາຍຂອງຊາ balm ນາວແມ່ນຕ້ານການເຈັບຫົວ, ມັນຮັບປະກັນການບັນເທົາທຸກເກືອບທັນທີສໍາລັບຜູ້ທີ່ທົນທຸກຈາກຄວາມທຸກທໍລະມານນີ້ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ.

ສ່ວນປະກອບ ແລະການກະກຽມຂອງຊາໝາກນາວ

ມັນງ່າຍຫຼາຍໃນການກະກຽມຊາ balm ນາວ, ແຕ່ວ່າມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ສັງເກດວ່າມັນເປັນເລື່ອງທົ່ວໄປຫຼາຍສໍາລັບພືດຊະນິດນີ້ທີ່ຈະໃຊ້ໃນຮູບແບບແຫ້ງຂອງມັນ. ຈຸດ​ປະ​ສົງ​ນີ້, ແລະ​ດັ່ງ​ນັ້ນ​ສາ​ມາດ​ພົບ​ເຫັນ​ຢູ່​ໃນ​ຮ້ານ​ອາ​ຫານ​ສຸ​ຂະ​ພາບ​ຈໍາ​ນວນ​ຫຼາຍ​ແລະ​ແມ້​ກະ​ທັ້ງ​ຊຸບ​ເປີ​ມາ​ເກັດ. ໃບແລະນ້ໍາໃນຖັງທີ່ສາມາດໄປໄຟ, ໃຫ້ມັນຕົ້ມ. ເມື່ອທ່ານມາຮອດຈຸດນີ້, ປິດຄວາມຮ້ອນແລະປ່ອຍໃຫ້ໃບພັກຜ່ອນຢູ່ໃນຖ້ວຍ.