Сіз өзіңіздің шектеулі сенімдеріңізді білесіз бе?

Біз өмір бойы адамдармен, орындармен, белгілі бір топтармен және жолымызды кесіп өтетін ақпаратпен байланыс жасау арқылы өзіміз туралы идеялар мен түсініктерді дамытамыз. Барлық осы жасалған қабылдаулар кейбір сенімдерді дамытады, олар жақсы немесе жаман деп көрінуі мүмкін, олар шектеуші деп аталады.

Көптеген адамдар үшін бұл сенімдер соншалықты күшті, олар абсолютті ақиқатқа айналады. Дегенмен, сенімдерді шектеуге келетін болсақ, бұл сенімділік адамның өз санасында шынайы болып, ақыры шындықты бұрмалаумен аяқталады.

Осы мақаланы оқу арқылы сіз өз көзқарасыңызды өзгертуді бастау үшін маңызды қадам жасайсыз. көптеген адамдардың өмірін шектейтін осы сенімдермен жақсырақ айналысыңыз. Барлығын оқып, түсініңіз!

Шектеу нанымдарын түсіну

Шектеу нанымдары біздің өмір бойы әсер етуіміз арқылы пайда болады. Ой толғандыратын болсаңыз, адам дүниеге келген кезде ол әлеммен байланысқан сайын жаңа тәжірибелерге ие болатын бос парақ сияқты. Осылайша, олар өздерінің таланттарын, сондай-ақ шектеулі сенімдеріне ие болады. Төменде қандай сенімдер бар екенін қараңыз!

Шектеулі сенімдер дегеніміз не?

Шектеулі сенімдерді жақсырақ түсіну үшін сенімнің не екенін есте ұстау өте маңызды. Сенім сөзінің мағынасының еш қатысы жоқнемесе сіздің өміріңізде.

Сондықтан: «Сізді басқа тәжірибелерде не ұстап тұрды?», «Әрекет етпеу үшін нені сылтау еттіңіз?», «Қандай үлгілерде болды» деген сияқты сұрақтарға жауап беруге тырысыңыз. құлап бара жатқанын байқадыңыз ба?». Өзіңізді бағыштау үшін өзіңізге біраз уақыт беріңіз және осы сұрақтарды қойған кезде сізге келетін барлық ойларды жазып алыңыз.

Шектеулі сенімді күшейтетін сеніммен ауыстырыңыз

Өзіңізді анықтай алу Сіздің өміріңіздің қандай аспектілері сізді шектейтінін біле отырып, сіздің жеке нанымдарыңыз болса, сіз осы шектейтін сенімдерді күшейтетін сенімге айналдыра аласыз. Сенімдерді нығайту өмірге оптимистік көзқараспен қарауға көмектеседі.

Кейбір сенімдер, мысалы, сіз өзіңіз қалаған нәрсені салуға қабілетті екеніңізге, сіз өте бақытты бола алатыныңызға, қиындықтардың бір бөлігі екеніне сену сияқты. , шектеулі сенімдеріңізді ауыстыру үшін қолдана бастауға болатын күштер ретінде қызмет ету жақсы.

Неге қабілетті екеніңізді есте сақтаңыз

Өмірлік тәжірибеңізге мұқият қарау арқылы сіз байқайсыз. Сіз жеке немесе кәсіби салада кезігуге тура келген көптеген қиындықтар. Бұл қиындықтар, ең алдымен, көптеген сенімсіздік пен қорқынышты тарататын нәрсе ретінде қарастырылады, бірақ сіз оларды жеңе алған кезде,ол өзін кедергілерді жеңе алатын өз ресурстарымен автоматты түрде толтырады.

Сондықтан, сіздің өміріңізде қандай қиындықтар болғанын және олармен қалай күрескеніңізді есте сақтауға тырысыңыз. Мұны білу арқылы сіз өзіңіздің ішкі мүмкіндіктеріңізбен байланыста боласыз. Сіз елестете бермейтін көптеген нәрселерді жасай аласыз, бірақ бұған сенімді болу үшін сіз тырысуға ашық болуыңыз керек. Тәуекелге баруға мүмкіндік беріңіз, сонда сіз өзіңіздің ішкі күшіңізді ашасыз.

Балама нәтижені елестетіңіз

Шектеулі нанымдарға батқан кезде, сіздің көзқарасыңыз және заттар мен әлемді қабылдау тенденциясы болып табылады. барған сайын шектеледі. Олар ұзақ уақыт бойы сізбен бірге болатын нанымдар болғандықтан, олар сізге өте күшті шындық сезімін әкеледі, сізді тоқырауға және алға жылжуға және дамуға қорқады.

Осылайша жағдайға тап болғанда, және Бұл шектейтін сенім екенін біле отырып, сізді шектейтін сезімдерді тыңдаудың орнына, жалғастыруға басқа балама жоқ па деп әрқашан өзіңізден сұрап көріңіз. Балама нәтижені визуализациялау арқылы сіз санаңызға осы сенімдерді оңай қабылдамауға және көп рет елестете бермейтін жауаптарды алуға көмектесесіз.

Әрекет етудің жаңа мүмкіндіктерін іздеңіз

Сенімдерді шектеу сізді әлемге шектеулі көзқараспен қалдыруға бейім. Дегенмен, егер сіздүниенің көлемі мен ондағы бар шексіз мүмкіндіктер туралы ойлансаңыз, бұл шектеу тек сіздің ойыңызда жасалғанын түсінесіз.

Сондықтан әрекет етудің жаңа мүмкіндіктерін іздеңіз. Бұл сенімдерді шындық деп қабылдау тек ішкі жалыннан айырылып, барлығын және әлемді жамандайды. Есіңізде болсын: сізді шексіз мүмкіндіктер күтіп тұр, тек ішке қараңыз және сіз қалаған нәтижеге қол жеткізе алатыныңызды түсініңіз. Сондықтан әрқашан жаңа мүмкіндіктерді іздеңіз.

Шектеулі сенімдеріңізді түсініңіз, мойындаңыз және күш беретін сенімге айналдырыңыз!

Шектеулі сенімдерді күш беретін сенімдерге айналдыруға ұмтылу өте қарапайым тапсырма болмауы мүмкін. Дегенмен, олармен бірге өмір сүру әлдеқайда қиын, өйткені олар сіздің барлық адамдық даму мүмкіндігіңізді шектейді және көп азап пен өзін-өзі бағалауды төмендетеді.

Сонымен, сізде бірінші және маңызды қадам бар. қазірдің өзінде қабылданған, бұл сенімдерді шектеу туралы түсіну. Енді күнделікті өміріңізде сіздің өміріңізде ең көп орын алатын және сізді алаңдататын сенімдердің қайсысы екенін анықтауға тырысыңыз.

Осы білімге ие бола отырып, сіз оларды қайта білдіре аласыз және өзінің ішкі күштері мен сенімдерінен өзгере алады. Маған сеніңіз, бәрін қайта құруға болады, тек бірінші қадамды жасауға батылдық танытыңыз!

Сенім дегеннің не екенін түсінгеннен кейін біз шектейтін сенімдер жасалған импозитивті ойлар деп айта аламыз, әдетте , балалық шақта және өмір бойы дамыған. Бұл ойлар өзіміздің ақиқатымызға айналады және көбінесе өмірдің әртүрлі аспектілеріндегі дамуды шектейді, яғни олар өз өмірлік саяхатымыз кезінде жасайтын психикалық кедергілер болып табылады.

Шектеу нанымдары мен күш беретін сенімдер арасындағы айырмашылық

Шектеу нанымы – адамның өмірін шектеумен аяқталатын сенімдер. Әдетте, олар психикалық шатасу, сын, кінә және т.б. сияқты жағымсыз сезімдер мен ойлармен бірге жүреді. Бұл сенімдер субъективті және сенімсіз деп танылуы мүмкін және сізді төмен түсіруге бейім, өзін-өзі бағалауды және шындықты қабылдауды өзгертеді.

Сенімдерді күшейту сенімдерді шектеуге қарама-қайшы. Олар сіздің өміріңізде көбірек күш пен мотивация бере алады. Олар армандарды орындауға, қорқынышты жеңуге немесе нәрселерді жеңуге көмектеседі. Сондықтан, бұл сенімдер сіздің өміріңізде күш беретін позитивті идеялардың жиынтығы болып табылады.

Шектеу нанымдарының мысалдары

Егер бүгіннен бастап сіз төлеуге міндеттенсеңізөзіңіздің және айналаңыздағы адамдардың сөзіне көбірек көңіл бөлсеңіз, біздің айналамызда біз ойлағаннан гөрі шектеулі сенімдермен қоршалғанын түсінесіз. Олар жиі қалыпты немесе байқалмайтын болып көрінеді.

Мысалы: «Мен ешқашан ақшаға ие бола алмаймын», «Менің жасым жетпейді», «Мен тек табысқа жете аламын» егер мен мінсіз болсам», «Мен бірдеңе істеуге қабілетсізмін немесе жеткіліксізмін», «Мен қателеспеймін» немесе «Менде ештеңеге уақытым/ақшам жоқ» - бұл сіздің ойыңызды кесіп өткен ойлардың кейбір мысалдары өмір бойы жол.

Шектейтін нанымдар циклі

Өмірінде шектейтін нанымдарды көбірек қоректендіретін адамдар ақырында шектеулі циклды бастан кешіреді, бұл жеке дамуға кедергі келтіреді. Бұл цикл үш қадамнан тұрады: істеуді бастау, бастамас бұрын аяқтау, өкіну және қайтадан әрекет ету немесе мүлдем бас тарту.

Осы циклді мұқият талдай отырып, сіз бұл мінез-құлықтың барлығы адамды шектейтінін түсінесіз. Шектеу сенімдерінен туындайтын ең қазіргі сезімдер қорқыныш пен сенімсіздік, адамды қиындықтарға төтеп бере алмайтындай ету, өмір бойы бас тарту және өкіну циклін бастан өткеру деп айтуға болады.

Шектеу қаупі. нанымдар

Өз өмірінде алға ұмтылу - жеке өмірде болсын, өмірде болсын әрбір адамның ортақ еркі.кәсіби. Сондықтан өмір бойы өзіңіздің шектеулі сенімдеріңізді сақтамау үшін бар күшіңізді салу өте маңызды, өйткені олар сіздің дамымауыңызға ықпал ететін аспектілердің бірі болып табылады. Олар сізге қалай зиян тигізетінін келесі тақырыптарда қараңыз!

Сенімдерді шектеу сізге қалай зиян тигізуі мүмкін?

Сенімдер адамның дүниедегі әрекетін анықтау арқылы ғана шектей алады, оған көп нәрсені сезіндіруі мүмкін. Яғни, олар өздерінің шынайылығын, батыл қырларын, қызығушылықтарын және өмір ұсынатын әртүрлі кедергілерге қарсы тұруға дайындығын шектейді. Ақырында, сізді бақытты өмірден алыстататын сезімдер барған сайын жинақталады.

Бұл аспектілердің барлығы психикалық денсаулықтың нашарлауына және сіздің өміріңіз бен әлеміңіз арасындағы өте қиын қарым-қатынасқа ықпал етеді. Бұл дұрыс емес және біз оны өте қауіпті деп санай аламыз, өйткені бұл сенімдер адамның психикалық денсаулығына табиғи немесе пайдалы мінез-құлықтан бас тартуына ықпал етеді.

Шектеулі сенімдер қалай пайда болады?

Шектеулі сенімдердің пайда болуы балалық шақта байқалады. Дәл осы кезеңде балалардың сыни ойлауы мен идеялары қалыптаса бастайды. Ол өмір сүретін ортада адамдар шектеулі нанымдарды құруға көп араласады, өйткені ересек адам баланы тәрбиелеу кезінде көптеген нанымдарға ие және аяқталады.көбінесе білмей балаға беру.

Алайда бұл сенімдердің пайда болуының екі негізгі жолы бар. Біріншісі - эмоционалды әсер ету арқылы, яғни бізде эмоционалдық жетілу әлі қалыптаспағандықтан, әсіресе балалық шақта үлкен эмоционалды немесе күйзелтуші әсерге ұшыраған кезде.

Басқа жолы - қайталау арқылы, яғни біз эмоцияларды жағымсыз түрде қозғайтын нәрсені естігенде немесе сезгенде. Бұл өмір бойы бірдей немесе ұқсас түрде қайталанады.

Шектеу нанымының түрлері

Әлем біздің өмір бойы дамыта алатын шектеуші нанымдардың әртүрлі түрлерімен шашыраңқы. Көптеген сенімдер адамда пайда болған кезде, ата-анасының әлемді қалай көретінін және олар үшін жұмыс істейтін аспектілерді қабылдауынан туындайды. Шектеу сенімдері адамның кейбір нәрселерді орындауға жеткіліксіз екенін сезінуіне байланысты.

Шектеу сенімдерінің басқа мысалдары сонымен қатар әлемге және айналамызға байланысты, мысалы, ақшамен қарым-қатынас, адамдардың немесе белгілі бір әлеуметтік топтың қарым-қатынасы мен мінез-құлқына деген көзқарас.

Мұның бәрі адам осы нанымдарды адамдармен бірге өмір сүру немесе коммуникация құралдарында ақпаратты тұтыну арқылы роботтық жолмен қоректендіретіндіктен болады. .

Тұқым қуалайтын

TheТұқым қуалайтын шектеуші нанымдар ата-анамен және адам тәрбиеленетін отбасылық ортамен бірге өмір сүру арқылы қалыптасады. «Еркектердің бәрі бірдей» немесе «ақша өте лас нәрсе» сияқты сөйлемдер санадан тыс таңбаланып, осы аспектілер туралы сенімділік тудырады.

Әке мен ана арасындағы қарым-қатынас, егер бар болса. физикалық зорлық-зомбылықтың болуы және даулар адамның дүниетанымы мен мінез-құлқын қалыптастыратын басқа мысалдар болып табылады.

Сондықтан бұл өте маңызды. Балалы болған кезде теріс реакция тудырмас үшін оған не айтылғанын білуге ​​тырысыңыз. Сөздері мен мінез-құлқына ілтипатпен қарау балада кейбір шектейтін сенімдердің пайда болуын азайтады.

Әлеуметтік

Әлеуметтік сенім енді үйде, ата-ана мен туысқандар арқылы ассимиляцияланбайды, бірақ олармен қарым-қатынаста болады. сыртқы әлем. Кәсіби ортада болсын, мектептегі немесе университеттегі саяхатыңызда болсын басқа адамдармен байланыста жаңа шектеуші нанымдарды алуға қабілетті ынталандырулар бар.

Бұл ақпарат пен тәжірибе адамдарға теледидар, жаңалықтар газеті немесе әлеуметтік желілер. Бұл сенімдер әлем туралы әртүрлі қабылдаулар туралы, адам өзін қалай ұстау керек және ненің дұрыс немесе бұрыс екендігі туралы ұсыныстарымыздан басқа ештеңе емес.

Жеке

Бұл сенім жағдайындажеке шектеулер, олар өзімізге деген сенімімізге көбірек қатысты. Ол өмір бойы алған әртүрлі тәжірибелер арқылы дамыды. Бұл сенім түрінің әлеуметтік және тұқым қуалайтын әсері бар, бірақ ол біздің болмысымыз бен темпераментімізге сәйкес реттеледі.

Көп сынды тыңдап өскендер үшін олардың қабілетті екеніне сену өте қиын болады. кейбір нәрселерді дамыту, яғни, зардап шеккен сынға негізделген сенімге ие болу үшін өте сенімсіз адамға айналады.

Шектеулі сенімдеріңізді қалай анықтауға болады?

Шектеулі сенім өміріңіздің бірнеше аспектілерінде сізді парализациялауы мүмкін екенін білу - бұл оларды анықтауға жасалған үлкен қадам. Бұл нанымдар көбінесе үйде, таныс ортада пайда болатынын білу оларды ең жақсы жолмен талдай алуыңыз үшін өте маңызды.

Өзіңізді тану үдерісіне мұқият қарау маңызды, сондықтан сіз өмір бойы қандай нанымдарды ұстанатыныңызды біле аласыз. «Армандарыңыз бен мақсаттарыңызға жеттіңіз бе?», «Сізге әрекет етуіңізге не кедергі болды?» деген сияқты сұрақтар. және «Өзіңізге зиян келтіру сізді азаптайды ма?» осы сенімдердің кейбірін анықтауға көмектесе алады.

Әдетте, олар қайталану түрінде пайда болады және сізді тұлға ретінде дисквалификациялайтын кейбір мінез-құлық ретінде жасырылады, яғни, беделін түсіреді.сіздің қабілетіңіз.

Шектеулі нанымдарды күш беретін сенімдерге қалай түрлендіруге болады

Шектеу нанымдарының не екенін және олардың сізге не істей алатынын білу - бұл жақсырақ әрекет етудегі үлкен қадам. бізді түрмеге түсіретін осы ойлар. Келесі тақырыптарда сіз оларды өміріңізді мотивациялауға көмектесетін сенімге айналдыру жолын үйренесіз. Қарап көріңіз!

Шектеулі сенімдер әрі қарай жүруге кедергі болатынын түсініңіз

Шектеулі сенім сізді уақытында тоқтатып, өз армандарыңызды іздеуде алға жылжуды тоқтатуға мәжбүр ететінін білу маңызды. оларды қайта белгілеу үшін бастапқы қадам. Сіз бағындырғыңыз келетін немесе өзгерткіңіз келетін көптеген нәрселерді артта қалдыруға болатынын білу идеясы сіздің өзгерістеріңіз үшін тамаша отын болуы мүмкін.

Дегенмен, ақыл-ой жаттығуларын жасауға тырысыңыз. Сіз өзіңіздің мақсаттарыңызға, армандарыңызға және ең үлкен тілектеріңізге, материалдық, жеке немесе сентиментальды тілектерге қол жеткізбестен өз өміріңізді елестете аласыз. Эволюциясыз және қозғалыссыз өмір - бұл жылы өмір, ал жылы өмір сүру бақытсыздық пен қанағаттанбаушылықты әкелетінін есте сақтаңыз.

Сенім факті емес екенін мойындаңыз

Сіз өмір бойы жинақтағаныңыз ешқашан сіздің шындықты анықтамауы керек. Сенімдерді шектеуге келетін болсақ, олар толығымен екенін есте сақтаңызтек сіздің басыңызда жасалған сенімдер мен сенімділіктер. Сенімдердің фактілердің шындығына сәйкес келмейтінін мойындаңыз.

Осылайша, бұл тану арқылы сіз шектеуші нанымдарды күшейтетін сенімдерге қайта білдіре алу үшін көбірек күш аласыз. Әрқашан сенімдеріңізде пайда болатын фактілердің мағынасы бар ма және сіздің кім екеніңізді және кез келген нәрсені өзгерте алатын күшіңізді анықтауға күмәндануға тырысыңыз.

Ішкі дауысыңызды тыңдаңыз

Мұқият қараңыз. және өзіңізге деген сүйіспеншілік сіздің болмысыңызбен көбірек байланыстыруға көмектеседі. Өзіңіздің болмысыңызбен байланыса отырып, шектеулі ойды өзінің ішкі күш-қуатын әкелетін ойдан ажырату оңайырақ болады.

Ішкі дауысыңызды мұқият тыңдау жаттығуын орындау назарыңызды аударуға көмектеседі. Сіздің қасиеттеріңіз, олардың жеңген қорқыныштары және реакция күштері туралы. Бұған қоса, сіз өзіңіздің ішкі жалыныңызбен байланыса аласыз, бұл сізді өмір сүруге және әрқашан дамуға ынталандырады.

Басыңызда пайда болатын шектеулі сенімдерді жазыңыз

Тек ойда қалу мүмкін болады. өзгерісті елестету немесе өзгерту қажет нәрсені көру өте қиын. Сенімдеріңізді қағазға жазып, визуализациялау арқылы сіздің санаңыз оны оңай есте сақтайды және бұл ойлау түрі сізде бір нәрсені шектейтінін түсінеді.