გაეცანით ნატურალური საძილე აბების რამდენიმე ვარიანტს!

ბუნებრივი ტრანკვილიზატორები შეიძლება იყოს შესანიშნავი საშუალება სტრესისა და სხვა ეფექტების შესამსუბუქებლად, რომლებიც გამოწვეულია მღელვარე და დამღლელი რუტინით, რომელსაც ადამიანები უმეტესობა ცხოვრობს, სამუშაოზე, პირად ცხოვრებასა და სხვა საკითხებზე შეშფოთების პირობებში.

სტრესისა და დაღლილობის დაგროვებასთან ერთად, ხანდახან საჭიროა ისეთი ზომების მიღება, რომლებსაც შეუძლიათ ცოტა მეტი კომფორტი და კეთილდღეობის განცდა მოიტანონ. ბევრი ადამიანი საბოლოოდ მიმართავს მედიკამენტების გამოყენებას, რომლებსაც შეუძლიათ გამოიწვიონ ეს დამამშვიდებელი ეფექტები და მოქმედებენ როგორც დამამშვიდებელი აგენტები.

თუმცა, არსებობს უფრო ბუნებრივი ზომების მიღების რამდენიმე გზა, რომელსაც შეუძლია ბევრი სარგებელი მოუტანოს თქვენს ჯანმრთელობას ზოგადად. ზოგიერთი მწვანილი, ხილი ან სხვა ბუნებრივი ინგრედიენტები მოქმედებს როგორც ტრანკვილიზატორები და შეიძლება გამოყენებულ იქნას ამ მიზნით მედიკამენტების საჭიროების გარეშე. გაიგეთ ცოტა მეტი ბუნებრივი დამამშვიდებლების შესახებ!

გაიგეთ მეტი ძილისთვის ბუნებრივი დამამშვიდებლების შესახებ

ბუნებრივი დამამშვიდებლები ოდნავ უფრო ჯანსაღი და უსაფრთხო ალტერნატივაა, რომელსაც შეუძლია შეცვალოს მედიკამენტები, რომლებსაც აქვთ ეს მოქმედება ადამიანში. სხეულზე, და რომელსაც ზოგადად მოაქვს გვერდითი მოვლენები, რომლებიც მოსალოდნელზე ბევრად უფრო ხშირია.

არსებობს ბუნებრივი დამამშვიდებლების რამდენიმე ვარიანტი, რომლებიც შეიძლება გამოყენებულ იქნას სხვადასხვა გზით, ჩაიდან და ხილის წვენებამდეც კი, რომლებსაც აქვთ ასეთიძილის რეგულირება და ასევე მოდუნების და შფოთვისა და სტრესის წინააღმდეგ ბრძოლა.

ჩვენებები და თვისებები : როგორც მისი თვისებების ნაწილი, კავა-კავას აქვს კომპონენტები, რომლებიც მოქმედებენ როგორც ბუნებრივი ანქსიოლიზური საშუალებები და ხელს უწყობენ რელაქსაციას. ცენტრალური ნერვული სისტემა, რის გამოც მას ხშირად იყენებენ ძილისა და სხვა ნერვული აშლილობის დროს.

როგორ გამოვიყენოთ : კავა-კავა ნაკლებად გავრცელებული მცენარეა, ვიდრე სხვა ნახსენები; მაგრამ მისი მოხმარება შესაძლებელია ჩაის ფორმატში ან ნატურალურ პროდუქტებში, როგორიცაა კაფსულები.

გაფრთხილება : კავა-კავას გამოყენებისას შეიძლება გამოვლინდეს გარკვეული გვერდითი მოვლენები, რადგან მისმა გადაჭარბებამ შეიძლება გამოიწვიოს ღვიძლი დაზიანებები. ორსულმა და მეძუძურმა ქალებმა ასევე არ უნდა გამოიყენონ ეს მცენარე და მოერიდონ მას, ვისაც ღვიძლის დაავადებები აწუხებს.

კავა-კავას ჩაი : ჩაის მოსამზადებლად დაგჭირდებათ 1 კოვზი. წვნიანი მცენარის რიზომებიდან და 500 მლ წყალი. წყალი მიიყვანეთ ადუღებამდე და შემდეგ გამორთეთ ცეცხლი, შემდეგ მოათავსეთ მცენარის რიზომები. გააჩერეთ 10 წუთის განმავლობაში და შემდეგ მიირთვით თბილი 2-დან 3-ჯერ დღეში.

მაგნოლიას ქერქი

მაგნოლიას ქერქს აქვს მნიშვნელოვანი თვისებები ძილის დასარეგულირებლად. გარდა იმისა, რომ ეხმარება ამ პროცესში, მას ასევე მოაქვს დასვენების განცდა და შეუძლია დაეხმაროს შფოთვის წინააღმდეგ ბრძოლას.

ჩვენებები და თვისებები : მაგნოლიას ქერქი აქვს რამდენიმესამკურნალო თვისებები, მათ შორის ისეთი ნივთიერებები, როგორიცაა ტუბოკურარინი, რომელიც არის ძალიან გავრცელებული ალკალოიდი და გამოიყენება კუნთების რელაქსანტების დასამზადებლად.

როგორ გამოვიყენოთ : მაგნოლიის ქერქი შეიძლება გამოყენებულ იქნას ექსტრაქტების წარმოებისთვის. და სხვა პროდუქტები, მაგრამ მისი მოხმარების ყველაზე გავრცელებული გზა ძილის რეგულაციისთვის მისი სარგებლობის მისაღებად არის მისი ჩაი.

ზრუნვა : მნიშვნელოვანია ფრთხილად იყოთ მაგნოლიის ქერქის მოხმარებისას. ჩაი, რადგან მას შეუძლია გამოიწვიოს მოულოდნელი ეფექტი, განსაკუთრებით გადაჭარბებული გამოყენებისას. ზოგიერთი უარყოფითი ეფექტი, რომელიც შეიძლება იგრძნოთ არის რესპირატორული დამბლა და თავბრუსხვევა.

მაგნოლიის ქერქის ჩაი : ჩაისთვის დაგჭირდებათ მაგნოლიის ქერქი, ამ შემთხვევაში შეგიძლიათ შეიძინოთ მზა გამოიყენეთ მოხმარება ჯანსაღი საკვების მაღაზიებში. მომზადების თანაფარდობა არის ¼ ჭიქა პილინგი 1 ჭიქა წყალთან. ნარევი ადუღეთ ცეცხლზე და შემდეგ ამოიღეთ ნაჭუჭები. დაელოდეთ, რომ ცოტათი გაცივდეს და ჩაი დალიოთ.

პასიფლორა

პასიფლორა ერთ-ერთი ყველაზე შესაფერისი მცენარეა ადამიანებისთვის, რომლებსაც აწუხებთ ისეთი პრობლემები, როგორიცაა უძილობა ან თუნდაც გაღიზიანება. მისი გამოყენება ხდება ჩაის საშუალებით, მაგრამ ის ასევე გვხვდება ზოგიერთი ბუნებრივი წამლის შემადგენლობაში.

ჩვენებები და თვისებები : პასიფლორას აქვს რამდენიმე კომპონენტი, რომელიც ხელს უწყობს ძილის ხარისხს,როგორიცაა ფლავონოიდები, ანთოციანინები, ალკალოიდები და ასევე ამინომჟავები, რომლებიც ძალიან მნიშვნელოვანია. თუმცა, ყველაზე მეტად მითითებულია, რომ ის გამოიყენებოდეს რეცეპტით ან სამედიცინო ზედამხედველობით.

როგორ გამოვიყენოთ : პასიფლორას გამოყენება დამოკიდებული იქნება იმაზე, თუ როგორ იყო მითითებული, მაგრამ ამ მიზნებისთვის ძილის დასარეგულირებლად ყველაზე გავრცელებულია ჩაის გამოყენება. თუმცა, ის გვხვდება აბების სახით, რომელიც ასევე ეხმარება უძილობას.

ზრუნვა : მთავარი ზრუნვა, რაც პასიფლორაზე უნდა იყოს, არის ალერგიის შემთხვევაში, რადგან არ არსებობს ძალიან მცენარეებთან დაკავშირებული სერიოზული უკუჩვენებები.

პასიფლორას ჩაი : პასიფლორას ჩაი მზადდება მცენარის გამხმარი ფოთლების ორი სუფრის კოვზით, რომელიც შეგიძლიათ შეიძინოთ ჯანსაღი კვების მაღაზიებში და ჭიქა წყალი. . წყალი უნდა ადუღდეს, რომ ფოთლები დაემატოს შემდეგ ინფუზიისთვის. შემდეგ ამოიღეთ ფოთლები და დალიეთ ჭიქა ძილის წინ რამდენიმე წუთით ადრე.

ლავანდა

ლავანდა ხშირად გამოიყენება ზოგიერთ პროდუქტში სუნამოს დასამატებლად, მაგრამ მას ასევე აქვს ძილის რეგულირების სასარგებლო თვისებები, რაც დაგეხმარებათ უძილობის სამკურნალოდ.

ჩვენებები. და თვისებები : ლავანდა არის უაღრესად მრავალმხრივი სამკურნალო მცენარე, სავსეა ჯანმრთელობის თვისებებით, მას შეუძლია დაეხმაროს სამკურნალოდ, როგორიცაა შფოთვა, დეპრესიადა უძილობა, გარდა სხვა საკითხებისა, როგორიცაა ცუდი საჭმლის მონელება და ანთება. მას აქვს სპაზმოლიზური, ტკივილგამაყუჩებელი და დამამშვიდებელი მოქმედება.

როგორ გამოვიყენოთ : ლავანდის გამოყენება ამ თვალსაზრისით იქნება მისი ჩაის საშუალებით, რადგან მას აქვს რამდენიმე გამოყენება, თუნდაც აბაზანების სახით მომზადებული. მცენარე დასასვენებლად.

გაფრთხილება : ლავანდა უკუნაჩვენებია ორსულთა და მეძუძურ ქალებში. მცენარის მიმართ შესაძლო ალერგიის დროს გარკვეული სიფრთხილეა საჭირო.

ლავანდის ჩაი : ლავანდის ჩაი მზადდება მცენარის ყვავილებით. ზომებია 1 სუფრის კოვზი ლავანდის ყვავილი ყოველ ჭიქა წყალზე. დაასხით წყალი ადუღებამდე და გამორთეთ ცეცხლი და დატოვეთ ყვავილები გაჟღენთილი. შემდეგ ამოიღეთ ყვავილები და დალიეთ ჩაი ძილის წინ რამდენიმე წუთით ადრე.

სვია

სვია გამოიყენება სხვადასხვა პროდუქტის დასამზადებლად, იქნება ეს წამალი თუ ამ მიზნებისათვის, ასევე ფერმენტირებული სასმელებისთვის. მაგრამ მისი სამკურნალო გამოყენება ხდის ეფექტურ წამალს ძილის დარღვევებთან საბრძოლველად.

ჩვენებები და თვისებები : სვიის სამკურნალო თვისებები ხელს უწყობს სპაზმის საწინააღმდეგო, დამამშვიდებელ და ძილის გამომწვევ მოქმედებას. სწორედ ამიტომ არის მითითებული, როგორც დამხმარე საშუალება ზოგიერთი სახის მკურნალობაში, როგორიცაა შფოთვა, ძილის დარღვევა და მენსტრუალური კრუნჩხვებიც კი.

როგორ გამოვიყენოთ : ზოგადად, სვია გამოიყენება. in-შიჩაი მისი სამკურნალო თვისებების მისაღებად. ამ შემთხვევაში გამოიყენება მცენარის გირჩები, რომლებიც წააგავს ყვავილებს, იგივე, რაც გამოიყენება ლუდის დასამზადებლად.

მოვლა : მთავარი მოვლა სვიის მოხმარებისას. შეიძლება აღინიშნოს, რომ ზოგადად ეს მცენარე იწვევს ლიბიდოს დაქვეითებას და ასევე შეიძლება გამოიწვიოს ჭარბი ძილიანობა.

სვიის ჩაი : სვიის ჩაისთვის საჭიროა 1 ჩაის კოვზი სვია და ჭიქა. მდუღარე წყლისგან. როდესაც წყალი უკვე ცხელია, მოათავსეთ მცენარის გირჩები ისე, რომ ისინი დაახლოებით 10 წუთის განმავლობაში გაჟღენთილია. შემდეგ ამოიღეთ ისინი, დალიეთ და დალიეთ ძილის წინ.

ყვავილი ძილისთვის

არსებობს რამდენიმე სხვადასხვა ტიპის ყვავილი, რომლებიც წარმოადგენენ ნაერთებს, რომლებიც შექმნილია გარკვეული სიტუაციების შესამსუბუქებლად ან საბრძოლველად, როგორიცაა უძილობა და ძილის დარღვევა. გამოიყენება ყვავილების ესენციების კომბინაციები, რომლებსაც აქვთ სპეციფიკური ატრიბუტები თითოეული ტიპის პრობლემისთვის.

ჩვენებები და თვისებები : ყვავილების ესენციები მითითებულია ნებისმიერისთვის, რადგან მათ, როგორც წესი, არ გააჩნიათ კონკრეტული ნივთები. გამოიწვიოს რაიმე სახის ზიანი. მაგრამ თქვენ უნდა იცოდეთ ზოგიერთი კონკრეტული შემთხვევის შესახებ, როგორიცაა ალერგია. ყვავილების ესენციების კომბინაცია ხელს უწყობს უარყოფითი ემოციების აღმოფხვრას და შეიძლება იყოს შესანიშნავი დამხმარე საშუალება ძილის დარღვევების სამკურნალოდ.

როგორ გამოვიყენოთ : ყვავილების ესენციების გამოყენებას უნდა ჰქონდესმითითებები და სამედიცინო მითითებები სწორი ტიპის გამოსაყენებლად, რადგან არსებობს რამდენიმე კომბინაცია. ისინი იყოფა სხვადასხვა კატეგორიებად და ამ შემთხვევაში თქვენ უნდა აირჩიოთ ის, რომელიც საუკეთესოდ შეესაბამება თქვენს საჭიროებებს.

ზრუნვა : მთავარი სიფრთხილეა იდეალური ყვავილის ტიპის არჩევისას. , რადგან მათ აქვთ სპეციფიკური ჩვენებები და საუკეთესოს არჩევისთვის, ჩვენ გირჩევთ მიმართოთ ექიმის ან სპეციალისტის დახმარებას, რათა იპოვოთ ის, რომელსაც აქვს საუკეთესო კომბინაციები თქვენი პრობლემისთვის.

ტიპები : ყვავილები დაყოფილია 7 კატეგორიად და მათში იქნება რამდენიმე განსხვავებული ტიპის კომბინაცია. კატეგორიებია: შიში, დაუცველობა, ინტერესის დაკარგვა, მარტოობა, გაზრდილი მგრძნობელობა, უიმედობა და სასოწარკვეთა და შფოთვა.

მცენარეული მედიკამენტები აბებში

მცენარეული მედიკამენტები არის ის, ვინც იყენებს ბუნებრივ რესურსებს, როგორიცაა ბალახები და მცენარეები, რომლებიც შეიძლება გაერთიანდეს და გარდაიქმნას უფრო ჯანსაღ წამლად, რომელსაც შეუძლია მიაღწიოს თავის მიზნებს, თუ აუმჯობესებს რეგულარულ ძილს.

ჩვენებები და თვისებები : ნებისმიერი მედიკამენტის გამოყენებამდე, იქნება ეს მცენარეული თუ არა, აუცილებლად უნდა მიმართოთ ექიმს, რომელიც დაგეხმარებათ. ბევრი მცენარეული წამალი იყენებს ზემოხსენებულ მცენარეებს, როგორიცაა პასიფლორა, გვირილა და სხვა, რომლებიც გაერთიანებულია და გარდაიქმნება.ტაბლეტები, რომლებიც ზოგადად უსაფრთხოა და არ გააჩნიათ ბევრი უკუჩვენება.

როგორ გამოვიყენოთ : ტაბლეტებში მცენარეული მედიკამენტების გამოყენება დამოკიდებული იქნება იმაზე, თუ როგორ მუშაობს წამალი და რისთვის არის განკუთვნილი. . ამიტომ, ამ გამოყენებისთვის აუცილებელია ექიმთან კონსულტაცია.

სიფრთხილის ზომები : მთავარი ზრუნვა, რომელიც უნდა იქნას მიღებული, არის იმის შეფასება, შეიცავს თუ არა მცენარეული მედიკამენტების რომელიმე კომპონენტს ალერგიის გამომწვევი ინგრედიენტები

ნებისმიერი გვერდითი ეფექტის უმცირესი ნიშნის შემთხვევაში დაუყოვნებლივ შეწყვიტეთ მისი გამოყენება. ამ მედიკამენტებს, ისევე როგორც სხვებს, აქვთ შეფუთვის ჩანართები, რომლებიც შეიცავს ინფორმაციას გამოყენებისა და მოვლის შესახებ, რომელიც სპეციალურად არის მითითებული იმ ადამიანებისთვის, რომლებსაც არ შეუძლიათ მათი გამოყენება. პასიფლორა, რადგან ეს არის ერთ-ერთი ყველაზე ხშირად გამოყენებული მცენარე ამ მიზნებისათვის. ზოგადად, ეს აბები რელაქსაციისთვისაა, ისინი სარგებლობენ ძილით და სტრესულ დღეებში სიმშვიდის განცდას მოაქვთ.

რჩევები უკეთესი ძილისთვის ბუნებრივი დამამშვიდებლებით ან მის გარეშე

ძილი აუცილებელია ადამიანის ორგანიზმისთვის, რათა თავისი პროცესები ჯანსაღად განახორციელოს. ამიტომ, ის უნდა იყოს გამძლე და კარგი ხარისხის. ზოგიერთმა რჩევამ და მოქმედებამ შეიძლება სასარგებლო იყოს ზოგადად ძილისთვის, მაშინაც კი, თუ ბუნებრივი დამამშვიდებლები ან სხვა მედიკამენტები ამ მიზნით არ გამოიყენება.

ამ დამოკიდებულებამ შეიძლება მნიშვნელოვნად შეცვალოს თქვენი ძილის და მეტიმუდმივობა და ბევრად უფრო დიდი დასვენების ხელშეწყობა. ცუდი ჩვევები, როგორც ქცევა, ასევე კვება, შეიძლება იყოს თქვენი ძილის ხარისხის განმსაზღვრელი ფაქტორი. იხილეთ ქვემოთ მოცემული რამდენიმე რჩევა უკეთესი ძილისთვის!

ჩამოაყალიბეთ რუტინა ძილისა და გაღვიძების გრაფიკით

იმისთვის, რომ თქვენი ძილი იყოს დაბალანსებული და ექნება საჭირო ხანგრძლივობა თქვენი სხეულის დასვენებისთვის. , ზოგადად თქვენს რუტინაში გარკვეული შეზღუდვების დაწესებაა საჭირო. მზარდი ჩქარი ყოველდღიური ცხოვრებისა და ბევრი სამუშაოს გამო, ჩვეულებრივია, რომ ზოგიერთი ადამიანი ზედმეტად გადადის და ნაკლებად იძინებს დავალებების ზედმეტად ერთგულებით.

ამიტომ, რეგულარული და ხარისხიანი ძილის უზრუნველსაყოფად, დაამყარეთ დაგეგმეთ და შეასრულეთ ისინი. მნიშვნელოვანია დაიცვან ეს დროის ლიმიტები როგორც ძილისთვის, ასევე გაღვიძებისთვის, რათა მეტი კონტროლი გქონდეთ.

დააკვირდით თქვენი კვების ხარისხს და დროს

კვება მნიშვნელოვანია ზოგადად ორგანიზმის გამართული ფუნქციონირებისთვის და ასევე პირდაპირ გავლენას ახდენს ძილის ხარისხზე.

მიიღეთ ჯანსაღი ცხოვრების წესი, საკვებით, რომელიც შეიძლება სასარგებლო იყოს თქვენი ჯანმრთელობისთვის. ყოველდღიურ კვებაში ჩართეთ მეტი საკვები ნივთიერებების, ვიტამინებისა და მინერალების შემცველი საკვები, რადგან ყველა ამ ნივთს დიდი მნიშვნელობა ექნება თქვენი ძილის ხარისხისთვის.

მოერიდეთ მასტიმულირებელ სასმელებს, ალკოჰოლს და სიგარეტს

მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ ზოგიერთინივთები უკიდურესად საზიანოა ჯანმრთელობისთვის და ასევე ძილის ხარისხისთვის. სასმელები, რომლებსაც აქვთ მასტიმულირებელი კომპონენტები, როგორიცაა ყავა და ენერგეტიკული სასმელები, უნდა დარეგულირდეს, რადგან მათ შეუძლიათ თქვენი ძილის ხარისხს შეაფერხონ.

ალკოჰოლი და სიგარეტი ასევე არის ორი აგენტი, რომლებსაც შეუძლიათ გამოიწვიონ ძილის დარღვევა უარყოფითი ეფექტების გამო. ძილი.ჯანმრთელობა ზოგადად.

შეასრულეთ ფიზიკური ვარჯიშები დღის განმავლობაში

სავარჯიშოები აუცილებელია იმ ადამიანებისთვის, რომლებსაც აწუხებთ ძილთან დაკავშირებული პრობლემები. უფრო აქტიური ცხოვრების შენარჩუნება და სავარჯიშოების პრაქტიკა დაგეხმარებათ ძილის წინ, რადგან ეს აქტივობები ხელს უწყობს სეროტონინის გამომუშავებას, რაც უფრო მეტ კეთილდღეობას მოაქვს ცხოვრებაში. და, შესაბამისად, ძილის მომენტი გაცილებით დამაკმაყოფილებელი იქნება.

გახადეთ თქვენი საძინებელი ბნელი, მდუმარე და სასიამოვნო ტემპერატურაზე

განათებამ შეიძლება ძალიან ნეგატიური გავლენა მოახდინოს ძილის ხარისხზე. ადამიანებს შეიძლება სხვებზე მეტად შეაწუხონ.

მაგრამ ფაქტია, რომ რეგულარული ძილის უზრუნველსაყოფად საუკეთესო საშუალებაა საძინებელი იყოს ბნელი და მშვიდი, რათა სრულად დაისვენოთ. ოთახის ტემპერატურა ასევე ძალიან ეხმარება ამ პროცესს, რადგან ძალიან ცივი ან ძალიან ცხელი შეიძლება გამოიწვიოს დისკომფორტი და გააუარესოს ძილი.

გააკეთე მედიტაცია

მედიტაციაში მოცემული ტექნიკა ძალიან სასარგებლოა მათთვის, ვისაც უძილობა აწუხებს,რადგან მათ მოაქვთ დასვენების განცდა. მნიშვნელოვანია ამ პრაქტიკის ჩასმა, რათა გონება ჩართოთ თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში, განსაკუთრებით საღამოს, ძილის წინ, რათა შეძლოთ საკუთარ თავთან დაკავშირება და ამგვარად მიიღოთ კარგი და ხანგრძლივი ძილი.

მოერიდეთ ძილის წინ ელექტრონული მოწყობილობების გამოყენებას

ამჟამად ძილის ერთ-ერთი ყველაზე დიდი მტერი მობილური ტელეფონებია. ბევრი ადამიანი ამ საგნებთან ერთად იძინებს და დიდხანს ატარებს ინტერნეტში სერფინგს.

მაგრამ დიდი კითხვა ის არის, რომ კვლევებმა უკვე დაადასტურა, რომ ამ მობილური ტელეფონების გამოყენება ძილის წინ შეიძლება გამოიწვიოს მრავალი ძილის დარღვევა. ამჟამად გავრცელებული. ეკრანებიდან გამოსხივებული შუქი უნდა შემცირდეს, რათა უზრუნველყოს უფრო მშვიდი და ჯანსაღი ღამის ძილის უზრუნველყოფა.

კითხვა შეიძლება იყოს კარგი ვარიანტი

დაძინებამდე კითხვამ შეიძლება გონება დაამშვიდოს, ამიტომ მნიშვნელოვანია აირჩიოთ მსუბუქი კითხვა, რაც გაწყვეტს ყოველდღიურ პრობლემებსა და სიტუაციებს. განიცდიან. ზოგადად ისინი არიან აგენტები, რომლებიც იწვევენ ძილის დაკარგვას.

მაგრამ თუ კითხვა უფრო მავნეა და იწვევს ისეთ გრძნობებს, როგორიცაა ეიფორია, უმჯობესია არ გამოიყენოთ ძილის წინ. აქედან გამომდინარე, სასურველია აირჩიოს რაც შეიძლება მსუბუქი მაჩვენებელი, რათა არ გამოჩნდეს ამ ტიპის რეაქცია.

თუ ბუნებრივი საძილე აბები არ დაგვეხმარა, მიმართეთ სამედიცინო დახმარებას!

ტრანკვილიზატორებიქონება მის შემადგენლობაში. ამიტომ, ზოგიერთ შემთხვევაში, ეს მედიკამენტები იქნება პოზიტიური საშუალება ყოველდღიური სტრესის დასაძლევად ჯანსაღი და პოზიტიური გზით. იხილეთ მეტი ბუნებრივი დამამშვიდებლების შესახებ!

რა არის ბუნებრივი ტრანკვილიზატორები?

ზოგადად, ბუნებრივი ტრანკვილიზატორები უფრო ჯანსაღი ალტერნატივებია, რომლებიც შეიძლება გამოყენებულ იქნას ალოპათიური მედიკამენტების ნაცვლად უფრო მსუბუქ შემთხვევებში, რათა მეტი სიმშვიდე მოახდინოს ადამიანების ცხოვრებაში ან ასევე მათთვის, ვისაც აწუხებს გარკვეული სპეციფიკური პრობლემები, როგორიცაა უძილობა, მაგალითად, რომელიც შეიძლება შემსუბუქდეს ამ ბუნებრივი დამამშვიდებლების გამოყენებით.

არსებობს რამდენიმე მცენარე, ხილი და მწვანილი, რომლებიც განიხილება ბუნებრივ დამამშვიდებლებად, რომლებიც შეიძლება დაემატოს ყოველდღიურად, რათა ხელი შეუწყოს მათ, ვინც ცხოვრობს ინტენსიური ცხოვრების წესით.

ძილის მნიშვნელობა ადამიანის ორგანიზმისთვის

ძილი ძალზე მნიშვნელოვანია სხეულის ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად, რადგან სწორედ ამ დროს სხეულს შეუძლია შეასრულოს სიცოცხლისთვის მნიშვნელოვანი ფუნქციები. მოქმედებს სხეულისა და გონების აღსადგენად.

ეს პროცესები, რომლებიც ძილის დროს ხდება, აუცილებელია ქსოვილების აღდგენისთვის, კუნთების ზრდის სტიმულირებისთვის და ასევე ცილების სინთეზისთვის. ამიტომ, რეგულირებული და ხანგრძლივი ძილი ძალზე მნიშვნელოვანია ადამიანის სხეულის სხვა ფუნქციების სწორად შესრულების უზრუნველსაყოფად.

რატომ ავირჩიოთ დამამშვიდებელი?ბუნებრივი საშუალებები და რჩევები ძილის წინ გამოსაყენებლად შესანიშნავი საშუალებაა ძილის დარღვევებთან საბრძოლველად და ამ მხრივ შეიძლება მთლიანად შეცვალოს თქვენი ცხოვრება. მწვანილის, მცენარეებისა და ხილის ასეთი უზარმაზარი მრავალფეროვნებით, რაც შეიძლება თქვენთვის სასარგებლო იყოს ამ საკითხში, ადვილია აირჩიოთ ისეთი რამ, რაც თქვენს ხელმისაწვდომობაშია და რაც გსიამოვნებთ ყოველდღიურად.

მაგრამ, ოდნავ მაინც. ნიშანი იმისა, რომ ამ პროდუქტების მუდმივი გამოყენების შემთხვევაშიც კი პრობლემა არ მოგვარდება, საჭიროა მიმართოთ პროფესიონალს, რომელიც შეძლებს რჩევას მისცეს მოცემული პროდუქტების გამოყენებასთან დაკავშირებით ან ასევე მიუთითოს სხვა მედიკამენტები, რომლებიც შეიძლება იყოს ასოცირდება უკვე გამოყენებულ ბუნებრივ დამამშვიდებლებთან.

ბუნებრივია ძილი?

ნატურალური საძილე აბების არჩევა მნიშვნელოვანია, რადგან ზოგადად ეს პროდუქტები უფრო უსაფრთხოა და არ გააჩნიათ უკუჩვენებები ან თუნდაც სერიოზული გვერდითი მოვლენები. შესაძლოა ზოგიერთ ადამიანს ჰქონდეს ალერგია, მაგრამ ზოგადად ეს ბუნებრივი დამამშვიდებლები რეალურად უფრო უსაფრთხოა.

გარდა ამისა, დამამშვიდებელმა მედიკამენტებმა შეიძლება გამოიწვიოს გარკვეული უარყოფითი შედეგები, რომლებსაც ორგანიზმი დროთა განმავლობაში უნდა მოერგოს. ამიტომ, ბუნებრივის არჩევა არის ცხოვრების ხარისხისა და ჯანმრთელობის თანაბარი შენარჩუნების საშუალება.

როგორ მკურნალობენ უძილობას ბუნებრივი ტრანკვილიზატორებით?

ეს არის პროცესი, რომელიც დამოკიდებული იქნება სიტუაციის სიმძიმეზე, აწუხებს თუ არა ადამიანს ძალიან ინტენსიური თუ მსუბუქი უძილობა. გარდა იმისა, რომ ასევე აუცილებელია იმის გაგება, რომ თითოეულ ბუნებრივ ტრანკვილიზატორს ასევე აქვს მითითებული რაოდენობა დღეში და დრო, რომლის უსაფრთხოდ გამოყენებაც შესაძლებელია.

ამ მიზეზით, პირველ რიგში აუცილებელია დადგინდეს. ეს პუნქტები ისე, რომ თუ თქვენ გაქვთ უფრო ფართო შეხედულება მკურნალობის შესახებ. ზოგიერთი მწვანილის გამოყენება, მაგალითად, არ შეიძლება თვეების განმავლობაში, რადგან მათ შეუძლიათ გამოიწვიონ გარკვეული არასასურველი ეფექტები ზედმეტად.

ყველაზე ინტენსიური უძილობა შეიძლება ასევე არ მოგვარდეს მხოლოდ ბუნებრივი დამამშვიდებლებით, რაც მოითხოვს მედიკამენტებთან ასოცირებას.

ითვლება თუ არა მელატონინი ბუნებრივ დამამშვიდებლად?

მელატონინი ზოგადად ცნობილია როგორცარის ძილის ჰორმონი. ამ გზით, ეს არის ნივთიერება, რომელსაც ბუნებრივად გამოიმუშავებს ადამიანის ორგანიზმში არსებული ჯირკვალი. მისი მთავარი ფუნქციაა ორგანიზმის ბიოლოგიური საათის რეგულირება, ტვინს ძილისა და გაღვიძების დროების ჩვენება.

ამიტომ ის სულაც არ ითვლება ბუნებრივ დამამშვიდებლად, მიუხედავად იმისა, რომ ის წარმოებულია ადამიანის ორგანიზმის მიერ. ეს იმიტომ ხდება, რომ წამლის სახით მოხმარებულ მელატონინს აქვს სინთეზური წარმოება. რამდენადაც მას აქვს ეს ეფექტი, რომელიც შეიძლება ჩაითვალოს დამამშვიდებლად, ის არ არის ბუნებრივი დამამშვიდებელი.

მთავარი ბუნებრივი დამამშვიდებლები ძილისთვის

არსებობს რამდენიმე სახის ბუნებრივი დამამშვიდებლები, ხილიდან, რომლებსაც აქვთ ამ ტიპის შემადგენლობა, რომელიც შეიძლება სასარგებლო იყოს ძილისთვის, ასევე მწვანილი და სხვადასხვა ბუნებრივის კომბინაციები ინგრედიენტები, როგორიცაა ფლორა, რომელიც, მაგალითად, რამდენიმე სახეობის მცენარეს იღებს.

ასე რომ, ასეთი მრავალფეროვანი და მრავალფეროვანი გამოყენების ვარიანტებით, შესაძლებელია იპოვოთ იდეალური, თქვენი ძილის ხარისხის გასაუმჯობესებლად და მეტი კონტროლის გასაუმჯობესებლად. თქვენი სტრესული დღეებისთვის. ნახეთ, რომელია ძილის მთავარი ბუნებრივი დამამშვიდებლები!

ვნების ხილი

ვნების ხილი ძალიან პოპულარული ხილია და გამოიყენება სხვადასხვა პრეპარატებისთვის, წვენებიდან დესერტამდე. მისი დამამშვიდებელი თვისებები კარგად არის ცნობილი, მაგრამ მისი გამოყენება შესაძლებელია ორი განსხვავებული გზით თქვენი ძილის ხარისხის გასაუმჯობესებლად: გარდა ამისა,წვენი შესაძლებელია ჩაის დამზადება.

ჩვენებები და თვისებები : მითითებულია მათთვის, ვისაც ძილის ხარისხის პრობლემა აქვს და ეძებს ჯანსაღ და ეფექტურ ალტერნატივას ამის დასარეგულირებლად. ის ასევე შეიძლება იყოს პოზიტიური მოკავშირე ყოველდღიური სტრესის შესამსუბუქებლად. როგორც მისი თვისებების ნაწილი მას აქვს აკალოიდები და ფლავონოიდები.

როგორ გამოვიყენოთ : ამ შემთხვევაში ვნების ნაყოფი შეიძლება გამოყენებულ იქნას ორი გზით, რადგან მას აქვს დამამშვიდებელი თვისებები როგორც თავად ხილში. და მის ფურცლებში. ამ შემთხვევაში შესაძლებელია ჩაის მომზადება მცენარის ფოთლებით, რომელიც ამ სცენარში ცნობილია როგორც Passiflora incarnata, და ხილის წვენი.

ზრუნვა : ძირითადი სიფრთხილის ზომები. ვნების ხილის მოხმარებისას, იქნება ეს ხილი თუ ფოთოლი, უნდა შეფასდეს ეფექტი წვენის ან ჩაის მიღებიდან მალევე. შესაძლოა ზოგიერთ ადამიანზე უარყოფითი გავლენა იქონიოს, განსაკუთრებით დაბალი წნევის მქონეთათვის.

პასის ხილის ჩაისთვის : 1 კოვზი ხმელი და დაქუცმაცებული ფოთლები და 1 ჭიქა წყალი. წყალი ადუღეთ და ცეცხლის გამორთვის შემდეგ დადგით ფოთლები. გააჩერეთ 5-10 წუთი და შემდეგ მიირთვით.

ვალერიანი

ვალერიანი ძალიან მნიშვნელოვანი მცენარეა მათთვის, ვისაც აქვს ისეთი პრობლემები, როგორიცაა უძილობა, რადგან ის პირდაპირ მოქმედებს ნეიროტრანსმიტერებზე და იწვევს ძილს. მაგრამ მისი გამოყენება საჭიროა სიფრთხილით და დანიშნულებით.

ჩვენებები დათვისებები : ვალერიანი მითითებულია მათთვის, ვისაც უფრო სერიოზული უძილობის პრობლემები აქვს და ამიტომ უნდა იქნას გამოყენებული სამედიცინო დანიშნულებით. მისი თვისებები აიძულებს მას იმოქმედოს ცენტრალურ ნერვულ სისტემაზე და გარანტირებულია ბევრად უფრო ეფექტური ეფექტი, დამამშვიდებელი და დამამშვიდებელი მოქმედებით.

როგორ გამოვიყენოთ : ის შეიძლება გამოყენებულ იქნას ორივე სახით. ჩაი და ასევე კაფსულებში, რომელთა შეძენაც შესაძლებელია ჯანმრთელობის პროდუქტების მაღაზიებში. მისი ჩაი მზადდება ფესვით, მცენარის იმ ნაწილით, რომელიც რეალურად გამოიყენება.

გაფრთხილება : მიუხედავად დადებითი ეფექტისა, მნიშვნელოვანია სიფრთხილე გამოიჩინოთ ვალერიანის გამოყენებისას, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს ზოგიერთი გვერდითი ეფექტი გვერდითი ეფექტები გადაჭარბებული რაოდენობით. მათ შორის, შესაძლოა, თავის ტკივილს, კუჭის ტკივილს და გაღიზიანებას იწვევდეს.

ვალერიანის ჩაი : ჩაისთვის საჭიროა 1 სუფრის კოვზი ვალერიანის მშრალი ფესვები და 300 მლ მდუღარე წყალი. მას შემდეგ, რაც წყალი ადუღების წერტილს მიაღწევს, მოათავსეთ ფესვები და გააჩერეთ 15 წუთის განმავლობაში. შემდეგ ამოიღეთ ფესვები და დალიეთ ძილის წინ 30 წუთით ადრე.

გვირილა

ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული და მოთხოვნადი მწვანილი, როდესაც საქმე ეხება დამამშვიდებელ თვისებებს. გვირილას აქვს ძალიან დადებითი ეფექტი ამ მხრივ, რადგან მას აქვს დამამშვიდებელი, დამამშვიდებელი და დამამშვიდებელი მოქმედებაც კი. ყველაზე გავრცელებული ის არის, რომ იგი გამოიყენება ჩაის სახით.

ჩვენებები და თვისებები : თვისებებიგვირილა კარგად არის ცნობილი, რადგან მას აქვს კომპონენტები, რომლებსაც შეუძლიათ ძილის გამოწვევა და სიმშვიდის განცდა სტრესულ რუტინაში. მიზეზი, რის გამოც ის ორგანიზმში ასე მოქმედებს, არის მის შემადგენლობაში ფლავონოიდების არსებობა. გარდა ანთების საწინააღმდეგო მოქმედებისა, რომელიც ხელს უწყობს რელაქსაციას.

როგორ გამოვიყენოთ : გვირილის ყველაზე გავრცელებული გამოყენება არის მისი ჩაი, რომელიც შეიძლება დამზადდეს გამხმარი მცენარისგან ან თუნდაც ნაპოვნია სუპერმარკეტში შესასხურებლად მზად ჩანთებში.

გაფრთხილება : გვირილის უკუჩვენებები და სიფრთხილე თითქმის იშვიათია, რეკომენდებულია ორსულებმა და ადამიანებს, რომლებსაც აქვთ რაიმე სახის ალერგია გვირილაზე. მცენარის კომპონენტები არ მოიხმარენ მის ჩაის ან მასთან დამზადებულ პროდუქტს.

გვირილის ჩაი : მცენარის ყვავილებისგან დამზადებული გვირილის ჩაის მოსამზადებლად საჭიროა 150 მლ მდუღარე წყალი. და 4 გ მცენარის ხმელი ყვავილი. წყლის ადუღების შემდეგ მოათავსეთ ყვავილები კონტეინერში და დატოვეთ ინფუზია 10 წუთის განმავლობაში. შემდეგ ამოიღეთ ყვავილები და დალიეთ ძილის წინ.

ლიმონის ბალზამი

ლიმონის ბალზამს აქვს მრავალი სამკურნალო თვისება, მაგრამ ყველაზე მეტად გამოირჩევა ის, რომ მას აქვს დამამშვიდებელი და დამამშვიდებელი მოქმედებები. ზოგადად მას იყენებენ ჩაის მოსამზადებლად, მაგრამ შეიძლება დაემატოს ტკბილეულს და ნამცხვრებსაც.

ჩვენებები და თვისებები : ეფექტილიმონის ბალზამის დამამშვიდებელი ეფექტი გამომდინარეობს იქიდან, რომ მას აქვს მნიშვნელოვანი საკვები ნივთიერებები, რომლებიც იწვევენ ამ შეგრძნებებს, როგორიცაა მაგნიუმი, რომელიც ძალიან არის მის შემადგენლობაში და ეხმარება რელაქსაციას. გარდა ამისა, ფლავანოიდები ასევე უხვად გვხვდება მცენარის შემადგენლობაში და გლუტათიონში.

როგორ გამოვიყენოთ : ლიმონის ბალზამის ძირითადი გამოყენება სამკურნალო მიზნებისთვის არის მისი ჩაი, ის. შეძენა შესაძლებელია საინფუზიოდ მზა სუპერმარკეტში ინდუსტრიულ ჩანთებში, ასევე, გამხმარი მცენარის შეძენა შესაძლებელია ჯანსაღი კვების მაღაზიებში.

გაფრთხილება : ლიმონის ბალზამი არ არის მითითებული ორსულებისთვის, მეძუძური დედები და 12 წლამდე ბავშვებისთვის. ასევე არ არის რეკომენდებული მისი ჩაის გამოყენება ჰიპოტენზიის და ჰიპოთირეოზის მქონე ადამიანებისთვის.

ლიმონის ბალზამის ჩაი : ლიმონის ბალზამის ჩაი შეიძლება მომზადდეს როგორც საინფუზიო ჩანთებით, ასევე მშრალი მცენარით. ამ წამისთვის მომზადება შემდეგი იქნება: 1 კოვზი ლიმონის ბალზამის მშრალი ფოთლები და 1 ჭიქა მდუღარე წყალი. დაასხით წყალი ადუღებამდე, გამორთეთ ცეცხლი და მოაყარეთ მწვანილი. გააჩერეთ 10 წუთის განმავლობაში შესადუღებლად. მიირთვით ძილის წინ რამდენიმე წუთით ადრე.

ლავანდა

ჩვეულებრივია ლავანდის გამოყენება ამ ტიპის სუნამოებისთვის ან ნივთებისთვის, მაგრამ რეალობა ისაა, რომ ამ მცენარეს ძილისთვის ბევრი სარგებელი და ხარისხი მოაქვს. შეიძლება გამოყენებულ იქნასსხვადასხვა ფორმით, ჩაიდან მის ეთერზეთამდე.

ჩვენებები და თვისებები : ლავანდის სარგებელი ძილისთვის ბევრია, რადგან ის გარდა ამისა, ხელს უწყობს კეთილდღეობისა და დასვენების განცდას. მოაქვს განწყობის გაუმჯობესება. მცენარის ძირითადი თვისებებია ანთების საწინააღმდეგო, სამკურნალო, ტკივილგამაყუჩებელი და თუნდაც ანტიდეპრესანტი.

როგორ გამოვიყენოთ იგი : ლავანდის გამოყენება დამოკიდებულია საბოლოო მიზანზე, მაგრამ უძილობის წინააღმდეგ საბრძოლველად ის შეიძლება იყოს. მიირთმევენ ორი განსხვავებული გზით, ჩაის სახით ან მისი ეთერზეთის გავრცელებით ოთახში ან ინფუზიის საშუალებით.

ზრუნვა : ლავანდა რეკომენდირებულია ორსული და მეძუძური ქალებისთვის. სხვა შემთხვევაში, მცენარის გამოყენება უნდა შეწყდეს ალერგიის ან გვერდითი ეფექტების ოდნავი ნიშნის შემთხვევაში.

ლავანდის ჩაი : ლავანდის ჩაი შეიძლება მომზადდეს საინფუზიოდ შეძენილი პაკეტების გამოყენებით. ასევე მცენარეთა კვირტებით. ამ მეორესთვის დაგჭირდებათ დაახლოებით ½ ჩაის კოვზი ლავანდის კვირტი და 250 მლ წყალი. დაასხით წყალი ადუღებამდე და შემდეგ გამორთეთ და დატოვეთ კვირტები 10 წუთის განმავლობაში. დალიეთ ჩაი ძილის წინ.

Kava-kava

ეს არის ალბათ ყველაზე უჩვეულო ვარიანტი სიაში, მაგრამ kava-kava ასევე ძალიან ეფექტურია უძილობის წინააღმდეგ საბრძოლველად. ამ მცენარეს აქვს ბუნებრივი ანქსიოლიზური თვისებები, რაც ხელს უწყობს